体质养生保健法PPT课件_图文.ppt-PPT文档资料

体质养生课件 PPT

源于父母
环境影响
体质
易感性
关爱体质
治
治疗反应
未
调整体质
病
预后转归
（一）什么是体质
所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，在其生长发育和衰老过程中逐渐形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。也就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。
性格沉内静向、，内情向绪不稳定，胆小不喜欢冒险
不耐受寒邪，风邪，暑邪
养生方法
⊙补气养气 ⊙因肺主一身之气，肾藏
二、体质的生理特点
（一）小儿体质特点： 1、小儿为纯阳之体。 2、小儿为稚阴稚阳之体。 3、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常
不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。
肝常有余
肾常亏虚
心火有余
肺脏娇嫩
脾常不足
二、体质的生理特点
（二）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。（三）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。（四）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活
体质养生课件
一、中医体质的基本概念
我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。
调养方法：这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，
劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不
过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。

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• （二）性别因素
• 人类由于先天遗传的作用，男女性别不仅形成各自不同的解剖结构和体质类型，而且在生理特性方面，也会显示出各自不同的特点。一般说，男子性多刚悍，女子性多柔弱，男子以气为重，女子以血为先。《灵枢·五音五味》提出：“妇人之生，有余于气，不足于血”的论点，正是对妇女的体质特点作了概括说明。
• 体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，
生理功能上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体
对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。现代生物学
研究认为。人具有根本的区别于其他动物的共性，同时在人类群体中也普遍存在着个体差异，这种个体差异的研究完全支持了中医的体质学说。
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• 二、体质的分类
•
祖国医学对人体体质所作的分类，在《内经》时代，主要有以下几种：
• （一）阴阳五行分类
• 《灵枢·阴阳二十五人》根据人的体形、肤色、认识能力、情感反应、意志强弱、性格静躁，以
及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体五音的太少，以及左右手足三阳经，气血多少
学说与医疗实践、养生康复是密切相合着的。
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• 祖国医学一贯重视对体质的研究，早在两千多年以前成书的《内经》里，就对体质学说进行了多方面的探讨。可以说，《内经》是中医体质学说的理论渊薮。《内经》不仅注意到个体的差异性，并从不同的角度对人的体质作了若干分类。如《灵枢》中的《阴阳二十五人》和《通天》，就提出了两种体质分类方法。在《素问·异法方宜论》里还指出，东南西北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所以形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法也要随之而异。后世医学家在《内经》有关体质学说的基础上续有发挥，例如朱丹溪《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火，白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。又如叶天士研究了体质与发病的关系，在《外感湿热篇》中说：“吾吴湿邪害人最广，如面色白者，须到顾其阳气……面色苍者，须要顾其津液……”，强调了治法须顾及体质。再如吴德汉在《医理辑要·锦囊觉后篇》中说：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏，易劳伤者，中气必损”。说明了不良体质是发病的内因，体质决定着对某些致病因素的易感性。这就为因人摄生提供了重要的理论根据。

体质与养生PPT课件

• 芝麻粉10克核桃粉10克蜂蜜适量
• 百合15 雪梨1个冰糖适量
• （3）汤类：老鸭1只太子参15克枸杞15克
•
鳖1只（1斤）山药30克沙参15克
• 龟1只（半斤）灵芝15克土茯苓15克枸杞10克
•
猪心1个酸枣仁10克珍珠母15克莲子10克
•
猪肺1个玉竹10克沙参10克银杏10克
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（二）年龄因素
体质可随着年龄的增长而发生变化，因为人体的结构、机能和代谢是随着年龄而发生改变的。俗话说“一岁年纪，一岁人”便是这个道理
小儿——脏腑娇嫩，形气未充，易虚易实，易寒易热。壮年——精气血津液充盛，脏腑功能强盛，体质较稳定。老年人—脏腑功能生理性衰退，以阴阳失调、代谢减缓、气血郁滞、脏腑功能减退为特点。
• 6．顺天时这是在中医学“天人相应” 思想指引下提
出的一条重要养生原则。所谓顺天时，就是通过人体内部的调节使之与外界的自然环境的变化相适应，从而保持正常的生理功能。如果外界自然环境发生反常的变化，而人体的调节功能又不能适应时，人体内外环境的相对平衡即遭到破坏而23
养生原则
• 7．调气机《黄帝内经》中提出“百病生于气”的论点。
调摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环境的适应能力、抗病能力；使机体的生命活动处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老，减少疾病的发生。 • 因而，养生对于预防疾病，提高人类健康水平和延年益寿有着十分重要的意义。
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中医养生的原则
• 在养生思想的指导下，前人在养生实践基础上确立了一系列的养生原则在中医养生活动中必须掌握和遵循的一些基本法则。遵循这些基本原则，对于养生目的的实现有重要的指导意义。

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权品养生堂 6
气虚体质
懒
7
气虚概念
• 脏腑功能衰退，抗病能力下降的状况。中医所讲元气是人体能量动力的代名词，指出了人体的能量动力的多少、大小。所谓气虚就是人体的能量降低，所以出现了各脏腑之动力能源不足，故各脏腑的功能低下，营养补充、代谢等运转下降，抵抗能力亦随之不足。
权品养生堂 8
气虚（脾胃）体质特点
• 运动方案：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，可适当洗桑拿、温泉浴。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
• 情志调理：多和别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐
因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂 • 对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪、署邪
权品养生堂 9
不同脏腑气虚（脾胃）的主证
• 脾胃气虚：不欲饮食、食少腹胀。便溏，气短懒言，浮肿或消瘦，面色萎黄。进一步发展可导致多脏腑功能减弱，如肺气虚而气短、咳嗽。心气虚而血压低、神昏、乏力、自汗、神奇不足而出现怕冷，小便失禁等
菜、赤小豆；水产品：海藻、海带、紫菜、鲤鱼；调味品：葱、蒜、芥末，可少量饮花茶、普洱茶等；忌寒、酸：李子、石榴，少食肥肉及甜、腻食物：酒、巧克力、蜂蜜、竹笋、醋、饴糖 • 生活起居：居住环紧个宜干燥，平时多进行户外运动，衣着应透气，经常晒太阳，避免居住在潮湿的地方，在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸贪恋床榻 • 运动方案：应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦以及各种舞蹈。日常运动注意事项：因性体肥胖，易于困倦。故活动量应逐渐增强，运动应长期坚持 • 情志调理：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。

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阴虚体质
常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。
瘀血体质
易患肿瘤及各种痛证。
气郁体质
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易情绪低落、郁郁不乐。
（六）体质的变化决定健康的变化
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：
营养过剩
促生痰湿体质
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
营养不足
长期吃辣
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促生气虚或阳虚体质加重湿热和阴虚体质
（六）体质的变化决定健康的变化
余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。
肝常有余
肾常亏虚
心火有余
肺脏娇嫩
脾常不足
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（五）体质差异形成的原因
5.年龄因素
（2）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。
（3）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。
（4）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。
（5）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。
先天禀赋后天调养
体质
形：肌肉骨骼五脏五官皮肤毛发血脉等神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等
有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡4。
（三）中医自古就重视辨体识病
• 1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。
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（五）体质差异形成的原因
6.精神因素
人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动，所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、
“恐伤肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。
怒伤肝

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体质评估
示例2：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质 16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25 分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分≥60分，且其他8种体质转化分均＜40分，可判定为基本是平和质，同时，其中痰事质转化分在30～ 39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果为基本是平和质，有痰湿质倾向。
心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；
肝阴虚者，宜服一贯煎；
不同体质养生
二、阳虚体质养生法。
1、精神调养：调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
2、环境调摄：阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。如日光浴、避阴冷等。
3、饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
不同体质养生
五、阳盛体质养生法。
1、精神修养：制怒。加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己。
2、体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。如游泳、跑步、武术、球类等。
3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物及酗酒。可多食水果和蔬菜。 4、药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。
大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
体质养生
***
内容
1、体质形成机理。 2、体质的不同分类及评估标准。 3、不同体质的健康干预。
人为什么会生病？
个体内在因素-体质
健康(阴阳平衡)
疾病(阴阳失衡)
外在环境因素
体质的重要性
1.决定个体对外界刺激反应的特异性(个別差异性)-是否会得病如天气变冷，每個个人身体反应不同

中医体质与养生ppt课件

04
CHAPTER
中医养生方法
精神养生法
总结词
通过调整心态，保持心情愉悦，以达到养生的效果。
详细描述
精神养生法注重养心、养神，通过调节情绪、保持乐观的心态来达到锻炼身体和内心的效果。例如，通过冥想、静坐、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
饮食养生法
总结词
通过合理的饮食搭配，摄取均衡的营养，以达到养生现为形体肥胖、胸闷痰多、身重不爽等症状。养生方法应以健脾利湿、化痰降浊为主，如多食用冬瓜、海带、鲫鱼等具有祛湿作用的食物，避免过度摄入糖分和脂肪。此外，可进行游泳、登山等运动，以促进新陈代谢和排痰。同时，保持良好
的作息和心情也是非常重要的。
THANKS
谢谢
详细描述
饮食养生法强调食物的性味、归经、补泻等特性，以及食物与季节、体质的对应关系。例如，春季宜食用清淡的食物，秋季宜食用滋阴的食物；寒性体质的人宜食用温热性的食物，热性体质的人宜食用寒凉性的食物。
运动养生法
总结词
通过适当的运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，以达到养生的效果。
详细描述
运动养生法包括各种传统的体育运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，以及现代的运动方式如瑜伽、慢跑等。通过规律的运动，可以增强身体素质，提高免疫力，预防疾病。
中医体质与养生ppt课件
目录
CONTENTS
• 中医体质概述 • 中医体质与养生的关系 • 中医养生的基本原则 • 中医养生方法 • 中医养生案例分析
01
CHAPTER
中医体质概述
什么是中医体质
指个体在先天遗传和后天环境的影响下，形成的相对稳定的固有特质。
不同体质的人易患某些疾病，对某些药物也有不同的反应。

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4
5
2
3
4
5
（7）您口唇颜色偏黯吗判断结果
1
2
3
4
5
□是
□倾向是
□否
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气郁质（H型）
请根据近一年的体验和感觉，回没有
很少
有时
经常
总是
答以下问题。
（根本不）（有一点）（有些）（相当）（非常）
（1）您感到闷闷不乐、情绪低 1
2
3
4
5
沉吗？
（2）您容易紧张、焦虑不安吗？ 1
肾阳虚者，宜服金匾肾气丸；
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26
不同体质养生
三、气虚体质养生法。
1、饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣等益气之品。
2、气功锻炼：
屈肘上举；抛空；荡腿；摩腰；“吹”字功。 3、药物治疗：气虚之人宜常服金匮薯蓣丸；
脾气虚，选四君子汤或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
4、精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意
力不集中，故应振奋精神。
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不同体质养生
五、阳盛体质养生法。
1、精神修养：制怒。加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己。
2、体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。如游泳、跑步、武术、球类等。
3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物及酗酒。可多食水果和蔬菜。 4、药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。
（1）您精力充沛吗？
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3
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（2）您容易疲劳吗？★
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