《诸病源候论》导引系列之“宿食不消候”导引法
中医古籍《巢氏病源补养宣导法》
中医古籍《巢氏病源补养宣导法》[卷上·正编\\风病诸候上] 风偏枯候其汤熨针石，别有正方，补养宣导，今列于后。
《养生方》导引法云∶正倚壁不息，行气从头至足止，愈疽疝大风，偏枯诸风痹。
(补养宜导，每门皆有此语，今只一见。
)又云∶仰两足指五息止，引腰背痹，偏枯，令人耳闻声，常行眼耳诸根，无有挂碍。
又云∶以背正倚展两足及趾，瞑心从头上引气，想以达足之十趾，及足掌心，可三七引，候掌心似受气止。
盖谓上引泥丸，下达涌泉是也。
又云∶正柱倚壁不息，行气从口趣令气至头始止，治痹大风偏枯。
又云∶一足翕地足不动，一足向侧相转，身欹势，并手尽急回左右迭三七，去脊风冷，偏枯不通润。
[卷上·正编\\风病诸候上] 风失音不语候《养生方》云∶醉卧当风，使人发喑。
[卷上·正编\\风病诸候上] 风口候《养生方》云∶夜卧当耳，勿得有孔，风入耳中，喜令口。
[卷上·正编\\风病诸候上] 风四肢拘挛不得屈伸候《养生方》导引法云∶手前后遁互拓极势三七，手掌向下，头低面心气向下至涌泉仓门，却努一时取势，散气放纵，身气平，头动膊，前后欹侧，柔转二七，去井冷血，筋急渐渐如消。
又云∶两手抱左膝伸腰，鼻内气七息，展右足，除难屈伸拜起，胫中痛萎。
又云∶两手抱右膝着膺，除下重难屈伸。
又云∶踞坐伸右脚，两手抱左膝头，伸腰以鼻内气，自极七息。
展左足着外，除难屈伸，拜起胫中疼痹。
又云∶立身上下正直，一手上拓，仰手如推物势，一手向下，如捺物极势，上下来去，换易四七，去膊内风，两膊井内冷血，两掖筋脉挛急。
又云∶踞伸左脚，两手抱右膝，生腰，以鼻内气，自极七息，展左足着外，除难屈伸，拜起胫中疼。
[卷上·正编\\风病诸候上] 风身体两足不随候《养生方》导引法云∶极力右掖振两臀，不息九通，愈臀痛劳倦，风气不随。
振两臀者，更互蹄踩犹言厥，九通中间偃伏皆为之，名虾蟆行气不已，愈臀痛劳倦，风气不随，久行不觉痛痒，作种种形状。
又云∶偃卧合两膝，布两足生腰，口内气，振腹七息，除壮热疼痛，两胫不随。
諸病源候論卷之二十一宿食不消候
諸病源候論卷之二十一宿食不消候一、宿食不消，由脏气虚弱，寒气在于脾胃之间，故使谷不化也。
宿谷未消，新谷又入，脾气既弱，故不能磨之，则经宿而不消也。
令人腹胀气急，噫气醋臭，时复憎寒壮热是也，或头痛如疟之状。
寸口脉浮大，按之反涩，尺脉亦微而涩者，则宿食不消也。
其汤熨针石，别有正方，补养宣导，今附于后。
《养生方·导引法》云：凡食讫，觉腹内过饱，肠内先有宿气，常须食前后，两手撩膝，左右欹身，肚腹向前，努腰就肚，左三七，右二七，转身按腰脊极势。
去太仓腹内宿气不化、脾痹肠瘦、脏腑不和。
得令腹胀满，日日消除。
又云：闭口微息，正坐向王气，张鼻取气，逼置齐下，小口微出气十二通，以除结聚，低头不息十二通，以消饮食，令身轻强，行之，冬月不寒。
又云：端坐伸腰，举左手，仰掌，以右手承右胁，以鼻纳气，自极七息，除胃中寒食不消。
又云：端坐伸腰，举右手，仰掌，以左手承左胁。
以鼻纳气，自极七息。
所除胃寒，食不变，则愈。
又云：行气，低头倚壁，不息十二通。
以意排之，痰饮宿食从下部出，自愈。
行气者，身直颈曲，排气下行十二通，愈宿食。
又云：雁行气，低臂推膝踞，以绳自缚拘左，低头倚臂，不息十二通。
消食轻身，益精神，恶气不入，去万邪。
一本云：正坐，仰天，呼吸天精，解酒食饮饱。
出气吐之数十，须臾立饥且醒。
夏月行之，令人清凉。
二、食伤饱候夫食过于饱，则脾不能磨消，令气急烦闷，睡卧不安。
寸口脉盛而紧者，伤于食。
脉缓大而实者，伤于食也。
其汤熨针石，别有正方，补养宣导，今附于后。
《养生方·导引法》云：若腹中满，食饮苦饱，端坐伸腰，以口纳气数十，满，吐之，以便为故，不便复为之。
有寒气，腹中不安，亦行之。
又云：端坐伸腰，口纳气数十。
除腹中满、食饮过饱、寒热、腹中痛病。
三、谷劳候脾胃虚弱，不能传消谷食，使腑脏气痞塞，其状：令人食已则卧，支体烦重而嗜眠是也四、卒食病似伤寒候此由脾胃有伏热，因食不消，所以发热，状似伤寒，但言身不疼痛为异也。
诸病源候论病候导引法呼吸特点探析
［］ Ｊ ．山东中医药大学学报 ，０７ ３ （ ）３ ６ ３７ ２０ ，１ ５ ： — ６ ． ６ ［］ ３ 张登本 ， 孙理军． 王冰 医学全 书［ ． 京 ： Ｍ］ 北 中国中医药 出版 社 ，
２０ ６ ０ ６ １ ２． ３
（ 稿 日期 ．０ １１ ・ ） 收 ２ １ ・１１ ５
江 西 中 医 学 院 学 报 ２ １ １ 月 第 ２ 卷 第 ６ ０ 年 １ ２ ３ 期
Ｊ ＲＮＡ ＯＦ ＪＡ ＸＩＵ Ｖ ＯＵ Ｌ Ｉ ＮＧ ＮＩ ＥＲＳ Ｔ ０Ｆ Ｃ ０１ １２ ｏ６ Ｉ Ｙ Ｔ Ｍ２ １Ｖｏ． ３Ｎ ．
提 出可 利 用 药 物 气 味 的升 降 浮 沉 之 性 进 而 治 愈 疾 病 。如 《 问 ・ 阳应 象 大论 》 ：阴 味 出下 窍 ， 素 阴 云 “ 阳 气 出上 窍 ” “ 厚 者 为 阴 ， 为 阴之 阳 。气 厚 者 为 ；味 薄 阳 ， 为 阳之 阴 。味 厚则 泄 ， 则通 。气 薄 则 发 泄 ， 薄 薄
厚 则发 热 ” “ 味 辛 甘 发 散 为 阳 ， 苦 涌 泻 为 阴 ” ；气 酸 。
少 。常毒 之 性 ， 大 毒 之性 一 等 ， 小 毒之 性 一 等 ， 减 加 所 伤 可知 也 。故 至 约必 止 之 ， 以待 来 证 尔 。然 无 毒 之 性 ， 虽 和平 ， 性 久而 多 之 ， 气有 偏 胜 ， 有偏 绝 ， 则 则
ｐ ｔ ｏ ｅ ｅ ｉ ａ ｄ ｓ ｎ ｒ ｍｅ ｆＴ ａｈ ｇ ｎ ｓｓ ｎ ｙ ｄ ｏ ｓ ｏ ＣＭ ｌ ｓｃ ｎ ｔ ｅ ｈ ｓｏｙ ｏ ｈ ｎ ｓ ｄ ｃｎ ．Ｔ ｅ ｂ ｏ ｉ ｏ ｖ ｌｅ ａ ｙ ｄ ｕ ｏ ｅ ｔ ａ ｍｅ ｔ ｃａ ｉｓ ｉ ｈ ｉ ｒ ｆＣ ｉ ｅ ｅ ｍｅ ｉ ｉ ｅ ｈ ｏ ｋ ｄｄ ｎ ｔｉ ｏｖ ｎ ｒ ｇ ｆ ｒｔ ｒ ｔ ｎ ， ｓ ｔ ｎ ｈ ｅ ｂ ｔｔ ｅ ｃ ｌ ｃ ｉｎ ｔｅ ｌｓ ”ｈ ａｔ ｕ ｄ ｎ ｅ ｍｅｈ ｄ ｏ ’ ｅ ｌ ａ ｕ ｈ ｏ ｌ ｔ ｈ ｏ ｔ ｅ ｌｈ ｇ ｉ ａ ｃ ｔｏ ” ｒ ｅ ｏ ’ｈ ａｔ ｌｗ” ｕ ｅ ｎ ｔ ｅ ｐ ｅ ｅ ｔ ｎ ａ ｄ ｔ ａｍｅ ｔ ｆｄ ｓ ａ ｅ ｈ ｓ ｄ ｉ ｈ ｒｖ ｎ ｉ ｒ ｔ ｎ ｉｅ ．Ｂ ｅ ｔ ｉ ｇ ｉ ｔ ｅ ｏ ｎ ｅ ｏ ｓ ｒ ａｈ ｎ ｈ ｓ ｕ ｄ ｎ ｃ ｉ ｆｃ ｒ ， ｎ ｒ ｓ ｉ ｏ ｃ ａ ａ ｔｒｓ ｃ ｕ ｇ ｉ ｉ ｇ ａ ｔ ｎ ｏ ｏ ｅ ｏ ｅ ｐｒ ｔｒ ｈ ｒ ｃｅ ｉｔ ｓ ｓ ｍｍａ ｙ ｃ ｎ ｂ ｒ ｎ ｄ ｐ ｈ ｇ ｉ ａ ｃ ａ ｓ ａ ｃ ｏ ａ ｙ ｉ ｒ ， ａ ｅ ｍｏ ｅ ｉ — ｅ ｔ ｕ ｄ ｎ ｅ ｌ ｗ ｒ ｅ ｒ ｈ ｅ Ｋｅ ｒ ｓ Ｇｅ ｅ ａ ｒ ａｉｅ ｏ ｈ ａ ｓ ｓａ ｄ Ｓ ｍｐ ｏ ｆＤｉ ａｙ ｗｏ ｄ ： ｎ ｒ ｌＴ ｅ ｔ ｎ ｔ ｅ Ｃ ｕ ｅ ｎ ｙ ｔｍｓ ｏ ｓ ｓ ｓ Ｇｕ ｄ ｎ ｅ Ｍｅｈ ｄ； ｓ ｉ ｏ Ｃ ａ ａ ｔｒ ｔ ｓ ｅ ａ ｙ ｉ ｃ
《诸病源候论》导引系列之“腹痛候”导引法
编 辑 １李 岱
ＪＩ ｆ绥 缓 吸气 ７０次 ， 同时 配 合鼓 腹 挺
０抓 假动 作 ，以慢 化 胃肠 ｎ１Ｊ的 Ｉｎ１．运行
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膝分 ，吸气 Ｈ、ｆ绥 缓 挺 脞
呼 Ｊ 冉 缓缓 放松 还 原 ， ｌ Ｊ‘过怏
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这 也．足川 呼 『ｌ 及Ⅱｔ纳 合 川肢 的 络 仲 来返 仃 脏 腑 的 ｊＩ法 ，小 埘唆 邴 的冷痛 有 效 ，对胀 也有效
练 时取 ｆｆＨ ，『 腿 分 ＪＩ：，¨： 『ＩｌＩ 赶． 两 忖 两侧平 ］，然 Ｈ１舁Ｉ帔 ， ＩＩ，Ｊ‘ 脚 掌 『＿ 学川 力后 仰 ， ｝歧敛 Ｊ． ，川 【ｌＩＩ｝ 气 ， 时 放松 于 掌 脚掌 如此 ７次 ．川‘除 腹 胀 痛 等
１０腹 痛 而 肠 鸣 ．谓 之 寒 中 。是 阳气 不 足 ，
数气 痛，手 两
十． 口 相 爪了 纳飞 摩，
温 七 令 中 十 热
ｊ１气 有余 者也
…～一 一 ——髓幽疆一 一
这 是 呼 吸配 合 身体 动作 干ｎ Ｆ，ｌ我 按
—
—
．
—
—
简 析 —— —— 一 的 导 ｉｊＩ法 ，主 要是通 过 呼吸 吐纳 ，去运 行
《诸病源候论》导引系列之“虚劳口干燥候”“虚劳阴痛候”导引法
５２
此 法 可 以 治 疗 口巾 ＿ ｆ燥 疝
过 引 动 肾 中 阴 水 ，使 阴 液 上
２ Ｏ ｌ ７年 ３月第 ３期
年有道
此 肾 水 十 分甜 美 ，能 解 除 口苦 的 毛 病 。 如 果 经 常 练 习此 导 引 法 ，则 口 中 清 甜 若 饮 甘 露 ，
家庭中医药 基熊
文
此 由劳 损 血 气，阴 阳断隔
焦生 热 ．令 口干燥 也 。
简析
虚 劳 引 起 的 口十 燥 是 闪 为 『 ６ 【 气 损 耗，
下阴 被ｌ ｛ Ｉ １ 隔 ．冷 热 不 能 交 通 ，引 起 人 体 熊生 热 ，热耗 津 液 ，故使 口中 干 。
《 养生方 ・ 导引法 》云 ： 东向坐 ，仰头不
《 养 生方 ・ 导 引法 》云 ： 两 足指 向下柱 席 ，
两 涌 泉 相 拓 ．坐 两 足跟 头 ，两 膝 头 外 扒 ，手
家庭中医药
聪
身前 向下 尽 势 ，七通 。去劳 损 阴痛 、膝 冷
《 养生方 ・ 导 引 法 》 中说 ： 练 习此 导 引 法 时， 取跪 坐 ， 让 两 个脚 竖起 来 ， 足指 拄 在地 七， 并分 开两 腿 至 最 大 ，让 两脚 掌 尽 量 合在 一 起 。
每 次可 做 ５ 分钟 。
此 法 可 引 … 肾 巾 的 风 邪 ，对 劳 损 导 致 的
原 文
阴 痛 ，以 及 膝 盖 疼 痛 都 有 一 定 的 渊 理 效 果 ， ｝ ｊ 于 保 健 町 每 日做 ７ 次为 ｌ 组 ，川 于 治 疗 可
每 日做 ３组 ．
《诸病源候论》导引系列之“目风泪出候”“目暗不明候”导引法
，
，
个 头部 气 血 产生 流动 从 而 改善 五 官 气 血 ，
供应 ，
起 到 治 疗 保 健 作用 。
经常 练 习 ，
可以改善视力模糊 、
迎 风
流泪 、
鼻 中 有息 肉 、
耳 聋 等 症状 还 能 去 ；
除 胁 下 瘀 血 引 起 的 疼 痛 和 伤 寒 引 起 的 头
痛。
练 习 时 可每 日
，
，
甘 泉漱之 ，
洗目，
去其翳垢 ，
令 清 目
明 。
有 杀 菌 明 目 的 作用 。 用 手 掌 捂 眼 时 也 可 ，
上 以纳 气洗身中 令内 睛洁 此以外洗
，
，
，
以同
时转 动眼 球
， 左右各
２４次 ，效 果 来自 佳 。 去 其 尘 障 。
？
编 辑 ｆ 李 岱
颐 年有道
年 ２ ０ １ ９
１ ０ 月 第 １ ０ 期
原文
目 为 肝之 外 候 ，
若被 风 邪伤 肝 ，
肝 气
家
令 不 足 故 ，
泪 目
出 。
庭
中
医
简 析
药
中 医 认 为 “ 肝 开 窍 于 目 ” 故 目 为 肝 的
，
ＣＦ ＨＡ
外 候 “
”
，
如 果肝脏被 风邪 所伤，
导 致肝 气
坐 可 仰 卧 放 松 身心 闭 目 让 两手 掌 快
，
，
，
眼 睛 的 功 能 正 常 是 因 为 五 脏 六 腑 的 ，
速摩 擦 ，
再快速把掌 心贴 到 眼睛 上 ，
用 手
豸
《诸病源候论》中“导引法”的时代价值探析
《诸病源候论》中“导引法”的时代价值探析
张筠;王勤
【期刊名称】《中国中医基础医学杂志》
【年(卷),期】2014(020)009
【摘要】通过文献资料法等研究《诸病源候论》中“导引法”的特征及时代价值.《诸病源候论》中的“导引法”意、气、神、形兼修,对人的身心有良好的调节作用,对疾病有很好的防治效果,是当今社会一种强身健体、防病治病的理想方法,故对书中“导引法”的疗效及实用性和可操作性进行具体深入研究.
【总页数】3页(P1203-1204,1275)
【作者】张筠;王勤
【作者单位】江西九江学院体育学院,江西九江332005;江西九江学院体育学院,江西九江332005
【正文语种】中文
【中图分类】R288.3
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《诸病源候论》在线阅读
《诸病源候论》在线阅读诸病源候论《诸病源候论》又称《诸病源候总论》、《巢氏病源》。
古代中医学名著。
共五十卷。
隋代巢元方等撰于大业六年（610）。
中国最早的论述以内科为主各科病病因和证候的专著。
该书总结了隋以前的医学成就，对临床各科病证进行了搜求、征集、编纂，并予系统地分类。
全书分67门，载列证候论1739条。
叙述了各种疾病的病因、病理、证候等。
诸证之末多附导引法，但不记载治疗方药。
……••序•卷之一-风病诸候上（凡二十九论）•卷之二-风病诸候下（凡三十论）•卷之三-虚劳病诸候上（凡三十九论）•卷之四-虚劳病诸候下（凡三十六论）•卷之五-腰背病诸候（凡十论）•卷之五-消渴病诸候（凡八论）•卷之六-解散病诸候（凡二十六论）•卷之七-伤寒病诸候上（凡三十三论）•卷之八-伤寒病诸候下（凡四十四论）•卷之九-时气病诸候（凡四十三论）•卷之九-热病诸候（凡二十八论）•卷之十-温病诸候（凡三十四论）•卷之十-疫疠病诸候（凡三论）•卷之十一-疟病诸候（凡十四论）•卷之十二-黄病诸候（凡二十八论）•卷之十二-冷热病诸候（凡七论）•卷之十三-气病诸候（凡二十五论）•卷之十三-脚气病诸候（凡八论）•卷之十四-淋病诸候（凡八论）•卷之十四-小便病诸候（凡八论）•卷之十四-大便病诸候（凡五论）•卷之十五-五脏六腑病诸候（凡十三论）•卷之十六-心痛病诸候（凡五论）•卷之十六-腹痛病诸候（凡四论）•卷之十六-心腹痛病诸候（凡七论）•卷之十七-痢病诸候（凡四十论）•卷之十八-湿病诸候（凡三论）•卷之十八-九虫病诸候（凡五论）•卷之十九-积聚病诸候（凡六论）•卷之十九-瘕病诸候（凡十八论）•卷之二十-疝病诸候（凡十一论）•卷之二十-痰饮病诸候（凡十六论）•卷之二十-癖病诸候（凡十一论）•卷之二十-痞噎病诸候（凡八论）•卷之二十一-脾胃病诸候（凡五论）•卷之二十一-呕哕病诸候（凡六论）•卷之二十一-宿食不消病诸候（凡四论）•卷之二十一-水肿病诸候（凡二十二论）•卷之二十二-霍乱病诸候（凡二十四论）•卷之二十三-中恶病诸候（凡十四论）•卷之二十三-尸病诸候（凡十二论）•卷之二十四-注病诸候（凡三十四论）•卷之二十五-蛊毒病诸候（上凡九论）•卷之二十六-蛊毒病诸候（下凡二十七论）•卷之二十七-血病诸候（凡九论）•卷之二十七-毛发病诸候（凡十三论）•卷之二十七-面体病诸候（凡五论）•卷之二十九-鼻病诸候（凡十一论）•卷之二十九-耳病诸候（凡九论）•卷之二十九-牙齿病诸候（凡二十一论）•卷之三十-唇口病诸候（凡十七论）•卷之三十-咽喉心胸病诸候（凡十一论）•卷之三十-四肢病诸候（凡十四论）•卷之三十一-瘿瘤等病诸候（凡一十五论）•卷之三十一-丹毒病诸候（凡一十三论）•卷之三十一-肿病诸候（凡一十七论）•卷之三十一-疔疮病诸候（凡一十三论）•卷之三十二-痈疽病诸候上（凡一十六论）•卷之三十三-痈疽病诸候下（凡二十九论）•卷之三十四-病诸候（凡三十五论）•卷之三十四-痔病诸候（凡六论）•卷之三十五-疮病诸候（凡六十五论）•卷之三十五-伤疮病诸候（凡四论）•卷之三十六-兽毒病诸候（凡四论）•卷之三十六-蛇毒病诸候（凡五论）•卷之三十六-杂毒病诸候（凡十四论）•卷之三十六-金疮病诸候（凡二十三论）•卷之三十六-腕伤病诸候（凡九论）•卷之三十七-妇人杂病诸候一（凡三十二论）•卷之三十八-妇人杂病诸候二（凡一十九论）•卷之三十九-妇人杂病诸候三（凡四十论）•卷之四十-妇人杂病诸候四（凡五十论）•卷之四十一-妇人妊娠病诸候上（凡二十论）•卷之四十二-妇人妊娠诸候下（凡四十一论）•卷之四十三-妇人将产病诸候（凡三论）•卷之四十三-妇人产后病诸候上（凡三十论）•卷之四十四-妇人产后病诸候下（凡四十一论）•卷之四十五-小儿杂病诸候一（凡二十九论）•卷之四十六-小儿杂病诸候二（凡三十四论）•卷之四十七-小儿杂病诸候三（凡四十五论）•卷之四十八-小儿杂病诸候四（凡四十六论）•卷之四十九-小儿杂病诸候五（凡五十论）•卷之五十-小儿杂病诸候六（凡五十一论）。
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练习 ，
每次 １ ５ 分钟 左 右 即 可 。
？
编 辑 丨 李 岱
简析
—
Ｉ
Ｎ ｍ ｉ
Ｅｌ Ｓｙ
胃 中 有 宿食不 消 化 是 因 为 脏气 虚弱
，
，
说 明
Ｅ
？ ｂ
２ｔ Ｅｒ Ｄａ
有 寒气 停 留 在 脾 胃 之 中 故 使谷 物 不得 腐 ，
《 养生方
？
导引法 》
中说 ，
要 是正 常
ｄ Ｉ
Ｃｉ
ｔ Ｉ Ｎｉ Ｅ ｏ
熟消化。
宿食没 消化干净 ，
新 的 食 物又 进
，
，
，
将腰挺出 ，
腹部凸出 。
此时 吸气至 极 ，
停
住 呼 吸 并 保持 姿势 片 刻 然 后 放 松 回 至
，
，
國 年 ２ ０ １ ９
６
月第
６期
年 有 道
这 个 导 引 法 可 以 向 左 做 ２ １ 次 向 右 ，
做 次 １ ４
。
它 可 以 顺 导 胃 及 肠 中 的 宿食 宿
次 几 十 习
。
此 法 可 以 解 酒 及 饮 食 过 饱 引 起 的 腹
胀 夏天 练习 还会 让 身体感 觉清 凉 。
，
，
中 医认为 ，
“ 胃 以 通 降为顺 ” ，
此 导引
法是 用 意念 通 降 胃 气 ， 对 促进 胃 气 下 行有
一 定 助 益 但 是 否 能 醒 酒 则 视 各 人 情 况 。 ，
，
，
，
，
，
，
庭 中
不消也 。
令 人腹 胀气 急 ，
噫气 醋臭 ，
时 复
肚 左三 七 右二 七 转 身 按腰 脊极 势 。
，
，
，
医
憎 寒壮热是也 ，
或 头 痛 如 疟 之状 。
去 太仓 腹 内 宿气 不化 、 脾 痹肠 瘦 、 脏 腑不
药
和。
得令 腹胀 满 ，
消 除 日 日
。
Ｏｆ Ｈａ
且 练习 过
程 中 两 脚 面 不 离 地 有 宿 食宿 便 腹 胀者
，
，
每 可练 遍 日
习 ２ ￣３
。
原 文
正坐 仰 天 呼 吸 天精 解酒 食饮 饱 。
，
，
，
出 气 吐之数 十 ， 须 臾立 饥且 醒 。
夏月 行之 ，
令人 清 凉 。
说 明
此导引法以行气为主 。
取坐式 ，
两手
臂 放松。 然后仰头 向上 ，
闭目，
慢慢 用 鼻
吸气 ，
意想 天 之精 气慢 慢 吸人 腹 中 ，
下 降
至小 腹 吸气 时让 小腹 微微 膨 起 再 令 头
，
，
恢 复 至正 中 双 眼 恢 复平 视 微 睁 眼 用
，
，
，பைடு நூலகம்
口 慢 慢 吐 气 不要 有 出 气 声 。 反复 这样 练 ，
，
，
不 得 消 化 。 宿 食停 留 会令人 腹 胀 呼 吸
，
，
盖 ，
保持蹲 式 向 一 侧转 身 至极致 。
同 时 吸
急促 呃逆 并从 胃 中 泛 出 像 醋一 样 的 酸 臭 ，
味 有 时 还 会 令人 发 热 怕 冷 或者 像得 了
，
，
疟 疾一 样的 头 痛 。
气 再两 手在腰后握住 用力 按压腰部
吃 饭后 觉 得 肚子 撑胀 感 觉像 吃太 饱
，
，
，
ｎ
ａ
ｌ
入 胃 中 因 为 脾气 弱 的 缘 故 新 的 食 物 也
，
，
说 明 肠 中 有 宿气 。 可 以 在饭 前 或饭后 两 ，
得不 到 消化 所以 胃 中 会一直 有宿食 留 存
，
，
腿开 立 比 肩 宽 下 蹲至 底 然后两 手扶 膝
颐 年 有 道 ２０ １ ９ 年 ６ 月 第 ６ 期
原文
原 文
宿食不 消 ，
由 脏 气 虚弱 ， 寒气 在于 脾
《 养生 方
？ 导引 法 》
云
：
凡食讫 ，
觉
胃之间 ，
故 使 谷不 化也 。
宿 谷未 消 ，
新 谷
腹内过饱 ，
肠 内先有宿气 ，
常 须食前后 ，
家
又人 脾气 既 弱 故 不 能磨 之 则 经宿 而 两手 撩 膝 左 右欹 身 肚 腹 向 前 努腰 就
便 下行 ， 调 理脾 不 运化 以 及 大肠 功 能 不 佳 、
脏 腑不 和 等 。 坚 持 每天 练 习 可 以 让 小腹 ，
胀 满 渐 渐 消 除 。
此 导 引 法是 用 动作 配合 行气 法 令 胃 ，
和 肠之 气 下行 这样 可 以 帮 助 向 下排 宿食 ，
及 宿便 。
练习 时注意蹲到最低 ，