养生保健讲座-PPT课件
合集下载
中医养生保健知识PPT课件精选全文
打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
老年人中医药养生保健知识讲座ppt课件
心理平衡
四大基石中的第四条： 心理平衡的作用占50％以上， 合理膳食占25％，其他占25％。 心理平衡对身体健康是最重要的。 谁能保持心态平衡就等于掌握 了身体健康的金钥匙。
心理平衡 ＿保持稳定的心态
• • • • ◆正确对待自己 ◆正确对待他人 ◆正确对待社会 生活像镜子，你 笑他也笑，你哭 他也哭。
养生二十宜
• 11、身宜常浴： 常进行日光浴、水浴、空气浴，可增 强人体 神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提 高人体对气温变化的适应能力。 • 12、足宜常浴： 每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要 诀之一，有益于睡眠。 洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴 三四 十次，则对老年人冬季保健更有意 义。
• 13、精宜常固： 古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精， 乃可长生。” 性生活过度会导致肾虚，还会影响 机 体生理功能而促使早衰。故对性 生活能节制者，多能 长寿。
老年人中医药养生保健知识讲座
什么是健康
• 健康是指一个人在身体、精 神和社会等方面都处于良好 的状态。 • 世界卫生组织提出“健康不 仅是躯体没有疾病，还要具 备心理健康、社会适应良好 和有道德”。
现代人的健康内容包括：
• 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健 康、智力健康、道德健康、环境健康等。 • 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财 富之一； • 健康是生活质量的基础；健康是人类自我 觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳 状态，有着丰富深蕴的内涵。
吸烟与癌症
• 吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％ 的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的 食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30 ％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃 癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸 烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以 上
限酒:酒精对人体的危害
老年人中医保健讲座PPT课件
常见老年疾病的中医保健方法
高血压
保持心情舒畅，避免过 度劳累，饮食清淡，适
量运动。
糖尿病
控制饮食，增加运动量 ，调节情志，针灸治疗
。
冠心病
保持心情平和，避免情 绪波动，饮食宜清淡易
消化。
骨关节炎
注意保暖，避免过度劳 累，针灸、推拿等中医
治疗方法。
日常生活中的中医保健技巧
01
02
03
04
饮食调养
合理搭配食物，多食用富含膳 食纤维的食物，保持大便通畅
传承和弘扬中医文化
中医文化是中国传统文化的重要组成部分，具有悠久的历史和深厚的底蕴。通过 举办老年人中医保健讲座，可以传承和弘扬中医文化，让更多的人了解和认识中 医的独特魅力。
中医保健的重要性
促进老年人的身心健康
中医保健注重整体调节，通过饮食调理、运动锻炼、情志调养等方式，可以帮 助老年人调节身体机能，增强免疫力，预防疾病，促进身心健康。
经验交流
听众之间进行了经验交流和互动，分享了各自在中医保健方面的心 得体会和实用技巧。
运动。
精神调养
老年人应保持积极向上 的心态，多参与社交活 动，与家人和朋友交流 。同时，可以通过听音 乐、阅读、练习书法等 方式来调节情绪，保持
心情愉悦。
药物治疗
在必要的情况下，老年 人可以在医生的指导下 使用中药或西药进行保 健和治疗。但应注意药 物的副作用和相互作用
，避免药物滥用。
04
中医保健实践与应 用
提高老年人的生活质量
中医保健不仅关注身体健康，还注重心理调养和生活方式的改善。通过中医保 健，老年人可以更好地管理自己的健康状况，提高生活质量，更好地享受晚年 生活。
02
春季养生保健知识教育讲座PPT课件
春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。
主讲人：XXX 时间：20XX.XX
目 01 录 02
春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。
养生保健讲座PPT课件
药膳一般以滋补药为主，或其他特 定药物 为原料，按照中医的四性五味原 则组方，经过中国传统烹饪调制，
三、精神养生
精神养生，就是在“天人相应”的 整体观念的指导下，通过怡养心神，调 摄情志，调剂生活等方法，保护和增强 人的心理健康达到形神高度统一，提高 健康水平。
（一）清心静神
清心静神，即保持心神清静，合 理的用神。而清静是指精神情志保持淡 泊宁静的状态，是思想的清静，需要修 炼才能达到的状态。因为神气清静而无 杂念，可达到真气内存，心神平安的目 的。
中医养生学，从辨证分析的角度， 通过观察具体个体的反映状态和体质差 异，并充分考虑个体所在的时间与地域 的不同，然后由证入手进行个体化的养 生和保健的治疗。
因为并非每种养生方法都是“放之四 海而皆准”，也并非人人都适合所有的 养生手段，必须根据不同的年龄、体质、 季节及所患疾病的性质等情况，而采取 适当的方法。所以辨证施养正好体现出 中医养生学的价值和特色。
如鹅蛋性温，鸡蛋性平，鸭蛋性凉； 牛羊肉性温，猪肉性平等。
所以，若长期偏食某一类食物可导 致体内阴阳平衡失调。
另外，食物气味各异，人的体质、 年龄、性别也各不相同。因此，对于饮 食的选择搭配要注意因人而异。
药膳是指具有保健医疗功效的菜肴类 食品，以中医理论为指导，采用一定的 中药与相应的食物搭配调制而成的保健 食品。
我们提倡的清心静神主要是心神不妄 动，用而不过，思想专一，排除杂念， 不可见异思迁，想入非非，从而能专心 致志的工作和学习。
1、少思寡欲
少私，是指减少私心杂念；寡欲， 是降低对名利和物欲的嗜欲。中医学认 为，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止则会扰 动精气，无助于健康长寿。
这是因为私心太重，欲望太高或太 多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、 失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰 乱清静之神，使心神处于无休止的混乱 之中，导致气机紊乱而发病。
中老年人中医药养生保健知识讲座ppt课件
养生二十宜
• 14、气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气） 之 一。怒则气上，恐则气下，思则气结， 悲则气消， 惊则气乱。 气之中以怒气为最凶。 故必须强加克制， 不可放纵。 否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
• 15、心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达， 随 遇而安。 16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。 工作、学习要 专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋 书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
• 3、目宜常运： 经常旋转活动眼球大有益。可先从左 而 上再至右而下，反复七八次；再从右而 上至左下， 如法运转眼球，然后闭目少 息再睁开，则视觉明朗。
养生二十宜
• 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中指和 食 指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七 八次后两 掌离开耳门一次，如此行三四 遍后则听觉灵敏，并有 健脑之功。 • 5、舌宜舔腭： 舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可 促 使津液的分泌。 中医认为口津是舌上之水，人身 之宝， 又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不 得随 意吐掉。
心理平衡 -三个最好
最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静
健康养生秘诀：
坚持走路， 最好吃素，
遇事不怒， 劳逸适度。
养生二十宜
• 1、发宜常梳： 每日早晨梳发数十次，可以疏风散火， 明 目清脑。 中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在 发。 常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
• 2、面宜多擦： 每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次， 可焕发精神。 早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风 府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对 预防感冒有特 效。
中老年人中医药养生保健知识讲 座
什么是健康
• 健康是指一个人在身体、精 神和社会等方面都处于良好 的状态。 • 世界卫生组织提出“健康不 仅是躯体没有疾病，还要具 备心理健康、社会适应良好 和有道德”。
中医养生知识讲座PPT课件
二 养护心脏
养护心脏—听舒缓的音乐
中医理论认为，夏季是养心 的季节。炎热的夏季，更宜调息 静心，“心静自然凉”。听轻音 乐是一个调自的好方法，轻音乐 能舒缓气息，使心里得到平静， 让心脏得到休息。
三 夏季饮食
夏季饮食
夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、 头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。 因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬 瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水 鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。
（二）水、饮品和健康：汤的营养与作用
药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。
1、汤里的各种食物的营养成分在炖制过程中充分渗出，易于被人体吸收，有保健功能。 2、骨头汤中高含量的骨胶原，是我们抗衰老和壮骨的宝贝。 3、不同的汤还有不一样的特效，像鸡汤可以抗感冒，骨汤可以抗衰老，鱼汤可以防治 哮喘，海带汤可御寒，蔬菜汤可以抗污染。
六 膳食的冷热平衡 七 进餐前后动静平衡 八 就餐时间和饥与饱的平衡 九 进食量和体力活动的平衡 十 保持进食前后情绪平衡
（一）膳食与健康：膳食养生小知识
十二种优良养生食品
（一）女子不可百日无红糖。 （二）男子不可百日无薑。 （三）五谷加红枣，胜似灵芝草。 （四）绿豆济世之良谷也。 （五）栗子肾之果也。 （六）生吃花生清火润肺，炒用健脾胃。 （七）枸杞强身健体益寿延年。 （八）西红柿红素延寿，可降低前列腺癌发病率。 （九）预防乳腺癌多吃菜花。 （十）食不可无绿。 （十一）吃蜂蜜保健。 （十二）羊肉效同人参。
目录
一 保护阳气 一 养护心脏 一 夏季饮食 一 穴位按摩
一 保护阳气
保护阳气，养护心脏
中医认为，夏季阳气旺盛，阴 气也从夏至开始滋长。养生应要顺 应自然，一方面应保护阳气，不应 让它过于旺盛而上火，另一方面也 要滋阴调息，养护心脏。
养生保健讲座课件
养生保健讲座课件
•因地制宜
1、优化室内外环境：美丽的环境可使人心旷 神怡，精神焕发。历代养生家大都倡导广植花 木，并注重室内外环境的美化。世界上许多国 家对美化环境都非常重视，如新加坡全国绿树 成荫 ，鲜花盛开，被誉为“世界花园城市”； 北欧的挪威、瑞典、芬兰等都是长寿之国，那 里到处是花草树木。 室外植树、栽花，可以美化环境，改善空气， 减轻污染，有利于人类的健康。绿化的环境给 人以清新、舒畅、富有生机的感觉。生活在绿 色的世界里，对人的心理可起到良好的调节作 用。
养生保健讲座课件
平原与盆地都属于温带气候，夏热冬凉，四季 分明。由于地势低，气流比较缓慢、风速比较 小，再加上雨量丰富，空气湿度大，很容易出 现晨雾。另外，多数地区由于受来自高原山区 河流泥沙的长期沉积的影响，使得某些化学元 素富集，成为一些地方病，如地方性氟中毒的 发病温床。
养生保健讲座课件
•因地制宜
养生保健讲座课件
不仅如此，海滨地区空气中碘、氯化镁、氯化 钠及臭氧含量比较高，这对人类的健康都是非 常有利的。海滨面临海洋，日光照射非常充足， 即使在雨季，日照百分率也在50％左右；另外， 由于海拔低，大气层较厚，空气中的水蒸汽较 多，太阳紫外线辐射仅有1％～2％照到地面上， 与高原山区相比，紫外线强度降低了 2～6倍。 因此，是养生保健的理想之地。
养生保健讲座课件
•起居养生
（2）合适的枕头 枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜， 过高影响脊椎的生理曲度，容易落枕，还可因 为打鼾造成脑缺氧及二氧化碳潴留等。过低则 使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。另外， 有些疾病，像颈椎病患者不宜使用高枕；心脏 病等病人枕头不宜过低。枕头的宽度不宜过宽， 以15-20公分为宜，过宽容易造成头颈部肌肉 关节被动紧张，不利于保健。 枕头的使用很有讲究，仰卧时，枕头应放在头 肩之间的项部，使颈椎生理前凸得以维持。
•因地制宜
1、优化室内外环境：美丽的环境可使人心旷 神怡，精神焕发。历代养生家大都倡导广植花 木，并注重室内外环境的美化。世界上许多国 家对美化环境都非常重视，如新加坡全国绿树 成荫 ，鲜花盛开，被誉为“世界花园城市”； 北欧的挪威、瑞典、芬兰等都是长寿之国，那 里到处是花草树木。 室外植树、栽花，可以美化环境，改善空气， 减轻污染，有利于人类的健康。绿化的环境给 人以清新、舒畅、富有生机的感觉。生活在绿 色的世界里，对人的心理可起到良好的调节作 用。
养生保健讲座课件
平原与盆地都属于温带气候，夏热冬凉，四季 分明。由于地势低，气流比较缓慢、风速比较 小，再加上雨量丰富，空气湿度大，很容易出 现晨雾。另外，多数地区由于受来自高原山区 河流泥沙的长期沉积的影响，使得某些化学元 素富集，成为一些地方病，如地方性氟中毒的 发病温床。
养生保健讲座课件
•因地制宜
养生保健讲座课件
不仅如此，海滨地区空气中碘、氯化镁、氯化 钠及臭氧含量比较高，这对人类的健康都是非 常有利的。海滨面临海洋，日光照射非常充足， 即使在雨季，日照百分率也在50％左右；另外， 由于海拔低，大气层较厚，空气中的水蒸汽较 多，太阳紫外线辐射仅有1％～2％照到地面上， 与高原山区相比，紫外线强度降低了 2～6倍。 因此，是养生保健的理想之地。
养生保健讲座课件
•起居养生
（2）合适的枕头 枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜， 过高影响脊椎的生理曲度，容易落枕，还可因 为打鼾造成脑缺氧及二氧化碳潴留等。过低则 使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。另外， 有些疾病，像颈椎病患者不宜使用高枕；心脏 病等病人枕头不宜过低。枕头的宽度不宜过宽， 以15-20公分为宜，过宽容易造成头颈部肌肉 关节被动紧张，不利于保健。 枕头的使用很有讲究，仰卧时，枕头应放在头 肩之间的项部，使颈椎生理前凸得以维持。