2.0学会适应,发展自己
那一刻我长大了 学会适应新环境
那一刻我长大了学会适应新环境那一刻我长大了，学会适应新环境，是人生中一个重要的转折点。
从熟悉的地方到陌生的环境，从舒适的生活到挑战和逆境，这个过程不仅考验着一个人的适应能力，也锻炼着一个人的意志和胆识。
小时候，我总是在父母的呵护下长大，他们是我的依靠和支撑。
无论遇到什么问题，只要一声呼唤，他们总会及时出现在我的身边，给予我力量和指引。
然而，当我走出家门，面对陌生的环境和人群时，我感到迷茫和不安。
尤其是第一次独自上学，离开家乡，来到一个陌生的城市，我开始意识到自己需要适应新环境。
在新环境中，我遇到了很多困难和挑战。
熟悉的面孔和地点都不见了，取而代之的是陌生的城市街道和陌生的同学。
刚开始的几天，我情绪低落，甚至有些不愿意适应这个新的环境。
然而，我也意识到，逃避并不是解决问题的方法，我必须面对现实，努力适应新环境。
逐渐地，我开始尝试去适应新环境。
我积极参加各种社交活动，结交新朋友，拓展自己的人际关系。
通过和同学的交流和互动，我渐渐融入了这个新的环境。
在学习上，我努力提高自己的学习成绩，不断学习新知识，提升自己的能力。
在生活上，我独立解决自己遇到的问题，学会照顾自己，关心他人。
慢慢地，我发现自己不再那么害怕和焦虑，我开始享受适应新环境的过程。
在适应新环境的过程中，我学会了很多。
我学会了坚强和勇敢，学会了独立和自立。
我学会了适应变化和应对挑战，学会了拥抱未知和迎接未来。
在新环境中，我不再依赖他人，而是学会了依靠自己，勇敢地面对生活的一切。
那一刻，我长大了，我学会了适应新环境。
适应新环境是人生中一个必经的过程，也是一个重要的成长机会。
只有经历过适应新环境的磨炼，我们才能真正成长，才能不断提升自己，迎接更大的挑战。
在未来的生活中，无论遇到什么困难和挑战，我都会勇敢面对，学会适应，并不断前行。
因为那一刻，我长大了，学会了适应新环境。
适应伴我成长 教案
适应伴我成长教学目标知识与技能鼓励学生处理环境、学习等方面不适应的能力，使学生意识到很多时候不能要让社会适应我们应该我们主动去适应这个社会。
过程与方法通过暖身游戏使学生认识到变化所带来的影响，然后引导学生进行讨论，讨论高中之后的变化，最后同学小组讨论变化的解决方法。
情感、态度与价值观使学生意识适应的重要性，掌握适应的方法，主动运用适应技巧。
教学重点学生能够学会去如何适应变化。
教学难点认识适应的重要性，掌握如何适应的方法。
一、暖身游戏——引出适应1、手指操游戏（1）同学们和老师一起做个手指游戏：大拇指见面点点头，食指见面挥挥手，中指见面鞠个躬，无名指见面碰碰头，小指见面勾勾手，我们都是一家人（做五指交叉握拳放在胸前的动作）。
（2）同学们看看自己的大拇指，是左手在外还是右手在外。
（3）原来是左手大拇指在外的换成右拇指在外，原来是右拇指在外的换成是左手大拇指在外，我们再进行一次交叉握拳，体会一下什么感觉。
2、师生分享游戏感受3.观察图片和小花猫的故事分享引出主题——适应伴我成长二、自我探索——寻找问题1、教师提出问题：紧张忙碌的初三生活已经开始一段时间了，初三重新分班后面对的是新同学，新老师，同学们在这段时间中同学们对初三生活都有了新的认识和不一样的感受，那在你认为，你所体验到的初三生活和你希望的初三生活有哪些不一样的地方？2、请学生将问题写到纸条上，一会儿大家来共同探讨你遇到的问题？3、将班级同学分组，每组派代表上讲台抽纸条，按组的人数来决定抽到的纸条的人数。
三、小组讨论——解决问题1、请小组成员将抽到的问题进行汇总分类，组员一起讨论问题的应对策略2、每个同学带着问题做冥想，抽取一张彩虹卡，结合卡片给提出问题的同学一点建议。
3、每组需要选出一位新闻发言人，代表本组讲解抽到的问题，和本组提出的应对策略。
4、其他组有不同的见解时可以进行补充。
四、分享经验——学会适应1、学生自由发言，可以引导学生分别从时间管理、学会与人相处和学会独立生活三方面谈谈感受。
2023年信息技术2.0个人研修总结
2023年信息技术2.0个人研修总结2023年信息技术2.0个人研修总结1中小学教师信息技术应用能力提升工程培训现已接近尾声，通过线上培训学习和线下培训实践，让我对教育现代化的发现有了新的认识。
当今以计算机和网络技术为核心的现代技术正飞速的发展着，并且改变着我们的学习方式。
信息的获取、分析、处理、应用的能力将作为现代人最基本的能力和素质的标志。
同时对我各方面的能力有了很大提高，特别是对信息技术的综合运用能力，现在已不只停留在课件的制作上。
此次信息技术的运用的培训，使我在观念上有了更全新的更新。
使我认识到作为一名教师应积极主动吸纳当今最新的技术，在这短短的培训中，我收获颇多。
一、观念新颖此次信息技术应用能力提升培训者培训，虽然时间短暂，但是每一天紧张有序的培训，都使我在观念上有一个更新。
在平时我都停流在基本应用上，然而通过此培训，才真正的认识到自我在专业方面还有许多的不足，在今后的业务提升方面还有大量的知识要学习，只有这样随时的自我更新、自我补充、从根本上提升才能和专业素质。
随着信息化快速发展，作为一名小学教师，必须具备良好的信息素养是终生学习、不断完善自身的需要。
应具有现代化的教育思想、教学观念ㄕ莆障执化的教学方法和教学手段，熟练运用信息工具ν络、电脑等，对信息资源进行有效的收集、加工、组织、运用，这些素质的养成就要求教师不断地学习，才能满足现代化教学的需要。
二、有力提升专业知识通过远程网络聆听专家教授对“中小学教师信息技术能力的标准解读”教学环境的专题报告和案例分析”的学习。
让自己充分认识到教师作为孩子们的领导者，首先要具备最基本的信息技术的素养、掌握信息技术的操作的基本能力和应用处理信息技术的综合能力。
深刻认识到深刻的认识到教育信息的重要性，明白什么是教育信息化发的发展情况，真正理解了信息化教学环境在教育教学中的作用使我真正的知道了什么是办公软件强大的功能。
平时我只会对办公软件进行简单的应用，没有更进一步去学习，听了教授老师的解析与演示操作，深刻的认识到什么是专业知识，我将在今后的工作中不断学习来丰富自我专业知识。
关于信息技术2.0教师个人研修计划(5篇)
关于信息技术2.0教师个人研修计划（精选5篇）光阴迅速，一眨眼就过去了，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，让我们对今后的工作做个计划吧。
计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编为大家整理的信息技术2.0教师个人研修计划（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
信息技术2.0教师个人研修计划1我在本次教师信息技术应用能力提升工程培训期间认真学习了各位专家教授的授课精髓，作为一名数学教师，为了能让本次培训中学习到更多的现代化教育手段的相关知识和技能，真正让自己获得一定的进步，以适应当前形势的需要，现制定个人的研修计划如下：自我分析：通过这次的信息技术能力测评，我在信息技术能力方面全部不合格，自己还达不到信息技术能力的运用初级阶段，自己在word和excel的运用上还仅仅知道一些皮毛知识，还几乎不能运用PPT制作课件;在交互电子白板的操作和使用、数学化学教学中的信息技术应用、网络环境支持的初中数学探究式教学、多媒体图像素材加工与处理等方面还处于空白阶段。
研修目标：通过这次培训前的测评结果来看，我应该侧重学习交互电子白板的操作和使用、数学化学教学中的信息技术应用、网络环境支持的初中数学化学探究式教学、多媒体图像、素材加工与处理的基础知识和运用，把学习到的信息技术应用课堂教学上，提高自己课堂教学能力，掌握先进的教育理念和教育思想，以学习课程标准为抓手，通过课堂改革，转变教育观念，为提高教育教学质量奠定良好的基础。
同时通过学习word和excel的相关知识，科学化的管理学生的基本情况，对学生的学习成绩进行科学的分析，让自己从以前的用计算器，甚至于用算盘中解脱出来。
从而促进自己向专业教师发展，同时根据学生的具体情况让学生学习方式转变，提高学生学习的能力，促进学生全面发展，使教学相长。
研修计划：1、完成培训课程计划中规定的学习要求，及时登录上网学习视频讲座;参加网上网下的积极参加互动研讨、学习反思、答疑等活动;按照要求完成作业。
参加信息技术2.0心得体会(精选19篇)
参加信息技术2.0心得体会（精选19篇）参加信息技术2.0心得体会1从赵主任布置学习2.0开始，就充满了抵触心理，因为它对我们来说是一个全新的领域，学校又对我们全体教师进行了培训，听得糊里糊涂，仿佛一个新生的婴儿，仅会睁大瞳孔，四处张望，想拼命抓住一些稻草，却总是空空如也，内心迷茫而又焦灼。
开完会回来，硬着头皮开始了第一阶段的工作—网络研修。
一一点开，全是似乎离自己很遥远的电脑知识，提不起半点兴趣。
自己最开始选能力点的时候，也是模模糊糊就选了三个能力点:1-1根据教学需要自行设计学情问卷，组织学生作答，有效分析学生已有基础、学习需求、学习困难。
1-2结合学情分析，根据教学需求，从网络中获取各类教学资源，有效筛选并修改，设计出有针对性的教学设计，并依据教学设计制作课件。
1-4有效使用信息化教学设备和方式创设课堂情境，激发学生学习兴趣。
在繁重的课业任务中，透过缝隙挤出仅有的时间，开始一边听课一边做笔记。
渐渐的就没了耐心，那种让人厌倦的挫败感重重袭来。
恍恍惚惚间就完成了第一阶段的学习，谈不上收获，只有些许的感受，顿时觉得自己被时代抛弃了。
研修开始进入了第二阶段--校本研修。
这下子整个人都慌了。
赵丽阳主任来指导工作，她细细讲明工作要点，上交材料，还点到了一些软件的操作，那层遮挡自己很长一段时间的迷雾才渐渐消散，终是有了一些头绪。
但，实践与理论相差实在太大了。
每一个能力点要递交的材料，都涉及到信息技术与学科教学的深度融合，都要求我们会运用信息技术来辅助教学，一连串的软件应用让你晕头转向，无从下手。
此时，学习便是最好的老师。
于是，重新登入系统，重新听课，进行学习。
此时的学习是带有目的性的、操作性。
每一个软件的操作，都是一边看视频演示，一边自己操作，不会的，就重复看，反反复复的看。
那些日子，熬夜成了家常便饭。
熟悉了软件的操作，开始按照能力点的要求，完成作业。
遇到问题，要么回看视频，要么百度，要么就四处打电话请教别人。
在三维目标基础上提出核心素养
在三维目标基础上提出核心素养，这是对三维目标的发展和深化。
核心素养更直指教育的真实目的，那就是育人。
核心素养具有中国特色，包括了能力、品格。
核心素养的提出，对教学下一步的发展，有了更明确的指向。
21世纪的到来，每一个国家、国际组织都在思考到底要培养什么样的人的问题。
教育部《关于全面深化课程改革落实立德树人根本任务的意见》提出的核心素养体系，就是希望在基础教育阶段把国家的教育方针具体化，系统地描述出小学生、初中生、高中生的毕业形象，为进一步的课程设计提供方向或路径。
现在基本上把学生发展核心素养确定为9个素养、23个基本要点、70个关键表现。
接下来就是根据这样的框架，进一步设计不同阶段的课程标准，老师、学校基于课程标准的来设计教学、命题、作业、考试。
这是一个很庞大的体系，也是我们今后努力的方向。
三维目标和核心素养是怎样的关系？简单地说，我们的传统是比较重视“双基”，即基础知识与基本技能，后来觉得“双基”不完整，提出三维目标。
从“双基”到三维目标，再到核心素养，这是从教书走向育人这一过程的不同阶段。
用简单的比喻来说，落实“双基”是课程目标1.0版，三维目标是2.0版，核心素养就是3.0版。
最近，教育部组建了260多位专家，修订普通高中课程标准，就是以学科核心素养为纲，编制课程标准，包括学业质量的标准，当然，也包括基于课程标准的教学与评价。
素养是教化的结果，是自身努力、环境影响的结果，由训练和实践而习得的思想、品性、知识、技巧和能力。
其中，尤其能促进人生命成长、人生发展，可提升、可进阶的就是核心素养。
定义学生发展核心素养，主要指学生应具备的，能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力。
研究学生发展核心素养是落实立德树人根本任务的一项重要举措，也是适应世界教育改革发展趋势、提升我国教育国际竞争力的迫切需要。
背景十八大和十八届三中全会提出的关于立德树人的要求落到实处，2014年教育部研制印发《关于全面深化课程改革落实立德树人根本任务的意见》，提出"教育部将组织研究提出各学段学生发展核心素养体系，明确学生应具备的适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力"。
信息技术2.0的研修心得体会
信息技术2.0的研修心得体会信息技术2.0的研修心得体会1作为教育战线的一员，7月24日我有幸参加了教师进修学校第三期信息技术的培训。
虽然只有短短三天的时间，却让我受益匪浅。
随着科技的飞速发展，信息技术已经成为科技革命的主流。
传统的教学方法已不能适应新的发展，信息技术的多媒体化就成为教学过程中不可缺少的工具。
此次培训电教馆郭峰老师和郭彬军老师分别以PPT课件制作的方法、数字教材及鸿合i学触控一体机教学基础应用等进行讲授。
郭峰老师对如何制作、运用PPT课件给我们进行了细致的讲解，大家听的更是聚精会神。
郭老师逐一解决学员们提出的在教学中所遇到的问题，是我收获颇多。
郭彬军讲授的鸿合i学触控一体机教学的应用，更是让我眼前一亮，原来鸿合i学这个软件竟有如此强大的功能。
跟PPT相比使用起来更方便、更快捷，课件制作更容易，可利用的媒体资源也更丰富，在教学中由静态的灌输变成图文声像并茂的动态传播，激发学生的学习兴趣，激活了学生的情感，极大的解放了教师和学生，促进了教与学模式的改变，更好地确立了学生的主体地位。
学以致用，才是根本。
本次信息技术培训的内容很实用，培训结束后，我要把培训中获得的知识运用于教育教学工作实践中。
今后，我将一如既往，踏踏实实地继续学习，不断更新教育理念，提高个人信息素养，多学习相关的知识，争取使自己的计算机技能能够更长时有效的为教学工作服务。
信息技术2.0的研修心得体会2三人行必有我师焉，很荣能够幸参加此次信息技术培训，和霍老师以及其他学校的50余名老师一起学习一起交流，共同成长。
在此次培训过程中，我不仅学习到了很多信息技术方面的知识，还学习到了比较新的观点以及来自其他老师分享的经验，而这些东西正好可以解决我目前在实际工作面临的一些问题。
那下面就给大家分享一下我这三天来学习的收获。
一、新的理念当今世界以及在今后的世界，数字化信息化必将成为时代发展的主题，万物互联已经出现雏形，因此教育信息化也是势在必行。
适应伴我成长 教案
适应伴我成长教学目标1增进同学之间的交往和了解促使自己关注他人也体会到被关注的感受彼此获得情感支持。
2改善环境改变带来的焦虑、孤独以及心理的不安全感和无助感使同学们体验到班级成员的合作与温暖以尽快适应新生活并为建立良好的班级团队打下基础。
3通过分享是同学间清楚自身出现的现象不是个案，而其他人也会出现不适应的现象。
教学重点通过讨论和分享让同学们感受环境变化，同学关系的变化，师生关系的变化，学科的变化带来的各方面的变化；适应这些变化，让中学生活更加精彩。
教学难点1.正确认识环境，师生，学业上的变化;2.通过量化来面对自己的目前的适应情况;3. 解决不适应的方面，做更好的自己. 教学策略与方法1 小组合作讨论分享2小组活动教学内容过程1社会分组：每名学生手持不同颜色的花瓣走进教室，相同颜色花瓣的同学坐成一组；（打破教室里已经固定的小组，让不同的同学互相接触，促进同学间的了解。
）2放松，通过调整呼吸集中注意力：引导学生清闭双眼放松疲惫的身心，把注意力集中到课堂上；3适应平衡轮：通过在同学关系，学业适应，环境适应，师生关系四个方面适应情况量化的衡量让学生直观的看到自己目前的适应状态；（通过具体的分数让学生对自己目前的状态客观评价）4组内分享：引导学生组内分享自己的感受，把自己无法改变的适应问题写在一张彩色的分享纸上；各组交换分享彩纸，认真讨论彩纸上的问题是否自己也存在，是否能给出解决的方法；各组在交换会分享彩纸，认真阅读，各组组长对活动进行总结，全班同学分享（通过交换彩纸让同学们看到了自己存在的一些不适应的问题别人也会遇到，找到解决办法就能好好适应中学的生活）教学用具PPT 彩色卡片平衡轮5会写激励的赠言：把祝福和鼓励的话写在异性便利贴上，贴到你想祝福和感谢的同学身上。
（同学间互相激励，互相陪伴，团队的力量，共同渡过适应期）。
6教师总结：对本堂课观察到的，感受到的总结，给同学积极地力量。
7作业：给一年后的自己写封信（未来视增加行动力）学习评价1. 口语表扬。
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江苏省盐城技师学院教案首页编号：YJQD-0507-07 版本：B/O 流水号：编制：审核：批准：课题：2.0学会适应，发展自己教学目的、要求：理解大学新生面临五个方面转变的现状：角色地位、生活环境、学习环境、人际环境和发展目标的转变适应。
教学重点、难点：五个方面转变的适应教学方法：教学参考及教具（含电教设备）：授课执行情况及分析：板书或教学设计：【导言】正确地认识和评价自我大学新生如果要及时地调整自己，完成角色的转变，必须对自己进行正确的角色定位，如果不能正确的认识自己，重新进行自我评价，会极大地影响到对学习、生活等各方面的适应。
因此，对与新入学的大学生而言，客观、公正、有效地认识自己，找准自己的位臵是十分重要的。
1、客观的认识自我。
每个人从出生不久就开始逐步能够将自己和其他人或物分开，形成了“我”和“非我”的区别，并且在与外界环境包括其他人的相互作用中，我们不断感知自己作为独特的、完整的个体存在，逐渐形成了对自己的认识和感受，并在社会生活中不断发展着这个认识，改变着对自己的感受。
进入大学，外界环境和他人对个体自我认识的影响更大。
个体自我认识、自我评价的水平越高，越能促进自身的健康发展；只有全面而客观地评价自己，才能使自己有效地健康发展。
对自己要有一个明确的认识和正确的了解，既不妄自尊大也不妄自菲薄。
客观地评价自我，对自己的身材和外貌、品德和才能、优点和不足、过去和现在，甚至将来都应有一个正确的认识。
过高的评价自己，容易轻视别人，内心总是得不到满足和愉悦感；反之，过低的评价自己，会使自己感到自卑，从而压抑自己。
反省自我即是运用自我观察、自我分析、自我报告的方法进行自我评价。
同学们可以通过对自己的言行举止、心理活动等进行耐心观察，在观察中加强对实际想象的分析，在合理的自我分析中形成自我报告。
通过对自我报告的反省，严于解剖自己，使自我评价更客观、更独立、更稳定。
2、正视自己的优势与不足。
对自己有了客观的评价，还应面对自己的优势与劣势。
正所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处，一个人的能力再强，或者再优秀，也不可能在每件事上都超越别人。
如果不能正确对待自己的优势与劣势，或者只看到优势而看不到劣势，或者只看到劣势而看不到优势，都会影响自己的情绪，带来适应的障碍。
你在与别人的比较中会发现存在着两类差距。
一类是你必须想方设法弥补赶上的，比如在学习、人际交往、口头表达上的问题。
学习、掌握知识是将来开创事业的必要基础，人际交往是重要的辅助手段，这是我们安身立命的最根本的东西。
如果与周围人有差别，一定要想办法缩短这种差距，但要允许自己有逐渐改善的过程。
很多同学想在短期内弥补并超过其他人，这种期望值是非常不现实的。
差距是客观存在的，这就意味着需要相当长的时间来改变现状，同时也意味着在相当长的时间里，我们与周围的人之间会一直存在着差距。
第二类差距是其他方面的。
如果这种期望能被赶上，是锦上添花的事情，如果赶不上也无伤大雅大学是全国优秀青年的集聚地，每人都具备很多优点，在某一方面赶不上别人也是很正常的，你试着把有限的精力放在某一个具体问题上，用不着为自己无力改变的事情徒伤脑筋。
一个人能力再强也不可能事事都超过别人，要客观对待别人的优势。
在承认与别人差距的情况下，仍能保持自信心，心悦诚服、心平气和地看待别人的优势，虚心学习别人的优点，而不是耿耿于怀。
3、将“理想我”建立在“现实我”的基础上。
“理想我”，是指个体理想中的个人自我，它包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人对自己所能产生的看法。
“现实我”，即个体实际表现的自我，个体现实存在的水平。
如果“理想我”与“现实我”存在一定程度的差异，有利于个体的发展，但如果差异过大，反而容易丧失信心，出现各种问题。
同学们应建立合乎自身实际情况的“理想我”，避免两者差异过大，从而产生失望、抑郁等消极情绪，带来适应方面的问题。
同时接受现实的自我，有价值感、自豪感和满足感；性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬；冷静地对待自己的得与失；树立远大理想，并以此激励自己不断的克服消极情绪。
一个人的人生轨迹是由自己描绘的，同样的起点，确会有不同的终点。
如果你不愿意留下终生的遗憾，就请从现在开始设计你的人生。
2.0学会适应：提高适应能力，积极发展自我一、适应是人生与发展的永恒课题1、适应：智慧的本质。
瑞士心理学家、发生认识论创始人让〃皮亚杰在其名著《智慧心理学》中说：“智慧是一种适应形式，而适应应依赖于有机体的同化与顺应两种机能的协调，是有机体与环境之间的一种平衡状态。
”（杨鑫辉.《西方心理学名著提要》.南昌：江西人民出版社，2005年，第454页）适应，更确切的说是人与环境（自认环境、社会环境和人际环境等）的适应，是人与环境的互动，是人与环境的和谐统一。
人对环境的适应既是人对环境的由不协调到协调的动态平衡过程，也是人与环境的相互运动后达到的一种和谐状态。
2、适应是人生必须面对的永恒课题。
人从一出生开始就在学习适应环境，在适应环境中学会生存，同时在适应环境中不断完善自己，发展自己。
人的一生是不断适应和发展的过程。
从婴儿出生时的自主呼吸、吮吸乳汁到呀呀学习说话，从学前期（3岁到6、7岁）到小学儿童期（6、7岁到11、12岁），再到青年期（11、12岁到17、18岁）、成人早期（18岁至35岁左右）、（中年期（35岁左右至60岁左右），最后进入老年期（60岁至生命结束），人生的每一个阶段都面临着适应的课题。
适应无处不在、无时不在，只是每个人的条件不同、观念不同、机遇不同和周围的环境不同而已。
人们主动适应环境与社会的积极性和能力不同，他们在社会实践中的表现和效果就不同。
如此，显示他们的人生是那样的五彩缤纷：伟大或渺小，高尚或卑下，轰轰烈烈或平平淡淡，……。
适应是人们生存生活的基本需要，是人生中随时都面临的任务，也是人应有的基本素质之一。
适应水平的不同导致其发展水平的不同，因此，学会适应是个体生存和发展面的的永恒课题，是大学生发展的重要任务。
二、适应能力是大学生必须具备的生存能力1、适应能力。
能力可以分为一般能力或基本能力与特殊能力。
一般能力是在多种基本活动中表现出来的能力，如观察力、记忆力、思维能力、抽象概括能力等。
适应能力是人生生存的基本能力和发展的基本潜能，是社会对人才素质的基本要求之一。
适应能力通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使个体与环境达到新的平衡的能力。
2、大学生迫切需要提高适应能力。
我们可以把大学生适应能力定义为：大学生心理健康的重要的标准之一，也是大学生综合素质的集中体现，是大学生在学习、集体生活、人际关系、社会环境和自我发展等方面，通过自我调节、自我管理、自我控制同周围环境达到和谐、平衡的一种能力。
大学生适应能力的提高，有利于大学生发挥主观能动性，使自己在与社会环境的交互作用中主动改变自己顺应时代潮流和环境变化，并利用环境、创造条件、运用资源，从而达到自己较高的人生目标，有利于自我实现，有利于社会，有利于创造更大的人生价值。
大学生要积极主动参与社会活动和社会实践，在实践中提高自己的适应能力。
3、主动适应是心理健康的重要标志。
一个心理健康的人表现在与环境的适应与协调、与人际关系环境的和谐，与学习环境的适应，积极主动的进取精神，表现在适应与与遵从社会规范等各方面。
所以，主动适应是心理健康的重要标志。
可以具体化为以下几点：（1）能正确地认识和判断现实环境；（2）有主动接受生活锻炼的积极心态；（3）会面对现实并积极寻求社会的支持；（4）掌握自我调节的方法；（5）自我能动地提高适应能力。
能动地适应环境，积极地创造和改造环境是适应能力强的表现。
三、学会适应，积极发展自我大学阶段是提高适应能力非常重要的阶段。
大学生正处在成人早期。
这个阶段人生发展的核心任务是在主动参与社会实践活动的同时，积极开展精神活动，以不断丰富、完善、改变、自己的认识系统和评价系统。
因此，建立相应的行为方式、思维方式和处事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式都应跟这个阶段主要的任务联系在一起。
要建立合理的知识结构，包括自然知识、社会知识、精神知识和哲学知识等，同时树立科学的现代的评价标准，包括是非标准、利害标准、善恶标准、美丑标准等。
到了大学阶段结束，大学生应该具有“三十而立”的能力，真正立而成人、立而成家、立而成业。
总之，环境是客观存在的现实，适应是人生必须面对的永恒课题，是终身学习和发展的任务。
大学生要以积极的人生态度、饱满的热情、坚定的意志去面对环境、适应环境、改造环境，在适应环境中提高自我综合素质和能力【本章小结】1.大学新生面临五个方面的转变：角色地位的转变、生活环境的转变、学习环境的转变、人际环境的转变、发展目标的转变。
2.角色地位的适应：客观的认识自我；正视自己的优势与不足；缩短“理想我”与“现实我”的距离。
3.生活环境的适应：培养生活自理能力；培养良好的生活习惯；进行科学合理地时间管理。
4.学习环境的适应：熟悉学习环境；树立新的学习观念；调整学习方法。
5.人际环境的适应：掌握人际交往的技巧；学会处理大学里的两种基本人际关系。
6.发展目标的确立：明确目标确立的过程；制定合理的目标；评估条件，实施目标；检验与调整目标。
7.经济压力的适应：合理消费，节约开支；申请贫困生资助，争取获得奖学金；勤工俭学。
【思考与训练】1、大学新生面临哪些转变？2、怎样处理各种人际关系？3、你有明确的大学发展目标么？请在下表中写下你在大学里想要发展的着请你再划掉一项，你的心情又如何？继续再划掉一项后心情如何呢？现在只剩下1项，这就是你大学3年内最想做的事情。
附一：心理适应能力自测问卷心理适应能力，是指一个人在心理上进行自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环境的能力。
心理适应能力的高低，从某种意义上说，代表着一个人的成熟程度，同时也是决定一个人心理健康水平的因素之一。
建议同学们对自己的心理适应能力进行必要的自我检测，并据此采取适当的调节对策。
下面的心理适应能力自测问卷是由我国一些心理学专业工作者编制的，具有一定的效度和信度。
心理适应能力自测问卷下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。
请认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从每一项目所附的三种备选答案中选出一个来。
1.我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。
A.是B.无法肯定C.不是2.每到一个新的地方我很容易和别人接近。
A.是B.无法肯定C.不是3.在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。
A.是B.无法肯定C.不是4.我最喜欢学习新知识或新科学，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。