一个石榴的热量
女人吃石榴的好处和坏处 吃石榴对眼睛好吗
女人吃石榴的好处和坏处吃石榴对眼睛好吗秋天正是吃石榴的时候，此时的石榴个头色红，汁水丰富，味道甘甜，而且石榴颗粒多，耐吃，非常适合追剧的时候剥开一粒粒的吃，但大家只知道石榴好吃，却不清楚吃了还有以下好处和坏处，下面就来具体说说吃石榴的好处和坏处，赶紧来看看吧。
一、女人吃石榴的好处1、美容养颜石榴富含维生素C，维生素C可促进人体合成胶原蛋白，让皮肤变得光滑有弹性，同时维生素C还是高效抗氧化剂，可以抵抗自由基对皮肤造成的伤害，分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，使人肌肤白皙有光泽。
2、生津止渴石榴中的水分含量较高，将其榨汁食用，非常的解渴，是秋冬季补水最佳的水果之一，尤其是冰镇过的石榴，酸甜冰爽，在口干舌燥的时候来上一杯冰镇石榴汁非常的舒适。
3、开胃助消化石榴气味清甜，味道可口，在石榴中富含有机酸、糖类物质，饮用石榴后能促进胃酸的分泌，帮助食物消化，适宜食欲不振的人群饮用，尤其是恶心、呕吐、不想吃饭的人，饭前来杯石榴，可很好的缓解呕吐不适，打开食欲。
4、通便减肥石榴富含水分、膳食纤维和果胶，饮用后可促进肠胃蠕动，增加粪便中的含水量，有润肠通便的功效，每100克的石榴所含有的热量为63大卡，石榴属于中低热量食物，且石榴低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，作为减肥或便秘的人群来说，石榴是非常好的饮品。
5、提高免疫力每天适量吃些石榴，可以为身体补充足够的维生素C，还可以增强人体内中性粒细胞的趋化性和变形能力，从而提高它的杀菌能力，同时维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，能很好的提高人体抵抗力和自身免疫力。
6、收敛固涩在石榴果肉中含有生物碱、熊果酸等果酸，果酸对肠胃有收敛作用，能够起到收敛固涩的作用，对于女人泄泻、便血等症状有所辅助治疗的效果。
7、补充营养石榴中含有蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，适量的食用石榴能够补充人体所需营养，提高自身免疫力，对于生长发育有一定的帮助，将石榴榨成石榴汁饮用，可以吸收到石榴中的大部分营养成分，有利于女人补充营养。
水果的热量
籽瓜 100(克/毫升) 热量4千卡乐陵枣 100(克/毫升) 热量215千卡西瓜(郑州三号) 100(克/毫升) 热量25千卡西瓜(忠于6号，黑皮) 100(克/毫升) 热量32千卡西瓜(京欣一号) 100(克/毫升) 热量34千卡西瓜(均值) 100(克/毫升) 热量25千卡甜瓜[香瓜] 100(克/毫升) 热量26千卡枣(干，大) 100(克/毫升) 热量298千卡金丝小枣 100(克/毫升) 热量294千卡枣(干) 100(克/毫升) 热量264千卡杏干 100(克/毫升) 热量330千卡枣(鲜) 100(克/毫升) 热量122千卡麻醉瓜 100(克/毫升) 热量17千卡金塔寺瓜 100(克/毫升) 热量9千卡灵蜜瓜 100(克/毫升) 热量3千卡黄河蜜瓜 100(克/毫升) 热量5千卡哈蜜瓜 100(克/毫升) 热量34千卡杏 100(克/毫升) 热量36千卡杏(罐头) 100(克/毫升) 热量37千卡梅[青梅] 100(克/毫升) 热量33千卡李子 100(克/毫升) 热量36千卡李子杏 100(克/毫升) 热量35千卡白兰瓜 100(克/毫升) 热量21千卡白金瓜 100(克/毫升) 热量24千卡橄榄(白榄) 100(克/毫升) 热量49千卡余柑子[油柑子] 100(克/毫升) 热量38千卡枇杷 100(克/毫升) 热量39千卡桃(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量58千卡早桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡晚桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡五月鲜桃 100(克/毫升) 热量39千卡庆丰桃 100(克/毫升) 热量40千卡椰子 100(克/毫升) 热量231千卡杨梅[树梅，山杨梅] 100(克/毫升) 热量28千卡杨桃 100(克/毫升) 热量29千卡香蕉[甘蕉] 100(克/毫升) 热量91千卡蒲桃 100(克/毫升) 热量33千卡人参果 100(克/毫升) 热量80千卡蜜桃 100(克/毫升) 热量41千卡金红桃 100(克/毫升) 热量26千卡久保桃 100(克/毫升) 热量41千卡黄桃 100(克/毫升) 热量54千卡木瓜[番木瓜] 100(克/毫升) 热量27千卡荔枝 100(克/毫升) 热量70千卡芒果[抹猛果，望果] 100(克/毫升) 热量32千卡黄皮果 100(克/毫升) 热量31千卡旱久保桃 100(克/毫升) 热量47千卡桂圆肉 100(克/毫升) 热量313千卡高山白桃 100(克/毫升) 热量40千卡桃(均值) 100(克/毫升) 热量48千卡白粉桃 100(克/毫升) 热量25千卡酸刺 100(克/毫升) 热量107千卡桂圆(干) 100(克/毫升) 热量273千卡番石榴[鸡矢果，番桃] 100(克/毫升) 热量41千卡桂圆 100(克/毫升) 热量71千卡刺梨[茨梨，木梨子] 100(克/毫升) 热量55千卡面蛋 100(克/毫升) 热量85千卡菠萝蜜[木菠萝] 100(克/毫升) 热量103千卡吊蛋 100(克/毫升) 热量56千卡海棠(罐头) 100(克/毫升) 热量53千卡沙果 100(克/毫升) 热量66千卡海棠果[楸子] 100(克/毫升) 热量73千卡菠萝[凤梨，地菠萝] 100(克/毫升) 热量41千卡柠檬 100(克/毫升) 热量35千卡芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 100(克/毫升) 热量109千卡柚[文旦] 100(克/毫升) 热量41千卡桔饼 100(克/毫升) 热量364千卡红果[山里红，大山楂] 100(克/毫升) 热量95千卡红果(干) 100(克/毫升) 热量152千卡梨(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量33千卡鳄梨 100(克/毫升) 热量161千卡冬果梨(罐头) 100(克/毫升) 热量47千卡早桔 100(克/毫升) 热量57千卡四川红桔 100(克/毫升) 热量40千卡小叶桔 100(克/毫升) 热量38千卡三湖红桔 100(克/毫升) 热量41千卡蜜桔 100(克/毫升) 热量42千卡早酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡紫酥梨 100(克/毫升) 热量47千卡鸭梨 100(克/毫升) 热量43千卡雪梨 100(克/毫升) 热量73千卡鸭广梨 100(克/毫升) 热量50千卡金桔[金枣] 100(克/毫升) 热量55千卡芦柑 100(克/毫升) 热量43千卡桔柑子[宽皮桂] 100(克/毫升) 热量43千卡柑桔(均值) 100(克/毫升) 热量51千卡福桔 100(克/毫升) 热量45千卡雪花梨 100(克/毫升) 热量41千卡酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡酸梨 100(克/毫升) 热量26千卡苏木梨 100(克/毫升) 热量48千卡草莓[洋莓，凤阳草莓] 100(克/毫升) 热量30千卡橙 100(克/毫升) 热量47千卡中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100(克/毫升) 热量56千卡沙棘 100(克/毫升) 热量119千卡无花果 100(克/毫升) 热量59千卡苏梅梨 100(克/毫升) 热量66千卡软梨 100(克/毫升) 热量14千卡木梨 100(克/毫升) 热量28千卡苹果梨 100(克/毫升) 热量48千卡明月梨 100(克/毫升) 热量53千卡醋栗[灯笼果] 100(克/毫升) 热量44千卡黑醋栗[黑加仑] 100(克/毫升) 热量63千卡桑葚(干) 100(克/毫升) 热量239千卡桑葚(白) 100(克/毫升) 热量50千卡桑葚(红) 100(克/毫升) 热量48千卡马蹄黄梨 100(克/毫升) 热量47千卡莱阳梨 100(克/毫升) 热量49千卡库尔勒梨 100(克/毫升) 热量28千卡锦丰梨 100(克/毫升) 热量45千卡京白梨 100(克/毫升) 热量55千卡桑葚(均值) 100(克/毫升) 热量49千卡柿饼 100(克/毫升) 热量250千卡荷柿 100(克/毫升) 热量57千卡磨盘柿 100(克/毫升) 热量76千卡柿 100(克/毫升) 热量71千卡鹅黄梨 100(克/毫升) 热量37千卡红肖梨 100(克/毫升) 热量30千卡冬果梨 100(克/毫升) 热量37千卡巴梨 100(克/毫升) 热量46千卡长把梨 100(克/毫升) 热量54千卡青皮石榴 100(克/毫升) 热量61千卡玛瑙石榴 100(克/毫升) 热量63千卡石榴(均值) 100(克/毫升) 热量63千卡红粉皮石榴 100(克/毫升) 热量64千卡葡萄干 100(克/毫升) 热量341千卡苹果(罐头) 100(克/毫升) 热量39千卡梨(均值) 100(克/毫升) 热量44千卡倭锦苹果 100(克/毫升) 热量50千卡祝光苹果 100(克/毫升) 热量47千卡印度苹果 100(克/毫升) 热量44千卡马奶子葡萄 100(克/毫升) 热量40千卡玫瑰香葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡巨峰葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡红玫瑰葡萄 100(克/毫升) 热量37千卡秋里蒙苹果 100(克/毫升) 热量35千卡香玉苹果 100(克/毫升) 热量59千卡青香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡黄元帅苹果 100(克/毫升) 热量55千卡金元帅苹果 100(克/毫升) 热量51千卡葡萄(均值) 100(克/毫升) 热量43千卡樱桃 100(克/毫升) 热量46千卡樱桃(野，白刺) 100(克/毫升) 热量288千卡酸枣 100(克/毫升) 热量278千卡蜜枣(无核) 100(克/毫升) 热量321千卡红元帅苹果 100(克/毫升) 热量59千卡黄香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红玉苹果 100(克/毫升) 热量43千卡红香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红星苹果 100(克/毫升) 热量57千卡蜜枣 100(克/毫升) 热量321千卡酒枣 100(克/毫升) 热量145千卡黑枣(无核)[乌枣] 100(克/毫升) 热量228千卡黑枣(有核) 100(克/毫升) 热量228千卡密云小枣 100(克/毫升) 热量214千卡红富士苹果 100(克/毫升) 热量45千卡国光苹果 100(克/毫升) 热量54千卡旱苹果 100(克/毫升) 热量30千卡苹果(均值) 100(克/毫升) 热量52千卡伏苹果 100(克/毫升) 热量45千卡。
食物热量对照表
小豆粥100克61卡
黑輪一串90卡
豬血糕一串130kcal
魚板一串60kcal
玉米棒一串100kcal
油豆腐一塊80kcal
貢丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal
蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal
雞香捲一串70kcal
龍蝦棒一串95kcal
五味丸一串80kcal
豆鼓：100克244卡
花生酱1汤匙16g 95卡
芝麻酱100克586-620卡
番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180卡
黄酱100克140卡
甜面酱100克136卡
辣酱(麻)100克135卡
奶油（1匙）97卡
豆瓣酱（1匙）10卡
白醋（1匙）93卡
白糖（1匙）57卡
蜂蜜（1匙）45卡
方糖（2颗）27卡
雞肉飯713大卡
海鮮湯192大卡
排骨飯面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!!!
肉丝面1碗440大卡
方便面1包100g 470卡
甜麵飽1個(60克) 210
鹹麵飽1個(60克) 170
白方包100克290
麥方包100克270
小麥餐包100克273
法式麵包100克277
麥麵包100克260
白麵包100克267
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100克201卡
薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡
减肥食物热量排行榜
下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考。
<br />一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
<br /> 一个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。
一个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。
一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。
一个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。
一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。
<br /> 一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。
<br /> 一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。
<br /> 一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。
<br /> <br />一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。
<br /> <br />一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。
<br /> 一个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。
<br /> 一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。
食物卡路里
卡路里是热量的单位。
然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。
经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。
在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳卡路里手册下面，我们罗列出了一些不同风味、备受白领女性青睐的常见食物的热量值，希望对你用餐有帮助。
西式快餐族必备之“热量手册”汉堡包/个248千卡比萨/小份302千卡意大利通心粉/份500千卡意大利宽面条/份510千卡意大利肉酱面/份664千卡麦香鱼/份330千卡香辣炸鸡/份214千卡麦香鸡/份371千卡热狗/个400千卡炸鸡腿/个400千卡可乐/杯138千卡柠檬茶/杯85千卡橙果汁/杯104千卡黑森林冰淇淋/份365千卡草莓奶昔/份190千卡巧克力圣代/份260千卡珍珠奶茶/杯150千卡巧克力冰淇淋/份505千卡蛋塔/份296千卡薯条(小) 190千卡什锦果冻/份256千卡玉米浓汤/份85千卡布丁/份227千卡香酥苹果派/份251千卡日式快餐族之必备“热量手册”乌龙面/份339千卡日式炒面/份663千卡烤秋刀鱼/份149千卡鱼片粥/小碗90千卡章鱼烧/200克265千卡鱿鱼玉米沙拉/份150千卡鱿鱼饭团/份186千卡鸡丁饭团/份145千卡火锅族之必备“热量手册”里脊肉片/75克135千卡牛肉片/盘605千卡羊肉片/盘610千卡大白菜/2两10千卡粉丝/两135千卡小油豆腐/2个75千卡鱼丸/3个45千卡蟹味棒5个78卡中式快餐族必备之“热量手册”凉面/份330千卡肉包/大个203千卡茶叶蛋/个75千卡叉烧包/个255千卡肉粽/个350千卡肉馅水饺/个35千卡什锦炒饭/份705千卡炒米粉/份275千卡炒三鲜/份435千卡炒青菜/份165千卡葱爆肉/份536千卡烧鸭/2两300千卡香肠/40克135千卡卤鸡翅/65克115千卡卤鸡腿/只300千卡油炸春卷/个300千卡蒸蛋/个75千卡冬瓜汤/份20千卡红烧狮子头/个360千卡麻婆豆腐/份453千卡糖醋排骨/份500千卡炒饭/份490千卡锅贴/3个200千卡猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡拌黄瓜/份30千卡白米饭/200克220千卡炖牛肉/份434千卡紫菜蛋花汤/份45千卡银耳(干)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 200 卡银耳(水发)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 20卡在超市转的时候买了雀巢无糖麦片一包的热量才94可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物的顺序来由多到少地吃，这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。
石榴的营养成分有哪些？石榴的营养价值与功效
石榴的营养成分有哪些？石榴的营养价值与功效石榴是一种常见的水果，但你知道吗？石榴除了满足人们的味觉享受外，还有很多十分重要的功效。
下面我们介绍一下石榴的营养成分有哪些，石榴的营养价值与功效，供参考。
一、石榴的营养成分有哪些石榴美味可口，营养丰富。
据测定100克石榴中，含蛋白质1.5克，脂肪1.6克，碳水化合物16.8克，热量88千卡，钙11毫克，磷105毫克，铁0.4毫克，抗坏血酸1l毫克。
石榴鲜食，有“御饥疗渴，解醒止醉”之功，用作烹调，也“甘酸合鼎”。
此外石榴还可制成清凉饮料，酿酒造醋，也别具色味。
二、石榴的医学价值与功效除此之外，石榴还有一个很重要的用途就是药用。
石榴性味甘、酸、温、涩而无毒，成分含有生物硷，鞣质等。
《名医别录》上说．“榴果味甘，酸、无毒。
主咽喉燥渴。
酸实壳，疗下痢，止漏精。
”《本草纲目》说：酸石榴“气味酸、温、涩，无毒”。
主治“赤白痢腹痛，连子捣汁，顿服一枚，止泻痢崩中带下”。
三、石榴各部位的营养价值与功效石榴根皮含石榴皮碱，为驱虫要药，用于治疗肾结石，塘尿病也有效。
石榴花可以止血及赤白带下，还用以泡水洗眼，有明目效能。
石榴晒干贮藏为干石榴，焙干磨成粉与米汤调服，可治久痢不止。
石榴皮烘干研末，装入胶囊，每次服1～2粒，3次／日，可治肠炎、胆道感染、气管炎、肺炎。
石榴皮炒焦研粉，吹进耳朵对化脓性的中耳炎疗效良好。
用石榴树根皮水煎羼去渣，加入白糖服用，可治绦虫、姜片虫、钩虫和蛔虫病。
就是石榴花，冲饮后也可治牙痛病。
四、有关石榴的药用配方1、鲜石榴小嫩叶（早上露来退时采最佳）适量，煎汤内服，可根据患者年龄由0．6克至3克酌量，能健胃消食，治小儿消化不良，面黄肌瘦疳积。
2、酸石榴皮15克，小茴香9克，水煎内服，能治久痢。
3、石榴根去表皮，用水煎，加入红糖饮服，可驱蛔虫。
4、大生石榴一枚，割去顶，剜空入全蝎5枚，黄泥固济，煅存性为末，每服2.5克，乳汁调下，可治小儿风痫。
5、石榴皮30克，炒熟研柬，3次／日，每次l克，可治大便下血。
解密石榴的健康功效
解密石榴的健康功效在众多的水果中，石榴以其独特的口感和丰富的营养成分备受青睐。
作为一种古老而神圣的水果，石榴不仅在历史和文化中扮演着重要角色，其健康功效也引起了现代科学界的关注。
本文将全面解读石榴的健康功效及其潜在的医学应用，帮助读者更好地认识这种珍贵的水果。
石榴的营养成分石榴（Punica granatum）是一种富含多种营养素的水果。
每100克的新鲜石榴果肉中，大约包含以下成分：热量：83大卡水分：77.93克蛋白质：1.67克脂肪：1.17克碳水化合物：18.7克纤维：4克维生素C：10.2毫克维生素K：16.4微克钾：236毫克除了上述成分，石榴还富含抗氧化剂、黄酮类化合物、花青素、以及多种矿物质等。
其中，某些成分对人体健康尤为重要。
抗氧化特性石榴中的抗氧化剂，尤其是花青素和鞣酸，被认为是其健康功效的重要基础。
这些抗氧化物质能够中和自由基，减少细胞损伤，从而降低慢性疾病的风险。
有研究表明，常食用石榴能够显著提高血液中的抗氧化能力，这对于防止心血管疾病、癌症等有积极效果。
促进心血管健康研究显示，石榴对于心脏健康具有保护作用。
首先，石榴汁的摄入能够显著降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，并提升高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。
此外，它还可以改善血液循环，增强血管内皮功能，从而降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。
一些临床试验表明，每日饮用适量的石榴汁可以有效降低收缩压和舒张压，这是因为它含有多酚类物质，可以改善血流动态，降低血压水平。
抗炎作用炎症是许多慢性疾病（如关节炎、糖尿病等）的根源，而石榴富含的植物化合物，特别是多酚类成分，显示出强效的抗炎特性。
研究显示，食用石榴能够抑制体内过度的炎症反应，从而有助于缓解关节疼痛和其他与炎症相关的疾病。
促进肠道健康石榴中的膳食纤维有助于促进消化道健康。
通过改善肠道蠕动和促进有益菌群的生长，石榴能够有效预防便秘，并且在一定程度上减少肠癌的风险。
同时，其丰富的抗氧化成分，也能减轻肠道内壁的氧化损伤，从而保护肠道健康。
我喜欢的水果石榴作文
我喜欢的水果石榴作文
我喜爱的水果——石榴
石榴是一种我非常喜欢的水果，不仅味道鲜美，而且有着很多的营养价值，让人爱不释手。
以下是我对石榴的介绍和评价。
一、石榴的营养价值
石榴是一种低热量、高营养价值的水果，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁、锰等。
它也富含多种天然化合物，如多酚类、类黄酮和花青素等，具有抗氧化、抗炎和抗癌作用。
此外，石榴还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，减缓血糖上升和胆固醇升高等问题。
二、石榴的外观和口感
石榴的外观非常漂亮，果实呈圆形或椭圆形，表皮呈红色或黄色，有许多小块状的果粒，每粒果粒内含有鲜红的汁液和小籽。
石榴的口感香甜可口，汁液丰富，果粒爽脆多汁，每一口都让人感到愉悦和满足。
三、石榴的食用方式
石榴的食用方式有很多种，可以直接食用、榨汁、制作果酱、蜜饯等。
我平时喜欢直接把石榴切开，取出果粒，一边吃一边品味它的甜味和多汁的口感，非常享受这个过程。
如果时间充足，也可以用石榴籽做成石榴芝士，或者加入色拉中，以增加食品的口感和美观度。
四、结语
总的来说，石榴是一种非常棒的水果，它不仅美味可口，而且富含营养，具有多种健康益处。
每当我吃到石榴时，我总是会感叹它的美好和健康，也会心生感激，感谢大自然给我们带来了这样一个美好的、充满生命力的水果。
水果名 热量
水果名热量(kcal) 膳食纤维水分榴连162.0 4.4 56.6释迦104.0 2.7 70.0香蕉91.0 1.6 74.0红毛丹77.0 1.1 79.7龙眼73.0 1.1 80.0樱桃71.0 1.5 80.0柿子68.0 4.7 81.0石榴67.0 4.6 80.7百香果66.0 5.3 84.0加州葡萄62.0 0.5 83.2西洋梨60.0 3.0 83.5荔枝59.0 1.3 83.5金煌芒果59.0 1.1 83.8香吉士58.0 3.0 86.1酪梨58.0 2.5 84.0葡萄57.0 0.6 84.0李子57.0 1.6 84.0加州李56.0 1.5 84.6土芒果55.0 0.8 85.0青龙苹果53.0 1.6 85.3备忘1：吃水果要挑对时间吃想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容，不用花大钱去减肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡。
早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力，另外，我也会选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。
备忘2：吃最有美容效果的水果我每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄。
我觉得多吃苹果可以瘦小腹，然后吃芭乐因为有咀嚼的感觉，吃一吃就不知不觉地觉得饱了，这样用餐时就不会吃太多了。
而现在红到不行的小番茄因为含有丰富的茄红素，可抗老、抗氧化，一有空档，我会拿来当零食吃。
其他一些富含高维生素c的水果，像奇异果、柠檬则有时我会打成果汁口渴的时候喝，我觉得酸的水果会有很不错的美肤效果呢，夏天的时候没有胃口，水果沙拉就是最好的食物啰！备忘3：吃水果减肥有禁忌并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。
石榴为什么不能和西红柿同吃 石榴热量高不
石榴为什么不能和西红柿同吃石榴热量高不
我昨天买了一些石榴，家里面还有一些西红柿，晚上吃了石榴又吃西红柿，妈妈说不能这样吃，石榴为什么不能和西红柿同吃？
一、石榴为什么不能和西红柿同吃
可以适量食用。
石榴和西红柿都是营养丰富的食物，从营养摄取的角度来说，石榴和西红柿之间并无营养素的冲突，因此，石榴可以和西红柿一起适量的食用，石榴富含维生素、矿物质、花青素和石榴多酚，而且钙、镁、锌等矿物质成分含量较高，而西红柿果肉中富含番茄红素、维生素、矿物质等营养成分，石榴和西红柿适量的同食对身体还很有益处。
二、石榴和什么相克
适量食用无特殊禁忌。
石榴口感清甜，风味独特，在石榴果肉中含有丰富的花青素、矿物质、微量元素、碳水化合物等营养成分，适量食用石榴可以起到补充营养、促进代谢等作用，食物中有些成分大量搭配会产生一些对人体不利的反应，或者会加强食物的某一些性质，从健康的角度来说石榴最好不和：富含草酸的食物、富含鞣酸的食物、润肠食物一起大量食用。
小贴士：食物的摄取应当是少量、全面，这样既摄取了能量，又避免了可能造成的不适。
三、石榴热量高不
石榴的热量不算高。
每100克的石榴所含有的热量为63大卡，在水果之中，石榴算
不得高热量的水果，从营养角度来说，推荐每天食用一个中等大小的石榴，之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。
四、石榴热气不
石榴性质温和，适量食用石榴后不容易产生热气。
中医认为：石榴性温，味甘、酸、涩，入肺经、肾经、大肠经，适量的食用石榴对身体具有滋补的作用，由于石榴温和的功效，因此，经期女性也可以适量的食用一些，为身体补充营养、促进经期淤血的顺利排出。
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一个石榴的热量
正常人身体每天需要1000以上的热量，才能够维持身体正常的身体机能。
而身体摄入热量的最主要方式就是摄入食物中的热量，所以大多数的食物中都含有一定的热量，只不过每一种食物含有的热量程度是不一样的。
众所周知的是，石榴的热量是相对来说比较低的，那么一个石榴中大概会具有多少热量?
一、一个石榴的热量
根据现代营养学上的数据表明，一百克的石榴之中，所含有的热量是六十卡左右。
而一个石榴通常来说，可以食用的部分，大致在两百克左右。
因此，一个石榴的热量通常不会超过一百三十卡。
而一个人如果一天坐着不动，也需要至少一千四百卡的热量。
从这里可以看出，一个石榴它的热量，是无法满足人们正常的身体需要的。
二、石榴的保健功能
除了一个石榴的热量是六十多卡，它的热量比较低之外，同时石榴之中的胆固醇也比较低，饱和脂肪酸的含量同样比较低。
而在石榴之中的营养成分，如维生素、钾以及对于清理肠道比较有效果的膳食纤维等，含量都比较高。
从这个角度来说，石榴是一种天然保健的健康水果。
三、石榴的减肥效果
由于所含的热量比较低，同时其中的膳食纤维比较丰富。
因此相对来说，石榴是一种比较理想的减肥水果。
在平时的生活之
中，人们如果想要减把的话，那么可以把石榴当成一种替代的食品，放到自己的食谱不如。
当然，前提是要保证身体摄入足够的热量与营养成分，不对身体产生负面影响。