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跑酷Parkour

跑酷Parkour
Parkour
跑酷称作“城市疾走”或Parkour。它 Parkour把整个城市当作一个大训练 诞生于80年代的法国,“Parkour”一 场,一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、 词来自法文的“parcourir”,直译就是 穿越的对象,特别是废弃的房屋这项 “到处跑”,此外它还含有“超越障 街头疾走极限运动, 非常具有观赏性。 碍训练场”的意思。 Parkour is the called" freerun." or Parkour put alsowhole city as a training Parkour. It was born the roof may ground, all the walls, in 80 in France, the become climb, crossing the haveword "Parkour" comes from the French for " parcourir", the literal target, especially in abandoned translation this running around", it also houses in is " street scurry extreme contains ornamental. sports, verythe " obstacle course ."Fra bibliotek谢谢观赏
Thanks!
蹬墙跳
tic tac
墙转
wall spin
手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握 手撑旋转(熟练到斜墙做)
Practice of the movement before must grasp the hand rotation ( familiar to the inclined wall )

跑酷运动介绍

跑酷运动介绍

跑酷运动介绍I. 引言:A.跑酷的定义跑酷(Parkour),源自法语单词“parcours”,最初指的是障碍赛跑。

在当代,它已经发展成为一种独特的身体训练和运动艺术形式,涉及一系列流畅、连续的物理动作,旨在通过城市和自然环境中的障碍物进行高效移动。

作为一种训练体系,跑酷不仅仅关注于身体能力的提升,还强调心智的锻炼和自我超越。

它融合了多种运动技巧,包括但不限于跑步、跳跃、翻滚、攀爬和平衡,这些技巧在跑酷中被称为“动作语言”(movement vocabulary)。

跑酷者通过这些动作,旨在以最少的能量消耗达到最大的移动效率。

跑酷的训练通常在户外进行,但也可以在室内或专门的跑酷场地进行。

它要求参与者具备高度的身体协调性、力量、速度、耐力和柔韧性。

此外,跑酷还强调对环境的适应性和创造性,鼓励跑酷者以创新的方式使用周围环境,以克服障碍。

安全是跑酷训练中的重要考量。

因此,跑酷者通常会采取适当的安全措施,如佩戴护具,并在有经验的指导者的监督下进行训练。

B.跑酷的起源和发展跑酷(Parkour)的起源可以追溯到20世纪80年代末的法国巴黎郊区。

这项运动的创始人是大卫·贝尔(David Belle),他受到了父亲雷蒙德·贝尔(Raymond Belle)的影响,雷蒙德是一位在越南接受过军事训练的消防员。

大卫·贝尔将这种训练方式带回法国,并与其他几位朋友一起,如塞巴斯蒂安·福康(Sébastien Foucan)和查尔斯·佩雷斯(Charles Perrière),共同创立了跑酷。

跑酷的发展受到了多种文化的影响,包括武术、体操、舞蹈和街头艺术。

它不仅是一种身体训练,也是一种精神实践,强调自由、自我表达和对环境的深刻理解。

随着时间的推移,跑酷逐渐从法国传播到世界各地,成为一种全球性的现象。

在21世纪初,跑酷开始出现在主流媒体中,特别是在电影、电视节目和视频游戏中。

幼儿园小跑酷教学案例设计

幼儿园小跑酷教学案例设计

标题:幼儿园小跑酷教学案例设计引言:小跑酷(Parkour)是一项源自法国的极限运动,以克服障碍、迅速且高效地穿越环境为特点,深受年轻人的喜爱。

近年来,在幼儿园教育领域也逐渐开展了小跑酷教学,帮助幼儿锻炼身体、增强协调性和勇气。

本文将针对幼儿园小跑酷教学设计一份教学案例,旨在为幼儿开展有趣而富有挑战性的体能活动,促进他们的全面发展。

一、教学目标1. 培养幼儿的动作协调能力,提高身体灵活性。

2. 培养幼儿的观察力和判断力,训练其独立思考和行动能力。

3. 提高幼儿的勇气和自信心,培养勇于挑战的品质。

二、教学内容1. 初步了解小跑酷运动:通过图片、视频或实物展示,向幼儿介绍小跑酷运动的特点和魅力,引发他们的兴趣。

2. 动作基础训练:教导幼儿学习小跑酷基本动作,如跳跃、攀爬、翻滚等,培养他们的身体协调性。

3. 障碍挑战活动:设置简单的障碍物,在安全的环境下让幼儿尝试跨越、爬升等动作,培养其勇气和挑战精神。

三、教学方法1. 游戏化教学:借助游戏元素,设计富有趣味和挑战性的活动,激发幼儿的学习兴趣和积极性。

2. 示范引导:教师通过自身示范,引导幼儿学习小跑酷动作,同时督促他们在实践中不断完善。

3. 分组合作:将幼儿分组进行活动,培养他们的团队合作精神,共同克服障碍。

四、教学评价1. 观察记录:教师通过观察幼儿在活动中的表现,记录其学习情况和进步情况。

2. 自我评价:鼓励幼儿在活动结束后,给自己打分,总结自己的表现并提出改进意见。

3. 互评共享:在小组中进行互相评价,学习他人长处,共同成长。

结语:通过小跑酷教学,幼儿可以在挑战中成长,在游戏中学习,获得身体和心理的双重锻炼。

教师在设计教学案例时,应结合幼儿的芳龄特点和兴趣爱好,注重安全和乐趣,让幼儿在动感、快乐的氛围中体验成长的快乐。

观点和理解:小跑酷教学不仅能够锻炼幼儿的身体素质,更重要的是培养他们的勇气、自信和团队合作精神。

在教学过程中,教师需要细心呵护,确保安全的激发幼儿的内在潜能,让他们在挑战中茁壮成长。

跑酷—新兴的商业体育运动

跑酷—新兴的商业体育运动

跑酷—新兴的商业体育运动在介绍跑酷之前,先对国外的两项街头极限运动做一下说明-Parkour与Freerunning。

Parkour以日常生活的环境(多为城市)为运动的场所。

它并没有既定规则,做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助,在其间跑跳穿行,训练人体快速移动能力的一种自然的方式。

Freerunning与Parkour同出一辙,不同的是加入了空翻,可以利用空翻穿越障碍,高处落地,以及在平地进行特技表演,因此又比Parkour更具有观赏性和难度性,但缺乏一定的实用性,是当今世界上最酷的极限运动之一。

在中国,跑酷是Parkour的音译,但是没有明确的跑酷概念,大部分人都把它当作Parkour与Freerunning的结合。

笔者认为,跑酷可以看做是一种把各种障碍物当作是舞台,通过快速的跳跃,穿梭,可以加上华丽的特技动作的运动。

在这项运动中,你可以追求速度和实用性,也可以追求强烈的视觉效果,从而展现自己青春活力与个性,倡导新的生活方式。

在此,笔者以为,跑酷是一项革命性的运动。

他可以增强人的身体素质,更主要的是能让人体会到随意奔跑,不受约束的感觉。

一、跑酷的发展历程以及国外的发展状况跑酷最初由几个法国士兵在越战中发起的,诞生于上世纪80年代在法国。

随后2002年在英国开始盛行。

后来一部法国动作电影《暴力街区》把跑酷推向了全世界。

是吕克·贝松监制的一部法国动作片,主角大卫·贝利,便是Parkour 的创始人。

贝利现年37 岁,法国人。

他的父亲是一消防员,小时候,受父亲影响,常喜欢在学校奔跑跳跃。

长大后,和同年好友Sebastian Foucan开创出Parkour这种运动。

他们利用10年时间,创造出这种新的运动。

他受到了亚洲哲学的影响,把克服障碍看做是如水流动般,动静结合,刚柔相济,开创出新的哲学。

他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动,现在已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。

Parkour跑酷

Parkour跑酷
Parkour
跑酷称作“城市疾走”或Parkour。它 Parkour把整个城市当作一个大训练 诞生于80年代的法国,“Parkour”一 场,一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、 词来自法文的“parcourir”,直译就是 穿越的对象,特别是废弃的房屋这项 “到处跑”,此外它还含有“超越障 街头疾走极限运动, 非常具有观赏性。 碍训练场”的意思。 Parkour is the called" freerun." or Parkour put alsowhole city as a training Parkour. It was born in80in France, the ground, all the walls, the roof may word "Parkour" climb, crossing the have become comes from the French for " parcourir", the in abandoned target, especially literal translation is " running in this street scurry extreme " houses around", it also contains the obstacle course sports, very ornamental. ."
蹬墙跳
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墙转
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手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握 手撑旋转(熟练到斜墙做)
Practice of the movement before must grasp the hand rotation ( familiar to the inclined wall )

跑酷ppt

跑酷ppt

勇气场
• 勇气是一个人自身 的本质,自身内在 目标的肯定。勇气 是不顾一切的自我 肯定,不顾一切阻 碍它完成自我肯定 。是一个人超越自 己的必要条件
THE END
空翻
登墙跳(tic tac) 登墙跳
猴 跳

猩猩跳
懒人跳( 懒人跳(lazy vault) )
墙转(wall spin)
猫扑(catleap)
月亮步(moonstep)
倒立,凌空倒立(hand stand)
感悟
• 学 Parkour会让人明白, 怎么克服自己的 恐惧(Fear),和加强克服困难的能力。 人是不断提升自己和突破障碍的 • 生命就是危险。不管我们怎样努力……都 逃不过这无情的事实:危险绝不会消失。 风险无处不在,而我们无处可逃。但我们 可以学着去正确地控制危险,并把它减到 最小。
Parkour
境有边心无界
创始人
• 跑酷运动是由法国 (David Belle)所创 ) 立的, 立的,它能使人通过 敏捷的运动来增强身 心对紧急情况的应变 能力, 能力,这点和武术近 不同之处, 似。不同之处,武术 格斗反击, 格斗反击,而跑酷紧 急脱逃。 急脱逃。
跑酷亦称作“城市疾走” 跑酷亦称作“城市疾走”或Parkour。 。 它诞生于80年代的法国 年代的法国, 它诞生于 年代的法国,意思就是 到处跑” 此外它还含有“ “到处跑”,此外它还含有“超越障 碍训练场”的意思。 碍训练场”的意思。Parkour把整个 把整个 城市当作一个大训练场,一切围墙、 城市当作一个大训练场,一切围墙、 屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象, 屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象, 特别是废弃的房屋这项街头疾走极动, 特别是废弃的房屋这项街头疾走极动, 非常具有观赏性。 非常具有观赏性。

教你如何化解后滚翻中的问题——教案分享

教你如何化解后滚翻中的问题——教案分享

教你如何化解后滚翻中的问题——教案分享教案分享前言随着越来越多人加入到体育运动的大军中,很多人开始追求更加极限的运动项目,其中 parkour 就是其中之一。

这种只需要一个人和一点儿空间就可以进行的运动不仅可以锻炼身体素质和身体协调性,还可以极大地提升人们的勇气和冒险精神。

然而,由于 parkour 的特殊性质,后滚翻总是会成为初学者的一大难点,导致他们往往在学习初期就会半途而废。

因此,为了帮助更多初学者顺利掌握后滚翻技巧,本文将分享一份 parkour 后滚翻教学方案。

一、认识后滚翻后滚翻,又称返身翻滚,是 parkour 中非常重要的一项动作之一。

它不仅可以帮助运动者高效地突破墙壁和绕过障碍,还可以保护运动员身体的安全。

因此,学习后滚翻技能无疑是非常必要的。

第一步:准备工作在进行后滚翻之前,必须先对自己的身体做一些准备工作。

这主要包括两方面:身体的协调和韧性。

通过以下这些训练,你可以很快强化这些方面的能力:1.柔性训练:身体柔韧度是进行后滚翻的关键。

此,每天都需要进行一些拉伸练习。

你可以尝试髋部、脊椎和膝盖等关节的拉伸动作,例如前屈、下蹲、跨步前伸等。

2.核心训练:核心肌肉是支持身体运动的支柱,因此,进行核心训练可以加强身体的稳定性。

你可以尝试板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等动作。

第二步:基础滚动在学习后滚翻之前,必须先学习基础滚动技术,才能更好地掌握后滚翻。

基础滚动有以下两种方式:1.前滚:这种滚动是最基本的滚动方式,也是其他滚动方式的基础。

你需要站在空旷的地面上,并快速向前奔跑。

你需要向前跑两步,并尽可能地减慢速度,接着,你需要将身体的重心前移,并弯曲双膝。

接着,将头轻微收起,向前倾斜并尽可能将重心向地面倾斜,然后用肩膀抵住地面并向前翻滚。

用双手支撑地面,弹起身体并站起来。

2.侧滚:与前滚相似,侧滚同样需要在奔跑时进行。

你需要向右(或左)转向,并抬起右手。

你需要向前跑两步,接着减速并将重心向右倾斜。

parkou

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中国跑酷俱乐部
跑 酷
欣 赏
跑酷”最初由越战中的 法国士兵们发起,在英国开 始盛行,后来大卫 · 贝利 (DavidBelle)把它发扬光大。 法国电影[Banlieue 13](暴力 街区)即是展示PARKOUR 街头文化,主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动 的创始人之一。
【城市疾走】 David Belle,36 岁, 出生在法国。小时候,常喜 欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。 他的父亲是一位军人,他受 到父亲的启发,进而开创出 Parkour这种运动。主演过 电影Banlieue 13(13区、暴 力街区)现在进军演艺圈。
1.身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生 协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如

果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得
花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西,可以说,力量跟 不上的话,永远只能停留在某个台阶而不能进
步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力
量,要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很 大帮助。 4.其实最重要的是,勇气!每个人都有恐惧 心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开, 越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外,还要到类似室内 训练馆的地方练习,因为这种地方备有垫子, 在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时,不容易受 伤。
跑酷亦称作“城 市疾走”,城市疾走 即Parkour,Parkour 诞生于80年代的法国, “Parkour”一跑酷运 动一词来自法文的 “parcourir”,直译 就是“到处跑”。其 中含义就是“超越障 碍训练场”的意思。 Parkour把整个 城市当作一个大训练 场一切围墙、屋顶都 成为可以攀爬、穿越 的对象 特别是废弃 的房屋。 这项街头疾走极 限运动非常具有观赏 性。
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Good morning, ladies and gentlemen, I’m going to play a flash for you before giving my speech. It seems cool and amazing, it’s it? Who can tell me what it is. Yep, this sport is called parkour. You can see it in some movies or mv, such as Jingwumen2 and Ma donna’s mv Jump. In foreign countries, it’s more common to see youngsters playing this sport. But with the popularization of universal social websites, some videos of parkour come to Chinese youngsters. They can’t resist imitating them to catch others’ eye s. Once there was a time that my bro wanted to try this, as expected, my mom made an utmost effort to oppose. As expected, my bro tried it without my mom’s permission. But how to play it well. Parkour calls for qualities and the right value to play it.
Parkour comes from France, its French pronunciation is parkour.
What is parkour? Firstly, it happens in cities. As a matter of fact, most sports are being done on playground or athletic field, which are spacious and flat. However, parkour is absolutely different. It has a closely relationship with high buildings and large mansions. You may want to ask why they choose these tough places, because the object of parkour is to get from one place to anther using only the body and the objects in the environment. Although the obstacles can be anything in one’s environment, but the rails and public structures in urban areas are most suitable. Secondly, it emphasizes on fluid manner. Participants jump, vault and climb at a quiet fastest speed to move in any environment.
So to sum it, parkour is the art of moving through your environment using only your body and the surroundings to propel yourself.
Although parkour is an amazing extreme sport, only a minority of us can play it well. How to play it well, the first requirement is the qualities, including physical and mental quality.
As for physical quality, that is to say, first of all, you might as well be born with an excellent balance of body. The legs and arms are supposed to work together, otherwise you will encounter
trouble to get rid of this weakness. Then, you should have a great jumping skill, which is a special attribute for parkour, compared with jogging、swimming、badminton、soccer and so on. Because when the participants are doing parkour, they meet a lot of steps、walls、channels between two buildings, if they are not good at jumping, they may get their body injured. That is horrible.
As for mental quality. Courage and confidence are the key to behave yourself well. Have you ever played bungee jumping? That is an easy extreme sport. The courage is the only mental quality you must have. However, just a merely number of persons have tried that, for most people can’t overcome their fear. But parkour needs much more courage than bungee jumping, for you are not sure when and where the danger lies. And the more you are afraid and not concentrate on the environments, the more likely you may be in trouble. Confidence is also a must to face the music, not only parkour needs. If you are going to make it, you must believe in yourself.
The second requirement is the right value that inspiring you to play it. Some participants play parkour only to seek a feel--moment mental enjoyment. Some to show themselves off. But for real participants, parkour is just like Olympic games, higher、stronger、faster are the aim they try their best to achieve. For them, the value of parkour is to get over obstacles and challenge themselves to face the real world, only in this way, can you increasingly make progress and stick to it. Finally, you can make a success.
Remembering my bro, who have tried parkour? As expected, he gave up even within one minute after trying once. Because for one thing, he tried just for he thought it was cool; for another, he has a poor physical quality.
You see, not all people are suitable to play parkour. At least expect my bro.
Thank you, that’s all.。

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