Parkour
跑酷Parkour
跑酷称作“城市疾走”或Parkour。它 Parkour把整个城市当作一个大训练 诞生于80年代的法国，“Parkour”一 场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、 词来自法文的“parcourir”，直译就是 穿越的对象，特别是废弃的房屋这项 “到处跑”，此外它还含有“超越障 街头疾走极限运动， 非常具有观赏性。 碍训练场”的意思。 Parkour is the called" freerun." or Parkour put alsowhole city as a training Parkour. It was born the roof may ground, all the walls, in 80 in France, the become climb, crossing the haveword "Parkour" comes from the French for " parcourir", the literal target, especially in abandoned translation this running around", it also houses in is " street scurry extreme contains ornamental. sports, verythe " obstacle course ."Fra bibliotek谢谢观赏
Thanks!
蹬墙跳
tic tac
墙转
wall spin
手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握 手撑旋转（熟练到斜墙做）
Practice of the movement before must grasp the hand rotation ( familiar to the inclined wall )
跑酷运动介绍
跑酷运动介绍I. 引言：A.跑酷的定义跑酷（Parkour），源自法语单词“parcours”，最初指的是障碍赛跑。
在当代，它已经发展成为一种独特的身体训练和运动艺术形式，涉及一系列流畅、连续的物理动作，旨在通过城市和自然环境中的障碍物进行高效移动。
作为一种训练体系，跑酷不仅仅关注于身体能力的提升，还强调心智的锻炼和自我超越。
它融合了多种运动技巧，包括但不限于跑步、跳跃、翻滚、攀爬和平衡，这些技巧在跑酷中被称为“动作语言”（movement vocabulary）。
跑酷者通过这些动作，旨在以最少的能量消耗达到最大的移动效率。
跑酷的训练通常在户外进行，但也可以在室内或专门的跑酷场地进行。
它要求参与者具备高度的身体协调性、力量、速度、耐力和柔韧性。
此外，跑酷还强调对环境的适应性和创造性，鼓励跑酷者以创新的方式使用周围环境，以克服障碍。
安全是跑酷训练中的重要考量。
因此，跑酷者通常会采取适当的安全措施，如佩戴护具，并在有经验的指导者的监督下进行训练。
B.跑酷的起源和发展跑酷（Parkour）的起源可以追溯到20世纪80年代末的法国巴黎郊区。
这项运动的创始人是大卫·贝尔（David Belle），他受到了父亲雷蒙德·贝尔（Raymond Belle）的影响，雷蒙德是一位在越南接受过军事训练的消防员。
大卫·贝尔将这种训练方式带回法国，并与其他几位朋友一起，如塞巴斯蒂安·福康（Sébastien Foucan）和查尔斯·佩雷斯（Charles Perrière），共同创立了跑酷。
跑酷的发展受到了多种文化的影响，包括武术、体操、舞蹈和街头艺术。
它不仅是一种身体训练，也是一种精神实践，强调自由、自我表达和对环境的深刻理解。
随着时间的推移，跑酷逐渐从法国传播到世界各地，成为一种全球性的现象。
在21世纪初，跑酷开始出现在主流媒体中，特别是在电影、电视节目和视频游戏中。
幼儿园小跑酷教学案例设计
标题：幼儿园小跑酷教学案例设计引言：小跑酷（Parkour）是一项源自法国的极限运动，以克服障碍、迅速且高效地穿越环境为特点，深受年轻人的喜爱。
近年来，在幼儿园教育领域也逐渐开展了小跑酷教学，帮助幼儿锻炼身体、增强协调性和勇气。
本文将针对幼儿园小跑酷教学设计一份教学案例，旨在为幼儿开展有趣而富有挑战性的体能活动，促进他们的全面发展。
一、教学目标1. 培养幼儿的动作协调能力，提高身体灵活性。
2. 培养幼儿的观察力和判断力，训练其独立思考和行动能力。
3. 提高幼儿的勇气和自信心，培养勇于挑战的品质。
二、教学内容1. 初步了解小跑酷运动：通过图片、视频或实物展示，向幼儿介绍小跑酷运动的特点和魅力，引发他们的兴趣。
2. 动作基础训练：教导幼儿学习小跑酷基本动作，如跳跃、攀爬、翻滚等，培养他们的身体协调性。
3. 障碍挑战活动：设置简单的障碍物，在安全的环境下让幼儿尝试跨越、爬升等动作，培养其勇气和挑战精神。
三、教学方法1. 游戏化教学：借助游戏元素，设计富有趣味和挑战性的活动，激发幼儿的学习兴趣和积极性。
2. 示范引导：教师通过自身示范，引导幼儿学习小跑酷动作，同时督促他们在实践中不断完善。
3. 分组合作：将幼儿分组进行活动，培养他们的团队合作精神，共同克服障碍。
四、教学评价1. 观察记录：教师通过观察幼儿在活动中的表现，记录其学习情况和进步情况。
2. 自我评价：鼓励幼儿在活动结束后，给自己打分，总结自己的表现并提出改进意见。
3. 互评共享：在小组中进行互相评价，学习他人长处，共同成长。
结语：通过小跑酷教学，幼儿可以在挑战中成长，在游戏中学习，获得身体和心理的双重锻炼。
教师在设计教学案例时，应结合幼儿的芳龄特点和兴趣爱好，注重安全和乐趣，让幼儿在动感、快乐的氛围中体验成长的快乐。
观点和理解：小跑酷教学不仅能够锻炼幼儿的身体素质，更重要的是培养他们的勇气、自信和团队合作精神。
在教学过程中，教师需要细心呵护，确保安全的激发幼儿的内在潜能，让他们在挑战中茁壮成长。
跑酷—新兴的商业体育运动
跑酷—新兴的商业体育运动在介绍跑酷之前,先对国外的两项街头极限运动做一下说明-Parkour与Freerunning。
Parkour以日常生活的环境(多为城市)为运动的场所。
它并没有既定规则,做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助,在其间跑跳穿行,训练人体快速移动能力的一种自然的方式。
Freerunning与Parkour同出一辙,不同的是加入了空翻,可以利用空翻穿越障碍,高处落地,以及在平地进行特技表演,因此又比Parkour更具有观赏性和难度性,但缺乏一定的实用性,是当今世界上最酷的极限运动之一。
在中国,跑酷是Parkour的音译,但是没有明确的跑酷概念,大部分人都把它当作Parkour与Freerunning的结合。
笔者认为,跑酷可以看做是一种把各种障碍物当作是舞台,通过快速的跳跃,穿梭,可以加上华丽的特技动作的运动。
在这项运动中,你可以追求速度和实用性,也可以追求强烈的视觉效果,从而展现自己青春活力与个性,倡导新的生活方式。
在此,笔者以为,跑酷是一项革命性的运动。
他可以增强人的身体素质,更主要的是能让人体会到随意奔跑,不受约束的感觉。
一、跑酷的发展历程以及国外的发展状况跑酷最初由几个法国士兵在越战中发起的,诞生于上世纪80年代在法国。
随后2002年在英国开始盛行。
后来一部法国动作电影《暴力街区》把跑酷推向了全世界。
是吕克·贝松监制的一部法国动作片,主角大卫·贝利,便是Parkour 的创始人。
贝利现年37 岁,法国人。
他的父亲是一消防员,小时候,受父亲影响,常喜欢在学校奔跑跳跃。
长大后,和同年好友Sebastian Foucan开创出Parkour这种运动。
他们利用10年时间,创造出这种新的运动。
他受到了亚洲哲学的影响,把克服障碍看做是如水流动般,动静结合,刚柔相济,开创出新的哲学。
他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动,现在已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。
Parkour跑酷
跑酷称作“城市疾走”或Parkour。它 Parkour把整个城市当作一个大训练 诞生于80年代的法国，“Parkour”一 场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、 词来自法文的“parcourir”，直译就是 穿越的对象，特别是废弃的房屋这项 “到处跑”，此外它还含有“超越障 街头疾走极限运动， 非常具有观赏性。 碍训练场”的意思。 Parkour is the called" freerun." or Parkour put alsowhole city as a training Parkour. It was born in80in France, the ground, all the walls, the roof may word "Parkour" climb, crossing the have become comes from the French for " parcourir", the in abandoned target, especially literal translation is " running in this street scurry extreme " houses around", it also contains the obstacle course sports, very ornamental. ."
蹬墙跳
tic tac
墙转
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手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握 手撑旋转（熟练到斜墙做）
Practice of the movement before must grasp the hand rotation ( familiar to the inclined wall )
parkou
中国跑酷俱乐部
跑 酷
欣 赏
跑酷”最初由越战中的 法国士兵们发起，在英国开 始盛行，后来大卫 · 贝利 （DavidBelle）把它发扬光大。 法国电影[Banlieue 13]（暴力 街区）即是展示PARKOUR 街头文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动 的创始人之一。
【城市疾走】 David Belle，36 岁， 出生在法国。小时候，常喜 欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。 他的父亲是一位军人，他受 到父亲的启发，进而开创出 Parkour这种运动。主演过 电影Banlieue 13（13区、暴 力街区)现在进军演艺圈。
1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生 协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如
果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得
花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟 不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进
步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力
量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很 大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧 心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开， 越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内 训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子， 在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受 伤。
跑酷亦称作“城 市疾走”，城市疾走 即Parkour,Parkour 诞生于80年代的法国， “Parkour”一跑酷运 动一词来自法文的 “parcourir”，直译 就是“到处跑”。其 中含义就是“超越障 碍训练场”的意思。 Parkour把整个 城市当作一个大训练 场一切围墙、屋顶都 成为可以攀爬、穿越 的对象 特别是废弃 的房屋。 这项街头疾走极 限运动非常具有观赏 性。
体育旅游之跑酷
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练习前的热是避免受伤，提高练习质量的重要一环。 千万不要一上来就拉伸肌肉，而要先做一些简单的动作来预热，如跑跑跳 跳。关节是最易受伤的部位，一定要认真活动，特别是肩关节，腕关节，髋 关节。 拉伸小腿，大腿，臀部，肩部，背部，颈部胸部，臂部的肌肉和韧带。 注意正确的姿势，如果感到痛，说明姿势不正确，需要调整。胸，颈，头一 定要保持一条直线，避免驼背姿势。均匀呼吸，不要憋气。各种拉伸姿势保 持20-30秒。 完成训练后不要立即停止下来，而要做一些动作，慢慢调整一下。
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训练后的拉伸与训练前一样重要，它能巩固拉伸效果。
• 一般性的锻炼方法：
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(1) 通过各种机械等锻炼腕部，臂部，肩部力量。
(2) 当力量足够支撑身体时，要注意两只手臂均衡练习。 (3) 通过俯卧撑，倒立俯卧撑等来提高上支力量。
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量。 • • •
(4) 通过躺卧起坐，鲤鱼打挺，引体向上等来联系腰部力
(5) 通过蛙跳，纵身上跳等练习下肢弹跳力。 (6) 通过握拳，抓硬物练习手指握力。 (7) 另外可以适当练习长跑，跳绳增加肺活量。
• 记住：受伤后的补救如果延迟一分钟，就会增多一天的痛苦。 • 降温永远是处理伤情的第一步，最好使用冰袋来回在受伤部位冷敷， 如果没有冰袋，使用冷水冲也可以。 • 如果受伤部位产生疼痛，而且疼痛在伤处降温的时候加重，不降 温的时候轻，就证明发炎了。如果疼痛不太剧烈，你仍然可以继续冷 敷。接下来你需要上药，药膏或喷雾剂都可以，比较好的急救药有 “好得快”，云南白药气雾剂等。这些药剂通常有镇痛作用，千万不 要因此认为疼痛已经结束或减轻而带伤继续训练。带伤训练可能引起 慢性炎症，从而导致骨折，所以一定要小心才是。当受伤部位在正常 情况下不再疼痛了，说明伤处已经痊愈，你就可以继续训练了。 • 肌腱拉伤往往突然发生，并以剧烈疼痛。急救措施与发炎相同， 注意不要对伤处进行按摩，否则辉造成进一步损伤。3至4天以后，对 伤处热敷，而且可以使用药膏轻微按摩。治疗挫伤比较简单，只要热 敷上药，防止伤口感染就行了。挫伤不影响训练。
少见却独特运动的英文单词
少见却独特运动的英文单词
有许多少见但独特的运动的英文单词，以下是一些例子：
1. Parkour 一种源自法国的极限运动，旨在克服障碍物，以最
快速度和效率移动。
2. Capoeira 一种巴西武术形式，结合舞蹈、音乐和格斗技巧。
3. Pankration 古希腊综合格斗运动，包括拳击、摔跤和其他
技巧。
4. Bouldering 一种攀岩运动，通常在低矮的岩石上进行，不
使用绳索或保护设备。
5. Wushu 中国武术的一种表演形式，结合了舞蹈和武术技巧。
6. Kabaddi 一种南亚起源的接触性团队运动，融合了触及对方
球员并尽快返回本方半场的规则。
7. Sepak Takraw 一种东南亚流行的运动，类似于排球，但使
用脚踢球。
这些都是一些不太常见但独特的运动，每种都有其独特的规则和技巧。
希望这些例子能够满足你的需求。
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Parkour in China
Parkour was brought to China in 2004 and has to date attracted about 200,000 participants. The first National Parkour Tournament was held on Oct.31---Dec.1 ,2009, in Beijing and featured 150 participants from 29 parkour clubs throughout the country. The second Red Bull National Parkour Tournament was held on Apr.30, 2011.The world’s top parkour team have come to China to woo local free-running fans in May.
跑酷是一项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Freerunning更讲求表演，而跑酷是速度。在跑酷的世界里, 练习者称为Traceur.
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•Originator • David
Belle(大 卫·贝利） • 主演 暴力街 区
• Feature
• Parkour sports regards the whole city as a large training field. All the bounding walls, roofs can be used to climb and go through. Especially those deserted houses, they can be used to agilely climb like apes .
• 无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并 “挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。
• However, the fans of the sports would rather consider it as the life style led by youth inferior culture. It can help you to go through any obstacles by yourself or to reach a destination .
17. 反猫扑（180% cat）瞪墙加 180%转身加猫扑的结合式 18. 助跑猫扑（running cat） 19. 蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬 墙和猫扑的结合式 20. 猴跳（monkey vault）过障碍 时双腿缩好，双手撑障碍物 而过 21. 猩猩跳（kingkong vault） 22. 双重猩猩跳（double kong） 23. 猩猩飞台（diving kong） 24. 猩猩精确跳（kong precision） 25. 猩猩跳接猫扑（kingkong cat） 26. 双腿冲跳（dash vault） 27. 猩猩跳接冲跳（kingkong dash）
P a r k o u r ?
• Origin
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Parkour was born in France in the 1980s. Parkour is originated from the French word “parcour”, which means obstacle course .
• 总之，无论跑酷（或自由奔跑）究竟为何，它都要求运动能力。参与者必 须具有良好的身体状况——而且还要有胆识。不难想象，大多数参与者都 是男性，而且大多是十几岁或二十几岁的年轻人。
VIP想 跑酷王子达米恩简介 Damien Walters (达米恩•尔斯特) • 被跑酷界誉为跑酷王子，擅长空翻。 • 他首先发现跑酷后，在社会上公布2007年宣传片进行大规模宣 传，其特点是许多灵感行动自由运行，他的翻筋斗和体操技能 意味着许多自由跑酷是自然。 • 在2009年世界Freerun锦标赛中，Damien出现作为在BBC三现场 直播，是2009年Barclaycard世界自由跑酷冠军的四位之一。
9. 侧手反抓栏杆（dismount） 10. 侧手反抓墙（turn vault） 11. 快速上墙（wall run） 12. 蹬墙跳（tic tac）跑墙的第 一式，一只脚接触墙面发力 13. 蹬墙定点（tic tac to precision） 14. 夹墙（crane）夹墙对高不高 底不底物体一种快速攀爬方 式 15. 月亮步（moon step） 16. 猫扑（cat leap）
• 不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方 式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物，或到达一个目的地。
• Parkour is not only the art of sports, but also it is a life style. The free souls in running, jumping, and climbing extend immensely in the sports, combining with all the free actions, to increase the creativity and to encourage people to search for their own beliefs .
• 跑酷不仅是门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无 限伸展，结合了所有自由的动作, 提升创意並且鼓励人们去找到属于自己的信仰。
• Of course, Parkour is very dangerous. A large amount of people lost their life due to this. Most of them died due to the fact that they fell off from the high attitude .
What’s Parkour?
• Parkour is the art of moving through your environment using only your body and the surroundings to propel yourself. It can include running, jumping, climbing, even crawling, if that is the most suitable movement for the situation. Parkour could be grasped by imagining a race through an obstacle course, the goal is to overcome obstacles quickly and efficiently, without using extraneous movement.
• 跑酷运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的 对象，特别是废弃的房屋，配合猿猴一样的灵活攀越。
• No matter you are in the cities or you are in the countryside, this kind of sports requires you to face the obstacles, and to “challenge it”, which needs both agility and ability of controlling .
• 当然跑酷也是一项很危险的运动，其中有不少人因此而丧身，他们大部分都是高空 坠落而亡的。
• Whatever else can be said about parkour (or free-running), it certainly requires athletic ability. Participants must be in shape—and more than a little daring. Unsurprisingly, the vast majority of participants are male, and most are in their teens or twenties .
Basic movement
1. 基本落地（landing） 2. 翻滚（roll）跑酷最主要的动 作，落地做翻滚时可以缓冲 冲击力。 3. 落地翻滚（rolling） 4. 鱼跃翻滚（swan dive） 5. 平衡（balance） 6. 猫爬，猫式平衡（cat balance） 比走栏杆更保险的单线穿越 法 7. 单脚跳远（precision one foot take off） 8. 精准跳远（precision 2 footed take off）
跑酷诞生于80年代的法国,“Parkour”一词来自法文的“parcour”，有“超越障 碍训练 Nhomakorabea”的意思。
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It initiated from the French soldiers during Vietnam War, and became popular in England in 2002. Finally, David Belle carried forward it.
28. 懒人跳（lazy vault）侧身过 障碍物的技巧 29. 侧身跳（speed vault） 30. 钻栏杆（underbar） 31. 单杆飞抓（lache） 32. 倒立，凌空倒立（hand stand） 锻炼手臂力量和腰部力量以 及协调性。 33. 顺风旗（flag）握力，腕力， 臂力，腰力，大腿肌肉的锻 炼 34. 手撑旋转（palm spin） 35. 墙转（wall spin） 36. 侧空翻（aerial） 37. 前空翻（sideflip） 38. 后空翻（backflip）
它最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫·贝利把它 发扬光大。