心理咨询案例知识小结(考前焦虑、畏惧考试)
心理咨询案例报告——考试焦虑
心理咨询案例报告1摘要：本文是一例关于高中生分班后成绩不理想而引起的严重心理问题的心理咨询案例报告。
来访者在分班后由于压力较大、存在内心冲突和错误的认知，出现心情焦虑、烦躁，注意力不集中和入睡困难等症状。
咨询师根据来访者的情况采用合理情绪疗法，帮助来访者识别不合理信念，建立恰当的认知模式。
经过数次咨询，来访者能正确认识自己，正确对待身边发生的事件，乐观、坦然地面对现实生活，其焦虑情绪和睡眠问题等基本解决，取得了较好的咨询效果。
关键词：考研焦虑、合理情绪疗法一、一般资料（一）人口学资料杨某，男，汉族，18岁，未婚。
父母皆是职工。
祖父母、外祖父母均建在，但不共同生活。
无精神病家族史、无重大疾病史，体检无躯体疾病。
（二）个人成长史来访者出生在本省一个经济条件一般的普通家庭，自幼性格内向、敏感、执着。
入学后，来访者学习成绩优秀并且担任班干部，深得教师喜爱，性格变得开朗了许多。
他的初中生活如鱼得水：学习成绩名列前茅，是老师的好助手，文体活动的主力军，深得老师偏爱。
初中毕业，由于考试成绩不理想，所以复读。
后考入当地一流高中，但学习上的绝对优势不复存在，而且由于复读，比同班同学大一年，还带有略微自卑心理，同学间竞争激烈，加上自己学习方法的偏离，导致学习成绩不理想，且经过努力仍没有提高，于是挫败感油然而生。
面对高考，来访者不忍心让母亲失望；另一方面，觉得自己无力回天，无缘名校，内心非常痛苦。
（三）精神状态来访者衣着整齐，举止得体, 说话有礼貌，与咨询师交谈正常。
注意力能集中，言语清楚，思维敏捷。
情绪低落，精神不振，意识清楚，求助愿望迫切。
（四）身体状态来访者自幼体健,未患过严重躯体疾病。
近来情绪低落，郁郁寡欢，食欲不佳，并且睡眠质量下降，体型消瘦。
（五）社会功能来访者学习效率下降，逃避去自习室学习，人际交往淡漠。
二、主诉和个人陈述主诉：心烦、焦虑、自卑，入睡困难，醒后无精打采个人陈述：按照计划复习备考，精神压力较大，对复习以外的事情从不多过问，喜欢独处。
考试焦虑心理咨询案例报告
考试焦虑心理咨询案例报告一、个案基本资料1、求询者基本情况：学生夏xx，男，16岁，汉族，广东顺德人，高中一年级学生，家住广州市芳村区2、求询者个人成长历史：求询者上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。
素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。
同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。
同学遇到难题也喜欢向他请教，他也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。
进入重点高中后，求询者平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。
对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。
但一到期中、期末等重要的大考，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。
本来不成问题的题目，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出，过去上初中时从未出来过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒出来了。
这种情况主要表现在数、理、化三门学科上。
3、教师反映：每次大考，在考场上求询者都显得异常烦躁。
一会儿看表，一会儿擦汗，多余动作增加，且整个脸都是紧绷的。
考试结束后，他总是神情木然，呆坐在那里。
面对这种情况，他自己非常着急，每次都要在学习方法上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决。
老师面对这种情况也替他着急。
他自己更是心急如焚，除了拼命想在学习方法上找出原因外，在身体状况上也查过原因，但都无济于事。
为此，他陷于了极度的苦恼之中，逐渐远离起集体，而同学关系、师生关系也越来越僵硬。
学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。
4、父母陈述：自从孩子升入高中后，我们对他要求更加严格，一般娱乐活动都没有让他参加了。
他比以前更加勤奋和努力。
第一学期中段考后，成绩明显下降。
总分从全年级的第5名下降到第45名。
回家大哭了一场，从此情绪萎靡。
以后每逢重大测验和考试的前两天起，他总是吃不下饭，而且经常失眠。
大学生考试焦虑的心理咨询案例分析
01 引言
03 心理分析
目录
02 案例分析 04 参考内容
引言
大学生考试焦虑现象是指学生在面对重要考试时产生的紧张、不安、恐惧等 负面情绪和心理压力。这种现象在大学生中普遍存在，严重影响了学生的学业成 绩和心理健康。为了解决这一问题，本次演示通过具体案例分析，探讨大学生考 试焦虑的原因及心理需求，提出相应的建议和解决方法。
五、结论
大学生人际焦虑问题是一个普遍存在的现象。通过心理咨询的方法，可以帮 助他们调整心态、提高自信、掌握必要的社交技能，从而更好地适应大学校园生 活。高校和社会应重视大学生心理健康问题，提供更多相关支持和资源，共同促 进大学生的健康成长和发展。
谢谢观看
接着，心理咨询师和小李一起探讨了他的担忧和焦虑的根源。小李意识到自 己的担忧主要是来自于他对自己的高期望和对失败的恐惧。在这个过程中，心理 咨询师鼓励小李表达自己的感受和想法，并给予积极的回应和支持。
最后，心理咨询师为小李提供了一些具体的应对策略，例如在复习时设定明 确的学习目标、制定合理的学习计划、避免拖延等。小李学会了这些策略后，在 考试前和考试期间进行了实践，以应对考试焦虑。
2、制定咨询计划
根据小李的情况，心理咨询师制定了以下咨询计划：首先，通过放松训练和 深呼吸等技巧帮助小李缓解紧张情绪；其次，与小李一起探讨他的担忧和焦虑的 根源；最后，为他提供一些具体的应对策略来应对考试焦虑。
3、实施咨询计划
在接下来的咨询过程中，心理咨询师首先教给小李一些放松技巧，例如渐进 性肌肉松弛法和冥想等。小李学会了这些技巧后，在考试前和考试期间进行练习， 以缓解自己的紧张情绪。
案例分析
小明是大三的学生，面对即将到来的期末考试，他感到极度焦虑。他告诉我， 他害怕自己考不好，对不起家人和老师，也担心自己的未来发展受到影响。小明 在考试前出现了失眠、食欲不振、手心出汗等症状，甚至在考试过程中一度想放 弃。
考试焦虑心理咨询案例报告
考试焦虑心理咨询案例报告导语：下面小编为大家推举的是关于学校生考试焦虑心理询问案例报告范文，欢迎阅读。
核心提示：摘要:考试焦虑是因考试压力引起的一种心理问题,主要表现在,迎考及考试期间消失过分担忧、紧急、担心等心情问题,还伴有失眠、消化机能减退等植物神经功能失调.本案例是一位初三同学连续两次没考好而引起焦虑、紧急、留意力不集中、失眠等症状，因担忧再次考不好，可怕考试，甚至中考也不想参与了，依据评估与诊断，采纳...摘要:考试焦虑是因考试压力引起的一种心理问题,主要表现在,迎考及考试期间消失过分担忧、紧急、担心等心情问题,还伴有失眠、消化机能减退等植物神经功能失调.本案例是一位初三同学连续两次没考好而引起焦虑、紧急、留意力不集中、失眠等症状，因担忧再次考不好，可怕考试，甚至中考也不想参与了，依据评估与诊断，采纳合理心情疗法、系统脱敏法,基本达到预定目标。
正文：一、一般资料肖某,女,14岁,汉族,初三同学,身高1.56米,体态正常,无重大躯体疾病,诞生于老师家庭,父母亲都是县城老师，父亲为学校老师,大专学历，母亲在她所就读的县城重点学校担当教育主任，家族中无精神疾病历史,从小到大,生长发育正常,家庭条件一般,不轻易与别的小朋友一起玩乐,性格内向。
父亲平常工作不忙，家务几乎全包，对她的生活起居照看得特别周到，母亲忙于工作，但平常能抽时间与她沟通，父母对她的学习要求很高，期望值很高。
询问前心理测验sas标准分62。
二、主诉和个人陈述:主诉：焦虑、紧急、担心一个月。
睡眠障碍，无食欲，考试也不敢考。
求助者陈述：她诞生在老师家庭，家庭和谐，从小聪慧好学，性格内向，不爱说话，在学习上父母要求严格。
父母为她制定的目标就是考重点高中，从学校到现在，学习成果优秀，始终名列前茅，间或一次考不好就特别难受，担忧对不起父母，此后更加努力，下一次肯定能考好，进入初三后，父母对自己更加关怀，每顿饭都做她最喜爱吃的。
父亲原来喜爱带朋友到家谈天的现在也取消了，也不上网打牌了，说话很小的声音，怕影响她休息，这些促使她暗暗努力，以期不辜负父母的厚望。
初中生考试焦虑心理咨询案例报告
初中生考试焦虑心理咨询案例报告核心提示:摘要:考试焦虑是由考试压力引起的一种心理问题，主要表现为考试时过度担心、紧张不安等情绪问题，并伴有失眠、消化不良等自主神经功能障碍。
本案是一名初中生连续两次考试不及格，引起焦虑、紧张、注意力不集中、失眠等症状。
他害怕考试，因为他害怕再次考不上，甚至不想参加中考。
据评估诊断，考试焦虑是由考试压力引起的一种心理问题，主要表现为考试时过度担心、紧张不安等情绪问题，并伴有失眠、消化功能障碍等自主神经功能障碍。
本案是一名初中生连续两次考不好，引起焦虑、紧张、注意力不集中、失眠等症状。
文本:一.一般信息。
肖某，女，14岁，汉族，初中生，身高1.56米，体态正常，无重大身体疾病，出生于教师家庭，父母均为县教师，父亲为小学教师，大专学历，母亲在就读县重点初中担任指导主任。
她家里没有精神病史，生长发育正常，家庭条件普通，不容易和其他孩子玩，性格内向。
我父亲通常不忙工作，她照顾她的日常生活。
我妈妈工作很忙，但她平时能抽出时间和她交流。
她的父母对她的学习要求很高，期望也很高。
咨询前心理测试Sas标准分为62分。
二、主要投诉及个人陈述:主诉:焦虑、紧张、不安一个月。
睡眠障碍，食欲不振，害怕考试。
帮工陈述:她出生在教师家庭，家庭和睦。
她从小聪明好学，性格内向文静，父母对学习要求严格。
她父母定的目标是考重点高中。
从小学到现在，学习成绩优异，一直名列前茅。
偶尔，她很难过，担心对不起父母。
之后，她会更加努力，下次一定会考得很好。
进入三年级后，她的父母更加关心自己，做她最喜欢吃的饭。
以前爸爸喜欢带朋友回家聊天，现在取消了，也不在网上打牌。
他的小声音怕影响她的休息，促使她暗暗努力，以不辜负父母的厚望。
初三第一学期前两个阶段的考试，她获得了班级第一名。
但是去年期末考试前20天，她在准备复习备考争取好成绩的时候，母亲被送到了英国深造。
在她的生活中，她突然失去了理解她可以给自己很好的安慰和引导的母亲，这让她感到不舒服，她的心落了空。
一例大学生考前焦虑的心理咨询案例报告
是发现现在的状态和感觉与第一学期末考试前的 状态是一样 的 ，完全不知道 自己学 了什么东西 ，
不住 又去看 另外一本 书 了。
定要好好学 习，有好的成绩 ，以便让 自己找到一 来访 者一直 比较努 力读 书 ，成绩 优秀 ，小
这 种情况 在大一 的第一 学期 就 已经 有苗 头 了。 份好工作 ，让 自己的父母和哥哥过上好的生活。
高中之前 的成绩是非常好 的 ，也正是如此 ，在来
很紧张 ，也是胡乱地看书，抓到哪本看哪本 ，就
该来访者是主动来求助 ，长相清秀 ，面色苍
那样 糊 里 糊 涂地 考 完 了 。最 后 考 试 成 绩 及 格 了 ， 白 ，齐 耳 短 发 ，戴 近 视 眼 镜 ，体 型修 长 ，清 瘦 ， 但 是非 常 的不 理想 ，离我 的 目标 太 远 了 。第 二学 衣着 干净 ，眉 头紧锁 ，思维 清晰 。 期 ，我 更 加地 努力 学 习 ，现 在 也快 要考 试 了 ，但
有 进入 复试 。当时 感觉 很 受挫 ，但 是我 想 那是 ，还是有信心在大学 四年过
小学 至今 自觉人 际关 系不 错 ，虽然 自己不 会
好 自己 的生 活 ，还 是佼 佼 者 。然 而在 军训 过 后 ， 非常主动与人交往 ，但是在非常传统的教育下长 就发 现 自己找 不到 学 习 的感觉 。不 管是 学 校学 习 大 ，与人 为善 ，乐于助人 ，让来 访者赢 得好人 缘 ， 的方式 、上 课 的方 式 等都 让我 不 知所 措 ，在学 习 来 访者 喜欢 打羽 毛球 。
２ ． 主诉及个人陈述
２ ． １ 主诉 快考试了 ，在复习过程中 ，出现了焦虑 ，注
哥哥在家乡的企业做电工 ，未婚 。家中经济条件
一
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告一、咨询背景小王是一名大三学生，他想通过专升本考试提升自己的学历，在读大学期间他就开始备考，但是备考过程中却发现自己陷入了焦虑状态。
他感到压力很大，甚至有时候会失眠，甚至影响了他的正常学习和生活。
他希望通过咨询找到应对焦虑的方法，让自己能够更好地应对备考和生活的压力。
二、咨询过程1. 接触咨询小王通过咨询平台联系了咨询师，他表示自己在备考专升本考试的过程中感到非常焦虑，经常失眠，精神状态也不稳定，希望能够得到帮助。
咨询师安排了第一次面对面咨询，希望了解小王的具体情况，并共同探讨解决方法。
2. 了解情况在咨询的过程中，小王逐渐透露出了自己在备考过程中的困惑和压力。
他感到自己面临着巨大的学习压力，也担心自己的考试成绩可能无法达到自己的期望。
他还表示自己在备考中并没有得到家人或朋友的支持和理解，这让他更加焦虑和孤独。
通过咨询师的逐步引导，小王逐渐了解到自己焦虑的原因和表现，并且也对自己的期望做了深入的反思。
3. 控制焦虑咨询师针对小王的情况提出了一些控制焦虑的方法。
咨询师建议小王学会适当放松和缓解自己的压力，可以通过一些运动、读书、听音乐等方式来缓解焦虑情绪。
建议小王逐渐学会对自己有积极的自我评价，不要过分苛责自己，也要尝试接受自己的不完美。
鼓励小王积极寻求外部的帮助和支持，不要让自己陷入孤独和无助的状态。
4. 改变学习方式咨询师和小王一起探讨了改变学习方式的可能性。
小王表示自己在备考的过程中一直采取的是死记硬背的方式，导致自己感到非常焦虑和疲惫。
咨询师建议小王逐渐改变自己的学习方式，可以通过理性的时间分配、有效的学习方法和技巧来提高学习效率和质量。
建议小王多参加一些专升本考试的模拟测试，让自己更加熟悉考试的形式和要求，增强信心。
5. 家庭和社会支持咨询师还建议小王积极寻求家庭和社会的支持。
他可以和家人沟通自己的困惑和压力，争取得到家人的理解和支持。
他也可以积极参加一些专升本考试的辅导班或者培训班，和同学们一起学习和交流，从而获得更多的社会支持和帮助。
一例高中生考试焦虑心理咨询案例报告
一、来访者的基本情况1.人口学基本资料来访者小羊，男，18岁，高三学生，独生子，无宗教信仰。
2.来访者个人陈述我在高三的第二次月考当中，因感冒发烧，身体很不舒服，但坚持考试，由于担心考不好，情绪过度紧张，当看见试题目时脑海一片空白结果，这次考试一连几门功课成绩都很差不用说，自己非常沮丧，家长老师和同学都开始对我有些看法，他们认为我学习退步了，家长老师和同学的关注更使我心情沉重，我从不在他们面前表现出来，但内心非常难过，根本无法接受到高中就成绩下降的事实。
从此我就对月考产生了特别的恐惧心理以后每当考试时就开始担心成绩，生怕发挥不好，被我的对手超过，更怕让家长伤心老师失望，也怕被同学瞧不起，认为我不够聪明，以后心里就越来越害怕，越来越担心，越来越没有信心，所以就夜以继日地学习，搞得精疲力竭。
上考场的时候，情绪紧张万分，考出的成绩就更不理想了现在我特别苦恼，时常出现头晕现象，吃不下饭，睡不好觉，真不知会怎么样。
现在我每天只有一件事就是学习，晚上睡眠很差，只睡三四个小时，但越来越担心自己考不好，周围的人会如何看我，以至于无法专心上课，总是想象自己在考场上发挥失常的情境，按捺不住内心的焦燥，担心考试失误，担心会看到父母失望的眼神，每当考试时，我都会很紧张，心慌，脸发烧，小便急，全身绷紧，我在考试时常常注意力不集中，明明掌握的知识在考试时就忘了。
3.行为表现3.1人际交往与同学交往出现畏缩，不愿与老师交谈，人际交往发生障碍。
3.2学业在日常学习中无法集中注意力，考试发挥失利，学习成绩下降。
3.3课余生活除学习外无兴趣爱好，经常出现失眠。
二、成长历程及家庭情况1.个性方面从小随父母生活，性格温顺，非常听父母的话，处处严格要求自己，尽量做得尽善尽美。
2.早期经历自童年时期起父母要求严格，来访者努力学习，成绩一直较为优秀，私下没有什么朋友。
由于刻苦学习，他顺利升入当地一所重点高中。
早期无重大事件发生，无重大躯体疾病，家族无精神疾病史。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
阮洪念2011年咨询案例知识运用小结
一、怎样才能克服幻想恐惧症(考前焦虑、畏惧考试)
心理学研究表明,焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。
考试焦虑是一种负性情感状态,能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。
过度的焦虑会使大脑处于抑制状态,导致注意力的分散和记忆力的减退,严重干扰逻辑思维的过程,影响水平的发挥。
【专家分析】要调节考试心理,关键在于减少考试焦虑。
而要减少考试焦虑,首先必须分析造成考试焦虑的原因。
一是考生心理压力过大。
考生往往把考试同命运联系起来,把考试的成败与人生的成败等同起来,过于看重考试的结果,产生对未来前途的担忧。
二是对考试成绩的期望值过高,以及同学之间的无形竞争导致的压力。
考生唯恐考试失利,无颜面对父母、同学,把考试成绩与自我能力混淆起来,担心他人的评价,怕丢人,产生对自我形象的担忧。
三是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内,而引发自我暗示,对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。
四是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心,总认为自己没有其他同学准备得充分。
【解决办法】要克服考试焦虑,关键在于面对现实,进行自我分析,把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来,这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结,然后逐步消除这些消极情绪。
这里最重要的在于打破原有的心理定势,改
变认知,重新分析、评价原有的想法。
其一,重新认识考试的功能。
考试只是对自己学习状况的一种检测。
人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢?
其二,重新认识自己的能力与他人的评价。
每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只要你已竭尽全力,便应问心无愧,完全不必去过分计较他人的评价。
其三,重新认识考前的准备工作。
临考前,不少考生开夜车,搞题海战术,这不是复习的好办法。
不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑,因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用,而这些不是临时突击所能解决的。
因此,面临考试应充分相信自己平时的积累,放松精神,复习安排要劳逸结合,睡眠要充足;考试时,充分自信,使思维处于最佳状态,这样,才能有最佳发挥。
而过于担忧自己的复习准备,则会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响正常的水平发挥。
其四,重新认识考试失败。
考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。
考试之前,谁也不能预料结果,先担心失败,这是无谓地分散精力,是不明智的。
面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概,即使考试真的失败了,也不必悲观绝望,你可以从失利中总结原因,通盘考虑,一切可以重新开始。
其五,为了进一步调节考试心理,控制考试焦虑情绪,还可采用放松训练。
如:每晚静坐10分钟,排除杂念,进行肌肉紧张和放松学习。
进考场前作深呼吸,使情绪放松等。
当你用新的视角去分析困扰你的问题时就会发现,许多使你担忧、烦躁、焦虑的因素事实上并没有那么可怕,有许多问题根本是庸人自扰。
因此,只要改变观念,你就会充满信心,把考试作为对自己的挑战,对自己的超越,就能
以最佳的心理状态考试,发挥自己的最佳水平。
二、破解“笔仙”骗人玄机
玄机一：为何笔会自己动？矛盾的力量同时作用于笔
之所以“笔仙”游戏能蛊惑人心，一切皆因那支能动的笔。
当两个人都否认自己有主观操作行为，笔怎么就动了呢？
北京同仁医院临床心理专业副主任医师张书芳告诉记者，从物理角度可以解释这种现象：“玩‘笔仙’不允许以肘或腕作支撑，需保持悬空，笔垂直于纸面任何一点，而同时求仙者被要求不能让笔掉下来（因有说法掉笔会折寿）。
身体时刻被要求放松，同时还承受地心引力。
控制身体面积需要维持一定张力，受到指令压力，身体的压强就会加大。
当悬腕、无支撑、光滑纸面、尖笔这一切矛盾条件具备，两个人都会互相用力，因此，身体作用下的笔环行运动成为必然。
”“碟仙”原理相同，当三个人走动时，手施展的力量不均衡，碟子会有所偏重的移动。
玄机二：为何笔会朝希望的方向挪动？女性更易受心理暗示
在张医生和小叶的演示中，纸上出现一堆乱圈，张医生“请仙”并未成功。
难道是心不诚则不灵吗？张医生回答：“某些人会因游戏受到心理暗示。
”“笔仙”会暗示我们什么？这种心理暗示对游戏者产生怎样影响？
张医生接待的来访者中，有因玩“笔仙”引发好奇、不解、恐惧，以至于欲罢不能、严重影响生活工作的案例。
[案例]“起初小叶并不相信所谓的‘笔仙’，出于好奇玩过几次后，发现结果非常准。
此后，她遇到什么事都想先问‘笔仙’。
结果越不好就越想算，
越算越害怕，害怕到不敢出门、不敢上网、不敢打电话的地步。
”北京大学心理学教授沈政认为，如果游戏者是正常人，不排除两种类型的心理暗示。
第一种是被赋予了暗示性人格特征的人易受到影响，因为此类人对周围人和事非常关注，不难发现，求仙者以女性居多。
女性特征决定了其更容易受到暗示。
第二种是在特定环境中的某些人会由于意识范围缩小、精神高度集中而产生违拗症状。
即意识会向相反方面运动，比如身体不让动时，意识上会强烈地想动。
为何会执着地认为只要“笔仙”第一次灵验，就几乎能次次显灵？张医生解释说：“越是为了验证什么，自我暗示作用就会越加强。
打个比喻，当你刚开始学骑自行车，你暗示自己不要撞到障碍物，可你注意力越集中，车就越发不听使唤地往墙根儿走。
”原来身体的目标行为是在感官（通常为视觉）引导下大脑发出指令，肢体或躯干完成，日常生活的许多动作因习惯变成了下意识动作，即不需要过多思考。
玄机三：“请仙”效果为何不同？某些求问者处于半催眠状态
古老灵学史盛行于19世纪初的北京、上海等，“请仙”其实是一种中国形式的招魂术，早在五四期间，鲁迅曾斥责过上海一帮玩“笔仙”的人。
个人思想追求、价值观等问题都促成相信“请仙”。
郭正谊教授指出，那些更为敏感的人即使暗示少，身体也会晃动得更厉害，念咒后，他们会处于半催眠状态。
人在似睡非睡时更容易受到外界刺激，因此医学上认定催眠可以治病，但在心理学上，催眠会使人进入对自己希望事情的自我迷茫和陶醉中。
“笔仙”、“碟仙”的真面目已经被解开，然而，相信迷信的人数却依然让记者触目惊心。
【解决方法】
方法一：培养对其他事情的兴趣，比如看书，比如做饭，随便什么，只要不是
有害的就行。
方法二：多和朋友们在一起，没时间单处，时间长了不去幻想就忘掉了这个习惯了；
方法三：自己克制不住的话找家人帮忙，当他们发现你在幻想时，及时打断你；方法四：再严重的话，寻求专业心理医生的帮助。