游泳理论课 课件
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游泳课理论
各位同学在游泳班的编号，请记住 各位同学在游泳班的编号，
周 一 67节 1 魏婷 2 豆王华 3 李志浩 4 刘泽华 5 林晓洁 6 马安好 7 莫耀荣 8 邓泽良 9 陈子旋 10 杨晓威 11 陈伟钟 12 黄晓湄 13 李冰 14 黄伟亨 15 黄仲杰 16 莫国燊 17 苏志城 18 萧铭健 19 谢威 20 丘静云 21 施峰 22 蒋远博 23 袁媛 24 韦美清 25 吕钊波 26 邱洪劲 周 一 89节 27 曾浩华 28 尹鹏 29 黄润庆 30 郭佳 31 梁文兰 32 源浩同 33 王其君 34 卢晓汕 35 毛威 36 傅菁 37 张恒清 38 梁楷波 39 陆宇军 40 刘卉 41 傅志基 42 柯楚芬 43 梁绮琪 44 林津恩 45 古瑜 46 袁镇滔 47 邓琪欣 48 贺俊杰 49 朱芳妹 50 廖思念 51 陈升广 52 黄诗表 周 二 34节 53 陈蒋 54 郑程峰 55 安琪 56 林楠男 57 钟美娟 58 杨秋涌 59 庄志杰 60 李士群 61 李耀权 62 陈婉君 63 魏胤 64 姚健 65 刘璘 66 梁炜坚 67 吕婉妍 68 洪莹 69 李庭辉 70 敖耀芬 71 谭凯华 72 李浩桓 73 胡牧群 74 赵柯 75 傅琳惠 76 欧雨 77 赵云坤 78 董道航 周 二 67节 79 宋洲 80 李善清 81 罗先福 82 唐莺 83 谭良 84 钟丽英 85 胡洋 86 梁庆安 87 刘婕 88 冯翔飞 89 梅映雪 90 张建凤 91 丁楷 92 刘长清 93 郑俊俏 94 陈银彬 95 胥小言 96 张海斌 97 周峰 98 刘叶静 99 吴建勇 100 严康盛 101 陈闯 102 陈胤宏 103 熊岩 104 张伟通 周 二 89节 105 程 之 铎 106 肖铭 107 谢 洁 珊 108 王斌 109 周圆 110 康 志 荣 111 陈 剑 明 112 区 惠 霞 113 谢 嘉 城 114 冯 裕 祥 115 黄浩 116 陈创 117 阳 建 军 118 王 艳 君 119 谢添 120 张 梦 玲 121 郭 嘉 劲 122 刘 得 玉 123 李 盛 禹 124 何 雪 芳 125 邓 颖 莎 126 何 宇 翔 127 杨 林 锋 128 张 清 泉 129 邹 乾 坤 130 林 穗 青
游泳理论
名词解释游泳：游泳是一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水上漂浮前进或在水中潜游，而进行的有意识的技能活动。
竞技游泳：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。
实用游泳：实用游泳是指直接为生产、军事、生活服务的游泳活动，包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护、着装洇渡等非竞技游泳。
大众游泳：一种以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的大众游泳活动，如娱乐游泳、水中游戏、康复游泳、健身游泳等。
浮力：浮力系根据阿基米德定理，物体入水后必排开等量的水，由于水的难以压缩特性，以体积换取等量容积得到水的支撑力是向上的，故称浮力。
游泳推进力：是指游泳时推进人体前进的力。
游泳的推进力可划分为，阻力推进力与升力推进力。
动作节奏：一种意义是指动作周期内部技术各环节速度时间比例关系。
各项技术有各自的节奏要求，在任何情况下（如频率变化）各阶段速度的对比关系不应有较大或倒置现象，只能按原有对比关系随速度变化按比例增减。
例如：爬泳划水，入水时慢，划水加快，出水时移臂最快，当频率变化时，各阶段速度仍要按此规律增减。
另一种意义既是指一组动作或一阶段动作中不同阶段的速度变化。
如前段快后段慢等等。
动作周期：某一完整动作全过程所用的时间。
分为：完整动作周期和单个动作周期。
如：自由泳和仰泳：一臂划水就可以说是单个动作周期。
即从左手入水到下一次左手入水的过程。
采用交替划水时一个动作周期有两次划水就可以称为完整动作周期。
蛙泳和蝶泳：一个动作周期只有一次划水。
1.秒表计算法：5个动作周期所用的时间除以5。
2.电影片计算法：根据摄影机每秒拍摄影片的格数和技术动作的格数来计算动作周期的时间。
动作频率：是指单位时间内动作周期（划水、打腿或蹬腿动作）的重复次数。
动作效果：是指每次有效动作身体产生的位移距离。
划水次数：指单位距离内划水的次数。
划次越多时频率越快，划步越短。
划水距离：是指一个完整动作周期完成后身体游进的距离，又称划距、划幅或划步。
第七章 游泳救生员培训与教学
★”为重点教学内容；“▲”为复习内容和次要内容
1、理论部分
• 图示：
章 节 第三章 第一节 第二节 第三节 第四章 第一节 第二节 第五章 第一节 第二节 教学内容 游泳救生的观察与判断 游泳救生的观察 游泳救生的判断 游泳救生观察区域的划分 游泳救生的赴救技术 游泳救生的间接赴救技术 游泳救生的直接赴救技术 游泳救生的现场急救 溺水概述 溺水者的心肺复苏 ▲ ★ ★ ★ ★ ▲ 初级 ▲ 中级 ★ 高级
2、技能部分
章节 第五章 游泳救生的现场急救 教学内容 初级 ★ 中级 ★ 高级 ★
现场急救（基本急救技能） ①现场急救技术 ②检查与判断 ③高声呼救 ④急救体位 ⑤打开气道
心肺复苏法（初级：徒手） ①人工呼吸 ②人工循环 心肺复苏法（中级：呼吸面罩） ①人工呼吸 ②人工循环 心肺复苏法（高级：心脏除颤器的使用） 脊柱损伤与常规处理
八、精讲多练原则
• 精讲：用简练的语言对理论知识和技术的 重点、难点，作精辟的讲解，使学生能从 复杂的技术中理出头绪，抓住中心，明确 其核心和关键。 • 多练：多给学生练习的机会，并加以指导。 目的是引导学生通过“练”，达到理解、 巩固所学知识和培养学生分析、解决问题 的能力。“多练”是知识转化为能力的关 键。
希望大家都能成为 优秀的救生员
• 谢谢大家
3、直观性原则
• 在教学中，充分利用各种直观方式，借助 媒体、教具的演示，创设直观的问题情景， 借助丰富而有激情的语言，发挥学员各种 感觉器官的作用，启发学员积极思考，认 真参加练习，使其掌握救生知识、技术和 技能，并培养其观察和思维能力。
举例：胸外心脏按压
• 快速测定按压部位：首先以食指、中指沿 溺水患者肌弓处向中间滑移。在两侧肌弓 交点处寻找胸骨下切迹。然后将食指及中 指横放在胸骨下切迹上方，食指上方的胸 骨正中部即为按压区；以另一手的掌根部 紧贴食指上方。再将定位之手取下，将掌 根重叠放于另一手背上，使手指脱离胸壁， 可采用两手手指交叉抬起法。
体育课教案——游泳
体育课教案——游泳体育课教案第周第 1 次课年级学生人数男女课的任务:1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心3.游泳课的学习安排及课的学习要求课的时练习课的内容和组织教法部分间时间一、检查人数开始 3 二、教学内容(理论) 部分 330 一、游泳运动项目的特点、意义及价值1.特点:克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生基活能力。
该项目的特点是:是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广本泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。
部游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。
在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游分泳运动，更具有重要的现实意义。
2.游泳运动的历史与泳姿:(1)游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。
(2)经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。
扩大胸部活动的幅度，增95大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。
(3)游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。
(4)坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展，二、打消顾虑，建立信心开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应有以下几个方面: (1)从没有下过水，对水怕得不行 (2)怕学不会，考试通过不了，得低分(3)怕水冷25 (4)怕晒黑及皮肤(5)怕露从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。
游泳 PPT课件
奥运会游泳的比赛项目
项目
自由泳
仰泳 蛙泳 蝶泳 个人混合泳
接力赛
男子
50米
100米
200米
400米
1500米
100米
200米
100米
200米
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
女子
50米
100米
200米
400米
800米
100米
200米
100米
200米
在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到 广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各 项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。
一 游泳运动概述
新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。 1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游 泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为 祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。 从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间， 我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子 100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。从1988年 起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标 赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙 巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混 合泳世界纪录。
游泳理论课
广东药学院 体育部
一 游泳运动概述
（一）游泳运动概况
游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存 和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在 1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比 赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹 克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国 伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各 项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德 哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年 第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳 开始了4种姿势的正式比赛。
项目
自由泳
仰泳 蛙泳 蝶泳 个人混合泳
接力赛
男子
50米
100米
200米
400米
1500米
100米
200米
100米
200米
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
女子
50米
100米
200米
400米
800米
100米
200米
100米
200米
在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到 广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各 项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。
一 游泳运动概述
新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。 1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游 泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为 祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。 从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间， 我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子 100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。从1988年 起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标 赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙 巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混 合泳世界纪录。
游泳理论课
广东药学院 体育部
一 游泳运动概述
（一）游泳运动概况
游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存 和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在 1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比 赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹 克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国 伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各 项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德 哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年 第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳 开始了4种姿势的正式比赛。
游泳理论课ppt课件
3
（二）游泳的分类
➢ 游泳（这里指单纯的游泳不包括跳水、水球、花样 游泳）按照其目的和功能可分为竞技游泳、实用游 泳、大众游泳三类。 1、竞技游泳包括游泳池比赛（自由泳、仰泳、蛙 泳、蝶泳、个人混合泳、接力）和公开水域比赛 （长距离比赛、游渡海峡、横渡江河）。 2、实用游泳包括实用游泳技术（踩水、侧泳、反 蛙泳、潜泳）、着装泅渡和水上救护。 3、大众游泳（健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、 水中游戏和冬泳）。
4
（三）游泳比赛所设项目
奥运会比赛共设32个项目，具体项目有： （A）男子 ：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、
400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。 （B）女子 ：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、 400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。
➢ 合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性， 可以防止头发散乱。挑选硅胶泳帽，一般以手感 柔软而富有弹性的较为耐用。
➢ 合适的游泳眼镜：挑选时应注意泳镜的防水性、 清晰度、防雾性能及胶带的弹性。一般以出发或 蹬边滑行时，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适为 宜。
➢ 浴巾和拖鞋：在游泳的间歇或游完后上岸，用毛 巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，可以保暖， 防止感冒。
10
2、比赛通则
1）参加办法 ➢ 参加单位必须按竞赛规程规定，确定参加人数和
（二）游泳的分类
➢ 游泳（这里指单纯的游泳不包括跳水、水球、花样 游泳）按照其目的和功能可分为竞技游泳、实用游 泳、大众游泳三类。 1、竞技游泳包括游泳池比赛（自由泳、仰泳、蛙 泳、蝶泳、个人混合泳、接力）和公开水域比赛 （长距离比赛、游渡海峡、横渡江河）。 2、实用游泳包括实用游泳技术（踩水、侧泳、反 蛙泳、潜泳）、着装泅渡和水上救护。 3、大众游泳（健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、 水中游戏和冬泳）。
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（三）游泳比赛所设项目
奥运会比赛共设32个项目，具体项目有： （A）男子 ：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、
400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。 （B）女子 ：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、 400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。
➢ 合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性， 可以防止头发散乱。挑选硅胶泳帽，一般以手感 柔软而富有弹性的较为耐用。
➢ 合适的游泳眼镜：挑选时应注意泳镜的防水性、 清晰度、防雾性能及胶带的弹性。一般以出发或 蹬边滑行时，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适为 宜。
➢ 浴巾和拖鞋：在游泳的间歇或游完后上岸，用毛 巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，可以保暖， 防止感冒。
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2、比赛通则
1）参加办法 ➢ 参加单位必须按竞赛规程规定，确定参加人数和
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二、踩水技术
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
（一）身体姿势
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露出水面，下颌接近 水面（如图二）。稍收髋、两脚微屈勾脚、两臂稍屈处于胸部水平，掌 心向下。
（二）腿部动作 踩水的水下腿部动作有蛙泳和螺旋式两种，一般又以蛙泳的腿部动
作简单而更实用；而根据两腿蹬水动作的前后又分为两脚同时踩水技 术和两脚交替踩水技术。
3．两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前 伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前交叉。上臂划水结束，下臂前伸滑行。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
（四）腿、臂与呼吸配合技术
当两腿自然并拢，下臂前伸，上臂靠近腿侧时，开始吸气。上臂提出水面前移， 下臂向后划水（两腿仍然并拢伸直），这时闭气。
完整侧泳动作配合是，两臂各划水1次，两腿蹬夹水1次，呼吸1次。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
三、侧泳练习方式
（一）侧泳腿的练习法 1．侧卧在地上，也可以在长凳、桌子、床上，做两腿的蹬夹动作。 2．双手抓水槽，将身体浮起成侧卧姿势，做两腿的蹬夹动作。 3．双手扶打水板联系两腿的蹬剪动作。 4．由同伴牵引向前做两腿的蹬剪动作。
滑行动作结束后，两外手旋，两手沿身体前部前伸。当手伸至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方， 在头部前方伸直，然后准备开始做下一次划水动作。 （三）腿和臂的配合技术
臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿， 两臂伸直时蹬腿结束。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
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第二节 反 蛙 泳 技 术 与 练 习 方 法
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➢ 合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性， 可以防止头发散乱。挑选硅胶泳帽，一般以手感 柔软而富有弹性的较为耐用。
➢ 合适的游泳眼镜：挑选时应注意泳镜的防水性、 清晰度、防雾性能及胶带的弹性。一般以出发或 蹬边滑行时，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适为 宜。
➢ 浴巾和拖鞋：在游泳的间歇或游完后上岸，用毛
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2）水中练习
练习计划一（初级）
➢ 热身200米（任何一种泳姿），较慢速度 ➢ 主要内容
8×25米爬泳，20秒/25米 200米腿部动作（浮板打水） 200米臂部动作（夹板划臂） 300米完整动作技术游 ➢ 200米放松（任何一种姿势） ➢ 总计1 300米
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二、游泳的场地、器材与设备 （一）游泳池
➢ 正式比赛游泳池：长池长50M，短池长25M，宽 21M或25M，池壁必须垂直平行。正式比赛的游 泳池池水深度应在2M以上，游泳池内设8条泳 道，由9条分道线构成，每条泳道宽2.5M。
➢ 比赛水温26℃（误差±1℃），室外泳池不低 于25℃。比赛时，池水必须保持正常水位，池 水清晰，运动员可看清池底和池壁标志线。
3、各项泳式的比赛规定
(1)自由泳：可以游任何泳姿，主要为爬泳。 (2)仰泳：仰卧姿势，从水中出发。 (3)蛙泳：双手同时触壁等。 (4)蝶泳：双手同时触壁，出发转身后水下潜泳不能
超过15米。 (5)混合泳：
个人混合泳 顺序：蝶、仰、蛙、自 混合泳接力 顺序：仰、蛙、蝶、自
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四、游泳的起源与发展
➢ 1887年，广州沙面修建了25码室内游泳池。
➢ 1912年，我国首次参加东亚运动会游泳比赛。
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7.游泳是生产劳动和国防建设 中不可缺少的技能，也是我 们个人生存不可或缺的一项 技能。游泳是一项很好的运 动，学会游泳终身受益。
一 游泳运动概述
（三）游泳运动的分类和比赛项目
游泳运动的分类
游泳
竞技游泳
实用游泳
自 由 泳
蛙 泳
仰 泳
蝶 泳
混 合 泳
侧 泳
反 蛙 泳
潜 泳
踩 水
一 游泳运动概述
（三）游泳运动的分类和比赛项目
四、游泳课注意事项
（一）了解简单的安全常识
2.恶心呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中
脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防 肠炎，还可吃几瓣生蒜。 3.皮肤发痒出疹
主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑 尔敏，很快就会好转。
四、游泳课注意事项
（一）了解简单的安全常识
群众性游泳运动开展最好的年代，应该算是60—70年代了。(目 前40—60岁的人,一般都会游泳,那是在全民学游泳的时候学会的)
一 游泳运动概述
(二)游泳运动的意义
1. 游泳可以充分地利用自然条件。游泳时水对人体的皮 肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。
2. 水对于胸廓形成一种压力，约有2—15公斤，呼吸肌 必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此， 可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。经常从事游泳 者可达到5000—6000毫升。
2.做好充分的准备活动，：养成习惯，一定要做暖身操。
动、
脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运
水等）
扩胸运动、腰部运动、辅助运动（如坐在池边打
3.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳；
4.不要冒险跳水。
5.遵守游泳池各项规则。
6.饭后45-60分钟内不要游泳。
7.了解水温，最理想的是27摄氏度。
1.合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易 兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。质量以弹力大 的为上，鲜艳的或深色的比较好；
2.合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散 乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排 水管；
3.游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说， 戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛；
在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到 广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各 项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。
一 游泳动概述
新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。 1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游 泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为 祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。 从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间， 我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子 100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。从1988年 起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标 赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙 巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混 合泳世界纪录。
3. 游泳的水温是低于体温的，冷水1.的刺激对神经系统 有良好的影响。对于皮肤的刺激可以增强人体对于气 温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒， 也不容易患呼吸道感染。
一 游泳运动概述
(二)游泳运动的意义
6. 人在水中运动比在陆上运动 时所消耗的热量要大的多， 所以又被认为是一种减肥效 果最佳的运动。
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
二 游泳教学常规
(一)学习游泳的目的
1.学会游泳技能，提高 生存能力。
2.增进身体健康，提高 身体素质。
3.提供社交环境，提高 交往能力。
4.培养体育锻炼习惯， 提高终身体育锻炼能 力。
三 游泳课注意事项
（一 ）游泳应备器具
4.耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易 脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节 奏；
5.鼻夹。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游
泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。
七、游泳课注意事项
（二）了解游泳保健常识
1.入水前必须按规定清洗身体；
4.头痛 原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑
血管痉挛而引起供血不足。 这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴
按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好 转。 5.腹痛腹胀
8.不要单独游泳。
四、游泳课注意事项
（一 ）了解简单的安全常识
1.抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下 水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。
一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿 屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧 在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉 伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反 复、即可解脱。
游泳理论课
一 游泳运动概述
（一）游泳运动概况
游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存 和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在 1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比 赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹 克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国 伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各 项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德 哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年 第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳 开始了4种姿势的正式比赛。
奥运会游泳的比赛项目
项目
自由泳
仰泳 蛙泳 蝶泳 个人混合泳
接力赛
男子
50米
100米
200米
400米
1500米
100米
200米
100米
200米
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
女子
50米
100米
200米
400米
800米
100米
200米
100米
200米
一 游泳运动概述
（三）游泳运动的分类和比赛项目
游泳运动的分类
游泳
竞技游泳
实用游泳
自 由 泳
蛙 泳
仰 泳
蝶 泳
混 合 泳
侧 泳
反 蛙 泳
潜 泳
踩 水
一 游泳运动概述
（三）游泳运动的分类和比赛项目
四、游泳课注意事项
（一）了解简单的安全常识
2.恶心呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中
脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防 肠炎，还可吃几瓣生蒜。 3.皮肤发痒出疹
主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑 尔敏，很快就会好转。
四、游泳课注意事项
（一）了解简单的安全常识
群众性游泳运动开展最好的年代，应该算是60—70年代了。(目 前40—60岁的人,一般都会游泳,那是在全民学游泳的时候学会的)
一 游泳运动概述
(二)游泳运动的意义
1. 游泳可以充分地利用自然条件。游泳时水对人体的皮 肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。
2. 水对于胸廓形成一种压力，约有2—15公斤，呼吸肌 必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此， 可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。经常从事游泳 者可达到5000—6000毫升。
2.做好充分的准备活动，：养成习惯，一定要做暖身操。
动、
脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运
水等）
扩胸运动、腰部运动、辅助运动（如坐在池边打
3.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳；
4.不要冒险跳水。
5.遵守游泳池各项规则。
6.饭后45-60分钟内不要游泳。
7.了解水温，最理想的是27摄氏度。
1.合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易 兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。质量以弹力大 的为上，鲜艳的或深色的比较好；
2.合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散 乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排 水管；
3.游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说， 戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛；
在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到 广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各 项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。
一 游泳动概述
新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。 1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游 泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为 祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。 从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间， 我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子 100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。从1988年 起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标 赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙 巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混 合泳世界纪录。
3. 游泳的水温是低于体温的，冷水1.的刺激对神经系统 有良好的影响。对于皮肤的刺激可以增强人体对于气 温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒， 也不容易患呼吸道感染。
一 游泳运动概述
(二)游泳运动的意义
6. 人在水中运动比在陆上运动 时所消耗的热量要大的多， 所以又被认为是一种减肥效 果最佳的运动。
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
二 游泳教学常规
(一)学习游泳的目的
1.学会游泳技能，提高 生存能力。
2.增进身体健康，提高 身体素质。
3.提供社交环境，提高 交往能力。
4.培养体育锻炼习惯， 提高终身体育锻炼能 力。
三 游泳课注意事项
（一 ）游泳应备器具
4.耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易 脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节 奏；
5.鼻夹。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游
泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。
七、游泳课注意事项
（二）了解游泳保健常识
1.入水前必须按规定清洗身体；
4.头痛 原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑
血管痉挛而引起供血不足。 这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴
按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好 转。 5.腹痛腹胀
8.不要单独游泳。
四、游泳课注意事项
（一 ）了解简单的安全常识
1.抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下 水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。
一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿 屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧 在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉 伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反 复、即可解脱。
游泳理论课
一 游泳运动概述
（一）游泳运动概况
游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存 和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在 1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比 赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹 克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国 伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各 项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德 哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年 第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳 开始了4种姿势的正式比赛。
奥运会游泳的比赛项目
项目
自由泳
仰泳 蛙泳 蝶泳 个人混合泳
接力赛
男子
50米
100米
200米
400米
1500米
100米
200米
100米
200米
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
女子
50米
100米
200米
400米
800米
100米
200米
100米
200米