儿童芭蕾：腿部训练的基本动作擦地
芭蕾舞擦地练习图文教学
扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。
基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。
扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基础。
练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，身体平衡的同时，放松肘关节。
(三)擦地
腿部动作是一种动力腿张开和闭合的摆腿练习，在扶把的辅助下，会非常容易。
擦地是芭蕾中几种不同的腿部动作之一，一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束。
擦地动作可用于腿部的热身训练，腿部肌肉塑造，外开动作改善。
擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。
1. 以脚位五开始，手臂轻轻地搭在扶把上。
2. 脚跟外开，一只脚慢慢地滑向前方，身体重心落在主力腿上。
脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向前方伸展。
3. 脚慢慢地滑向一侧，身体重心始终在主力腿上。
脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外侧伸展。
4. 脚慢慢地滑向身后，身体重心始终在主力腿上。
脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外后伸展。
5. 脚慢慢地撤回到脚位五的状态，擦地动作完成。
芭蕾基训擦地组合教案
芭蕾基训擦地组合教案教案标题：芭蕾基训擦地组合教案教学目标：1. 学生能够正确理解并掌握芭蕾基本动作擦地组合的技巧要点。
2. 学生能够通过练习擦地组合，提高芭蕾舞蹈的协调性和表现力。
3. 学生能够在团队合作中培养互助精神和集体意识。
教学准备：1. 教室或舞蹈室2. 芭蕾舞音乐3. 擦地组合的示范视频或图片资料4. 芭蕾舞蹈服装和鞋子教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍本节课的教学目标和内容，解释擦地组合在芭蕾舞中的重要性。
2. 播放一段芭蕾舞蹈视频，让学生感受擦地组合的优美和技巧。
主体活动：3. 分发芭蕾舞蹈服装和鞋子，让学生穿上。
4. 通过示范和解说，向学生介绍擦地组合的基本动作要领，如划弧、踮脚尖、收腹等。
5. 让学生跟随音乐进行简单的热身活动，如扭转腰部、摇臂等，以准备进行擦地组合的练习。
6. 将学生分成小组，每个小组选择一段芭蕾舞曲目，并分配不同的擦地组合动作。
7. 指导学生在小组内进行擦地组合的练习，强调动作的协调性和优美性。
8. 鼓励学生互相观摩和提供反馈，帮助他们改进动作的准确性和表现力。
9. 定期组织小组间的表演，让学生展示他们的成果，并给予积极的评价和鼓励。
结束活动：10. 进行简单的放松活动，如舒展身体、深呼吸等，以缓解肌肉疲劳。
11. 向学生总结本节课的学习成果，并鼓励他们继续努力提高。
教学延伸：1. 鼓励学生在课后继续练习擦地组合，并尝试将其应用到其他芭蕾舞蹈动作中。
2. 组织学生参加校内外的芭蕾舞蹈比赛或演出，以展示他们的技巧和表现力。
教学评估：1. 观察学生在练习中的动作准确性和协调性。
2. 评估学生在小组表演中的表现和改进情况。
3. 收集学生的反馈和意见，以了解他们对本节课的学习效果的评价。
教学反思：1. 分析学生在擦地组合中的常见问题，并针对性地进行指导和训练。
2. 根据学生的反馈和评价，调整教学方法和内容，以提高教学效果。
这个教案旨在帮助学生掌握芭蕾舞蹈中的基本动作擦地组合，并通过团队合作和表演来提高他们的协调性和表现力。
芭蕾擦地小踢腿小掖腿详解
★⽆忧考少⼉兴趣频道为⼤家整理的芭蕾擦地⼩踢腿⼩掖腿详解，供⼤家参考。
更多阅读请查看本站频道！芭蕾擦地⼩踢腿⼩掖腿详解整理了擦地、⼩踢腿、⼩掖腿这三个基本舞步希望同学们不要丢掉学过的东西Battement Tendu （巴特芒唐迪）原意：击打、伸出的通俗⽤语：擦地这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单⼀术语合并组成的，是芭蕾基训⼊门的最基础的动作之⼀。
正因为它简单易做，所以被列⼊基训的最初⼏个动作，但这个动作要认真地做起来，⼜并⾮像看这那么容易，它的内涵贯穿"开、绷、直、⽴"全部真谛。
从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始⾛上规范。
擦地的⼀个很重要的价值在于起到符合规范的活动作⽤。
踝关节负担着舞蹈的很⼤重任，如果不踮起脚来，它就担负全部⼈体重量，因此，踝关节的轻灵，有⼒对舞蹈有⾄关重要的作⽤。
擦地做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重⼼的垂直也有了控制⼒，起跳有了强⼤的推⼒（反作⽤⼒），落地有了轻盈，猫着地似的控制。
做法：Battement tendu ⼀般在⼀位和五位上做。
可以向前、旁、后⽅向进⾏。
⼤体要求各个⽅向⾓度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经⼼，随⼼所欲。
下⾯具体介绍⼀下各个⽅向上的要求：向前擦地。
右脚⽤脚跟内侧的⼒量向前顶出。
脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前⽅点地，（脚尖是指⼆脚趾尖的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与⽀撑腿的脚跟保持⼀条直线。
收回时靠脚尖先收的⼒量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或⼀位）。
向旁擦地。
右脚⽤正脚背的⼒量向旁推出，脚尖擦着地⾯在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指⼤脚趾和⼆脚趾的尖端）与⽀撑腿的脚保持⼀条⽔平横线。
收回时靠内收的⼒量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或⼀位）。
向后擦地。
右脚⽤脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指⼤脚趾尖的内侧）与⽀撑腿的脚跟保持⼀条直线。
【北舞小课堂】芭蕾 Battement tendu(五位擦地)
【北舞小课堂】芭蕾Battementtendu（五位擦地）
【北舞小课堂】芭蕾Battementtendu（五位擦地）Battementtendu（五位擦地）训练意义：它训练脚部的肌肉、韧带的伸展度和控制能力。
通过对脚部的练习，增强脚在着地时的稳定性和力量以及在舞姿中的美感。
它是所有的脚的从地面到空中动作的一个延伸过程，这个过程，是个延伸过程是腿部动作发力的根本，也是芭蕾演员舞蹈生涯中始终要坚持练习的动作。
整套动作注意大腿内侧肌的使用。
向前的擦地：要求：向前擦出的路线是动力脚尖纵向地对准主力脚的脚后跟，双腿的内侧肌肉外开地延展，要有双腿内侧并拢的感觉。
应该注意的是：当动力腿擦回来时，主力腿的骨盆应该更向上提起，使身体的体重不“坐”在主力腿的大腿根部，以保持主力腿和动力腿的长度和高度一致。
芭蕾腿部训练的基本动作：擦地
芭蕾腿部训练的基本动作：擦地做法1、向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。
先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地向前顶，力量一直到脚尖。
脚背推起，脚尖在地下点地。
（半脚状态）一直向前顶，把脚背顶起来，从大腿根转开，脚背朝外。
从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。
收回来时相反先把脚尖压下去。
先收脚背。
抹回来，脚后跟一节一节地落下来。
最后一小段是全脚踩住地面抹回来，不要让脚后跟还悬在空中。
2、向后擦地：向后一定是外开的（两脚成100度），脚尖先擦出去。
脚后跟向前顶，一节一节向前顶。
脚后跟一直向前顶，尖点地，从大腿根外转开，脚背朝外。
脚后跟还要往向顶，腿绷直，脚尖跟主力腿（前脚）的后跟是对着的。
把脚尖放下来，先收脚背。
随着往回收，脚后跟慢慢落下来，最后一段是全脚着地抹回来。
3、向旁擦地：跟前擦的要领相同。
向旁中趾方向擦。
一节一节力量一直到脚尖。
勾脚、绷脚，脚像翅膀一样柔软。
擦地练习一位擦地8拍一次：1-4拍擦出，5-8拍擦回。
或1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚），5-8拍擦回，7-8拍停4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回2拍一次：第一拍擦出，第2拍擦回五位擦地8拍一次：1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚）5-8拍擦回五位7-8拍停4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回前、旁、后擦8拍一次：1-2拍擦4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回动作提示擦地是整个腿部训练中的基础动作，主要训练脚背、脚腕和整个腿部的力量，增强肌肉水平，并使她们外开。
不论沿着哪一方向做擦地，膝关节都必须伸直，都要经过全脚，脚掌，脚趾，最后脚尖点地。
做五位擦地，动力脚在前为前五位，动力脚在后为后五位。
向后擦地时，上体略前倾，胯部要固定住，不能被牵动。
芭蕾舞艺考生擦地动作要领
芭蕾舞艺考生擦地动作要领芭蕾舞作为一种优雅的舞蹈形式，要求舞者在舞台上展现出完美的姿态和流畅的动作。
擦地动作，即身体在地面上滑行时所执行的动作，是芭蕾舞中一项重要的技术要求。
本文将介绍芭蕾舞艺考生擦地动作的要领，帮助考生提高技巧，以在考试中获得更好的成绩。
一、基本要领芭蕾舞的擦地动作主要包括前冲、转体滑行、横轴旋转等。
以下是一些基本要领，帮助考生掌握这些动作的技巧。
1. 保持身体平衡：擦地动作需要考生保持良好的身体平衡，避免摔倒或失去控制。
在滑行过程中，重心应该集中在腹部，尽量不要晃动。
2. 保持船型：执行擦地动作时，考生应该保持船型，即身体呈现一条平直线。
同时，要注意腰部、臀部和腿部的位置，使身体成为一个整体。
3. 腿部动作：考生在滑行过程中，要注重腿部的动作。
前冲时，前腿要伸直，后腿要用力推开地面。
转体滑行时，将身体与地面保持平行，用船型腿以小步的方式推动身体前进。
4. 手臂和头部的姿势：手臂要与整个身体协调，避免过度晃动。
头部应该保持自然状态，避免过分亢奋或僵硬。
二、技巧训练除了掌握基本要领外，艺考生还应该进行一些技巧训练，以提高擦地动作的灵活性和稳定性。
1. 强化核心力量：核心力量是芭蕾舞擦地动作的基础，可以通过平板支撑、仰卧起坐等训练来增强腹部和背部的肌肉。
2. 吊环训练：吊环可以帮助艺考生练习擦地动作的平衡和推力。
可以进行吊环滑行动作训练，通过吊环上的支撑力来改善技巧。
3. 拓展韧带：擦地动作需要艺考生具备较好的柔韧性。
进行拉伸运动，特别是腿部和腰部的伸展，可以有效提高韧带的灵活性。
4. 做足踝部强化练习：为了保持良好的平衡和控制，艺考生可以进行足踝的强化练习，如单脚平衡训练、练习站立跳等等。
三、注意事项在进行擦地动作训练时，考生需要注意以下几点：1. 安全第一：擦地动作需要一定的力量和技巧，因此要确保在安全的环境下进行训练，以避免受伤。
2. 逐渐增加难度：初学者可以从简单的滑行动作开始，然后逐渐增加难度。
把上基训------擦地教案
把上基训------擦地教案把上基训——擦地教案广东省四会中专学校陈洁时间:09年4月21日,下午一、二节授课班级:09幼师1班教学目的:掌握本项基础练习重点、难点:重心在主力腿，不能倒脚。
擦地的过程走直线，膝关节不能弯。
教学过程:一、组织教学(5分钟)本学期的把上基训共有八项，本课要讲授的擦地是第二项练习。
它主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的控制能力。
因此可见，该练习的重要性。
在学习擦地前，先做软开度训练和旧练习的复习。
二、软开度训练(15分钟)1、压腿-----正腿:身体正对把杆，腹部贴动力腿。
左、右腿各100下。
旁腿:身体侧对把杆，手一、三位，腰背部贴动力腿，各100下。
2、腰的训练------双手扶把，下全腰，8拍/次，4次/组。
3、胯的训练------两人为一组，坐在地面压胯，20秒为一组，压4组。
三、复习旧课(25分钟)1、把上站姿练习-----双手扶把，正步。
要求:抬头、挺胸、收腹、展肩、阔背、提臀、收紧、平视、直立。
按要求站立5分钟。
、地面勾、绷脚练习------身体挺直坐于地面，双手放于身旁，双脚并拢。
2 勾、绷脚交替，8拍换一次。
注意绷脚要绷到最顶点。
3、《彩云追月》腰的组合------配合音乐，练习旁腰、后腰。
注意组合中小五花、云手、托按掌及芭蕾一、三位手的运用。
4、把上基训------踮脚:双手扶把，正步，4拍立，8拍停，4拍下。
起落的过程要匀速，有控制。
整个过程按站姿的要求站好，合音乐做两次。
四、讲授新课(40分钟)把上基训第二项练习------擦地擦地是整个腿的力量训练的基础动作，要求胯、腿、脚同时外开，脚背绷到头。
1、观看《擦地》课件了解擦地的含义，要求。
理解向前、向旁、向后擦地的动作要领。
观看擦地图示及示范，加深对本练习的认识。
教师对课件的各个知识点进行详细的讲述，及时接受同学们反馈的信息，并解答疑难。
2、朗读《擦地》动作要领向前擦地:重心在主力腿上，动力腿直线向前擦出，脚跟往前顶。
形体芭蕾腿部训练的基本动作：小踢腿
做法
1、前旁后⼩踢腿：左⼿扶把，右前五位，七位⼿准备。
右腿先像擦地⼀样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。
收回时脚尖点地，擦地收回（图70、71、72）。
2、⼩踢腿点地：向前（旁、后）⼩踢腿后，脚尖从25°的位置上落下，有⼒地点⼀下地，⽴即抬起回到25°位置上。
感觉要像触电⼀样，点地即起。
可以点⼀次。
也可以连续点两次。
3、⼩踢腿⽴半脚尖：向前旁后⼩踢腿的同时，主⼒腿⽴半脚尖，脚跟要尽量往上台（图73）。
⼩踢腿练习
1、单⼀⼩踢腿
⼋拍⼀次：第⼀拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回
四拍⼀次：第⼀拍踢起，2-3拍停，第四拍收回
两拍⼀次：第⼀拍踢起，第⼆拍收回
2、⼩踢腿点地
⼋拍⼀次：第⼀拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回
3、⼩踢腿半脚尖
⼋拍⼀次：1拍踢起⽴半脚尖，2-4拍停，5-6拍点地落脚根，7-8拍收回
四拍⼀次：1拍踢起⽴半脚尖，第⼆拍停，3-4拍点地收回
⼀拍⼀次：连续三次或7次，也可加摆动，（前-后-前，后-前-后）⾝体要有控制地随之前后微动
动作提⽰
动作要急速有⼒、赶紧利落，⼜要连贯不断。
停顿的位置要准确。
重⼼在主⼒腿上，⾝体不能晃动。
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儿童芭蕾：腿部训练的基本动作擦地
做法
1、向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。
先擦脚后跟向前顶起来，一节一节
地向前顶，力量一直到脚尖。
脚背推起，脚尖在地下点地。
（半脚状态）一直向前顶，把脚背顶起来，从大腿根转开，脚背朝外。
从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。
收回来时相反先把脚尖压
下去。
先收脚背。
抹回来，脚后跟一节一节地落下来。
最后一小段是
全脚踩住地面抹回来，不要让脚后跟还悬在空中。
2、向后擦地：向后一定是外开的（两脚成100度），脚尖先擦出去。
脚后跟向前顶，一节一节向前顶。
脚后跟一直向前顶，尖点地，
从大腿根外转开，脚背朝外。
脚后跟还要往向顶，腿绷直，脚尖跟主
力腿（前脚）的后跟是对着的。
把脚尖放下来，先收脚背。
随着往回收，脚后跟慢慢落下来，最后一段是全脚着地抹回来。
3、向旁擦地：跟前擦的要领相同。
向旁中趾方向擦。
一节一节力
量一直到脚尖。
勾脚、绷脚，脚像翅膀一样柔软。
擦地练习
一位擦地
8拍一次：1-4拍擦出，5-8拍擦回。
或1-2拍擦出，3-4拍停
（绷脚），5-8拍擦回，7-8拍停
4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回
2拍一次：第一拍擦出，第2拍擦回
五位擦地
8拍一次：1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚）5-8拍擦回五位7-8拍
停
4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回
前、旁、后擦
8拍一次：1-2拍擦4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回
4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回
动作提示
擦地是整个腿部训练中的基础动作，主要训练脚背、脚腕和整个腿部的力量，增强肌肉水平，并使她们外开。
不论沿着哪一方向做擦地，膝关节都必须伸直，都要经过全脚，脚掌，脚趾，最后脚尖点地。
做五位擦地，动力脚在前为前五位，动力脚在后为后五位。
向后擦地时，上体略前倾，胯部要固定住，不能被牵动。