前滚翻直腿起
小学体育与健康滚翻：前滚翻分腿起教案
小学体育与健康滚翻：前滚翻分腿起教案前滚翻分腿起是小学体育与健康课程中常见的技巧之一。
通过学习这一技能，学生可以提高协调能力、灵活性和身体控制能力，同时也可以锻炼勇敢和自信的品质。
本文将从技巧要点、教学目标、教学过程和教学评价等方面详细介绍小学体育与健康滚翻：前滚翻分腿起的教案。
一、技巧要点前滚翻分腿起是一种需要快速动作和足够空间的技巧，学生在练习前需要了解以下要点：1. 腿部准备：起始姿势为直立，双脚并拢站立，身体保持直立，两腿略微弯曲，双手舒展在身体两侧。
2. 手臂定位：在进行前滚翻时，双手可以向前伸直，可以帮助保持身体的平衡。
3. 腰椎控制：前滚翻需要从腰部开始的连贯动作，学生需要学会控制腰椎的姿势，使得前滚翻更加流畅。
4. 着地准备：在进行前滚翻之后，学生需要保持平衡，准备分腿起立，以便继续下一步动作。
二、教学目标通过学习前滚翻分腿起，学生应该能够达到以下教学目标：1. 掌握前滚翻的基本动作步骤和技能要点。
2. 提高身体协调性和灵活性。
3. 培养学生积极、勇敢、自信的品质。
4. 培养学生团队协作和互助的精神。
三、教学过程1. 热身准备：学生们可以进行一些简单的热身运动，如拉伸、跑步等，以热身骨骼和肌肉，预防运动伤害。
2. 技术分解：老师向学生们介绍前滚翻动作的基本要领，重点讲解身体的姿势、手臂的位置和腿部的动作等。
通过示范和解释，让学生们对前滚翻的动作有初步了解。
3. 练习基本动作：学生们进行基本动作的练习，包括站立起始姿势和前滚翻动作的连贯性。
老师可以进行个别辅导，帮助学生改正动作不准确的地方。
4. 分组合作：将学生分成小组，每组由一名学生进行前滚翻动作示范，其他组员观察并给予反馈意见。
通过互帮互助的方式，促进学生之间的合作和交流。
5. 整体练习：将学生们按照一定的顺序排队进行前滚翻动作的练习，以培养学生们的集体协作精神和团队意识。
6. 演示比赛：学生们可以进行前滚翻动作的小型比赛，以增加练习的趣味性和挑战性，同时也可以展示他们的技巧成果。
分腿坐前滚翻成分腿坐
单项技术动作：技巧：肩肘倒立、头手倒立、前滚翻直腿起、后滚翻、前滚翻、跳跃：助跑起跳、斜进助跑直角腾跃、分腿腾跃、双杠：分腿坐前滚翻成分腿坐、支撑摆动、支撑前摆下、分腿坐前滚翻成分腿坐、支撑前摆向内转体180度下、单杠：翻上成支撑、支撑单腿摆越成骑撑及还原、骑撑后倒挂膝、技巧：1、头手倒立技术要点：由支撑姿势开始，手指自然分开在体前撑地，用头的前额上部与两手成等边三角形处撑地，身体重心前移，同时提臀，一腿上摆，一脚蹬地，接近倒立时，两腿并拢上伸，身体挺直成头手倒立。
成功心得：头和手成呈正三角形，利用手臂力量分腿慢起。
挺胸，脖子要始终紧张。
与前滚翻的衔接时用手用力，使人的重心往前倒,接前滚翻。
自我分析：心得里的东西我都只是做到过一次，我现在最需要的是多练。
2、前滚翻直腿起技术要点：开始同前滚翻，但两手臂前滚翻稍远撑地，顺势屈臂。
低头前滚，党棍至臀部时，上体迅速前屈缩小髋角，同时两手在膝部外侧撑地向后快速用力推起，以脚跟先着地再过渡到全脚掌，经屈体立起成直立。
成功心得体会：滚动时的初速度要快，同时注意脚尖要绷直，手要尽量往前将人撑起，撑起后上身不能一下子直立。
自我分析：我主要的问题是缺经验总之多练，增加动作的成功率。
跳跃：3、助跑起跳：技术要点：有助跑开始，眼看器械，上体稍前倾，前脚掌触地，后腿充分蹬直，向前送髋助跑，上板前最后几步上体自然抬起，两臂后引、摆动腿迅速前摆，蹬地腿积极蹬离地面，与摆动腿并拢，用前脚掌平行向前下方踏上助跳板，两腿积极缓冲，保持梗头、含胸紧腰，上体稍前倾，同时两臂由后下向前快速摆臂并制动，配合两腿快速蹬板，获得较大的腾起力量。
成功心得体会：上板时“单跳双落”，双脚起跳，并含胸、梗头、紧腰。
适当加快助跑速度，可加大踏板的作用力，获得更大的支撑反作用力。
手接触的同时顶髋。
自我分析：推手还是要再较强，接着是空中身体的姿态。
单杠：翻上成支撑，骑撑后倒挂膝上。
1.翻上成支撑动作做法：由站立悬垂开始，上一步屈臂引体，后腿取捷径向后上方摆腿另一腿蹬地并前腿，腹部尽早靠杠。
体操技巧教学王文杰
• （三）学法指导：
• （1）学习要点：先学会头手倒立，再学习头手翻； 当屈体头手倒立重心前移超过支撑面后，再迅速 向前上方用力伸髋，同时用力推手。
• （2）延伸学习：头手翻成分腿坐；头手翻成并腿 坐；头手翻转体180°成俯撑等。
• （四）保护与帮助：
• 保护帮助者单膝跪立练习者前侧方，一手 托其上臂或肩部，另一手托其腰部帮助翻 转。
• （2）延伸学习：手倒立前滚翻成分腿起；手倒立 前滚翻成直腿起等。
• （四）保护与帮助：
• 保护帮助者站在练习者侧方，扶住练习者的腿使 其重心前移，稍提拉帮助屈臂低头前滚，然后顺 势放手跟进，推起背帮助完成动作。
头手翻
• （一）动作做法：
• 由两臂上举站立姿势开始，上体快速前屈，两臂屈肘体前 撑地同时两腿屈膝，用头前额上部在两手前顶地，同时两 脚用力蹬地、翻臀经屈体头手倒立，当臀部前移重心超过 垂直面后，两腿迅速向前上方用力拜腿伸髋，同时用力推 手、充分展髋，使身体腾空呈一定反弓形姿势落地。落地 时，脚掌前半部着地缓冲，保持抬头、挺胸，两臂上举的 站立姿势。
•
•
头手翻
头手翻图示
• （二）教法提示：
• （1）由站立开始，上体前屈双手向前撑地成短暂 的屈体头手倒立。要求稍保持屈体头手倒立后做 向前滚翻。
• （2）由仰卧屈体，肩背撑地开始，在两人拉手帮 助下，做原地屈伸起练习。要求向前上方用力摆 腿展髋，使身体腾空成反弓姿势。
• （3）在帮助下由高处向低处做头手翻。要求头撑 地成屈体头手倒立时，应挺胸立腰翻臀，伸髋速 度猛。
前手翻
• （一）动作做法：
• 助跑2~3步后趋步挑起同时两臂上举，上体前压，两臂前 伸撑地，同时后腿迅速向后上方摆起，接着前腿蹬地，接 近倒立位置时并腿、顶肩肩推手、紧腰、梗头，使身体腾 空保持反弓形姿势直至落地。落地时，膝踝关节缓冲，成 双臂上举的直立姿势。
体育《滚动与滚翻-前滚翻分腿起》教案
体育《滚动与滚翻-前滚翻分腿起》教案
一、教学目标
1. 了解前滚翻分腿起的基本动作要领；
2. 掌握前滚翻分腿起的基本技术和要点；
3. 提高身体柔韧性和空间意识。
二、教学内容及步骤
1. 热身运动（5分钟）
在教学前进行适度的热身运动，以准备好身体。
2. 示范与讲解（15分钟）
向学生展示前滚翻分腿起的基本动作，重点讲解以下要点：（1）重心控制：在前滚翻的过程中，保持重心稳定，使滚动更加流畅。
（2）腿部动作：在从滚动到起身的过程中，腿部要沿着身体向外分开，以提高身体的稳定性。
（3）手臂动作：手臂在滚动过程中用来平衡身体，起身后要紧贴身体，并慢慢恢复正常姿势。
3. 练习（30分钟）
（1）基本练习：分别进行手抱膝盖、头撑小臂、伸臂支身、反身摆腿等基础练习，以提高学生的基本技术。
（2）独立练习：让学生分组进行独立练习，教练逐一指导并纠正学生姿势。
4. 课堂总结（10分钟）
让学生回顾今天的学习内容，并答疑解惑，强化学生对前滚翻
分腿起的理解和掌握程度。
三、教学重点难点
1. 空中时空观念的培养；
2. 稳定性与速度的平衡；
3. 腿部控制的能力。
四、教学评价
1. 学生的动作完成情况；
2. 学生对课程的理解和掌握程度；
3. 教学效果的评价。
前滚翻直腿起教学设计案例
尝试体验
探究练习：
a.在斜坡上完成前滚翻直腿起
b.在同伴的帮助下完成
c.完整动作练习
展示学习成果：分小组展示动作。
●拉伸放松
●经验交流总结。
●师生再见
●收还器材.
●建立良好的师生关系和学习氛围。
●基本准备
●游戏比赛，为后面的学习做铺垫。
●激发体育的兴趣
●复习滚翻动作体会滚翻的技术要点，为后面学习做准备。
●鼓励学生相互评价指导。
●示范前滚翻直腿起，提示学习的重点与难点，引出学习任务。
●指导学生完成两个辅助练习---体会直腿、推手。
●总结，引出动作要领诗：跃起成腾空,撑地做缓冲,低头快收腹,两腿直似柱,上体跟得紧,推手用上劲。
●分4组，选出组长，方放练习标准图解。
●指导学生降低难度练习，指导帮助方法。
●小组合作，设置目标，在讨论探究中寻找解决问题的办法，在互相帮助中和睦同学间的关系，同体验成功带来的快乐。
顺序
教学
内容
达成的
阶段目标
学生活动
教法指导、组织、要求预想
热身导入
技能回顾
探究学习
展示提升
收心放松
●课堂常规
●导入
●准备活动
●游戏：三个比一比。
●规范动作
前滚翻
远撑前滚翻
●前滚翻直腿起
辅助准备
a.前滚翻直腿坐
●了解学生的技术基础。
●规范完成动作。
●通过辅助练习使学生建立直腿与推手的概念与感受。
●示范，建立美感，与完整动作过程。
●明确动作的重点与难点，滚得快、靠的紧、推得急。
●探究，寻找解决问题的方法。
●小组互助合作。
前滚翻直腿起教案
韩山师范学院体育系教育实习教案水平及年级：中学水平四8年级人数：男28 女12 单元课次：6—1 任课老师：教学内容技巧：前滚翻直腿起教学目标1.认知目标：通过学习了解前滚翻直腿起的基本动作要领。
2.技能目标：通过练习发展学生的力量，协调素质，初步掌握前滚翻直腿起的动作技能。
3.情感目标：培养学生吃苦耐劳，团结协作的精神。
重点难点重点：初步掌握前滚翻直腿起的动作要领难点：身体上下肢的协调配合课的部分课的内容教师活动学生活动组织与要求时间次数准备部分一、课堂常规1.整队、师生问好。
2.宣布课的内容和要求二、准备活动1.头部运动2.肩部运动3.扩胸运动4.腰部运动5.膝关节运动6.手腕踝关节运动7.正压腿8.侧压腿一、1、宣布上课2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、安排见习生二、教师口令指挥并带领学生进行准备活动一、了解学习内容、激发学习积极性。
二、听口令做准备活动组织：集合队形◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆☆要求：学生注意力集中组织：在集合队形的基础上散开做准备活动8min4×8拍基本部分一、前滚翻直腿起要领：同远撑前滚翻，落地时两腿伸直，脚尖绷直，着地时两手在大腿一侧撑地推起成站立姿势，两手侧举。
重点：掌握前滚翻直腿起的动作要领难点:落地直腿脚尖绷直撑地起的协调配合一、1.先完整的动作示范并提出疑问和解答。
2.示范讲解远撑前滚翻直腿坐3.示范讲解斜面的前滚翻直腿起4.完整动作分解讲解示范5.强调并保护帮助学生进行行完整和辅助动作练习6.组织学生进行分组练习7.老师巡回指导学生一、练习步骤：1.远撑前滚翻直腿坐练习（五组）2.斜面的前滚翻直腿坐练习（五组）4.分组互相保护练习完整练习5.自主练习6.素质练习（两组）组织：练习队形（分组不轮换）◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆☆30min课的部分课的内容教师活动学生活动组织与要求时间次数二、辅助练习：远撑前滚翻直腿坐：要求两手在膝外侧撑地。
体操技巧——精选推荐
(一)前滚翻1 动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。
当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。
2 技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。
3 教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。
4 保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。
(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。
在练习中教育练习者注意力要集中。
5 教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。
(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。
(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。
(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。
6 常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。
(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。
(二)鱼跃前滚翻1 动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。
两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。
2 技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。
3 教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。
4 保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。
(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。
采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。
二年级体育说课稿《前滚翻成直腿坐》
二年级体育说课稿《前滚翻成直腿坐》一. 教材分析《前滚翻成直腿坐》是小学二年级体育课程中的一节内容。
本节课主要让学生掌握前滚翻的动作要领，并能够熟练地将前滚翻过渡到直腿坐。
这个动作不仅能够锻炼学生的身体，提高他们的柔韧性和协调性，还能够培养他们的勇气和自信心。
二. 学情分析二年级的学生年龄较小，好动，好奇心强，对于新鲜事物充满好奇。
他们具有一定的模仿能力，但是注意力容易分散，需要教师通过有趣的教学手段和方法来吸引他们的注意力。
此外，学生的身体条件各不相同，有的学生柔韧性较好，有的学生协调性较好，教师需要针对不同学生的特点进行因材施教。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握前滚翻的动作要领，并能够熟练地将前滚翻过渡到直腿坐。
2.过程与方法目标：通过分组练习，学生能够提高自己的协调性和团队合作能力。
3.情感态度与价值观目标：学生能够积极参与体育活动，培养勇敢、自信、坚持的品质。
四. 说教学重难点1.教学重点：前滚翻的动作要领和过渡到直腿坐的技巧。
2.教学难点：学生对于前滚翻动作的掌握和过渡到直腿坐的流畅性。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用分组练习法，让学生在小组内互相学习、互相帮助，提高他们的协调性和团队合作能力。
2.教学手段：利用体操垫等器材，帮助学生更好地完成前滚翻和过渡到直腿坐的动作。
六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，让学生身体逐渐适应运动。
2.技能教学（10分钟）：a.讲解前滚翻的动作要领，强调身体放松、头部向前滚动、双手支撑等关键动作。
b.分组练习前滚翻，教师逐一进行指导，纠正动作不规范的地方。
c.讲解过渡到直腿坐的技巧，如滚动过程中双脚并拢、滚动结束后迅速将双腿伸直等。
d.学生分组练习过渡到直腿坐，教师进行指导。
3.巩固练习（10分钟）：a.学生进行分组练习，互相观摩、互相指导，提高动作质量。
b.教师选取部分学生进行示范，展示动作的流畅性和美感。
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4、归还器材、摆放整齐
5、师生再见。
1和2、让学生在音乐及意念的伴奏下放松身心，体验运动后的恬静放松与快乐，感悟课的主题。
3、能够总结出自己学到的知识，为以后的自主练习，身心协调发展奠定基础。
4和5：课后练习是课堂的延伸和拓展，实践证明，只有课后积极主动练习的学生才能有长足的发展。帮助摆放器材既是为了学生有一个良好的习惯养成，又减轻了教师的工作量，应该形成一种常规。
二：主动参与合作探究
（30分钟）
游戏：找伙伴
创想活动：多种前滚翻和起立动作
前滚翻直腿起
持轻物投掷(投掷小飞机)
进行持轻物投掷的
教学(学习单手肩上投)
纸球自抛自捡的练习
学习体验：原地投准
游戏《打击侵略者》
1、教师示范动作并讲解。
启发引导.
积极鼓励.
1.找学生演示
3.组织练习
启发提示.互相讨论
巡视辅导.
师生展示.示范表演
鼓励引导.相互激励
引导思考.教师示范.观察仔细
分析动作.互助练习
2.观察与鼓励
3.教师评价
仔细听讲
积极参与
注意动作协调
主动合作
1.仔细理解规则
2.认真看示范
积极尝试
3.自由练习
互相讨论
1.认真听讲,发现自己的缺点
2.积极练习
跟着音乐做自抛自接练习，体验全身协调用力
充分发挥自己的能
力，给自己一个展示
课题：前滚翻直腿起
人教版（水平三）六年级
山东省微山县欢城镇田陈中心小学於爱文.
教学目标1、学生根据自己的能力自选练习方法，独立或在同学帮助下，完成前滚翻直腿起的动作。
2、在游戏障碍赛跑的活动过程中掌握方法、规则，并能配合默契地完成活动。
3、积极大胆地进行创想活动，并注意自我保护。
4、发挥学生体育活动潜能，并注意速度、灵敏、协调素质的培养。
1、组织学生集合。
2、组织学生在音乐《庆功舞蹈》伴奏下做放松活动。
3、组织学生相互评价：说一下你学到了什么？
4、布置作业，归还器材，说明摆放的方法。
5、下课师生再见。
组织形式：
××
××××
××××××
×××××
××××
××
1、要求快、静、齐。
2、学生观察与模仿,随音乐的节奏练习然后认真模仿教师动作做放松活动。
2、对于基本部分的教学，要做到少说多练，尽最大能力提高练习密度。
3、要对小组长优中选优，真正起到教师帮手的作用。
4、场地安排要科学合理，既有利于学生练习又便于教师观察指导，同时要注意练习的安全性。
5、当场达标测试内容要让学有所长，尽可能的发挥，做到既能吃的饱又能吃的好。
教法：讲解、示范、练习、纠正、榜样、互助、合作、探究、达标、竞赛等方法。
教具：海绵垫18个，录音机一台，2盘磁带
课型：新授课
课前预习
直腿起
预习意图
激发学生运动兴趣，降低主教材的难度
学案
教师活动
学生活动
设计意图
一、创设情境激发兴趣（7分钟）
班长整队，师生问好，语言导入，引出课题
自己先设定一个目标。
组织形式：
教学反思：
从学生对运动的需要和兴趣出发，通过符合学生心理年龄特征的有效教学，层层递进，环环相扣，又通过当堂达标测试，不断激发学生的练习兴趣，有效的解决了运动技术的重点、突破了难点，使学生在不知不觉中掌握了教学内容，完成了教学任务。在实际的教学中也需要解决以下问题。
1、教学分组要科学，尽可能的实现优势互补。
的机会
充分发挥学生的想像力,自己寻找乐趣
激发兴趣培养学生的参与意识，同时充分热身
学会正确的姿势,发展上肢力量
看谁投的速度快、远，发展跳跃的能力
1、提高投掷的准确性
2、进行环保教育
体会正确的投掷姿势和发展上肢力量
三、恢复身心交流分享
3分钟
1、集合。
2、放松活动。
3、学生相互评价和总结。
4、教师总评。
5、课后练习投掷沙包练习
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
准备活动：健康操
教师语言清晰
进行常规检查
师生情感交流
1.认真听课的安排和要求
2、互相先说一说老师提出的问题（大胆表现自己）。
3、积极பைடு நூலகம்真的做准备活动。
4、根据教师的指导，大体设定本节课自己目标。
营造出一种欢快、和谐、自主探究的氛围，使学生对于前滚翻有一个基本的认识，激发学生的运动兴趣，使学生带着问题和目标进行练习，