痰湿体质二十四节气养生
痰湿体质立夏节气的“活法儿
立夏节气介绍今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。
痰湿体质立夏饮食小贴士适宜：豆类、鸡蛋、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、草莓、菠萝、芒果立夏是暖季的最后一个节气，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候，脾失健运的痰湿体质，要借此时机提升脾胃功能。
脾胃是气血化生之源，人并非因为脾胃好而变胖，恰是脾胃的升提功能减弱，腹部肌肉弹性降低，才使得即便很饿肚子也是圆圆的。
因此痰湿体质此时节应多吃些健脾食物：红豆、黑豆、豌豆、蚕豆、扁豆、黄豆，鸡蛋、鸭蛋、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、草莓、菠萝、芒果等。
连续阴雨，湿气较重的地方，可以吃些辣的，小辣怡情排湿气，重辣则伤阴令人干燥。
此外，为保养脾气，痰湿体质可以少吃多餐，这样也利于减重。
《千金月令》四月节内，宜服暖，宜食羊肾粥。
羊肾温补肾精，夏季服食可强壮身体而又不产生虚火。
少吃：苦瓜、芦荟、莴笋、香椿、生冷孙思邈在《摄养论》中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。
宜增辛酸减苦，补肾强肝，调胃气”。
少吃些苦味的食物，如：苦瓜、莴笋、秋葵、香椿、芦荟。
千万别吃撑，特别是晚饭，这只会加重脾胃负担，出现腹胀、消化不良、失眠等问题。
少吃生冷食物（冰箱里拿出来的，冰镇饮料，冰激凌、水果等），如果吃就配着姜或者芥末、紫苏等。
立夏后各种病菌繁殖肆虐，减少在外就餐，避免染上肠炎、痢疾等。
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。
勿食鲤（鲤鱼），能害人”。
《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。
勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。
勿食生蒜，伤人。
痰湿体质立夏运动小贴士：适度出汗、补充水份气血贵在通畅，适度运动出汗有利于气血的运行，更有助于代谢体内的湿气，坚持每天运动30~45分钟，很快在身材、肤色上都会看到喜人的变化。
痰湿体质冬至节气的“活法儿”
痰湿体质冬至节气的“活法儿”今年（癸巳蛇年）的冬至是12.22--1.4。
《二十四节气集解》：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。
”冬至时太阳直射南回归线，冬至后北半球的白天渐增，冬至夜是一年中最安静的长夜。
古有“冬至大如年”的说法，古代冬至日百官放假，因冬至是一个安静的节气，此时阳气初萌，要注意养“藏”，静神少虑，节欲保暖，减少精神和体力的消耗。
有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、反复感冒、慢性咽炎的人不要错过“三九贴”，这可以增强夏季“三伏贴”的效果，也可以事半功倍地防治此类疾病，正规医院中医科都提供“三九贴”。
2013年三九的具体时间为：一九，12月22日至30日；二九，12月31日至1月8日；三九，1月9日至17日，即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴。
贴敷治疗三年一个疗程。
痰湿体质冬至饮食小贴士适宜：黑米、菜花、白萝卜（熟）、扁豆、白灵菇、白果、黑豆、胡萝卜“冬至一阳生”，护阳补肾是冬至的养生重点。
古代养生认为，只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的，而阳气的发源地就在肾脏，中医更认为肾是生命活动的原动力，尤其是冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，自然也就会出现阳气不足的现象。
但不同地区应区别对待。
北方干冷需温补并滋润，如黑米、白萝卜（熟）、白灵菇、茶树菇等补肾益脾食材可煲汤、煮粥常吃。
南方湿冷，故饮食上还应兼顾健脾除湿，扁豆、莲子、黑豆、菜花、胡萝卜、白果可常吃。
在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗，痰湿也可以应景吃点，但不可贪多，以免生痰，吃后可以喝点儿山楂茶、普洱茶、大麦茶来帮助消化。
少吃：咸味食物、寒凉食物、甘蔗、荸荠、苹果、梨、柿子、柑、葱《黄帝内经》言“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，冬至肾气旺，多食咸对心气不利。
同上一节气咸味的食物应少吃。
另外，痰湿者多脾胃虚弱，少吃寒凉以保护脾胃，包括时下的甘蔗、荸荠、苹果、梨、柿子、柑等寒凉水果也要少生吃，以免损伤脾胃，煮熟食用更好。
痰湿体质二十四节气养生
1、痰湿体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。
立，始建也，春气始至，故为之立也”。
立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。
此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。
古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。
立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。
痰湿体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。
…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。
”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。
辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。
另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。
《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。
取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。
复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。
”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。
少吃：酸味、肉、麻辣、反季水果痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。
所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、山楂、柠檬、乌梅等，以免肝过旺克脾。
经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。
此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。
反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。
痰湿体质大雪节气养生方法
痰湿体质大雪节气养生方法痰湿体质大雪饮食小贴士适宜：萝卜、白菜、胡萝卜、陈皮、苹果、大黄米、薏米、梨典型的痰湿质的嘴巴里总是腻腻黏黏的不清爽，所以冬季进补千万不能过度。
把自己当作一个素食主义者来进补是最佳的选择。
食物的选择要符合“增苦绝咸、助肺安神、调理脾胃”的原则。
如花生、桂圆、山药、苹果、萝卜、胡萝卜、大黄米、白菜、葡萄干等。
如果吃肉最好搭配陈皮、苦菜、薏米、梨等解油腻的配菜和配料。
冬季太阳落山早，晚餐的时间也尽量早点儿，最好不要超过7点。
脾胃的阳气也会随着太阳落山而减低，消化功能变弱，吃的太晚对脾胃无益，不如不吃。
少吃：血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、葱、米冬季少吃咸味食物，如：血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭、猪肉等。
《本草》冬月不可多食葱，令人发疾。
怕冷严重的人也最好少吃米多吃面，水稻相对面食还是凉性大。
忌吃：龟、鳖、生韭菜、虾、蚌、蟹、螺、贝、烧烤、腰子、芋头《纂要》是月勿食龟鳖肉，令人水病。
勿食陈脯（陈年肉干），勿食鸳鸯，令人恶心。
勿食生菜，发宿疾。
勿食生韭，多涕唾。
勿食黄鼠，损神气。
勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。
勿食火焙食物。
《金匮要略》冬三月，勿食猪羊等肾。
《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。
痰湿体质大雪运动小贴士：动静结合、注意保暖君子春夏养阳，秋冬养阴，顺天地之刚柔也。
冬至前自然界的阴气就要增至极强，因为动生阳、静养阴，所以痰湿质在大雪节气的运动最好是动静结合，以小动为主，如太极拳、瑜伽、慢跑、散步等。
如果要在室外一定要做好保暖，尤其要注意腰、膝、脚、颈。
微微发暖、不要出汗还是对冬季运动量的要求。
痰湿体质大雪起居小贴士：早睡少睡、热水泡脚痰湿体质容易懒惰，尤其是冬季更喜欢赖床，往往又因为睡过头导致起床后很狼狈。
不如让自己顺应冬季早睡的规律，22点前上床，几天之后自然就能调整好生物钟。
睡的太久反倒会影响阳气在早晨的升发，让你一天头昏脑胀。
另外，睡前热水泡脚是必做的功课，可以在水里加点姜片祛寒。
痰湿体质二十四节气养生
痰湿体质小雪节气的“活法儿”小雪节气介绍今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。
”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。
此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”痰湿体质小雪饮食小贴士适宜：黑米、红豆、马铃薯、茯苓、萝卜、白菜、豆腐、南瓜、胡萝卜、全麦面冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。
一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药膳。
素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米（《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒）、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。
少吃：湿软果饼，硬黏烧烤，寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。
另外“冬月不可多食葱，令人发疾。
”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。
”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。
《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。
勿食霜打熟菜，令人面上无光。
勿食韭，令人多涕唾。
勿食獐肉，动气。
勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。
《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。
《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。
痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。
最为合适的是那些柔和的传统运动如瑜伽、太极拳、太极球等，还有一些慢节奏的舞蹈都可以修身养性。
痰湿体质寒露节气的养生
痰湿体质寒露节气的“活法儿”寒露节气介绍今年的寒露节气是10.8--10.22，寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。
”气温降得快是寒露节气的一个特点，天气常是昼暖夜凉。
寒露也是个很美丽的节气，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露时天气对秋收十分有利。
此时节的养生要点是“滋阴润肺肠，怡情养阴精”。
痰湿体质寒露饮食小贴士适宜：山药、刀豆、熟藕、蘑菇、黑米、糙米、佛手瓜、黄豆、人参果、鳟鱼、葡萄寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。
《摄生论》：“宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。
”痰湿之人可以经常吃些味甘、健脾的食物，比较符合时令的有：山药、刀豆、四季豆、豇豆、熟藕、蘑菇、香菇、佛手瓜、黄豆、豆浆、人参果、鳟鱼、黄花鱼、鳙鱼等。
早餐最好喝热粥，因为黑米、糙米、西米、高粱都有很好的健脾胃、补中气的作用，如果再配上红、黄、黑、绿、白扁豆五种豆子，熬成五豆粥，就是对痰湿质最好的进补。
因为它能调和五脏，濡养脾胃。
当然，滋阴润肺去燥的食材也少不了，如葡萄、苹果、蘑菇、橘子、葵花籽、腰果等可以适当吃些以对抗秋燥。
少吃：肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、柚子、香蕉、苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒孙真人曰：“是月阳气已衰，阴气大盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤孔隙。
勿冒风邪，无恣醉饱。
”所以不宜暴饮暴食，少吃滋补油腻、肥甘厚味，如肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、贝类；为适应“减苦”原则，加上应对寒露的寒凉和保护自身虚弱的脾胃，苦寒之品也要少吃，苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒、柚子、梨、香蕉等。
总之，痰湿质饮食宜清淡温和。
忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。
勿食新姜，食之成痼疾。
勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。
勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。
24节气与养生的关系
24节气与养生的关系我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？下面店铺给大家介绍24节气与养生的关系，希望对你有用!24节气与养生的关系大寒立春：天气由最冷转暖。
胆气太过反间肺气。
肺气虚遇寒宜感冒发烧。
针灸当取太冲穴以平抑肝阳。
知道这些就能健康长寿。
谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。
而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。
这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。
针灸可取足三里穴，健脾养胃。
春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。
人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。
小孩子发热要按摩大椎穴。
谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。
主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。
所以我们可以用灸法来灸小肠的部位(肚脐下腹)。
同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。
小满芒种：谷物开始渐渐饱满。
我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。
配合按摩肚脐以下的部位。
这样才能使心脏健康。
对于老出汗的人可以顿骨头汤喝(骨汤炖两小时以内为宜)夏至小暑：天气渐渐变得炎热。
脾土多实。
脾主四肢，饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。
否则脾反克肝导致肝壅血粘。
大暑立秋：天气最热且有湿。
体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。
饮食上不能吃油炸的食物。
肉食也要少吃，多食则助湿。
也可按摩上巨虚与下巨虚穴。
处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。
脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。
多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。
肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。
秋分寒露：天气渐有寒意。
人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。
同时可以适当扶阳气，但切忌太过。
心胆虚的吃些酸淡的食物。
霜降立冬：空气结霜，冬天来了。
可以用艾灸小肠以补阳气。
痰湿体质 养生要点
痰湿体质养生要点现在很多病是生活方式病，医生能给你治病，但是管不了你的生活方式，所以要想改善你的体质，必须从不好的生活方式中退出来。
对于痰湿体质的人来说，要使饮食回归清淡，生活回归简单。
1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。
痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。
所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。
2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。
早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。
如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。
3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。
4. 可以吃一些偏温燥的食物。
果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。
蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。
肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。
调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。
5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。
6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。
7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。
但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。
夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。
8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。
这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。
9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。
中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。
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1、痰湿体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。
立，始建也，春气始至，故为之立也”。
立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。
此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。
古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。
立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。
痰湿体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。
…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。
”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。
辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。
另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。
《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。
取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。
复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。
”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。
少吃：酸味、肉、麻辣、反季水果痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。
所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、山楂、柠檬、乌梅等，以免肝过旺克脾。
经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。
此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。
反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。
《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。
勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟等）。
《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。
禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等）”痰湿体质立春运动小贴士：常伸懒腰解春困初春，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。
经常认真的伸个懒腰是赶走睡意、恢复精力的办法。
在风和日丽时“披发缓形，广步于庭”，总之初春运动要选择柔和、舒缓、放松的项目，以应春肝气升散。
痰湿体质立春起居小贴士：早起梳头、晚睡烫脚立春雨水到，早起晚睡觉。
此节气当在23点前睡，起床时间要比冬季提早一些了，不要晚于当地太阳升起后1小时，否则容易一上午头昏欲睡。
《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。
所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。
《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。
至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。
”每早以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。
痰湿体质立春情绪小贴士：找乐，忌怒《素问·宝命全形论》说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。
人以天地之气生，四时之法成”。
人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。
春季肝气升发，最忌大怒，怒气也是郁闷积攒到一定的结果，平日有不快要及时沟通或者疏泄，不要独自黯然神伤。
常看看喜剧，笑口常开。
痰湿体质立春茶饮小贴士：紫苏茶紫苏叶5g，红糖适量。
开水冲泡，加糖溶化后饮用。
建议在感冒或有压力时饮用，可以止痛、抗菌、增进食欲、镇静、缓和伤风、过敏性皮肤炎。
2、痰湿体质雨水节气的“活法儿”雨水节气介绍从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。
《月令七十二候集解》：“...立春后继之雨水。
且东风既解冻，则散而为雨矣。
”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。
人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。
此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。
痰湿体质雨水饮食小贴士适宜：山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜初春“气血生化之源”的脾胃养护是痰湿质的重点，"内伤脾胃，百病丛生"，脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
多吃些山药、莲子、高粱、小米及豆类食物有益于保养脾胃。
薏米山药粥非常适合痰湿质此时节食用，原料：薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。
韭菜、黄豆芽、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、茼蒿、绿叶菜也要多吃，可有助于春阳升发。
少吃：冷饮、反季水果（西瓜、草莓）、蛤蜊、蟹、烧烤、乌梅、生鲜雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。
湿易困脾，故要避免暴饮暴食，三餐不定时，少吃生冷粘杂食物，如冷饮、年糕、反季水果以防伤及脾胃。
雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火伤津液的火锅、烧烤。
初春减咸酸，蛤蜊、蟹、青稞、动物血、乌梅、酸白菜要少吃。
春季，勿杀生，少吃荤，尤其是现杀生鲜，以保养万物生气。
忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝，为肝旺时，以死气入肝伤魂也。
”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。
勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。
《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。
禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。
”痰湿体质雨水运动小贴士：增加户外活动，多做拉伸运动在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。
从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
此时要增加户外活动，以适应春季的生机。
习惯久坐的痰湿体质更易“春困”，要常伸伸懒腰，可使胸腔放松，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给身体各个组织器官。
同时，由于上肢、上体的运动，可使更多的血液供给大脑，使人头脑清醒。
痰湿体质雨水起居小贴士：吹干头发，开窗通风初春风大，洗头要及时吹干，如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。
让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
居室内应及时除尘通风。
不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等。
《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。
”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应阳气上升的特点。
晚睡不超过23点，早起不晚于太阳升起后1小时。
痰湿体质雨水情绪小贴士：振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务《本草衍义总论》说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。
养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、恣情为务，殊不知外实则内虚也。
善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。
”脏腑受精神影响，故顺应天地之理，万物生长的春季要振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务，制定一个计划，让自己忙碌一些，避免慵懒，将有助于改善体质。
痰湿体质雨水茶饮小贴士桂花茶桂花（干）5克。
将桂花放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
桂花性温，有健胃化痰、平肝的作用，将它泡成茶常饮，能温补阳气，排除体内毒素，减少面部色斑，可谓是内外兼修。
3、痰湿体质惊蛰节气的“活法儿”惊蛰节气介绍今年的惊蛰节气为3.6--3.20，“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。
《孝经纬》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。
从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。
养生注意防倒春寒和风邪，增减衣物适度，避免受风寒，同时防止阳郁。
此时节宜小运动微汗，常活动关节及腰椎，多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。
痰湿体质惊蛰饮食小贴士适宜：萝卜、薏苡仁、扁豆、红豆、韭菜、胡萝卜、香菜、茼蒿、洋葱、姜、荠菜惊蛰起，萌发生长之气渐盛。
痰湿质除针对体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物外，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。
还要“戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜（是月宜食韭，大益人心《千金方》）、香菜、胡萝卜、姜、荠菜、茼蒿、油菜、洋葱等。
五谷为养，甘温益气，主食不可不吃，适当吃些杂粮还有利于改善体质。
少吃：生鱼、肥甘厚腻、甜饮料惊蛰时生命繁盛，细菌病毒也不例外，爱好食鱼生的人，在这段时间里应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。
此外，还应少食肥甘厚味、甜饮料等对体质不利之品，且每餐不宜过饱。
酸涩的食物可收敛气机，不适合在这气机生发之时多吃，否则有碍阳气生发。
忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。
”《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。
勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。
勿食鸡子，滞气。
勿食小蒜，伤人志。
”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。
”痰湿体质惊蛰运动小贴士：踩土地，补脾气，增精力春困此时节会加重，懒床、没精神，这些都可以通过增加户外运动来改善，“惊蛰地气通”，可以像回绿的青草一样呼吸，常到能踩到泥土的室外运动，可以补脾胃之气，脾胃五行属土，现代人脾胃不好除了生活不规律压力大外，还有一个原因是不能常常接触泥土，而断了土气的根。
脾主四肢，脾虚则四肢无力，懒散，脾虚则水湿不能运化而为痰。
爬山、散步、郊游，总之此时节一定要走出去。
痰湿体质惊蛰起居小贴士：听息慢醒，晨起按摩痰湿质容易懒床，不要把闹表定得太早，反倒容易迟到。
醒后不要急着起床，可练习庄子“听息”法，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静的躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。
尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。
痰湿体质惊蛰情绪小贴士：和其志，平其心，卯月，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。
“火星可以吹着，也可以啐灭，两者皆出于你的口。
”在普遍脾气点火就着的惊蛰节气，不温不火的痰湿质可以时常出现在朋友们面前做个灭火器，你的淡定会增加安稳的力量。
痰湿体质惊蛰茶饮小贴士茉莉花茶将茉莉花茶2克置于茶杯中，用100毫升85℃的热开水冲泡2分钟即可。
茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成。
茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。
办公一族在下午提不起精神，眼睛酸痛时，泡一杯喝仿佛给自己充了电，精神起来了，是很好的春季茶饮。