高住低练对世居高原运动员运动能力的影响

练 实验 室或训 练 中心 ， 行 有关 Ｈｉ） 进 ｌ 训练 法 的研究 低海 拔 高度上 训 练一个 时 期 ，再 回到 其生 活 的 海拔 ｘ
和 应用 ， 并取得 了积极 的效 果 。 Ｌ Ｈｉｏ训练法 区别 于传 高度进行高原一 平原交替训练 ， 以增 强机体对低氧的
统 高 原 训练 的最 显 著 特 点 是 “ 断 性 低氧 ” 即使机 敏感 性 。而 ＨＬ 练法作 为一 种较 新的 高原训 练方 间 ， ｉｏ训 其研 究多 见 于平原 运动 员 ， 拟 的海拔 高 度多 为 模 体交 替性 的接 受低 氧刺 激 和运 动 刺激 ，一 方 面通过 法 ，
在 高 原或人工 低 氧环 境 ，训 练在 平 原或较 低 高度 的 提 高 其运动 能力 和训 练效 果 ，是 久 居或 世居 高 原 运
地 方一 种高原训 练方 法 。此方 法一 经提 出 ， 即引起 动 员 面临 的重 要 问题 。 立 有研究 表 明［ １ ３， ， 久居 或 世居 高 ４
・
课题来源 ： 国家基金委主任基金资助课题 （ 编号 ３ １ ０ １ ） ０ ４ ０ １
青 海 省 体 育科 研 所 副研 究员 西 宁 ８ ０ ０ １０ ０
一
１
一
维普资讯
Hale Waihona Puke 糖 、Ｒ 尿 、 Ｌ 尿潜 血 ） Ｕ Ｏ（ 蛋 元 ） 、Ｒ 尿 、 ２ ０ 一 ５ ０ 然 而对 世居 高 原运 动 员 如何 利用 Ｈ 【 （ ） Ｐ Ｏ（ 蛋 白 ）Ｂ Ｄ（ ０ ｏ ２ ０ ｍ， ｉｏ Ｊ
Ｉ（ 、Ｅ （ 进行 了跟 踪 测试 。 共获 得有 训练 以及 它所 获得 的效 益 尚未见报 到 。因此 ， 本研究 ＢＬ 胆红 素 ）Ｋ Ｔ 酮 体）
７ 个 其中运动后 为 １４ ２ 人次 ， 晨尿为 １８ ４ 采用 让世 居 高原 运动 员 晚 上居 住 在模 拟 海拔 ４０ ｍ 效样本 ２ ２ ， ００
有 关 专家 、 者们 的注 意 ， 学 芬兰 、 典 、 国 、 威 、 原 运 动 员 可 以再 上 到一 定 的适 宜 高 度 上 进行 高一 瑞 美 挪 日 低
本、 澳大利亚 、 德国 、 中国等国家先后建立了 Ｈ Ｌ 训 交替训练， ｉｏ 以加深缺氧对机体的刺激 ， 或是选择在较
维普资讯
高 低 世 原 动员 动 的 住 练对 居高 运 运 能力 影响
马 福 海
摘 要 ： 文对世居 高原 的 ２ 本 ０名运动 员（ 实验组 、 对照组 各为男 ６名 、 ４名） 女 进行 了高住 低练法 的研
究。 方法为 ： 验组 （ 其 实 ６男 、 ） 间睡 在 模 拟 ４ ０ｍ 低 压 舱 （Ｏｍ一 ａ ８小 时 ） 白天 在 原 居 住 的 高度 ４女 夜 ００ １ｐ ６ｍ； ，
进行强度训练（ ４周 ）对照组（ ， 共 ， ６男 ４女） 睡练均在 ２ ６ ｍ， ２ ０ 并执行相同的训练计划 。结 果显示 ， 世居高 原运动员对间歇性暴 露于 ４ ０ｍ 高原有较好的适应性 ， ００ 但未 能达 到刺激 肾脏释放 Ｅ Ｏ和通气量增大 的 Ｐ 低氧效应 ； 虽然实验组 Ｖ ｘ３０ ｍ比赛成绩 自身前后 比较有所提高（＜ ． ）但与对照 组相比无 明显 Ｏｍａ 、０ ０ Ｐ ０Ｏ ， ５ 的差异（＞ ． ） ｐ ００ 。 ５ 关键词 ： 高住低练 高原运动员 血乳酸 最大摄氧量 运动成绩
要手 段之一 ， 也是 目前 国际 上研 究的热 点 。高原训 练 避免 传 统高原 训 练诸 多弊 端 ，保持 和提高 运 动员 肌 能 提 高 运 动 技 能 的基 本 生理 学 机 制 是 在 低 氧 环 境 肉工 作 能力 ，从 而最 大限 度地 发挥 低 氧训 练 的积 极
下 ， 激 肾脏 释放促 红 细胞 生成 素 （ ｒｔ ｏｏ ｔ ，・ 效 应 。ＨＬ 练法 被认为 是理 论上 优 于传 统 高原 训 刺 Ｅｙ ｒｐｉ ｉ Ｅ ｈ ｅｎ ｉｏ训 Ｐ ， 加 血 红 蛋 白 浓 度 和 增 强 氧 传 送 链 （ ｘｇｎ 练 的一种训 练方 法 【。 Ｏ）增 Ｏ ｙｅ ２ 】 Ｔａｓｏ Ｃ ａｎ 的 技 能 ， 而 提 高 组 织对 氧 的有 效 ｒｎｐ￣ ｈｉ） 从 世居 高原 运 动员 长期 居住 或训 练 在高 原 低 氧环 利用 率 和骨骼肌 的 耐乳 酸 能力 。但 高 原训 练本 身也 境 ， 其机体生理机能、 某些组织结构及生化代谢已产 存在 诸多 不足 ， 如长 期在 低 氧环 境 刺激 下 ， 造 成生 生 了适应 性变化 ， 易 血细胞 等 生理 参 数处 于一 种 稳态 。 理 负 荷 过 大 ， 大 吸氧 量 下 降 ， 肉萎缩 ， 荷量 和 这 些 结构 上 的改变 就使 高原 世 居者 对所 生 活 的海拔 最 肌 负
就地 进行 高原 训 练 ， 体所 承 机 负荷强 度难 于掌握 ， 劳不易恢 复等 。为了更 好地发 高 度 缺 氧影响 不敏 感 ， 疲
挥 高 原 训 练 的 优 势 ， 同 时 避 免 其 不 足 ，９ １年 受 刺 激不 够深 ，体 内参 与乳 酸代 谢 酶 的活性 及 血液 １９
Ｌ ｖｎ Ｂ Ｉ 出 了 “ 住 低 练 ” Ｌｖ ｇ ｉ －ｒｉｉｇ 中缓 冲能力 的提 高不大 ， 起到 有效 的低 氧应激 。因 ｅｉｅ ＤＤ提 高 （ ｉ ｎ ｈｇ ｔ ｎｎ ｉ ｈ ａ 难 ｌ Ｈｉｏ 训 练法 ： ｏ ｗ， Ｌ ） 即让 运 动员 每 天 ４ １ — ８小 时 居住 此 ， 何组 织和 安排 世居 高原 运 动员 的高 原 训 练 ， 如 以
１ 前 言
“ 高住 ”在静 息状 态下 接受 低 氧刺 激 ， ， 使机 体 产 生一
系列 抗 缺氧生 理性 适应 反应 ， 另一 方 面通过 “ 低练 ” ，
高原训练是提高运动员身体机能和运动能力主 在 较 低 海 拔 或 常 氧环 境 中进 行 常 规 的 系统 训 练 ， ． 以