中医体质之痰湿体质

中医体质之痰湿体质

成因：先天遗传，后天饮食不节过食肥甘之品。

形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软。

心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，善于忍耐。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗而粘，胸闷痰多。面色黄胖而暗，易困倦，舌体胖大，苔白腻。

口中粘腻，眼睑微浮肿，口中发甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或便稀，小便不多微浑浊。

适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易感邪。

患病倾向：易患消渴，中风，胸痹等病。

养生法则

养生重点：健脾补气、祛湿化痰，畅达气血。

重点脏腑：脾、肺、肾。

痰湿体质，最受富贵病青睐，民谚便有“腰带越长，寿命越短”之说，近代更是有人以腰臀比值代替血压、血脂，作为预测心脏功能的指标。

“肥人多湿”、“胖人多痰”，痰湿内蕴，化热伤阴是形成富贵病的一个重要病机。

所以平日里“富贵病”患者及有发福倾向的痰湿体质者都应该以健脾补气、祛痰除湿为养生重点。

饮食调养

多选用除湿利痰的食物：健脾除湿，化痰的食物，饮食宜清淡。

“管住嘴”：痰湿体质的人最忌暴饮暴食和进食速度过快。

平时应多吃性质温燥及有去湿，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用薏苡仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、海蜇、胖头鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉、橄榄、萝卜、山药、洋葱、豆角、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋、辣椒、咖喱等。还可以配合药膳调养体质。

饮食禁忌：体形肥胖的痰湿质人，应限制食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品。

谨慎用食：各种高糖饮料. 如油炸食品、肥肉，冰淇淋、肥猪肉、龟鳖、燕窝、银耳、芝麻、核桃、百合、燕窝、芝麻、核桃、百合、银耳、燕窝、黄瓜、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴、橘子、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、猪肉、桂

鱼、甲鱼、桃、杏、李、梨,醋、等均在禁忌之列。

精神调摄

痰湿体质的人体形肥胖，性格温和，大多善于忍耐。忍耐过度可导致气闷郁结于胸，久之伤肝脾气机，脾失运化会加重痰湿。

适当参加社会活动，广交朋友。

培养广泛的兴趣爱好，开阔眼界。

合理安排休闲，度假，休假活动。

起居调摄

一分湿气一分寒，“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿，增加罹患痰湿质并发症的几率。

所居居室应该朝阳，保持居室干燥。

嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动、享受日光浴；借助自然界之力宣通人体之阳气。

洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。

这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发、祛除体内湿气。

在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。

针灸推拿保健

保健推拿调痰湿，祛脂减肥益健康

《扁鹊神应针灸玉龙经》中有“痰多须向丰隆泻”，沉降痰浊，高脂血症。形体肥胖或善忘语迟或思维迟钝或、眩晕。

《十四经要穴主治歌》中有“丰隆祛痰有神功，有形无形痰不同”的记载，可见丰隆被古今医学家所公认为治痰之要穴，按揉此穴可健脾和胃化痰，能祛有形和无形之痰。

运动锻炼

原则：一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自的情况，循序渐进，长期坚持。

运动量：每次运动应做到全身汗出、面色发红；出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身，待汗出减少后再行洗浴。

运动形式：可以多种多样，如散步，慢跑，乒乓球, 羽毛球，网球，游泳，武术，舞蹈等。

运动时间：宜在下午2:00--4:00阳气极盛之时最好，应做相对较长时间的有氧运动锻炼。

药物保健

痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴。

肥胖症患者，合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。

常用中药：如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、苍术、白寇藿香、苍术、槟榔、泽泻。

应多吃健脾胃、祛湿食药食同源的食物，诸如苹果、淮山、薏米、莲子、胡萝卜、芡实、赤小豆等，并适当温补，让湿气随大小便排出。