第八章心理技能训练mentaltraining-精品文档
心理技能训练
心理健康教育（一）心理测评1.训练目的心理测评是指通过一系列的科学方法测试个体的智力水平和个性差异的一种科学方法。
通过对教师进行心理测评训练，掌握测评技术的教师可以发现学生的心理健康问题，并及时地采取干预方法进行解决。
2.训练内容心理测评的训练主要有以下四种：（1）纸笔测验。
纸笔测验简称笔试，即要求被试根据项目的内容，把答案写在纸上，以了解被试心理活动的一种方法。
纸笔测验的形式主要有七种：多种选择题、是非题、匹配题、填空题、简答题、小论文，纸笔测验在员工招聘中有很大的作用，尤其是在大规模的员工招聘中，它能很快把员工的基本活动了解清楚，然后可以划分出一个基本符合需要的界限。
（2）量表法。
量表（scale）是一种比纸笔测验更严格的测量工具，它们可以看作是一把尺子，用这把尺子对被试的属性进行测量，一般的心理测验都由一个或几个量表组成，它们的建构程序更严格，客观化的程度更高，往往有常模可以参照。
例如韦克斯勒智力测验量表。
（3）投射测验。
有些心理特征是很难直接观察和测量的，例如人们的欲望、动机、需要等等。
就需要用投射的测量方法。
所谓透射法，就是让被试通过一定的媒介，建立自己的想象世界，在无拘束的情景中，不自觉地表露出其个性特征的研究方法。
它可以适合各种目的、用途。
（4）仪器测量法。
通过科学的仪器对被试进行测试，以了解被试心理活动的一种科学方法。
随着科学技术的发展，测量心理活动的仪器越来越多，如多导仪、眼动仪、动作稳定仪等，这些仪器在测量人的兴趣、动机、技能等方面起到了举足轻重的作用。
3.训练建议心理测评是一门技术，需要教师循序渐进，不断的学习和积累。
（1）学习理论。
了解测评方法的原理及结果解释关键。
（2）注重实践。
通过不断的实践才能对测评结果分数的意思正确地把握，进而发现心理问题的本质。
（3）关注新技术。
新技术新方法新软件的使用可以紧跟时代，把握学生的心理特点。
（二）心理咨询1.训练目的通过心理咨询的训练，教师可以借助语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发、暗示和教育。
《心理技能训练》课件
心理技能训练实践
改善自我意识的训练
通过正念冥想等方法，培养对自 身思维和情绪的觉察能力。增强情绪管理能力的训练
学习有效地认知和调节情绪，以 应对挑战和压力。
提高决策能力的训练
掌握决策过程和相关策略，提高 决策质量和效果。
论辩能力的训练
锻炼表达能力和辩论技巧，提高 逻辑思维和说服力。
社交技能的训练
培养良好的沟通、合作和人际关 系管理能力。
可以通过日常实践、培训课程和专业指导等方式继续进行心理技能训练。
3 结语
心理技能训练是提高个人幸福感和成功的重要途径，希望本课件能帮助大家获得更好的 心理素质。
心理技能训练适用于个人 发展、教育、职业发展和 体育竞技等各个领域。
知识点
心理技能的分类
心理技能包括但不限于自我意识、情绪管理、决策能力、社交技能等。
心理技能训练的原则
包括个体差异、系统性训练和适应性调整等原则。
心理技能训练的步骤
确定目标、设计训练计划、实施训练和评估成果是心理技能训练的主要步骤。
《心理技能训练》PPT课 件
心理技能训练可以提升个人的认知和情绪管理能力，以促进心理健康和个人 成长。
简介
1 什么是心理技能训练？ 2 心理技能训练的重要 3 心理技能训练的应用
性
领域
心理技能训练是一种系统 性的训练方法，旨在培养 个人在认知、情绪和行为 方面的优秀能力。
心理技能训练能帮助个人 更好地应对压力和挑战， 提高自信心和适应能力。
成果评估
1 心理技能训练的效果评估方式
可通过自我评估、他人评估和任务表现等方式来评估训练的效果。
2 如何评估心理技能训练的成果？
可以通过比较训练前后的差异、观察行为变化和收集反馈等方法进行评估。
心理技能训练概述
（一）心理技能训练的实施方式 1．全面系统方式
（1）欧美国家的心理技能训练 （2）中国的全面系统专门化心理技能训练系统 （3）其他国家系统心理技能训练课程计划
（一）心理技能训练的实施方式 2．个别特殊方式
（１）用于某一专项的心理技能训练和研究 （２）针对某次比赛设计的心理技能训练课程
（二）心理技能训练的实施程序 1．教育 2．实践 3．实施计划 4．坚持 5．评价 6．收获
（一）心理技能训练计划 心理技能训练计划具有以下两个特点： 第一，连续性和阶段性。 第二，多变性和可控性。
（二）心理技能训练计划的主要依据 在制定心理技能训练计划时，既要考虑 到实现目标的需要，又必须考虑到主、 客观条件提供的可能。 1．训练目标 2．起始状态 3．训练规律 4．计划制定过程中，教练员和运动心理 学工作者需要遵循一定的工作程序，并 且完成必要的工作内容。 1．个人评估和明确起点水平 2．确定训练任务与目标 3．制定具体内容
（三）中国优秀运动员的心理技能特征
1．中国优秀运动员已经初步掌握了焦虑控制、 集中注意力、提高自信心、提高动机水平和加 强集体意识的心理技能。 2．中国优秀运动员未表现出心理技能的差异 性，说明大多数运动项目的运动员已掌握了6 种心理技能，不存在项目和性别上的差异。
（三）中国优秀运动员的心理技能特征
（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的理论基础，心理技能训练 的方法可分为： 1.行为主义理论与方法（如放松训练、生物反馈 训练和系统脱敏训练等） 2.认知理论与方法（如表象训练、认知训练等） 3.体育心理技能训练专用的方法（如模拟训练 等）。
（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的内容与专项需要的 关系，可将心理技能训练分为一般心理 技能训练和专项心理技能训练。
心理咨询技能训练
心理咨询技能训练
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❖ 案例三
❖ 来访者：我先生的外遇对象竟然是我的好朋友（双手紧握）。 如果她不是我的好朋友，对我的伤害可能还不会那么大。我真 是不敢相信，她竟然是那种人（叹气，头垂下来，摇头）。我 们从大学开始就是好朋友。我先生是她哥哥的同班同学，是她 介绍我们两人认识的。相恋五年，我们才结婚。我先生很爱我， 我觉得自己很幸福。只是我这位朋友的感情很不顺，前后交过 好几位男朋友，甚至有些已谈及婚嫁，最后还是不了了之。我 一直努力帮她介绍对象，没想到，她竟然勾引我先生，还厚颜 地告诉我，她忌妒我的幸福，后悔将我先生介绍给我（双手紧 握）。我的幸福是我自己努力得来的（语气加重、声音高亢）。 我守得住寂寞，我男朋友当兵时，我耐心地等待。可是，她不 是这样，她男朋友当兵时，她就勾引其他男人，还怀了别人的 的孩子。她堕胎时我陪她去，我照顾她。这件事我还替她保守 秘密。她这种脚踏两条船的事重复好几次，每次都是我替她收 拾残局。她今天恩将仇报，竟然破坏我的幸福（双手紧握）。
心理咨询技能训练
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实务演练
练习一
1．两人一组，一人扮演咨询员，另一人扮演来访者。来访者叙 述问题，咨询员表现心理与身体非专注、非倾听的态度。约 十分钟后，来访者与咨询员讨论，咨询员的态度带给来访者 的感觉。
2．来访者再继续叙述问题，这一次，咨询员表现心理与身体的 专注与倾听。十分钟后，两人一起讨论，咨询员专注与倾听 的态度，带给来访者的感觉。
心理咨询技能训练
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❖ 咨询员2：（面对来访者、身体姿态开 放、稍微倾向来访者、姿势放松、与来 访者保持良好的目光接触、关切的眼神、 配合来访者的语言与非语言行为而调整 动作与声调）你想知道你到底发生什么 事，才能让自己平稳下来，完成工作， 否则无心工作，最后会脾气失控。（简 述语意技术）
心理技能训练培训
心理技能训练第一节心理技能训练概述一、什么是心理技能训练什么是心理训练？对人的大脑进行的训练，使个体学习和掌握身心活动的调控方法、提高调控效果的训练过程。
两个层次的涵义：广义——有目的、有计划地对练习者的心理过程和个性心理施加影响的过程；狭义——采用特殊的方法和手段使练习者学会调节和控制自己的心理状态，进而调控自身体育学习与运动行为的过程。
心理技能训练：有目的、有计划地学习和掌握心理、行为调控方法的步骤和要领，建立和巩固心-身联系，提高运用效果的教育过程。
二、心理技能训练的作用在体育教学活动中，心理技能训练能够被引入、应用并迅速发展，其主要原因就是它们具有极强的应用性。
心理技能训练的作用主要表现为以下几个方面：（一）提高学生的认知-运动水平认知-运动能力：在体育运动活动中所表现出的认知方面的特征，包括运动感知、运动表象、动作记忆、操作思维和运动中的注意能力等内容。
学校体育中的心理技能训练是发展学生认知-运动能力的一种特殊方法。
（二）促进动作技能的掌握和改进心理技能的练习有助于掌握和改进动作技能，尤其是把运动表象训练与技术练习结合起来进行动作技能的学习，效果比较好。
在身体疲劳、伤病或条件不容许进行技术、身体练习时，进行运动表象训练有助于动作技能肌肉运动感觉的建立、恢复和巩固。
（三）增强情绪的调控能力许多心理技能训练，如躯体应激控制技术和认知调整技术训练等，能帮助学生：识别运动中的消极思维，建立积极的自我暗示；减轻认知与躯体应激的消极生理反应，提高积极的增力情绪。
（四）减轻疲劳在体育课的结束部分或学校运动队训练之后，加入适当的心理放松技能训练：逐渐降低精神和身体的兴奋水平，松弛肌肉紧张状态，促进血液循环和新陈代谢，减轻疲劳，恢复体力。
（五）磨练学生的意志品质如应用心理定向、表象技能和自我暗示训练可提高学生完成长时间、长距离身体练习任务的能力。
（六）完善学生的人格学校体育的教学对象是身心正处于迅速发展阶段的学生，既要“育身”，也要“育心”，更要“育人”。
《心理咨询技能训练》-课程教学大纲
《心理咨询技能训练》教学大纲一、课程基本信息课程代码：16118202课程名称：心理咨询技能训练英文名称：Psychological counseling skills training课程类别：专业选修学时：32学时学分：2学分适用对象: 应用心理学专业考核方式：开卷/论文先修课程：普通心理学、变态心理学、心理咨询概论二、课程简介中文简介本课程是应用心理专业的一门专业选修课，是关于心理咨询和治疗的理论与实践的一门课程，旨在使学生理解心理咨询和心理治疗的基本原理、技术，了解心理咨询和心理治疗适用范围和效果。
通过本课程的学习，学生将能够从事心理治疗和咨询、社会工作、心理卫生和健康等方面工作。
课程内容主要包括心理咨询和心理治疗的基本原理与操作方法、心理咨询和心理治疗的关键技术，以及心理咨询和心理治疗的临床应用。
英文简介This course is an elective course for applied psychology majors. It is about the theory and practice of psychological counseling and treatment. It aims to make students understand the basic principles and techniques of psychological counseling and treatment, and the scope and effect of psychological counseling and treatment.By the end of this course, students will be able to engage in psychotherapy and counseling, social work, mental health and health work. The course mainly includes the basic principles and operation methods of psychological counseling and psychotherapy, the key technologies of psychological counseling and psychotherapy, and the clinical application of psychological counseling and psychotherapy.三、课程目标3.1 思政目标：学习心理咨询与心理治疗的职业道德与伦理精神，理解心理咨询与心理治疗的职业操守和规范。
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1、任务分析：完成的可能性比较大； 2、测量动作：技能水平中等偏上； 3、设置目标：目标难度与操作成绩成线性关 系
倒U理论分析
可能成升线性——目标越难，操作成绩
越好； 可能成降线性——目标越难，操作成绩 越差。
（二）提高目标设置有效性的方法
1、提供反馈信息——是否合适；是否达到了 2、社会支持——公开化 3、设置多重目标（三级）——最低的、最现 实的、最理想的 4、学生自己设置目标 5、学生对教师设置的目标接受与认可
[教学目标]
掌握目标设置训练法、放松训练方法、表象 训练法、注意集中训练方法、自我暗示法和 模拟训练方法的原理与实际操作。 培训学生的竞争意识、合作精神、果断和顽 强的意志，以及处理危机的能力和正确对待 成败的态度的优良心理品质。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
[教学重点/难点 ]
1、心理技能训练的基本概念、作用 2、目标设置训练、放松训练、表象训练和暗 示训练等方法的原理 3、目标设置训练、放松训练、表象训练和暗 示训练等方法实践运用（难点 ）
第三节 放松训练 (relaxation training)
一、放松训练的概念
①概念——是以一定的暗示语集中注意，调 节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中 枢神经系统兴奋性的过程。 ②原理——大脑与肌肉具有双向联系，即： 大脑可以发出信号传入到肌肉，使肌肉活动， 肌肉也可以向大脑传递信号，引起大脑的兴 奋或抑制。
二、放松训练的作用
1、降低大脑的兴奋性 2、恢复疲劳 3、为后继心理技能训练打下基础
四、目标设置训练的原则
1、短期与长期目标
①短期目标起到立竿见影的效果； ②长期目标转化为短期目标可以提高人的自 信心； ③案例： 短期——腿部力量的练习 ； 长期——运动会上短跑冠军。
2、具体与模糊目标
①明确的目标更有效，模糊的目标最耗费； ②具体的目标更有利于推动人的学习动机； ③明确的目标导致明确而有效的行为；便于 目标结果的评估和检验。 ④简单任务比复杂任务更有助于设置具体目 标，实施更有效。 ⑤案例分析：仰卧起坐
教授目录
第一节
心理技能训练 第二节 目标设置训练 第三节 放松训练
第一节 心理技能训练 (mental training)
1、掌握心理技能训练的概念 2、领会心理技能训练的作用
1、心理技能训练的概念
广义：它是指有目的有计划地对训练者的心 理过程和个性心理特征施加影响的过程。 狭义：也是采用特殊的方法和手段使训练者 学会调节和控制自己的心理状态并进而调节 和控制自己的行为的过程。
第八章 心理技能训练 (mental training)
[教学目录] ：
1、心理技能训练(mental training)的基本理论 2、目标设置训练方法（goal setting training） 3、放松训练方法(relaxation training) 4、表象训练方法(imagery training) 5、注意集中训练方法(attention training) 6、暗示训练方法(self-suggestion training) 7、模拟训练方法(simulation training)
3、心理训练的应用
①与运动训练相结合； ②以预防为主，防患于未然；
③追求迁移效果。
第二节 目标设置训练 （goal setting training）
一、目标设置训练方法的起源 20世纪末，起源于管理心理学的研究，主要 是对目标设置与动机、操作成绩以及个性培 养三者关系的研究。
二、目标设置训练的概念
目标设置——是指对动机性活动将要到
达的最后结果进行的规划。 目标设置训练——是根据有效推动行为 的原则设置合理目标的过程。
三、目标设置训练的作用
1、能提高技术动作的学习和完成的质量； 2、关系到动机的方向与强度，使期望明确； 3、能使练习更具挑战性，并降低厌烦情绪； 4、集中人的能量，激发、诱导和组织人的活 动、行为； 5、能提高自豪感、满意度和自信心。
3、现实与不现实目标
①相关概念： 现实的目标——是指通过艰苦努力仍可达到的目标； 不现实的目标——是指不论通过多少努力也根本不 可能实现的目标。 ②意义——激发学生动机，加强学生体育活动兴趣 和自信心； ③结论——适中的高难目标有助于个人达到最佳成 绩，实现个人的最大潜力，增加成绩感； ④案例分析：上肢力量训练——引体向上
②任务定向是个人的纵向目标实现的比较进 步度评价； 自我定向是个人的横向目标实现的相对性评 价 ③高任务定向目标设置的意义： 有助于学生个人潜力的提高，有助于增进学 生学习的自信心； 鼓励学生设置任务目标，注重个人努力的重 要性，淡化个人能力展现。
五、目标设置训练的应用
（一）步骤
4、任务定向与自我定向目标
①相关概念 任务定向——是指学习的目标是掌握运动技 能，提高个人成绩，强调同自己过去比较而 建立成绩标准并注重个人努力程度，只要自 己全力以赴并超越自己而产生的成功感； 自我定向——指学习的目标是体现自己与众 不同的能力，在同他人比较的基础上建立成 绩标准，使自己付出一定的努力就能动达到 相同的成绩而产生的成功感；
③理论基础
[1]美国生理学家雅克布森（1938）首创的渐 进性放松法； [2]奥地利精神病学家舒尔兹提出的自生放松 方法； [3]中国传统养身术——气功（深呼吸和意守 丹田）。
三者的共同点：
[1]注意高度集中于自我暗示语或他人暗示语； [2]深沉的腹式呼吸； [3]全身肌肉的完全放松。
2、心理技能训练的作用
①它是现代运动训练系统不可缺少的一部分； ②它影响、制约着运动员身体、技术、战术水平 的改善和体现； ③促进训练者心理过程的不断完善，形成专项运 动所需要的良好个性心理特征，获得高水平的 心理能量储备； ④使训练者的心理状态适应训练和比赛的要求， 为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好 的心理基础。