经络穴位保健养生-g
养生的几大穴位
养生的几大穴位
养生的几大穴位是指通过按摩、按压等手法刺激的特定穴位，可以促进身体健康，增强免疫力和调节身心平衡。
以下是几个常用的养生穴位：
1. 合谷穴（手太阴肺经）：位于手背与手腕根部交点凹陷处，按摩该穴位可缓解咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。
2. 太溪穴（足太阴脾经）：位于内踝骨下方凹陷处，按摩该穴位可以调节脾胃功能，增强消化吸收能力，缓解胃肠道问题。
3. 大椎穴（督脉）：位于颈椎第七椎棘突下方凹陷处，按摩该穴位可以缓解颈肩痛、头痛、失眠等问题，有助于舒缓压力。
4. 三阴交穴（足太阴肝经、脾经、肾经）：位于小腿内侧腓骨上三寸处，按摩该穴位可以调节女性的月经周期、缓解经痛等妇科问题。
5. 内关穴（手太阴心经）：位于手腕掌侧中部，按摩该穴位可以舒缓心脏负担，降低血压，有助于放松情绪、缓解焦虑。
以上仅为常用的几个养生穴位，不同人群使用的穴位可能有所差异。
为了确保安全和效果，请在专业人士指导下进行穴位按摩。
中医养生心法七个经络穴位调理你的身体
中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。
通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。
本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。
一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。
我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。
具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。
二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。
我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。
按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。
三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。
足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。
我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。
按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。
四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。
内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。
我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。
按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。
五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。
风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。
我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。
按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。
六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。
对于调理身体状况和预防疾病非常重要。
我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。
中医养生心法三个经络穴位让你更健康
中医养生心法三个经络穴位让你更健康中医养生心法：三个经络穴位让你更健康如今，人们越来越注重自身健康，而中医养生作为一种传统的保健法，备受关注。
中医养生讲究“治未病”，通过调整人体的阴阳平衡，以预防疾病的发生。
本文将介绍三个经络穴位，帮助您更好地理解和实践中医养生心法。
一、什么是经络穴位？在中医养生中，经络穴位是指人体表面的特定位置，也是人体经络系统中的重要组成部分。
经络有如水流的河道，而穴位则类似于河岸的港湾。
通过按摩或刺激不同的穴位，可以调节人体的气血、功能和结构。
同时，经络穴位也是中医诊断和治疗的重要依据。
下面将详细介绍三个与中医养生密切相关的经络穴位。
二、常用的三个经络穴位1. 合谷穴（LI4）合谷穴位于大拇指与食指骨之间的凹陷处，是手阳明经的起点。
按摩合谷穴可以舒缓头痛、目眩和喉咙疼痛。
此外，按摩合谷穴还可以促进气血循环，增强人体的免疫力。
当感到疲劳或免疫力下降时，可以适当按摩合谷穴，以促进身体的恢复和调整。
2. 太冲穴（LR3）太冲穴位于足太阳膀胱经的起点，位于足背最隆起处的第一、第二跖骨之间。
按摩太冲穴可以缓解焦虑和失眠，帮助调节情绪，提高睡眠质量。
此外，太冲穴还可以舒缓眼疲劳和缓解眼部干涩。
对于长期使用电子产品，或者眼睛易疲劳的人群，每天按压太冲穴几分钟可以起到很好的保护眼睛的作用。
3. 涌泉穴（KD1）涌泉穴位于足太阴肾经的起点，位于足底最凹陷的部分。
按摩涌泉穴可以舒缓焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。
此外，涌泉穴还可以缓解脚部疼痛和跟腱炎。
对于长时间站立或者经常穿高跟鞋的人，按摩涌泉穴可以有效缓解脚部疲劳感。
三、如何按摩经络穴位？按摩经络穴位是一种简单实用的中医养生方法。
在按摩穴位之前，首先要保持良好的卫生习惯，保持手部干净，以避免感染。
然后，选择一个舒适的环境，找一个稳定的姿势，放松身体的肌肉。
在按摩时，可以用手指的指腹轻压穴位，每个穴位按摩约1-3分钟，按摩力度以舒适为宜。
如果感到不适或疼痛，应停止按摩。
人体十大保健穴
人体十大保健穴人体的穴位是中医理论中非常重要的一部分，它们被认为是人体经络系统的重要节点，通过按摩或刺激这些穴位可以调节人体的生理和心理状态，起到保健和治疗作用。
下面就来介绍一些广为流传的人体十大保健穴位。
1.太阳穴：太阳穴位于额部太阳穴凹陷处，是头部最重要的穴位之一、经常按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳和紧张情绪，并有助于提高注意力和记忆力。
2.合谷穴：合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处，是最重要的全身穴位之一、按摩合谷穴可以缓解头痛、口干、失眠和消除疲劳。
3.风池穴：风池穴位于颈背部肌肉的最高点，两侧外斜方肌上缘凹陷处。
按摩风池穴可以缓解头痛、眩晕、颈椎病和舒缓颈部肌肉紧张。
4.内关穴：内关穴位于手腕掌侧的横纹脉搏处，是治疗恶心、呕吐和胸闷的重要穴位。
经常按摩内关穴还可以提高消化系统功能和缓解焦虑情绪。
5.涌泉穴：涌泉穴是位于足底的穴位，是最重要的补气和养生穴位之一、按摩涌泉穴可以缓解疲劳、失眠和提高免疫力。
6.大椎穴：大椎穴位于颈椎部位，是治疗颈椎病和肩颈痛的重要穴位。
经常按摩大椎穴可以舒缓颈部肌肉紧张和改善睡眠质量。
7.膻中穴：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，是治疗胸闷、胃痛和心悸的重要穴位。
按摩膻中穴可以改善心脏功能和缓解焦虑。
8.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，距踝骨上缘三寸处，是调节内分泌和女性生理功能的重要穴位。
经常按摩三阴交穴可以缓解经期不适、调节月经和提高生育能力。
9.丰隆穴：丰隆穴位于背部腰椎部位，是治疗腰痛和腰肌劳损的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解腰痛和改善腰部活动度。
10.曲池穴：曲池穴位于小腿外侧，当膝盖外侧腓骨头之下，是治疗胃肠胀气和腹痛的重要穴位。
按摩曲池穴可以缓解消化不良和促进肠胃蠕动。
16大经络穴位养生保健全解
16大经络穴位养生保健全解经络穴位对于人体的健康有着重要的作用。
根据中医学的理论，人体内部有着许多经络穴位，这些穴位是人体内部各个组织器官的接口，能够调节和平衡机体的阴阳、气血、五脏和六腑，保障身体的健康。
在这篇文章中，我们将深入解析16大经络穴位养生保健的知识，帮助读者更好地了解并应用这些知识。
首先我们来了解一下16大经络穴位的名称和位置。
他们分别是：太阳、太冲、会阴、三阴交、神阙、涌泉、足三里、合谷、内庭、阳陵泉、列缺、少商、太渊、曲池、太冲、阴陵泉。
这些穴位位置遍及全身，有的在脚背，有的在手腕内侧，有的在耳后，每一个穴位处都有着对应的内脏和经络，因此通过刺激这些穴位，可以重新平衡人体的内部能量，调节各项生理功能，增强身体的免疫力。
对于想要保持健康的人来说，太阳穴和太冲穴是两个重要的穴位。
太阳穴是在头骨下方的突起物处，是人体最重要的神经中枢之一，刺激太阳穴可以改善血液循环，减少头痛、偏头痛等症状。
而太冲穴则位于脚底的第二个趾趾缝处，通过按摩太冲穴可以舒缓身体的压力，改善睡眠质量，减少失眠等问题。
除了太阳和太冲穴，会阴穴也是一个非常重要的穴位。
会阴穴位于人体的下腹部，是男性的睾丸和女性的卵巢的交界处，可刺激会阴穴可以调节和平衡人体的生殖系统，促进性功能，帮助男性和女性改善不孕不育的问题。
三阴交穴是另一个重要的穴位，位于小腿内侧，距脚踝骨约四横指的位置。
刺激三阴交穴可以加强肾脏的功能，增强身体的抵抗力，促进新陈代谢，有助于减肥和瘦身。
神阙穴和涌泉穴则分别位于背部和脚底，刺激这两个穴位可以缓解背部和腰部的疼痛，改善脚部疲劳，增强身体的免疫力。
除了上面提到的这几个穴位，足三里、合谷、内庭、阳陵泉、列缺、少商、太渊、曲池、太冲、阴陵泉等穴位也是重要的养生穴位，各个穴位可以帮助调节身体的不同系统，起到保健养生的作用。
通过了解和利用16大经络穴位，不仅可以改善身体的疾病和不适症状，还可以提高身体的免疫力、提升精神状态，有利于身体和心理的健康。
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。
经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。
本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。
1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。
经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。
按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。
2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。
按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。
按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。
3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。
按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。
4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。
经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。
按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。
5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。
经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。
按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。
6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。
经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。
按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。
7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。
按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。
按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。
以下是十大人体穴位以及保健按摩法。
一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。
按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。
按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。
二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。
按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。
按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。
三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。
按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。
按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。
四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。
按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。
按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。
五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。
六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。
按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。
按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。
七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。
按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。
按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。
八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。
九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。
按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。
按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。
十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。
按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。
按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。
中医养生穴位按摩的功效
中医养生穴位按摩的功效导言：中医养生传统的中医养生理念，通过调整身体的气血循环、平衡阴阳，以及活化经络系统，达到保持身体健康的目的。
其中，穴位按摩是中医养生的重要方法之一，具有多种功效，能够帮助身体恢复平衡、提升免疫力和增进健康。
本文将介绍几种常用的中医养生穴位按摩的功效。
一、足三里穴（ST36）足三里穴位于小腿前侧外侧突骨下方的凹陷处。
按摩足三里穴可增强脾胃功能，调理消化系统，促进食欲和营养吸收。
此外，足三里穴还对提升体力和增加免疫力有一定帮助。
每天早晚进行轻柔的按摩，可以缓解疲劳，改善睡眠质量，增加精力。
二、关元穴（CV4）关元穴位于下腹部正中线上，脐下三寸。
按摩关元穴可调理生殖系统，增强肾脏功能，促进生殖激素的分泌，有益于男性性功能的提升和女性月经的调理。
此外，关元穴还能够改善肠胃功能和泌尿系统的问题。
每天按摩关元穴可保持生殖系统的健康，增加性福感。
三、太冲穴（LV3）太冲穴位于足背上，第一和第二跖骨之间，拇趾足背最高凸点处。
按摩太冲穴能够活血化瘀，舒缓经络，调理肝脏功能，促进血液循环，改善睡眠质量，缓解焦虑和压力。
太冲穴还有助于缓解经期不适、调理月经不调等妇科问题。
每天进行适度按摩可增加身体的活力和养分的吸收。
四、列缺穴（TB12）列缺穴位于手臂外侧，前臂肱骨尺骨之间的凹陷处。
按摩列缺穴能够调理气血，提升免疫力，增强肺部功能，减缓过敏症状。
此外，列缺穴还能够缓解颈肩疼痛和关节炎的不适。
每天按摩列缺穴可改善呼吸系统问题，增加抗病能力。
五、涌泉穴（KD1）涌泉穴位于足底前部最凹陷处，距足跟约0.5寸。
按摩涌泉穴具有镇静安神、调理肾脏、增强免疫力的功效。
此外，涌泉穴还对缓解焦虑、失眠和心血管疾病有一定积极作用。
每天按摩涌泉穴可提高睡眠质量，促进身体的修复与调理。
结语：中医养生穴位按摩是一种有效的健康保健方法，通过按摩特定穴位可以调理身体的各个系统，增强免疫力，改善睡眠质量，提升体力和养分吸收能力。
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适合孕妇。
安Hale Waihona Puke 健体穴：涌泉涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、
弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙
中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。 每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟
左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半
个小时。 天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激 涌泉穴。
条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳
穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼 部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗 近视眼有很好的疗效。 按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外 感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作
导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳 的作用。
补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的
宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延
缓衰老。 按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的 关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉 发等问题。 对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科 病。
养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以
看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两
个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅 通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直 至局部感到酸麻。 除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人 突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间， 配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝
骨的最高点往上3寸处。
按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢， 还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮
炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴
交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。 按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉， 每次1分钟左右，停歇后再揉。 因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、
颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起
肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，
对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。 由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不
能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感
十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。
3、大家常用的十个养生要穴，平时按揉几下，可助你强身健体，
祛病养生。
常用十大养生要穴
风池、中脘、关元、内关、合谷、 委中、阳陵泉、足三里、三阴交、涌泉。 其中足三里、涌泉也称为两大长寿穴。
明目醒脑穴：风池
风池主头目，风池穴位于后颈部，后头骨下，两
到酸、麻、胀为宜。 如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪 拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快 退烧。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲， “腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背 和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人， 常按委中穴可以通畅腰背气血。 按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松 为1次，一般可连续按压20次左右。
经络穴位保健养生
xxx
主要内容
1
什 么 是 经
络
2
经 络 保 健 养 生
3
什 么 是 腧 穴
4
常 用 穴 位 保 健 养 生
经络养生
什么是经络？ 1、经络：意指周身气血运行的通道。 2、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、十五络脉、十二经 筋、十二皮部等。主要以十二经脉、奇经八脉为主，它们纵横交贯，遍
布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。
3、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依
据。
经络保健养生
这个动画片，就是想告诉大家经络在身体内的循环路线，你每天按
着这些路线敲打，所起的效果和针灸一样，记住了„离穴不离经„每
条经络敲打完整效果就相当好„如果能坚持，那结果不是你能想象的好 呢。 原因是敲打使身体的局部循环改善了„如果你做了全身敲打，那么 全身的血液循环也就得到改善„身体循环得到改善，那么每个部位都会
舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用 手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头， 腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩
膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还有缓解神经痛的 作用。
“全能”穴：足三里
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，
养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线 中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中
脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松 开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状； 慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进 消化； 急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天 枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁 开2寸）配合治疗。
足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。
中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有 肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，
都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、
肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好 的预防作用。 白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻 工作压力，缓解疲劳。
注意
最后提醒大家，虽然按揉穴位简单有效， 可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，
但并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱
者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。
得到新鲜血液„每个部位就会得到恢复的机会，每个部位都会生机勃勃，
那么整个人给人的感觉也是生机勃勃阳光灿烂的。
腧穴
什么是腧穴？ 1、腧穴：意指周身气血输入注出的特殊部位。 2、经过数千年的钻研和沉淀，人体经脉上有361个穴位，如果再加 上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌握这些知识，对于普通人来说