“养胃”的八个关键时间
什么时辰补脾胃好
什么时辰补脾胃好什么时辰补脾胃好脾胃是人体的消化和吸收中心，若脾胃功能失调，就会引起身体的各种问题，如食欲不振、肠胃不适、疲劳等。
因此，补养脾胃是养生保健的重要一环。
在中医养生中，不同的时辰对应着不同的脏腑和经络，因此在不同的时辰补养脾胃的效果也不同。
本文将从六个标题来探讨什么时辰补脾胃好。
一、晨起补脾胃早晨是人体阳气最旺盛的时候，适合食用一些易于消化、营养丰富的食物，如粥类、水果、酸奶、蜂蜜等。
其中，早餐粥是很好的选择，不仅易于消化吸收，还能为肠道提供营养，促进肠胃蠕动。
具体制作方法如下：将米洗净后放入锅中，加水煮至烂熟，再加入适量的牛奶或豆浆，煮沸后加入蜂蜜或红糖即可。
注意不要煮得太稠，以免刺激胃肠道。
二、午餐补脾胃午餐是人体活动和消耗能量最多的时段，适宜食用一些易于消化且富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、蔬菜等。
其中，鸡蛋蒸饭是一道营养丰富的午餐菜肴，具体制作方法如下：将米洗净后加适量水和鸡蛋，一起放入电饭煲中煮熟，再加入适量的盐和香油即可。
注意不要加太多的盐，以免影响胃肠健康。
三、下午茶补脾胃下午茶是人体最需要补充能量和精神的时刻，适宜食用一些低糖、低脂的食物，如水果、燕麦、核桃等。
其中，核桃是一种富含不饱和脂肪酸和蛋白质的坚果，具有很好的滋补作用。
可以用核桃、红枣、莲子等制作核桃糊，具体制作方法如下：将核桃、红枣、莲子一起煮至烂熟，加入适量的蜂蜜或冰糖搅拌均匀即可。
注意不要加太多的糖，以免造成身体负担。
四、晚餐补脾胃晚餐是人体消化和吸收最困难的时段，适宜食用一些清淡、易于消化的食物，如蔬菜、豆腐、粥类等。
其中，蒜蓉菜心是一道可以促进肠胃蠕动的菜肴。
具体制作方法如下：将菜心洗净后焯水备用，蒜剁成蓉，加入适量的油和盐爆炒，再加入菜心翻炒即可。
注意不要加太多的油和盐，以免影响健康。
五、睡前补脾胃睡前是人体最需要放松和休息的时刻，适宜食用一些易于入睡、补充能量的食物，如牛奶、蜂蜜、燕麦等。
冬季养胃：养胃护胃7个时间段
冬季养胃：养胃护胃7个时间段引言在寒冷的冬季，由于气温下降，人们在饮食上容易过度，进食过多的肉类食物和辛辣食品，导致胃肠道的负担加重，容易引发胃病。
为了保护胃肠道的健康，我们需要在冬天特别注意养胃护胃。
本文将介绍冬季养胃的7个时间段，帮助大家更好地保护胃肠健康。
早餐时间段：规律饮食，早餐必不可少早餐是一天中最重要的一餐，也是营养供给的基础。
在冬季，早晨的气温较低，人们往往没有食欲，往往会选择少吃或者不吃早餐。
然而，这样做会导致胃肠道负担加重，容易引发胃病。
因此，我们应该保持规律饮食，不要忽视早餐的重要性。
早餐可以选择一些易消化的食物，如粥、豆浆、面包、水果等。
上午时间段：适量饮水，促进胃液分泌上午是胃液分泌最旺盛的时间段，适量饮水可以刺激胃液分泌，帮助胃肠道消化食物。
在冬季，由于气温较低，人们喜欢喝热饮料，如咖啡、茶等。
这些饮料含有咖啡因和茶碱等物质，多喝会加重胃的负担，对胃黏膜造成刺激，不利于胃肠健康。
因此，我们应该适量饮水，选择温水或者温开水是比较好的选择。
中午时间段：合理摄入膳食纤维，促进胃肠蠕动中午是一天中工作和学习的高峰期，人们常常吃得匆忙，忽略了细嚼慢咽的重要性。
合理摄入膳食纤维可以增加食物体积，刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收。
富含膳食纤维的食物有全谷类食物、蔬菜、水果等。
此外，中午餐后适当休息也是非常必要的，能够缓解肠胃压力，有利于胃肠健康。
下午时间段：远离垃圾食品，选择健康零食下午是工作和学习的继续时间，人们常常会选择一些垃圾食品来解馋。
然而，这些食品含有过多的糖分、脂肪和盐等，容易导致胃肠道负担加重，引发胃病。
因此，我们应该远离垃圾食品，选择一些健康的零食，如水果、坚果等。
这些零食富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持胃肠道的健康。
晚餐时间段：少食多餐，避免夜宵晚餐是一天中最后一顿饭，也是最容易吃得过多的时候。
在冬季，夜晚的气温较低，人们容易产生食欲，吃过多的食物会给胃肠道造成负担。
养胃的最佳时间是什么时候
养胃的最佳时间是什么时候胃是我们身体中非常重要的消化器官，它承担着将食物消化分解，为身体提供营养的重要任务。
然而，由于现代人不规律的生活方式和不良的饮食习惯，很多人的胃都处于“亚健康”状态。
那么，养胃的最佳时间究竟是什么时候呢？其实，养胃是一个长期的过程，没有绝对固定的某个特定时刻被称为“最佳”，但一天之中确实有几个关键的时间段，如果我们能够把握好，对于保护胃健康会有很大的帮助。
早晨是养胃的重要时刻。
经过一夜的休息，胃里的食物已经基本消化完毕，此时的胃处于相对空虚的状态。
起床后，先喝一杯温开水，水温不宜过冷或过热，大约 40℃左右为宜。
这一杯水可以湿润口腔、食管和胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃的蠕动，为进餐做好准备。
同时，也能补充身体在夜间流失的水分，降低血液黏稠度。
早餐的选择和时间也至关重要。
建议在起床后的 1 2 小时内进食早餐。
早餐要营养丰富且易于消化，比如可以选择小米粥、燕麦片、鸡蛋、牛奶、蔬菜等食物。
避免选择油腻、辛辣、刺激性强的食物，如油条、炸糕、辣椒等，这些食物可能会对胃黏膜造成刺激，引起胃部不适。
上午 10 点左右，如果感觉有点饿，可以适当吃点水果或坚果。
水果可以选择苹果、香蕉等，它们富含维生素和纤维素，有助于促进消化。
坚果则含有丰富的蛋白质和健康脂肪，但要注意控制量，因为坚果的热量较高，吃几颗就可以了，以免加重胃的负担。
午餐时间一般在 12 点到 1 点之间。
这时候要保证摄入足够的能量和营养，食物的种类要丰富多样，包括主食、蛋白质类食物（如鱼肉、鸡肉、豆类等）、蔬菜和水果。
但要注意适量进食，不要吃得过饱，七八分饱为宜。
吃得过饱会使胃过度扩张，增加胃的负担，长期如此容易导致胃下垂等问题。
下午 3 点左右，如果感到饥饿，可以喝一杯酸奶或者吃几片苏打饼干。
酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化；苏打饼干则可以中和胃酸，缓解胃部的不适。
晚餐时间不宜过晚，最好在 7 点之前完成。
养胃的八个关键时间
龙源期刊网 养胃的八个关键时间作者：邵立文来源：《保健与生活》2012年第03期胃是人体重要的器官，所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。
可有很多人不能善待它，经常让胃很受伤。
为此，我们邀请营养和消化科专家为大家制订了一份24小时保胃计划。
7：00晨起一杯温开水。
早起漱洗完毕后喝一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8：00早餐最佳时间。
早餐最好在起床后1小时吃，与午餐间隔4小时。
长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12：00午饭后别马上午睡。
午饭时间要尽量充裕，不要吃完饭马上投入工作。
吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。
另外，午饭后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14：00饭后一支烟要不得。
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。
同时，香烟中的烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16：00加餐最保胃。
下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19：00晚餐后站立半小时。
有胃食管反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，否则胃酸会反流到食管，使症状加剧。
餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20：00餐后1小时别做“沙发土豆”。
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22：00睡前尽量别进食。
睡前喝牛奶并不是所有人的养生良方。
这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
适当逼自己出点“养生汗”韦倜群现代人出汗太被动。
老祖宗留下的养生口诀早养胃、午养心、晚养百脉!精准营养师医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本
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老祖宗留下的养生口诀早养胃、午养心、晚养百脉！
一、早养胃（7-9点）
7-9点胃经当令，起床一杯温开水，助排便，轻松肠胃，湿润胃黏膜。
一定要搭配一份营养早餐。
二、午养心（11-13点）
11-13点，心经当令，最养心的方式是午睡，或者闭目10-20分钟。
三、晚养百脉（21-23点）
21-23点是三焦经当令。
三焦通五脏，是养百脉的好时辰。
1、晚上泡脚，滋补肾脏
肾经始于足下，泡脚15分钟最宜，水要沒过脚踝。
2、睡前梳头，通气血
头梳千遍，病少一半。
改善失眠，睡个好觉。
3、睡前滚背，一觉到天亮
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三所需物料无。
24小时最佳
24小时最佳“保胃”计划面对美食，如果没有一个好的胃是不能享受的，因此，要想享受美味就要先养胃。
那养胃的方法有哪些呢?下面就和大家一起分享24小时养胃计划，全天候呵护胃健康。
一、早上7∶00 晨起第一杯水喝什么?温开水晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。
便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。
清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
二、上午8∶00 来一顿美“胃”早餐广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。
不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。
调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。
专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合：1、路边摊族危险：煎饼油条+奶茶推荐：馒头夹蛋+少糖豆浆2、面包店族危险：起酥面包+调味乳推荐：全麦面包+低脂鲜奶(酸奶)3、DIY族危险：剩菜剩饭+咖啡推荐：米粥+煮鸡蛋三、中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响?喝汤最好在吃饭前。
食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。
汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。
注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物，像卷心菜、南瓜、山药等食物，富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适，但腹胀患者不要吃太多。
四、19∶00 晚餐后什么姿势对消化最好?站立胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。
用餐半小时以内不要做剧烈运动。
记起来!养胃最佳最时间表!
记起来！养胃最佳最时间表！导读：胃炎也能要人命?昨天微博上一条关于健康的消息引发网友广泛关注：北京一位23岁的女孩方言12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。
【谁夺走了这个23岁女孩的生命】方言，12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。
看起来并不是一个很大的病，却夺走了这个美丽女孩的生命，翻看她以往的微博，你会看到她一步步走向死亡的过程，生活中的一个个不良的生活习惯和无规律的饮食侵蚀了她的胃……其实提到胃的问题，基本上人人都会有一箩筐的胃疼经历。
尽管许多人的胃疼就是一般性胃炎，但最后发展成胃癌的亦不在少数。
胃溃疡、萎缩性胃炎、胃息肉等某些慢性胃病目前已被公认为癌前期病变。
这就提醒有胃病家族史、又反复出现胃痛症状的人，一定要提高警惕。
避免悲剧再次发生……以下五个信号预警胃癌一定要牢记：1.上腹部疼痛：此为胃癌最常见的症状。
开始为间歇性的隐隐作痛，常常诊断为胃炎或溃疡病等。
2.上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。
可以暂时缓解，反复出现。
3.食欲减退、嗳气等消化不良症状：表现为食后饱胀感并主动限制饮食，常常伴有反复嗳气。
4.黑便或大便潜血阳性：如果在没有进食血豆腐，吃铋剂等药物的情况下出现了大便发黑，就应尽早来医院检查。
5.乏力、消瘦及贫血：这是另一组常见而又不特异的胃癌症状。
病人常常因食欲减退，消化道失血而出现疲乏软弱等表现。
在胃疼、胃区不适或消化道不适的时候，应该及时去医院消化科做胃镜或实验室检查，搞清病因。
在疾病发作之前，做好预防工作是最“高明”的人……经验总结：科学养胃“时间表”7：00 晨起喝杯温开水晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。
便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。
8：00 早餐吃热食很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。
调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。
一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
快节奏生活饮食不规律 七个养胃黄金时间
快节奏生活饮食不规律七个养胃黄金时间内容:导读：快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃肠很受伤。
制订一张养胃时间表，大家每天尽力坚持，可让健康受益。
7:00喝杯温开水
7:00喝杯温开水。
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省
7:30早餐不能省。
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10:00起身走一走。
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。
顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白
11:30午餐补蛋白。
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。
冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况。
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“养胃”的八个关键时间
导语：我们邀请营养和消化科专家为大家制订了一份24小时保胃计划。
7∶00 晨起一杯温开水。
上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉《生命时报》
我们邀请营养和消化科专家为大家制订了一份24小时保“胃”计划。
7∶00 晨起一杯温开水。
上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉《生命时报》记者，晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8∶00 早餐最佳时间。
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。
首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬告诉记者，长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12∶00 午饭后别马上午睡。
吴咏冬说，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。
吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。
另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00 饭后一支烟，提早见神仙。
“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。
同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
”吴咏冬说。
16∶00 加餐最保“胃”。
吴咏冬说，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19∶00 晚餐后站立半小时。
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。
餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20∶00 餐后1小时别做“沙发土豆”。
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00 睡前尽量别进食。
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。
吴咏冬解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
生活知识分享。