武式太极拳(96式)
《简化太极拳》详解
二十四式简化太极拳第一节初学太极拳的注意事项太极拳是我国民族文化遗产中一个体育项目，是一种较好的增强体质和预防疾病的手段。
经常打太极拳，能提高我们的健康水平，保持充沛的精力，以便更好地参加社会主义革命和社会主义建设。
一般太极拳的特点，是动作柔和、缓慢、圆活、连贯，因此，要求打太极拳时做到：精神贯注，上下相随，虚实分明，连贯圆活，速度均匀，动作运行路线处处带有弧形，整套练习起来，好象行云流水，连绵不断。
在学习和打太极拳时要注意以下几点，(一)速度要均匀。
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。
熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。
打一套简化太极拳，正常的速度是用四~六分钟的时间。
有的人慢练，可长达八、九分钟，但也不能太慢。
(二)架式不可忽高忽低。
初学时架式可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”动作以外)。
体弱者最好采用高架式练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中架式或低架式。
(三)要适当掌握运动量。
太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动激烈，但是由于它要求上、下肢各关节都在一定的弯屈度下做慢动作，这就延长了身体有关部位的运动时间：所以，还是有一定运动量的。
特别是下肢的运动量比较大一些，因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，身体的重量经常由一条腿来负担，而这条腿又是在弯屈情况下来支撑的，另一方面，由一个姿势转到另一个姿势、身体重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。
所以，初学的人练完一趟太极拳，往往会威到两腿瘦痛，这是正常的生理现象。
每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。
一般健康无病的成年人，每日可练习一小时左右，老年人最好在早晨练习。
初学者和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，可以连续打一趟或两趟，可以单练一节或几节，也可以专练一两个式子，如“揽雀尾”、“云手”等。
技高艺精传太极——记太极名家李承祥
文
／
生 习练 少林太 祖拳 。凭 借 国“ 四式 ” 太极 拳学习班教 练员 ， 同年被 国家 体委派驻新
李承祥 先生 现任 哈尔 音像 出版社 编辑 版 了 《 少林 太祖长拳第一节 》 《 、少林 滨 市 武 术协 会 副 会 长 、 哈 太祖 长拳第 二节》 《 、少林 太祖短棍 》《 、少林 太祖 拳械 套 尔滨 市呈祥 武术俱 乐 部董 路 欣赏 》 《 、孙式 太极拳 竞赛 套路 》 《 、杨式太 极 十三刀 》 、 事长 。 国际级武 术裁 判 、 《 为 吴式 太极十三刀》 等教学光盘 。 在北京音像 出版社 出版 中国武术百 杰 ，曾获 得 中 了 《 级长拳一 、二路 》《 级长拳 第三 路》 《 初 、初 、初级 刀
四式 ” 太极 拳 、 太极刀 着 机智灵 活 与聪慧好 学 的 加坡等地进行 为期近半年 的教授“ 性 格 ， 速脱 颖而 出 ， 堂 剑及推手工作 ，９ １ 被聘任为 中国武协武术培训 中心 迅 登 １９ 年
鞠 英
Ｑ ｏ
于
１９ 年被调往青 岛 国际武术裁判员教练员训练班 人 室成 为少ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 太祖 门第 六 教练 ，９ ２
此后又相 继掌 握 了拳 击 、 花太极 螳 螂拳 、 梅 陈式 、 杨式 、
孙式太极 拳等技艺 。 １６ ９９年借 调到 中 国人 民解放 军第
２ 军特 务连教授 散打和搏 击 ，受 到解放军 指战员 的好 ３
评 ：９２年 以教练员兼运动员 身份代 表黑龙江省在全 国 １７ 武术 比赛 中获太极拳 、螳螂拳优 秀项 目奖 ；９４年代表 １７ 黑龙 江省在西安全 国武术 比赛 中获太极拳冠军 ；９ ５ １７ 年
武术考试综合题库
武术考试综合题库一、单项选择题。
在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。
错选、多选或未选均无分。
1．武术是以( A )为主要内容。
A．技击动作 B.舞蹈动作 C.杂技动作 D.表演动作2．集体表演是指( D )人以上徒手或手持器械同时进行练习的演练形式。
A.3B.4C.5D.63．武术基本功中，屈伸性腿法有( B )种。
A．2 B.3 C.4 D.54．蹬腿的力点在( A )。
A．脚跟 B.脚尖 C.脚掌 D.脚背5．在发动口令之前，加上动作名称或简明术语作为预令进行启发提示的口令是( D ) A．一般口令 B.常用口令 C.单字口令 D.提示性口令6．( B )是武术短器械的一种，一边有刃，由古代兵器演变而来。
A．剑 B.刀 C.双截棍 D.匕首7．散打比赛每场比赛采用三局两胜制，每局净打3分钟，局间休息( B )。
A．30秒 B.1分钟 C.1分30秒 D.2分钟8．在单练的基础上两人或两人以上，在预定条件下进行的假设性攻防练习是( B )。
A．散打 B.对练 C.搏击运动 D.功法运动9．直伸前扫动作扫转腿必须伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，扫转度数为( B )。
A．180度 B.270度 C.360度 D.360度以上10．国务院学位办公室于( B )年正式批准体育学设立武术学科专业方向博士点学位。
A．1994 B.1996 C.1998 D.200011.1910年在( B )成立的“精武体育会”是维持时间最长、影响最大的民间武术团体。
A.北京B.上海C.杭州D.广州12.在( D )所记载的越女论剑，理论深奥，论述精辟，至今不失光彩。
A.《汉书》B.《记效新书》C.《吕氏春秋》D.《吴越春秋》13.散打运动于( B )年被批准为体育运动竞赛项目。
A.1979B.1989C.1990D.199414.侧踹腿是属于基本功的( C )腿法。
A.直摆性B.扫转性C.屈伸性D.跳跃性15.武术套路比赛各项比赛的满分为( D )分。
太极之从零开始(双语版)知到章节答案智慧树2023年东华理工大学
太极之从零开始（双语版）知到章节测试答案智慧树2023年最新东华理工大学第一章测试1.太极拳对腰背部的动作要求是松腰正背。
参考答案:对2.陈有本为适应不同的学习对象，舍弃了某些高难度动作，变发劲为蓄而待发，后人称其架势为老架。
参考答案:错3.目前武术按照源流有序，理法系统，风格独特的要求有拳种（）参考答案:1294.吴氏太极拳的特点是参考答案:以柔化为主5.孙氏太极拳的创立人是参考答案:孙禄堂6.24式太极拳的步法有（）参考答案:跟步;退步;上步;侧行步7.太极拳的自如阶段在于追求（）的完美结合，使动作气势饱满。
神韵自由。
参考答案:气与力;神与形;内与外8.太极拳属于武术参考答案:对9.陈氏太极拳是由（）创造的。
参考答案:陈王廷10.杨式太极拳的创始人是（）参考答案:杨露禅第二章测试1.不是《中国武术段位制》考评内容的是（）参考答案:国学知识2.太极拳运动能加强中枢神经系统功能。
参考答案:对3.参与太极拳运动能加强心血管和呼吸系统功能，改善消化作用。
参考答案:错4.邓小平在（）年接见题本太极拳友人三宅正一时写下“太极拳好”的题词。
参考答案:19785.做弓步动作时两脚左右横向距离是（）参考答案:30厘米6.向前迈步时脚步（）地方先着地。
参考答案:脚跟7.并步云手是两脚相距（）厘米参考答案:10-208.太极拳运动有开、合、虚、实与时序结合的要求，那么肢体一开一合，呼吸即参考答案:一呼一吸9.太极拳吸取了当时各家拳法之长，特别是吸收戚继光的（）长拳而改编成的。
参考答案:三十二势10.起势开步时两脚的宽度是（）参考答案:与肩同宽第三章测试1.下列说法中正确的一项是（）参考答案:对练是俩人或俩人以上按照预定的程序进行的攻防格斗套路2.在太极拳演练中讲究"迈步如猫形"要求步法（）参考答案:轻灵稳健3.武术的作用是（）参考答案:强身健体，娱乐休闲，.修身养性，防身自卫4.太极拳有多种流派，在河南的是杨式。
太极拳推手单人操练法(上)
（） １两臂伸直 ， 双手 自下而上经胸前举过头顶 。 两
掌心向下 ， 此时不可停留， 继续上举 的启 迪 。 向人 们 昭示 的是 一种 辩 证 的思维 方 式 ， 给人 臂平伸于胸前时 ， 图 ） 两手直举 ， 至正上方时 ， 掌心向前（ ３ 。 图 ） 两手 们灌 输的是一种以柔克刚 、 以弱胜强 、 以小力制大力 （ ２ 。 尾间略向前向下 ， 小腹微收 ， 田气聚而 丹 的理念。 所以， 练太极拳以及学习太极拳推手时， 要刻 上举 的同时 ， 双膝微屈 。 刻留心的应是太极拳 的根本理念和基本要求 ， 它们是 不散 ， （） ２ 双手经原路下落收势 ， 还原为预备式 。 超乎动作和外形之上 ， 普遍的、 内在的要求。 按太极拳 经典 的论述 ， 可以将其归纳于以下几项 ： Ｉ虚领顶劲 ， 、 气沉丹田；、 ２含胸拔背 ； 挺胸通脊 ；、 ３
续上举 ， 至头顶时 ， 两掌背相对 ， 左掌心 向左 ， 右掌心 左脚趾 向前 ， 右脚趾 向右 ４ 度角， ５ 重心在左（ ６ 。 图 ） 同 向右 ， 拇指朝前 ； 双膝微屈。（ ５ 图 ） （） ４ 双手经原路返 回， 收势还原。
（ 要 点说 明 三）
时， 左手握拳 ， 抬起与肩平 ， 拳眼向上 ， 拳心 向右 ， 右手 自然下垂 ， 贴于右腿外侧 。（ ７ 图 ）
图１ 图２ 图３
穴直往上顶 ， 涌泉穴向下踏实 ， 两腿直立 ， 脊柱存有上
行之意。此为最基本要求之一 ， 要常练 。
（ 内容 二） ｌ预备式 、
立正姿势 ， 两脚平行 ， 间距与肩等同 ； 两手 自 然下
垂于大腿两侧 。 沉肩坠肘 ， 中指有 向下伸展之意 ， 虚灵 顶劲 ， 下颏微收 ， 舌抵上腭 ， 意寓顶势 ， 两眼平视前方。
解析：中国十大拳术排名——咏春拳仅居第六，第一名当之无愧！
解析：中国十大拳术排名——咏春拳仅居第六，第一名当之无愧！无论是《三国演义》《水浒传》等名著小说，还是金庸古龙的武侠世界里，都涌现出一个个个性鲜明的武林高手，然而这些都是文学艺术，都是虚设。
其实中华武功源远流长，一直以来真正的武功以拳术居多，下面就来扒一扒中国最厉害的十大拳术：TOP10大小洪拳：洪拳属于中国传统拳术中的南拳之一。
关于其起源有两种说法，一种说法洪拳是清代南方民间秘密结社三合会(洪门)假托少林所传习的一种拳术;另一种说法由元、明间陕西地方拳术红拳加上其他拳术演变而来，已有300多年的历史。
其中第一种说法广为接受。
洪拳流传区域甚广，如两广、两湖及四川陕西等地，在香港、澳门、澳大利亚、美国、加拿大及东南亚一些国家和地区也颇有影响。
在台湾洪门由郑成功在台湾创立的“金台山”开始流传，在南中国发展组织，练习武术，宣传反清复明思想。
TOP9螳螂拳：螳螂拳是中国著名的中国传统武术流派之一，象形拳的一种。
它是山东四大名拳之一，也是首批被国家体育总局武术运动管理中心列入系统研究整理的传统武术九大流派之一。
螳螂拳产生于明末清初，相传由明末清初抗清人士王郎(山东栖霞人于七)所创。
螳螂拳的形成发展，是凝聚了明末清初众多武术流派之长而成，仅依拳谱所载就有“十八家拳祖姓名”之说，可以说螳螂拳是中国古代武术文化的载体，研究这种拳术对于了解明清之际的武术有很大的帮助作用。
操的刀点，可以予以保留，稍加训练，可以使学人随意用任何物体代替兵器，形成器械技击。
因此，从表面上看，是舍弃了刀枪，而实际上，丰富了器械的范围，不仅限于刀枪，使学人能够得到连自己都意想不到的器械技击技能，并使祁家通臂拳更加与时俱进，且不失武林先辈之本意。
TOP8通背拳：中国传统武术拳种，流派繁多，起源不一，流传于北京、天津一带的通臂拳，相传为清末时祁信所创。
祁家本以杆法见长，遇河南人马先生精于拳技，便以杆法换学拳技，后又遇赵先生擅刀法，遂刀杆互换，形成了祁门特有的“十二连杆”法、“八步十三刀”法、“一百零八单操手”法，祁家通臂拳始成名于江湖。
24式太极拳教与学-第3章
第3章认识简化24式太极拳简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。
为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成”简化太极拳“。
为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长，编成”48式简化太极拳“（见太极拳）。
太极拳简易套路，是一种健身拳术。
1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化二十四式太极拳》。
全套共四段，约5分钟左右可练完一套。
主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。
1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。
全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。
以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。
动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。
杨氏九十九式太极拳
杨氏九十九式太极拳
1、顶天立地
2、气贯长虹
3、金蝉脱壳
4、神龙出洞
5、仙道披纱
6、狮子摇头
7、菩萨更衣
8、春蟹兴舞
9、二郎担山10、湘子提篮11、抽梁换柱12、白鹤亮翅13、右夺琵琶14、珍珠倒卷15、左夺琵琶16、上山推虎17、鹤蚌相争18、下山推虎19、顺手牵羊20、螳螂捕蝉21、太公钓鱼22、金猴攀枝23、蜻蜓点水24、金鸡独立25、玉女穿梭26、天女散花27、侠女习武28、惠女搓衣29、神女开锁30、风卷梅花31、野马分鬃32、伯乐高探33、麒麟吐舌34、孔雀抖翎35、釜底抽薪36、饿虎扑食37、白猿献果38、迎风摆柳39、引狼入室40、关门打狗41、狸猫扑鼠42、叶底藏花43、捷足先登44、双碟戏蕊45、苏秦背剑46、巧打群虎47、切金断玉48、喜鹊登梅49、流星赶月50、智拦雀尾51、海底捞月52、美人照镜53、瞻前顾后54、童子拜佛55、黑狗抓裆56、炮打惊雷57、青龙现抓58、关公捋须59、雏鹰起飞60、半山伏虎61、乌龙盘柱62、隔山打牛63、海底捞针64、就地拔葱65孤雁出群66、禹王锁蛟67、嫦娥奔月68、铜锤三贯69、鱼跃龙门70、金刚捣兑71、明枪暗箭72、移山填海73、旱地行舟74、仙鹤神爪75、凤凰点头76、怪蟒翻身77、哪吒闹海78、双峰贯耳79、铁树开花80、二龙戏珠81、鸳鸯戏水82、燕子抄水83、七星落地84、倒骑金牛
85、急漩荷叶86、一箭双雕87、天王托塔88、犀牛望月89、仙姑采莲90、恶虎掏心91、斜风吹燕92、大鹏展翅93、仙人摘茄94、枯树盘根95、秀女关门96、慈象觅子97、封闭天门98、九龙归海99、白鸟宿林
2、。
太极丰碑 武学盛会——李经梧武学研讨会在京隆重举行
武掣盛会
李经梧 武 学研讨会在京隆重举行
科之 门，先后 追 随陈发 科先 生 １ 年之 久 ，为 陈发科 代 ４
表弟子之一；其吴式太极拳受教于著名的 “ 北王南吴” 王茂斋 、吴鉴泉共传顶门弟子赵铁庵及一代太极宗师
杨 禹廷 门下 ，也 得到 了推 手名 家王子 英 （ 王茂 斋之 子）
天的 大会 ，朴素 、热烈 、庄严 、活 泼，武林 同道
和专家、 学者不仅就 “ 中华武术的社会价值” ‘ 、 武术文化
的继承和发展” “ 、 武学的研究方向” 以及太极拳功理法等 问 题进行了专题的学术探讨， 还进行了 精彩的拳术演练。 著名武术家、内功养生家、一代太极拳 大家李经
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
神境 界的 净化提 纯 ， 乃至 身 与意 的
统一 、升 华 ，直 至再 生 、长生 的学
问 。 ”
师说 ：“ 那是在 排 除体 内的不 良场
能 信 息 ，有 的 是 你 祖 辈 遗 留下 来
的 … …”
最 完善 的终 极 关怀 。 修 道 炼 丹 炼 返 还 ，即 得道 成 仙 。它是 几千年 来 ， 家道 教探索 道
能够认 识 了它 。当代 “ 仙学 ”大 师
术 内功 ” 还是 “ 三教 合一 的动 、 、 静 硬 气功 ” 乎都有 此 “ 几 灵动”阶段 。 “ 灵动 ” 即在 排除 体 内原 来结
存 的浊 气 、浊情 。无极混 元功 的老
陈樱 宁的 弟子 胡海牙 说 ： 仙学 ， “ 就
是研 究人 的卫生 、养生 、摄生 及精
梧 （９２ １９） １１ — ９７先生，为传统吴式太极拳、陈式太极
拳正 宗传人。他早年曾在哈 尔滨￣． 子源 习秘宗拳， ｈＳ ｃ ０
十四式简化太极拳图解资料
十四式简化太极拳图解太极拳，是我国民族文化遗产之一，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。
1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》，也称“二十四式太极拳”或“三段太极拳”，是初段位中最高一段的考评内容之一。
太极始于无极，分两仪。
由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。
它要求避实就虚，借力发力，以静制动，以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。
为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。
当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。
一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。
太极拳的这种技击原则，体现在推手训练太极拳和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。
技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。
太极拳理论，直接来源于道教思想，道教继承和发展老庄道家思想，在重生贵生、尊道贵德宗旨指导下，有一系列养生修身炼己、以求长生久视的锻炼功法，13 1721第一组(一)起势1．两脚开立2．两臂前举3．屈腿按掌1、两脚并拢，身体自然直立，头颈正直；两臂自然下垂两手指尖轻贴大腿侧；眼向前平视(图1)2、左脚向左慢慢开步，与肩同宽，脚尖向前(图2)。
3、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下（图3、4）。
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武式太极拳（96式）第一段 32.下势 64.下势 1.预备势 33.纭手（4个） 65.金鸡独立（2个） 2.左懒扎衣 34.单鞭 66.左倒撵猴 3.右懒扎衣 35.提手上势 67.右倒撵猴 4.单鞭 36.高探马 68.左倒撵猴 5.提手上势 37.左伏虎势 69.右倒撵猴 6.白鹤亮翅 38.右起脚 70.手挥琵琶 7.搂膝拗步（3个） 39.右倒虎势 71.白鹤亮翅 8.手挥琵琶 40.左起脚 72.搂膝拗步 9.搂膝拗步（2个） 41.转身蹬脚 73.手挥琵琶 10.手挥琵琶 42.反单鞭 74.按势11.上步搬拦捶 43.践步打锤 75.青龙出水 12.如封似闭 44.翻身二起76.翻身第二段45.披身（2次)77.闪通背，右懒扎衣13.抱虎推山 46.退步踢脚 78.单鞭 14.手挥琵琶 47.转身蹬脚 79.下势 15.右懒扎衣 48.上步搬拦捶 80.纭手 16.单鞭 49.如封似闭 81.单鞭 17.提手上势 第三段 82.提手上势 18.肘底看锤 50.抱虎推山 83.高探马 19.左倒撵猴 51.手挥琵琶 84.对心掌 20.右倒撵猴 52.右懒扎衣 85.转身右蹬脚 21.左倒撵猴 53.斜单鞭 86.上步指拦捶 22.右倒撵猴 54.下势 87.右懒扎衣 23.手挥琵琶 55.野马分鬃（3个） 88.单鞭 24.白鹤亮翅 56.单鞭 89.下势 25.搂膝拗步（1个） 57.玉女穿梭（2个） 90.上步七星 26.手挥琵琶 58.手挥琵琶 91.退步跨虎 27.按势 59.右懒扎衣 92.转身摆莲28.青龙出水60.单鞭93.弯弓射虎29.翻身61.下势94.双枪锤30.闪通背62.纭手（4个）95.手挥琵琶31.单鞭63.单鞭96.收势杨式太极拳（88式）第一段32.左分脚63.提手1.预备式33.转身左蹬脚64.白鹤亮翅2.起势34.左右搂膝拗步65.左搂膝拗步3.揽雀尾35.进步栽捶66.海底针4.单鞭36.翻身白蛇吐信67.闪通背5.提手37.进步搬拦捶68.转身撇身捶6.白鹤亮翅38.右蹬脚69.进步搬拦捶7.左搂膝拗步39.左披身伏虎70.上步揽雀尾8.手挥琵琶40.右披身伏虎71. 单鞭9.左右搂膝拗步41.回身右蹬脚72.云手10.手挥琵琶42.双风贯耳73.单鞭11.进步搬拦捶43.左蹬脚74.高探马12.如封似闭44.转身右蹬脚75.左穿掌13.十字手45.进步搬拦捶76.转身十字蹬脚第二段46.如封似闭77.搂膝打捶14.抱虎归山47.十字手78.上步揽雀尾15.斜揽雀尾79.单鞭16.肘底看锤第三段80.下势17.左右倒卷肱48.抱虎归山81.上步七星18.斜飞式49.斜揽雀尾82.退步跨虎19.提手50.横单鞭83.转身摆莲20.白鹤亮翅51.左右野马分鬃84.弯弓射虎21.左搂膝拗步52.进步揽雀尾85.进步搬拦捶22.海底针53.单鞭86.如封似闭23.闪通背54左右穿梭（四斜角）87.十字手24.转身搬拦捶55.进步揽雀尾88.收式还原25.进步搬拦捶56.单鞭26.上步揽雀尾57.云手27.单鞭58.单鞭28.云手59.下势29.单鞭60.左右金鸡独立30.高探马61.左右倒卷肱31.右分脚62.斜飞式武式38式太极拳比赛套路（承起开合）1.起势20.单鞭2.左揽扎衣－21.下势3.手挥琵琶－22.云手（2个）4.下势23.单鞭5.野马分鬃（2个）24.提手上势6.玉女穿梭（左右）25.高探马7.手挥琵琶26.对心掌8.揽扎衣－27.翻身十字蹬脚9.单鞭28.上步指挡锤10.下势29.揽扎衣－11.金鸡独立（左右）30.拖尾巴单鞭12.左右倒撵猴－31.下势13.手挥琵琶32.上步七星14.白鹤亮翅－33.退步跨虎15.搂膝拗步－34.转身摆莲16.手挥琵琶－35.弯弓射虎17.按势36.双抱锤18.青龙出水37.手挥琵琶19.三通臂、右扎衣－38.收势二、四十二式太极拳动作名称第一段第三段1.起势19.云手（三）37.退步跨虎2.右揽雀尾20.独立打虎38.转身摆莲3.左单鞭21.右分脚39.弯弓射虎4.提手22.双风贯耳40.左揽雀尾5.白鹤亮翅23.左分脚41.十字手6.搂膝拗步（二）24.转身拍脚42.收势7.撇身锤25.进步栽捶8.捋挤势（二）26.斜飞势9.进步搬拦捶27.单鞭下势10.如封似闭28.金鸡独立（二）第二段29.退步穿掌11.开合手第四段12.右单鞭30.虚步压掌13.肘底锤31.独立托掌14.转身推掌（二）32.马步靠15.玉女穿梭（二）33.转身大捋16.左右蹬脚34.歇步擒打17.掩手肱捶35.穿掌下势18.野马分鬃（二）36.上步七星武式36式太极拳1.起势20.云手2.左揽扎衣－21.单鞭3.下势、野马分鬃22.提手上势4.玉女穿梭23.高探马5.手挥琵琶24.对心掌6.揽扎衣－25.翻身十字蹬脚7.单鞭26.指挡锤8.下势27.揽扎衣－9.金鸡独立28.单鞭10.倒撵猴－－29.下势11.倒撵猴－30.上步七星12.手挥琵琶31.退步跨虎13.白鹤亮翅32.转身摆莲14.搂膝拗步33.弯弓射虎15.按势34.双抱锤16.青龙出水35.手挥琵琶17.三通臂36.收势18.单鞭19.下势注：-----承起开合杨式太极拳40式拳谱1.起势21.转身右蹬脚2.上步揽雀尾22.退步海底针3.单鞭23.闪通臂4.提手上势24.转身白蛇吐信5.转身白鹤亮翅25.右拍脚6.左右搂膝拗步（3次）26.左右披身伏虎7.手挥琵琶27.右下势8.进步搬拦捶28.左右独立式9.如封似闭29.进步指裆锤10.斜飞势30.上步揽雀尾11.转身肘底锤31.单鞭12.左右倒卷肱（2次）32.左下势13.左右穿梭33.上步七星14.左右野马分鬃34.退步跨虎15.云手（3次）35.转身摆莲16.单鞭36.弯弓射虎17.高探马37.进步搬拦捶18.右蹬脚38.如封似闭19.双风贯耳39.十字手20.左分脚40.收势形意拳沙坪坝二队2012年8月22日2.简化太极剑动作名称准备动作16.右弓步撩1.预备势第三组2.起势17.转身回抽第一组18.并步平刺1.并步点剑19.左弓步拦2.独立反刺20.右弓步拦3.扑步横扫21.左弓步拦4.向右平带22.进步反刺5.向左平带23.反身回劈6.独立抡劈24.虚步点剑7.退步回抽第四组8.独立上刺25.独立平托第二组26.弓步挂劈9.虚步下截27.虚步抡劈10.左弓步刺28.撤步反击11.转身斜带29.进步平刺12.缩身斜带30.丁步回抽13.踢膝截剑31.旋转平抹14.跳步平刺32.弓步直刺15.左虚步撩33.收势太极剑竞赛套路（42式）预备式1.起势23.蹬脚架剑（左）2.并步点剑24.提膝点剑3.弓步斜削25.仆步横扫4.提膝劈刺26.弓步下截5.左弓步拦27.弓步下刺6.左虚步撩28.右左云抹7.右虚步撩29.右弓步劈8.提膝捧剑30.后举腿架剑9.蹬脚前刺31.丁步点剑10.跳步平刺32.马步推剑11.转身下刺33.独立上托12.弓步平斩34.进步挂剑13.弓步崩剑35.歇步崩剑14.歇步压剑36.弓步反刺15.进步绞剑（三）37.转身下刺16.提膝上剑38.提膝提剑17.虚步下截39.行步穿剑18.右左平带40.摆腿架剑19.弓步劈剑41.弓步直刺20.丁步托剑42.收势21.分脚后点22.仆步穿剑（右）杨式太极拳（118式）第一段26.提手上势53.转身右蹬脚1.预备式27.白鹤亮翅54.双风贯耳2.起势28.左搂膝拗步55.左蹬脚3.棚手上势29.海底针56.转身右蹬脚4.揽雀尾30.扇通臂57.落步搬拦捶5.单鞭31.翻身撇身锤58.如封似闭6.提手上势32.卸步搬拦捶59.十字手7.白鹤亮翅33.上步揽雀尾第三段8.左搂膝拗步34.单鞭60.抱虎归山9.手挥琵琶35.右云手61.斜揽雀尾10.左搂膝拗步36.左云手62.斜单鞭11.右搂膝拗步37.右云手63.右野马分鬃12.左搂膝拗步38.左云手64.左野马分鬃13.手挥琵琶39.右云手65.右野马分鬃14.左搂膝拗步40.单鞭66.棚手上势15.进步搬拦捶41.高探马67.揽雀尾16.如封似闭42.右分脚68.单鞭17.十字手43.左分脚69.左玉女穿梭第二段44.转身左蹬脚70.右玉女穿梭18.抱虎归山45.左搂膝拗步71.左玉女穿梭19.斜揽雀尾46.右搂膝拗步72.右玉女穿梭20.斜单鞭47.进步搂膝栽捶73.棚手上势21.肘底锤48.翻身撇身锤74.揽雀尾22.右倒撵猴49.卸步搬拦捶75.单鞭23.左倒撵猴50.右蹬脚76.右云手24.右倒撵猴51.左打虎77.左云手25.斜飞式52.右打虎78.右云手79.左云手98.右云手117.十字手80.右云手99.左云手118.收势81.单鞭100.右云手82.抽身下势101.左云手83.左金鸡独立102.右云手84.右金鸡独立103.单鞭85.右倒撵猴104.高探马86.左倒撵猴105.白蛇吐信87.右倒撵猴106.转身右蹬脚88.斜飞式107.进步搂膝指挡锤89.提手上势108.上步揽雀尾90.白鹤亮翅109.单鞭91.左搂膝拗步110.抽身下势92.海底针111.上步七星锤93.扇通臂112.退步跨虎94.翻身撇身锤113.转身摆莲95.卸步搬拦捶114.开弓射虎96.上步揽雀尾115.卸步搬拦捶97.单鞭116.如封似闭。