疲劳综合征注意要素
经前期综合征讲义
经前期综合征讲义经前期综合症讲义经前期综合征（Premenstrual Syndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。
经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病。
治疗目标主要是缓解或消除躯体、心理症状，减少对个人日常生活、人际交往、生活质量的影响，并使治疗的副反应尽可能最小。
概述病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为经前期综合征（premenstral syndrome，PMS）。
但仍有学者突出有关情绪异常这方面的症状而提出晚黄体期焦虑症（late luteal phase dysphoric disorder，LLPDD）这一命名作为 PMS 的一个分枝。
经前期综合征是妇女在经前出现一系列精神和躯体症状，随月经来潮而消失的一种疾病。
临床以经前 7～14 天出现烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等一系列症状，并随月经周期性发作为其特点。
经前期综合症的发病率可达行经者的 50％，以 20～30岁之间患病率最高。
1/ 18城市妇女及脑力劳动妇女多见。
每个人表现症状不同，病情有轻有重，轻者可以忍受，严重者影响工作和生活。
本病发病的确切原因尚不清楚，可能与下列因素有关：①雌激素／孕激素比值升高：由于垂体分泌较多的 FSH，刺激卵巢内卵泡产生过多的雌激素，或由于维生素缺乏，使雌激素在肝脏内的代谢受到影响，以致体内雌激素积蓄过多，过多的雌激素可直接作用于肾脏或间接作用于血管紧张素-醛固酮系统，使水钠潴留，也可引起继发性醛固酮增多症，使机体毛细血管液体漏出增多而导致水肿。
雌激素还可通过脑的神经介质而影响情绪；②与内啡呔有关：内啡吠抑制中枢胺系统，减少去甲肾上腺素、多巴胺的释放，产生情绪的变化；③催乳素浓度增高；④前列腺素过多；⑤ 心理因素。
中医药治疗疲劳的研究进展
A B S T R A C T : Fatigue h a s b e c o m e o n e o f the m o s t c o m m o n manifestation o f h u m a n sub-health in c o n t e m p o r a r y society. T h i s "invis ible killer" s e l d o m attracts h u m a n attention, in the m e a n t i m e , h o w e v e r , affects the quality o f e x i s t e n c e a n d w o r k efficiency significantly. T h e c o n c e r n o f f inding w a y s to c o m b a t this disease h a s a r o u s e d b r o a d l y in the w o r l d o f m e d i c i n e . T h e earliest explicit recordation a b o u t fatigue o f traditional C h i n e s e m e d i c i n e traces b a c k to Eastern H a n D y n a s t y , a n d T C M therapies h a v e b e e n enriched a n d d e v e l o p e d t h r o u g h c o n t i n u o u s practice. In this paper, the au t h o r s f o c u s e d o n T C M treatments o f fatigue, investigated the t h eory a n d s y n d r o m e dif ferentiation o f T C M related to the characteristics o f fatigue a n d c o n c l u d e d the internal a n d external T C M treatments o f fatigue. T h e ideas for further research into T C M treatments o f fatigue w e r e provided.
2022-2023年公务员(国考)之行政职业能力测验综合检测试卷B卷含答案
2022-2023年公务员（国考）之行政职业能力测验综合检测试卷B卷含答案单选题（共50题）1、2009年，该市景点年末固定资产净值约是旅行社的多少倍？（）A.82B.84C.86D.88【答案】 B2、慢性疲劳综合征危害极大，它使人在正常的工作后感到极度疲劳，怎么休息也无济于事。
这种疾病过去不能通过验血或其他检查得出明确的生物指标,因此其病因历来被归为心理因素。
最近，研究人员对被诊断为慢性疲劳综合征的48名患者和39名健康志愿者的大便和血液样本进行研究后得出结论:肠道细菌和血液中的致炎因子可能与该疾病有关。
A.该疾病患者的大便样本中肠道细菌的多样性较低且抗炎细菌较少B.该疾病患者的血液样本中被检测出致炎因子，而健康志愿者没有C.目前不确定肠道细菌是导致该疾病的原因还是该疾病导致的结果D.最新研究表明饮食治疗和益生菌等无助于为该疾病患者缓解疲劳【答案】 D3、中国人身上有种难以形容的东西，我已经把这种难以形容的东西概括为温良。
如果我不为这种温良正名的话，那么在外国人的心中它就可能被误认为中国人体质和道德上的缺陷--温顺和懦弱。
这里提到的温良，就是我曾经提到过的一种源于同情心或真正的人类智慧的温良--既不是源于推理，也非产自本能，而是源于同情心--来源于同情的力量。
中国人之所以有这种力量，这种强大的同情的力量，是因为他们完全地或几乎完全地过着一种心灵的生活。
A.温良是中国人身上所具有的一种难以形容的东西B.温良显示出中国人体质和道德上的缺陷--温顺和懦弱C.温良既不是源于推理，也非产自本能，而是源于同情心D.温良源自中国人完全地或几乎完全地过着一种心灵的生活【答案】 B4、维修：家电( )A.搭配：服装B.清洗：雕像C.编写：教材D.重装：系统【答案】 D5、某医疗机构研究发现，我们每天无意识的动作或者生活习惯，比如我们每天都无数次地摸自己的脸，对于疾病的传播带来了很高的风险。
A.研究发现，人们一小时内摸脸的次数超过16次B.专家说戴手套可以帮助你改掉频繁摸脸的习惯C.使用带有香味的清洁产品，能够提醒自己不要摸脸D.几乎一半的面部接触都与嘴、鼻子或眼睛有关，这些是病毒和细菌进入我们身体的最容易的途径【答案】 D6、消费品企业有充分的理由去开展数字化转型。
疲劳综合症
疲劳综合症疲劳综合症是一种常见的身体不适，经常发生在长时间劳累或压力过大的情况下。
这种症状常常被忽视，但对我们的身心健康有着重要影响。
本文将深入探讨疲劳综合症的原因、症状、防治等方面，以帮助读者更好地了解和应对这一问题。
疲劳综合症是由多种原因引起的一系列身体不适症状的综合体。
一般来说，长时间劳累、缺乏休息、压力过大会导致体力和精神上的疲劳。
这些因素会累积，导致人体机能和生理状态出现紊乱，进而引发疲劳综合症的症状。
疲劳综合症的症状多种多样，包括体力疲乏、精神倦怠、注意力不集中、记忆力下降、头痛、肌肉酸痛、关节疼痛等。
此外，患者还可能出现情绪波动、抑郁、焦虑、食欲不振、失眠等心理和情绪方面的问题。
这些症状对个人的社交、学习和工作都会造成很大困扰，严重影响生活质量。
那么，如何预防和缓解疲劳综合症呢？首先，合理安排时间，确保充足的休息和睡眠。
人们在每天工作、学习或进行其他活动时，应该合理安排时间，避免过度劳累。
此外，你还可以尝试进行一些放松和休闲活动，如听音乐、散步、阅读等，以缓解工作和生活中的压力。
同时，保持良好的饮食和健康的生活习惯也是预防疲劳综合症的关键。
我们应该注意合理搭配饮食，增加摄入各种营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质等。
此外，适量运动也有助于提升体力和增强免疫力，对预防疲劳综合症非常重要。
当然，还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，并且避免不良的生活习惯，如熬夜、过度饮酒等。
此外，心理调适也是预防和缓解疲劳综合症的关键。
我们要学会放松自己的心态，合理调节情绪，保持良好的心理状态。
可以通过交流、倾诉、娱乐、旅行等方式放松心情，舒缓压力，促进身心健康。
针对疲劳综合症的治疗方法多种多样，需要根据具体的症状和程度进行选择。
常见的治疗方法包括药物治疗、心理咨询、针灸、按摩等。
然而，要想根治疲劳综合症，仅仅依靠治疗是不够的。
关键在于我们要找到疲劳的原因，积极调整生活方式和工作环境，以减轻疲劳带来的不适。
面向慢性疲劳综合症(CFS)的景观——阿尔那珀康复花园设计及其启示
面向慢性疲劳综合症(CFS)的景观——阿尔那珀康复花园设计及其启示沈天琳;汤晓敏【摘要】景观对精神疲劳、精神压力的恢复有很大帮助作用.瑞典阿尔那珀康复花园目的是探索一种结合景观、园艺疗法、传统疗法的新疗法,并且创建缓解精神疲劳的康复花园设计方法.花园通过设置丰富的空间和功能分区、提供类型多样的园艺操作、营造充满人性关怀的景观环境,为人们提供美丽景色的同时,还能够有助于人们逃离精神压力、促进慢性疲劳综合症的恢复.CFS(慢性疲劳综合症)康复过程中有感官刺激、自由选择及具体与抽象活动结合的需求,康复过程可分为自我觉知、自我克服、自我表露、自我提升四个阶段,不同康复阶段有不同的景观需求.阿尔那珀康复花园为我们在探索缓解CFS的景观途径和设计面向慢性疲劳综合症人群的康复花园时提供一些借鉴和启示.【期刊名称】《上海交通大学学报（农业科学版）》【年(卷),期】2016(034)004【总页数】5页(P84-88)【关键词】康复园林;阿尔那珀康复花园;慢性疲劳综合症(CFS)恢复【作者】沈天琳;汤晓敏【作者单位】上海交通大学农业与生物学院,上海200240;上海交通大学农业与生物学院,上海200240【正文语种】中文【中图分类】TU986.5慢性疲劳综合症(chronic fatigue syndrome,CFS)是一种在健康人群中发生的、以体力和脑力疲劳为特征的综合症,在当代快节奏、高压力的工作环境和日常生活中,世界各地患者人数日益增多[1-2]。
景观和精神恢复很早就被联系在一起。
1983年,Stephen Kaplan和Janet Talbot 指出,自然能给游客宁静的体验,对快速恢复疲劳和精神状态有很大帮助。
一年后,Roger Ulrich指出绿色景观能帮助术后病人加快精神恢复。
近期,这些早期理论被再次证明,处于自然环境或花园中有助于产生积极的情感、认知和行动力[3-10]。
好的景观能够每天为人们创造恢复疲劳和减压的治愈性空间,在身体和精神上帮助人进行自我恢复。
助产士工作压力源及身心疲劳的调查分析与对策研究
助产士工作压力源及身心疲劳的调查分析与对策研究【摘要】目的：了解助产士工作压力，探讨其身心疲劳现状并提出相应对策. 方法：采用问卷调查法对120助产士进行调查，并对结果进行分析。
结果：助产士工作压力源主要来自职业风险、工作量和时间。
结论：助产士的身心疲劳现状比较突出，应针对助产士的职业特点，积极采取有效措施减轻助产士压力，保障助产士身心健康。
【关键词】助产士；工作压力源；身心疲劳现状；分析对策【中图分类号】r47 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2013）01-0394-02随着人们对健康认识的日益深化和临床护理模式的转变，助产士作为医院产科的特殊群体，工作中承担着母婴两条生命的重责，精神时刻处于高度紧张状态。
助产士工作风险大、技术要求高、工作压力大的特点。
而过大的工作压力往往会引起身心疾病，近年来，有许多关注医护人员身心健康的学者通过对不同层次的医护人员生理、心理健康状况做出调查后，提出了一个全新的概念—身心疲劳综合征[1]。
身心疲劳综合征的基本概念为：个体的心理能量因长期高强度、高紧张状态下工作而过度消耗后，产生了身体和精神的疲劳及情感枯竭的一种病理综合症状。
身心疲劳综合征的具体表现为：对工作产生厌恶感，有程度不同的焦虑、焦躁情绪，失去耐心、同情心并产生自卑心理等。
为了探讨助产士的身心疲劳现状，本研究以青岛市6家医院120名助产士为研究对象，采用问卷调查的方法，了解其工作压力源和身心疲劳现状，并提出相应对策，现报道如下.1 对象与方法对象。
调查对象为青岛市6家医院从事助产士工作三年以上的120名护理人员。
共发放调查问卷120份，回收116份，有效率96.7%。
调查对象全部为女性，年龄22-48岁，平均年龄33岁；职称：护士38人，护师50人，主管护师26人，副主任护师2人；学历：中专42人，大专62人，本科12人；未婚48人，已婚68人。
方法（1）采用问卷调查患者一般资料，包括年龄、工龄、职称、学历和婚姻状况；同时采用目前国内常用护士工作压力源量表，并根据助产士工作特点略做改动。
上班族潜在的危机
上班族潜在的危机文章目录*一、上班族潜在的危机1. 朝九晚五高跟鞋不离脚易引发脚部疾病2. 上班族易得信息强迫症3. 上班族易患慢性疲劳综合征*二、上班族的饮食危机1. 上班族的饮食危机之嗜饮咖啡2. 上班族的饮食危机之晚餐太丰盛*三、上班族的注意事项1. 充分利用必需支出时间2. 有事要请假并保持工作区干净上班族潜在的危机1、朝九晚五高跟鞋不离脚易引发脚部疾病一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋,的确让你的白领形象有型有款。
但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋,其实很容易损伤脚趾和脚面。
在你的脚趾甲和两侧皮肤之间,有一条细细的缝隙,医学上叫做“甲沟”。
甲沟很狭窄,长时间挤压会引发炎症。
当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时,脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里,久而久之,趾甲会嵌入肉里,引发甲沟炎。
高跟鞋纵然美丽,但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力,无法得到休息,而引发的脚部疾病更是触目惊心。
2、上班族易得信息强迫症“我必须几个小时就刷新一下自己脑海里的信息,否则就会非常不适。
”据专家介绍,现在不少上班族不但爱浏览、收集信息,还喜欢发布、交流信息,觉得没有了信息生活就变得乏味。
一般还将收集的信息有意识地记下来,日后作为消遣的谈资,而且最害怕的就是电脑网络出现故障,手机欠费停机。
一旦如此就会焦虑不安、心情浮躁,总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响。
强迫自己收集信息是患病主因人们获取信息是为了更好地改善自己的生活,让自己生活更愉快。
但是,现在很多人却在信息面前迷失了自己,让自己的内心起了冲突。
3、上班族易患慢性疲劳综合征某大学2010年12月发表的一项研究显示,有18万人面临患上慢性疲劳综合征的危险。
此项研究的对象是1013名20~50岁之间的健康人。
研究发现,79%,即800人有疲劳的症状,其中65人最终被确诊为慢性疲劳综合征。
某大学的研究人员警告,慢性疲劳综合征会影响人的工作表现和日常生活,甚至会引发心脏病等疾病,严重时还会导致猝死。
老年综合征之衰弱篇_11
2020年，我国已进入快速老龄化阶段，老年患者已经占据了就医群体中越来越大的比例。
而老年综合征严重影响老年人整体健康和预后，当很多老年患者以具体的系统疾病就诊时已经错过了诊治的最早时机，很多健康老人随年龄增长而出现衰弱时，就应及早进行老年综合评估，必要时干预治疗。
越来越多的人随着年龄增长，能够明显的感觉到自己容易疲倦、乏力、体力下降、行走速度下降甚至不明原因体重下降，这个时候，一定要及时就诊，了解是否患有衰弱。
那么，先让我们了解一下什么叫衰弱吧！1衰弱的定义衰弱是指老年人生理储备下降导致机体易损性增加，抗应激能力减退的非特异状态。
它可影响多种器官系统，使机体由较小的损害（如较小的感染、较小的手术等）导致显著的和不成比例的健康状况的改变，例如生活从自理到依赖他人，从能动到不能动，从姿态稳定到倾向于跌倒，或者从头脑清楚到意识障碍。
衰弱老年人经历外界较小刺激即可导致一系列临床负性事件的发生。
2衰弱的临床表现（1）非特异性表现：疲劳、无法解释的体重下降和反复感染；（2）跌倒：平衡功能及步态受损，即使轻微疾病也会导致肢体平衡功能受损，导致步态异常甚至跌倒；（3）谵妄：衰弱老人多伴有脑功能下降，应激时可出现谵妄；（4）波动性失能：衰弱老人可出现较大的功能状态变化，常表现为生活自理和需要他人照顾交替出现。
3衰弱的评估.FRAIL量表包括疲乏、阻力增加/耐力减退、自由活动度下降、疾病情况、体重下降五个测量要点。
.衰弱指数（FI）根据该指数计算，将结果分为9个等级。
（非常健康、健康、维持健康、脆弱易损伤、轻度衰弱、中度衰弱、严重衰弱、非常严重的衰弱、终末期）4衰弱的危险因素大量的研究显示，种族、多病共存、生活方式、存在营养风险或营养不良、情志障碍和肌少症（衰弱的核心要素之一）是造成衰弱的危险因素，这些因素或独立、或协同地影响衰弱的进展。
5衰弱的治疗衰弱是老年综合征的常见病，是可防可控的。
当我们识别到老年患者中出现衰弱时，应该及早为患者进行老年综合评估，在评估患者的一般状况后根据个体情况建议不同方式的运动锻炼，戒烟限酒等生活方式指导；进行营养干预；加强共病及多重用药管理；药物治疗如高血压的患者如无禁忌症在不出现干咳等副反应的情况下可以使用ACEI类药物降压同时改善骨骼肌肉的结构和生物化学功能，从而停止或减缓老年人肌肉力量的减退，提高运动储备和生活质量；加强多学科团队合作的医疗护理模式。
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疲劳综合征的原因及解决办法
你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。
据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。
水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。
持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。
在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。
这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。
正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。
可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。
人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。
大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。
在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。
如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。
周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。
如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。
你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。
多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。
阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。
缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。
维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。
另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。
如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。
还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D 等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。
因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。
即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。
咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。
运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。
如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。
最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。
如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。
如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。