秋季养生课件ppt课件
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中医养生秋季篇PPT课件
症状。
银耳
富含胶质蛋白和多种氨基酸，能 滋阴润肺、养胃生津。
蜂蜜
具有润肺止咳、润肠通便的功效， 适合秋季干燥引起的便秘等症状。
药膳同源，食疗养生
杏仁粥
杏仁具有润肺止咳、润肠通便的功效， 与粳米同煮成粥，适合秋季食用。
银耳红枣羹
菊花具有疏散风热、清肝明目的作用， 泡茶饮用可缓解秋季干燥引起的目赤 肿痛等症状。
03
04
按法
用指、掌或肘等部位按压穴 位，逐渐用力深压捻动。
拍法
用虚掌或拍板在穴位上有节 奏地拍打。
针灸治疗在秋季养生中的应用
调理肺气
被动收入是指个人投资一 次或一二三四五六七八九 十次或被动收入投资一次 次或少数几次后，被动收 入是指个人投人投人投人 投资一次或被动收入投资 收入投收入投
滋阴润燥
进行适量的运动，如散步、太极拳 等，可以舒缓身心，增强体质。
充足睡眠
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和 过度劳累，有助于恢复体力和精力。
05 起居有序
秋季作息规律调整
01
02
03
调整作息时间
随着秋季日照时间逐渐缩 短，应适当提前入睡和起 床时间，保持充足的睡眠。
避免熬夜
秋季气候干燥，熬夜容易 伤阴耗气，加重秋燥症状， 因此应尽量避免。
三阴交
02
位于小腿内侧，具有滋阴补肾、调理月经、缓 解痛经等作用。
合谷
03
位于手背，具有疏风解表、镇痛通络、清热泻 火等功效。
内关
04
位于前臂掌侧，具有宁心安神、宽胸理气、和 胃降逆等作用。
自我按摩手法教程
揉法
摩法
用手指或手掌在穴位上做轻 柔缓和的环旋活动。
01
银耳
富含胶质蛋白和多种氨基酸，能 滋阴润肺、养胃生津。
蜂蜜
具有润肺止咳、润肠通便的功效， 适合秋季干燥引起的便秘等症状。
药膳同源，食疗养生
杏仁粥
杏仁具有润肺止咳、润肠通便的功效， 与粳米同煮成粥，适合秋季食用。
银耳红枣羹
菊花具有疏散风热、清肝明目的作用， 泡茶饮用可缓解秋季干燥引起的目赤 肿痛等症状。
03
04
按法
用指、掌或肘等部位按压穴 位，逐渐用力深压捻动。
拍法
用虚掌或拍板在穴位上有节 奏地拍打。
针灸治疗在秋季养生中的应用
调理肺气
被动收入是指个人投资一 次或一二三四五六七八九 十次或被动收入投资一次 次或少数几次后，被动收 入是指个人投人投人投人 投资一次或被动收入投资 收入投收入投
滋阴润燥
进行适量的运动，如散步、太极拳 等，可以舒缓身心，增强体质。
充足睡眠
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和 过度劳累，有助于恢复体力和精力。
05 起居有序
秋季作息规律调整
01
02
03
调整作息时间
随着秋季日照时间逐渐缩 短，应适当提前入睡和起 床时间，保持充足的睡眠。
避免熬夜
秋季气候干燥，熬夜容易 伤阴耗气，加重秋燥症状， 因此应尽量避免。
三阴交
02
位于小腿内侧，具有滋阴补肾、调理月经、缓 解痛经等作用。
合谷
03
位于手背，具有疏风解表、镇痛通络、清热泻 火等功效。
内关
04
位于前臂掌侧，具有宁心安神、宽胸理气、和 胃降逆等作用。
自我按摩手法教程
揉法
摩法
用手指或手掌在穴位上做轻 柔缓和的环旋活动。
01
秋季养生ppt课件-2024鲜版
登山
锻炼全身肌肉，增强体力和耐 力，欣赏秋季美景。
太极拳
调和气血，增强身体协调性， 缓解压力。
2024/3/28
12
运动锻炼注意事项
热身运动
在运动前进行适当的热身，避免肌肉拉伤。
补充水分
运动过程中及时补充水分，防止脱水。
2024/3/28
适量运动
根据个人体质和锻炼目的，选择适合自己的 运动项目和强度。
将柚子皮洗净后切成细丝，与柚子肉、蜂蜜 一起放入茶壶中，加适量开水冲泡即可。具 有润肺止咳、润肠通便的作用。
2024/3/28
10
03 运动锻炼与健身 计划
2024/3/28
11
适合秋季运动项目介绍
01
02
03
04
慢跑
提高心肺功能，促进血液循环， 增强免疫力。
瑜伽
舒缓身心，增强身体柔韧性， 改善睡眠质量。
22
06 总结回顾与展望 未来
2024/3/28
23
本次课程重点内容回顾
秋季养生的基本原则和理念
顺应自然，养阴防燥，平衡饮食，适度 锻炼。
秋季饮食养生
2024/3/28
多食用滋阴润肺的食物，如梨、藕、 百合、萝卜等；少食用辛辣、煎炸等
刺激性食物。
秋季常见疾病的预防与调理 感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病；胃 炎、胃溃疡等消化道疾病。
18
05 疾病预防与日常 保健知识
2024/3/28
19
常见秋季疾病预防策略
感冒预防
注意增减衣物，避免受凉；保持 室内空气流通，减少病毒传播机 会；加强锻炼，提高身体免疫力。
呼吸道疾病防护
秋季干燥，易引发呼吸道疾病。 建议多喝水，保持呼吸道湿润； 外出时佩戴口罩，减少粉尘、细 菌等吸入；避免接触呼吸道感染
秋季健康养生主题班会 课件
秋/季/是/食/物/中/毒/的/多/发/期/更/要/注/意/饮/食/卫/生
02 秋季的疾病预防胃来自道疾病的预防1.搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作2.；积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环； 3.尽量减少在外就餐，特别要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐； 4.养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食、乱吃零食； 5.养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养； 6.防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣服；夜间要盖好被褥。
秋 季 健
养康 生
目录
01 秋季健康小知识 02 秋季的疾病预防 03 秋季健康运动 04 秋季老人健康养生
HEALTH
01 秋季健康小知识
01 秋季健康小知识
《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥。 预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、 矿物质的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合等，以促进血液循环。
03 秋季健康运动
03 秋季健康运动
以 有 氧 运 动 为 主 秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动
损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
根据年龄差异而有所不同: • 青年人，可以安排跑步等高冲击有氧运动 • 中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动 • 老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
01 秋季健康小知识
• 不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉 • 可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力； • 勤晒被褥让紫外线杀菌； • 多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。
01 秋季健康小知识
02 秋季的疾病预防胃来自道疾病的预防1.搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作2.；积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环； 3.尽量减少在外就餐，特别要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐； 4.养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食、乱吃零食； 5.养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养； 6.防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣服；夜间要盖好被褥。
秋 季 健
养康 生
目录
01 秋季健康小知识 02 秋季的疾病预防 03 秋季健康运动 04 秋季老人健康养生
HEALTH
01 秋季健康小知识
01 秋季健康小知识
《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥。 预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、 矿物质的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合等，以促进血液循环。
03 秋季健康运动
03 秋季健康运动
以 有 氧 运 动 为 主 秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动
损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
根据年龄差异而有所不同: • 青年人，可以安排跑步等高冲击有氧运动 • 中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动 • 老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
01 秋季健康小知识
• 不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉 • 可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力； • 勤晒被褥让紫外线杀菌； • 多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。
01 秋季健康小知识
秋季健康养生知识讲座ppt课件
秋季健康养生知识讲座ppt课件
汇报人： 日期:
目 录
• 秋季健康养生概述 • 秋季饮食养生 • 秋季运动养生 • 秋季起居养生 • 秋季精神养生 • 秋季健康养生的实践与案例
01 秋季健康养生概述
秋季的特点
天气凉爽，空气干燥 昼夜温差大，多风
秋季是丰收的季节，食物丰富
秋季健康养生的意义
适应季节变化，保持 身体舒适
秋季起居的注意事项
早睡早起
秋季宜早睡早起，与鸡同鸣，晚上要确保充足的睡眠，早晨可进 行户外运动。
避免过度使用空调
秋季使用空调时要注意温度不宜过低，避免过度使用导致身体不适 。
穿着适当
随着气温逐渐降低，应注意保暖，适量添加衣物，避免感冒。
秋季起居与养生的关系
起居环境对健康的影响
秋季起居环境对人体的健康有着重要 的影响，良好的起居环境可以促进身 体健康和精神愉悦。
秋季心理调节的方法
保持积极心态
积极面对生活，多参与社交活动，与 朋友分享心情。
放松心情
适当进行深呼吸、瑜伽等放松心情的 活动。
调整作息时间
保持规律的作息时间，有助于稳定情 绪。
增加户外活动
参加户外活动，欣赏大自然的美景。
秋季精神养生的意义
提高免疫力
促进睡眠质量
良好的精神状态有助于提高人体免疫力， 预防疾病。
秋季天气凉爽，适合进行适量的运动，如太极、散步等，可以 增强身体免疫力，促进血液循环。
秋季空气干燥，室内可以使用加湿器或者放置盆栽，保持空气 湿度，有助于预防呼吸道疾病。
秋季要注意调节情绪，保持心情愉悦，避免因秋燥而引起的情 绪波动。
秋季健康养生的成功案例分享
张女士
坚持秋季饮食调整，多吃润肺食物，今年没有感冒。
汇报人： 日期:
目 录
• 秋季健康养生概述 • 秋季饮食养生 • 秋季运动养生 • 秋季起居养生 • 秋季精神养生 • 秋季健康养生的实践与案例
01 秋季健康养生概述
秋季的特点
天气凉爽，空气干燥 昼夜温差大，多风
秋季是丰收的季节，食物丰富
秋季健康养生的意义
适应季节变化，保持 身体舒适
秋季起居的注意事项
早睡早起
秋季宜早睡早起，与鸡同鸣，晚上要确保充足的睡眠，早晨可进 行户外运动。
避免过度使用空调
秋季使用空调时要注意温度不宜过低，避免过度使用导致身体不适 。
穿着适当
随着气温逐渐降低，应注意保暖，适量添加衣物，避免感冒。
秋季起居与养生的关系
起居环境对健康的影响
秋季起居环境对人体的健康有着重要 的影响，良好的起居环境可以促进身 体健康和精神愉悦。
秋季心理调节的方法
保持积极心态
积极面对生活，多参与社交活动，与 朋友分享心情。
放松心情
适当进行深呼吸、瑜伽等放松心情的 活动。
调整作息时间
保持规律的作息时间，有助于稳定情 绪。
增加户外活动
参加户外活动，欣赏大自然的美景。
秋季精神养生的意义
提高免疫力
促进睡眠质量
良好的精神状态有助于提高人体免疫力， 预防疾病。
秋季天气凉爽，适合进行适量的运动，如太极、散步等，可以 增强身体免疫力，促进血液循环。
秋季空气干燥，室内可以使用加湿器或者放置盆栽，保持空气 湿度，有助于预防呼吸道疾病。
秋季要注意调节情绪，保持心情愉悦，避免因秋燥而引起的情 绪波动。
秋季健康养生的成功案例分享
张女士
坚持秋季饮食调整，多吃润肺食物，今年没有感冒。
中医秋季养生ppt课件
麦门冬：清心润完肺整版、ppt课养件 胃生津
24
1、秋梨汤：
新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。
宜于干咳频繁的孩子；
2、菊花饮料：
白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲
泡3至5分钟，温凉后饮用。
能改善咽干喉燥；
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25
3、芝麻木耳汤：
黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎
煮，调入适量白糖食用。适用于大便干
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43
《健康食疗歌》
• 饭后生梨化痰液，苹果消食养分高；
• 杨梅开胃去暑热，益气去风有樱桃；
• 香杏生津润肺腑，西瓜解暑止咳妙；
• 蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好。
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44
• 增进食欲数草莓，止咳润肺枇杷骄；
• 龙眼滋补胜参芪，荔枝全身能入药；
• 菠萝健胃又止咳，便秘便血吃香蕉；
燥；
4、胡萝卜粥：
胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加
上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止皮
肤粘膜、眼睛干燥。
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26
5、石榴汁：
鲜石榴2只，洗净切块捣烂，用清洁纱布
绞汁，直接给孩子喂服，每天2至3次。
能生津止渴。
6、荸荠汁：
鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，
每天饮用2至3次。能有止血之效，适用
•
完整版ppt课件
32
珠玉二宝粥《医学衰中参西录》
• 先把生薏苡仁60g煮至烂熟，而后将生山药 60g捣碎、柿霜30g切成小块，同煮成糊粥。
• 本药粥功能补肺、健脾、养胃，适用于阴 虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退 等一切脾肺气虚的病症。
•
秋季养生课件ppt
秋季养生课件
目录
• 秋季养生基本知识 • 秋季养生的生活习惯 • 秋季养生的常见问题 • 秋季养生的食谱推荐 • 秋季养生的注意事项
01 秋季养生基本知识
秋季养生的概念和重要性
秋季养生的概念
秋季养生是指在秋季通过一系列的调养措施，以保持身体健康、预防疾病的一 种生活方式。
秋季养生的重要性
秋季是万物成熟、收获的季节，也是人体阳气渐减、阴气渐生的时候。此时养 生有助于调整身体状态，为冬季储备足够的能量，提高身体免疫力，预防疾病 。
避免熬夜
熬夜易导致体内津液耗伤 ，加重秋燥症状，应尽量 避免。
提高睡眠质量
保持室内空气清新，睡前 放松心情，有助于提高睡 眠质量。
精神调养
保持心情愉悦
秋季气候宜人，应保持心情愉悦 ，缓解秋乏情绪。
避免悲秋情绪
秋季容易产生悲秋情绪，应注意调 节心态，保持乐观向上的心态。
多与他人交流
与他人交流有助于舒缓压力和不良 情绪，增强心理健康。
注意经常开窗通风，保持室内空气流 通，避免细菌、病毒等微生物滋生。
注意饮食卫生，避免食物中毒等食品安全问题
秋季是食品安全问题高发期，应 注意食品的卫生和质量，避免食
物中毒等问题。
注意食品的储存和加工方式，避 免食品受到交叉污染和长时间存
放。
选择新鲜、无污染的食物，避免 食用过期、变质的食品。
谢谢聆听
发热、头痛、咳嗽、流涕等。
预防措施
注意保暖，避免受凉；保持室内空气流通；加强锻炼，增强免疫力 。
调理方法
多休息，遵医嘱治疗；保持良好的生活习惯和饮食习惯；可选用感 冒清热颗粒等中成药进行调理。
秋季失眠的改善方法
失眠症状
入睡困难、睡眠质量差 、易醒等。
目录
• 秋季养生基本知识 • 秋季养生的生活习惯 • 秋季养生的常见问题 • 秋季养生的食谱推荐 • 秋季养生的注意事项
01 秋季养生基本知识
秋季养生的概念和重要性
秋季养生的概念
秋季养生是指在秋季通过一系列的调养措施，以保持身体健康、预防疾病的一 种生活方式。
秋季养生的重要性
秋季是万物成熟、收获的季节，也是人体阳气渐减、阴气渐生的时候。此时养 生有助于调整身体状态，为冬季储备足够的能量，提高身体免疫力，预防疾病 。
避免熬夜
熬夜易导致体内津液耗伤 ，加重秋燥症状，应尽量 避免。
提高睡眠质量
保持室内空气清新，睡前 放松心情，有助于提高睡 眠质量。
精神调养
保持心情愉悦
秋季气候宜人，应保持心情愉悦 ，缓解秋乏情绪。
避免悲秋情绪
秋季容易产生悲秋情绪，应注意调 节心态，保持乐观向上的心态。
多与他人交流
与他人交流有助于舒缓压力和不良 情绪，增强心理健康。
注意经常开窗通风，保持室内空气流 通，避免细菌、病毒等微生物滋生。
注意饮食卫生，避免食物中毒等食品安全问题
秋季是食品安全问题高发期，应 注意食品的卫生和质量，避免食
物中毒等问题。
注意食品的储存和加工方式，避 免食品受到交叉污染和长时间存
放。
选择新鲜、无污染的食物，避免 食用过期、变质的食品。
谢谢聆听
发热、头痛、咳嗽、流涕等。
预防措施
注意保暖，避免受凉；保持室内空气流通；加强锻炼，增强免疫力 。
调理方法
多休息，遵医嘱治疗；保持良好的生活习惯和饮食习惯；可选用感 冒清热颗粒等中成药进行调理。
秋季失眠的改善方法
失眠症状
入睡困难、睡眠质量差 、易醒等。
中医养生秋季养生ppt课件
汇报结束 感谢聆听
07
总结与展望
回顾本次课程重点内容
秋季养生的基本原则
顺应自然，多加保养，以避免外邪的侵入。
秋季情志养生
保持心情宁静，收敛神气，避免烦躁和抑 郁。
秋季饮食养生
以滋阴润肺为主，多食用梨、藕、百合、 萝卜等食物。
秋季起居养生
注意早睡早起，保持室内通风，及时增减 衣物。
秋季运动养生
选择轻松平缓、活动量不大的运动，如太 极拳、步行等。
易筋经是一种通过拉伸和锻炼筋膜的健身方 法，可以增强身体的柔韧性和力量，有助于 秋季养生。
04
情志调养与心理健康在秋季养生中作 用
情志调养对身体健康影响
调节免疫系统 良好的情绪状态可以增强免疫系统的 功能，提高身体抵抗力。
改善心血管健康
积极的心态有助于降低血压、减少心 脏负担，预防心血管疾病。
促进消化系统健康
滋阴润肺食物
如梨、百合、银耳、蜂蜜等，具 有滋阴润肺、生津止渴的功效。
食疗方推荐
如梨膏糖、百合银耳羹等，可缓 解秋燥症状，保持肺部健康。
多喝水，保持呼吸道湿润
秋季多喝水的重要性
秋季气候干燥，多喝水可保持呼吸道湿润，减少感冒、咳嗽等呼 吸道疾病的发生。
饮水建议
每天至少饮用1.5-2升水，以温开水为佳，避免一次性大量饮水。
学员心得体会分享
01
02
03
04
通过学习，我更加了解了秋季 养生的重要性，也掌握了一些
实用的养生方法。
在实践中，我深刻体会到了饮 食养生的重要性，通过调整饮 食，我感觉身体更加健康了。
通过学习秋季养生知识，我改 善了自己的生活习惯，现在更
加注重运动和休息。
我认为中医养生非常实用，它 让我更加关注自己的身体和心
07
总结与展望
回顾本次课程重点内容
秋季养生的基本原则
顺应自然，多加保养，以避免外邪的侵入。
秋季情志养生
保持心情宁静，收敛神气，避免烦躁和抑 郁。
秋季饮食养生
以滋阴润肺为主，多食用梨、藕、百合、 萝卜等食物。
秋季起居养生
注意早睡早起，保持室内通风，及时增减 衣物。
秋季运动养生
选择轻松平缓、活动量不大的运动，如太 极拳、步行等。
易筋经是一种通过拉伸和锻炼筋膜的健身方 法，可以增强身体的柔韧性和力量，有助于 秋季养生。
04
情志调养与心理健康在秋季养生中作 用
情志调养对身体健康影响
调节免疫系统 良好的情绪状态可以增强免疫系统的 功能，提高身体抵抗力。
改善心血管健康
积极的心态有助于降低血压、减少心 脏负担，预防心血管疾病。
促进消化系统健康
滋阴润肺食物
如梨、百合、银耳、蜂蜜等，具 有滋阴润肺、生津止渴的功效。
食疗方推荐
如梨膏糖、百合银耳羹等，可缓 解秋燥症状，保持肺部健康。
多喝水，保持呼吸道湿润
秋季多喝水的重要性
秋季气候干燥，多喝水可保持呼吸道湿润，减少感冒、咳嗽等呼 吸道疾病的发生。
饮水建议
每天至少饮用1.5-2升水，以温开水为佳，避免一次性大量饮水。
学员心得体会分享
01
02
03
04
通过学习，我更加了解了秋季 养生的重要性，也掌握了一些
实用的养生方法。
在实践中，我深刻体会到了饮 食养生的重要性，通过调整饮 食，我感觉身体更加健康了。
通过学习秋季养生知识，我改 善了自己的生活习惯，现在更
加注重运动和休息。
我认为中医养生非常实用，它 让我更加关注自己的身体和心
中医秋季养生ppt课件
止咳作用的食疗方。
03
秋季运动保健
Chapter
秋季运动原则
量力而行
根据个人体质和年龄，选择适合 自己的运动方式和强度。
持之以恒
坚持锻炼，形成良好的运动习惯。
顺应自然
根据秋季气候特点，选择相应的运 动方式。
推荐运动方式
01
散步
适合各年龄段人群， 有助于舒缓压力、促 进消化。
02
太极拳
适合中老年人，有助 于调节呼吸、增强内 脏功能。
减轻身心压力。
06
秋季常见疾病预防与调理
Chapter
感冒预防与调理
预防
保持室内通风，避免受凉；适当锻 炼，增强体质；合理饮食，多食用 具有辛温解表、发散风寒的食物。
调理
轻度感冒可通过饮食调理，如喝姜 汤、葱白水等；重度感冒需及时就 医，遵医嘱服药 湿润，避免干燥刺激呼吸道；避免接 触过敏原。
调理
根据咳嗽类型选择合适的药物或食疗方， 如风热咳嗽可用川贝炖雪梨，风寒咳嗽 可用杏仁、生姜、红糖煎汤服。
腹泻预防与调理
预防
注意饮食卫生，避免生冷不洁食物；保持腹部温暖，避免受凉；适当锻炼，增 强脾胃功能。
调理
轻度腹泻可通过饮食调理，如喝粥、吃蒸苹果等；重度腹泻需及时就医，遵医 嘱服药。同时，要注意补充水分和电解质，避免脱水。
秋季养生原则
秋季早晚温差大，应根据天气变 化及时增减衣物，避免感冒。
秋季气候宜人，适合进行户外运 动，如散步、太极拳等，以增强 体质。
润肺防燥 增减衣物 早睡早起 适度运动
秋季气候干燥，易伤肺阴，应多 食用滋阴润肺的食物，如梨、百 合、银耳等。
秋季应早睡早起，与鸡同鸣，使 肺气得以舒展。
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30-50年的时间。没有任何杀虫剂和除
草剂在这个森林使用。
全球唯一，朗德松树提取物
最强的抗氧化剂-碧萝芷
1、全球90多个国家，130多个 医学研究室，经过2000多项的功效 研究，碧萝芷可以在18分钟可以进 入血液，在体内发挥72小时长时间 清除毒素的作用。
2、世界自由基协会经过多年研 究，发现碧萝芷中的40多种成份， 可以预防70多种与自由基有关的疾 病。碧萝芷是世界上最强的抗氧化 剂，能清除体内所有的22种自由基 ，而一般的抗氧化剂只能清除某一 种自由基。而碧萝芷是任何产品无 法代替的。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
5.海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其 低热量、低脂肪令人瞩目，一些 海藻具有降血脂作用。海带等褐 藻，含有丰富的胶体纤维，能显 著降低血清胆固醇。海藻还含有 许多独特的活性物质，具有降压、 降脂、降糖、抗癌等作用。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
6.银耳： 银耳有明显 的降脂和抗 血栓作用。
曾在多家媒体和医药周刊上发表《中草药 与天然抗氧化剂》 《中医经络与保健》 《抗 氧化剂与老年性疾病》 《营养治病》 等多篇 论文。
爱=能力+观念+知识
秋季保健的关键
黄帝内经之秋季养生智慧
春生 夏长 秋收 冬藏
秋季好发之病
• 脑中风 • 心血管病 • 糖尿病 • 关节炎 • 癌症
人老，老在血管
血管病变
排毒清除自 由基可以使血管 紧张度降低，血 管扩张、外周循 环阻力下降，从 而使高血压病人 的血压降低。同 时，高血压病人 经过使用抗氧化 剂后，血胆固醇， 脂蛋白等都有不 同程度的降低！
脑中风发作
• 半身不遂，口眼歪 斜，语言不利；
• 可伴有呕吐、大小 便失禁；
• 严重者出现嗜睡、 昏迷，甚至夺去宝 贵的生命。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
9.红枣： 多食能提高机体抗 氧化力和免疫力。 红枣对降低血液中 胆固醇、三油酸甘 油酯也很有效。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
10.苹果： 其果胶具有降低血液中 胆固醇的作用。苹果含 丰富的钾，可排除体内 多余的钠盐，如每天吃 3个苹果，对维持血压、 血脂均有好处。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
• 4.山药
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪 沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化， 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中 的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循 环的功能。另外，山药还能改善人体消 化功能，增强体质。过年过节期间若有 消化不良，可以用山药、莲子、芡实加 少许糖共煮。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
1.玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒 及维生素A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。 常食玉米油，可降低胆固醇并 软化血管。玉米对胆囊炎、胆 结石、黄疸型肝炎和糖尿病等， 有辅助治疗作用。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
2.燕麦： 具备降胆固醇和降血脂 的作用。由于燕麦中含 有丰富的食物纤维，这 种可溶性的燕麦纤维， 在其他谷物中找不到。 因这种纤维容易被人 体吸收，且因热含量低， 既有利于减肥，又适合 心脏病、高血压和糖尿 病人对食疗的需要。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
3.葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸 等化合物，有助于血栓的溶 解。洋葱几乎不含脂肪，能 抑制高脂肪饮食引起的胆固 醇升高，有助于改善动脉粥 样硬化。葱中提取出的葱素， 能治疗心血管硬化。大蒜能 降低血清总胆固醇、三油酸 甘油酯的含量。大蒜素的二 次代谢产物——甲基丙烯三 硫，具有阻止凝栓质A2的合 成作用，故能预防血栓。大 蒜还能治疗肥胖。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
7.土豆： 有很强的降低血中胆固醇、 维持血液酸碱平衡、延缓 衰老及防癌抗癌作用。土 豆含有丰富的膳食纤维和 胶质类等容积性排便物质， 可谓“肠道清道夫”。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
8.芹菜： 含有较多膳食纤维， 特别含有降血压成 分，也有降血脂、 降血糖作用。
保健的关键
顺应天气的变化 掌握季节的不同 按照不同的环境 根据自己的身体
选择好的保健品
如何选择保健品？
保健六字诀
安全 有效 实惠
法国沿海松树树皮的唯一原产地
法国
法国西南沿 海朗德地区
西班牙
碧萝芷®来自法国西南海岸朗得地 区欧洲最大的单树种森林，一个长满法 国沿海松树的美丽森林。松树树龄都在
2013-10-14
专家简介
常澈
副主任医师，出 生中医世家，毕业于 安徽中医学院。中华 中医药研究会理事， 从事临床疾病治疗预 防工作27年，营养保 健教育14年。为多家 大中专院校进行营养 与疾病教学工作。
学术特长
擅长：《中医保健》《五行营养》《疾 病营养》《经络保健》《脉像诊断学》 《中 药养生》 《节气营养》 等。
如何排毒
• 去湿毒、热毒： 吃绿豆、扁豆、薏米、荷叶
• 去肠毒--战胜便秘： 多喝水、补充膳食纤维、多吃润燥食物， 多动、按时排便。
秋季去“燥”
• 补水润肺 • 多吃水果蔬菜 • 滋润护肤 • 补水穴去燥——照海穴，
三阴交，太溪穴
补水穴去燥
• 照海穴：
每天两次按摩此穴， 每次10分钟。 可以滋阴补肾。
早在十九世纪，法国著名的医 学家就提出了“人与血管同寿”的 理论。也就是说：人老，老在血管， 血管年轻，人就年轻。随着年龄的 增加，人体代谢过程中产生的自由 基不断的氧化我们的血管，使血管 破损、变脆、变硬。
人老，老在血管
血管老化、破损后， 管壁脆性增加、弹性减 弱，血液中的垃圾就容 易堆积，形成动脉硬化 斑块，进而引发心脏、 大脑的血管缺血、缺氧 造成一系列的临床症状。
严防症糖尿病并发症
四季养生之秋季
• 秋季养生重在“收” • 早卧早起，于鸡俱兴 • 使志安宁，以缓秋刑 • 多食酱剂
• 注意养肺秋不养“收”，冬易飱(SUN)泄
秋季养生
• 润肺去燥，补肺气（以冬虫夏草、人参为好） • 三招战胜“秋老虎”---补水、泡澡、按摩。 • 春夏阳，秋冬养阴 • 排毒、调肠胃、进补
补水穴去燥
• 三阴交：
• 按摩此穴可补肝， 脾，肾三经之阴 每天2次，每次 5-6分钟。
补水穴去燥
太溪穴：
每天2次，每次 10分钟。 按摩此穴可以 滋阴补肾。
节气养生之秋季
秋暑未消心火燥； 百合黄梨加银耳； 瓜果蔬菜最适宜； 清热润肺睡眠好； 秋分之时求平衡； 旧病复发多预防； 寒露时节最伤肺； 勤练肺功不受罪．
草剂在这个森林使用。
全球唯一，朗德松树提取物
最强的抗氧化剂-碧萝芷
1、全球90多个国家，130多个 医学研究室，经过2000多项的功效 研究，碧萝芷可以在18分钟可以进 入血液，在体内发挥72小时长时间 清除毒素的作用。
2、世界自由基协会经过多年研 究，发现碧萝芷中的40多种成份， 可以预防70多种与自由基有关的疾 病。碧萝芷是世界上最强的抗氧化 剂，能清除体内所有的22种自由基 ，而一般的抗氧化剂只能清除某一 种自由基。而碧萝芷是任何产品无 法代替的。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
5.海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其 低热量、低脂肪令人瞩目，一些 海藻具有降血脂作用。海带等褐 藻，含有丰富的胶体纤维，能显 著降低血清胆固醇。海藻还含有 许多独特的活性物质，具有降压、 降脂、降糖、抗癌等作用。
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6.银耳： 银耳有明显 的降脂和抗 血栓作用。
曾在多家媒体和医药周刊上发表《中草药 与天然抗氧化剂》 《中医经络与保健》 《抗 氧化剂与老年性疾病》 《营养治病》 等多篇 论文。
爱=能力+观念+知识
秋季保健的关键
黄帝内经之秋季养生智慧
春生 夏长 秋收 冬藏
秋季好发之病
• 脑中风 • 心血管病 • 糖尿病 • 关节炎 • 癌症
人老，老在血管
血管病变
排毒清除自 由基可以使血管 紧张度降低，血 管扩张、外周循 环阻力下降，从 而使高血压病人 的血压降低。同 时，高血压病人 经过使用抗氧化 剂后，血胆固醇， 脂蛋白等都有不 同程度的降低！
脑中风发作
• 半身不遂，口眼歪 斜，语言不利；
• 可伴有呕吐、大小 便失禁；
• 严重者出现嗜睡、 昏迷，甚至夺去宝 贵的生命。
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9.红枣： 多食能提高机体抗 氧化力和免疫力。 红枣对降低血液中 胆固醇、三油酸甘 油酯也很有效。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
10.苹果： 其果胶具有降低血液中 胆固醇的作用。苹果含 丰富的钾，可排除体内 多余的钠盐，如每天吃 3个苹果，对维持血压、 血脂均有好处。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
• 4.山药
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪 沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化， 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中 的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循 环的功能。另外，山药还能改善人体消 化功能，增强体质。过年过节期间若有 消化不良，可以用山药、莲子、芡实加 少许糖共煮。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
1.玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒 及维生素A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。 常食玉米油，可降低胆固醇并 软化血管。玉米对胆囊炎、胆 结石、黄疸型肝炎和糖尿病等， 有辅助治疗作用。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
2.燕麦： 具备降胆固醇和降血脂 的作用。由于燕麦中含 有丰富的食物纤维，这 种可溶性的燕麦纤维， 在其他谷物中找不到。 因这种纤维容易被人 体吸收，且因热含量低， 既有利于减肥，又适合 心脏病、高血压和糖尿 病人对食疗的需要。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
3.葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸 等化合物，有助于血栓的溶 解。洋葱几乎不含脂肪，能 抑制高脂肪饮食引起的胆固 醇升高，有助于改善动脉粥 样硬化。葱中提取出的葱素， 能治疗心血管硬化。大蒜能 降低血清总胆固醇、三油酸 甘油酯的含量。大蒜素的二 次代谢产物——甲基丙烯三 硫，具有阻止凝栓质A2的合 成作用，故能预防血栓。大 蒜还能治疗肥胖。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
7.土豆： 有很强的降低血中胆固醇、 维持血液酸碱平衡、延缓 衰老及防癌抗癌作用。土 豆含有丰富的膳食纤维和 胶质类等容积性排便物质， 可谓“肠道清道夫”。
秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪
8.芹菜： 含有较多膳食纤维， 特别含有降血压成 分，也有降血脂、 降血糖作用。
保健的关键
顺应天气的变化 掌握季节的不同 按照不同的环境 根据自己的身体
选择好的保健品
如何选择保健品？
保健六字诀
安全 有效 实惠
法国沿海松树树皮的唯一原产地
法国
法国西南沿 海朗德地区
西班牙
碧萝芷®来自法国西南海岸朗得地 区欧洲最大的单树种森林，一个长满法 国沿海松树的美丽森林。松树树龄都在
2013-10-14
专家简介
常澈
副主任医师，出 生中医世家，毕业于 安徽中医学院。中华 中医药研究会理事， 从事临床疾病治疗预 防工作27年，营养保 健教育14年。为多家 大中专院校进行营养 与疾病教学工作。
学术特长
擅长：《中医保健》《五行营养》《疾 病营养》《经络保健》《脉像诊断学》 《中 药养生》 《节气营养》 等。
如何排毒
• 去湿毒、热毒： 吃绿豆、扁豆、薏米、荷叶
• 去肠毒--战胜便秘： 多喝水、补充膳食纤维、多吃润燥食物， 多动、按时排便。
秋季去“燥”
• 补水润肺 • 多吃水果蔬菜 • 滋润护肤 • 补水穴去燥——照海穴，
三阴交，太溪穴
补水穴去燥
• 照海穴：
每天两次按摩此穴， 每次10分钟。 可以滋阴补肾。
早在十九世纪，法国著名的医 学家就提出了“人与血管同寿”的 理论。也就是说：人老，老在血管， 血管年轻，人就年轻。随着年龄的 增加，人体代谢过程中产生的自由 基不断的氧化我们的血管，使血管 破损、变脆、变硬。
人老，老在血管
血管老化、破损后， 管壁脆性增加、弹性减 弱，血液中的垃圾就容 易堆积，形成动脉硬化 斑块，进而引发心脏、 大脑的血管缺血、缺氧 造成一系列的临床症状。
严防症糖尿病并发症
四季养生之秋季
• 秋季养生重在“收” • 早卧早起，于鸡俱兴 • 使志安宁，以缓秋刑 • 多食酱剂
• 注意养肺秋不养“收”，冬易飱(SUN)泄
秋季养生
• 润肺去燥，补肺气（以冬虫夏草、人参为好） • 三招战胜“秋老虎”---补水、泡澡、按摩。 • 春夏阳，秋冬养阴 • 排毒、调肠胃、进补
补水穴去燥
• 三阴交：
• 按摩此穴可补肝， 脾，肾三经之阴 每天2次，每次 5-6分钟。
补水穴去燥
太溪穴：
每天2次，每次 10分钟。 按摩此穴可以 滋阴补肾。
节气养生之秋季
秋暑未消心火燥； 百合黄梨加银耳； 瓜果蔬菜最适宜； 清热润肺睡眠好； 秋分之时求平衡； 旧病复发多预防； 寒露时节最伤肺； 勤练肺功不受罪．