富兰克林十三项美德修炼方法及表格
富兰克林表格
富兰克林自我修炼表格
一、节制：食不可饱，饮不可醉。
二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益,避免闲聊。
三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数,物归其所，事定期限。
四、决心：该做的一定要做，做就要做好,当做必做，持之以恒。
五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。
六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。
七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在,真诚待人，言行一致。
八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务,害人之事不可做，利人之事多履行。
九、中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。
十、整洁：保持身体，衣服和住所的整洁。
十一、冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。
十二、节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。
十三、谦逊：效法耶稣和苏格拉底。
富兰克林的十三种品德
富兰克林的十三种品德富兰克林在他的自传里写道：“我的目的是养成所有美德的习惯”。
“最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德。
当我掌握了一种美德后，接着就开始注意另外一种，这样下去，直到我掌握了十三种为止。
因为先获得的一些美德可以便利其他美德的培养”。
富兰克林的十三种品德是：一、节制：食不过饱，酒不过量。
(1)Temperance: Eat not to dullness; drink not to elevation.二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益。
(2)Silence: Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数。
(3)Order: Let all your things have their places; let each part of your business have its time.四、决心：该做的一定要做，做就要做好。
(4)Resolution: Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。
(5)Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself; i.e., waste nothing.六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。
(6)Industry: Lose no time; be always employ'd in something useful; cut off all unnecessary actions.七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在。
(7)Sincerity: Use no hurtful deceit; think innocently and justly, and, if you speak, speak accordingly八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务。
富兰克林的十三种品德
杰明·富兰克林——十八世纪美国最伟大的科学家，著名的政治家和文学家。
他一生最真实的写照是他自己所说过的一句话“诚实和勤勉，应该成为你永久的伴侣。
”富兰克林的十三种品德1731年5月19日，富兰克林在阅读历史时，得出了以下的感想：“政党推进和影响着世界大事、战争、革命等等；这些政党的观点代表着他们当时的利益或他们认为是的当前利益；这些不同政党的不同观点引起了一切混乱；当一个政党在制定政纲时，党内每一成员都怀有他个人的私利；在政党达到它的大目标后，其每一成员就一心一意争取自己的私利，这些错综复杂的个人利益相互矛盾，造成政党的分裂，引起更大的混乱；无论其口头如何宣称，政界中人之所为很少是纯粹为了国家利益。
即使他们的作为确实对国家有益，他们仍然是从个人利益和国家利益分不开这一角度出发的，而并非出于为国尽忠的热忱；在政界中为人类利益服务的人就更少见了。
”因此，他提出“目前很有必要把各国有道德的善良的人组成一个正规的团体，称之为'联合道德党’，党员要服从妥善、适当而明智的党章。
和普通人服从法律相比，这些善良、贤明的人定当更为自觉一致地遵守这个党章”。
“假如一个有声望和资历的人来试办这样的党，他必能得到上帝的保佑而有所成功”。
实际上，富兰克林打算自己“在有必要的空闲时，来从事这一工作”。
并在当时为这一团体草拟了一份类似于教义要旨的文件，其中包含了当时他认为的“各种教派的精髓，它摒弃了一切足以引起任何教派信徒反对的东西”，它这样写道：“天地间有一个创造万物的上帝。
”“他用天道统治着世界。
”“他应受到包括崇拜、祈祷和感恩的尊奉。
”“但上帝最看重的礼拜是对人行善。
”“灵魂不灭。
”“不论是在今世或来世，上帝必赏善罚恶。
”这里短短数语的字里行间，反映了富兰克林的宗教观和伦理观。
在宗教方面，富兰克林从小受的是长老会的教养。
他把宗教的作用和劝善惩恶联系起来，这就是他所提出的上帝最看重的礼拜莫过于对人行善，善恶皆有报应，或在今生，或在来世。
富兰克林习惯养成表
富兰克林十三条生活节制习惯对我而言，所有的一切都没有一个好的灵魂重要，我有道德洁癖，要求最苛刻的便是人的品德，大部分其他的事情都可以后天改正，但一个人的品质有问题，真的是很难改正。
特此推荐《富兰克林自传》，本杰明·富兰克林，一个我一直非常欣赏的天才。
年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。
他经过研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。
经过精心总结，他认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。
但经过进一步研究后发现，如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。
于是，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上许多格子。
他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。
于是他头一个星期只专注于"节制"，每天检查自己为人处世是否"节制"，并在本子上做上记号。
一个星期后，由于天天盯住自己是否"节制"，并坚持每天监督，他惊喜地发现，这"节制"慢慢在他身上生根了。
尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--"寡言"，并对第一项"节制"复习巩固；第三个星期盯住第三项--" 秩序"，再对第一项、第二项复习巩固。
没想到13个星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。
富兰克林生怕这13个星期还不足，为使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行了3次13个星期的轮回锻炼。
在后面也改进了一些做法，通过表格对每天的道德准则遵守情况进行检视，对于那些长时间不再违反的行为准则，也就是全是打勾的美德，可以不再进行重点养成，而那些还有违反的准则，则重点加强训练养成。
到一年以后，富兰克林完全变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂。
富兰克林追求的13条美德准则
富兰克林追求的13条美德准则
1.节制：食不可过饱，饮不得过量。
2.缄默：避免无聊闲聊，言谈必须对人有益。
3.秩序：生活物品要放置有序，工作时间要合理安排。
4.决心：要做之事就下决心去做，决心做的事一定要完成。
5.节俭：不得浪费，任何花费都要有益，不论是于人于己。
6.勤劳：珍惜时间，去除一切不必要之举，勤做有益之事。
7.真诚：不损害他人，不使用欺骗手段。
考虑事情要公正
合理，说话要依据真实情况。
8.正义：不损人利己，履行自己应尽的义务。
9.适度：避免任何极端倾向，尽量克制报复心理。
10清洁：身体、衣着和居所要力求清洁。
11.平静：戒除不必要的烦恼，即是指那些琐事、常见的和
不可避免的不顺利的事情。
12.纯洁：不纵欲；不可损坏自己和他人的声誉或者安宁。
13.谦逊：以耶稣和苏格拉底为榜样。
富兰克林13条道德表和曾国藩12条
★富兰克林13条道德表★一【节制】食不过饱；饮不过量。
Temperance: Eat not to dullness; drink not to elevation.二【静默】言则于人于己有益，不作无益闲聊。
Silence: Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.三【条理】各样东西放在一定地方；做事情有一定时间限制。
Order: Let all your things have their places; let each part of your business have its time.四【决断】决定做应该要做的事；决定后坚持到底。
actions.Chastity: Rarely use venery but for health or offspring, never to dulness, weakness, or the injury of your own or another's peace or reputation.十三【谦虚】效法耶稣和苏格拉底。
)Humility: Imitate Jesus and Socrates.曾国藩“日课十二条”一、主敬：整齐严肃，无时不惧。
无事时心在腔子里，应事时专一不杂。
清明在躬，如日之升。
持神敬肃：衣冠外貌保持整齐，心思神情端正严肃，时时刻刻都要警惕、检查自己是否出现了闲杂或不良的念头。
平日闲居无事时，要宁静安泰，不要想身体以外的事情，一旦投入工作中，就必须做到专心致志，不存杂念。
自己要保持清澈明朗的精神状态，才能保持旺盛的生机，就像早晨的太阳一样。
二、静坐：每日不拘何时，静坐四刻，体念来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。
静坐养性：每天不限任何时间，必须静坐一小时以上，体验圣人所教诲的仁心，使思虑不出本位，以使性命凝结，就像宝鼎一样镇定而不可动摇。
富兰克林自传中的13条美德
1、节制。
食不可饱，饮不可醉1. T emperance: Eat not to dullness and drink not to elevation.2、少言。
言必有益，避免闲聊2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. Avoid trifling conversation.3、秩序。
物归其所，事定期限3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time.4、决心。
当做必做，持之以恒4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve.5、节俭。
当花费才花费，不可浪费5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself: i.e. Waste nothing.6、勤勉。
珍惜光阴，做有用的事6. Industry: Lose no time. Be always employed in something useful. Cut off all unnecessary actions.7、坦诚。
真诚待人，言行一致7. Sincerity: Use no hurtful deceit. Think innocently and justly; and, if you speak, speak accordingly.8、公正。
害人之事不可做，利人之事多履行8. Justice: Wrong none, by doing injuries or omitting the benefits that are your duty.9、中庸。
富兰克林品德修行的方法：自律13条
富兰克林品德修行的方法：自律13条本杰明·富兰克林本杰明·富兰克林是美利坚开国三杰之一，被美国的权威期刊《大西洋月刊》评为影响美国的100位人物第6名。
富兰克林博学多才，他是政治家、物理学家，更是交出的外交家和发明家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家。
他是美国独立战争时重要的领导人之一，参与了《独立宣言》、《1783年巴黎条约》，以及1787年的《美国宪法》等多项重要文件的草拟，并引导美国走上独立之路。
一个人能取得如此大的成就，与他严格要求不断完善自己的品德存在巨大关系。
富兰克林还在年轻时，为了完善自身的品德，他提出了13种应该遵守的德行：（1）节制。
食不过饱，饮酒不醉。
（2）寡言。
言必于人于己有益，不做无益闲聊。
（3）生活有秩序。
各样东西放在一定地方，各项日常事务应有一定的处理时间。
（4）决心。
事情当做必做，既做则坚持到底。
（5）俭朴。
用钱适当，不得浪费。
不干“用损害良心的办法赚钱、用损害健康的方法花钱”的事。
（6）勤勉。
不浪费时间，每时每刻做有用之事，戒除一切不必要的行动。
（7）诚恳。
不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也应诚实。
（8）正直。
不做不利他人之事，切勿在履行对人有益的义务时伤害他人。
（9）适度。
避免极端与不及。
（10）清洁。
身体、衣服和住所应力求清洁，让自己与环境同步美化起来。
（11）镇静。
勿因任何事情而惊慌失措。
（12）贞节。
学会控制自己。
（13）谦虚。
越伟大越谦虚。
他制作了一本小册子，每一页写上一种美德的名称。
每一页上用红墨水笔画出7直行，一星期中每一天占一行，每一行上端注明代表星期几的一个字母。
再用红线将直行画分成13个横格，在每一个横格的左边注明代表每一种美德的第一个字母。
每天他检查自己在哪一方面有过失，便在那一天该项德行的横格内打上一个小黑点。
富兰克林还决定每一个星期对某一种德行给予特别密切地注意，预防有关方面的极其微小的过失。
这样，“在几个循环之后，在13个星期的逐日检查后，我会愉快地看到一本干净的册子了”。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
富兰克林十三项美德修炼方法及表格 年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。他经过 研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。经过精心总结，他 认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。 但经过进一步研究后他发现，如果仅仅知道这13项原则并 不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。否则，那还是别人的，是书本上的。
知道了这一点，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上 许多格子。他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。于是他头一个星期只专注于"节制"，每天检查自己为人处世是否"节制"，并在本子上做上记号。
一个星期后，由于天天盯住自己是否"节制"，并坚持每 天监督，他惊喜地发现，这"节制"慢慢在他身上生根了。
尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--"寡言"， 并对第一项"节制"复习巩固；第三个星期盯住第三项--" 秩序"，再对第一项、第二项复习巩固。没想到13个 星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根 本性的变化。
年轻、认真又有决心的富兰克林生怕这13个星期还不足 以使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行 了3次13个星期的轮回锻炼。到一年以后，富兰克林完全 变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂，浸透到他 每一个细胞，大家想，他能不成功吗？
富兰克林培养习惯的妙方值得我们仿效，其中逐一突破尤 其重要，对我们年轻人来说特别值得借鉴。因为从根本上说，任 何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的。因此我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，其余统统不管。而下的功夫要大些，花的时间长些，这样就容易成功。
第一个习惯养成了，一定使你尝到了甜头。既然是好习惯，它 就会在你无意识中自动为你管理、为你服务，而且为你效忠 一生。因此你无形中仿佛有了一笔滚滚而来、源源不断、取 之不尽、享用终生的财富，这简直是人生最有效率的事。试 想世界上还有什么事有这么高的投入产出？你投入的是一个 习惯养成的短暂过程，得到的却是终生源源不断而来的物质和精 神财富
（1）节制。食不过饱，饮酒不醉； （2）寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天； （3）生活秩序。每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事物当有一定的时间去做； （4）决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈； （5）俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费； （6）勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动； （7）诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此； （8）公正。不做损人利己的事；不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务； （9）适度。避免极端；人若给你应得的处罚，你当容忍之； （10）清洁。身体、衣服和住所力求清洁； （11）镇静。勿因小事或普遍不可避免的事故而惊慌失措； （12）贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常进行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己及他人的安宁或名誉；
（13）谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。 信条1 节制——欲不可太强 求不可过多 * 欲望锁链的勒索与绞杀 * 正视欲望，保持它们的均衡 * 欲望越小，人生就越幸福 * 不克制物欲必然会导致失败 * 放纵声色只会打垮自己 * 少追求物质，多追求理想 * 想想拥有什么，而非想要什么 * 正确地取舍，才能正确地把握命运 * 让心境永远地离开贪婪 信条2 沉默——避免无聊闲扯，言谈必须有益 * 谨言慎语，学会留有余地 * 简洁明了，说完就打住 * 沉默，并非不善于辞令 * 装聋作哑可以不战而胜 * 聒噪不如沉默，息谤得于无言 * 不和别人做无谓的争辩 * 鼓舌摇唇，言多必失 * 绝对不可以唠唠叨叨 * 不要在背后论人长短 * 不要做一个沉溺于闲谈的人 信条3 秩序——生活物品要放置有序，工作时间要合理安排 * 秩序：天国的第一条法规 * 成功不会青睐做事没有次序、没有条理的人 * 井然有序可以使你掌握自我 * 做事分清轻重缓急和主次 * 要事第一，集中精力做最重要的事 * 工作环境井然有序可以提高工作效率 * 养成善用大事表的工作习惯（我在找工作的 * 充分掌握和支配属于自己的时间 * 为每一天、每一周制定工作计划 * 掌握好生活的节奏感
信条4 决心——要做事就须下决心去做，决心要做的事就一定要完成 * 决心就是认准了就要全力以赴坚持到底 * 全力以赴的精神对人生的影响不可估量 * 世界上没有任何东西能够代替恒心 * 走自己的路，让别人去说吧 * 想做的事就要立刻去做 * 痛下决心铲除拖延的恶习 * 克服人们最常见的弱点：因循和寡断 * 绝不做半途而废的人 信条5 节俭——不得浪费，任何花费都要有益，不论是于人于己 * 节俭是你一生一世受用不尽的利益 * 简朴的生活是洞察世界后产生的美感 * 该花的绝不吝啬，不该花的绝不要花 * 最有效的节俭方法就是把钱存入银行 * 未雨绸缪：养成储蓄的习惯 * 不恰当地花钱就是浪费 * 挥霍无度将断送自己的前程 * 要节俭但也要避免过度不当的节省 * 珍惜每一美元的世界首富 信条6 勤勉——珍惜每一刻时间，去掉一切不必要之举，勤做一切有益之事 * 心动，不如马上行动 * 勤勉努力是世界上最伟大的法则 * 别让懒惰腐蚀你的心灵 * 勤奋工作是一个人拥有真正生活的保护神 * 珍惜生命中的每一秒钟 * 抓住今天而有所作为 * 实干精神会使你脱颖而出 * 勤奋要讲究策略，否则就是蛮干 信条7 诚恳——不使用欺骗手段，考虑事情要公正合理，说话要依据真实情况 * 高尚的品质是一生的财富 * 要用自己的诚恳赢得人心 * 做一个正直诚实的人 * 摊开双手讲话会让别人感觉你很坦率 * 真诚坦率不等于没有弹性 * 能获得他人的信任是你良好品行的有力证明 * 说话应该让别人觉得你是一个值得信赖的人 * 他人的意见若公正合理，就要诚恳地接受 * 永远讲真话，不说谎话 * 欺人无异于欺己，欺人之道不可走 * 惯用欺骗伎俩的人终难逃惩罚 * 为人处事，有时也可以说一些善意的谎言 信条8 公正——不得损人利己，履行应尽的义务 * 公正是灵魂的伟大需求 * 偏见是公正的最大克星 * 自私不能自利，损人终不能利己 * 决不“点燃别人的房子，煮熟自己的鸡蛋” * 在生命的每一个岗位上履行人生的责任 * 恪尽职守，在生活中完成自己的职责 * 逃避义务无异于是走向堕落之路的开端
信条9 中庸——避免任何极端倾向，尽量克制报复心理 * 用开阔的胸襟去包容他人 * 努力消融暴怒偏激的情绪 * “原谅”他人即是跟“快乐”做朋友 * 任何时候，都要控制冲动的行为 * 善于忍让者永远是个大赢家 * 永远不要心存仇恨和报复 * 树敌是一种愚蠢的处世之道 信条10 平静——戒除不必要的烦恼，即那些琐碎、常见的和不可避免的不顺利的事情 * 平静安宁的心境是修养心性的必修课程 * 超强的自制力是获得力量与宁静的途径 * 追求和谐的生活，保证身心健康 * 不要陷入自寻烦恼的陷阱 * 谁为琐事烦恼，谁就会使生命之树枯萎 * 告别烦恼的15个小办法 * 摧毁心中不必要的忧虑 * 接受命运中不可避免的事实 * 平心静气地说一句“没关系” * 没有必要记住的，就Forget it！ 信条11 纯洁——净化思想和灵魂，抛弃一切玷污美德和心灵的东西 * 纯洁的思想能够砌成一座美丽的人生大厦 * 健康、幸福和财富，源于人的纯洁的思想 * 追求财富勿忘真、善、美 * 洁手清心，不断对自己的心灵进行洗濯 * 净化心灵，给自己的心灵洗个澡 * 让自己富有同情心 * 清除自私狭隘，建立纯洁的心灵庇护所 * 决不毁谤他人，毁人者必自毁 * 像爱护生命一样珍惜自己的名誉 * 别以为诚实的人会吃大亏 信条12 谦逊——摈弃骄傲与自满，让心胸像大海一样容纳百川 * 谦逊是人生不可缺少的品质 * 最谦逊的时候，也就是最接近伟大的时候 * 拒绝谦逊无异于阻碍进步，窒息成功 * 要谦逊，但不要任何虚伪的谦逊 * 任何时候都不要狂妄傲慢 * 沿着谦逊的阶梯一步步地攀升 * 别因一时的成功而衍生自满自大的情绪 * 成功后，不要独享荣耀
富兰克林自我修炼表格 星期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 备注 节制：食不可饱，饮不可醉。 美德 节制 沉默 秩序 果断 节俭 勤奋 诚恳 公正 中庸 清洁 平静 纯洁 谦逊 宽容 一、节制：食不可饱，饮不可醉。 二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益,避免闲聊。 三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数,物归其所，事定期限。 四、决心：该做的一定要做，做就要做好,当做必做，持之以恒。 五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。 六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。 七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在,真诚待人，言行一致。 八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务,害人之事不可做，利人之事多履行。 九、中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。 十、整洁：保持身体，衣服和住所的整洁。 十一、 冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。 十二、 节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。
十三、 谦逊：效法耶稣和苏格拉底。