南怀瑾先生收藏一生的养生法
南怀瑾先生：这7个长寿养生的秘方非常珍贵！
南怀瑾先生：这7个长寿养生的秘方非常珍贵！南怀瑾先生是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、学者、诗人、武术家、国学大师，先生精通儒、释、道等多种典籍，著作颇丰，他的书中有很多调病养生秘方，涉及到功夫、医药、饮食等多个方面，非常珍贵。
心肾相交入睡法这个方法源自道家，南怀瑾先生认为心肾不交会引起水火不交，因此睡觉时如果两脚缩拢，两手抱在一起，像婴儿一样把身体蜷缩在一起，会使心肾相交，从而容易入睡。
治疗失眠高血压顽空修法是南怀瑾先生学道时向一位和尚朋友学得，主要方式是一边念佛号，一遍想象自己的身体一直往下沉，这个外道法对高血压和有神经疾病的人特别有效。
上座念空法指的是上座，放空自己，什么都不想，口中只默念一个“空”字。
这样做，会让人的神经和头脑放松，这个方法能治疗高血压、失眠和精神紧绷。
气功法治肺病气功法治肺病的步骤是右手握拳，竖起大拇指，放在背脊中心点（即两肩胛骨下端），左手握拳平置肚脐，然后鼻子像闻美味的菜一样闻气，一连六次，再吐出“呸”音把气呼出，六“呸”为1组，一连做36组，就会有浑身舒畅甚至想要出汗的感觉。
对呼吸不畅通的人来说，经过36次练习就可以让鼻子呼吸畅通无阻，这个方法在肺病没有现代医疗条件时治好了很多肺病患者，如果肺病患者无法站起的话也可以躺在床上做，效果是一样的。
水火相交法治肠胃病和脐灸法比起来，水火相交法无风险，材料易得，花费低，更适合老年人。
具体方法准备桂圆1颗，花椒7、8颗和艾绒一起捣烂后备用，睡前挑一个指甲盖大小的量放在肚脐，用橡皮贴封住即可。
人的肚脐有个小孔，身体会自动吸收，这样就是水火相交，如果连续敷上两三天，早上起来你会发现口不苦,不干，肠胃病都会跟着好。
单鼻呼吸法养心顺气单鼻呼吸法原是道家、密宗们的秘法，本不示人，南怀瑾先生为世人健康着想才将其公开。
主要方式就是坐直，身体背部和椅子保持小段距离（背脊骨不要靠椅子)，中午之前用一个手指堵住右鼻，用左鼻呼吸，到了中午再反过来堵住左鼻，用右鼻子呼吸。
养生之道---南怀瑾推荐睡觉诀窍
记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2 、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心，一切法从心生。
心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的。
动物的病都是靠自己，人也能。
3 、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1 ）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11 、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
南怀瑾先生一生收集的养生秘方大全珍藏版
南怀瑾先生一生收集的养生秘方大全珍藏版一、治疗高血压、失眠的两个法1、我当年学道时，有一个年轻的和尚朋友，教我一个外道法子——顽空修法。
一边念佛号，一边观想自己的身子往下沉，一直向下沉。
这个虽然是外道法，但这个方法救了很多高血压的人，以及神经快要爆炸的人。
我们打坐尤其是中年以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用这个法子对治。
2、另外有一个方法，对于高血压、老年人、有病的人或失眠的人都有好处。
上座，心里头什么都不想，只念一个“空”字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。
二、心肾气交的睡觉法我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。
人老了很多古怪的事情，都是相反的。
医学的道理，心肾不交就是水火不交了。
道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。
交就是连起来接上电了，这样可以睡着。
三、气功治疗肺病的方法现在的肺病已不是难题了，药的种类太多，治疗的方法更多。
但是在以往的岁月里，肺病是麻烦的事，这里介绍的一个气功治疗，曾经治愈了不少的肺病患者。
将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点，左手握拳平置肚脐上。
这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。
这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。
如此继续作下去，一连三十六次（六闻一呸为一次），即浑身通畅，甚至汗出。
如果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。
如果是肺病患者，不能以站立的姿态来作气功的话，可以躺在床上试作，效果也是一样的。
四、桂圆、花椒、艾绒捣烂，敷肚脐道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。
南怀瑾先生一生收集的养生秘方大全珍藏版
南怀瑾先生一生收集的养生秘方大全珍藏版一、治疗高血压、失眠的两个法1、我当年学道时，有一个年轻的和尚朋友，教我一个外道法子——顽空修法。
一边念佛号，一边观想自己的身子往下沉，一直向下沉。
这个虽然是外道法，但这个方法救了很多高血压的人，以及神经快要爆炸的人。
我们打坐尤其是中年以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用这个法子对治。
2、另外有一个方法，对于高血压、老年人、有病的人或失眠的人都有好处。
上座，心里头什么都不想，只念一个“空”字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。
二、心肾气交的睡觉法我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。
人老了很多古怪的事情，都是相反的。
医学的道理，心肾不交就是水火不交了。
道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。
交就是连起来接上电了，这样可以睡着。
三、气功治疗肺病的方法现在的肺病已不是难题了，药的种类太多，治疗的方法更多。
但是在以往的岁月里，肺病是麻烦的事，这里介绍的一个气功治疗，曾经治愈了不少的肺病患者。
将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点，左手握拳平置肚脐上。
这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。
这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。
如此继续作下去，一连三十六次（六闻一呸为一次），即浑身通畅，甚至汗出。
如果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。
如果是肺病患者，不能以站立的姿态来作气功的话，可以躺在床上试作，效果也是一样的。
四、桂圆、花椒、艾绒捣烂，敷肚脐道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。
95岁“国学大师”南怀瑾养生秘诀：拥有“7点”，益寿延年
95岁“国学大师”南怀瑾养生秘诀：拥有“7点”，益寿延年1好心态。
很喜欢一句话，也是我的“养生座右铭”：千保健万保健，心态平衡是关键。
“国学大师”南怀爱瑾先生是个养生达人，他的第一个养生秘诀，就嗯是保持良好的心态。
什么才是真正的好心态呢！他认为，内心常常处于安宁、平衡的状态，自会有祥云缭绕，春光明媚。
常言道：“心宽一寸，病退一丈”。
豁达大度、积极乐观，是健康最好的土壤，也是世界上最好的药方。
有研究发现，很多人身体上出现的症状，主要根源都来自内在好精神和心灵。
凡事看得开，看得远，看得透，就会心情舒畅精神愉悦，这个比啥都重要。
2修德行。
“药王”孙思邈有句名言：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。
”这句话是说，如果一个人没有良好的品行，吃尽天下所有灵丹妙药，也很难延年益寿。
南怀瑾先生一生追求朴实和慈悲。
因为慈悲，他不会斤斤计较；因为慈悲，他总是心平气和。
现在生活节奏很快，很多人之所以烦恼缠身，大多是纠葛于鸡毛蒜皮，很多人痛苦不堪，大多是源于修为太浅。
俗话说，积善成德。
多说好话，多做好事，自己开心别人快乐，还有益于社会，何乐而不为呢？况且，送人玫瑰手留余香，完全是一举两得。
3要和气。
做生意的人都明白，“和气生财”是赚钱的不二法门，也是拓客引流的基本法则。
南怀瑾先生认为，最好的养生秘诀，不在天涯海角，不在异国他乡，也不在蓬莱仙国，它就是我们当下的生活本身。
在繁杂的生活中，想要保持“祥和之气”，就要敞开心扉，真诚待人。
古训里说，人活一口气，和气万物生。
养生就是要养“气”。
活着要能争气，要有生气，要常和气，健康长寿不请自来。
和颜悦色，平易近人，哪个人不爱戴？保持和气，春风风人，哪个人不喜欢？大家都喜欢，都愿意帮助你，你一定会心花怒放，一定会越来越好。
4好习惯。
据一份权威调查数据显示，在活到100岁老人的长寿原因里，遗传基因占15%，环境因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%。
剩下的60%，则是取决于生活习惯。
?南怀瑾先生的秘方：桂圆肉、花椒、艾绒，养阳气就靠它了！
南怀瑾先生的秘方：桂圆肉、花椒、艾绒，养阳气就靠它了！南怀瑾先生的秘方：桂圆肉、花椒、艾绒，养阳气就靠它了！南怀瑾老先生在著作《我说参同契》中，开示了一个温阳驱寒、调理脾胃的秘方。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
不要小看肚脐，肚脐会吸收的。
肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。
所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。
这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
《我说参同契》第五十四讲90后比老年人更需要这个秘方我们来看看这个方子，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。
中医讲「脾乃后天之本」，把脾阳补足了，是养好全身阳气的第一步。
不要小看这个阳气，黄帝内经说「阴成形，阳化气」，各种增生、肿瘤、癌症都是「阴成形」的结果，需要阳气来化它。
然而，现代人阳气伤得太厉害了，去看中医的人里头，年轻人的比例也越来越大，甚至有不少90后。
有些在医院查不出什么问题，就是提不起精神，无法工作，就只好找中医调理了。
甚至还有些很年轻就患了高血压、糖尿病。
这些问题的根源，都在于阳气过度损耗。
多数人都知道过劳、熬夜都会耗阳伤身，但还有许多容易被忽视的细节，例如露腰露脐、饮食生冷、运动过量，这些都会损耗阳气。
阳气的损耗是日积月累的过程，越来越常见的上热下寒体质，就是身体给你的提醒。
这种状态，道家称之为「水火不交」，火蹭蹭的往上冒，水哗哗的往下走，这边上火，那边发凉。
不妨对照着，看看下面这些症状，你有没躺枪：脸蛋像个大油田，总是油腻腻地洗不干净脾胃凉凉的，小腹凉凉的，手脚凉凉的喝水不少，但不解渴还老爱跑厕所难入睡，好不容易睡着了还睡不踏实容易醒大姨妈痛得都想把这亲戚给砍了没人想你还老爱打喷嚏，动不动就着凉感冒超容易上火，生个气就冒痘，吃点辣就嗓子疼如果这些症状中了2条以上，再看看舌头，如果舌质偏淡白一些，那就要多注意补补你的阳气了。
【VIP专享】南怀瑾大师著作中的养生法
南师的书中有很多验方，包括调病养生的功法、做功夫遇到问题的解决办法、医药、饮食、等等1 心肾气交的睡觉法我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。
人老了很多古怪的事情，都是相反的。
医学的道理，心肾不交就是水火不交了。
道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。
交就是连起来接上电了，这样可以睡着。
——《我说参同契第五十四讲》2 治疗高血压、失眠的两个法1、我当年学道时，有一个年轻的和尚朋友，教我一个外道法子——顽空修法。
一边念佛号，一边观想自己的身子往下沉，一直向下沉。
这个虽然是外道法，但这个方法救了很多高血压的人，以及神经快要爆炸的人。
我们打坐尤其是中年以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用这个法子对治。
2、我当年什么都去学，不管有道无道，都要向他们摸索一下。
另外有一个方法，对于高血压、老年人、有病的人或失眠的人都有好处。
上座，心里头什么都不想，只念一个“空”字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。
摘自《如何修正佛法》二十七讲3 气功治疗肺病的方法现在的肺病已不是难题了，药的种类太多，治疗的方法更多。
但是在以往的岁月里，肺病是麻烦的事，这里介绍的一个气功治疗，曾经治愈了不少的肺病患者。
将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。
左手握拳平置肚脐上。
这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。
这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。
如此继续作下去，一连三十六次（六闻一呸为一次），即浑身通畅，甚至汗出。
如果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。
如果是肺病患者，不能以站立的姿态来作气功的话，可以躺在床上试作，效果也是一样的。
南怀瑾辟谷服气方法
南怀瑾辟谷服气方法
南怀瑾先生是中国著名的文化学者、思想家，也是一位辟谷服气的实践者。
辟谷服气，是一种通过调整饮食和呼吸来提升身体和心灵状态的方法，被认为是一种修行的方式。
南怀瑾先生在他的著作中详细介绍了辟谷服气的方法，并且自己也长期实践，取得了显著的效果。
下面，我们将简要介绍一下南怀瑾辟谷服气的方法。
首先，南怀瑾强调了饮食的重要性。
他认为，饮食是调节身体和心灵的重要途径，正确的饮食可以让人更加清爽、清澈。
南怀瑾主张少食多餐，尽量选择新鲜、有机的食材，避免食用加工食品和含有添加剂的食物。
此外，他还提倡素食，认为素食可以减少身体对食物的负担，有利于身心健康。
其次，南怀瑾强调了呼吸的重要性。
他认为，呼吸是人体与自然界之间的桥梁，正确的呼吸可以让人更好地与自然界相融合。
南怀瑾主张通过深呼吸和缓慢呼吸来调节身心状态，让身体得到更多的氧气，减少压力和焦虑感。
他还提倡定期进行户外散步和呼吸练习，让身体和大自然更加亲近。
最后，南怀瑾提出了心灵修炼的重要性。
他认为，心灵修炼是
辟谷服气的核心，只有通过修炼心灵，才能真正达到身心合一的境界。
南怀瑾主张通过冥想和静心来修炼心灵，让自己的内心更加宁静、清澈。
他还提倡积极向善、乐观向上的心态，相信这样的心态可以让人更加健康、快乐。
综上所述，南怀瑾辟谷服气的方法包括正确的饮食、呼吸调节和心灵修炼。
这些方法不仅可以改善身体健康，还可以提升心灵境界，让人更加清爽、清澈。
我们可以借鉴南怀瑾的方法，通过调整自己的饮食习惯、呼吸方式和心态，来提升自己的身心状态，迈向更加健康、快乐的生活。
六字养生法南怀瑾
“六字诀”养生法一、摘录《南怀瑾与彼得圣吉》一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就常为修行的障碍。
天台宗用“六字口诀”了来清理身体内部。
这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。
后来中国的道家也学着用。
六个字和相对应的器官是：呵（读如“猴”）------------心呼-------------------------胃嘘（读如＂河威＂合音）------肝吹----------- --------- ---肾嘻（读如＂河宜＂音）--------三焦（荷尔蒙系统，甲状腺，胸腺，肾上腺）呬（读如＂斯＂）-------------肺（括弧内为国语发音）这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只是要借用他的发音的嘴型，以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。
看我做（南师示范）当你一口气吐出来“呵”的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。
一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然吸气进来，完全不用你去指挥，也不用费力。
如果你再吐完气之后还拼命吸气进来，是错误的做法！另外五个字也是一样。
好，你每次练习安那般那，第一，把念头都抛开，放松身体。
第二，用六字口诀调整身体里的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼气的办法清理。
例如，你觉得胸口闷闷的，可能是心或肺的问题，就用“呵”或者“四”字。
腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。
余法类推。
这里面还可以配合特定的动作，可以练武功练剑，有一种功夫可以把吐气练成嘴中的吹剑......我们这儿讲不完的。
做完全部六字口诀也要用上不少时间，把内部打扫干净，气路通畅了，就自然进入安那般那呼吸，但不用特别去注意呼吸，我在第一天说过，风大是五大最重要的，所有的病都是因为气不通而起的。
你做了清理，如果还有哪里不对，再用安那般那排除病气业气。
你如果思想不能静，能真练好了出气，思想烦恼也会少了。
我们人在大烦恼或者累极了的时候怎么做？是不是长叹一口气？对不对？叹出去就舒服了。
南怀瑾大师收集的秘方大全(建议收藏)
【一】南怀瑾先生的书中有很多验方，包括调病养生的功法、做功夫遇到问题的解决办法、医药、饮食、等等。
1心肾气交的睡觉法我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。
人老了很多古怪的事情，都是相反的。
医学的道理，心肾不交就是水火不交了。
道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。
交就是连起来接上电了，这样可以睡着。
——《我说参同契第五十四讲》2治疗高血压、失眠的两个法1、我当年学道时，有一个年轻的和尚朋友，教我一个外道法子——顽空修法。
一边念佛号，一边观想自己的身子往下沉，一直向下沉。
这个虽然是外道法，但这个方法救了很多高血压的人，以及神经快要爆炸的人。
我们打坐尤其是中年以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用这个法子对治。
2、我当年什么都去学，不管有道无道，都要向他们摸索一下。
另外有一个方法，对于高血压、老年人、有病的人或失眠的人都有好处。
上座，心里头什么都不想，只念一个“空”字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。
——《如何修正佛法》二十七讲3气功治疗肺病的方法现在的肺病已不是难题了，药的种类太多，治疗的方法更多。
但是在以往的岁月里，肺病是麻烦的事，这里介绍的一个气功治疗，曾经治愈了不少的肺病患者。
将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。
左手握拳平置肚脐上。
这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。
这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。
如此继续作下去，一连三十六次（六闻一呸为一次），即浑身通畅，甚至汗出。
如果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。
如果是肺病患者，不能以站立的姿态来作气功的话，可以躺在床上试作，效果也是一样的。
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南怀瑾先生收藏一生的养生法南怀瑾先生收藏一生的养生法药食同源达人2015-11-02 23:37南怀瑾（1918年3月18日—2012年9月29日），浙江温州人，中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者、诗人、武术家、中国文化国学大师。
历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授。
[1] 南怀瑾著作多以演讲整理为主，精通儒、释、道等多种典籍。
他的人生观点是“佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在手，能在身，思在脑，从容过生活”。
南怀瑾一生都在致力于传播中国传统文化，出版有《论语别裁》、《孟子旁通》、《原本大学微言》、《易经杂说》等三十多种著作，并被翻译成八种语言流通世界。
南师的书中有很多验方，包括调病养生的功法、做功夫遇到问题的解决办法、医药、饮食、等等1、心肾气交的睡觉法我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。
人老了很多古怪的事情，都是相反的。
医学的道理，心肾不交就是水火不交了。
道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。
交就是连起来接上电了，这样可以睡着。
——《我说参同契第五十四讲》2、治疗高血压、失眠的两个法1、我当年学道时，有一个年轻的和尚朋友，教我一个外道法子——顽空修法。
一边念佛号，一边观想自己的身子往下沉，一直向下沉。
这个虽然是外道法，但这个方法救了很多高血压的人，以及神经快要爆炸的人。
我们打坐尤其是中年以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用这个法子对治。
2、我当年什么都去学，不管有道无道，都要向他们摸索一下。
另外有一个方法，对于高血压、老年人、有病的人或失眠的人都有好处。
上座，心里头什么都不想，只念一个“空”字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。
摘自《如何修正佛法》二十七讲3 、气功治疗肺病的方法现在的肺病已不是难题了，药的种类太多，治疗的方法更多。
但是在以往的岁月里，肺病是麻烦的事，这里介绍的一个气功治疗，曾经治愈了不少的肺病患者。
将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。
左手握拳平置肚脐上。
这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。
这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。
如此继续作下去，一连三十六次（六闻一呸为一次），即浑身通畅，甚至汗出。
如果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。
如果是肺病患者，不能以站立的姿态来作气功的话，可以躺在床上试作，效果也是一样的。
——摘自《道家、密宗与东方神秘学》4、桂圆、花椒、艾绒捣烂，敷肚脐道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。
大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。
这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。
其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。
用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。
大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。
肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。
所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。
胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。
这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。
所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。
——《我说参同契第五十四讲》5 、左鼻与右鼻现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本不会知道你在搞什么气功。
过了中午，反过来多用右鼻子呼吸。
我这里只是教你们多用，可不是教你们一直用啊！要不然你们干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事吗？这个方法你们不妨一试，包你们身体健康。
这是一般道家、密宗们，自认是不传之秘的初步方法。
尽管有些人反对这样说出来，但我认为是对人类健康有利的事，用不着守密，应该公开。
而且我素来认为既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是属于哪个私有的，也不是属于哪一门、哪一派的。
道既然是天下的公道，为什么分这个宗、那个教；这个我的，那个你的？这还叫什么宗教！而且鼻子是人家自己的，你又不能传给人家一个鼻子，你不过告诉人家一个经验罢了，可是许多人真把这些当秘诀了。
你们不要因为我这么轻松的告诉了你，你就不稀奇，不好好去体会。
如果能经常这么注意呼吸的话，脾气会变好，心情也会开朗。
而且慢慢你能体会得出，身体什么地方不舒服，什么地方难过，什么地方发胀、发酸，什么地方发麻发痒，很容易就能发现自己身上的问题了。
这时候一方面找医生，再一方面，最好的办法是用鼻子做气功，慢慢把鼻子弄通。
注意啊！这可不是孟子的养气，这只是普通的气功，如果说孟子养浩然之气就是这么养法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。
还有一点要再提起大家注意的，就是养心养气不一定要盘腿，像大家现在这么坐着就可以。
如果说盘腿才有道的话，那就叫“有腿”，不叫“有道”了。
这个道理我们要搞清楚。
还有，坐的时候，背脊骨不要靠在椅背上，我们身体背部，和椅子中间最好空一点距离，不要靠紧。
——摘自《孟子与公孙丑》6、脑部眼部保健法：漏丹的问题，太严重了，阳气愈勃发，精神愈好，无始以来的习气，贪嗔痴，就是**欲之念跟着来了。
英雄可以征服世界，不能征服自己这一点。
如何不漏呢？在那个情况下，哎，说一个办法很彻底很扼要的，其他不说了，其他说了有流弊。
这个办法如何呢？自己知道有这个消息时，女人呢，就是春意荡然的时候，就要警醒、警觉，觉了以后干什么呢？拿手摸头，像猴子抓头一样，用这两个大拇指摸后脑，就是刺激脑下垂神经这一部分，掐，掐得舒服得很，由太阳穴一直掐到这儿。
掐了包你头脑清醒。
平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。
掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。
转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑，刺激脑下垂体；鼻子轻轻的吸气，小腹内收几下，收了以后就擦后脑，然后打坐空掉，自然还精补脑，长生不老，就是那么一个小法子。
不要轻视这个小法子，你晓得我磕了多少头来的？花了多少钱供养来的？谈何容易啊！小法子，妙得很！以后自然你会慢慢地从督脉尾闾开始，有个东西拱啊！拱啊！慢慢地上来，真正炼精化气而补脑，到达间脑气通，也可浑然住定。
这时候就不要怕妄念。
妄想来了容易自去自散。
如此定下去，舒服极了。
当然，你说有时候用不灵呢？可能的，久而久之就灵了嘛。
要平常多做，持之以恒，久而久之自然精神充满。
自自然然达到如道家所讲精满不思**，气满不思食，神满不思睡的境界。
那么有个人问充满了以后，阳还举不举呢？不举就是生机断了。
但是阳举又怎么样呢？只要过了这个关口，这个关是什么关？心地一关。
虽然用这个法子，可是开初没有充满以前，欲念的力量大得很。
所以虽然这个法子是可以降龙伏虎，把这个东西降服下去，收回精的外用。
但是身念还是**收心呀！还是**空呀！不是在身体上摸两下，连你心念欲念也可以空掉了，那不是唯心的法门了，就是唯物论了！不可能的，心也要你去空。
不过生理与心理互相影响，真正做到了，精华内敛，欲念自然会空，所以身心两事要互相为用的。
所以你说心已是无欲呀，这个自然而来呀！鬼话！须知心念还是根本。
真能心空一念时，以后的举就无欲了，久而久之，真正精充满了，化了以后，在男人来讲，两个**缩了上去，阳物缩进去了，可得“马阴藏相”。
7、用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。
对某些小病痛，还有立竿见影之效。
坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。
第一种手法：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。
最后又用左手按逆时针方向按摩100次。
这是健脾健胃的妙法。
有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。
平时偶有食滞或一般肠胃不适。
用此手法就能立竿见影。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。
上面说的左―右―左的顺序为补法。
适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练如果是大便硬结。
身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。
（这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。
两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。
不可单补或单泻。
）脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
第二种手法：每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。
涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。
第三种手法：搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。
以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。
故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。
按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效喜欢养生加微信XTW119相关标签：南怀瑾睡眠收藏">分享投诉药食同源达人前往头条号平台药食同源弘扬中华中医药养生文化精髓，去除糟粕。
将中医文化发扬。
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11-03 12:56 18沧海1跃大仁大义,造福百姓11-03 21:24 10一水盈盈间南师,胸怀大仁大义,济世苍生,妙法易懂,造福百姓11-03 15:12 10who_care造福世人，功德圆满11-04 11:40 0紫轩斋主刘兴聚怀念先生！11-04 06:38 2没有拱铲裆就没有人类文明垃圾人败坏佛学经典11-04 01:05 0直言南师已涅槃，阿弥陀佛！// @豫园孺子牛: 大仁大义，祝老人家健康快乐！11-03 22:36 2午夜白雪这样的老师一见容貌就心生敬意。