四大坏习惯偷走体内营养!
生吃胡萝卜不吸收!20个饮食坏习惯
生吃胡萝卜不吸收！20个饮食坏习惯1.多吃纤维，钙质流失!过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
2.狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”!现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。
结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。
因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。
而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。
如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。
3.钙磷失衡“赶走”钙!钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。
正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。
4.药物导致营养流失!大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。
大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。
抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。
长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能;感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量;黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。
谁是你身体营养的“窃贼”
谁是你身体营养的“窃贼”作者：暂无来源：《东方女性》 2012年第6期文/ 摩氏七度日常生活中，很多人常有类似这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，可疲劳还是照例前来报到。
这时就需要考虑是不是体内的营养被“窃贼”偷走。
你的某些好习惯或者坏习惯、你的电脑、你吃的药、你喝的咖啡、甚至变化的气候……都有可能扮演着营养“窃贼”的角色。
电脑偷走维生素原因解析：连续对着电脑工作三小时以上，视神经细胞会缺乏营养，特别是缺乏维生素Ａ。
因为它与视网膜感光直接相关。
健康提醒：服用复合维生素，既能补充失去的维生素Ａ，又可提供在维生素Ａ缺乏时可转换为维生素Ａ的胡罗卜素以及维生素Ｂ、维生素Ｄ等其他与视神经健康相关的维生素。
酒精偷走维生素B原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B 参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B 供应不足，若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害；长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
健康提醒：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B ，还能提供维护肝脏和脑神经所需要的其他各种维生素。
避孕药偷走维生素B原因解析：避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B 是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。
因此，每日口服避孕药的女性常出现维生素B 缺乏导致的忧郁、悲观，易激动等症状。
健康提醒：经常在早餐中摄入燕麦，因为维生素Ｂ在谷物外皮中含量最为丰富。
香烟偷走维生素C原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
据统计，每吸一支香烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C；如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。
健康提醒：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来进行自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C遇热后易还原失效。
运动偷走维生素E原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增加。
饮食中的坏习惯对身体的危害有多大
饮食中的坏习惯对身体的危害有多大饮食是人类生活中不可或缺的一部分，良好的饮食习惯对于维持身体健康至关重要。
然而，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，许多人在日常生活中养成了一些不良的饮食习惯。
这些坏习惯可能看似微不足道，但长期下去却会对身体造成严重的危害。
本文将探讨饮食中常见的坏习惯对身体的危害有多大，并提出改善建议，帮助人们养成健康的饮食习惯。
一、过量摄入高热量食物现代社会中，高热量食物如快餐、炸鸡、甜点等已经成为许多人日常饮食的主要组成部分。
这些食物通常含有大量的油脂、糖分和盐，摄入过多会导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。
长期过量摄入高热量食物还容易引发代谢综合征、心血管疾病等慢性疾病，严重影响身体健康。
二、偏食偏食是指只吃某一类食物或偏爱某种食物，忽视了膳食的均衡。
比如只吃肉类而不吃蔬菜水果，或者只吃主食而不摄入蛋白质等。
偏食会导致营养不均衡，容易引发维生素、矿物质缺乏，影响免疫力和身体各项功能的正常运转。
长期偏食还会增加患疾病的风险，对身体健康造成危害。
三、暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内大量摄入食物，常见于聚餐、节假日等场合。
暴饮暴食会给胃肠道带来巨大负担，容易引发消化不良、胃肠道疾病等问题。
长期暴饮暴食还会导致肥胖、胰岛素抵抗等代谢性疾病，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
四、吃夜宵夜宵通常指晚饭后再进食，或者在深夜进食。
吃夜宵容易导致消化不良、胃酸倒流等胃肠道问题，影响睡眠质量。
长期吃夜宵还会增加肥胖、代谢综合征等疾病的风险，对身体健康不利。
五、喝饮料代替水许多人在日常生活中喜欢喝碳酸饮料、果汁等甜饮料，而忽视了饮水的重要性。
这些饮料通常含有大量糖分和添加剂，长期饮用会增加糖尿病、肥胖等疾病的风险。
同时，喝饮料代替水会导致水分摄入不足，影响身体的新陈代谢和排毒功能。
六、吃零食零食通常含有高糖、高盐、高脂肪等成分，长期过量食用会导致肥胖、龋齿、高血压等问题。
此外，许多零食还含有防腐剂、人工色素等对身体有害的添加剂，对健康造成潜在威胁。
别不信 七个坏习惯惹来癌症
别不信七个坏习惯惹来癌症雅虎每个人都会有一些坏习惯，可是饮食的坏习惯却会影响健康，不得不重视。
7个饮食坏习惯1、零食狂。
后果：饮食过量。
解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。
可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。
建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
2、进食不专心。
后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。
研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
解决办法：只在完全专注时才吃。
如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。
尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
3、用吃来发泄情绪。
后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。
试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
4、总在周末放纵自己。
后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。
而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。
解决方法：聚餐前先小吃一餐。
而主动担当司机的责任可以避免喝酒。
此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
5、爱吃罐头食品、包装食品。
后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。
即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。
还可6、吃饭太快。
后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。
解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。
7、爱吃甜食。
后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。
这会让人变得既肥胖又营养不良。
解决方法：找些健康的糖果替代品。
比如水果、酸奶、葡萄干等。
5个坏习惯会破坏免疫力 大家千万别去做
5个坏习惯会破坏免疫力大家千万别去做作为一名资深老中医，我认为免疫力的强弱和我们的日常生活习惯息息相关。
很多人都有一些不良习惯，这些习惯会影响我们的免疫功能，使我们的身体变得更容易受到疾病的侵扰。
今天我想与大家分享5个千万不能再做的坏习惯，一定要及时纠正。
1. 睡眠不足睡眠对于身体的健康十分重要，尤其是免疫功能。
睡眠不足会影响我们的免疫系统的正常运作，导致身体容易受感染。
睡眠不足还会影响我们的情绪和压力水平，从而进一步影响我们的免疫力。
2. 饮食不规律饮食不规律容易导致营养不均衡，从而会影响我们的身体免疫功能。
食物中的各种营养物质是我们身体免疫系统的重要组成部分，不规律的饮食会导致身体的免疫力下降。
另外，过度摄入高热量和高脂肪的食物会导致身体负重，也会影响我们的身体免疫。
3. 缺乏运动缺乏运动会导致身体缺乏锻炼，从而导致免疫功能下降。
运动有助于提高身体代谢水平，从而增强我们的免疫力。
适量运动还可以帮助我们减轻心理压力，缓解身体疲劳，提高身体对抗各种疾病的能力。
4. 吸烟、喝酒、过度饮茶吸烟、喝酒和过度饮茶会导致身体代谢的毒素不断积累，从而对我们的身体免疫系统产生负面影响。
吸烟和喝酒在我们的身体中会留下大量的毒素，从而导致我们的免疫力下降。
过度饮茶会导致我们的身体失水，从而影响我们的身体正常代谢，降低免疫力。
5. 压力过大长期处于高压力状态下会使我们的身体处于紧张状态，从而导致我们的免疫力下降。
良好的生活习惯能帮助我们减轻心理压力，使我们的身体能够更好的调节应对各种复杂的情况，保持强壮的免疫系统。
总之，良好的生活习惯对于免疫力的保持和提高至关重要。
我们需要通过调整自己的生活方式，营养均衡饮食、适度运动、保持良好的心态，来对抗各种疾病。
接下来为大家提供几个中医养生建议：1. 注意维持良好的饮食品质，保证饮食规律，避免过度饮茶和喝酒。
2. 保证充足的睡眠，睡眠时间充足至少8小时。
3. 适量运动，避免过度疲劳和剧烈运动。
10个坏习惯“夺”走免疫力学习
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢10个坏习惯“夺”走免疫力导语：免疫力对人体非常重要，如果一个人的免疫力低下，那么很多疾病将会随之而来。
今天小编主要向大家介绍的是生活中的一些坏习惯会破坏人体免疫免疫力对人体非常重要，如果一个人的免疫力低下，那么很多疾病将会随之而来。
今天小编主要向大家介绍的是生活中的一些坏习惯会破坏人体免疫力以及如何去提高免疫力，下面请大家跟着小编一起来了解一下相关的知识吧！坏习惯破坏免疫力1.生活中缺少歌唱唱歌有助于提高人的免疫力。
德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显着提高。
2.滥用抗生素滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
埃里克帕尔默领导的纽约“斯隆凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。
在1855岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
专家建议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。
建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
生活知识分享。
盘点用餐的11个坏习惯 远离健康多!
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢盘点用餐的11个坏习惯远离健康多！
导语：吃饭不是一件简单的事情，吃饭不正确的习惯可是会影响身体健康哦。
今天小编为你盘点11个常见的用餐坏习惯，一定要改正哦。
1 别一个人吃饭
吃饭不是一件简单的事情，吃饭不正确的习惯可是会影响身体健康哦。
今天小编为你盘点11个常见的用餐坏习惯，一定要改正哦。
1.别一个人吃饭
单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。
和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。
此外，多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。
2.吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。
殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。
此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。
正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
3.先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。
愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
4.特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。
其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。
特别饿时，应少量进一些半流食，然后再慢慢恢复正常饮食。
尤其注意，特别饿时别进
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
七种坏习惯 有损脑的健康
七种坏习惯有损脑的健康据报道，研究人员发现长期饱食、蒙头睡觉等坏习惯有损人类大脑健康。
*1、长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。
如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
人们在对待饮食的量上，吃要吃饱仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
*2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。
据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
*3、长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
*4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
*5、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
*6、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。
只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。
用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
*7、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
*饮食中易伤大脑的食物牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等是营养价值很高的食物，同时也是健脑益智的作用。
但也有些食物是大脑抗拒的。
总之常吃以下5种食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。
*过咸食物人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。
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奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食物，也可以补
充各种橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，
及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，
因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。
3、喝酒多，“偷走”B族维生素。
大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，
特别是B族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。
因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，
避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。燕麦、 小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含 B族维生 素。需要提醒的是，B族维生素在碱性的环境中容易 损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。
4、喝浓茶，“偷走”铁。
很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸， 与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的 新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血 的人更要注意。建议喝茶养生以清淡为好，适 量为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食物，
四大坏习惯 偷走体内营养!
生活中，有这样一群“小偷”，它们 不喜欢金银珠宝，也不稀罕手机电脑，真 正让它们感兴趣的是你体内的营养素。跟 这群“小偷”扯上关系，你即使吃得再营 养，也很难拥有健康。下面专家带大家认 识一下这帮从你体内偷走营养的“小偷”。
1、老抽烟，“偷走”维生素C。
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维 生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉 25毫克维 生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更 大，甚至高达50毫 ( 鸭血、
猪血)等。
综上所述，以上的四大坏习惯
会偷走我们体内的营养，影响我们 的健康，所以一定要避免上述情况 的发生。
被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素 C 含
量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕
猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。
2、常用电脑，“偷走”维生素A。
经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线 强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物 质的维生素A。所以，有这些习惯的人应增加膳食中维 生素A的供应。可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂