《科学养生》铭芳在线
健康之路20160424：中医抗衰全攻略（下）【视频+笔记】
健康之路20160424：中医抗衰全攻略（下）【视频+笔记】2016年4月24日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是房翳恭。
主题是《中医抗衰全攻略(下)》。
主要介绍中医肾脏的特点，肾早衰的表现，中医如何预防肾早衰，如何练习撮谷道，男性肾早衰表现，补肾抗衰火龙灸等相关内容，ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
房翳恭：中中医科学院针灸医院主任医师。
中医认为肾为先天之本，肾主藏精气，精气与人体的生长、发育、生殖都有密切关系。
肾具有两大特点：肾盛最迟（即肾脏是人体成熟最晚的脏器）、肾衰最早（即也是人体最早衰老的脏器）。
肾早衰常常表现为？尿频？尿痛？尿血？正确答案是：肾早衰常常表现为。
中医认为肾主气化，跟人体的水液代谢有密切关系。
当肾的气化作用减弱后对膀胱的控制能力就会下降，导致小便失控，导致小便次数的增加。
肾早衰表现在泌尿方法的情况：尿频、小便清长、小便淋漓、尿失禁。
三四十岁出现尿失禁要警惕肾早衰。
图：肾早衰表现在泌尿方法的情况三四十岁的男性如果出现前列腺肥大、前列腺增生要警惕肾早衰。
道家养生认为撮谷道与肾有密切的关系。
撮谷道具有养肾的作用，通过撮谷道可以达到一个补益肾精、肾气的作用。
下列哪项预示肾早衰？月经量变少？月经量变多？月经量时少时多？正确答案是：月经量变少预示肾早衰。
肾主水，月经量的多食跟肾功能具有密切的关系。
从月经变化判断肾早衰：经量、周期、经期、颜色。
月经周期延长、经期过短要警惕肾早衰。
图：从月经变化判断肾早衰男性肾早衰表现：少精、弱精、性功能减弱、晨勃异常等。
经常熬夜、性生活过度、手淫过度、多次人工流产、过度减肥会导致肾早衰。
以下哪项也预示着肾早衰？耳鸣？嗜睡？乏力？正确答案是：耳鸣也预示着肾早衰。
中医认为肾开窍于耳，出现了耳鸣的情况要警惕肾虚。
听力下降也是肾早衰的表现。
专家现场演示学鹿戏补肾气。
补肾就是壮阳吗？是？否？正确答案是：补肾不是壮阳。
BTV《养生堂》各种代茶饮
BTV《养生堂》各种代茶饮1、玉米雪梨陈皮饮原料：玉米、雪梨、陈皮。
做法：先煮陈皮，再加梨块和玉米。
煮熟后吃。
作用：缓解便秘。
来自：李乾构，北京中医院原院长。
2、三花茶原料：三七花、菊花、玫瑰花各三五朵。
做法：开水冲泡。
作用：活血通脉健脾和胃，治血压高血脂高。
来自：李乾构，北京中医院原院长。
3、甘草酸梅汤原料：生甘草5g、乌梅15g。
做法：开锅熬5分钟，加冰糖。
作用：夏天生津止渴健脾养胃。
来自：李乾构，北京中医院原院长。
4、苦瓜柚子茶原料：苦瓜、柚子各适量。
做法：榨汁，加木糖醇。
作用：降血脂血糖，去火。
来自：王玉英，北京中医药大学教授。
5、上热下寒方原料：冬虫夏草3条、菊花3g、何首乌3g。
作用：治心肾不交上热下寒。
说明：肉苁蓉5g可取代虫草。
来自：付亚龙，广安门医院主任医师。
6、白芷鱼头汤原料：白芷15g、川芎15g。
做法：煮鱼头。
还可加当归15g、黄芪15g。
作用：治偏头痛。
来自：柳红芳，东直门医院内分泌科主任。
7、更年期盗汗原料：浮小麦30g、大枣20g、甘草10g。
作用：治跟年期燥热盗汗。
来自：柳红芳，东直门中医院内分泌科主任。
8、阿胶粥原料：阿胶30g、糯米30g、粳米60g。
做法：阿胶加水蒸化后入粥。
作用：治女性秋季皮肤干燥。
来自：王国宝，鹤年堂传承人。
9、沙参百合粥原料：北沙参10g、南沙参10g、百合20g。
做法：熬粥。
作用：男性滋阴治燥。
来自：王国宝，鹤年堂传承人。
10、橘红茶原料：生姜3片、橘红10g、蜂蜜1勺。
做法：沸水泡茶。
作用：治气管炎。
来自：王国宝，鹤年堂传承人。
11、陈皮茯苓粥原料：陈皮20g、茯苓10g、粳米100g。
做法：用前二者煎的水煮粥。
作用：生津止咳祛痰。
来自：王国宝，鹤年堂传承人。
12、扶正排毒饮原料：枸杞子10g、甘草2g、陈皮3g、决明子6g、菊花3g、红花2g、淡竹叶2g。
做法：沸水冲泡或稍煮。
作用：补气血活络通三管。
来自：李刘坤，北京中医药大学教授。
健康之路笔记视频集2014年7月
健康之路笔记视频集2014年7月[健康之路] 健康之路20140731 皇家御方治胸闷三清茶瓜蒌薤白半夏汤本页提供2014年7月31日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。
主题是《皇家御方治胸闷》。
主要介绍什么是胸痹，佛手的功效与作用，三清茶代茶饮，硝酸甘油，瓜蒌薤白半夏汤，薤白的功效与作用等相关内容，提供视...[健康之路] 健康之路视频20140730 张京春皇家御方治心慌荷叶郁金粥本页提供2014年7月30日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。
主题是《皇家御方治心慌》。
主要介绍经常心悸的主要原因，生甘草与炙甘草的区别，炙甘草汤，呵字诀，荷叶郁金粥，哪种方式能迅速缓解心慌相关内容，...[健康之路] 健康之路视频20140729 张京春皇家御方降血压葛枣黑豆饮、二仙本页提供2014年7月29日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。
主题是《皇家御方降血压》。
主要介绍头晕与肝火的关系，菊花茶的功效与作用，菊花延龄膏，嘘字诀，隆裕太后头晕的主要原因，葛枣黑豆饮，二仙汤相关内容，百年...[健康之路] 健康之路视频20140728 张京春皇家御方治头晕百合地黄粥本页提供2014年7月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。
主题是《皇家御方治头晕》。
主要介绍光绪皇帝头晕的原因，生地和熟地的区别，松龄太平春酒，百合地黄粥，缓解头晕养生操，痰湿体质的表现相关内容，...[健康之路] 健康之路视频20140727 当胸闷来临（下）胸闷,心动过速,慢阻肺本页提供2014年7月27日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田颖，王晓娟。
主题是当胸闷来临（下）。
主要介绍心跳超过多少次是心动过速，正常人每分钟的心跳次数是多少，心动过慢的判断标准，慢阻肺（老慢支）的原因，慢阻肺的...[健康之路] 健康之路视频20140726 田颖当胸闷来临（上）胸闷,冠心病,急救,本页提供2014年7月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田颖。
20140805健康之路《内调外养好容颜(下)》吴向红讲脸上长斑,绿茶的功效与作用
20140805 健康之路《内调外养好容颜（下）》吴向红讲脸上长斑,绿茶的功效与作用20140805 健康之路视频和笔记:吴向红讲脸上长斑,绿茶的功效与作用所在栏目：健康之路健康之路2014 分享：629 次核心内容: 白梅花三白膏健康之路本页提供2014 年8月4日科教频道cctv10 健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴向红。
主题是《内调外养好容颜（下）》。
主要介绍长斑和肝有关，女性用当归活血最好，白梅花的功效与作用，当归老鸭汤的制作方法，如何用绿茶水洗脸，三白膏等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
吴向红：中国中医科学院广安门医院教授。
长斑和下列哪个脏器有关？肝？心？肾？正确答案是：长斑和肝有关。
中医认为女子与肝为先天，肝主藏血、主疏泄。
活气血就能不长斑。
专家推荐疏肝祛斑法宝-白梅花。
白梅花可以疏肝解郁，能帮助气血走到该走的地方。
补血活血要选对药，不要擅自调理。
女性用哪种药材活血最好？阿胶？当归？黄芪？正确答案是：女性用当归活血最好。
阿胶补血、黄芪补气。
当归在补血的基础上有活血的作用。
何嘉博士现场演示当归老鸭养颜汤的制作方法：选择白条鸭后去掉鸭臊斩成块焯水备用；放入锅中炖煮，放入姜片和当归大火烧开15-20 分钟加入盐即可。
当归有养血润肠的功效，症状经期或易腹泻的女性不宜用当归。
用下列哪种水洗脸养颜效果更好？柠檬水？淘米水？绿茶水？正确答案是：绿茶水洗脸养颜效果更好。
柠檬有光敏作用，白天使用会造成皮肤损害，有可能会导致日光性皮炎。
淘米水不好保存。
绿茶含大量维生素C ，茶多酚还可以抗氧化、抗辐射。
绿茶性寒，更适合皮肤控油。
如何用绿茶水洗脸：先用棉签清洗眼周；再用绿茶水洗脸；最后用绿茶面膜水敷15 分钟即可。
下列哪种食物做面膜可以养颜？茯苓粉？山药粉？黄豆粉？正确答案是：茯苓粉做面膜可以养颜。
三白膏是非常经典的面膜，里面就含有茯苓。
三白膏：将茯苓粉20 克、白芷粉10 克、白芨粉10 克用蛋清调和后睡前敷脸15-20 分钟即可，坚持敷脸能增白祛斑、美容养颜。
李博士养生方系列产品方介绍
李博士养生方系列产品方“李博士养生方”系列产品隶属中南大学李春华博士、教授领衔的研究团队多年努力的研究成果，是长沙市科技局和湖南省科技厅科技计划重点资助项目。
"李博士养生方"系列，科学配方产品，纯天然，易吸收，本着“药食同源、内调内养”观念，立志为国人健康而努力！乌发养发方【商品名称】乌发养发方【类型】健康食品【配料】何首乌黑豆核桃黑芝麻枸杞大麦芡实黑米【产品标准号】Q/ADPG001--2008【食品生产许可证编号】QS4301 1402 0021【贮藏方法】开袋后请尽早食用（建议30天内），避免直射，防潮【保质期】12个月【净含量】500G【食用方法】早晚各一次，每次取本品20克（4量勺），加入150—200ml开水充分搅匀，即可食用。
或加入适量的奶粉/果汁/豆奶，风味更佳。
肾乃先天之本，其华在发。
因此养发的根本在于养肾，而现代人因为压力过大、饮食不调，致使肾精不足而导致脱发、白发，头发干枯没有光泽，要改变这一切还要从调理日常起居、饮食，多食益肾填精的食物开始。
中医认为肾好则血旺，血旺就能使毛发得到充分滋养，所谓“其华在发”就是这个道理。
同时肾精足对养颜抗衰、生殖排泄系统都有好处。
中医讲黑色食物入肾精，乌发配方中黑色食物比重过半，足见配方之原理。
养生专家指出，食疗养生贵在长期、大量，这也是养生精髓之所在。
“李博士养生方”之乌发养发方遵循传统中医药理论，采用快速低温冻干技术，结合浓缩和超微工艺，经科学配制而成，经众多养生达人尝试，每天早晚各食用20克，经过2-3个月的坚持，都见到了白发转黑、头发光亮的喜人变化。
若您或您的家人正为脱发白发烦恼，并伴有腰膝酸软、疲劳等状况，多多食用首乌、核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞等益肾食材，是益肾养发的至佳选择！何首乌：抗衰老乌发丹。
《本草纲目》认为它能补肝肾，益精血，乌须发。
精选上品制首乌，食用安全。
黑豆：补肾乌发。
生吞黑豆曾经风靡一时，但研究发现黑豆不宜生食，熟化并研细食用才是最佳选择。
医学讲座视频教程：养生之道《从头到脚中药养》(全15集)
医学讲座视频教程：养生之道《从头到脚中药养》（全15集）
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤（全15集）讲座
主要针对人们现在生活中常见的病痛进行养生保健和中药
的治疗。
从头部的各种病痛症状到内科的脾胃肾再到神经科的抑郁等都有详细的讲解。
节目前面会有一个《养生厨房》的小节目，如不喜欢可以拉动快进条快进。
吴圣贤，中医博士，东直门医院临床研究中心主任，从头到脚中药养，祛除病痛保健康。
请点击下面的节目列表观看视频养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤01 紧张性头痛的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤02 偏头痛的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤03 头晕的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤05 震颤的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤06 抑郁症的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤07 各种烦躁症的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤08 目和口诸症的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤09 咳嗽诸症的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤10 心悸诸症的治疗和调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤11 脾胃诸症的治疗和调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤12 自汗、盗汗诸症的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤13 水肿诸症的治疗及调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤14 腰腿痛诸症的治疗和调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤15 脱发的治疗和调养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤15 足跟痛及腿脚关节诸症的治疗和调
养
养生之道《从头到脚中药养》吴圣贤（全15集）。
修龄要旨pdf
修龄要旨是一部关于养生的中医著作，它的作者是元末明初的著名养生家冷谦。
在这部著作中，冷谦总结了自己多年的养生经验，提出了一系列实用的养生方法和原则。
冷谦认为，养生应该注重“调养身心，动静结合”，即不仅要注意身体的锻炼和饮食的调节，还要注重心灵的修养和调节。
他提出了许多具体的养生方法，比如“早睡早起，顺应自然”，“节制饮食，保持适度”，“适当运动，强身健体”等。
这些方法都是非常实用和科学的，对于现代人来说也具有很大的参考价值。
除了具体的养生方法，修龄要旨还强调了养生的整体观念和个体差异性。
冷谦认为，每个人的身体状况和心理状态都是不同的，因此养生的方法和重点也应该因人而异。
他主张根据个人的具体情况制定适合自己的养生方案，而不是盲目追求流行的方法或者听信一些不科学的说法。
总的来说，修龄要旨是一部非常有价值的中医养生著作。
它不仅总结了冷谦个人的养生经验，也融合了中医养生的理论和原则。
通过阅读这部著作，我们可以更深入地了解中医养生的精髓和方法，为自己的健康和幸福提供有益的参考和指导。
养生秘诀100条
养生秘诀100条1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心，一切法从心生。
心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的。
动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后～午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。