阿斯汤加瑜伽(英文)
瑜伽专业术语
瑜伽专业术语瑜伽专业术语：阿斯汤加（Ashtanga）阿斯汤加瑜伽是一种流行的瑜伽练习方法，由印度瑜伽大师帕塔比·乔伊斯创立。
它是一套动作流程，通过有序的呼吸和动作来提升身心的和谐。
阿斯汤加瑜伽包括一系列姿势（阿斯汤加式），每个姿势之间都有平稳的过渡。
这种练习方法强调呼吸的控制和身体的力量与柔韧性的平衡。
在阿斯汤加瑜伽中，有六个序列的姿势，每个序列都有一定的难度和挑战。
练习者需要逐渐提高自己的柔韧性、力量和耐力，以完成更高级的姿势。
每个姿势都有特定的名称，如山式（Tadasana）、犬式（Adho Mukha Svanasana）和鸽子式（Kapotasana）等。
这些姿势可以帮助练习者增强肌肉、改善体态、提高灵活性和平衡能力。
在阿斯汤加瑜伽中，呼吸是非常重要的。
练习者需要根据指导的节奏，以深而平稳的方式呼吸。
这种呼吸方法被称为乌贾伊（Ujjayi）呼吸，它可以帮助练习者集中注意力、放松身心、调整呼吸节奏。
除了姿势和呼吸，阿斯汤加瑜伽还注重冥想和调理。
冥想是通过集中注意力，使思绪平静，达到内心平和的状态。
练习者可以通过闭目、坐姿或特定的冥想姿势来实践冥想。
调理是指通过瑜伽练习来调整身体和心理状态，提高整体健康和幸福感。
阿斯汤加瑜伽的练习者可以从各个方面受益。
它可以帮助改善身体的灵活性、力量和平衡能力，减轻压力、焦虑和抑郁，提高呼吸系统和循环系统的功能，促进身心健康的整体平衡。
此外，阿斯汤加瑜伽还可以提高集中力和注意力，培养内观和自我觉知的能力。
在练习阿斯汤加瑜伽时，需要注意以下几点。
首先，要尊重自己的身体状况，不要勉强做出过度的动作。
其次，要保持正确的呼吸方式，不要屏住呼吸或过度用力。
此外，要遵循专业的指导，逐渐提高难度和挑战。
最后，要持之以恒，坚持练习，才能享受到瑜伽带来的益处。
总结起来，阿斯汤加瑜伽是一种综合性的瑜伽练习方法，通过姿势、呼吸、冥想和调理等方面的练习，帮助练习者提升身心的和谐。
瑜伽老师招聘笔试题及解答
招聘瑜伽老师笔试题及解答一、单项选择题（本大题有10小题，每小题2分，共20分）1、瑜伽起源于哪个国家？A. 印度B. 中国C. 日本D. 美国正确答案：A. 印度解析：瑜伽是一种起源于古印度的身体、心灵与精神实践。
它有着超过5000年的历史，并在吠陀时代就已存在，作为印度文化的重要组成部分。
2、下列哪一项不是瑜伽练习的基本要素？A. 体位法（Asana）B. 呼吸控制（Pranayama）C. 冥想（Dhyana）D. 高强度训练（HIIT）正确答案：D. 高强度训练（HIIT）解析：瑜伽的核心要素包括体位法（身体姿态）、呼吸控制（呼吸技巧）、冥想（精神集中），而高强度训练（HIIT）属于一种现代健身方法，不属于传统瑜伽的组成部分。
3、瑜伽教学中，以下哪项不属于瑜伽呼吸法的范畴？A、腹式呼吸B、胸式呼吸C、肩式呼吸D、喉式呼吸答案：C解析：在瑜伽教学中，常见的呼吸法包括腹式呼吸、胸式呼吸和喉式呼吸。
肩式呼吸并不是瑜伽呼吸法的一部分，因此正确答案是C。
肩式呼吸可能导致肩部紧张，不利于瑜伽练习中的放松和呼吸控制。
4、在进行瑜伽体位法练习时，以下哪种情况需要立即停止练习并寻求专业建议？A、在练习过程中感到轻微的疼痛B、在练习过程中出现头晕症状C、在练习过程中感到极度疲劳D、在练习过程中关节发出响声答案：B解析：在瑜伽练习中，出现头晕症状可能是因为血压下降、低血糖或其他健康问题引起的。
这种情况需要立即停止练习并寻求专业建议，因为头晕可能是身体警告信号，可能需要医疗干预。
轻微的疼痛、极度疲劳或关节响声（尤其是轻微的）可能是正常的瑜伽练习反应，但应观察这些症状是否随练习的进行而减轻。
如果症状持续或加剧，也应咨询专业人士。
5、瑜伽练习中，哪个动作可以有效增强脊柱的柔韧性并促进脊柱的血液循环？A. 猫牛式B. 战士一式C. 树式D. 船式答案：A 解析：猫牛式通过模仿猫和牛的动作，可以很好地活动脊柱的各个节段，增强脊柱的柔韧性，并且能够促进脊柱的血液循环，对于缓解背部紧张和疼痛有很好的效果。
瑜伽词汇_外语学习-英语词汇
瑜伽词汇瑜伽词汇001. cobra pose (眼镜蛇式)2. locust pose (蝗虫式)3. full locust pose (全蝗虫式)4. bow pose (弓式)5. fixed firm pose (定型式)6. half tortoise pose (半龟式)7. camel pose (骆驼式)8. rabbit pose (兔式)9. head to knee pose with stretching pose (头至膝盖伸展式)10. spine twisting pose (扭拧式)11. blowing in firm pose (正坐)12. pranayama breathing (pranayama 呼吸法)13. half moon pose with hands to feet pose (半月式)14. awkward pose (怪异式)15. eagle pose (鹰式)16. standing head to knee pose (头至膝盖站立式)17. standing bow pulling pose (拉弓站立式)18. balancing stick pose (平衡木式)19. standing separate leg stretching pose (分腿站立伸展式)20. triangle pose (三角式)21. standing separate leg forehead to knee pose (双脚分开额头至膝盖)22. tree pose (树式)23. toe stand pose (脚尖站立式)24. dead body pose (尸体放松式)25. wind removing pose (风吹式)26. sit up (仰卧式)梵文 Sanskrit (英文 English) 中文 ChineseThe Standing Poses 站立姿1. Tada asana （Mountain pose）山式2. Urdhva Hasta asana （Raised Arm pose）举臂式3. Vriksha asana （Tree pose）树式4. Utkata asana （High-mighty pose）高力式﹝椅子式﹞5. Garuda asana （Garuda pose）﹝神鸟式﹞6. Utthita Trikona asana （Extended Triangle pose）扩大三角式7. Parivritta Trikona asana （Twisted Triangle pose）扭转三角式8. Utthita Parshva-kona asana （Stretched Side-angle pose）伸展侧角式9. Parivritta Parshva-kona asana （Twisted Side-angle pose）扭转侧角式10. Virabhadra asana 1 （Warrior-best pose 1）最佳勇士式 111. Virabhadra asana 2 （Warrior-best pose 2）最佳勇士式 212. Virabhadra asana 3 （Warrior-best pose 3）最佳勇士式 313. Ardha Chandra asana （Half Moon pose）半月式14. Parshva-uttana asana （side intense- pull pose）侧边强拉式﹝鞠躬式﹞15. Prasarita Pada Uttana asana （Spread Leg Intense-pull pose）张腿强拉式The Sun-Salutation Poses 拜日姿16. Uttana asana （Intense-pull pose）强拉式﹝弯腰式﹞17. Chatur-anga Danda asana （Four-limbs Rod pose）四肢竿子式18. Adho Mukha Shvana asana （Down Face Dog pose）狗脸朝下式19. Urdhva Mukha Shvana asana （Upwards Face Dog pose）狗脸朝上式The Inverted Poses 颠倒姿20. Shirsha asana （Head pose）头顶式21. Sarvanga asana （All-parts pose）全部式（肩立式）22. Hala asana （Plough pose）犁式23. Karna-pida asana （Ear-pressure pose）耳压式24. Setu Bandha Sarvanga asana （Bridge Construction All-parts pose）拱桥式25. Adho Mukha Vriksha asana （Down Face Tree pose）倒树式The Cross-Legged Poses 双盘姿26. Padma asana （Lotus pose）莲花式27. Matsya asana （Fish pose）鱼式28. Parvata asana （Mountain pose）山式29. Tola asana （A-pair-of-scales pose）秤式30. Simha asana （Lion pose）狮子式31. Goraksha asana （Cow-protect pose）牧牛人式32. Kukkuta asana （Cock pose）公鸡式33. Baddha Padma asana （Tied Lotus pose）绑莲花式34. Yoga Mudra asana （Yoga Sealing pose）瑜珈印式The Forward Bending Pose 前弯姿35. Danda asana （Rod pose）竿子式36. Janu Shirsha asana （Knee Head pose）膝盖头式37. Marichi asana 1 （Marichi pose 1）（圣人1）38. Marichi asana 2 （Marichi pose 2）（圣人2）39. Paschima uttana asana （Forward-bend intense-pull pose）前弯强拉式40. Baddha Kona asana （Tied Angle pose）绑角式41. Upavista Kona asana （Seated Angle pose）坐角式42. Kurma asana （Tortoise pose）龟式43. Supta Kurma asana （Sleeping Tortoise pose）睡龟式The Twisting Poses 扭腰姿44. Bharadvaja asana 1 （Bharadvaja pose 1）（上师1）45. Bharadvaja asana 2 （Bharadvaja pose 2）（上师2）46. Marichi asana 3 （Marichi pose 3）（圣人3）47. Pasha asana （Noose pose）套索式48. Ardha Matsyendra asana 1 （Half Fish-Lord pose 1）半鱼主式149. Ardha Matsyendra asana 2 （Half Fish-Lord pose 2）半鱼主式2The Backward Bending Poese 后弯姿52. Shalabha asana （Locust pose）蝗虫式53. Makara asana （the Sea-creature pose）海兽式54. Bhujanga asana （Snake pose）蛇式55. Ushtra asana （Camel pose）骆驼式56. Dhanur asana （Bow pose）弓式57. Urdhva Dhanur asana （Upwards Bow pose）向上的弓式58. Kapota asana （Pigeon pose）鸽子式Miscellaneous Poses 其它各种姿势59. Vira asana 1 （Warrior pose 1）勇士座160. Vira asana 2 （Warrior pose 2）勇士座261. Supta Vira asana （Sleeping Warrior pose）睡觉的勇士座62. Go-mukha asana （Cow-mouth pose）牛嘴式63. Lola asana （Swing pose）秋千式64. Nava asana （Boat pose）船式65. Ardha Nava asana （Half Boat pose）半船式66. Urdhva Prasarita Pada asana （Upwards Spread Foot pose）向上伸展脚式67. Bhuja-pida asana （Arms-pressure pose）手臂压力式68. Ashta-vakra asana （Eight-bends pose）八弯式69. Baka asana （Crane pose）鹤式70. Bheka asana （Frog pose）青蛙式71. Nakra asana （Crocodile pose）鳄鱼式72. Chakra asana （Wheel pose）转轮式73. Akarna Dhanur asana （Near-ear Bow pose）贴耳弓式74. Ananta asana （Infinite pose）无限式75. Shava asana （Corpse pose）摊尸式还有一些词语是瑜伽练习当中的常用词汇•asana：posture，姿势、体位•pranayama：breathing，呼吸节奏•dhyana：meditation，中译“禅那”，印度的静坐冥想•yoga nidra：deep relaxation，瑜伽休息术•Samadhi：a state of joy and peace，快乐宁静的状态•Bhagavad Gita：薄伽梵歌，每一个修习瑜伽的人必读的一本书。
阿汤序列1的体式名称
阿汤序列1的体式名称阿汤序列1是属于一种古老的瑜伽拜日式（Vinyasa）创作，由流动和非流动部分构成。
它的流动部分包括12个Surya Namaskar（太阳礼），并且在此之后的运动中都包含着相关的呼吸和肢体练习。
非流动部分包括16个基本动作，它们是根据每个运动者的节奏和能力水平来调整的。
阿汤序列1对于瑜伽初学者来说是非常适合的，因为它提供了全面的练习，能够持续保持瑜伽练习的动力和兴趣。
阿汤序列1包括六个按照特定顺序出现的基本体式：第一步: 苏尔雅纳玛萨卡（Surya Namaskar）：太阳礼步，共有12个步骤，它们适用于初学者，由流动的呼吸和动作组成，可以帮助学习者将注意力集中在每一个动作上，同时增强协调性和手眼协调能力。
第二步：芭蕾塔拉（Balasana）：小孩姿势，是一个表现出安宁和舒缓状态的静止练习，可以让身体放松，让大脑安静，当身体放松时可以有效地减轻压力。
第三步：芭塔纳（Bathana）：站立勃起的鸟姿势，是一个很容易做的体位，它可以加强背部、臀部和腿部的力量，同时也改善整体的平衡能力。
第四步：半蹲体式（Chaturanga Dandasana）：四字身体位，可以帮助学习者建立肌肉强度和耐力，可以帮助学习者改善平衡，同时也可以促进深度力量恢复。
第五步：维特拉纳（Virabhadrasana）：勇士体式，旨在增强身体的安全感，同时也可以激励学习者在不断追求上进的过程中耐心学习和完善自己的技术。
第六步：正拜日序列（Pashimottanasana）：古老的瑜伽“两脚”体式，可以帮助学习者在双腿和腰部及静脉动脉中发现更大的放松感。
训练完阿汤序列1后，可以让学习者感受到它带来的身体改善和整体禅意。
阿斯汤伽(加)Ashtanga 漂浮与穿越的技巧,英文不好不要责怪!
阿斯汤伽(加)Ashtanga 漂浮与穿越的技巧，英文不好不要责怪！往前穿越是阿斯汤加瑜伽中的串联过度动作，在流瑜伽中也会运用到。
它需要手臂的力量、腹部力量，肩膀的灵活、大腿后侧的柔韧性等等。
今天推荐的瑜伽序列，为往前穿越做准备。
从下犬式到坐姿式的转换显示了向下Vinyasa最优雅的方面。
初学者常常认为他们必须把整个身体穿过双臂；实际上，仅仅是脚穿过而已。
为了更好的理解这个转化，可以把它描述成“往上提至平衡点，然后坐下”。
所有把脚“掠过”手臂的技巧，都可以在Surya Namaskara A 或拜日式中学到。
1、呼气Vinyasa进入脸向下犬式并注视着肚脐。
意识集中于mula和uddiyana bandhas。
不要拉紧下腹——这会抑制下一次吸气的长度和上提的效果。
双脚平行并和臀部成一直线；双手与肩同宽。
手指散开，中指朝前。
避免肩膀下塌，因为这会限制呼吸病缩小进入下一个体位肩膀所需要的伸展。
2、接着呼气Vinyasa运用bandhas进一步地呼气进入，抬头，把dristi从肚脐转移到两手之间的地方，然后继续朝上到双手前方30厘米（12英寸）处。
肩膀朝前并向外伸展，膝盖弯曲并用脚趾站起来。
向后摆，准备跃起。
现在开始下一次吸气。
3、吸气双手下压并跃起，就如跳过一个障碍物，双脚合拢，臀部成向上的弓形，这样把支点完全的转移到手上，让头、肩膀、上背以手腕为轴心尽量转到前方。
现在身体是平衡的，不要向上或向下移动。
眼睛注视双手前面的drist，用双手和bandhas阻抗着地。
对于初学者来说，腿交叉变化式是不可少的。
按照步骤3的指令，当你向上跃起时，脚交叉，收缩膝盖至胸腔。
跃起时尽量保持平衡，然后置于双手之后，往交叉的双腿上坐，伸直双腿进入坐姿。
4、接着吸气吸气，保持腿部的上提动作和bandhas的运用。
进一步向前倾，让平衡的中心尽量置于双手的整上方，保持自肩膀处的上提，双脚摆过到双臂之间的位置，然后把dristi 转移到脚趾。
印度瑜伽与健身培训ppt课程
培训内容主要包括印度瑜伽的基本理论、实践技巧和健身训练方法。通过讲解、示范和 练习，使学员掌握印度瑜伽和健身的基本技能。
实践操作
在培训过程中，结合实际操作，让学员亲身体验印度瑜伽与健身的融合方法。通过练习 ，学员可以感受到身心合一的愉悦感，并逐渐掌握正确的练习方法。
结合实践案例效果评估
学员反馈
冥想技巧在瑜伽中的应用
01
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专注力提升
冥想可以帮助人们提高专 注力，减少分心，使思维 更加清晰。
情绪管理
通过冥想，可以更好地管 理情绪，减少焦虑、压力 等负面情绪。
自我认知
冥想可以帮助人们更好地 了解自己，包括自己的需 求、价值观等。
呼吸法与冥想技巧的实践练习
呼吸练习
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可以采取深呼吸、慢呼吸、腹式呼吸等不同的呼吸方法，每天
THANKS
03 印度瑜伽呼吸法与冥想技巧
呼吸法在瑜伽中的作用
呼吸调整
瑜伽呼吸法强调深呼吸和慢呼吸，有助于调整呼吸节 奏，增加肺活量，促进氧气和二氧化碳的交换。
能量流动
通过特定的呼吸练习，可以促进能量在身体内的流动 ，有助于放松身体，缓解压力。
冥想基础
呼吸法是瑜伽冥想的基础，通过调整呼吸，可以更好 地进入冥想状态。
改进措施
根据评估结果，对课程进行改进和优化，提高教 学质量和效果。
反馈机制
建立学反馈机制，及时了解学员的意见和建议 ，不断改进和优化课程内容和教学方法。
06
印度瑜伽与健身培训结合实践 案例
结合实践案例背景介绍
印度瑜伽与健身培训的融合
近年来，印度瑜伽与健身培训在全球范围内受到广泛关注。印度瑜伽注重身体 、心灵和意识的平衡，而健身培训则关注身体的健康和力量。将两者结合，可 以更好地满足人们对身心健康的需求。
瑜伽中英文对照
Contents●History●Development●Faction Category●Yoga's eight branch of law●Action●Yoga Basic Action Series●Cultivation equipment●History瑜伽起源于印度，流行于世界。
瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前，是人类智慧的结晶。
瑜伽也是印度先贤在最浓沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
目前瑜伽已成为时尚的最前沿，在全世界广泛传播，成为适应现今一切高节奏，简便，新新人类的一种新的生活方式。
•The yoga origins from India, which is popular in the world. The yoga is one of the most ancient builds-up techniques. It produces in the B.C.E.,yoga is the human wisdom crystallization. The yoga also is the Indian worthy peoples of former times in the view which sinks thickly wants with the static stable technology condition under, from intuition aware life cognition.•At present the yoga has become a fashion activity, in the world widespread dissemination, becomes the adaptation nowadays all high rhythms, simple, new human being generation's one new life style.●Development古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。
私人教练--健身项目解释
八种瑜伽1.流瑜伽流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。
传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。
它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。
修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。
流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。
阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。
它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。
最适合人群：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。
不建议体弱多病者练习。
主要特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。
中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。
注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。
之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助2.哈他瑜伽哈达瑜伽是当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽即哈达瑜伽。
哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。
哈达瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限自然的本体相应，连接之中。
哈的含义是人的心意的五根性部分｛即眼，耳，鼻，舌，身｝，比喻为太阳，即阳性能量｛即根本灵性｝；达的意思是身体之意感受的五阴部分｛即色，受，想，行，识｝，比喻为月亮，即阴性的能量。
哈达瑜伽意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。
因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。
构成哈达瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制｛即道德规范｝、调息｛控制呼吸制感与控制感官｝和瑜伽体式｛即端正姿势，保持身体安稳自如｝，三者缺一不可。
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Inheritance传承
• 1990s,Guru Rama Mohan Brahmachari上 师拉玛莫汉布茹阿玛查瑞 • →→→→→Sri T. Krishnamacharya斯瑞特 克瑞斯那玛查雅(现代hatha yoga哈他瑜伽 之父) • →→→→→1927,帕塔比乔伊斯（Pattabhi jois )
Vinyasa串联体式
• Purpose:internal cleansing" 串联体位（vinyasa ）的目的是为了内在的净化。 Improved blood circulation relieves joint pain and removes toxins and disease from the internal organs. 改进的血液循环减轻关节的疼痛，并且从内部的器官清 除毒素的和疾病。串联体位的热量产生汗水，把杂质携带 出身体。 Function:Through the use of vinyasa, the body becomes healthy, light and strong ("Ashtanga Yoga"). 通过串联体位的运用，身体变得健康，轻快并且强壮。
• To perform asana correctly in Ashtanga yoga, one must incorporate the use of vinyasa and tristhana. "Vinyasameans breathing and movement system. For each movement, there is one breath. • 正确地完成阿斯汤伽瑜伽的体式，一个人 必须结合串联体式（vinyasa）和三位一体 （tristhana ）在一起使用。串联体位 （Vinyasa） 意味着呼吸和运动系统。每一 个动作，有一个呼吸。
Ashtanga Yoga's Development
• 1948---Pattabhi Jois has been teaching Ashtanga yoga from his yoga shala, the Ashtanga Yoga Research Institute 从一九四八年开始，帕塔比乔伊斯 在他的瑜伽学校，阿斯汤加瑜伽研究所,从 事阿斯汤加瑜伽的教学. • 阿斯汤伽瑜伽传到欧美后，衍生出了流瑜 伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga） 等瑜伽
•
••Tristhana位一体• Tristhana refers to the union of "three places of attention or action: posture, breathing system and looking place. • 三位一体是指：意守和动作的三个地方： 姿势，呼吸系统和意守处。
Eight-limbed Yoga八步瑜伽
5.Pratyahara [sense control] 感官抑制（Pratyahara 制约） 6.Dharana [concentration] 思想集中（Dharana 内省） 7.Dhyana [meditation] 静坐冥想（Dhyana 静虑） 8.Samadhi [absorption into the Universal] 超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）
• When purification is complete and mind control occurs, the Six Poisons surrounding the spiritual heart [kama (desire), krodha (anger), moha (delusion), lobha (greed), matsarya (sloth), and mada (envy)]—"will, one by one, go completely" revealing the Universal Self. • 当净化完成时，思想的控制存在，包围精神的灵 魂的六种毒药（欲望（kama）, 愤怒（krodha）, 欺骗(moha), 贪婪(lobha), 懒惰(matsarya), 嫉妒 (mada)）——将一个接一个地完全消失, 显现普 遍的“我我”。
Ashtanga yoga
• Ashtanga yoga literally means "eightlimbed yoga," as outlined by the sage Patanjali in the Yoga Sutras. • 阿斯汤加瑜伽，从字面上的意思是“八支 分瑜伽”，也有译为“八步瑜伽”的。圣 哲帕坦伽利（patanjali ）的《瑜伽经》中 就描述了的这八支分的概要。
Yoga Korunta《瑜伽合集》
• It contains lists of many different groupings of asanas, as well as highly original teachings on vinyasa, drishti, bandhas, mudras, and philosophy. • 它包含一系列许多不同体式的组合，是非 常原始的有关串联体位（vinyasa）, 凝视法 （drishti）, 收束法（bandhas）, 契合法 （mudras ）和哲理的学说。
Eight-limbed Yoga八步瑜伽
1.Yama [moral codes] 控制欲念（Yama 制欲） 2.Niyama [self-purification and study] 自我约束（Niyama 遵行） 3.Asana [posture] 体式（Asana 体位） 4.Pranayama [breath control] 呼吸控制（Pranayama 制气）
Ashtanga Yoga
• What is the Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga's Origin
Ashtanga yoga is a system of yoga recorded by the sage Vamana Rishi 圣哲瓦玛塔瑞斯in the Yoga Korunta《瑜伽合集》, an ancient manuscript.