痰湿体质养生保健指导
中医体质养生痰湿体质如何调理
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生活常识分享中医体质养生痰湿体质如何调理
导语：现在人们对于养生比较重视了，尤其是传统的中医养生，中医上把每个人的体质分为不同的类型，从而针对每个不同体质的人群来制定合适的养生方
现在人们对于养生比较重视了，尤其是传统的中医养生，中医上把每个人的体质分为不同的类型，从而针对每个不同体质的人群来制定合适的养生方式。
比如目前最为常见的痰湿体质的人群，因为人们的工作逐渐趋于办公室化，这就是痰湿体质形成的直接因素，那么中医体质养生痰湿体质如何调理呢？
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。
食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。
应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。
应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物。
痰湿体质药物养生：痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。
因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。
比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿，陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气从小便而走。
痰湿体质起居养生：平时多注意户外运动，以利于阳气的舒展。
衣服选择透气性好宽松的，不要穿塑形衣，经常晒太阳。
湿冷的气候环境下，一个减少户外活动，保持室内空气干燥，温暖。
痰湿体质的人吃饭的时候要注意细嚼慢咽，因为人的食物的消化时。
痰湿体质的养生方法有哪些呢
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生活常识分享痰湿体质的养生方法有哪些呢
导语：现如今生活中肥胖的人群不在少数，多数这类患者气血流畅不通，形成严重的新陈代谢失调，从而导致身体当中形成痰湿，多数的患者还容易导致大
现如今生活中肥胖的人群不在少数，多数这类患者气血流畅不通，形成严重的新陈代谢失调，从而导致身体当中形成痰湿，多数的患者还容易导致大便干燥，哮喘，冠心病，中年人患上老年疾病的几率高发，那么痰湿体质的养生方法有哪些呢？如何来调理才好呢。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。
性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
痰湿体质饮食调理方法
痰湿体质的食疗方法
痰湿体质易神疲乏力，可采用化痰利湿的饮食进行调养。
宜喝乌龙茶以及选用陈皮、山楂、茯苓、荷叶等药食同源两用之品，忌食生冷、。
《中医养生保健养生方案设计：一例痰湿体质的养生方案3600字》
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊均有异常变化，也可形成痰湿体质。例如，如果生活中遇到一些事情就郁郁寡欢，总是生闷气，那么对肝脏脾脏造成的危害也会非常大，痰湿就容易堆积在身体里面，痰湿体质就容易形成。
3.脏腑功能衰退
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰老，体内阴平阳秘的状态被打破。如《素问·阴阳应象大论》中有句话:“年四十，而阴气自半也，起居衰矣;年五十，体重，耳目不聪明矣”，脏腑功能失调，尤其是脾胃功能的失调是导致痰湿内生的主要原因。脾胃虚弱，脾失健运，体内水湿无法正常运化，水湿痰浊则会因此而产生。再加上老年活动量的减少，而每天必须消耗的气不会减少。有痰时，必然会影响气血的运行，气血的运行不畅，痰就会变得浑浊。年龄与痰的形成密切相关。内脏功能的强弱会影响痰的形成。隋朝医生赵元芳说:“脾胃虚弱，出不了水，出不了浆，饮痰。”清代医生王延长在他的《养生:痰与肥胖》一书中说:“肥胖是脾胃痰湿所致。”正常情况下，胃内无痰时，气常降而上;胃空时，可食;当脾空时，气常升而上。当脾湿且不能消化食物时，食物储存在胃里，产生痰;脾虚湿陷时，气不能热，胃生痰，气反降而不清。脾胃虚弱，忽略了人痰运化机制。因此，健脾养胃能有效促进脾的运化功能，从而减少内痰。
(1)区域环境影响:中医认为“地势高低，空气温冷，上冷下热”。苏。“武昌正大轮”除了在不同地区形成的有机习惯外，这些空间和区域差异限制了人口形态结构、生理功能、代谢模式和心理行为特征的形成和发展。人们生活在不同的地区。同时，由于自然环境条件的不同，人类具有主动适应的能力，形成适合自身生存环境条件的自我调节机制和适应模式，从而在不同的自然环境条件下产生并形成自身的物理性质。痰湿的成分受地理环境的影响。长江以南湿地潮湿，长期有人居住。内湿和外湿是相互关联的。湿气、脏腑失衡、积水称为痰，也是痰湿的重要因素。
中医调理痰湿体质的方法
中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是中医划分的一种体质类型，也是许多人常见的体质问题之一。
痰湿体质一般表现为肥胖、皮肤油腻、容易出汗、口苦口干、便秘等症状。
中医提供了一些调理方法，帮助改善痰湿体质。
本文将介绍一些中医调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理调理痰湿体质首先从饮食方面入手是很重要的。
在中医的观念里，湿气主要来自不良的饮食习惯和消化系统的不畅，所以饮食调理对于改善痰湿体质非常有效。
1. 清淡饮食：痰湿体质的人应该以清淡饮食为主，避免油腻、辛辣、腥味过重的食物。
可以多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，避免过多摄入油脂和糖分。
2. 合理搭配食物：在饮食中要注意合理搭配食物。
例如，可以多吃些薏苡仁、山楂、芡实等具有健脾化湿作用的食物。
此外，可以适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、柚子等。
3. 注意饮食习惯：要养成规律、细嚼慢咽的饮食习惯，不吃太饱或过饥，避免进食过多的冷饮和刺激性食物，以防脾胃受伤。
二、穴位按摩中医认为，通过按摩身体的特定穴位可以调理和改善痰湿体质。
以下是一些适合痰湿体质的常用穴位：1. 足三里穴：位于膝盖外侧，窝骨下缘，按揉足三里穴可以促进脾胃功能，帮助身体排除湿气。
2. 大横穴：位于足背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩大横穴可以改善湿气滞留的情况。
3. 中脘穴：位于胃部正中，两侧乳头连线最低点的正中线上。
按揉中脘穴可以调理脾胃功能，缓解湿气的困扰。
三、草药调理中草药在中医治疗中有着重要的地位。
对于痰湿体质，中医常常会使用一些具有化湿功效的中草药来调理身体。
以下是一些常用的草药：1. 茯苓：具有利水利湿、健脾益胃的作用，可以帮助排除体内的湿气。
2. 泽泻：能够利水渗湿、健脾利湿，对于痰湿体质的改善有一定效果。
3. 陈皮：可以理气健胃、燥湿化痰，有益于痰湿体质的调理。
四、注意生活习惯除了饮食和草药调理外，改变不良的生活习惯对于改善痰湿体质也是至关重要的。
1. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。
痰湿体质的8个调理方法
痰湿体质的8个调理方法前几天讲的都是虚证的体质，也就是身体中缺少该有的，接下来几天，咱们来谈谈实证的5种体质。
什么是痰湿？体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成的浓稠物质，就是痰湿。
痰湿体质的人体内环境，就像雾霾天气，终日阴郁，湿气蔓延，气机流通不畅。
这样的环境会影响体内脏腑的功能，体内更容易形成痰湿，从而成为恶性循环。
1.痰湿体质的7大表现1.脸色暗沉发黄、出油、浮肿2.舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边有齿痕3.身体臃肿肥胖，腹部松软胖大，容易困倦乏力4.身体容易出现各类炎症5.脾胃运化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹胀6.咳嗽反复发作，咳嗽痰多7.百病皆由痰作祟，还有很多怪病，比如莫名其妙的头晕、胸闷、晕车、打呼噜，都是因为痰湿导致的。
2.痰湿体质的8个调理方法方法1：饮食保健痰湿体质的人，应该吃一些祛湿的，化痰的，行气的食物，饮食中适宜多吃：陈皮，赤小豆，薏苡仁，冬瓜，生姜，洋葱，白萝卜，山药等。
痰湿体质的人，要少吃甘肥油腻，少吃滋阴的食物，少吃寒凉伤阳的食物。
道理很简单，身体里已经很多痰湿油脂了，当然要少油。
滋阴的食物就容易生湿，当然也要少吃。
寒凉的食物伤阳，要化掉痰湿这类阴成形的物质是需要阳气的，所以寒凉食物要少吃。
方法2：穴位保健：阴陵泉、地机、三阴交、水分、水道、丰隆穴。
湿气重的人，推荐一组穴位：这组穴位叫做“天地人三皇穴”，分别阴陵泉+地机+三阴交。
这三个穴位都是脾经上的穴位，是调理脾虚湿气重的最佳组合穴位了。
身体水太多的话，加上“水分”“水道”这两个穴位。
如果是痰湿重的话，再配上“丰隆”穴。
痰湿气重的人，常灸这几个穴位，就能将体内的痰湿祛掉。
方法3：泡脚方：温胆汤温胆汤是最适合痰湿体质泡脚的方子。
痰多、多梦易醒、容易出油、头部昏沉、晨起口苦、湿疹脚气、妇科带下、阴部潮湿的人都适合用温胆汤泡脚。
温胆汤：法半夏9，陈皮6，茯苓30，炙甘草6，竹茹6，枳实6。
为了将温胆汤的作用机理说清楚，我要用到黄元御先生的这张气机升降图。
(体质5)痰湿质中医药保健健康教育处方
痰湿质中医药保健健康教育处方
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1.常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。
2.情志调摄：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
3.饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、山楂、生姜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。
少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
4.起居调摄：居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
5.运动保健：坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。
可选择打羽毛球，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。
如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
6.穴位保健：足三里穴、丰隆穴，可采用指揉法，每穴按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
痰湿体质 养生要点
痰湿体质养生要点现在很多病是生活方式病，医生能给你治病，但是管不了你的生活方式，所以要想改善你的体质，必须从不好的生活方式中退出来。
对于痰湿体质的人来说，要使饮食回归清淡，生活回归简单。
1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。
痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。
所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。
2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。
早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。
如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。
3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。
4. 可以吃一些偏温燥的食物。
果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。
蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。
肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。
调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。
5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。
6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。
7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。
但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。
夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。
8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。
这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。
9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。
中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。
痰湿体质的8个调理方法
痰湿体质的8个调理方法痰湿体质是中医理论中的一种体质类型，表现为体内湿气重、容易产生痰涎等症状。
如果不及时调理，容易导致身体不适和疾病的发生。
下面将介绍痰湿体质的8个调理方法，帮助您改善体质状态。
1. 饮食调理：避免食用寒凉、油腻及生冷食物，选择温热、易消化的食材。
增加蔬菜、粗粮和海鲜等富含纤维素和蛋白质的食物，帮助消化湿气。
合理的饮食结构有助于调节体内湿气的平衡。
2. 睡眠养生：养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体排出湿气。
尽量保持晚上睡觉前脚消化食物，避免出现胃肠不适。
睡前可以喝一杯温开水，有助于促进代谢和湿气的排出。
3. 穴位按摩：可以通过按摩特定的穴位来促进气血流通，调节湿气的平衡。
比如涌泉穴（足底最大凹陷点）、太冲穴（足尖与足背交界处）、三阴交穴（小腿内侧），每天坚持按摩数分钟，有助于改善痰湿体质。
4. 适量运动：适当的体育锻炼有助于促进气血流通，增强体质，调节湿气。
选择适合自己的运动方式，如太极拳、散步、慢跑等，每周坚持3-5次，可改善痰湿体质的状况。
5. 中药调理：中医药调理痰湿体质具有独特的优势。
可以选择一些具有健脾化湿、行气化痰的中药进行调理。
如白术、茯苓、党参等，但是一定要在专业医师的指导下使用。
6. 心态调整：心情舒畅对于调理痰湿体质非常重要。
保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑情绪，有助于改善体质、调节湿气的平衡。
可以尝试一些放松的休闲活动，如瑜伽、冥想、阅读等。
7. 健康生活方式：保持规律作息，不熬夜，避免过度劳累。
居住环境要保持通风干燥，避免潮湿。
减少接触湿气环境，防止进一步加重体质湿气的积聚。
8. 整体调理：痰湿体质调理需要综合考虑生活、饮食和环境等方面。
可以寻求中医师的帮助，进行整体调理和个性化的方案制定。
总之，痰湿体质的调理需要从饮食、睡眠、运动、穴位按摩、中药调理、心态调整、健康生活方式以及整体治疗等多个方面综合进行。
坚持科学的调理方法，才能有效改善痰湿体质，提高身体的免疫力和抗病能力。
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痰湿体质养生保健指导
1. 情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
2. 饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
3. 起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、
丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于
汗液蒸发，祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，
不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
4. 运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐
进。
不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉
逐渐变得结实、致密。
如果体重过重、膝盖受损，可选
择游泳。
5. 穴位保健
（1）选穴：丰隆、足三里。
（2）定位：足三里（位置见气虚质）。
丰隆位于
小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二
横指处（见图6）。
（3）操作：采用指揉法（见平和质）。