五行通背拳的简介

五行通背拳的简介五行通背拳是中国拳术之一，五行通背拳流传较广，流派较多，除"白猿通背"外,还有"五行通背"、"六合通背"、"劈挂通背"、"两翼通臂"、"二十四式通臂"，等。

较早流传于山西的"洪洞通背"，也属于五行通背拳系中的一个流派。

手法有摔、拍、穿、劈、钻等，步法有行步、散步、连环步等，腿法有勾、踢、蹄、弹等。

套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩臂撩挂、击拍轻快、闪展灵活、虚实分明、腰背发力、冷弹脆快、坚韧交错。

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五行通背拳的形成发展五行通背拳在传统武术中源远流长，流传十分广泛。

关于五行通背拳的起源，传说不一。

有人说是战国时代孙膑所传，显然很牵强。

传说中在战国时期的“鬼谷先师”传道云蒙山中：仿诸猿之栖息、猎食、争斗、求生之法取其精华而成。

始称为通臂，以通臂猿形为主，仿其形而练，旨在加长臂力，击法单操居多。

为一种练法。

历经千载，先人去粗取精，取长补短，至清末浙江人祁信，始创通臂拳门称祁家门(江湖称为老祁派)。

其子祁太昌采各家之长，将流散在民间的通臂单手、单操、击法、练法柔化合一，继承发展了老祁派通臂拳，形成了一种以柔为主，刚柔相济，以背力为法，放长击远先发制人，特殊练法的拳法。

传说由清末一韩姓道士所传，分金门、木门、水门、火门、土门五个阶段逐步练习，土门是最高阶段。

五行通背拳术因练法，击法独特，变化灵活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主，又附会阴阳五行金、木、水、火、土之法，因此称为“五行通背拳”。

五行通背拳完全脱离了原通臂猿形的仿形模式，采用人体科学合理的锻炼法则，力发腰背力达掌尖，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武林中特殊练法的拳种，有别於“少林”、“武当”。

五行通背拳的主要内容五行通背拳以其特殊的伸臂动作而著称。

伸臂动作要力由背发，通过肩、肘，以达到指尖，所以要求背、肩、肘协调，用力伸展，并非单纯地伸臂。

其实，这种要求在其他拳术(如劈挂拳、八极拳、形意拳等)也同样强调，不过在五行通背拳说来更加突出而已。

五行通背拳的另一特点是能以较高的姿势迅速而巧妙地出击，在练攻防技术前要练很多柔软功。

五行通背拳与一般拳法比较，拳或掌的手形较丰富，五行通背拳主要有单晃掌、撩阴掌、双盖掌、引手掌、拍掌、踏掌、透骨拳、平拳、尖拳、斩首等;劈挂通备拳主要有勾搂手、摔掌、撩阴掌、点掌、掖掌、中拳、蹦中拳、立冲中拳、扣冲中拳等。

五行通背拳的劲力，以“缩小软绵巧，冷弹脆快硬”10字为主。

其套路有“小连环”、“大连环”、“拆拳”、“五马奔槽”、“六路总手”以及“十二连环拳”。

手法有“摔、拍、穿、劈、钻”。

步法有“行步、散步、连环步”。

腿法以暗发为主，重七寸低腿。

身形要求做到头顶，项领，前空，后实，虚胸，凹肚，探肩，臂长，活腕。

拳势则要求做到身似弓，手似箭，腰似螺丝，脚似钻。

五行通背拳的器械内容，以及所传的棍、单刀、双刀、枪、剑等均冠以“白猿”。

“二十四式通臂拳”、“两翼通臂”则以子龙大枪、青萍剑、苗刀传世，并兼习风摩棍、劈挂单刀,劈挂双刀。

中华人民共和国成立后,五行通背拳被列为全国武术表演和比赛项目。

五行通背拳侧重实用，不讲究套路而讲求招法。

入学先练基本功，如“五行拳”(摔、拍、穿、劈、钻)、散手后，再习练“单操势子”，有“十二连锤”、“十二野马奔槽”、“十把擒拿”等。

单操势子有套路性质，只是短小精悍的招法。

因该拳讲“见招打势”，故没器械的固定套路，习练时按拳术使用器械，常用器械只有刀、枪、棍，表演现组织套路。

五行通背拳的动作要领手法有摔、拍、穿、劈、钻等，步法有行步、散步、连环步等，腿法有勾、踢、蹄、弹等。

套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩臂撩挂、击拍轻快、闪展灵活、虚实分明、腰背发力、冷弹脆快、坚韧交错。

掌法有摔、拍、穿、劈、攒五种，通过圈、揽、勾、劫、削、摩、拨、扇等八法的运用，生化出各种变化动作的拳术。

它的主要特点是出手为掌，点手成拳，回收仍是掌，动作大开大合，放长击远。

五行通背拳以其特殊的伸臂动作而著称。

伸臂动作力由背发，通过肩、肘、达到指尖，要求背、肩、肘协调，用力伸展。

五行通背拳拳或掌的手形较丰富，五行通背拳主要有单晃掌、撩阴掌、双盖掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斩首掌等，劈挂通备拳主要有勾搂手、摔掌、撩阴掌、点掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立冲中拳、扣冲中拳、石猴诀拳、猿猴诀拳等。

五行通背拳的劲力，以“缩小软绵巧，冷弹脆快硬”十字为主。

其套路有小连环、大连环、拆拳、五马奔槽、六路总手、十二连环拳等。

腿法以暗发为主，重七寸低腿。

身形要求做到头顶、项领，前空，后实，虚胸，凹肚，探肩，臂长，活腕。

拳势则要求做到身似弓，手似箭，腰似螺丝，脚似钻。

通臂拳基本技法包括前空后丰，探肩长臂。

屈身蓄护，放长击远。

催探抖弹，脆快似鞭。

圆径相依，以短卫长。

前空后丰，探肩长臂，是通臂拳静姿的基本技法。

前空指身体的前半部虚胸(涵胸)、凹肚(收腹)。

后丰指身体的后半部拔背、立腰、敛臀，使背脊有绷，丰满的形态。

探肩长臂指上肢各节随手的领劲向进攻方向抻够，形成肩向前探、臂牵长的形态。

屈身蓄护，放长击远，是通臂拳肢体屈伸和劲力蓄发与攻防击技配合的基本技法。

屈身蓄护指肢躯屈曲回缩时，要有意识地吸气、放松肌肉或拉长肌肉的长度，来配合蓄氯、蓄劲、蓄势。

同时要以躯肢屈曲回缩，发挥防护自身的功用。

一般以屈曲肘、腕、指护上盘，以屈曲胸、脊、腰护正中，以屈曲两肩臂护两侧，以屈曲胯膝护下盘，谓“五护八断”。

放长击远指舒伸肢躯，抻长两臂，在外形上加长两手攻击距离，以及内气、内劲随身势舒伸引导而外发。

外形的放长击远是以腰为轴，通过涵胸、拔背，松开肩、肘、腕关节，经过肩背通透而远臂腰通透。

内气内劲的放长击远是丹田内气与腰脊发出的内力，随腰臂通透流经指端，发放至打击目标略远的地方。

如以手攻击对方的胸部，内气、内劲应击透其胸廓，直达其背部。

催探抖弹，脆快似鞭，是通臂拳运动的基本技法。

该拳喻人体为鞭，以催、探、抖、弹四劲完成动作，就能获得似挥鞭般产生的脆快劲(亦称“鞭劲”)。

人体腰以下为鞭杆，脚为杆把，腰脊为杆头，背、肩、臂为鞭绳，手为鞭梢。

挥“鞭”时，两脚(杆把)蹬地催劲上传，以腰脊(杆头)发力上送，催促腰、背、肩依次向进攻方向探伸，催劲穿臂(鞭绳)至腕，通过抖腕使劲传至手(鞭梢)，爆发出一弹即松的脆快劲。

这一劲法特点，使通臂拳的动作显得柔韧绵长、柔中藏刚。

圆径相依，以短卫长，是通臂拳长短兼用的基本技法。

通臂拳注重在长击中兼使短打，以短打救卫空隙、辅佐长击的作用。

常用的“以短卫长”法，是将挥臂劈拍的立圆动作与沿中直击的中拳动作交替作用。

运动中，由中拳变拍劈，犹如以矩划圆。

由劈拍变中拳，长短互衬。

除拳术套路外，五行通背拳的器械有以白猿通背为基础的单刀、双刀、棍、枪、剑等，有以二十四式五行通背拳和两翼通臂为基础的子龙大枪、青萍剑、苗刀、风摩棍、劈挂单刀，劈挂双刀等。

五行通背拳的训练方法●活腕俗语“活肩打腕、把式一半”。

五行通背拳的专项训练——“活腕”，可以说是五行通背拳的重中之重。

关于活腕，只要是练过五行通背拳的都知道，缺了活腕就没有五行通背拳的存在，练五行通背拳必练手腕。

把手腕练活是五行通背拳一大特点，特别是练习五行通背拳日久的人，大多都形成了习惯，无论走道，坐下休息，吃饭，开会，看电视，洗澡等等日常生活中都可能没事抖抖腕，以至于给外人感觉象患了多动症一样，殊不知人家可能是在为了练上乘功夫而在努力呢。

练五行通背拳把腕练活了，在日后练各个单操时很有利于把劲打出来，五行通背拳很重要的单操摔掌要打出劲来就主要靠腕的劲，五行通背拳中有“摔掌主于腕”一说。

没事练练五行通背拳的活腕还有利于舒筋活血舒指，就像写字把手写抽筋了，起身练练腕，很是舒服的，特别练腕不仅练活还要练劲，练腕的韧劲，把腕的韧劲练出来打人才狠，劲打的才透，而很多初练五行通背拳的爱好者对手腕的练习并没有特别重视起来，虽然也知道练，没事时也甩巴甩巴手腕，有个练的意识，但是根本上没有重视起来。

五行通背拳练腕主要就是练两个，一个抖腕，一个摇腕，通过这两个把手腕摇活，抖出劲来。

打个比方，就是通过活腕训练把自己原本很柔弱的手腕练成坚韧的刚轴。

把抖腕练好了，在遇上事时实战性是很强的，把手抬起来一抖把对手的鼻梁骨打塌是很容易的，这都是有战例的。

摇腕就是以腕当车轴，顺时针逆时针的反复摇，由慢到快自己选择，以舒适为度。

关于抖腕，得应该特别重视起来，不能松松垮垮的练，不能就没事一抖一抖的，不起什么作用。

抖腕应该带劲练。

比如斩手抖腕，手掌放松的抖两下而第三下时要突然握拳一抖，体会那种由松到紧，由柔入刚的那种感觉，既练摔了又练斩劈了又放松手掌了一举好几得。

比如掸手抖腕，性质跟上个差不多，只是斩手抖腕是手背向下，而掸手手背向两侧的，劲力的路子跟斩手抖腕一样，两松一紧。

具体用时用手背就是掸手，用拳背就是翻背拳，至于到时是否能灵活运用，关键还是看你的劲能不能练出来。

再比如拍掌抖腕，是两手掌向下的抖，两手连翻的向下向拍球似的抖，也是放松的抖拍若干次后突然发力，啪啪啪几下，有那种就好像把球拍暴的感觉，感觉奇妙无穷。

五行通背拳的基础理论“清末明初”著名武术家、五行通背拳术大师修剑痴，承前启后，把五行通背拳法求精、求实用，以科学合理的提炼、以不超出人体功能范围的演练之法，使五行通背拳脱离追求模仿通臂猿形及代有封建迷信色彩的神怪的糟粕的练法独树一帜的发展成明五掌：摔、拍、穿、劈、钻。

暗五掌：撩、掸、抽、擂、煽。

奇五掌戳、卡、啄、捩、跺。

绝五掌：豁、捋、崩、扑、推等。

腿法也由原来的明五腿迎、十、插、摆、合发展成暗五腿：弹、撩、点、撞、戳。

奇五腿：勾、拐、蹬，踹、铲。

绝五腿：缠、绕、踩、碾、鞭。

等在仿形上把单纯的模仿通臂猿形，发展成了取多种动物之优之长而习，如：猿鹏鹰狮鹤，鸡燕鹞蛇猫，虎鹿犬马鱼，熊兔骀雀羊等，集中的吸取这些天上飞的、地上跑的、水里游的动物的捕猎、攻防，逃遁的优点贯穿在五行通背拳的训练及技击之中。

修老先生系统理论化的把五行通背拳的训练法总结成：六路站壮、六路行壮、六路拳术、六路势法、六路掌发、六路腿法、六路步法、五护八断法、迎机捕解法、三绝六秒法、绝路逢生法、擒拿法、摔击法、闪电制敌法、一百零八技击法等，由简到繁由浅入深的训练法使五行通背拳习之有法，击之有术、讲之有理。

在练法上：五行通背拳有别於其它拳种的弓、马、虚、扑、歇公式化的练法，而是以柔、活、轻、快、捷的方法，行体流畅。

九柔一刚的力度，柔中求刚、甩中发力，园中求直，全身内外，上下一气贯通，不犟气、不掘力。