常见的运动性疾病及简单处理方法
常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（4）合理安排每次活动的运动内容和运动量 （5）加强医务监督
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
四 常见的运动损伤与急救
（一）
软组织损伤
软组织损伤是运动损伤中常见的一种，根据损伤组织是否 有创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。前 者主要有擦伤、撕裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉及筋 膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘炎和滑囊损伤等。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（二）
脑震荡
脑震荡主要是脑部受到外力打击后由神经细胞和神经纤维所 引起的意识和功能的一时性障碍，不久即可恢复，无明显的解 剖病理改变。致伤时，会出现神志昏迷，脉搏徐缓，呼吸表浅， 肌肉松弛，神经反射减弱或消失等症状。清醒后，患者会有头 痛、头晕、恶心、呕吐症状。急救时，应让伤者平卧，保持安 静，不可坐或站立；头部冷敷，身上保暖；若出现昏迷可用手 指掐人中、内关等穴位；呼吸发生障碍时，可进行人工呼吸。 如果昏迷时间超过4分钟，或两侧瞳孔大小不对称，或耳、鼻、 口内出血及眼睛紫青，或清醒后剧烈头痛、恶心、呕吐，说明 损伤严重，应立即送往医院诊治。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（三）
骨折
骨折是指骨或骨小梁发生断裂。体育运动中发生的骨折，多 为暴力作用引起的外力性骨折。骨折是较严重的损伤，常见的 骨折有肱骨、前臂骨、手骨、大腿骨、小腿骨、肋骨、脊柱和 头部骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀、皮下淤血，活 动时剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折 部位发生变形，甚至有骨摩擦声。严重骨折时，还会伴有出血 和神经损伤、发烧、口渴、休克等全身性症状。在进行急救时， 需要防止伤者休克，将其进行就地固定，避免断肢移动；伤口 处如有出血，应先止血再包扎伤口。
运动损伤和运动性疾病
运动损伤和运动性疾病在体育锻炼或日常的生活、工作中，难免会遇到运动损伤或运动性疾痛，那它们为什么会产生呢？如何进行处理？怎样预防？本章将介绍有关的保健知识和处理方法。
第一节运动损伤一、运动损伤概述体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。
运动损伤的分类较多，常用的有：（1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
（2）按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。
开放性损伤指损伤组织有裂口与外界空气相通，如擦伤、刺伤、切伤与开放性骨折等；闭合性损伤指损伤的组织无裂口与外界空气相通，如挫伤、肌肉韧带损伤与闭合性骨折等。
（3）按运动能力丧失的程度分，伤后仍然能够按时教学训练计划进行体育锻炼的为轻伤；伤后不能按时教学训练计划进行体育锻炼，需要减少或停止患部活动的为中等伤。
伤后完全不能运动的为重伤。
（4）按损伤病程分为急性损伤和慢性损失。
急性损伤指人体在一瞬间遭受直接暴力或间接暴力的损伤；慢性损伤又分为劳损和陈旧性损伤。
劳损是因局部负荷过度或多次微细损伤积累而成，陈旧性损伤常因急性损伤处理不当转变而成。
二、运动损伤的原因了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提，造成运动损伤的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面：1．思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足有关，缺乏预防意义，在体育教学、运动训练、体育锻炼中没有积极地采取各种预防措施。
特别是青少年，由于缺乏经验，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼；有时情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在练习中因畏难、恐惧、害羞等因素引起的犹豫不决和过分紧张；器械练习中注意力不集中等思想心理状态，常是造成运动损伤的重要原因。
2．准备活动缺乏或不合理据国内有关调查资料分析，在体育锻炼中因缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤首位或第二位的原因。
运动损伤和运动性疾病的病理、征象、处理及预防办法
1．骨折原因
引起外伤性骨折，按其作用的性质和方式 可分为直接传达、牵拉、积累性、暴力4种。
2．骨折的征象
骨折可分为局部征象和全身关头两个方面。 局部征象有疼痛、肿胀和皮下瘀血，功能 障碍、畸形（完全骨折时，骨折断端移位， 出现伤肢缩短、侧突或成角或旋转畸形）， 异常活动和骨擦声、压痛与震痛等。最后 确诊需经X光拍片，进一步了解骨折局部的 病理善变化。 严重的骨折常伴有明显的出血剧痛、神经 损伤而发生休克及发烧、口渴、便秘等全 身症状。
1．损伤机制
引起肌肉急性损伤分为主动用力拉伤和被 动拉伤。 主动用力拉伤是指肌肉做主动的猛烈收缩 时，收缩力超过了肌肉本身的承担能力所 致。 被动拉伤是指肌肉受力牵伸时超过了肌肉 本身的伸展限度所致。
2．征象
肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触 之发硬。 受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼 痛加重。 严重拉伤时，患者在受伤当时可听到断裂声，疼 痛和肿胀明显，皮下瘀血显著。 运动功能发生严重障碍，肌内会出现收缩畸形。
4．注意事项
固定用的夹板的长短、宽窄要适宜，便于 骨折处上下两个关节都固定，若无夹板时， 可用树枝、竹片等代用品，夹板要用绷带 或软布包垫，夹板的两端、骨突部和空隙 处要用棉花或软布填妥，防止引起压迫性 损伤。
（五）膝关节半月板损伤
半月板是膝关节内的半月形软骨板。损伤 多发生于足球、篮球、体操和田径等项目。
3．处理
急性期，主要目的是治疗急性创伤性骨膜炎， 以制动、消炎、止痛为主，若关节血肿明显者， 应在无菌条件下用粗针头抽出积血，然后用石 膏或棉花夹板加压包扎固定2~3周，同时局部 可以外敷活血、消肿、止痛的中草药。慢性期 应根据症状的轻重不同，首先要严格避免做重 复受伤动作，以免再次受伤，影响愈合；其次 可采用按摩、理疗、外敷中草药等。若症状严 重，肿痛明显，经常交锁妨碍体育锻炼和活动， 应手术切除受伤的整个半月板，以免引起继发 性滑膜炎和关节软骨损伤。
体育教学中常见运动性疾病概述
6BI G LE CTU RE RO O M体育教学／２００8年第期6运动健康和体育教学◎魏勇运动性疾病是指在体育锻炼、训练或比赛时出现的体内紊乱现象或功能异常。
它广泛存在于体育运动中，多发生在体育锻炼基础差，身体素质状况不良，运动比赛经验不足等情况下，由方法不当的运动和过量运动引起，如过度紧张类的胃肠功能紊乱、腹痛、昏厥、脑血管痉挛；过度训练引起的运动能力下降、食欲不振、失眠、消瘦以及运动性的贫血、低血糖、血尿等。
学校体育教学虽然不像竞技体育运动那样由于大运动量过度训练而经常出现相关运动性疾病，但由于学校体育教学涉及的对象年龄小、身体机能差、运动水平低以及体育教师教学安排得不得当，也时有运动性疾病的发生。
而这些运动性疾病也同样会对青少年学生的身体健康带来重要的影响。
为此，本文就国内该领域的现状予以分析阐述，旨在引起广大体育教师的重视，并在日常工作中采取相应的措施予以防治，以保证广大学生的身体健康。
一、学校体育教学中运动性疾病的发生率及类型分布国内有关学校体育中运动性疾病的研究多为理性论述，少有实验研究，更缺少权威的流行病学统计依据。
仅有散在的数篇文献涉及某局限性区域内某些特殊人群的相关资料。
宋述雄[1]在对142名大学生的运动性疾病的统计过程中发现运动中腹痛最为常见，约占总数的34%，其次是低血糖，占12%。
李伟等[2]对3151名大学生的统计发现，发生各种运动性疾病与损伤者累计达1152人，占参加体育活动大学生的36.6%，其分布见表1。
徐叶彤等[3]对甘肃天水市1819名大中专学生的调查详细探讨了其流行特征，具体见表2和表3。
厉彩虹[4]以四平师院体育系102名学生为研究对象，其运动性疾病分布如表4所示。
如上所述，目前现有的学校体育运动性疾病调查研究主要局限在大学生群体，而对中学、小学及幼儿园人群尚无确切数据。
另外，由于各学者的研究对运动性疾病的界定、调查方法及数据处理方法不一致，故各研究之间无可比性，各研究结果无确切代表性。
运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治
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低血糖症 处理
轻者：喝浓糖水或进食含糖类食物， 平卧保暖休息，短时间便可恢复。
重者：如已昏迷，可先指压或针刺 人中、百会、涌泉、合谷等穴位， 并迅速作静脉注射高渗葡萄糖液 （可用葡萄糖液50~100毫升）。
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低血糖症 预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运 动或参加过长时间的运动，进行长时间或长距 离的运动时，中途应当适当补充含糖、盐的饮 料。
在运动中或运动后一时知觉丧失，称为运 动性晕厥。它是由脑部突然缺血所致。
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运动性晕厥 原因
1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突 然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一 时跟不上运动的需要，动作不协调，闭 气时造成血液回流量减少，心输出量也 随之减少，因而出现暂时性脑缺血。
2、重力性休克。久站不动，久蹲突然起 身，跑步后突然停止活动等，均可因重 力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。
运动性贫血 表现
预防
运动性贫血发病 缓慢，其主要症 状有头晕、恶心、 呕吐、气喘、体 力下降以及运动 后心悸、心率加 快，脸色苍白等。
合理安排运动量和 运动强度，补充富 含蛋白质和铁的食 物，克服偏食的习 惯，症状严重者， 可暂时停止运动训 练，做些轻量的体 育活动。
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五、 运动性晕厥
合理安排训练或比赛时间，不要在饭前 过饥或刚吃完饭时进行，应在饭后半小 时以后。
注意运动的节奏和调节水电解质的平衡， 如检查有损伤或慢性病时，应及时治疗。
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三、低血糖症
正常人的血糖为 3.9~6.4mmol/L， 如空腹血糖低于 3.3~3.8mmol/L时， 会出现一系列症状， 称为低血糖症。
马拉松运动常见意外处理方式
马拉松运动常见意外处理方式马拉松运动是一项高负荷、大强度、长距离的极限运动，也是对身体和心理的综合素质要求较高的项目。
所以马拉松比赛中可能会发生各种紧急意外情况。
-*运动性猝死发生原因及症状就是心脏短暂的停止跳动、停止供氧,表现为：面色灰白，大汗淋漓，血压下降，这一切都是"猝死"的先兆。
首先是跑者出现心律不齐,长跑过程中心跳加速，这彳艮正常，但如果出现心跳忽快忽慢，这是发生猝死的第一信号了；紧接着，会出现心脏T则胸部发闷，接着是疼痛和手掌发麻,这说明危险升级了如果再出现大脑晕厥,浑身无力，冒汗，面色发青，这时候往往离死亡只差一步了！马拉松最易发生猝死的时间"节点"有三个：1、半程极点时长跑中出现运动极限点，简称极点，通俗地说，就是比赛进行中，人体感受到最难受的阶段,心学牍口呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。
出现极点时，"一咬牙"往往就会出事。
2、冲刺时马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近,主要是体力不支，强度过大心脏泵血出现问题，形象地说就是心脏"打"不出血，造成全身供血不足，导致死亡。
3、比赛结束后激烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏把有营养的动脉血泵到全身。
如果激烈运动一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,回心血减少,容易造成心跳骤停,从而导致死亡。
救援方法当出现猝死情况后，在场的人要立即争分夺秒地抢救。
牢牢把握最初的"黄金救治4分钟"简要的说,一是CPR（心肺复苏术），二是AED（自动体外电击除颤器）o预防1、运动时不要大量喝水,避免增加心脏负担感冒、急性扁桃体炎、麻疹、发热患者不要参加体育运动，否则会导致病毒侵袭，引发心脏疾病（心肌炎），造成心血管意外而猝死。
2、长跑冲刺后不能立即停下来，要做一些缓冲的运动，可以增加血液回流•二、运动性腹痛是马拉松运动中比较常见的急症发生原因1、由于准备活动不足，内脏器官的机能跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。
第五章 身体锻炼中常见问题的处理
【处理方法】 用按摩、揉、揉捏等手法按摩颈部，以手指揉 或针刺风池、悬钟`落枕等穴位，使痉挛的肌肉 松弛后，做头颈部的运拉手法；然后，令受伤 者主动活动颈部，如头向左右旋转、前屈、后 伸、左右侧屈等。对颈部软组织损伤患者，不 宜采用端旋头颈部的暴力手法，否则会加重症 状。此外，还可采用热敷、红外线照射局部， 或做封闭疗法等。
2008年12月 第五章 身体锻炼中常见问题的处理
五、第二次呼吸
“极点”出现后，适当减慢运动速度， 并注意加深呼吸，坚持下去，“极点” 的生理反应将逐步缓解与消失，随后机 能重新得到改善，氧供应增加，运动能 力又将提高，动作变得协调和有力。这 种现象，标志着“极点”已经有所克服， 生理过程出现新的平衡。此种现象，运 动生理学上称之为“第二次呼吸”。
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三、常见的运动损伤及处理
1、骨的损伤 【处理原则】若有休克，先抗休克，后处理骨 折；若有伤目出血，应先止血，包扎伤口，再 固定伤肢，及时送医院。 【处理方法】 ①切勿随意移动患肢。 ②实施人工呼吸和胸外挤压进行休克抢救，同 时对患者进行止血处理。 ③用夹板、树枝或木棍固定伤肢。辅助物的长 度和宽度要与骨折的肢体相称，其长度必须超 过骨折部的上、下两个关节。固定的松紧要适 度。 2008④及时送医院进行检查治疗。 年12月 第五章 身体锻炼中常见问题的处理
十四、踝关节扭伤
【处置方法】 受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎， 并抬高伤肢。扭小时后，根据伤情采取 综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等， 必要时做封闭疗法。待病情好转后，实 行功能锻炼。对严重患者，可用石膏固 定
2008年12月 第五章 身体锻炼中常见问题的处理
十五、关节脱位
【处置方法】 用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如 果没有夹板，也可将伤肢固定在自己的 躯干或健肢上，防止震动，随后及时送 医院治疗。
05-常见运动性疾病的处理与预防
常见运动性疾病的处理与预防近年来，随着《国家学生体质健康标准》的贯彻实施、阳光体育运动的广泛开展，学生自主参与体育锻炼的意识不断增强，课外体育锻炼活动也越来越多。
同时，由于体育卫生保健知识教育的滞后，学生参加课外体育锻炼、运动训练竞赛过程中运动性疾病的发生率增多，这与学生的身体素质和精神状态、准备活动不充分、参加体育运动强度与量等有着密切的关系。
在学校体育教育过程中，大学生的运动性疾病发病率呈现逐年上升趋势。
运动性疾病是指机体对体育运动不适应或者由于训练安排不当，造成机能紊乱而出现的一类疾病。
表现为机体的正常功能受到损害或者受到限制的一种内在状态，引起机能、代谢和形态结构的异常变化，是机体的器官、系统之间以及与环境之间的协调发生障碍，从而引起在各种症状、体征和社会行为的异常，对环境的适应能力和机体活动能力减弱，甚至丧失。
一、运动性疾病的产生的原因及预防（一）运动性疾病产生的原因1、运动前准备活动不充分。
2、机体处于病理状态。
3、饮食过多或饥饿状态下运动。
4、睡眠不足、精神紧张，情绪焦虑。
5、身体素质较差及运动不合理。
6、营养素补充方法不合理。
7、运动环境不适合。
（二）运动性疾病预防1、定期进行全面的体检。
2、加强运动性疾病的知识教育和宣传。
3、运动前认真做好准备活动。
4、根据体育锻炼原则，科学合理的运动。
5、根据运动环境卫生情况，合理安排运动量和运动场地。
6、遵守体育锻炼的饮食卫生原则。
7、合理安排整个运动过程的饮水。
二、常见运动性疾病的处理与预防（一）运动性晕厥在运动中，由于脑部突然供血不足而引起的一时知觉丧失现象，叫做运动性晕厥。
1、征象及原因（1）征象：全身无力、头晕耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然晕倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。
（2）原因：由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液集聚在下肢，回心血量减少所致。
也和剧烈运动后的低血糖有关。
2、处理及预防（1）处理：应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击；同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给予氨水闻嗅。
排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍
排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍排球是一项相对剧烈的运动，对运动员的身体要求较高。
在排球训练过程中，运动员很容易遭受各种受伤和疾病。
本文将介绍排球训练中常见的受伤疾病，并提供相应的康复方法。
1. 手指扭伤在排球比赛中，手指扭伤是非常常见的受伤情况。
这种受伤通常发生在扑球、接发球时。
常见症状包括手指疼痛、肿胀和活动受限。
康复方法：- 休息：要给受伤的手指充分的休息时间，避免过早复出。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷手指，每次15-20分钟，每天2-3次，可以减轻疼痛和肿胀。
- 按摩：在手指症状减轻后，可进行轻柔的按摩，促进血液循环和康复。
- 功能锻炼：进行适当的手指功能训练，如挤压球、捏揉等，可恢复手指的力量和灵活性。
2. 手腕扭伤手腕扭伤常见于扑地球、传球时，扭伤程度轻重不一，严重扭伤可导致肌肉拉伤甚至骨折。
康复方法：- 休息：对于严重扭伤的运动员，要给予充分的休息时间，避免使用受伤手腕。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷手腕，每次15-20分钟，每天2-3次，可减轻疼痛和肿胀。
- 绷带固定：对于较严重的扭伤，可使用适当的绷带或护具进行固定，防止进一步损伤。
- 康复训练：进行适度的康复训练，包括手腕关节活动、握力锻炼等，有助于手腕功能的恢复。
3. 膝盖扭伤膝盖扭伤是排球运动中比较常见的受伤情况，常发生在跑动、跳跃或着地时。
严重的膝盖扭伤可能导致韧带损伤或半月板损伤。
康复方法：- 休息：严重的膝盖扭伤需要休息，避免加重损伤。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，每天2-3次，可减轻疼痛和肿胀。
- 弹力绷带：对于轻度扭伤，可以使用弹力绷带进行支撑和固定。
- 紧身裤或护具：对于较严重的扭伤，可以使用紧身裤或护具，提供更好的支撑和保护。
- 康复训练：进行适度的康复训练，包括膝关节活动、肌肉强化锻炼等，有助于恢复膝盖功能和稳定性。
4. 肌肉拉伤肌肉拉伤常见于剧烈运动、突然起跑或停止时，如加速奔跑、跳跃等。
常见症状包括肌肉疼痛、肿胀和活动受限。
青少年常见运动性疾病的症状和处理方法
青少年常见运动性疾病的症状和处理方法作者：张正军刘鸥龙毅真谭辉赵映红来源：《青年与社会》2019年第31期摘要：针对青少年常见的运动性疾病，对造成其疾病主要原因进行分析，并从出现的症状和处理方法两个方面阐述，为青少年体育锻炼提供参考和帮助。
关键词：青少年;运动性疾病;方法运动性疾病是指由于体育锻炼或比赛安排不当而出现的疾病或机能异常，对青少年而言，比较常见的为肌肉痉挛、运动中腹痛、低血糖、溺水、中暑等，这种现象的出现，如若不了解其病因及处理方法，势必对青少年身心造成不同程度的伤害。
下面介绍几种常见运动性疾病症状及处理方法。
一、肌肉痉挛（一）产生的原因（1）在体育锻炼时，肌肉受到寒冷的强烈剌激，准备活动不够充分，肌肉猛力收缩，长时间的剧烈运动，大量出汗，疲劳过度，体内缺少氢化物时都可引起肌肉痉挛。
（2）运动中大量出汗会伴随大量电解质（钠、钾、钙）的丢失，这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉兴奋性密切相关，其丢失过多时肌肉兴奋增高，易发生痉挛。
（3）疲劳的肌肉比正常肌肉硬。
因而，训练或比赛中用力越多，疲劳积累程度越深的肌肉，越容易发生痉挛。
（二）症状表现，肌肉突然变得坚硬，疼痛难忍，一时不易缓解。
（三）处理方法（1）小腿排肠肌痉挛时，就地仰卧，两臂自然放于体侧，让伤肢抬起，与躯干约成120°角，-手扶踝关节跟腱部，一手握住脚前掌，连续突然发力使踝关节屈伸，拉长腓腸肌，直到痉挛消除。
（2）大腿股四头肌痉挛时，就地俯卧，两臂自然放于体侧，将伤肢最大限度抬起，屈小腿，一手扶胫骨上端一手做局部按摩。
（3）腰背竖脊肌痉挛时，坐在地上，两腿伸直，两手扶于肩钾处适度发力使上体前屈，待痉挛消除后做局部轻微按摩。
令伤者仰卧，两腿伸直，收腹举腿，两手扶小腿，使两腿间最大限度地向胸部靠近，待痉挛消除后再做局部按摩。
二、肌肉酸痛（一）产生的原因。
体育运动中肌肉结缔组织和附着在肌腱上的结缔组织的损伤会引起肌肉酸痛。
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常见的运动损伤及简单处理方法
扭伤
鼻出血
擦伤
关节脱位
肌肉痉挛
运动腹痛
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重力性休克
擦伤（皮肤表面受到磨擦后
的损伤）
• 处理：
•
A、轻度擦伤：用络合碘消毒伤
口即可自愈。
•
B、重度擦伤：（首先需要止血）
冷敷法、绷带加压包扎法；
• 冷敷法：可使血管收缩，减少局部 充血，降低组织温度抑制神经的感 觉，因而有止血、止痛、防肿的作 用，常用于急性闭合性软组织损伤。
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1、及时在训练时补
充电解质，维持内
• 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 环境稳态。
2、加强训练前的肌
肉牵拉（热身）以
• 原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩
及训练后的牵拉 （放松）。
3.寒冷的刺激
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重复运动 长时间保持姿势 错误的动作
退化、 失稳定
慢性损伤（劳损）
损伤
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功能性康复体系
消失或增多，慎重对待。
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运动损伤
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• 病史分析 • 急性期处理 • 非急性期处理
------功能评估 ------运动处方
流程
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运动损伤的病史分析
1、以前是否发生过相关疼痛？哪一个部位？ 2、运动的地点在哪？ 3、做哪一种运动？做了多久？ 4、运动的强度（第一次？跟平时一样？比平时还多？） 5、运动后是否有不舒服感觉？何种感觉？ 6、第二天感觉如何？（才感到不舒服？何种感觉？加重或减
常见的运动性疾病及简单处理方法
湖南省体育科学研究所 研究员/田径科研教练 石幼琪
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常见运动性疾病
运动性贫血
运动与心律失常
运动损伤
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运动性贫血
• 概念：运动导致的贫血；随运动负荷变化而改变。 • 诊断标准：血红蛋白（HB）
正常值女110--150g/L,男120--160g/L 贫血临床标准:女<105g/L,男<120g/L 运动员贫血：女<120g/L,男<130g/L • 临床症状：轻度无明显症状；中重度疲乏无力，运动能力 降低，头晕失眠，唇色和粘膜淡红或苍白等。
运动与心律失常
• P-P间期差距 >12秒 • 多见于青少年运动员，正常现
象。 • 有时与过度疲劳有关，注意调
整运动量。
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• 传导阻滞
运动与心律失常
• 运动员出现一、二度房室阻滞 对训练和比赛无影响。
• 由于迷走神经张力占优势引起 的无害现象。
• 三度阻滞：运动员偶发，无其 它不适仍属正常 。
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扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在 关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
• 重度扭伤处理：
• ------应先止血、止痛。可把
受伤肢体抬高，用冷水淋洗 伤部或用冷毛巾进行冷敷， 使血管收缩，减轻出血程度， 减轻疼痛。不要乱揉，防止 增加出血。然后在伤处垫上 棉花，用绷带加压包扎。受 伤48小时以后改用热敷，促 进淤血的吸收。
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重力性休克（心血管系统暂时性机 能失调的现象）
处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正 常的症状很快就可以消失了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖 住，数分钟全，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可 以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。
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• PRICE原则
常见运动损伤的 简单处理方法
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应急处置原则（PRICE）
保护（PROTECT）
休息（REST）
冷敷（ICE）
加压（COMPRESSION）
抬高（ELEVATION）
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应急处置原则（PRICE）
• 1、保护（PROTECT）：伤害发生时，保护受伤的部位，将 受伤部位固定，以免加重其伤害程度。
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PRICE的顺序
• 1、停止运动保持不动。 2、掌握了解受伤的程度 • 3、在患部敷上冰袋 4、用弹力绷带把冰包固定住 • 5、把患部举到比心脏高的位置 • 6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉 • 7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎 • 8到、患根部据的损疼伤痛的得程到度缓每解一为小止时或一个半小时用冰袋进行冷敷直 • 9、睡觉时把弹力绷带拆去 • 10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 • 11、次日清晨重新进行一次PRICE处置 • 12、如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天
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功能评估
• 紧绷的肌肉有效拉长、薄弱的肌肉增加力量后并不代表问 题就解决了。
• 日常生活习惯也非常关键
也就是说习惯的培训、运动模式的培训、动作的再教育很 重要。这需要患者的主动参与，治疗方法在允许的情况下 以主动和抗阻为主。
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因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当 是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹 的倾向和苗头）积极治疗，练治结合、总结经验。这样我们 就能有效的预防运动损项目中常见的运动损 伤产生的原因和预防方法
• 短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因:运动中过多地用足尖 跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过度疲劳造成的。
• 中长跑:胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;原因:运动量过大或场地过 硬.
• 跳跃:脚跟挫伤、踝关节和膝关节扭伤.原因:起跳前放脚技术或 落地(垫)技术错误.
轻？） 7、在何时何地治疗过？方式？ 8、不舒服的感觉是否持续？多久？
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• 急性伤害：指一次内在或外在突发暴力引起的组织伤害 --韧带扭伤 --肌肉肌腱拉伤 --挫伤 --骨折 --脱臼、脱位 --关节内伤害 --神经血管伤害
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• 慢性伤害：累积多次微小伤害而造成酸痛或功能障碍。 --长水泡或茧 --肌腱炎或筋膜炎 --滑液囊炎 --疲劳性骨折 --软骨软化症 --化骨性肌炎 --创伤性关节炎
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运动性贫血
影响因素
• 运动项目：马拉松、体操。 • 营养补充 • 训练状态 • 加大运动量训练
预防和治疗
• 营养平衡的膳食：蛋白质、铁、Vc、叶酸等。 • 定期检测HB。早发现、早预防。 • 治疗：中西药；合理安排训练。
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运动与心律失常
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运动与心律失常
• 运动与心律失常的关系如何？ • 有心律失常的人能否参加运动训练和比赛？ • 运动训练和比赛能否引起心律失常？有什么危害？ • 哪些心律失常运动无禁忌？哪些有危险？
运动性腹痛(多出现在各种奔跑项 目中)
原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会 产生运动性腹痛。
处理： 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深
呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请 医生诊治。
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肌肉痉挛
• 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 预防和处理：
功能评估
目标体系
训练体系
评 评评 估 估估 标 方结 准 案果
减 损功 少 伤能 疼 恢提 痛 复高
负 方执
荷 法行
控 手方
制
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段案
功能评估
• 肌肉因素 肌力：如何区分肌肉无力的情况？ 无力无痛（萎缩），无力有痛（拉伤），牵拉无力（长时间保持
姿势），主动不足和被动不足（生理性的） 肌肉长度变化：最适初长度 肌肉被动刚性&相对柔韧性： 肌肉僵硬（紧缩）时被动刚性最高， 相对柔韧性最差
• 投掷:一般是在最后用力时常出现肩部肌肉和肘部肌肉拉伤,严 重时还会出现肱骨骨折等.原因:技术不熟练或准备活动不充分.
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• 篮球:常见的损伤是手指挫伤.主要原因是运球动作技术不正 确.踝关节的损伤多是场地不平或落地时踩在别人脚上或在 空中受到碰撞而落地不稳等.膝关节的损伤主要是关节的韧 带扭伤和半月板损伤,主要原因虽技术动作不当或动作过猛、 突然转身和急停造成。
• 2、休息（REST）:可以控制肿胀和炎症,可以把出血控制在 最小的限度内，减少限制流向患部的血流量。
• 3、冷敷（ICE）:可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活性因子。 • 4、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤血现象减
轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收。 • 5、抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液。
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处理：
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
------ 应使受伤者坐下，头后仰，暂 时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷 毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止
血。
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关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，
使关节面脱离了正常的位置）
处理： 动作要轻巧，不可
乱伸乱扭。可以先冷 敷，扎上绷带，保持 关节固定不动，再请 医生矫治。
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• 过早搏动
运动与心律失常
• 正常人偶尔出现。 • 病理意义：多源性室早；频发或呈
联律；运动后增多；伴有传导阻滞。 • 运动员常见原因：过度疲劳、感染、
情绪因素； • 影响消除后，早搏消失，不影响训
练和比赛。 • 临床意义及严重性根据心脏情况及
原因而定。 • 如有其它异常或运动中、后早搏不
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运动与心律失常 ----心律失常发生率
正常人
运动员
各种病人
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运动与心律失常
• 心率<60次/分 • 运动员发生率较高，占50%以
上，最慢的安静心率33次/分 （国内）。 • 耐力项目多见。 • 心脏对长期体力训练产生的适 应性反应，心脏储备能力高的 表现。
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• 窦性心律不齐