二十四节气霜降起居常识最新_霜降后要如何养生最好
霜降节气养生注意事项
霜降节气养生注意事项霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。
此时，昼夜温差变化增大，养生保健尤为重要。
以下是霜降节气养生的一些注意事项，希望能对您有所帮助。
一、保暖防寒霜降时节，气温下降明显，保暖防寒是首要任务。
特别要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖。
头部是诸阳之会，一旦受寒，容易引发头痛、感冒等症状。
出门时记得戴上帽子，保护头部免受寒风侵袭。
颈部也是容易受寒的部位，一条温暖的围巾能有效阻挡寒气入侵。
脚部距离心脏最远，血液循环相对较差，容易受凉。
睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
在衣物的选择上，要根据天气变化及时增减。
内层衣物选择吸汗透气性好的材质，外层衣物则要注重保暖性能。
老年人和孩子以及体质较弱的人群，更要注意保暖，避免着凉感冒。
二、饮食调理霜降节气，饮食宜以平补为主。
在饮食方面，可以多吃一些温润、滋阴的食物。
如梨、苹果、柿子、百合、蜂蜜、萝卜等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。
此外，还可以适当食用一些温热性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等，以补充身体所需的能量和营养，增强抵御寒冷的能力。
但要注意适量，避免过度进补导致上火。
在蔬菜的选择上，多吃一些深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
同时，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
三、运动养生霜降时节，适当的运动有助于增强体质，但要注意运动的时间和方式。
由于早晚气温较低，不适合过早或过晚进行户外运动，以免受寒。
可以选择在上午 9 点以后或下午 4 点以前进行运动。
运动的方式可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动。
运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。
过度运动容易导致身体疲劳，反而不利于健康。
另外，运动前要做好热身准备，避免受伤。
运动后要及时更换汗湿的衣物，防止着凉。
四、起居作息霜降后，昼短夜长，作息时间也应做出相应的调整。
要保证充足的睡眠，早睡早起，有利于收敛神气，使肺气清肃。
霜降的养生知识和饮食原则
霜降的养生知识和饮食原则霜降是二十四个节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，标志着气温的大幅下降，天气回归晴朗，霜冻开始出现，是秋季到冬季的过渡时期。
在这个时期人们应该注意身体养生和饮食原则，保持身体的健康和舒适。
一、养生知识1.注意保暖：霜降时节风寒刺骨，要保证足够的衣物，注意手、足、耳、颈等易发冻疮部位的保暖，避免感冒和诸多疾病。
2.保持良好的作息规律：霜降时节，昼短夜长，昼短夜长，要注意保证充足的睡眠，保持正常的作息时间，避免熬夜等不良习惯。
3.坚持适量运动：霜降时节，气温逐渐降低，工作和生活的压力会增加，要坚持适量运动，如散步，日常的公共带锻炼，有利于人体健康，加强免疫力，减轻压力。
4.适当补水：虽然霜降时节较为干燥，但是大多数人觉得饮水会降温，但是适当地补充水分，有利于维持身体的正常代谢和排毒。
5.养成良好的饮食习惯：养生的第一步就是调整饮食，建议多吃新鲜蔬菜和水果，粗粮和杂粮，避免油炸食品和加工食品。
二、饮食原则1.宜吃温补食物：霜降是大寒前的一个重要节气，气温越来越低，人们身体机能逐渐下降，应多吃一些温补食物，如红枣、鲫鱼、姜、葱等。
2.常食美味汤品：霜降节气，气温逐渐下降，适宜多食一些热气腾腾的美味汤品，如鸡汤、牛肉汤、羊肉汤等，具有温中补气和温暖身体的功效。
3.宜多食用维生素和蛋白质食品：霜降食品以维生素和蛋白质含量高的食品为主，如黑豆、豆腐、南瓜等，有助于提高免疫力和保护身体健康。
4.少食寒凉食品：霜降节气，气温逐渐降低，人体的消化能力也较弱，应少食一些寒凉食品，如螃蟹、生虾、生蛋等，以免损伤脾胃。
5.合理搭配餐食：霜降时节，因气候干燥，人体容易出现唇干、口渴等症状，因此在餐食中应注意适量搭配饮食，如少量多餐、多食含糖水果和蜂蜜水等。
总之，霜降是一个季节性转换的重要节点，要保持良好的作息和饮食习惯，注意保暖和补水，合理搭配餐食，才能保持身体健康、充满活力。
二十四节气之霜降养生小知识
二十四节气之霜降养生小知识霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
霜降的到来，意味着天气逐渐寒冷，昼夜温差加大，露水凝结成霜。
此时，养生保健尤为重要。
接下来，让我们一起了解一些霜降养生的小知识。
一、饮食养生1、平补为主霜降时节，饮食应以平补为主。
可多吃一些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
此外，还可以适当食用一些牛肉、鸡肉、兔肉等，以补充蛋白质和能量。
2、多吃温热食物霜降后，气温下降明显，人体需要更多的热量来抵御寒冷。
因此，应多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆、红枣、核桃等。
羊肉性温，能温中暖下，抵御风寒；桂圆能养心安神，补气血；红枣能补中益气，养血安神；核桃能补肾健脑，润肠通便。
3、少吃寒凉食物此时应少吃寒凉的食物，如西瓜、冰淇淋、苦瓜、绿豆等，以免损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。
4、注意滋阴润燥秋季气候干燥，容易出现口干、咽干、鼻干、皮肤干等症状。
因此，要注意滋阴润燥，可以多吃一些银耳、蜂蜜、芝麻、百合等食物。
银耳能滋阴润肺，养胃生津；蜂蜜能润肺止咳，润肠通便；芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥；百合能润肺止咳，清心安神。
二、起居养生1、早睡早起霜降时节，昼短夜长，应早睡早起，保证充足的睡眠。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展，这样有利于身体的健康。
2、注意保暖霜降后，气温变化较大，要注意及时添加衣物，尤其要注意脚部、腹部和颈部的保暖。
脚部离心脏最远，血液循环较差，容易受寒，因此要穿上厚袜子和保暖的鞋子；腹部受凉容易引起胃肠不适，所以要注意腹部的保暖；颈部受寒容易导致颈椎病发作，应佩戴围巾。
3、适度运动秋季是运动的好时节，但霜降后，运动要适度。
可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或下午进行。
运动前要做好热身准备，运动后要及时更换汗湿的衣物，以免着凉。
4、预防秋燥室内要保持一定的湿度，可以使用加湿器或放置水盆来增加空气湿度。
二十四节气霜降的养生常识和天气特点
二十四节气霜降的养生常识和天气特点霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
此时，天气渐寒，昼夜温差变化大，大自然呈现出一派深秋的景象。
在这个节气里，了解养生常识和天气特点对于我们的健康和生活有着重要的意义。
一、霜降的天气特点1、气温下降霜降时节，气温骤降，尤其是早晚温差更为明显。
白天可能还能感受到一些秋日的温暖，但夜晚的寒意却会迅速袭来。
这时候，人们需要及时增添衣物，注意保暖，以防受寒感冒。
2、露水凝结成霜霜降之名，源于此时露水在低温下凝结成霜。
清晨，常常能在草木上看到一层薄薄的白色霜花。
这是因为夜晚的气温降到了 0℃以下，空气中的水汽直接凝华成冰晶，形成了霜。
3、干燥多风随着秋季的深入，气候变得越来越干燥，加上冷空气带来的风力增强，使得空气中的水分进一步减少。
这种干燥多风的天气容易导致人体皮肤干燥、口干舌燥，甚至引发呼吸道疾病。
4、天气多变霜降期间，天气变化较为频繁，可能会出现晴天、阴天、雨天等不同的天气状况。
这种多变的天气对人们的生活和出行也会带来一定的影响。
二、霜降的养生常识1、饮食养生（1）滋阴润肺秋季干燥，霜降时节更应注重滋阴润肺。
可以多吃一些梨、银耳、百合、蜂蜜等具有润肺止咳、滋阴润燥功效的食物。
（2）少辛增酸在饮食上，要少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，以免损伤肺气。
可以适当多吃一些酸味食物，如山楂、葡萄、柚子等，以收敛肺气。
（3）温热食物霜降后，天气渐寒，应多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体的能量，抵御寒冷。
（4）补养脾胃脾胃为后天之本，此时要注意调养脾胃。
可以多吃一些山药、薏米、芡实等健脾益胃的食物。
2、起居养生（1）早睡早起霜降时节，昼短夜长，应当顺应自然规律，早睡早起。
保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调养。
（2）注意保暖随着气温的下降，要及时增添衣物，尤其要注意脚部、腹部和颈部的保暖。
睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
霜降的养生小知识有哪些
霜降的养生小知识有哪些霜降是24节气之一,是秋季末期的重要节气，指天气转冷，出现了霜冻的现象。
霜降以后人们要注意饮食调理，加强锻炼，保持身体健康。
以下是霜降时期的养生小知识。
一、保持室内清洁霜降后，天气潮湿，常常会有霉菌和微生物滋生的现象。
室内环境要保持干燥，特别是厨房、卫生间等易滋生细菌的地方要及时清洁，消毒。
另外，家居物品也要定期清除灰尘，保持卫生环境，避免会引发疾病。
二、多吃温热食物霜降之后，天气越来越寒冷，人体需要摄取足够的热量。
因此，应该多吃温热食物，如姜汤、红枣、莲子、山药、黄豆、米饭等。
这些食物既能提供充足的热量，也有助于维持身体机能，增强抵抗力。
三、多喝温水霜降时期早晚温度较低，人体易受寒凉侵袭。
多喝温水可以防止身体失去水分，也可以有效缓解寒冷对身体的影响。
在冬天，喝温水可以加快血液循环，提高身体代谢率，从而促进身体健康。
四、加强锻炼霜降时期，气温逐渐下降，人体的新陈代谢速度就会减慢。
加强锻炼有助于提高新陈代谢速度，增强身体抵抗力。
可以通过室内健身、慢跑、瑜伽等方式锻炼身体，促进血液循环和心肺功能，提高免疫力，保持身体健康。
五、多休息霜降时期天气寒冷，身体对疲劳的耐受度下降，所以人们要多休息。
不要过度劳累，保持良好的作息习惯，有利于身体的康复和健康。
也可以通过冥想、放松等方式减轻身心压力，缓解身体疲劳。
总之，霜降时期需要通过多种方法来保持身体健康，如保持室内清洁、多吃温热食物、多喝温水、加强锻炼、多休息等。
这些养生小知识可以帮助人们在霜降时期更好地适应气候变化，保持健康的身体和心态。
霜降节气养生五大要点
霜降节气养生五大要点霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
此时养生保健尤为重要，以下是霜降节气养生的五大要点。
一、饮食调养在霜降时节，饮食应以保暖润燥为主。
首先，要多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物能够提供足够的能量，帮助身体抵御寒冷。
同时，适当增加一些补肾的食物也是不错的选择，如黑豆、黑芝麻、核桃等，有助于增强肾脏功能，为冬季的到来做好准备。
蔬菜方面，应多吃一些白菜、萝卜、菠菜等。
白菜含有丰富的维生素C 和纤维素，有助于提高免疫力和促进消化；萝卜则有消食、下气、润肺的功效；菠菜富含铁元素，能够预防贫血。
此外，秋季干燥，还应多吃一些水果，如梨、苹果、柿子等。
梨具有润肺止咳、清热降火的作用；苹果富含维生素和果胶，有助于调节肠胃功能；柿子则有润肺生津、清热止血的功效。
在饮食上，还需注意少吃辛辣、油腻和生冷的食物，以免损伤脾胃。
同时，要控制食量，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。
二、起居保暖霜降后昼夜温差变化增大，因此要特别注意保暖。
首先，要根据天气变化及时增减衣物，尤其是早晚时段，要穿上足够厚的外套，避免受寒感冒。
睡觉时要盖好被子，尤其是腹部和脚部，以免着凉引起腹泻或关节疼痛。
室内的温度和湿度也要适当调节。
可以使用加湿器增加室内湿度，避免因空气过于干燥而引发呼吸道疾病。
此外，每天要保持室内通风换气，保持空气清新。
养成良好的作息习惯也很重要。
霜降时节，昼短夜长，应适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调养。
三、运动养生霜降时节，适当的运动可以增强体质，提高身体的抗寒能力。
但运动时要注意选择合适的时间和方式。
早上气温较低，不适合过早进行户外运动，可以选择在上午 9 点以后或下午4 点左右进行。
运动项目可以选择一些较为舒缓的，如散步、慢跑、太极拳等。
这些运动既能锻炼身体，又不会过于剧烈，避免损伤关节。
运动前要做好热身准备，活动关节，拉伸肌肉，避免运动损伤。
运动过程中要注意适量，根据自己的身体状况调整运动强度和时间。
霜降时节人们如何调养
霜降时节人们如何调养霜降，是二十四节气中的第十八个节气，通常出现在每年的10月23日或24日。
这一天，阳光逐渐减弱，气温下降，秋季将进一步深入。
在霜降时节，人们需要注意养生调养，以应对气温的变化和季节的影响。
本文将讨论一些在霜降时节进行调养的方法和建议。
一、合理饮食霜降时节正值秋末冬初，人们的饮食应该以保暖为主。
可以适量增加热量的摄入，选择热量较高的食物，如山药、糯米、蜂蜜等。
此外，还应注重补充维生素和蛋白质，多食用蔬菜水果、鱼类和豆类食品。
二、规律生活在霜降时节，天气寒冷，容易造成人体的生物钟紊乱。
因此，保持规律的生活作息是非常重要的。
每天保证充足的睡眠时间，早睡早起有助于提高免疫力和精神状态。
同时，也要注意室内空气的流通，保持良好的室内环境，预防疾病的发生。
三、适度运动秋季的气候干燥，人体阳气相对不足，此时适度的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
骑自行车、慢跑、散步等有氧运动皆可选择。
同时，注意保持适当的锻炼时间和强度，避免过度劳累。
四、注意保暖霜降时节，气温普遍下降，人们容易受寒感冒和关节痛等问题的困扰。
因此，保暖工作尤为重要。
在室外活动时要注意穿暖，并避免长时间暴露在寒风中。
室内也要保持适宜的温度，避免受冷寒，切忌一夜过度取暖，以免对身体造成不良影响。
五、饮食养生霜降时节，人们可以选择一些具有温热功效的中草药，如枸杞、黄精、当归等来调养身体。
一些热汤、热茶也可以起到温暖体内的作用。
此外，可以适当饮用一些姜汤，以增强体内阳气，提高机体的抵抗力。
六、精神调养秋天是阳气收敛的季节，人们容易出现疲劳、抑郁等心理问题。
因此，霜降时节要注意精神调养，保持愉悦的心态。
可以参加一些娱乐、社交活动，与亲朋好友相聚，减轻压力，增强心理健康。
综上所述，霜降时节的调养主要包括合理饮食、规律生活、适度运动、注意保暖、饮食养生和精神调养。
这些都是为了增强身体的免疫力，提高适应寒冷的能力，预防疾病的发生。
只有在身体和心理都得到充分调整的情况下，我们才能度过一个健康、舒适的霜降时节。
二十四节气之霜降养生小知识
二十四节气之霜降养生小知识霜降，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。
此时天气渐凉，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。
接下来，就为大家分享一些霜降养生的小知识。
霜降时节，气温下降明显，人体容易受到寒冷的侵袭。
首先要注意保暖，尤其是脚部、腿部和腰部。
脚部离心脏较远，血液循环相对较差，容易受寒。
因此，要穿上厚袜子和保暖的鞋子，睡前还可以用热水泡泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
腿部和腰部也要注意保暖，避免受寒导致关节疼痛和腰部不适。
出门时，根据天气情况添加衣物，戴上围巾、帽子等，保护好身体的关键部位。
饮食方面，霜降时节适宜多吃一些温润滋补的食物。
比如，梨就是个不错的选择。
梨具有润肺止咳、清热降火的功效，在干燥的季节里，吃梨可以缓解咽喉干燥、咳嗽等症状。
此外，还可以多吃一些柿子。
柿子不仅味道甜美，而且具有清热润燥、健脾益胃的作用。
但需要注意的是，柿子不宜空腹食用，也不宜与螃蟹等寒性食物同食，以免引起不适。
另外，山药、百合、蜂蜜等也是霜降时节的养生佳品，可以滋阴润肺、健脾养胃。
在起居方面，要保证充足的睡眠。
随着白天时间逐渐变短，夜晚时间变长，我们应该顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起。
充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，预防疾病。
同时，要注意室内的通风换气，保持空气清新，避免细菌和病毒的滋生。
运动也是霜降养生不可或缺的一部分。
但此时不宜进行过于剧烈的运动，以免出汗过多，损伤阳气。
可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
运动时间可以选择在上午 9 点以后或下午 4 点以前，此时阳光较为充足，气温也相对较高，适合进行户外运动。
运动前要做好热身准备，避免受伤。
运动后要及时更换衣物，防止着凉。
霜降时节，皮肤容易干燥缺水。
因此，要注意皮肤的护理。
洗脸、洗澡后，及时涂抹保湿护肤品，锁住水分。
多喝水也是保持皮肤水润的关键，每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水。
情志养生也不能忽视。
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二十四节气霜降起居常识最新_霜降后要如何养生最好
霜降是秋天最后的一个节气，这个节气解结束就意味着冬天要来临了，那么你知道霜
降起居常识有哪些吗??为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于二十四节气
霜降起居常识最新_霜降后要如何养生最好，欢迎阅读!
霜降起居常识大全
1、保证睡眠时间
霜降前后昼短夜长，差不多5点多天就开始变暗，而早上差不多到6点半之后才会慢
慢天亮，夜间时间很长，睡眠一般都不是问题，并且霜降时候，温度差不多在10~20
度之间，这种温度盖毛毯或薄被睡觉最是合适，不冷不热，但霜降前后睡觉不宜太久，一般在每天8小时左右即可。
2、不懒床
秋季应避免因气候的凉爽而赖床贪睡。
早晨卧室中积蓄着一夜肌体排出的废气,空气混浊,影响呼吸道的抗病能力;又加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使秋季
赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
3、注意添加衣物
霜降虽然还是秋天，但其温度和冬季没有多大的差别，尤其是在早晚时候，温度很低，在很多地方都会出现结霜的现象，需要注意添加衣物，避免受寒感冒。
4、注意通风
霜降前后温度冷暖适中，人对室内外的温度不敏感，对空气流通也不是很注意，容易
出现门窗尽关的现象，就会出现室内菌类大量增殖，对人的免疫力影响很大，尤其是
降低呼吸系统的免疫力，容易出现咳嗽不止、哮喘等症。
5、适当运动
秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适
应进入冬季后的气候变化。
宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等,适时有度地进行。
秋天如何养生
1、多吃润肺食物
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
所以秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，
多食新鲜蔬菜水果。
蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。
肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。
2、多吃酸味食物
中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”，因此，多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。
平日饮食，可在饭菜中
多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。
需要注意的是，
有些人爱吃酸梅，倒也未尝不可，但酸梅属于碱性，吃多了会影响肠胃消化机能，容
易造成溃疡。
3、多吃滋阴食物
多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺
生津、养阴清燥的食物。
4、多喝水
适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施，这样可以预防由于秋季气候干燥所造
成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，
有助大家秋季排毒养颜。
饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠
增加负担，引起不适，只有少量慢饮，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生
更大的滋润作用。
5、早上多喝粥
晨起可以粥食为主，喝粥可以让我们健脾养胃。
如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻
粥等。
6、补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗
湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有：百合冬
瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭
架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
7、少食辛辣食物
秋季干燥，容易伤肺，人也容易上火，如果经常吃辛辣的食物，就更容易伤肺了，同
时也会破坏人体水分平衡、加剧干燥，所以小编提醒大家一定要切记少吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物。
8、秋季少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤
干燥。
秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以
使身体酸碱平衡、放松肌肉。
9、穿衣宜秋冻
秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，
民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。
提醒：所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。
10、运动要适宜
秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是很好的时期。
在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收
敛之中，所以在秋季的时候运动量不要过于大的。
若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以
调养肺气，提高肺脏器官的功能。
11、早睡早起
秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避
免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。
12、静养心神
秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。
在此时节在人心中最易引起衰落、颓
废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心
的宁静，适当延长夜间睡眠时间。
可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看
看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
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