女性夏季养生
女性养生：做好夏季玉足肌肤的护理
女性养生：做好夏季玉足肌肤的护理1. 导言随着夏季的到来，女性朋友们开始穿上轻薄凉鞋，短裙等露出双脚和双腿的服装。
然而，由于长期的穿着封闭鞋和缺乏足够的护理，很多女性的双脚肌肤问题开始浮现，比如干燥、粗糙、裂纹等。
本篇文章将为大家分享一些关于夏季玉足肌肤护理的建议，希望能助您拥有健康、美丽的双脚。
2. 夏季玉足肌肤护理的重要性夏季的高温和潮湿环境容易造成双脚肌肤的过度出汗，并且常与鞋子摩擦，容易受到伤害。
因此，做好夏季玉足肌肤的护理尤为重要。
正确的护理不仅可以使双脚感到舒适，还可以预防和改善一些常见的足部问题，如脚臭、脚气、皮肤干燥等。
3. 夏季玉足肌肤护理的具体步骤3.1 清洁双脚双脚是日常经常暴露在外界环境中的部位，容易受到灰尘、细菌的侵扰。
因此，首先要做好的就是清洁双脚。
每天用温水和适量的清洁剂洗净双脚，特别是脚底部位。
3.2 去除老化角质双脚的皮肤也会不断产生老化角质，如果不及时去除，会导致脚部皮肤粗糙。
因此，建议每周进行一到两次的去角质护理。
可以选择使用温热水浸泡双脚，然后用足部磨砂产品轻轻按摩双脚，最后用温水冲洗干净。
去除老化角质后，肌肤会更加光滑细腻。
3.3 保持适当的湿润度干燥的玉足肌肤容易出现裂纹和脱屑问题。
夏季需要特别关注保持双脚的湿润度。
可以选择使用专业足部保湿霜或者乳液来滋润双脚肌肤。
使用时，可以将保湿霜均匀地涂抹在双脚上，并进行适量的按摩，增加血液循环，促进吸收。
另外，可在睡前使用脚膜进行深度滋润。
3.4 防止和修复双脚的伤害长时间的穿着高跟鞋或者狭小的鞋子容易造成双脚的伤害，如鞋印、鸡眼等。
为了防止和修复这些伤害，可以选择合适的鞋子，避免长时间穿着过紧或者过高的鞋子。
同时，可以选择贴水泡贴，轻轻按摩受伤部位，使用药膏进行治疗等。
3.5 预防和改善足部问题夏季玉足肌肤护理的另一个重要方面是预防和改善一些足部问题。
比如，脚臭问题可以尝试使用含有除臭成分的足部喷雾；脚气问题可以选择使用抗真菌的足部护理产品。
正确的三伏天养生方法
正确的三伏天养生方法正确的三伏天养生方法1、泡脚调理因为三伏天，体内的湿气越重，而泡脚就非常的重要。
用温水泡脚，可刺激人体当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。
建议在睡前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。
此外，每天要用温水洗澡，能快速洗掉汗水和污垢，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养状态，使皮肤保持在清爽状态。
2、饮食调理平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。
同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用;薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。
此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。
3、运动调理夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行;且锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养;但夏天不宜做过分剧烈的运动。
出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
三伏天养生的超有用办法“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。
三伏天养生，要多吃酸、甘的食物，尽量不吃辛辣温燥食物。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
三伏天三要三不要三要1.要静心。
俗话说“心静自然凉”，三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。
2.要休息好。
炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。
中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。
3.要做锻炼。
夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。
女人夏吃四食物清热止渴
女人夏吃四食物清热止渴--> 夏季天气炎热，女人们夏季如何养生才能够拥有健康的身体呢?今天小编就为大家推荐一些适合夏季养生吃的一些食物，来帮助大家消暑解毒，你想要健康清凉的度过这个夏季吗?那就赶紧看看本文吧!夏季养生吃什么最解毒的水果——西瓜是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。
当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。
主要功效可概括如下：1、西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;>>>夏季如何养生4招助白领摆脱颈椎病困扰2、西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养;3、西瓜还含有能使血压降低的物质;4、吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用;>>>夏季养生9大常识全规划5、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
Tips：但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
绿豆汤能解毒绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。
原料：绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
制作：先将绿豆拣净，用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸约30分钟，至绿豆蒸酥为止。
薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮。
然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份。
最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸，将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。
夏季养生小常识
1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。
可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。
苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。
3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
4、夏日饮食豆类“当家”！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
五、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。
其可生津止渴，有清热防暑的功效。
7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
更多精彩请浏览（）8、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。
水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
十一、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。
将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
四季对应的春夏秋冬养生
四季对应的春夏秋冬养生四季对应的春夏秋冬养生，四季养生，即四时养生，根据一年四季的天地阴阳变化，通过对起居、饮食、情志等生命活动方式的调整，结合人自身的生理特点，达到与自然和谐统一的健康状态。
下面介绍四季对应的春夏秋冬养生。
四季对应的春夏秋冬养生1春季养生精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒；所以我们应保持精神愉快使气血调畅，让一身之阳气适应春气萌生、勃发的自然规律。
起居调养：春季应晚睡早起，女性宜披散长发舒展形体，可信步漫行，使意志舒畅；同时要注意防风御寒，衣着既要宽松舒适，又要柔软保暖，有助人体阳气生发。
饮食养生：饮食宜选辛、甘、温之品，以清淡为主，忌酸涩、油腻生冷；多食新鲜蔬菜如：韭菜、葱蒜、大枣等。
运动调养：应根据不同的体质来选择户外锻炼，如：散步、郊游、登山、放风筝等。
防病保健：春季是各种致病菌、病毒生长繁殖的季节，温热邪毒开始活动，所以我们应常开窗多通风，加强锻炼提高防御能力。
夏季养生精神调养：夏季阳气旺盛外发，伏阴在内，宜腠理开泄，汗液外泄；夏季心气最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
起居调养：夏季宜晚睡早起，顺应自然，保养阳气，适当午睡，以保持精力充沛；衣服要薄且要勤洗勤换；居室环境应通风凉爽。
饮食养生：夏季人的消化功能较弱，宜清热消暑，健脾益气，可适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃生冷瓜果等；饮食宜清淡少吃油腻。
运动调养：夏季应做到劳逸结合，防止在烈日下暴晒；居室环境应痛风凉爽，保证睡眠充足。
锻炼宜太极拳、广播操、散步、游泳等。
防病保健：夏季湿热之邪当令，防止在烈日下过度暴晒；保证充足的睡眠：饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和。
秋季养生精神调养：秋燥易伤肺，秋季阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存，所以秋季宜收敛神气，安神宁志，使肺气得以清宣。
起居调养：应早睡早起，适当的运动，防止剧烈运动和过度劳累，以免阴气外泄。
饮食养生：燥是秋季的主气，多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖饮料等，应该以滋阴、去火的.饮食为主，如菊花茶、银花露、枸杞等，比如可多吃梨，生吃能清火，熟吃能滋阴。
女性谨记夏天养生十诫
渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
女性谨记夏天养生十诫
即使是在炎热的夏天，依然需要好好的健康养生，记住下面的十诫让你健康度夏。
不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
夏季养生 夏季养生需做“四清”
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生活常识分享夏季养生夏季养生需做“四清”
导语：炎热的夏季，经常是人头晕目眩，心烦气躁，浑身乏力，食欲不振，这些都是夏季高温天气所导致的不良症状。
那么，我们要如何才能做到夏季养生
炎热的夏季，经常是人头晕目眩，心烦气躁，浑身乏力，食欲不振，这些都是夏季高温天气所导致的不良症状。
那么，我们要如何才能做到夏季养生呢？不要担心，今天小编就为大家介绍夏季养生需做“四清”和夏季养生小常识。
夏季养生
第一、思想宜清静
夏季酷热难当，经常容易让人困倦烦躁，闷热不安和心烦气躁。
因此，我们必须要先使自己的思想和心态平静下来，神清气和，只有心静才会自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。
另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。
这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
女人四季养生之道
女人四季养生之道中医女性四季养生之道：春季养生春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、我们可服一些补养肝血疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。
另一方面，由于春天气温渐热，肝当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂气升发，肝开窍天目又主藏血，所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。
中医女性四季养生之道：夏季养生夏天阳热已盛，万物繁茂。
中医医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。
夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。
这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。
夏天开空调温度最好保持在26-28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。
在夏天的时候，我们要保持情结的平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。
如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不足症状。
可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。
人参补养心气、麦冬清心养阴、可服用生脉饮，可服用生脉饮方用人参、麦冬、五味子。
人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。
亦可用黄芪、生石膏为方为方，五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。
亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，气升阳，生石膏清热解暑生津。
以补气清暑。
夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。
中医女性四季养生之道：秋季养生秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃”水果等酸性食物。
水果等酸性食物。
秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。
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夏季女性养生
一、夏季养生指导
"人与天地相应"的观点是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。
人虽然是有思维、有情志的高级动物，可以随意支配自己的生活、情志，但人也是天地之气的产物，只有与自然界的变化相一致，才能和谐地生存于其中。
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人就应该顺应不同的节气，调整自己的生活起居乃至情志，该宣发的时候宣发，该收敛的时候收敛，达到与天地相应，这就是顺时养生。
正如《黄帝内经》里所说："故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。
"意思是说，聪明智慧的人，都是顺应四季寒暑的变化，通过调节起居、饮食和情志来调节五脏之气，使它们与自然界阴阳的变化相统一，即"春气之应，养生之道；夏气之应，养长之道；秋气之应，养收之道；冬气之应，养藏之道"。
只有这样做，外来的邪气才不会侵犯人体，顺应了四时阴阳特点，才能颐养天年！
二、夏季的特点及对人体的影响
《黄帝内经》曰："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
"
夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。
即从立夏之日起，到立秋之日止。
包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
三、夏季养生原则
1。
夏季要养阳
《黄帝内经》说夏季应该"夜卧早起，无厌于日。
使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也"。
"春夏养阳，秋冬养阴"为我们指出夏季应该遵循的养生准则。
养阳有两个方面的含义：
阳是一种向外发散的状态
夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
因此人们应该和自然界的气候变化相应，夏天可以适当晚睡而早起，积极地参加户外的活动。
不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。
通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
暑热的气候容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
养阳即养人体的阳气
夏季气候炎热，阳气外盛，尤其是南方地区高温湿热，凉茶成为人们最爱的饮品，无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热。
人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期服用可以损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。
同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。
而长夏的湿热也最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而恣食生冷，贪享寒凉。
要注意养护阳气，凉茶的配伍不要过于苦寒，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。
湿为长夏之主气，在我国大多数地区长夏季节高温而多雨，湿病多见于这个季节。
长夏与五脏的脾相通应，脾脏的禀性是喜欢比较干燥而厌恶湿邪，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。
有的地方夏天有喝姜茶的习俗。
夏季养生四原则
一是健脾除湿。
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。
可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治。
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，尤其是女性其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。
因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
下面给女性朋友带来一款补血养颜食谱——四物汤。
四物汤食谱原料：排骨、当归、熟地、川芎、白芍、盐
制作方法：
1、先将排骨洗净斩块，装置碟子备用。
汆水后可捞起;
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
健康小贴士：四物汤能补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
血对每一个女性都是很重要的，而贫血在女性身上随时都会发生。
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
夏季女性抗衰老食物市面上有许多抗衰老的药物，价格高昂效果也因人而异，俗话说药补不如食补，下面就一起来看看夏季养生6大抗衰老食品推荐吧，可是天然的抗衰老美
容品哦。
一、西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
二、冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
三、洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
四、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
五、胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
六、奶制品
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
女性滋阴养巢吃什么好？
山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。
枸杞
一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。
枸杞具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。
红枣
红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙。
鸭肉
滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。
乌骨鸡
被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
养巢，卵巢是女性的根，如果卵巢没了，18岁的女孩会看上去如同40岁，所以女性一定要注意自己子宫卵巢的保养，至于养护卵巢一样要多从滋补身体方面入手。
如果卵巢功能降低，就意味着雌性激素减少。
会使女性迅速发胖通过卵巢保养激发自身雌性激素分泌，平稳精神情绪，减少压力，保持良好的心态，并使乳房增大，随时保持着女人最佳的形态与状态。