男人必知的解困助性三法
让男人在床上超勇猛的健身运动
让男人在床上超勇猛的健身运动今天，小编为大家推荐的是为男人介绍的健身方法，它能帮助男人在床上更勇猛，不信？赶快来看看便知。
1. 俯卧撑做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。
如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。
在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
2. 深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。
同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。
做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3. 卧推（卧举）做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。
女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
4. 有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。
血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。
此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
5. 凯格尔运动凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。
耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。
对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。
6.自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
同时，它还有助于你的血液循环系统。
7.排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
男性朋友怎么来提升性生活
男性朋友怎么来提升性生活很多男性朋友不愿多走几步，用车子替代走路，几乎是现代白领男人的通病，长期如此的结果是形成慢性便秘。
性学专家研究发现，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在这种现象。
有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。
研究认为，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态，久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。
而这些肌肉群与阴茎勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。
特别是耻尾肌，有人称之为“性爱肌”，它如果经常处于松弛或异常紧张状态，就会使敏感性下降，造成性能力障碍。
1、下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。
蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。
然后慢慢站起，站起时要注意收腹。
动作要慢，连续10-15次效果最佳。
2、弓步走动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。
动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。
后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。
刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。
刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。
3、抬臀部性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。
抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。
要注意收腹，并拢大腿。
然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
4、举哑铃医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。
如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。
练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。
男性每天抽出一定时间做这些运动，可祛病又强身，还可让性生活更为健康，何乐而不为？而且这些运动很简单，随时随地可以做，也可以在家做，心动不如行动，记得多运动，能提高性能力。
勃起不坚的床上锻炼法.docx
勃起不坚的床上锻炼法
１．男方坐在床边，女方协助男方左右转动头颈，直到转不动稍感疼痛为止。
这样可使大脑放松，适度刺激脊髓，激发神经功能。
２．男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引，功效同上。
男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。
３．人体骶尾部密集很多重要的穴位。
女方可用指压法按摩男方骶尾部。
指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。
４．男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。
这可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。
通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性阳痿亦卓有成效。
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六种床上游戏有效提高性能力
六种床上游戏有效提高性能力
现代人工作、生活节奏紧张，身体疲劳，长期处于亚健康的状态，就连性能力也有可能每况愈下。
其实，在日常生活中，做一些简单的动作，就可以使身体放松，促进气血运行，最重要的，还可以提高你的性能力。
六种床上游戏有效提高性能力(资料图)
1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。
现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。
这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。
来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。
在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
男人提升床上
男人提升床上“威力”的8种方法1、来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，私处收缩之后再入浴缸。
如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
2、闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
3、按摩阴囊强化男性精力经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。
由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
用手指从私处上部轻轻揉搓。
但时间不易过长，因为刺激过强，反而会功能低下。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
4、多食海产品和富锌食物海藻含磺量超过其他动植物。
而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。
建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。
但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
克瘦肉中含锌微克。
另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
5、只穿纯棉内裤保持低温聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。
聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。
聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。
秘不传人的功法让你更男人
秘不传人的功法让你更男人重点介绍三大按摩功法,可以比较明显地改善男性健康状况,尤其是对于男性性功能方面的疾病,有非常好的疗效,而且可以自行操作,不需要花钱,安全无副作用.此功法,是从一个老按摩师处花了很长时间才学到的,毕竟,这些按摩手法,他是不轻易外传的.通过这种按摩,不仅能缓解疲劳,提高身体机能,而且还能增进双方的感情.这些按摩手法,是老按摩师他多年研究的,很少给客人使用.只给那些非常熟悉的客人使用过,客人们普通感觉效果极佳.同时,他说还给女客人使用过.男客人们普遍反映,通过按摩这些穴位和部位,前列腺的问题解决了,包括前列腺增生,排尿不畅,尿等待等,同时性能力有所提高,勃起功能增强;而女性客人则说,性冷淡的问题也大为改进,夫妻生活更加的协调了.老按摩师的功法,请大家往下看:功法一:按摩内三角内三角示意图内三角的具体位置,一个等腰三角形,是两个大腿根的淋巴结处,,图上的急脉、冲门、府舍,而底边就是阴埠处.图上的曲骨的位置(耻骨联合部位).这个三角区域,无论对于男女都很重要.俗话说,流水不腐,平常这个地方我们活动不到,加上长期坐着不动,气血不容易流通,因此很容易得各种各样的男科和妇科病.尤其是男人,这个地方更需要好好按摩,否则前列腺最容易出问题.如何按摩:按摩者将三指并拢(即食指中指无名指),点按揉内三角的三条边,你会感觉到,这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西,这些就是淋巴结.淋巴结,在人体是起免疫作用的,加强淋巴结的按摩,可以加速淋巴液的流动速度,使废物的代谢能力增强.同时,经常刺激这个部位,会增强人的免疫力.这个地方的经络很多,包括了肝经、脾经、胃经、任脉等.而点按耻骨联合部位的曲骨穴,也就是点按了任脉和肝经的会穴.效果:最初按摩的时候,这地方会有点痛,也就是说不受力,而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多.只要你坚持按摩,内三角的地方就会变得越来越受力,而且感觉这些地方下面空了,疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了,这就说明按摩起作用了.另外,最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了.过去尿的很细的,现在会一泻千里,痛快异常.点按曲骨穴,有时阴茎会自动勃起,不要理会,这说明气血贯通了,效果很好.至于为什么能起这么大的作用,这里给大家介绍一下曲骨穴:曲骨穴:曲骨。
懒人床上动功三法（简单易学，增强体质，提高性功能）
懒人床上动功三法（简单易学，增强体质，提高性功能）懒人功三法：适宜懒散人不愿户外活动者，体质不佳者及初练动功者1。
伸懒腰法：这个方法诸位都会，但有没有合理的方法，要注意什么事项，诸位可能有所不明，听吾细细道来：起床后和休息卧床前，人先不动，配合呼吸伸一懒腰，轻柔深吸气，双上肢向上掌心朝上，双下肢向下，整个身体缓缓（由无力到微力到用力）伸撑开到最大限度5到30秒，具体时间依人体质强弱而定，但不宜太久。
然后呼气四肢慢慢回缩到正常，仅做一次（懒腰您还能打几个啊），然后等呼吸平稳后起床OR卧床休息（起床后再淡水一杯，卧床前淡水半杯，排尽大小便）此法机理，起床或卧床休息是身体机体处于一个由静到动和由动至静的过程，加之晨起睡前补水，符合生理需求，同时打懒腰就起到适应，协调，平衡过程，让身体的各个肌群神经机体起到动静相宜一定的调节及总动员作用。
从心理上进一个新的状态。
2。
收腹抬腿法：身体平直躺仰卧时，将双腿放松微曲分开与身体同宽，腰部贴床面，双手按在胸部或腹部。
深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地10~15CM左右），期间可自由换气并用意念守住下丹田。
并保持着这种姿势60~180秒，具体时间依人体质强弱而定，越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止。
当完成这动作将双腿放回床面后，就会觉得气血翻腾，而且腰腹部也会变得很实。
此时不要急起身，保持平卧姿势，用劲守住下丹田，收阴缩肛5次。
深吸缓呼几分钟，气血平复后再起身。
每天早晚各一次。
此法机理：配合呼吸，锻炼胸腹部腿部前面各肌群，增加一定腹压，促进胃肠蠕动及消化功能，燃烧腹部能腹内系膜脂肪，减少蓄积（注：如腹部肥胖者，可用力适中单手（男左手女右手）按压抚摸腹部三十六圈，起到减除腹部脂肪作用）3。
托腰提臀法：身体平直躺仰卧时，将双腿用力伸直并分开与身体同宽，脚跟及后背部贴紧床面用力，双手托起腰部，吸气收腹部慢慢向上挺起，同时双肘支撑床面，将腰腹挺起后悬空，然后臀部也抬起悬空，双膝弯曲，并慢慢将双肘支撑去掉，仅靠双足跟和背部肩胛处着力支撑（后期练到能力强者，可用后脑枕部代替肩胛部着力支撑）此过程中可自由换气并用意念守住下丹田。
男子增强性功能秘方
男子增强性功能秘方男性性功能是男性进行性活动的保证，男性性功能出现障碍就是性疾病，影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，即使具备解剖生理条件，也不能达到性目的而引起性满足的性行为。
有助增强性功能的方法有很多，包括日常的锻炼，饮食调养等，甚至连平常洗澡，如稍加注意，都有增强性功能的效果。
洗澡时适当地采用冷热水交替浴，或对腹股沟进行温水淋浴能增强性功能。
冷热水交替浴的具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，用冷水冲洗阴部3分钟左右，等阴茎、阴囊收缩后重新进入装了温水的澡盆。
这样反复3～5次，每天坚持做，可以使中年男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。
如果不用澡盆，使用冷热水交替淋浴，效果是一样的。
淋浴时最好用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这样有利于减轻阴茎的疲劳感。
因为阴茎的勃起使支持它的韧带和神经都相当疲劳。
勃起时间越长，疲劳感越严重，而温水刺激则可以使血液循环加快，对局部穴位产生集中加热的刺激效果。
在淋浴时，水压最好大一些。
穴位经络增强性功能：手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相钩，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。
食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。
刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。
而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
药膳增强性功能：羊肉250克，大蒜、蔬白各20克。
将羊肉切成大薄片，大蒜、薤白切片，与羊肉一起放入碗内，加酱油、食盐、黄酒、淀粉、白糖拌匀；锅内入油，旺火烧热后，放入上述食料，煸炒至肉熟，调汁紧裹时淋上少许香油即出锅；佐餐食用。
本方益肾气、壮阳道，经常食用，可强壮身体，提高性欲，改善性功能。
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男人必知的解困助性三法
导语：如果你出现了缺少性欲、对性爱倦怠等“性休克”的症状，那么尽快按照下述方案自救吧。
方案A：把好“工作关” 1、注意把握工作节奏。
在长时
如果你出现了缺少性欲、对性爱倦怠等“性休克”的症状，那么尽快按照下述方案自救吧。
方案A：把好“工作关”
1、注意把握工作节奏。
在长时间连续工作中，适当插入几个5～10分钟的休止符，以避免紧张强度的增加。
2、合理安排工作进度，尽可能做到不延长每个工作日的工作时间。
3、以此作为自己的座右铭：“把工作兴趣留在办公室里，把性的兴趣带回家。
”
方案B：把好“进口关”
1、不喝或少喝酒、咖啡和浓茶，以减少对脑的兴奋刺激。
2、慎用药品，尽量不用镇痛、治失眠和抗抑郁一类药品，避免这些药品干扰神经中枢的活动和性兴奋。
方案C：搞好“自强运动”
1、工作一段时间就做做深呼吸，平复紧张焦虑的情绪。
2、学会幽默和自嘲，放些舒缓的音乐，泡热水浴等。
3、每天给自己半小时的冥想时间，缓解因工作压力带来的神经紧张。
4、安排休假时间或坚持运动。
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