公开课培养你的意志品质教案
2024年小学体育公开课优秀教案
小学体育公开课优秀教案一、教案背景随着教育改革的深入推进，小学体育课程越来越受到重视。
体育教学不仅能够增强学生的体质，培养良好的运动习惯，还能锻炼学生的意志品质，培养团队合作精神。
因此，设计一堂优质的小学体育公开课教案，对提高学生的体育素养具有重要意义。
二、教案目标1.让学生掌握基本的运动技能，提高身体素质。
2.培养学生的团队合作精神和良好的体育道德。
3.激发学生对体育运动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
4.提高学生的安全意识，预防运动伤害。
三、教学内容1.田径类：短跑、跳远、投掷等基本技能。
2.球类：篮球、足球、乒乓球等基本技能。
3.体操类：队列队形、基本体操、器械体操等。
4.游戏类：团队游戏、接力游戏、趣味游戏等。
四、教学过程1.准备活动（5分钟）目的：激发学生的运动兴趣，提高身体活力，预防运动伤害。
内容：组织学生进行轻松愉快的跑步、跳绳、拉伸等活动。
2.技能教学（20分钟）目的：让学生掌握基本的运动技能，提高身体素质。
内容：根据学生的年龄特点和兴趣，选择田径、球类、体操等运动项目进行教学。
步骤：（1）教师示范：教师进行标准动作示范，讲解动作要领。
（2）学生练习：学生分组进行练习，教师巡回指导。
（3）比赛环节：组织学生进行比赛，检验学习成果。
3.团队游戏（15分钟）目的：培养学生的团队合作精神和良好的体育道德。
内容：组织学生进行接力游戏、趣味游戏等团队活动。
步骤：（1）教师讲解游戏规则：确保学生了解游戏规则，提高游戏安全性。
（2）学生分组进行游戏：培养学生的团队协作能力和竞争意识。
（3）总结分享：让学生分享游戏心得，提高体育素养。
4.放松活动（5分钟）目的：缓解学生疲劳，提高身体恢复能力。
内容：组织学生进行轻松愉快的舞蹈、瑜伽、拉伸等活动。
五、教学评价1.学生自评：让学生评价自己在课堂上的表现，包括运动技能的掌握、团队合作精神等方面。
2.教师评价：教师根据学生的课堂表现，给予肯定和鼓励，指出不足之处，并提出改进建议。
小学四年级体育公开课教案
小学四年级体育公开课教案一、教学目标1. 了解和掌握运动基本技能，如跑步、跳远、投掷等。
2. 培养学生的协作意识和合作精神，增强团队合作能力。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
4. 锻炼学生的意志品质，培养他们的毅力和耐力。
二、教学内容1. 跑步- 教学重点：正确的跑步姿势和呼吸方法。
- 教学方法：示范教学结合学生的实践操作。
- 教学过程：先向学生介绍正确的跑步姿势和呼吸方法，然后进行示范，并引导学生进行实践操作。
- 教学要点：保持身体平衡、挥臂协调、整齐呼吸。
2. 跳远- 教学重点：掌握起跳和落地技巧。
- 教学方法：示范教学结合学生的实践操作。
- 教学过程：先向学生介绍正确的起跳和落地技巧，然后进行示范，并引导学生进行实践操作。
- 教学要点：起跳时蹲下并用力推开地面，落地时屈膝保护肌肉和骨骼。
3. 投掷- 教学重点：正确的抓握和投掷力量控制。
- 教学方法：示范教学结合学生的实践操作。
- 教学过程：先向学生介绍正确的抓握和投掷力量控制方法，然后进行示范，并引导学生进行实践操作。
- 教学要点：抓握物体时使用合适的手指和手掌姿势，投掷时用适当的力量和角度。
三、教学流程1. 导入：与学生交流体育的重要性及本节课的主题。
2. 步骤一：介绍跑步的基本技巧和呼吸方法。
3. 步骤二：进行跑步的示范和实践操作。
4. 步骤三：介绍跳远的起跳和落地技巧。
5. 步骤四：进行跳远的示范和实践操作。
6. 步骤五：介绍投掷的抓握和投掷力量控制方法。
7. 步骤六：进行投掷的示范和实践操作。
8. 总结：总结本节课的内容，并鼓励学生继续锻炼和提高。
四、教学评价1. 观察学生在跑步、跳远和投掷过程中的技能掌握情况。
2. 记录学生的参与度和表现，并根据观察结果给予积极的反馈和建议。
3. 提供机会给学生展示自己的成果，鼓励他们相互评价和分享经验。
五、教学资源1. 教学用具：计时器、测量标尺、小球等。
2. 教学场地：操场或室内体育馆。
小学美术赣美版二年级下册《勇敢的我》省级名师授课教案优质课教案获奖教案公开课教案A002
小学美术赣美版二年级下册《勇敢的我》省级名师授课教案优质课教案获奖教案公开课教案
【省级名师教案】
一、教学目标：
1、显性内容与目标：
（1）通过画一画勇敢的自己，学会对人物动态特征、表情特征的观察与描绘。
（2）训练学生的记忆能力及表达能力。
2、隐性内容与目标：
（1）培养学生坚强勇敢的意志品质。
（2）培养学生热爱生活的情感，提高学生的审美情趣和审美素养。
二、教学重点：学习观察与表现人物的表情和动态特征，并培养学生坚强勇敢的
意志品质。
三、教学难点：
对胆小及勇敢的人物表情和动态特征进行大胆夸张和描绘。
四、教学准备：
1、教师准备：美术书、教学课件等。
2、学生准备：美术书、图画本、彩色笔、油画棒、水粉颜料、国画颜料等。
《谈骨气》教学设计名师公开课获奖教案百校联赛一等奖教案
《谈骨气》教学设计一、教学目标1.了解什么是骨气的概念，及其在人生中的重要性；2.认识骨气在韧性培养上的作用；3.启发学生树立正确的价值观和坚强的意志力；4.培养学生的自信心和抗挫折能力。
二、教学内容1.什么是骨气2.骨气在人生中的重要性3.骨气的培养方法三、教学过程1.导入（5分钟）通过提问的形式引导学生思考：你们觉得什么是骨气？你们认为在人生中，骨气有多重要？2.讲解（20分钟）根据学生的回答，引出骨气的概念，并给出明确的定义。
然后，通过故事、名人例子等形式，向学生介绍骨气在人生中的重要性，如在面对困难和挫折时坚持不懈、追求理想等。
同时，强调骨气是一种积极的品质，与顽固、固执等消极的态度有所区别。
3.讨论（30分钟）分成小组，给每个小组发放素材卡片，上面列举了一些常见的挫折和困难，让学生在小组内讨论，在每个挫折和困难面前，他们会如何保持骨气，并提出解决问题的方法。
鼓励学生积极参与讨论，激发他们的思考和创造力。
4.总结（15分钟）每个小组派一名代表汇报他们的讨论结果，并结合实际案例分享一些成功故事，说明骨气的培养方法，例如通过锻炼意志力、培养自信心等方面来发展骨气。
同时，总结学习收获，帮助学生加深对骨气的理解。
五、拓展延伸（20分钟）要求学生回到家中，从身边的例子和生活经历中，写一篇小小的故事，描述一个人在面对挫折和困难时所展现的骨气和坚持，以及他们对这个人的敬佩之情。
鼓励学生积极参与，同时，可以提供一些参考问题：他们遇到了什么困难？他们是如何克服这些困难的？他们的骨气和坚持给你带来了何种启发？六、作业布置（5分钟）布置学生将写好的作业发到班级群，互相评阅并给予意见。
同时，要求学生查找相关的材料，了解其他相关的骨气培养方法，并做一份简短的调查报告。
七、教学反思通过此次教学活动，学生能够理解骨气的概念及其重要性，通过小组讨论和个人写作，提高了学生的思维能力和写作水平。
通过与同学间的互动和交流，使学生对培养骨气有了更深入的认识，激发了学生的学习兴趣和求知欲望。
初中体育教学中如何培养学生的意志
第一 ， 自我作业 。即要求 学生认真观 看教师示 范 ， 细心揣 摹动作要领 ， 一次次地 独立完成教师所 规定的动作 。
育教 学的重要内容之一 。
提 高 信 心
初 中体育教 学不仅 要让 学生掌 握好基 本的体 育知 识及技 能 ， 强 不息 、 艰苦 奋斗等 良好 的意志品质 。因此 ， 教 师在进 行课堂
Байду номын сангаас
１ 要在各种体 育活动中培养学生 良好的意志品质 ， 帮 助他们 增 强学生 的体质 ， 而 且要让 学生 形成机 智果断 、 坚 忍不拔 、 自
第二 ， 自 我 要求 。 要求 学生对 自己严 要求 、 高标 准 ， 不要轻
如有 的学生在做 出山羊分 腿腾越时 ， 由于 体 育活动是以 自身为对 象进 行 自身改 造的实践活 动 。这 易降低要求和难 度。 种对人 的改造活动 不仅仅 局限于 生物学 意义 的生命运 动 ， 而 步伐混乱 ， 踏跳 不准 ， 胸腹 撞到 山羊上 了 ， 以后见 到山 羊就怕
育 教 学 的 重 要 内容 之 一 。
［ 关键词 ］初 中体 育 培养
意 志
更别 谈意志的磨练 。 如今大多数 家庭对学生寄 予很大的 良好 的意志品质 是一个人获得 充分发展 、获得成功 的关 喜悦 ， 一心希望 自己的孩 子考上名牌大学 ， 于是给 予学 生过多 键要 素。 随着经济 、 社会 的发 展 ， 现在的初 中生大 都是独生子 ， 厚望 ， 促使他 们形成养尊处 优的性格特 点 ， 从 而导致 许多学 物质 条件优越 ，很少吃苦受 累 ，普遍 缺少 吃苦 耐劳的坚 强意 地放 任 ， 意志不够 坚定 ， 经 不起挫 折与 失败 的考验 。 志。 因此 ， 在体 育教 学中培养学生 良好 的意志品质成为 当前体 生 自我约 束力弱 、
11《军神》第二课时 公开课一等奖创新教案
11《军神》第二课时公开课一等奖创新教案11《军神》教学设计第二课时教学目标1. 了解课文的主要内容，梳理故事情节。
2.有感情地朗读课文，理解沃克医生称刘伯承为“军神"的原因。
3.理解描写人物动作、语言和神态、情绪变化的词句，体会刘伯承的坚强意志。
学习刘伯承坚忍不拔的钢铁意志，做一个意志坚强的人。
4.学习革命军人为了实现革命理想坚定刚毅、勇于战胜一切困难的伟大精神。
教学重点：理解描写人物动作、语言和神态、情绪变化的词句，体会刘伯承的坚强意志。
教学难点：理解描写人物动作、语言和神态、情绪变化的词句，体会刘伯承的坚强意志。
学习刘伯承坚忍不拔的钢铁意志，做一个意志坚强的人。
学习革命军人为了实现革命理想坚定刚毅、勇于战胜一切困难的伟大精神。
教学过程一、理解课题，创设情境，梳理文本。
课前播放《咱当兵的人》。
当兵的人有什么不一样呢？因为他们身上有普通人没有的精神。
上节课，我们一起了解了《军神》一课的主要内容，梳理了故事情节，掌握了字词。
这节课我们继续学习这一课，深刻感悟军人身上特有的意志品质。
1.从文中找出沃克医生对刘伯承“军神”这一称呼的句子。
“你是一个真正的男子汉，一块会说话的钢板!你堪称军神!"（齐读）堪称的意思是什么？堪:可以；称:称作。
称得上,表示赞叹。
2.沃克医生是怎么发现刘伯承是一个军人的呢？找出文中句子读一读。
“我当过军医，这么重的伤势，只有军人才能这样从容镇定！”沃克医生在刘伯承身上发现了一种怎样的品质呢？（顽强的意志）这是刘伯承来到沃克医生的诊所寻求治疗的一段。
（教师板书“求治"）下面记叙的是手术的过程。
在上节课我们已经按照事情发展的顺序把故事分为手术前、手术中、手术后三个阶段。
教师板书。
二、聚焦描写，感情朗读，感受坚强1. 请同学们自由朗读课文，找出“手术前、手术中、手术后”，课文是通过对人物的什么描写方法表现出刘伯承顽强的意志的？要求：（1）小组交流，小组长整理并记录小组同学的发言。
体育神形拳公开课教案设计
体育神形拳公开课教案设计一、教学目标1. 了解体育神形拳的起源和基本理念；2. 学习体育神形拳的基本动作和技巧；3. 提高身体灵活性和协调性；4. 培养学生的意志品质和团队合作精神。
二、教学重点和难点1. 体育神形拳的基本动作和技巧；2. 学生身体灵活性和协调性的提高。
三、教学准备1. 课程教案；2. 体育神形拳示范视频；3. 课堂展示用的体育神形拳动作图；4. 学生运动服和运动鞋。
四、教学过程1. 导入（5分钟）向学生介绍体育神形拳的起源和基本理念，激发学生对体育神形拳的兴趣。
2. 学习基本动作和技巧（20分钟）通过观看示范视频和体育神形拳动作图，向学生展示体育神形拳的基本动作和技巧，包括站姿、步法、拳法等。
3. 练习基本动作（30分钟）让学生分组进行练习，每组学生轮流练习基本动作，老师进行指导和纠正。
4. 拓展练习（20分钟）让学生进行体育神形拳的拓展练习，包括配合动作、对抗练习等，提高学生的身体灵活性和协调性。
5. 总结（5分钟）老师对本节课的教学内容进行总结，强调体育神形拳对身体素质和意志品质的培养作用。
六、教学反思本节课主要是介绍体育神形拳的基本动作和技巧，通过视频、图片和实际操作，让学生初步了解体育神形拳并进行练习。
但是由于时间有限，学生对体育神形拳的掌握还不够深入，需要通过反复练习和巩固来提高技能水平。
同时，体育神形拳的教学也需要注重对学生意志品质和团队合作精神的培养，这需要在后续的教学中加以重视。
七、教学延伸可以邀请体育神形拳的专业教练来学校进行专题讲座和示范，让学生有机会深入了解体育神形拳的更多内容。
同时，可以组织学生参加体育神形拳的比赛和交流活动，提高学生的综合素质和竞技能力。
八、教学总结通过本节课的学习，学生初步了解了体育神形拳的基本动作和技巧，提高了身体灵活性和协调性，培养了意志品质和团队合作精神。
体育神形拳作为一项传统的武术运动，对学生的身心健康和全面发展具有重要意义，希望学生能够在后续的学习和练习中不断进步，取得更好的成绩。
体育公开课教案
体育公开课教案•相关推荐体育公开课教案（通用20篇）在教学工作者实际的教学活动中，编写教案是必不可少的，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
那么优秀的教案是什么样的呢？以下是小编为大家整理的体育公开课教案（通用20篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
体育公开课教案篇1一、准备部分（一）课堂常规：1、到指定地点集合；2、检查人数、服饰；3、师生问好，宣布课的内容、任务及要求；4、安排见习生，开始上课。
（二）分组与游戏：（我们是最棒的）全班同学分成四组，四个幼儿园团队，设有园长一名，金牌老师一名，班主任一名。
二、基本部分（一）知识点学习：1、队列、体操队形的讲解；2、队列和体操队形的基本术语（自学检测）：A（列：路：翼：）B（正面、后面、间隔、距离、队形、队形宽度、队形纵深、横队、纵队、方队、基准学生、排头、排尾、伍）（二）布置任务：口令练习（立正！稍息！向（左）右看——齐！以为基准，向中看——齐！向左（右）——转！原地踏步——走！齐步——走！左（右）转弯走！立定）！）（三）分组练习组员间轮换喊口令，轮换指挥与组织（四）任务演练园长大比拼（五）点兵点将三、结束部分备注：知识点学习由教师打分，分组练习自评，园长大比拼、点兵点将由自评与互评相结合。
（二）布置课外作业二列队形、一列和二列队形、步幅、步频知识点学习（三）宣布下课体育公开课教案篇2活动目标：1、能在游戏中控制自己的身体，在规定时间内努力做到一动也不动。
2、能根据指令变换模仿动作，体验体育活动的快乐。
活动准备：1、自制“摩棍”一根，口哨一只。
2、地面上画好写有数1—10的方格。
活动过程：1、玩民间游戏“我们都是木头人”。
幼儿集体念儿歌，扮演木头人，“山山山，山上有个木头人，木头人，不准说话不准动”。
要求幼儿念完儿歌后做一个造型动作，在规定时间内不准动。
2、师幼共同玩游戏“魔法师”。
（1）教师手持“魔棍”，口念“变变变，变变变，变成长鼻子大象”，幼儿扮的“木头人”马上“变成大象”，模仿大象行走。
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公开课培养你的意志品质教案TYYGROUP system office room 【TYYUA16H-TYY-TYYYUA8Q8-培养你的意志品质教学目标：1、认知目标：明确坚强的意志品质对个人的重要意义。
2、能力目标：知道在体育运动中采取适当的手段锻炼自己成为一个坚强的人。
3、情感目标：树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。
教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用教学难点：如何在体育运动中培养良好的意志品质一、导入成功是每个人的梦想，要成功除需要满足一定的智力因素外，还必须满足一定的非智力因素，在众多的非智力因素中，意志品质处于非常突出的地位。
请问同学们你们在哪个学期学过相关的知识？答案：七年级思想品德下册第三单元“做意志坚强的人”，今天我们一起来学习课本45页的《培养你的意志品质》二、教学步骤：（一）、意志与意志品质1、什么是意志：是指人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。
举例：同学们能举出相关事例吗还有近几年中国遭遇了哪些困难老师补充：2010年校运会：你班邓威勇、李春凤参加800米比赛；邓佳祥、谢敏参加1500米比赛。
1、2001年南宁特大洪水：自1913年大洪灾之后88年来的最高洪位！南宁抗洪抢险斗争的全面胜利是体现了什么精神？“万众一心、众志成城，不怕困难、顽强拼搏，坚韧不拔、敢于胜利”，在抵御洪水的战斗中，领导、干部、民警和群众都能以坚强的意志、巨大的力量、无限的忠诚熔铸成了南宁市无比宝贵的抗洪精神，这是我们极其宝贵的精神财富。
这就是：——坚韧不拔、严防死守的献身精神。
2、2008年5月12日汶川地震、2010年4月14日青海玉树地震（1）、2008山东中考题：四川汶川用爱心捐款重建的一所学校今天正式开学。
学校门口悬挂着一条横幅。
请你根据上句续写下句，续写的句子要包含“希望”一词，并与上句构成对偶句。
地震摧毁了美丽的校园，_________答案：爱心放飞着不屈的希望（2）、2008四川：2008年是中国不平常的一年．在汶川地震灾害发生以后，某门户网站首页上贴上一段话，编辑写了这段话的前半部分。
请在这话后面的方框内续写两句话。
2008年，我们热切期待阳光和欢笑，却不料被一路风暴阻隔。
然而_______________答案：①中国没有低头抱怨，中国挺起了他的脊梁！②灾难我不怕，兴邦我承担。
2、意志具有以下三个特征：（1）目的性——自觉地确立行动目的；（2）调节性—能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的；（3）排难性——始终与克服困难相联系。
3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。
意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。
优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。
具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人；具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。
优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。
4、议一议、测一测：哪个人不希望自己成功呢？但是却不是每个人都能如愿以偿的，下面案例中的小伟就是这样一个人。
小伟以前可是一个班上顶呱呱的人物，从来不用花多少心思，准能拿班上前几名。
但是，自从进入了中学，这种优势就越来越小了，到了后来期末考试，竟然有好几科不及格。
新学期很快开始了，小伟决定努力找回自己的优势。
他为自己定立了一个目标：要在期中考时跃进班里的前十名。
在复习时，小伟很想科科俱到，但又不知道从哪学起，所以刚学了15分钟英语，忽然想起数学也非常重要，于是又翻出数学书，没看两行，又想起明天语文要提问，于是又端起了语文书。
周末同学约他打篮球，由于作业还没完成，本来他不想去，，但抵不过同学的盛情邀请，最后还是去了。
半个学期眨眼就过去了，在期中考试里，小伟不但没有达到目标，成绩还更差了。
（老师提问）请大家讨论一下，为什么小伟不能实现目标？（学生讨论）（教师总结）对。
小伟的问题可大着呢。
首先，他给自己定立的目标太高了，没有考虑到自己原来的水平。
小伟复习的方法出了问题了吗出问题了。
他没有专下心来坚持复习好一门课，而是打游击，捡了芝麻丢了西瓜，最后两手空空，什么也没得到。
小伟还不能抵御诱惑。
打篮球本来是很健康的活动，但如果时间掌握不好，同样会变成成功路上的一个障碍。
刚才提到的小伟目标定得不恰当，坚持性不够，不能拒绝诱惑，这些都是什么表现对。
意志不够坚强的表现。
那我们自己的意志又怎样呢下面我们进行一个心理测验，看看我们自己的意志品质强弱程度如何。
意志品质自测简易量表下面20道题目，请你逐题认真读一读，看看自己是否同意题目所说。
1——10题：A——很同意5分；B——比较同意4分C——可否之间3分；D——不太同意2分；E——不同意1分1、我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。
2、如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。
3、在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
4、在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。
5、我在做一件应该做的事之前，常能想到做还是不做的好坏结果，而有目的地去做。
6、当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过斗争，使前者占上风。
7、我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
8、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。
9、我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
10、我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
11——20题：A——很同意1分；B——比较同意2分C——可否之间3分；D——不太同意4分；E——不同意5分11、我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。
12、订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。
13、学习或工作中遇到难题时，最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。
14、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。
15、如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。
16、有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。
17、生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。
18、我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。
19、在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。
20、我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。
结果与建议：81~100分意志很坚强你是一个坚强的人，只要下定决心，就不言放弃，往往能取得很大成功。
你只须更完善你的计划，使你的努力更具效率，就很好了。
61~80分意志较坚强你已能为自己的发展订一个明确的目标，也能为目标的实现倾尽全力，有时即使小有动摇，也能很快再将注意力转回正道。
要尽可能完善你的计划，使实施过程更少受到挫折，让你的意志力可以更好地发展。
制定计划时，要多考虑到可能遇到的困难、波折，清醒认识到它的可克服，也要考虑到你的自身具有的有利条件，认可你的能力与努力。
41~60分意志品质一般对于难度一般的事情，你能坚持得很好，容易半途而废的一般是那些难度大、持续时间长的任务。
可考虑将它们分成几个阶段性的小任务，分担难度、减少时间，使完成任务不至于变成折磨；另外，当完成某一个分任务时，给自己一些奖赏，如我真行、我干得不错，给自己一些鼓励，告诉自己下一个任务我也能干好。
制定计划时，要考虑到困难，但也不必认为那就是不可克服的。
而是要把它细分成几个小困难，逐个击破。
你完全可以依靠你自己的！21~40分意志较薄弱0~20分意志很薄弱当你感到自己缺少内在的动力，勉强为之时，请考虑：我究竟想要什么为什么这个目标是现在值得追求的深入思考这两个问题，或许能重新获得动力。
确定了要做什么后就开始计划行动，将活动时间安排在每天你精神较好的时候，难度不要太大，是慢是快要看你平时的作风作出安排，另外就是要安排好每件事的顺序，先做什么后做什么。
别忘了，每完成一件事，或告一段落时，给自己一些奖励。
（二）、初中生应具备的意志品质1、自觉性——是人能主动地、充分地认识意志行动的社会意义及目的，并以此来调节、支配自己的行动，去实现目的。
2、果断性——指人善于在复杂或危险的情境中迅速而合理地作出决定，并完成任务的品质。
3、坚韧性——指人能以饱满的精神，克服困难，善始善终地完成任务的品质。
4、自制力——指人善于控制情绪和支配自己行动的能力。
游戏：用有关意志的成语、名言、格言激励自己，也是培养意志品质的一个很好的办法，你能找到多少这样的成语、名言、格言呢？我们来个小组竞赛，说出一个成语、名言、格言该组奖励5分，看哪个组能说出最多的成语、名言、格言。
参考答案：锲而不舍、木人石心、水滴石穿、坚定不移、坚持不懈、持之以恒、卧薪尝胆、悬梁刺股、九死不悔……①富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。
——孟子②有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。
——爱因斯坦③最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。
——罗曼?罗兰④坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。
——白哲特⑤有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。
——乔?贝利⑥执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。
——梭罗（三）、如何在运动中发展良好的意志品质体育运动是融知识、技能、素质、能力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培养。
学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培养的效果。
体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。
如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志品质。
另外，体育竞赛具有激烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨炼，树立锲而不舍的顽强进取精神。
在体育运动过程中，必然会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质坚强与否的重要标准。
1、练习与克服不愉快情绪体验相联系的活动，如800—1000米耐久跑，能促使学生出现心跳加快、呼吸短促、口干腹痛等不愉快情绪体验，出现运动中的“极点”现象。
意志品质薄弱的学生有可能会中途退出跑道，“极点”的出现是考验和锻炼意志的极好机会。