投掷实心球2篇
实心球教学(5篇)
实心球教学(5篇)实心球教学(5篇)实心球教学范文第1篇最近几年，高中体育专业升学考试、学校体育升学考试，都有实心球投掷项目，因此，实心球投掷是体育教学与训练中不行缺少的内容。
它既是一个力气项目，也是一个技术含量很高的项目，技术动作把握的好坏直接影响到投掷的成果。
本文是我十多年的教学与训练的一点心得，从项目技术、教学方法、教学过程的教学环节和细节入手，从而提高同学的理解力量，获得好的教学效果，取得好的教学成果。
一、技术动作1．握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节约力气，在预摆时增大摇摆幅度，握球和持球时应留意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能掌握好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力气。
2．预备姿态两脚前后开立，前脚掌离起掷线约10－20厘米，前后脚距离约一脚掌半，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟略微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。
3．预摆预摆是为最终用力提高实心球的初速度制造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最终一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，两手臂尽量后拉，身体形成反弓形，同时吸气。
4．最终用力最终用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最终用力动作是当预摆结束时两手握球用力乐观从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前倒腕拨指，旨在提高手臂的鞭打速度。
二、教学过程1．徒手仿照练习，主要用于体会动作，特殊是头的位置与视觉的方向。
眼肯定要看前上方，此点务求仔细体会。
投掷时一旦眼看到地，投掷效果肯定不好。
2．挥臂练习，要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机。
投掷实心球教学反思5篇
投掷实心球教学反思5篇第1篇: 投掷实心球教学反思今天本节课的主要内容是双手从体前向前抛实心球。
通过学习投掷实心球，提高学生的投掷能力。
在课堂学习中，使学生能掌握动作方法和用力顺序，采用了徒手模仿、完整的技术动作示范、加以反复练习。
在最后的游戏中充分运用器材，与上肢相配合设计成接力跑的形式。
通过游戏让学生在这个氛围中学会交流、合作、分享实践的成果，培养了学生乐于发挥团队合作精神和勇敢顽强的优良品质。
主要优点：1、带着问题探究抛实心球的方法，很好地解决了本节重难点，运用形式多样的教学方法，学生练习密度适中。
2、通过游戏使本节课进入了高潮，充分调动了学生的积极性，活跃了课堂气氛，让学生在学中乐，乐中学。
不足之处：1、投掷动作不协调，还有学生的力量较小，所以学生投掷的距离较近。
在今后的.教学中，将加强学生的力量训练。
2、由于实心球不够使学生练习次数减少。
3、在游戏中学生为了快而搞跌器械而跌倒，以后要加强注安全教育，提高奔跑能力。
总之，我在这堂课的教学中采用了一些新的手段和方法，激发了学生上体育课的兴趣，最大限度地调动了学生锻炼的积极性，为更好地完成本堂体育课的教学任务，起到了较好的推动作用。
但是，在这堂课中也有不足之处，有待以后教学中改善，不断提高自己的业务水平。
第2篇: 投掷实心球教学反思通过对四年级三个班级上了投掷实心球后的教学情况反馈，感觉除了事先对易犯的错误（实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就离手；向下掷实心球，向下掷实心球，几乎不存在抛物线。
）讲解后，这二个方面有了些提高，但同时也出现了新的错误：.一：实心球出手角度太大，高而不远产生原因：1、只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，近似投篮动作； 2肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时工作距离太短，使掷出的球只是向上抛；3、最后用力时，没有适当的收腹，使身体没有正常的前倾，或没有适当的`扣腕拔球动作。
纠正方法：1、先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作，然后双臂同时进行。
运动会投实心球加油稿范文（精选6篇）
运动会投实心球加油稿范文（精选6篇）运动会投实心球加油稿范文篇1朝阳的金色洗亮了跑道，青春的旋律谱成了这首歌，充满激情的心是这首歌的音符，花季的少年火热的心，永远的真诚不变的心，你的身影是跑道上的风景，矫健的步伐迈出你的自信，听，我们都在为你喝彩，加油，不能表达我们的激动。
飞吧！胜利在向你微笑。
青春的旋律永远回荡在耳畔。
运动会投实心球加油稿范文篇2实心球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。
实心球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，都是激-情的展现;每一次的落地，都是努力的结果运动会加油稿致实心球运动员运动会加油稿致实心球运动员。
运动会投实心球加油稿范文篇3沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前!你胜利了。
望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
运动会投实心球加油稿范文篇4手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊。
凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。
运动会投实心球加油稿范文篇5沉甸甸的实心球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！你胜利了。
望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
运动会投实心球加油稿范文篇6你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。
实心球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。
投掷实心球教案(精选5篇
投掷实心球教案(精选5篇一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第四章“投掷”部分，具体包括第3节“实心球基本技术”及第4节“实心球投掷技巧”。
详细内容为实心球的基本投掷动作、投掷时的用力顺序、投掷角度的选择以及实心球投掷的练习方法。
二、教学目标1. 让学生掌握实心球的基本投掷技术，了解实心球投掷的用力顺序和技巧。
2. 培养学生的投掷兴趣，提高投掷实心球的能力，增强上肢、腰腹及协调性等方面的身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高运动安全意识。
三、教学难点与重点难点：实心球投掷时的用力顺序和投掷角度的选择。
重点：实心球的基本投掷动作和投掷技术的掌握。
四、教具与学具准备教具：实心球、示范用球、测量工具。
学具：实心球、护腕、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过组织学生进行简单的投掷比赛，让学生亲身体验实心球的投掷，激发学生的兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解实心球的基本投掷动作、用力顺序和投掷角度的选择。
同时，进行示范，让学生直观地了解实心球投掷的技术要领。
3. 学生练习（10分钟）学生按照教师的要求进行分组练习，互相纠正动作，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）选取具有代表性的投掷实心球例题，分析投掷时的动作要领，引导学生正确投掷。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行随堂练习，教师对学生的投掷动作进行评价，指导学生改进。
六、板书设计1. 实心球投掷技术要领基本动作：站位、握球、预备姿势、投掷动作用力顺序：从下至上、由腿至腰、由腰至臂投掷角度：45度左右2. 实心球投掷练习方法七、作业设计1. 作业题目：学生录制实心球投掷练习的视频，至班级群。
2. 答案：实心球投掷技术要点：站位、握球、预备姿势、投掷动作；用力顺序：从下至上、由腿至腰、由腰至臂；投掷角度：45度左右。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思本节课结束后，教师应反思教学过程中的优点和不足，针对学生的掌握情况，调整教学策略。
投掷实心球感悟自我评价
投掷实心球感悟自我评价英文回答：Throwing a solid ball has taught me a lot about self-evaluation. At first, I didn't think there was much to learn from such a simple action. However, as I continued to practice and reflect on my throws, I realized that there were deeper lessons to be learned.One of the main things I learned from throwing a solid ball is the importance of focus and concentration. In order to throw the ball accurately, I had to block out any distractions and fully commit to the task at hand. This taught me the value of being present in the moment and giving my full attention to whatever I am doing. It made me realize that when I am fully focused, I am able to perform at my best.Another lesson I learned from throwing a solid ball is the importance of practice and repetition. Initially, mythrows were inconsistent and lacked power. However, as I continued to practice and repeat the motion, I noticed improvements in my technique and overall performance. This taught me the value of persistence and dedication. It made me realize that in order to improve and achieve my goals, I need to put in the time and effort.Throwing a solid ball also taught me about the importance of self-reflection and evaluation. After each throw, I would analyze my technique and try to identify areas for improvement. This process of self-evaluation allowed me to identify my strengths and weaknesses and develop a plan to work on them. It made me realize thatself-awareness is crucial for personal growth and development.Overall, throwing a solid ball has been a valuable experience for me. It has taught me the importance of focus, practice, and self-evaluation. These lessons can be applied not only to throwing a ball but also to other aspects of my life. I now understand the value of being present, puttingin the effort, and constantly striving for self-improvement.中文回答：投掷实心球让我对自我评价有了更深刻的认识。
投掷实心球的教学反思3篇
投掷实心球的教学反思3篇实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，下面给大家分享投掷实心球的教学反思，一起来看看吧投掷实心球的教学反思1 本学期我上了一节五年级的“双手向前投实心球”公开课。
课后，自己感觉课堂常规部分时间过长，基本部分时间欠缺。
我在课前设计备课时，先制定了本节课的教学目标是让学生初步了解双手向前抛实心球的技术动作并其掌握基本动作要领。
我始终围绕本节课的教学目标，并根据学生的实际情况，做了精心设计。
课的开始我让学生在轻松愉快地游戏热身中，体验投掷轻物的技术动作，让学生尝试，并了解哪些地方不足，随后进入基本部分教学双手向前抛实心球的教学。
我通过提出问题，让学生在思考头投掷实心球的距离跟哪些因素有关，在练习中去探究。
随后我采用集中讲解、分组练习的教学方法。
学生在掌握基本动作后，并安排每小组来交流练习来激发学生练习的兴趣，然后教师安排各种有序的联系，让学生参与活动，并结合动作去完成。
最后通过一支欢快的歌曲进行身心放松，即进入结束部分。
在这一节课中我始终在“健康第一”的指导思想下，促进学生身体健康、心理健康和社会适应教学理念。
符合了新课程标的理念，由于安排适中，课堂气氛较宽松、融洽，学生练习时积极性比较热烈。
在本课的设计上我坚持了以下的原则：其一，本节课我始终体现了“健康第一”的指导思想。
课的选择上符合五年级学生身体和心理发展特点，有利于锻炼学生的上肢、下肢力量，并能够培养学生养成良好的锻炼习惯。
其二，本节课营造了宽松、和谐的课堂氛围，这对本节课顺利地完成教学任务起到了决定性的作用。
还让学生在练习中学会了观察、比较能力，在开始做准备活动时，我便提出了问题：“平常在校外你们是怎样双手投掷的——谁能做看一看”。
同学们便开始想象模仿练习的动作，同学们勇跃的展示。
学生在展示的时候，让学生观察，找出与你的不同点。
在学生回答时，我抓住这个时机进行讲解“向前抛实心球”的动作。
初中体育课实心球教案(实用7篇)
初中体育课实心球教案（实用7篇）初中体育课实心球教案第1篇教学内容：双手过头顶向前投掷实心球教学目标：1、使学生初步掌握双手过头顶向前投掷实心球的动作技术。
2、让学生知道抛掷实心球的动作要领及用力顺序。
3、初步了解原地侧向掷实心球技术。
4、学生能注意听教师讲解，认真观察教师示范，思考掷实心球的用力顺序，乐于练习。
5、使发展学生力量、灵敏等身体素质和协调能力，提高学生对体育运动的兴趣。
4、培养敢、果断、顽强的意志品质，教会学生在遇到突发事件时，要临危不乱，想法逃生。
运动参与目标：1、创造性的利用实心球进行体育锻炼，80%—90%的同学会灵活运用，方法合理，兴趣浓厚。
通过实心球的练习，发展学生的力量、协调等素质，提高投掷能力。
2、运动技能目标：初步建立投掷实心球的技术概念3、培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质，培养创新、进取精神。
追求和体验成功，共享快乐，构建和谐的同学关系。
教学重点及难点1、出手速度与角度2、安全问题教学过程：一、准备部分（一）课堂常规1、体育委员整队集合，清点本班到课人数并报告老师。
2、师生问好，教师介绍本节课的内容。
3、教师安排见习生并作安全纪律教育。
（二）准备活动1、全班学生成四路纵队绕操场慢跑600——800米。
2、徒手体操（1）头部绕环；（2）上肢运动；（3）扩胸运动；（4）腰部运动；（5）腹部及腰部绕环；（6）弓步压腿；（7）仆步压腿；（8）踝、腕关节运动；（9）指关节运动；3、专项练习（1）2人一组正面互相压肩（2）2人一组背向拉肩（3）2人一组侧向弓步拉肩（4）2人一组相互推掌二、基本部分（一）、实心球教学1、教师讲解、示范双手过头顶向前投掷实心球。
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。
用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。
2024年《双手持实心球向前掷球》试讲稿模板(五篇)
2024年《双手持实心球向前掷球》试讲稿模板试讲稿：双手持实心球向前掷球尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我是今天的试讲教师，我将为大家带来2024年《双手持实心球向前掷球》的课程。
本课程适用于幼儿园高中年级的学生。
在开始之前，先让我来自我介绍一下。
我是XXX，毕业于XX大学体育教育专业，从事教育工作已有多年。
我一直热爱运动，并一直致力于将运动与教育相结合，帮助学生培养健康体魄。
今天，我将为大家介绍一种有趣的投掷活动——双手持实心球向前掷球。
这项活动能够培养学生的协调性、准确性和团队合作能力，同时也可以增强身体的灵活性和力量。
让我们一起来体验吧！首先，让我们来了解一下活动的目标。
活动目标：1. 培养学生的协调性和准确性，提高投掷实心球的能力；2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感；3. 增强学生的身体灵活性和力量。
接下来，我们将分几个步骤来进行活动。
第一步：热身运动为了预防运动伤害，我们需要进行热身运动。
请大家站成一排，做一些简单的头部、颈部和手臂的运动，以准备好我们的身体。
第二步：介绍实心球和正确握持方法实心球是我们要用来投掷的工具，它可以锻炼我们的手臂和上半身力量。
在投掷之前，我们需要学习正确的握持方法。
请大家将双手伸直，将球放在手掌中心，并闭合手指，让实心球稳稳地保持在手中。
第三步：单独练习向前掷球现在，我们将进行单独练习，以提高投掷实心球的准确性和力量。
请大家找到一个合适的位置，站成一排，用力将实心球向前掷出。
每个人都可以试着掌握正确的力量和角度，以达到最佳效果。
第四步：小组活动，合作投掷在这个阶段，我们将进行小组活动，增强团队合作精神。
请大家组成3-4人一组，站成一列。
每个小组成员轮流进行投掷，其他人则负责接球，并将球传递给下一个投掷者。
这样的活动不仅考验个人的投掷技巧，也需要团队之间的默契配合。
第五步：总结和反思在活动结束之前，让我们一起来总结一下今天的学习成果。
请大家分享自己在投掷实心球时的心得体会。
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投掷实心球
第一篇：投掷实心球的历史与技巧
投掷实心球是一项具有悠久历史的运动项目。
它不仅是
一种锻炼身体的方式，也是一种发展专注力和协调能力的活动。
本文将介绍投掷实心球的历史、技巧和对身体的好处。
实心球最早出现在古希腊奥运会上，被称为“斯图赞。
”当时，这项运动是为了展示运动员的力量和技巧而设立的，因为实心球的重量较大，要想将其投掷出远距离需要一定的力量和控制技巧。
在奥运会上，投掷实心球成为了一项备受瞩目的竞技项目。
投掷实心球的技巧主要包括抓握、脚步和身体协调等方面。
首先，正确的抓握是投掷实心球的关键。
运动员应该将实心球握在手掌心中，用力抓住球体，以确保球不会从手中滑出。
其次，脚步的运动也非常重要。
运动员要在投掷前采取正确的站立姿势，并通过合理的脚步运动来提供足够的力量和稳定性。
最后，身体的协调也是投掷实心球成功的关键。
运动员需要通过合理的身体摆动和转动来获得更大的力量，并将这部分力量转化为实心球的动能。
投掷实心球对身体有着很多好处。
首先，它可以锻炼上
肢的力量和爆发力。
由于实心球的重量较大，投掷时需要发力，这会提高上肢肌肉的力量和爆发力。
其次，投掷实心球还可以增强核心稳定性。
在投掷实心球的过程中，身体的核心部分需要保持稳定，这可以有效地锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。
此外，投掷实心球还可以提高手眼协调能力和专
注力，因为运动员需要准确地抓握实心球并将其投掷到目标点。
在实践中，投掷实心球是一项需要不断练习和改进的运动。
通过不断地调整姿势和技巧，运动员可以逐渐掌握更高级的投掷技巧，并提高投掷的距离和准确性。
然而，也要注意保护好身体，避免过度用力导致伤害。
总结起来，投掷实心球是一项具有悠久历史的运动项目，它可以锻炼身体的力量、协调能力和专注力。
通过掌握正确的技巧和不断练习，运动员可以在这项运动中不断提高自己的水平。
投掷实心球不仅是一种强身健体的方式，也是一种展示个人力量和技巧的竞技项目。
第二篇：投掷实心球在健身中的应用
投掷实心球是一项适用于健身的全身运动。
在现代健身
行业中，投掷实心球被广泛应用于训练和锻炼中，以提高身体素质和增强肌肉力量。
本文将介绍投掷实心球在健身中的应用和相关训练方法。
首先，投掷实心球可以作为一种爆发力训练的方式。
通
过迅速地用力将实心球投掷出去，可以有效地锻炼肌肉的爆发力和力量输出。
这对于想要提高运动能力的人来说特别有益。
例如，篮球运动员可以通过投掷实心球来提高投篮力量和速度，乒乓球运动员可以通过投掷实心球来增强发球的力量和旋转。
其次，投掷实心球还可以用于核心训练。
核心肌群是身
体的中心支撑系统，包括腹直肌、腰背肌和髂腰肌等。
通过投掷实心球的动作，可以有效地锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。
这对于想要增强核心力量和改善身体姿势的人来说非常有帮助。
此外，投掷实心球还可以用于全身肌肉的训练。
当我们
投掷实心球时，全身的肌肉都需要参与运动，以完成投掷的动
作。
特别是上肢和下肢的肌肉群，如肩部、背部、臀部和大腿等，会得到全面地锻炼。
因此，投掷实心球是一种全身性的有氧训练方式，可以有效地提高心肺功能和耐力。
在健身房中，使用实心球进行投掷训练也很常见。
一般来说，训练者可以选择合适重量的实心球，站在适当的位置，并准备好投掷的姿势。
然后，通过腿部和躯干的协调运动，将实心球用力投掷出去。
可以根据个人的需求和能力，选择不同的投掷距离和强度进行训练。
总结起来，投掷实心球是一种适用于健身的全身运动，可以用于爆发力、核心训练和全身肌肉锻炼。
通过投掷实心球的训练，可以提高身体的力量、爆发力和耐力，同时也有助于改善核心稳定性和身体姿势。
在进行投掷实心球训练时，要注意选择合适的实心球重量和姿势，并根据个人的需求和能力来进行训练。