百病皆生于气,从肝郁到肿瘤只需6步!
最全的养肝15法，从肝气郁结—肝郁化火—肝火生风，全都告诉你！！
最全的养肝15法，从肝气郁结—肝郁化火—肝火生风，全都告诉你！！总的来说，肝病从肝气郁结—郁久成火—火盛生风，上犯心肺，中逆脾胃，下干肾，临床总计常见有15型，各有解法，请往下看。
1、肝气郁结表现：胸胁发闷，甚则胀痛，不欲饮食，善太息，嗳气则气闷得舒，面色发青，舌苔白。
郁则得疏参考：柴胡疏肝汤加减2、肝气冲心表现：上症心胸疼痛，舌边尖青暗。
（冠心病生气后常见）郁瘀则活血参考：失笑散与金铃子散合方加减3、肝气犯肺表现：1症状突然胸痛，胸中憋闷，呼吸不利。
舌苔白。
郁则疏理肺气参考：桑皮、瓜蒌皮、陈皮、香附、郁金等4、肝气犯胃（实实证）表现：脘腹胀痛，呕吐酸水，嗳气呃逆，烦躁。
舌边尖红，苔白腻。
疏肝和胃。
参考：二陈汤黄连、吴茱萸、川楝子等5、肝气乘脾（肝实脾虚）表现：胁腹皆胀，四肢无力，饮食不振，食后胀满。
脉弦，舌淡苔白。
疏肝健脾。
参考：香砂六君子汤加减6、肝着表现：胸胁痛如锥刺，日轻夜重，得热则减。
舌边紫暗。
疏肝活络。
参考：旋覆花汤加减（病重可酌加破瘀之药）7、肝脾肿大表现：胁下痞硬，疼痛不舒，面色黧黑，脘腹胀满，天气改变则肝区隐隐作痛'舌边有瘀血斑。
疏肝活络，软坚消痞。
参考：小柴胡桂枝汤加减（赤芍、生牡蛎、鳖甲软坚消痞）。
8、肝火上炎表现：头痛，目赤或痛，颊赤，口苦，或耳中疼痛。
舌边尖红绛。
清肝泄火参考：龙胆泻肝汤加减9、肝火扰心表现：心烦不寐，口苦，舌糜，舌赤。
清泻心肝参考：导赤汤加减。
10、肝火犯肺表现：咳嗽口苦，咽干，大便不利、舌红，苔薄黄。
柔肝润肺。
参考：枇杷叶、瓜蒌皮、杏仁、石决明、沙参、天冬、麦冬、石斛等11、肝胆湿热表现：胁痛，口苦，心烦，小便短赤灼痛，舌苔黄腻。
清肝利湿参考：龙胆泻肝汤加减12、肝火下伤肾表现：烦躁，面赤，阳易脖起，腰腿酸软，五心烦热。
舌光红无苔。
滋肾清肝。
参考：知柏地黄汤加味13、阴血不足，肝气郁结表现：胸胁胀满，口渴，咽干，五心烦热，唇红，颊赤，时冷时热。
百病皆由气所生 刮痧怎样改善气郁质？
百病皆由气所生刮痧怎样改善气郁质？中医把人体分成了九种体质。
恩师张教授把九种体质做了非常形象的比喻，其中把气郁质的人比做气球，气球里面的气太多了就可能爆炸。
气郁质人的特点：性格比较内向，情感脆弱，情绪不稳定，性格忧郁、敏感多虑，总爱叹气，对精神刺激适应能力差。
容易患神经衰弱、癔症、抑郁症、失眠、慢性咽炎、乳腺增生等。
一般气郁体质者，在生活中的表现就是爱生气。
中医认为，百病皆由气所生；还有人说，不生气就不会得病。
改善气郁质，除了自己平时注意调节心情，还可以采用刮痧的方法。
气郁体质用刮痧调理案例一患者基本情况：女，30岁。
主诉乏力、入睡难、乳腺胀痛、小腹胀痛。
望诊发现面部发青，无光泽，鼻梁中部有斑。
手肝区呈现暗青色，舌两侧有暗青色。
从以上诊断得出此人为气郁体质。
调理方案：一、用面刮法和双角刮法，从上向下刮拭背部肝胆脊椎对应区(第5--10胸椎及两侧三寸宽的范围)。
重点刮拭膀胱经肝俞穴、魂门穴至阳纲穴，以疏肝理气,缓解肝气不疏导致的胸闷和心烦。
二、用平刮法沿肋骨走向，从正中向右刮拭右胁肋部和右背部肝胆体表投影区，重点刮拭肝经期门穴、章门穴。
用单角刮法从上向下刮拭任脉膻中穴,健脾疏肝，理气活血，改善肝郁气滞引起的各种症状。
三、用平面按揉法按揉手掌和足上的肝胆全息穴区。
调理结果：刮痧后面色苍白、乏力消失。
以下是舌象变化。
气郁体质用刮痧调理案例二患者基本情况：女，32岁。
因自觉嗓子有异物，去医院检查身体无异常，乏力感较重，经辨证，符合气郁体质特点。
调理方案及结果:因肝经走行经过咽喉，如肝气郁结于咽喉，则会阻滞局部的气机，出现咽喉部如有异物，吞不下、咳不出，即中医所说的“梅核气”。
如果气机郁结日久，又可进一步影响津液及血的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部的肿块等。
调理时除以上部位，加颈后、颈前部刮痧、揪痧。
治疗后，患者自诉乏力感马上消失、咽喉异物感消失。
这体质容易被结节肿瘤盯上 自查6个症状
这体质容易被结节肿瘤盯上自查6个症状生活中，我们自己或者身边的人，有时候会有这些情况：因为一点小事不顺心，就长吁短叹；和别人发生矛盾时连连叹气；平时没事的时候，总忍不住隔几分钟就叹一口气……当心了，这种经常性、不自觉的叹气并非好事。
在中医理论中，叹气被称为“善太息”，是肝气不舒、气虚瘀滞的典型表现。
长期得不到改善，还容易养成肝郁体质，形成恶性循环。
在这里提醒爱叹气的朋友，赶紧检查一下，是不是身体内部出现了问题？肝郁体质的6大特征除了叹气过多，肝郁体质的人还有6种特征，如果你符合2项以上，一定要重视起来。
1、心烦抑郁肝脏气机郁结滞留在体内，不好的情绪也会积存在心里，压制久了还容易情绪失控。
另一方面，由于肝郁得不到纾解，也会使人变得越来越多疑、焦虑、烦躁不安。
2、失眠多梦肝郁者很容易有入睡难、易惊醒、多梦等情况，严重时可能发展为睡眠障碍。
就算睡眠时间充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反过来也会加重肝脏负担。
3、脾胃失调心情不好的人经常胃口也不好，属于“肝气犯脾”，即肝气郁结影响了正常的消化和吸收，引起脾胃失调的症状。
肝气不疏泄，我们就无法从食物中获得足够的营养，所以肝郁者大多体型消瘦或有体重减轻现象，自身免疫力也随之降低。
4、胸胁胀痛肝脏位于胸胁部位，肝气郁结容易导致气滞血瘀，可能引起胸胁胀痛、呃逆、恶心等不良反应。
5、舌苔薄白肝郁表现在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白，显得气色不足、面容黯淡。
如果肝郁减弱了肝脏功能，可能还会有贫血的症状。
6、困倦乏力肝气瘀滞会让人感觉困倦乏力、精力不济，整天都昏昏欲睡、反应迟钝。
特别是老年人，肝气郁结还会加速大脑老化，增加患老年痴呆的风险。
肝郁气虚：多种疾病找上门中医有“百病皆生于气”的说法，哪里气行不畅，哪里就有可能因此发生病痛。
而肝郁体质的人对疾病抵抗力较弱，容易被以下几种疾病盯上。
1、肝郁型胃痛有些人一生气或者一伤心就胃痛，这是因为肝与脾胃位置接近，又有筋脉和血管相通，肝气形成的堵塞也会引起胃脘胀痛。
中医如何通过调理肝郁来预防肝病
中医如何通过调理肝郁来预防肝病在中医的理论体系中，肝郁是一个常见的病理状态，与肝病的发生发展有着密切的关系。
肝郁，简单来说，就是肝脏的气机不畅，疏泄功能失常。
那么，中医是如何通过调理肝郁来预防肝病的呢？让我们一起来深入了解一下。
肝郁的形成原因是多方面的。
首先，情志不舒是导致肝郁的重要因素。
现代社会生活节奏快，压力大，人们容易产生焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。
长期的情志不畅，会使肝气郁结，无法正常疏泄。
其次，饮食不节也可能引起肝郁。
过度食用油腻、辛辣、生冷的食物，或者饮食不规律，都会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能。
脾胃为后天之本，脾胃功能失调会导致气血生化不足，进而影响肝脏的正常功能，引发肝郁。
此外，过度劳累、久病体虚等也可能导致肝郁的发生。
肝郁会给身体带来一系列的不适症状。
常见的有心情抑郁、烦躁易怒、胸胁胀痛、胃脘胀满、嗳气、口苦、女性月经不调等。
这些症状不仅会影响生活质量，长期得不到调理还可能进一步发展为肝病。
中医调理肝郁有着丰富的方法和手段，首先是中药调理。
中医会根据患者的具体症状和体质，开具相应的方剂。
比如，逍遥散是常用的调理肝郁的方剂，它具有疏肝解郁、养血健脾的作用。
如果肝郁化火，还可以使用丹栀逍遥散，在逍遥散的基础上加了丹皮和栀子，增强了清热泻火的功效。
除了方剂，一些单味中药也有很好的疏肝解郁作用，比如柴胡、郁金、青皮、佛手等。
其次是针灸调理。
通过针刺特定的穴位，如太冲、行间、期门、肝俞等，可以疏通经络，调和气血，恢复肝脏的疏泄功能，从而缓解肝郁症状。
艾灸也是常用的方法之一，艾灸具有温通经络、散寒祛湿的作用，对于肝郁伴有虚寒症状的患者有较好的疗效。
再者是食疗调理。
肝郁的患者在饮食上可以多食用一些具有疏肝理气作用的食物，比如玫瑰花、茉莉花泡茶饮用，有疏肝解郁、行气止痛的效果；山楂能消食化积、行气散瘀；陈皮能理气健脾、燥湿化痰。
此外，还要注意饮食的均衡和规律，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肝郁症状。
生气憋闷是形成肿瘤的最大因素
⽼⽣⽓会使甲状腺功能失调，发⽣甲状腺机能亢进（也就是俗称的甲亢：吃得多、喝得多、⼩便多、体重暴瘦、眼珠突出）。
4、⼤脑⼤量⾎液涌向⼤脑，脑⾎管压⼒增加，此时⾎液中含有毒素最多，进⼀步加速了脑部的衰⽼。
经常⽣⽓的⼈会变笨，思维迟钝，脑供⾎不⾜，偏头疼，⼤脑昏沉，脑⾎管提前衰⽼硬化，进⽽易导致⽼年痴呆症提前、中⽼年后易患脑溢⾎、脑⾎栓、脑梗塞、闹栓塞等重⼤疾病。
5、肺⼥性情绪冲动时，呼吸会急促，甚⾄出现过度换⽓现象。
肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从⽽危害肺健康。
肺排毒不畅，会导致咽炎、喉炎、⿐炎、肌肤⼲燥缺⽔（涂抹多少补⽔保湿护肤品都效果不好）、浑⾝瘙痒等症。
6、胃⽣⽓会引起交感神经兴奋，直接作⽤于⼼脏和⾎管，使胃肠⾎流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
胃和脾相表⾥，爱⽣⽓通畅会导致脾虚，⾆头胖⼤有齿痕，浑⾝乏⼒，思维浑浊，记忆⼒减退，⽩天⽼想睡觉，做事提不起精神，晚上真的上床⼜睡不踏实。
⼤便不成形甚⾄拉稀，⼀天好⼏次。
⼥性⽉经不调，性冷淡。
男性胃下垂，性冷淡。
7、⼼脏⼤量的⾎液冲向⼤脑和⾯部，会使供应⼼脏的⾎液减少⽽造成⼼肌缺⾎。
⼼脏为了满⾜⾝体需要，只好加倍⼯作，于是⼼跳更加不规律，引发疾病。
⼼脏是⼈的君主之脏，若⼼脏出现问题，也就意味着⽣命随时处于危险状态。
8、肝⽣⽓时⼈体会分泌⼉茶酚胺，作⽤于中枢神经系统，使⾎糖升⾼，脂肪酸分解加强，⾎液和肝细胞内的毒素相应增加。
很多⼈年纪不⽼却罹患肝癌，就是长期爱⽣⽓导致的。
解决办法：虽然我们知道⽣⽓会对⾝体造成极⼤的伤害，但⽣活中总是难免遇到让⼈⽣⽓的时候。
如果已经⽣⽓了，建议使⽤消⽓五招：1、马上推肝胆经，从腋窝底下往胯部直线推，要推得渗透。
两边各推81下；2、然后按揉双脚太冲⽳，每个太冲⽳按揉81下，⼒度不可太⼤，以免⽪下淤青；3、然后做腹式呼吸，吸⽓时肚⼦憋进去，呼⽓时肚⼦⿎起来，呼吸都要有深度、要绵长，反复做9个来回。
4、⼤⼝⼤⼝喝温⽩开⽔，让⾃⼰排汗排尿。
体内六郁是引发卒中、肿瘤的重要原因！治疗六郁，试试这个方子吧
体内六郁是引发卒中、肿瘤的重要原因！治疗六郁，试试这个方子吧六郁(six stagnation diseases)为病证名。
是指气郁、湿郁、痰郁、火郁、血郁、食郁六种郁病的合称。
出自《丹溪心法·六郁》。
《医学正传·郁证》：“夫所谓六郁者，气、湿、热、痰、血、食六者是也。
”治疗六郁的方剂如下：六郁汤拼音：liùyùtāng英文：概述：六郁汤为方剂名，其同名方剂约有六首。
《丹溪心法》卷三方之六郁汤：下六方，春季加川芎;夏季加苦参;秋、冬二季加吴茱萸。
方一：组成：香附(童便浸)、苍术(米泔浸)、川芎。
用法用量：水煎服。
功能主治：主治气郁，胸胁痛，脉沉涩。
方二：组成：白芷、苍术、川芎、茯苓。
用法用量：水煎服。
功能主治：主治湿郁，周身走痛，或关节痛，遇阴寒则发，脉沉细。
方三：组成：海浮石、香附、天南...开结舒经汤、半夏、当归各八分，桂枝、甘草各四分。
紫苏陈皮香附乌药川芎苍术(米泔制)羌活天南星(姜汁制)半夏当归各2.4克桂枝甘草各1.2克制法：上药锉为末。
功能主治：《万病回春》卷十四方之开结舒经汤主治因七情六郁，气滞经络而致的手足麻木。
用法用量：加生姜3片，水煎，入竹沥、姜汁少许同服。
摘录：《万病回春》卷四《古今医鉴》卷七方之开结舒经汤：别名：开结舒筋汤组成。
理气剂病情兼夹有异，故在组方时还应视具体情况，进行灵活配伍。
代表方为越鞠丸、柴胡疏肝散、四磨汤、半夏厚朴汤、良附丸、金铃子散、枳实薤白桂枝汤等。
例如，越鞠丸长于行气解郁、疏肝理脾，为治疗郁证的主方，可通治六郁，但以行气治疗气郁为主。
柴胡疏肝散、良附丸、金铃子散3方皆可疏肝行气，但柴胡疏肝散长于疏肝行气，主治肝气郁结所致诸症;良附丸主治肝郁气滞，兼有中焦寒凝证，以行气疏肝、祛寒止痛为法;金铃子散疏肝行气，...托里益黄汤主治：疮疡脾土虚寒，水反悔土，以致饮食少思，或呕吐泄泻。
用法用量：生姜、大枣为引，水煎服。
《医学入门》卷八：组成：人参，白术，半夏，陈皮，川芎，香附，山栀，苍术，甘草。
百病皆生于郁，第郁而不舒，则皆肝木之病矣！
百病皆生于郁，第郁而不舒，则皆肝木之病矣！今人所谓心痛、胃痛、胁痛，无非肝气为患，此有虚实之分，大率实者十之二，虚者十之八。
余表兄周士熙，弱冠得肝病胃痛，医用疏肝之药即止，后痛屡发，服其药即止，而病发转甚，成婚后数月，痛又大发，医仍用香附、豆蔻、枳壳等药，遂加剧而卒。
盖此症初起，即宜用高鼓峰滋水清肝饮，魏玉璜一贯煎之类，稍加疏肝之味，如鳖血炒柴胡、四制香附之类，俾肾水涵濡肝木，肝气得舒，肝火渐熄而痛自平。
若专用疏泄，则肝阴愈耗，病安得痊？余尝治钮村学博福厘之室人肝痛，脉虚，得食稍缓，用北沙参、石斛、归须、白芍、木瓜、甘草、云苓、鳖血炒柴胡、橘红，二剂痛止，后用逍遥散加参、归、石斛、木瓜，调理而愈。
赵养葵《医贯》，徐灵胎砭之是矣，然观其治木郁之法，先用逍遥散，继用六味地黄汤加柴胡、芍药以滋肾水，俾水能生木，此实开高鼓峰清水滋肝饮之法门。
（六味加归身、白芍、柴胡、山栀、大枣以治肝胃等证，血少者加味逍遥散加生地。
）再传而魏玉璜之治胁痛用一贯煎，（沙参、麦冬、生地、归身、枸杞、川楝子，口苦燥者加酒连），叶天士之治脘痛用石决明、阿胶、生地、枸杞子、茯苓、石斛、白粳米等以养胃汁，则又化而裁之。
法益详备，学人不可忘所自来也。
魏玉璜曰∶带浊之病，多由肝火炽盛，上蒸胃而乘肺，肺主气，气弱不能散布为津液，反因火性迫速而下输膀胱之州都，本从气化，又肝主疏泄，反禀其令而行，遂至淫淫不绝。
使但属胃家湿热，无肝火为难，则上为痰而下为泻耳。
叶天士曰∶肝主疏泄，侮所不胜，故亦下利。
余尝治下利，但平肝而得效。
（余尝遵此法治素有肝痛病而下利、脉弦者，果获效。
）是则肝之主病甚多，司命者不可不察也。
何西池曰∶百病皆生于郁，与凡病皆属火，及风为百病之长，三句总只一理。
盖郁未有不病火者也，火未有不由郁者也。
第郁而不舒，则皆肝木之病矣。
此又可为肝病多之一证。
编者按：本文系综合整理所得。
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脾气暴躁易怒可以是肝郁,教你两个方法疏肝解郁
脾气暴躁易怒可以是肝郁，教你两个方法疏肝解郁爱生气的女孩子来说，容易出现肝气郁结的现象。
最常见的就是出现失眠多梦、皮肤变差变，皮肤粗糙，脸色暗沉，而且脾气暴躁，胸口胀痛、内分泌紊乱。
中医认为肝郁是百病的根源，所以要及时疏肝解郁。
所谓“百病皆生于气”，肝郁气滞还会诱发多种疾病。
比如：甲状腺结节、乳腺增生等。
因为肝脏对身体有代谢毒素作用；一旦人体出现肝气郁结，就会使肝脏功能受损引发各种问题。
肝气郁结，如何疏肝理气？黄花菜做解忧汤白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。
”杜康是酒大家都知道，但萱草单听名字您可能很陌生，但说起它的花——黄花菜，可是无人不知。
买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。
症状改善后，一周喝两次作为巩固。
合欢可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。
而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效，专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。
饮玫瑰花茶在中医看来，人体的“气”主要靠肝来调节，所以又叫做“肝气郁结”。
而肝气郁结是女性最常见的体质类型，女人月经、怀孕、哺乳，一直到最后的衰老都和血有关，具有“周期”性耗血的特点，而血是藏于肝的，肝血耗损易引起肝脏功能的紊乱，从而导致肝气郁结。
玫瑰花是著名的理气药，是舒肝理气的常用食物之一。
玫瑰花茶的功效：一是和几乎所有花茶一样，能疏肝解郁，对肝胃不和所致的胁痛、胃胀有缓解作用。
二是和血散瘀，活血而不伤血，非常平和。
女性患乳癖者，多因肝郁，久而化瘀，可以玫瑰花茶作日常茶饮。
女性经常喝玫瑰花茶，对气色的改善有好处，还能调理月经。
玫瑰花宜用80~90度的水来冲泡，沸水直接冲泡会使玫瑰的油更易挥发。
在饮食上，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食醋等；平时可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味药可以降肝火、疏肝解郁。
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1
百病皆生于气，
从肝郁到肿瘤只需6步！
得肿瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。中医有“百病皆生于气”的
说法。甲状腺结节、乳腺结节、身上其他部位的肿瘤，与“气”是有一定关系
的。从肝气郁结到肿瘤只需6步以甲状腺疾病为例，中医叫“瘿”病，喜、怒、
忧、思、悲、恐、惊“七情”引起的，称为气瘿，西医叫甲状腺肿、甲状腺结
节。其发病路径，中医认为是：肝气郁结--横逆犯脾--脾失健运--痰浊内生--
痰气互结--循经上行--结于喉结之处
一、肝气郁结
人到中年，会遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺
畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重，变得
沉默寡言或者暴躁；女性月经不调、失眠、便秘、脸上长斑、爱发火、发胖，
根源多与肝气郁结有关。
二、横逆犯脾→脾失健运
心情不好的时候总没有胃口，这就是肝气“犯脾”了。脾是后天之本啊，
脾失去正常的运化能力，就会大便不成形，就会发胖，就会吃东西没有胃口，
就会消化不良，就会经常感冒等等。
三、痰浊内生
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2
指的是这时体内产生了垃圾，而且很难清除。等到“痰气互结→循行”，
“痰”与“气”，互相勾结，循着经络在体内到处流窜。“结于喉结之处”，就是
甲状腺结节；流到子宫，就成子宫肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；严重的，
到胃里，变成胃肿瘤；到肝里，变成肝肿瘤。而病根就是肝气郁结。所以西
医统计出来，90%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝
气郁结。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，背后
的“大老虎”，就是肝气郁结。现代人的身体失调，大约百分之八十都与情绪
不佳相关。当我们身体里面出现结节的时候，就是在警示我们，需要加以调
摄了。千万不能“气、急、累”，气是比出来的，急是造出来的。一生气就着
急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾
病，搞垮身体。其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，
要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，
也许郁气就能远离你。建议常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们，不妨多通
过看书、拉筋拍打等方式调理心情。要是身体垮了，挣钱再多也是攒医药费
呀!
希望大家能记住这句顺口溜：
人生百岁不容易，莫和自己过不去。
劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时。
人生得意须尽欢，莫待病了不过关。
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良言一句君须记，至少能活九十多。
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，
不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，简单快速有
效的方法首推拉筋。其中以卧位拉筋效果最全面。因为肝主筋，所以拉筋先
通肝经。
卧位拉筋示范
卧位拉筋的标准姿势：
1、身体完全平躺在拉筋凳上，双手臂紧贴耳部，向后伸直，平放在凳面
上；
2、上举之腿与立柱完全平行，臀部、膝后腘窝、脚后跟紧贴立柱；
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3、上举的脚与立柱呈90度角，脚往内收；
4、下放之腿尽量内收，自然下垂，着地，双腿并拢；
5、上举之腿的膝盖上方需用绑腿固定，上下腿和手上都可加沙袋或其他
重物，以加大拉筋强度；
6、臀部紧贴立柱，左右髋关节完全平放在凳面上。
7、如此躺着拉10-40分钟，再换一条腿拉10-40分钟，方法相同。
8、拉到酸麻胀痛，继续坚持才会有好的效果。
上图所示，此人有典型的筋缩症状：上举的腿不能完全贴在拉筋杆上，
而且他的腘窝很痛，意味着他不仅肝有问题，腰有问题；两手不能平放在拉
筋凳上，说明有肩周炎。最好的方法就是继续坚持拉筋，最后达到骨正筋柔
的目的。
唱唱歌，很出气。中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝
气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们
觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在
志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，
增加气血运行，增加正气恢复的机会。
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拍打专门理气化瘀，女性做上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，
情绪就会好起来。此法同样适用男性。特别是现代人生活压力大，易出现情
志抑郁，思虑过度，或者因生气而伤肝，过度饮酒伤肝，都可以选择拍打改
善情志，疏肝健脾。
如何拍打
用手或者工具轮流重复拍打身体的局部、全身，力度由轻到重，循序渐
进，将体内各种淤堵经络的垃圾、毒素显现出来，再用被拍打激活的气（能
量）将毒素化解，令经络畅通，从而自愈。因为淤堵会以痧和其它症状的形
式清楚显现，因此在古代这个方法不叫拍打，而叫“调伤”，就是调出症状再
化解，如果没有症状就不会显现出痧和其它气冲病灶现象。
拍打的部位
1、手肘内侧
我们都听过“万病由心生”这句话，肝属木，心属火，木生火，这是一对
母子关系。治肝先调心，调心快速直接有效的方法就是拍打手肘内侧。因为
此处有心经、心包经经过，心情不好，拍打此处5分钟，直指人心。凡是出
现痛和痧都说明有淤堵，很痛、痧色严重，甚至拍破出血说明淤堵很重，继
续拍打则可逐渐缓解。
2、两脚背
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脚背有一个肝经的要穴：太冲穴，拍打此处能够直接刺激肝，对于各种
头晕、抑郁、甲状腺结节有很好的效果。
3、两腋
《黄帝内经》讲，肝有邪,其气留于两腋。拍打两腋及胸胁无疑是治肝养
肝的直接方法。一般此处自己不易拍透，可相互进行拍打或者参加体验营。
4、大腿内侧
很多人做卧位拉筋时，不仅腘窝痛，大腿根部及大腿内侧也酸痛，这就
意味着肝经有淤堵，拍打大腿内侧对很多妇科病、男科病、慢性病如高血压、
糖尿病等都有很好的效果。
5、全身地毯式轰炸
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其实每个人的病都不是单一的某个脏腑问题，而是全身12条经络都有不
同程度的淤堵，因此，彻底的解决方法就是全身地毯式轰炸，从头到脚全面
拍打。
热水泡脚
泡脚三个原则：一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；
三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。