教育录播一指禅
摆动类手法：一指禅推法
“一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出” ----《医宗金鉴》
摆动类手法：一指禅推法
摆动类手法：
分类：
通过前臂或Байду номын сангаас关节有节奏的摆动，
一指禅推法；
使产生的力（或功力）轻重交替、持续
滚法；
不断地作用于体表施术部位的一类方法。
大鱼际揉法；
摆动类手法：一指禅推法
一指禅推法：动作要领
5.指实
拇指的指端或指腹着力，吸定于受术部位。
6.紧推慢移
摆动频率较快，可达每分钟120次~160次； 拇指指端或螺纹面移动速度要快；
7.深浅适中 8.丁字步
一指禅推法：动作要领
沉肩
垂肘 禅
悬腕
掌虚
指实 紧推慢移 深浅适中 丁字步
术式：接触部位
接触部位： 指端或螺纹面
指端着力： 接触面积较小，手法刺激 量更大。
一指禅推法：
用拇指指端或螺纹面着力，通过前臂 的主动摆动，带动拇指运动，使产生的功 力持续不断作用于人体受术部位。
一指禅推法:操作术式
手握空拳，拇指自然伸直并盖住拳眼，以拇指 指端或螺纹面着力于受术部位，以肘关节为支 点，前臂做主动摆动，带动腕部摆动以及拇指 指骨间关节的屈伸运动，使产生的功力轻重交 替、持续不断地作用于人体受术部位。
螺纹面着力： 接触面积较大，手法刺激 量更为柔和。
术式：拇指指间关节屈伸与否
拇指指间关节屈伸
拇指指间关节不屈伸： 操作较为简便，手法刺激 量较大。
拇指指间关节屈伸： 操作较为复杂，手法刺激 较为舒适。
一指禅推法:临床运用
特点：
1.接触面积小； 2.功力集中； 3.渗透性强； 4.“循经络，推穴道”;
03一指禅推法
快。
• 以肘部为支点， 前臂主动旋转用力 （外旋用力，内旋 放松），带动腕关 节的摆动。
腕关节左右摆动 前臂主动旋转
肘部为支点
操作要求
1.压力： 自然压力，不可用蛮力。 2.频 率：摆动频率一般控制在120—160次/分钟 3.幅度：左右摆动的幅度尽可能大，不能前后摆动 4.移动：紧推慢移——摆动速度要快，移动速度要
第四章 成人推拿手法
第一节 摆动类手法
前言：
• 何谓成人推拿手法及摆动类手法
一指禅推法
一、定义
用拇指的指端、罗纹面着力 于一定的部位或是穴位上，沉 肩垂肘，腕关节悬屈，通过前 臂旋转和腕关节的协调摆动， 使产生的轻重交替的功力持续 不断地作用于治疗部位或是穴 位上。
一指禅推法
二、操作 1．一指禅推法：以拇指端或罗纹面着力于体表施术部位
或穴位上，拇指自然伸直，余指自然屈曲 2、一指禅偏峰推法：以拇指偏锋部着力，拇指自然伸直
并内收，余指伸直 3、一指禅屈指推法：拇指屈曲
一指禅推法
三、动作要领： 1．沉肩：两肩放松，自然下垂。 2．垂肘：上臂略外展、两肘自然下垂。 3．悬腕：手腕自然屈曲，腕关节悬空。 4．指实掌虚：拇指指端着力吸定操作部位，从其余四指
慢
5.操作时动作灵活、协调、自然
偏峰推法
术者用拇指桡 侧缘着力，前臂 作主动摆动，带 动腕部往返摆动 和拇指掌指关节 或指间关节的屈 伸运动，频率 120-160次/分钟。
屈指推法（跪推法）
拇指指间关节 与指甲盖着力于一 定部位，作一指禅 推法。屈指推法力 矩短，重心低，具 有着力稳，吸定性 好，刚劲有力的特 点，适合于项枕部、
一指禅名词解释
一指禅名词解释
一指禅是一种禅宗的修行方法，也是禅宗艺术的一种表现形式。
它源自中国佛教禅宗，具体起源史尚无定论。
一指禅的修行方法是将所有的心力集中于一指之上，通过专注和觉察一指的感觉和存在，达到超越言语和概念的境界。
修行者要通过长时间的坐禅禅定，全神贯注地观察一指，使自我与观察对象融为一体，超越对外界的执著和分别心。
一指禅是禅宗艺术中的一种表现形式，表现了禅宗理念中的“直指人心”的含义。
通过一指禅的表演，艺术家可以唤起观众内心深处的情感和体悟，使其进入静谧的禅定境界，感受到当下的存在和宇宙的奥妙。
一指禅在中国传统文化中具有重要的地位和影响力，被广泛视为禅宗文化的象征之一。
一指禅内功点穴和功力按摩28法
一指禅内功点穴和功力按摩28法一指禅内功点穴和功力按摩28法一指禅内功点穴与功力按摩术（基本手法28法）“一指禅内功点穴和功力按摩”，是以一指禅内功和大成拳站桩功为基础，以中医理论为指导，内功点穴以指法施术，辅以掌法，守神制神，神到力到，在强大的内功摧动之下，具有很强的穿透力。
功力按摩，以掌法施术，配合点穴、正骨，辅以运动。
一指禅内功点穴，气贯指端，以指代针，气至病所，凡是可以针刺治疗的疾病，均可以采取点穴治疗，取穴配穴与针刺相同，点穴要领为“神光内莹，意在指先，意力合一，达至病所”。
功力按摩技法体系包括：（1）、三联疗法：理筋手法、正骨手法、对症手法；（2）、分部疗法：头面部手法、颈项部手法、肩部手法、肘部手法、腕部手法、手部手法、腰背部手法、脊柱手法、胸腹部手法、髋及大腿部手法、膝及小腿部手法、踝足部手法、上肢手法、下肢手法；(3)、全息疗法：手部、足部、面部、耳部；（4）、运动疗法：颈部练功、肩部练功、肘部练功、腕手部练功、脊背部练功、腰部练功、胸腹部练功、髋部练功、膝部练功、踝足部练功。
在临床上治疗各科常见病、急慢性疾病、疑难病症、亚健康病症以及应用现代医学手段治疗不佳的病症，效果好，见效快。
一、一指禅内功点穴与功力按摩的要领1、精神集中，守神制神。
《皇帝内经》十分强调“上医治神”，并说“凡刺之真，必先治神”。
一指禅内功点穴术，在临床施术时，要求施术者内气鼓荡、气势饱满、气贯周身，从而透达指端而施治于病人身体。
所以，不仅要求施术者一指禅内功或大成拳站桩功修炼到相当程度，而且在施治之时还需要精神集中、精神内敛、宁心静气，此为守神。
更需要以施术者之神制患者之神，以施术者之目制患者之目，务使其精神集中而收制其散乱之气，此为制神。
正如《素问*针解》篇所说：“务正其神，欲瞻病人,目制其神，令气易行也”。
2、意念深透，刚柔相济。
除守神制神之外，施术者还需要配合一定的意念活动，才能使力量笃实透达，更易于与病患者连为一体，从而使病人得气、感传，以达气至病所的目的。
一指禅
要求：
动作时注意保持头、颈、脊柱中正，目视前方，肩、肘、腕、胯、膝、踝各关节同时转动，但脚不移动，自然呼吸；手上提、下行时动作要协调。
功用：
活动六大关节，故又叫通“六关”(即肩、肘、腕、胯、膝、踝)。它不仅能促进气血流通，对关节痹痛、腰背酸痛有防治作用，还能内练五脏——又叫练“内五行”(即心、肝、脾、肺、肾)，即通过腰部及各大关节的转动，各内脏器官也得到有节奏的牵动和按摩，因此，对腹胀气滞、食欲不振、便秘、消化不良等胃肠道疾患尤为有效。
“内劲一指禅”的“内劲”，是人体活动的能量，是蕴藏在人体内的潜力，是生命活动的物质基础。“禅”，是梵语，即安定、止息杂虑的意思。“—指”，是指在练功过程中，必须再加上一个特殊的、关键性的训练方法，即十个手指和十个脚趾有系统、有规律的扳动和按动的锻炼。十指和十趾，分别为人体十二正经的起点或末端，手指的扳动和脚趾的按动，不仅可以积蓄“内劲”，调节释放“内劲”，而且还简便易学，可以缩短练功时间，使之收到事半功倍之效。
要求：
动作时注意保持上身正直，上虚下实。以腰带肩，肩随腰转，手随肩转，收腹提肛，自然呼吸。
功用：
本节动作对内脏有按摩作用。仿生于猫洗脸，可活动带脉，同时对肩周炎、腰扭伤等疾患有防治作用。
虚步站桩的练习，有助于增加下肢的力量，为以后锻炼提高功法打下坚实的基础。
动作：
以腰为轴，带动右肩向右转动90度，右手掌随势下行似“猫洗脸”状，经左胸腹划弧至右腰际，右肘向后方拉足成三角形，手心向内成护腰状；同时左肩亦随之向前，左手掌心向内、向上划弧至右“太阳”穴处(图6)。
两手象“猫洗脸”似地频频在左右面部成圆形轮番转动20次；换成右前虚步再做20次，后恢复直立。
一、热身法
“热身法”是本功法练功时的一套准备动作。是从“心意六合拳”的精碎中总结出了摇、摩、转、压、提、拉、搓、曲、磨丹田等一套动作，并把这些动作联系起来，使之既可作为练习本功法之前的准备动作，又可成为一套独立的体育医疗方法，名为“热身法”或“丹田功”。
一指禅
一指禅推法动作模式
以肘部为支点，先将肘关节略伸，前臂前摆
旋后，腕部前移，带动拇指外展、伸直，虎 口张开，以罗纹面接触米袋 随后，肘关节略屈，前臂回摆旋前，腕部后 移，带动拇指内收、屈曲(也可不屈曲)，以 指端近指甲处接触米袋 上述动作连续操作，不使有瞬间停顿，即为 一指禅推法操作 操作中还应注意，前摆时前臂尺侧低于桡侧， 回摆至极限时，前臂背面持平
一指禅推法操作要求
腕部摆动时，尺侧要低于
桡侧，使产生的“力”持
续作用于治疗部位上
压力、频率、摆动幅度要
均匀，动作要灵活
一指禅推法操作要求
操作时拇指端不可
有意识向下按压
操作频率为每分钟
120～160次
一指禅推法动作练习步骤
放松训练：从肩颈部开始，自上而下地逐段
放松肌肉、关节，直到拇指。自我评价肌肉 是否放松的标准是，能不能在不动的状态下 维持“沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实”的 姿势10分钟以上，而除了腕关节以外，感不 到上肢任何一点有酸胀的感觉。若上肢的某 处出现酸胀的感觉，则说明该处肌肉并未真 正放松，而要继续练习静止放松方式
重而不滞 轻而不浮
所谓重而不滞是指手法重的时候也要灵活，也
要协调； 轻而不浮则是指手法有轻重，但轻手法也要纯 熟，要吸定治疗的部位和经络输穴，要着力于 操作部位，不能像一块木板浮在水面上。
循经推穴
循经推穴就是循着经络推穴位。
推拿前辈曹仁发说，推拿当中的有些穴位有
其特殊性，穴位到底范围有多大，推上去是 不是在穴位上，手中应该是有感觉的。手一 推上去就应当知道病变主要在哪个地方，在 这个关键地方需要多操作一段时间，即紧推 慢移。
一指禅推法前臂摆动的频
率较快，维持在每分钟 120 至 160 次，但拇指罗纹面在 体表移动时的速度要慢，不 可滑动或摩擦
少林气功内劲一指禅完整讲解(一)
少林气功内劲一指禅完整讲解(一) [真诚为您服务]我自幼习练少林气功内劲一指禅，对此功的功法与功理深有体会。
现在在这里发表出来，目的是让更多的朋友来了解少林功夫，知道它的真正的面目。
更希望能通过这里的了解，自学自练，达到强身健体，延年益寿的效果，悟性高的朋友，可以通过长期锻炼此功来达到防身制敌。
以下是少林一指禅的简介、功法与功理。
阙阿水先师像一、概述中华气功门派众多，在练功的方法上也各有千秋。
中华气功的功法不仅各派之间差异大，而且在同一个派系中也有所不同，甚至因人而异。
这是丰富的中华气功源远流长的历史写照，也是地域环境、天人合一诸因素的共同集合。
;内劲一指禅 ;功法，是我国福建少林寺特有的练功术,是少林七十二艺绝技之一，少林寺的看家功夫。
它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武术界推祟的上乘功法。
它既不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一派包括动功、静功、 ;竞技 ;、 ;技击 ;等功法的独特门户。
;内劲一指禅 ;功法繁多，训练方法也奇特。
训练中虽不强调入静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序要求特别严格。
它能疏通经络、调整人体的气血，使之达到阴阳平衡，脏腑功能协调，从而起到祛病健身，益智延年，精、气、神、力合一的作用。
坚持练此功法，功底随时间而深厚，不仅可以 ;外气内收 ;积蓄 ;内劲 ;，而且可以 ;内气外放 ;为患者导引治病。
本功法的 ;外放气 ;，对骨伤科、神经科、内科等疑难杂症均有良好的疗效。
;内劲一指禅 ;的 ;内劲 ;，是指人体活动的能量，是蕴藏在人体内的潜能，是生命活动的物质基础。
;禅 ;，是梵语，即安定、止息杂虑的意思。
;一指 ;，通常是指在练功过程中，必须再加上一个特殊的、关键性的训练方法，即十个手指与十个足趾有系统、有规律地扳动和按动的锻炼。
十指与十趾，分别为人体十二正经的起点或末端。
手指的扳动和足趾的按动，不仅可以积蓄 ;内劲 ;、调节释放 ;内劲 ;，而且还简便易学，可以提高练功的效能，使之收到事半功倍之效。
一指禅推法的动作要领和操作要求评分标准
一、一指禅推法的动作要领1. 一指禅推法是一种古老的我国武术技法，主要是通过使用单指来施加力量，并且需要准确的技巧和力量控制。
在进行一指禅推法时，需要注意以下动作要领：2. 姿势端正：进行一指禅推法时，身体姿势要端正，双腿稍微弯曲，站立稳定。
双手放于身体两侧，并保持肩部和手臂放松，以便于调整姿势和施加力量。
3. 用力方式：一指禅推法需要通过单指施加力量，因此需要掌握正确的用力方式。
推法时，需要注意指尖和指甲的使用，以便于精准的施加力量，并避免受伤。
4. 心法调节：在进行一指禅推法时，内心需要保持平静，专注于动作的执行。
通过呼吸调节和心绪调整，可以帮助提高推法的效果和精准度。
5. 姿势调节：在实际应用中，可能需要根据具体情况调整姿势和用力方式，以适应不同的推法场景和对手状态。
二、一指禅推法的操作要求1. 需要核心控制：一指禅推法的操作需要精准的核心控制和平衡能力。
在推法时，要做到身体的稳定和力量的集中，需要通过训练来提高核心力量和灵活性。
2. 训练技巧：为了掌握一指禅推法的操作要求，需要进行持续的训练和技巧练习。
通过不断地练习和指导，可以逐步提高操作的精准度和效果。
3. 了解对手状态：在进行一指禅推法时，需要对对手的状态有所了解，包括对手的力量、姿势和反应。
通过观察和分析对手的状态，可以更好地应对和施加力量。
4. 注意安全风险：在进行一指禅推法时，需要注意安全风险，包括避免受伤和误伤。
需要与对手进行充分的交流和协调，同时在进行推法时要注意防护措施和注意力集中。
5. 持续改进：一指禅推法是一项需要持续改进和精益求精的技术。
通过不断地反思和调整，可以提高推法的效果和操作的质量。
评分标准1. 姿势端正和用力方式：5分2. 心法调节和姿势调节：5分3. 核心控制和训练技巧：5分4. 了解对手状态和注意安全风险：5分5. 持续改进：5分总分：25分以上就是一指禅推法的动作要领和操作要求评分标准，希望对您有所帮助。
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HAPPOK教育录播产品一指禅
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