经典“6大弟子领课”-阿斯汤加瑜伽体式演示视频和视频拍摄的花絮
阿斯汤伽瑜伽中的完美呼吸之道内附Sharrath采访视频
阿斯汤伽瑜伽中的完美呼吸之道内附Sharrath采访视频特定的呼吸法是vinyāsa方式的核心，它是Pattabhi Jois的Aṣṭāṅga瑜伽方式的基础。
Jois强调了这一点的重要性，并经常引用瑜伽Korunta的VāmanaRṣi：“VināVinyāsayogenaāsanādihnakārayet”，这意味着“不要在没有vinyāsa的情况下做瑜伽”。
这种呼吸法结合vinyāsa和体式，使血液正常循环，排除毒素，使身体轻盈强壮。
它还会自动纠正内部的不平衡。
当呼吸变得均匀和平滑时，神经系统也会被净化，从而产生平静的心灵。
这是通过练习转化成为可能。
要完全理解这种技术并将其整合到一个人的习练中，必须在经验丰富的老师的指导下学习和正确练习。
以下文章并非旨在教您这项技能，而是与您分享有关流程及其益处的见解。
MūlaBandha（根锁）和UḍyāṇaBandhas (腹锁）在阿斯汤加呼吸技术中的作用Ashtāṅga瑜伽中使用的呼吸技术与我们日常不受控制的呼吸相比是完全不同的。
Ashtanga要求使用mūlaBandha和uḍyāṇabandhas，该技术完全改变了我们的振膜移动方式。
为了讨论这种技术，至少从概念上理解bandha的含义是至关重要的。
Pattabhi Jois 的瑜伽Mala 描述了它：“Mūlabandha......意味着将肛门抬向肚脐。
Uḍyāṇabandha...意味着在肚脐下方四英寸处提升那块核心肌肉。
“然而，当学生们问到，我听到Pattabhi Jois和他的孙子Sharath 说mūlabandha意味着“挤压”或“收紧肛门”，而uḍyāṇa意味着牵引控制下腰部。
在没有运用锁印的正常不受控制的呼吸中，隔膜向下移动并移动下腹部器官，导致下腹部向外突出。
在这种呼吸中大多数的动作看起来在腹部，肋骨几乎没有的横向运动。
相反，在Aṣṭāṅga瑜伽中吸入时，挤压肛门（mūlabandha）和收缩下腹部肌肉（uḍyāṇapapadha）的动作可阻止下腹部器官向下移动。
阿斯汤加瑜伽之路,跟随一个有态度的男神,走更远
阿斯汤加瑜伽之路，跟随一个有态度的男神，走更远“ 掌门人嫡系大弟子Ajay来华传承本源阿斯汤加瑜伽之缘起2015年5月，路路编辑有一天闲来无事，登录了一下注册两年但没写几篇就停了更的《阿斯汤加瑜伽之路》微信公众号，惊奇地发现2013年注册公众号时候从微博带过来近5000粉丝在两年停更时间还终始未弃，于是怀了感恩之心重启了公众号。
正巧，开号不久首届都江堰中印瑜伽节召开，当年阿斯汤加瑜伽借这个活动强势登陆中国大陆，那年代表阿斯汤加瑜伽这个派系的的印度代表团不仅有第一次来华的传承本家掌门人Sharath Jois 和妈妈（掌门人的母亲，祖师爷Pattabhi Jois的女儿）,还有三个高手弟子。
现在回顾起来，我也不知道阿斯汤加瑜伽是不是从那个时候开始在国内火起来的，但是至少那次大会对于阿斯汤加瑜伽在国内的普及起到了巨大的推动作用。
点这里回顾公众号当时对这个活动的总结文章《六月- 阿斯汤加登陆都江堰》。
当时有一个场面给人印象特别：闭幕式那天，恰好是国际瑜伽日，在掌门人口令引导下，三个高手大弟子为国内瑜伽爱好者做了一场震撼地阿汤体位法演示。
演示结束之后，人们纷纷退场之时，一位弟子忽然跪到在他的Guru - 掌门人Sharath Jois脚下行传统的触脚礼；这时候这位体位法功力强悍，但是为人却非常谦卑的阿斯汤加瑜伽传承本源的嫡系大弟子Ajay Tokas 走入了阿斯汤加瑜伽爱好者的眼帘。
“ 传播印度瑜伽文化的大使，数年持续在华传播正宗传承阿斯汤加的高水平老师Ajay Tokas我们先来通过下面这段短视频来认识一下Ajay老师：Ajay出生成长在一个传统的印度教家庭。
因为妈妈练习奉爱瑜伽，所以从小就受到影响，常常跟随家人去喜马拉雅，在那些精神历程中，他被一些行者在险恶的地方练习瑜伽体式所震撼，在他的幼小的内心中种下了瑜伽的种子。
随着年龄的增长，他开始习练瑜伽，用瑜伽来平衡自己的健康和生活。
他走遍南北花了很多时间学习瑜伽，过着简单的生活。
阿师汤伽瑜伽介绍(Ashtanga
一、阿师汤伽瑜伽介绍(Ashtanga Vinyasa Yoga)阿师汤伽瑜伽是具有800多年历史的一种哈他瑜伽的练习方法,它运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。
而这个瑜伽动作的序列过程就叫做串联体位法（以下简称vinyasa）。
它可以唤醒内在的火,点燃我们内在沉睡的生命能量的火焰。
vinyasa系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和运动协调和同步。
依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。
当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。
热不只是一种身体的体验，它还是一种燃烧愚昧和幻觉迷雾的内在精神之火。
Vinyasa要求体式在开始、转接、完成，整个过程中要紧密配合呼吸，所以练习者的注意力会集中于体位和呼吸两个方面，这同哈他瑜伽传统风格的体式练习过程中所要求的是一样的。
由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。
整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。
修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。
通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。
外张而内敛，形动而心静。
阿师汤伽瑜伽本质上是一套完整的呼吸-运动体系。
在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，修习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处，它是按照自己规定的体位动作顺序来练习的。
阿师汤伽瑜伽的体位练习包括六个级别的课程，需要严格的逐级练习，每一个级别都有规定好的体位动作，必须坚持练习，才能达到效果。
阿师汤伽瑜伽锻炼方式包括:如何应用喉呼吸、会阴收束法、收腹收束法、凝视点的技术结合6个序列的体式的方法，其中6个序列如下：第一序列，初级序列（Yoga Chikitsa），它的含义是，瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量、灵活性、耐力。
阿斯汤加瑜伽体式
阿斯汤加瑜伽体式阿斯汤加瑜伽体式，是一种传统的印度瑜伽体式，其名称意为“八支瑜伽之一”。
阿斯汤加瑜伽体式包括一系列体式，通过练习可以帮助我们保持身体健康、强身健体，增强身体的柔韧性，改善呼吸和血液循环，同时可以帮助我们提高精神和身心的稳定性，从而拥有更好的身体健康状况。
以下是阿斯汤加瑜伽体式的具体练习步骤：1. Tadasana - 山式站立，双脚并拢，双手放于身体两侧，进入Tadasana，放松身体并坚定地站立。
2. Uttanasana - 前屈式从Tadasana开始，慢慢弯腰下蹲，让手掌接触地面，并让头部下垂。
保持10个呼吸周期。
3. Adho Mukha Svanasana - 下犬式以四肢着地的姿势开始，双手伸直，用手掌和脚趾尖支撑身体，让身体呈现倒立的V形。
保持10个呼吸周期。
4. Setu Bandha Sarvangasana - 桥式躺下来，双膝弯曲，双手放在身体两侧。
慢慢抬起臀部和背部，使身体形成一个桥形，保持10个呼吸周期。
5. Bhujangasana - 蛇式躺下来，双腿并拢，双手放在肩膀两侧。
吸气，抬起上半身并将身体往上拉伸，直到手臂完全伸展。
保持10个呼吸周期。
6. Balasana - 孩子式从蛇式结束后，慢慢向前倾斜，让头部接触地面，同时将手臂放在身体两侧，保持10个呼吸周期。
7. Virabhadrasana - 勇士式将左腿向前迈进，右腿向后伸直，同时将双臂抬起，一个手掌向天空伸展，另一个手掌向地面伸展。
保持10个呼吸周期后，换另一侧重复练习。
8. Utkatasana - 椅式双腿分开，弯曲膝盖，将身体坐在膝盖上，双手放在身体两侧。
保持10个呼吸周期。
9. Savasana - 屍式最后一个体式是Savasana，意为“尸体式”。
慢慢躺下来，将身体放松，静心思考，在这个状态下保持10分钟左右的时间。
以上就是阿斯汤加瑜伽体式的练习内容。
从头到尾完成全套体式通常需要30分钟至1小时时间，可以帮助我们放松身体、减压、舒缓疲劳，增强身体的柔韧性和力量。
阿斯汤加瑜伽体式
阿斯汤加瑜伽体式
阿斯汤加瑜伽是一种常见的瑜伽流派，其主要特点是强调呼吸与体式的结合，通过练习一系列的体式来锻炼身体、平衡情绪、提升意识和灵性修养。
以下是几个常见的阿斯汤加瑜伽体式：
1. 下狗式：从四肢着地的瑜伽姿势开始，将臀部向上抬起，双腿伸直，形成一个倒V字形，双手与双肩保持在同一直线上。
2. 山式：双脚并拢，双臂自然垂放身体两侧，双手合十放于胸前，保持平稳的呼吸。
3. 挺身式：双腿分开与肩同宽，双手伸直向上，手指相互交叉，掌心向上。
整个身体向上伸展，保持稳定的呼吸。
4. 船式：坐在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，双腿伸直与地面平行。
身体向后倾斜，双脚离地，双手抱住双膝，保持稳定的呼吸。
以上是阿斯汤加瑜伽的几个常见体式，每个体式都有其独特的作用和效果，可以根据自身需要进行选择和练习。
无论哪种体式，都需要注意呼吸和身体的姿势，保持平稳和舒适的状态，才能更好地享受瑜伽带来的益处。
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阿斯汤加初级序列详解，阿汤入门必备
阿斯汤加初级序列详解，阿汤入门必备阿斯汤加开篇唱诵拜日式A Surya Namaskara – A拜日式B Surya Namaskara – B站立序列站立前屈A ：吸气，双脚分开与髋同宽，延展脊柱，胸部打开，抓住大脚趾，凝视点：第三只眼或鼻尖站立前屈 B：向前弯曲，抓住脚趾，头顶朝向地板凝视点：鼻尖站立前屈 A：脊柱挺直，胸部打开，手在脚下方凝视点：第三只眼或鼻尖站立前屈 B：将手滑到脚下凝视点：鼻尖三角式A：双脚分开一大步，右脚90，左脚 45，向右弯曲，抓住大脚趾，左臂向上，胸部打开凝视点：左手的指尖在左侧重复扭转三角式：向右旋转，左手放在右脚外侧的地上，右臂向上凝视点：右手的指尖在左侧重复侧角伸展式：双脚分开一大步，右膝弯曲，右手放在右脚外侧的地上，胸部打开，左臂伸展凝视点：左手的指尖在左侧重复侧角扭转式：双脚分开，右膝弯曲，旋转，将左手放在右脚外侧的地上，右臂与耳朵对齐凝视点：右手的指尖在左侧重复双角式A：双脚平行分开4英尺，呼气从臀部向前折叠，双手放在地上，双脚之间，头放垫子上凝视点：鼻尖双角式 B：双手放在臀部，呼气从臀部向前折叠，头放在垫子上凝视点：鼻尖双角式C：手指在背后交叉，胸部打开，向前折叠，双手交叉放在地上凝视点：鼻尖双角式D：双手抓住大脚趾，呼气向前折叠，头放在地上凝视点：鼻尖加强侧伸展式：双脚分开一中步，右脚90，左脚 45，双手在背后合十，向前折叠到右膝上凝视点:脚在左侧重复站立腿上提式A：右腿抬高，抓住大脚趾，左手放在臀部，腿拉向向脸，身体压向上提的腿凝视点：大脚趾站立腿上提式B：吧上抬的腿向右伸，左手放在臀部，凝视点：向左站立腿上提式C：站直，右腿向上抬，双手叉腰，伸直腿，脚尖回勾凝视点：大脚趾在左侧重复 ABC半莲花站立前屈：右腿在半莲花中，右臂在背后抓住大脚趾，向前弯曲，左手放在地上凝视点：鼻尖在左侧重复幻椅式：双脚并拢，膝盖弯曲，手臂伸直，手掌并拢凝视点:拇指战士一：弯曲右膝，挺直臀部，后脚跟压入地面，双臂向上，手掌并拢凝视点:拇指转身在左侧重复战士2：右腿弯曲，躯干居中，手臂向两侧伸展，后脚跟压入地面凝视点：中指尖在左侧重复坐立序列手杖式：双腿向前伸直，回勾脚趾，双手放在体侧，延展脊柱，使用根部，腹部和喉咙锁定，肩胛骨向下拉凝视点：鼻尖坐立前曲A：从臀部向前弯曲，双脚回勾，手抓大脚趾，将胸部带到大腿，下巴朝向胫骨凝视点：脚或鼻尖站立前屈B：从臀部向前弯曲，手掌放在脚掌上，向前屈凝视点：脚或鼻尖坐立前曲 C：从臀部向前弯曲，双脚回勾，抓住大脚趾，向前屈凝视点：脚或鼻尖坐立前曲 D：双脚回勾，左手抓住右手腕，向前屈凝视点：脚或鼻尖反板式：双手放在臀部后，手指指向脚，抬起臀部，双脚并拢，脚尖着地凝视点：第三只眼或鼻尖半莲花坐立前曲：右腿在半莲花中，将右臂绕在背后抓住大脚趾，向前弯曲，下巴找胫骨或膝盖凝视点:脚在左侧重复半英雄坐立前曲：弯曲右腿，左腿向前伸，向前折叠，左手抓住右手腕，将下巴放在小腿上凝视点：伸展腿的大脚趾在左侧重复头碰膝前屈伸展式A：右膝弯曲，脚跟靠近腹股沟，左腿伸直，回勾脚，左手抓住右手腕，向前屈，将胸部放在大腿上凝视点：伸展腿的大脚趾在左侧重复头碰膝前屈伸展式B：右膝弯曲，脚跟在肛门上，左腿伸直，左手抓住右手腕，向前弯曲凝视点：伸展腿的大脚趾在左侧重复头碰膝前屈伸展式C：右膝弯曲，右脚着地，脚趾弯曲着地，脚跟推入小腹，左腿伸直，左手抓住右手腕，向前弯曲凝视点：伸展腿的大脚趾在左侧重复玛里琪A：右膝弯曲，右脚离大腿四指左右，左腿伸直，脚回勾，右臂绕弯曲的腿，在背后抓住左手腕，向前折叠凝视点：伸展腿的大脚趾在左侧重复玛里琪B：左腿在半莲花中，右腿弯曲，脚靠近臀部，向前折叠，右臂绕右腿，右手抓住左手腕，向前弯曲凝视点：鼻尖在左侧重复玛里琪C：弯曲右膝，伸直左腿，左臂绕右腿，抓住右手腕凝视点：向右在左侧重复玛里琪D：莲花式左腿，右腿弯曲，脚靠近臀部，左臂绕右腿，左手抓住右手腕凝视点：向右在左侧重复船式：坐下，双腿向上伸直，躯干与双腿之间的角度为90左右，手臂与地面平行，收紧腹部肌肉。
ashtanga阿斯汤加一种瑜伽全靠套路
ashtanga阿斯汤加一种瑜伽全靠套路声明：本号不在“今日头条”平台上发布文章，也拒绝授权给任何“今日头条”号发表本号的文章；所有在今日头条发布的本号文章皆属侵权，并将承担于此相关的法律责任不熟悉阿斯汤加瑜伽背景的，请戳这里看一部关于Ashtanga 阿斯汤加的记录片《Ashtanga NY》，这部电影有你要了解的大部分关于这个瑜伽流派的背景、阿斯汤加瑜伽有一个铁打不变的固定体式序列，练习者根据要求的体式顺序来循序渐进地练习，学生的体式按照传统的方法都是老师“给”，而不是自己想做到那个体式就可以做到那个体式，不管你是不是自己认为能做某个体式。
你的进展是导师来掌控。
经常有人在练到一个体式的时候就被老师停下来在这个体式上死磕，时间甚至长达数年之久。
虽然每一个练习者的身体条件都不一样，但是阿汤的练习要求所有人都遵从这个序列，都是从这个序列开始，也就是拜日式开始一个体式一个体式地练习。
而且老师越是尊重传承，就越不主张用辅助用品，不主张用和原版差很多的变体，不主张中间穿插一些多余的开这个开那个的序列外体式。
这种根据“套路”练习的方法，开始阶段（所谓开始阶段是以10年为单位计算的哦），这段多半对应的是第一序列（初级序列）和第二序列（中级序列），尤其重要；但是很多练习了15年以上已经到高级序列的人因为已经“挣”得了足够的资本（对体式外表下阿汤的精髓已经深有体会），因此反而可以灵活游走在不同序列的不同体式之间，练习变得相对比较个性化。
但是这只是阿汤成年人（15 ）的练习，对于我们阿汤baby，少年和青年（练习15年以下的人）还是走套路比较靠谱。
很多阿斯汤加练习者可能在练习开始会很好奇，为什么会这样？按照体式顺序做真的这么重要吗？不按照顺序做又怎样？我这里那里这么不开，我做点针对的体式打开然后再继续序列体式不是很好吗？为什么不行？还有的练习者可能有很好的身体条件，或者练习其他类型的瑜伽；这类人接触阿斯汤加的时候就会很难接受一个体式一个体式做而且还要导师给体式的要求；因为在这类人眼里，有很多“初学者”的体式：比如牛面，骆驼式我们普通的课都练了啊？怎么可能都在高级的序列里？后面的某个体式我做的很好，为什么不能继续。
阿斯汤加瑜伽体式图,阿斯汤加瑜伽体式大全
阿斯汤加瑜伽体式图，阿斯汤加瑜伽体式大全厦门政羿健身有限公司旗下品牌纳达瑜伽位于美丽的滨海旅游城市-厦门，由著名的瑜伽导师张美影创建，Cindy老师是福建唯一的（ERYT 500）和高价瑜伽课程规划设计师（YACEP）也是唯一的孕产瑜伽导师（RPYT）.纳达目前已拥有较完善的瑜伽授课体系，包括: 哈他瑜伽，空中瑜伽，阿斯汤加，艾扬格，孕产瑜伽、阿奴萨拉、企业瑜伽，瑜伽教练培训和名师工作坊等课程。
在瑜伽中特殊频率的声音会给身体带来不一样的振动，和谐频率的振动，会让人大脑安静，身体细胞代谢正常。
阿斯汤加瑜伽是什么阿斯汤加瑜伽是一种瑜伽体系的名称，它是国际上最古老的瑜伽，可以帮助身体排毒减肥。
1、阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。
2、阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。
但是因为阿斯汤加瑜伽属于瑜伽中的高难度瑜伽，所以不推荐新手学习。
3、阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。
阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。
每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。
这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
4、阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。
欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。
在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。
现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
5、阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。
练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。
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经典“6大弟子领课”-阿斯汤加瑜伽体式演示视频和视频拍摄
的花絮
1993年在美国教学的阿斯汤加传承祖师爷乔伊斯上师
- Guruji Pattabhi Jois亲自挑选了六个学生，制作了一套阿
斯汤加体式序列演示的视频，这就是江湖中传说的“6大弟子领课”视频。
因为当时没有互联网，没有电子影像技术，所有的影像拍摄都是用老式的电影胶卷来完成的，而且只能用电影放映机放映。
但是这套影像资料后来又被制作成为录像带；再后来被转换为电子视频文档，被一个俄罗斯人上载到了Youtube上。
路路编辑曾经于2013年最早把视频搬到国内
的优酷上，并且上了微博。
但是当时阿斯汤加瑜伽缺乏群众基础，所以直到最近一两年这套视频才开始快速传播。
现在这套视频已经在阿斯汤加瑜伽爱好者之中广为流传，成为学习和跟练的最经典范本。
这套阿斯汤加序列演示的视频，当时拍摄的时候一共拍了阿斯汤加瑜伽体式的初级序列（1），中级序列（2），和高级A序列（3）三部视频；但是后来面世的时候只有前面的1序列和2序列的视频；而3序列未曾面世；原因是Guruji后来指令不许第3序列的影像资料向公众公布，担心有人会在没有得到老师指导的情况下盲目模仿，在身体没有准备好的情况下造成对自己的伤害。
在网上虽然也有流传Guruji领课更高序列的视频，但是那些都不是来自
这套6大弟子系列，而是后来阿汤爱好者实拍的练习现场。
视频的质量，剪辑的专业性和体式的规范程度都比不上这6大弟子序列的前两部。
下面就是传说中的经典6大弟子视频，普通瑜伽爱好者可以跟随练习，但是也需要尽快找到老师指导（点击参阅这篇文章）
视频观看过程中随时暂停，点击视频框最下方切换到手机腾讯视频客户端可以收藏，并在电脑或者其他IPAD类大屏幕电子设备上观看，或者在腾讯视频客户端内下载离线观看。
6大弟子领课初级序列（序列1）6大弟子领课中级序列（序列2）
根据参与这部视频拍摄的“6大弟子”之一Eddie Stern （Eddie2018年3月中国行信息可以点击这里）回忆，这套体式演示影像拍摄是Chuck Miller和Matzy建议的，Guruji 同意了他们的意见，并且亲自挑选了6位当时正好在加州跟他习练的学生，除了Eddie Stern （纽约）和Richard Freeman （科罗拉多州）, 剩下的几位都来自加州本地。
当时前辈们在Guruji的亲自指导下体式拿的都非常快，比如Eddie Stern本人在拍视频的时间刚刚跟Guruji练习1年半，但是已经练习到第四序列了。
虽然练习的进度飞快，但是前辈们都说实际上那个时候他们真的对阿斯汤加瑜伽的很多
东西都不是非常了解。
前两年Chuck Miller来中国做工作
坊，看到组织单位的馆中的录像中正在播放的这套视频，开玩笑和身边的人说：“现在看这个看的让人不好意思，我们那个时候真的不懂阿斯汤加，你看练习做的惨不忍睹”；还说：“这些（体位法）真的不重要”。
影片成片于1993年，因为当时的技术条件和拍摄团队的经验的限制，影片拍摄的过程非常艰难，因为他们能够用的摄影器材每次只能拍一卷胶卷就要换胶卷，但是一卷胶卷只能够连拍10分钟。
所以领课每练习10分钟都要停下来10分钟，等摄影师换胶卷才能再重新开拍。
特别是第一天，出了各种技术上的幺蛾子，所以拍完一套初级序列就用了差不多8小时。
但是第二天就顺利一点儿了，所以第二天一天就拍好了第2序列和第3序列，磨合的比较好了所以每个序列4小时左右就可以搞定了。
但是有一件事情让参与视频的人非常感动：第一天，当Guruji准备好唱诵开始的时候，摄影的团队说还没有准备好，还要做调光等等拍摄的准备工作，结果还没有开始就又弄了2个小时，但是在这两个小时中Guruji在前面山式唱诵的姿势站了两个小时，一动都没有动。
大家看他一把岁数了，都过来说Guruji你要椅子吗，他始终说不用不用。
Eddie Stern后来说，Guruji是我们这些人中最强的，那么大的岁数，站了两小时后领课拍片又站了8个小时，他们6个学生都自叹不如Guruji强大。
还有一个有趣的花絮是，当时这些弟子发现，在视频拍摄过
程中Guruji让他们演示的很多初级序列的vinyasa，他们大多数人都很惊奇，因为平时不是这么练的，好像都没有见过。
因为在平常的练习中，即使是当时的大弟子，后来的前辈大咖中的大咖，在练习的时候也是萝卜快了不洗泥，没有按照正确的vinasaya一招一式的做，所以Guruji还特地让Matzy 给大家重新演示正确的vinyasa应该是什么样的，对大家说：你们都应该是这样做呀，为什么你们每天的练习不这样做？就这样，Guruji和6个大地址一同为我们留下了这套珍贵的阿斯汤加瑜伽影像资料。
在这套影片中出境的6大弟子中的5位后来都成为阿斯汤加瑜伽中的大师级的导师；Chuck （右上）和Matzy （右下）曾经多次来中国举办工作坊；Richard （左中）也在去年来过上海，今年还有计划在北京举办工作坊。
2018年3月，Eddie Stern （右中）将来成都举办工作坊(详细信息戳这里）。
阿斯汤加瑜伽，来自印度南部的一个小镇Mysore的一种源自古老瑜伽传统的瑜伽练习方法和完全契合帕坦伽利《瑜伽经》的瑜伽体位法实操的方法, 星火燎原一般地燃遍了西方，阿汤之火终于中华大地熊熊燃烧，传承正在继续......。