功能性课程知识梳理
功能性训练课程
课程介绍
功能性训练课程是为健身教练提供的最先进与最实用的课程，一个优秀的私人教练必学的一门专业课程。功能体能训练课程其中主要包括：TRX、壶铃、弹力带、健身球、泡沫轴、平衡板、飞力仕棒等的专业。此课程对康复训练或者是运动员的专项训练或者是一对一的私人教练以及不同人群的训练都有先进最合适的功能性训练方法和技巧，此课程有最新的教学方、泡沫轴、平衡板、飞力仕棒等功能性训练课程的基本概念、针对不同人群的使用方法、功能器材的动作要领、功能训练原理、课程编排、安全要领等！
课程机构课程培训时间为7天（包括理论及实践课）考试包括理论和实践考试，学员在理论及实践考试中必须通过70分及格。
课程对象
培训此课程必须通过初级私人教练（体适能）专业课程之后，并且具有一定的健身训练基础的学员可直接参加本级别课程培训。
课程费用
3700元包含《学费》《教材费》《终生免修费用》《场地使用费用》。
备注
每期限定20名额，需提前预定，名额满后可往下期安排。
健身教练资培训——功能性专业课程
考健身教练资格证到北京赛普健身学院，每天专业知识分享敬请期待!功能性专业课程意味这是不是一种训练方法或者器械，在我们系统学习功能性专业课程之前首先要明白，功能性的基本概念。
功能训练概念的界定由于功能训练是一项新兴的研究，各专家学者的观点各有不同，美国国家运动医学学院(the National Academy of Sports Medicine)将其定义为：所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作。
;有“功能训练之父”称谓的Gary Gray 给出的定义是：发展身体被设计的动作;有大量实践经验并担任1996年奥运会女子冰球金牌获得者美国国家队体能教练Mike Boyle将其解释为：训练运动的动作。
从表述看，似乎各不相同，但通过分析可发现：第一种定义是从运动生物力学角度指出功能训练的动作特点要素，说明了动作衔接的加速度、功能平衡状态和多维度的特点;关于第二个定义是以解剖学理论为出发点，分析我们的身体是如何构造和我们身体应该做的动作，人体的各种复杂运动——包括竞技动作都是人体功能性动作的组合，功能训练将训练动作建立在人体解剖结构基础上的专项技术动作的训练;第三种定义运用了人体运动生理中神经控制肌肉机制的理论，强化运动程序，达到自动化状态;运用多种刺激，全面提高运动技能，使训练指向比赛性更强。
具体而言功能训练不是以练习外表的肌肉体积和形状为目的，不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展，而是注重意识与肌肉统一，神经肌肉系统更有效;通过加深层小肌肉的协调发展，预防运动损伤;接近与比赛的方式使运动神经系统向肌肉发出最强的冲动信号，同时这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，发出更强烈的冲动，两者相互促进，提高运动能力。
下文将继续介绍关于功能性专业课程的特点。
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国家开放大学《特殊教育概论》最新题库
国家开放大学《特殊教育概论》最新题库问答题1、补偿式课程调整模式补偿式课程又称为功能性课程，针对在普通学校随班就读残疾程度较重的学生，强调学习内容与生活密切联系，主要为居家生活、社区生活、职业生活、休闲生活等领域。
2、发展潜力“发展潜力”指结合评估诊断的结果以及教师、家长的期望综合得出的长期目标。
3、分科教学活动分科教学活动是指应用生活语文、生活数学等课程进行教学的活动。
4、辅助式课程调整模式辅助式课程是指原有课程架构不变，给予一般性课程运作的辅助系统，着重从学习策略上予以协助。
5、个别化教学课程运作形式个别化教学课程运作形式是在个别化教育计划指引下的集体差异教学、个别补救教学康复与社区家庭支持的运作模式。
6家庭社区教学活动家庭社区教学活动是指在学生的家庭和社区中进行的环境生态教学活动。
7、矫正式课程调整模式轿正式课程是指在原有课程架构之下，为落后程度较小的学生提供的课程，这类课程在教学上更为细化，并有更多的练习，随班就读教师较为容易开展这类课程。
8、教育诊断评估教育诊断是根据一定的标准，对所测量到的数值予以价值判断的过程。
9、普通学校随班就读10、普通学校随班就读是一种把特殊儿童安置在普通班级就读的安置方式，一个普通班级中一般安置2~3个障碍儿童就读10、融合教育课程融合教育课程是指在普通学校中接受特殊教育的学生使用的课程11、特教学校特教学校是一种将特殊儿童集中起来办成一所学校的安置形式。
12、特教学校教育特教学校教育是指让特定类别的残障儿童在专门建立的学校--特殊教育学校(简称特教学校)接受的教育。
13、特殊教育指使用一般的或经过特别设计的课程、教材、教法和教学组织形式及教学设备，对有特殊需要的儿童进行的，旨在达到一般和特殊培养目标的教育。
14、特殊教育安置的动态性安置原则动态性安置的原则是指安置形式随着个案的需要和阶段性问题可以做出相应的调整。
15、特殊教育安置的综合性原则综合性原则是指在进行安置时要综合考虑个体的障碍情况，学习能力和社会适应能力几个维度。
功能性课程设计
功能性课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解并掌握本节课所介绍的功能性概念，如数学中的函数、物理中的能量转换等；2. 学生能够通过具体实例，识别并解释功能性关系在实际问题中的应用；3. 学生能够运用所学知识，对给定的问题进行合理的分析，并建立相应的功能性模型。
技能目标：1. 学生能够运用图表、方程等工具来描述和分析功能性关系；2. 学生通过小组讨论和问题解决，培养团队合作和批判性思维能力；3. 学生通过设计简单的功能性实验或模拟，提高观察、实验和归纳的能力。
情感态度价值观目标：1. 学生能够培养对科学探究的兴趣和热情，形成积极的学习态度；2. 学生在探索功能性概念中，培养耐心、细致的科学精神，增强解决问题的自信心；3. 学生通过学习功能性知识在生活中的应用，认识到科学学习的现实意义，增强社会责任感和创新意识。
课程性质：本课程设计以实践性和探究性为主要特点，结合学生的年级特点，注重知识与应用的结合。
学生特点：考虑到学生所在年级的年龄特征，课程设计将采用互动性强、可视化程度高的教学方法，以提高学生的学习兴趣和参与度。
教学要求：课程要求学生在掌握基础知识的基础上，能够将理论应用于实际问题的解决中，并通过教学活动培养其综合运用知识的能力。
通过具体学习成果的分解，教师可以更有针对性地进行教学设计和评估，确保课程目标的实现。
二、教学内容本节课教学内容将围绕以下三个方面进行组织：1. 功能性概念理解：- 引导学生回顾已学的相关概念，为新课的学习做好铺垫；- 结合课本章节，详细介绍功能性概念的定义、性质和分类；- 通过实际案例分析，让学生了解功能性关系在日常生活和科学领域的应用。
2. 功能性关系分析：- 利用图表、方程等工具，指导学生分析给定问题中的功能性关系；- 依据教材进度，组织学生进行小组讨论，共同解决实际问题；- 引导学生总结功能性关系的常见特点和解决方法。
3. 功能性实验与模拟：- 根据教材内容，设计简单的功能性实验或模拟，让学生动手操作；- 安排学生进行观察、记录和分析实验结果，培养实验操作和归纳总结能力；- 结合课本章节，让学生探讨功能性实验在科学探究中的应用。
功能性课程知识梳理
功能性1、功能性定义：从宏观来瞧、一切有目得、得训练都可以叫功能性训练(不同得训练目得应该采用不同得训练方法)。
２、功能性得起源：起源于损伤康复领域３、功能性得应用:A、帮助那些退化或丧失身体某些功能得人去恢复她们得本身具备得功能Ｂ、帮助竞技运动员提高运动能力（力量（爆发力)、平衡、移动、敏捷、反应力、等）Ｃ、帮助竞技运动员恢复运动损伤D、大众健身领域（帮助会员全面提高身体素质)４、人动器材不动,称为闭合链又叫（远端固定) 人不动器材动,称为开放链又收(近端固定）5、运动表现=身体素质+专项技术6、专项体能训练师可以根据该运动项目得特点，设计出对于运动员更加有针对性得功能性训练,但体能训练师不能越界,对于专项技术上得主要指导还就是由一般运动员出生得主教练担当。
7、身体得肌肉还就是身体得运动能力都符合一个原则就就是用进废退.８、功能性训练与传统力量训练得区别?1、传统力量训练针对得就是肌肉,功能性训练针对得就是动作(完成动作与动作得标准为前提）力量训练多用于肌肉维度训练、功能性训练多用于全身消耗减脂。
2、功能性训练总结：A、不同得训练目得应该采用不同得训练方法.B、从宏观来讲一切有目得得训练都可以称为功能性训练．C、那么宏观上功能性训练也包含了力量训练、９、功能性训练与传统力量训练核心得不同点就是训练目得得不同、10、功能性训练与传统力量训练相结合就就是提高运动表现得关键名称消耗力量额外得功能效果客户得核心需求器械加有氧（增肌)消耗热量参与肌肉少提高力量心肺功能(低强度)短时间内变化相对小（训练单一）１、增肌就就是要对目标肌肉刺激(孤立肌肉)２、传统器械就是孤立肌肉最好得训练方法功能性训练(减脂)消耗热量参与肌肉多提高力量平衡、协调、敏捷、爆发、心肺功能等身体素质得到全面得提升有趣味、多样性1、训练使会员在安全、有效得基础上得到合理得消耗２、功能性训练就是多方位、多关节全身性得运动、就是很有效得减脂方式传统力量训练与功能性训练对比1２、代偿定义:1、不希望参与得肌肉辅助或代替了目标肌肉完成了动作２、不希望参与得关节活动辅助或代替了正确运动模式下得关节活动３、不存在任何训练动作生来就就是代偿动作,只就是健美界提出孤立肌肉训练而已。
功能性训练动作课程设计
功能性训练动作课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解功能性训练的基本概念、原则及对身体的好处。
2. 学生能掌握至少3种功能性训练动作，并了解这些动作对身体的锻炼效果。
3. 学生能了解功能性训练在体育学科及日常生活中的应用。
技能目标：1. 学生能正确、规范地完成功能性训练动作，提高身体的协调性、灵活性和力量。
2. 学生能在团队中协作完成功能性训练任务，提高团队协作能力和沟通能力。
3. 学生能运用功能性训练方法，设计适合自己的锻炼计划，提高锻炼效果。
情感态度价值观目标：1. 学生通过参与功能性训练，培养积极锻炼身体、追求健康的生活态度。
2. 学生在训练过程中，学会坚持、克服困难，培养良好的意志品质。
3. 学生能在团队中互相鼓励、支持，培养团结协作、尊重他人的价值观。
本课程针对的学生特点为：具有一定体育基础，对功能性训练感兴趣，希望提高身体素质和锻炼效果的初中生。
课程性质为实践性、合作性和创新性，要求教师在教学过程中注重学生的个体差异，激发学生的学习兴趣，培养其自主锻炼和团队协作能力。
通过本课程的学习，使学生能够将所学知识运用到实际锻炼中，提高身体素质，培养健康的生活方式。
二、教学内容1. 功能性训练概述：介绍功能性训练的定义、原则及优势，让学生了解其在提升身体素质和运动表现方面的作用。
- 教材章节：第1章 功能性训练基本概念2. 功能性训练动作教学：- 动作1：深蹲- 动作2：俯卧撑- 动作3：平板支撑- 教材章节：第2章 功能性训练动作3. 功能性训练动作练习：- 个人练习：学生独立完成上述动作，培养自主锻炼能力。
- 团队练习：分组进行上述动作的练习，提高团队协作和沟通能力。
- 教材章节：第3章 功能性训练动作实践4. 功能性训练在生活中的应用：讲解如何将功能性训练融入日常生活，设计适合自己的锻炼计划。
- 教材章节：第4章 功能性训练在日常生活中的应用5. 功能性训练动作进阶与调整：根据学生的实际水平和锻炼效果，进行动作的进阶和调整，提高锻炼效果。
功能性食品课程复习资料
绪论功能性食品：具有特定营养保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
分类：对象—1.日常功能性食品-⑴婴儿⑵学生⑶老年人；2.特种功能性食品。
科技—第一代产品（强化食品）、二（初级）、三（高级）。
功能性食品与药品的区别：①针对性-药品是用来治病的，而功能性食品不以治疗为目的，不能取代药物对病人的治疗作用。
功能性食品重在调节机体内环境平衡与生理节律，增强机体的防御功能，以达到保健康复的目的。
②安全性-功能性食品要达到现代毒理学上的基本无毒或无毒水平，在正常摄入范围内不能带来任何毒副作用。
而作为药品，则允许一定程度的毒副作用存在。
③使用性-功能性食品无需医生的处方，没有剂量的限制，可按机体的正常需要自由摄取。
功能性食品常用原料：①药食两用的动植物品种、②食品新资源品种。
药食两用动植物食品：3批共77种，包括—种子类、果类、根茎类、花草类、叶类、动物类、菌类、藻类。
食品新资源品种：6类14个品种。
有24类功能正式作为保健食品功能受理。
功能性食品发展现状：经历三个阶段，目前正在从第一、二代向第三代发展。
开发功能性食品注意事项：①当功能性食品的原料是中草药时，其用量应控制在临床用量的50%以下。
②有明显毒副作用的药材，不宜作为开发功能性食品的原料。
③受国家中药保护的中成药和已获得国家药政管理部门批准的中成药，不能作为功能性食品加以开发。
④传统中医药中典型强壮阳药材，不宜作为开发改善性功能功能性食品的原料。
⑤在重点考虑功效成分的同时还要注意其他基本营养成分的均衡。
⑥要注意在产品形式、成分含量等方面与“药品”相区分。
⑦配方设计要和生产工艺相结合。
功能性食品存在的问题：①低水平重复现象严重。
②基础研究不够。
③主要采用非传统食品形态，价格较高。
④监督管理难度较大。
⑤缺少诚信，夸大产品功效。
新动向：更注重新方法理论揭示食物成分尤其是非营养成分的作用，开发新功能食品素材，强调跨学科跨国际。
功能性训练大学课程教案
课程编号：PE101课程时长：16周，每周2课时课程目标：1. 使学生掌握功能性训练的基本理论和方法。
2. 培养学生运用功能性训练进行运动损伤预防和康复的能力。
3. 提高学生的运动表现和日常生活中的活动能力。
4. 增强学生的团队协作和沟通能力。
课程内容：第一周：功能性训练概述1. 功能性训练的定义和意义2. 功能性训练与传统训练的区别3. 功能性训练的应用领域第二周：功能性训练基础理论1. 人体解剖学基础2. 运动生理学基础3. 功能性训练的生理学原理第三周：功能性训练工具与技术1. 弹力带训练2. 波速球训练3. 悬挂系统训练4. 爆发力训练第四周：功能性训练动作解析1. 核心稳定性训练2. 上肢力量训练3. 下肢力量训练4. 身体平衡与协调训练第五周：功能性训练在运动损伤预防和康复中的应用1. 运动损伤的类型和原因2. 功能性训练在运动损伤预防中的作用3. 功能性训练在运动损伤康复中的应用第六周：功能性训练在运动表现提升中的应用1. 功能性训练对运动表现的影响2. 功能性训练在提高运动成绩中的应用3. 功能性训练在竞技体育中的应用第七周：功能性训练课程设计1. 功能性训练课程设计原则2. 功能性训练课程内容安排3. 功能性训练课程教学方法第八周：功能性训练实践1. 学生分组，进行功能性训练实践2. 教师指导，学生互评3. 学生总结，提出改进意见第九周：功能性训练案例分享1. 国内外功能性训练成功案例分享2. 功能性训练在运动领域的应用案例分析第十周：功能性训练竞赛与评估1. 学生分组，进行功能性训练竞赛2. 教师评分，评选优秀个人和团队3. 学生总结，反思自身不足第十一周：功能性训练课程总结与展望1. 功能性训练课程回顾2. 功能性训练发展趋势3. 学生提出对未来功能性训练学习的建议第十二周：课程论文撰写与答辩1. 学生撰写课程论文2. 教师指导，学生修改3. 学生进行论文答辩第十三周：课程总结与评价1. 学生总结课程收获2. 教师评价学生表现3. 学生提出对课程改进的建议第十四周：课程考试与结业1. 学生进行课程考试2. 教师批改试卷3. 学生领取结业证书课程考核：1. 平时成绩（30%）：课堂表现、作业完成情况、小组讨论等2. 课程论文（30%）：论文质量、创新性、实用性等3. 课程考试（40%）：考察学生对功能性训练理论、方法、应用等方面的掌握程度教学资源：1. 教材：《功能性训练》2. 教学课件3. 实践教学器材：弹力带、波速球、悬挂系统等4. 网络资源：国内外功能性训练相关网站、视频等。
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功能性
1.功能性定义：从宏观来看.一切有目的.的训练都可以叫功能性训练（不同的训练目的应该采用不同的训练方法）。
2.功能性的起源：起源于损伤康复领域
3.功能性的应用：A.帮助那些退化或丧失身体某些功能的人去恢复他们的本身具备的功能
B.帮助竞技运动员提高运动能力（力量（爆发力）、平衡、移动、敏捷.反应力.等）
C. 帮助竞技运动员恢复运动损伤
D.大众健身领域（帮助会员全面提高身体素质）
4. 人动器材不动，称为闭合链又叫（远端固定）人不动器材动，称为开放链又收（近端固定）
5.运动表现=身体素质+专项技术
6.专项体能训练师可以根据该运动项目的特点，设计出对于运动员更加有针对性的功能性训练，但体能训练师不能越界，对于专项技术上的主要指导还是由一般运动员出生的主教练担当。
7.身体的肌肉还是身体的运动能力都符合一个原则就是用进废退。
8.功能性训练与传统力量训练的区别？1.传统力量训练针对的是肌肉，功能性训练针对的是动作（完成动作和动作的标准为前提）力量训练多用于肌肉维度训练. 功能性训练多用于全身消耗减脂。
2. 功能性训练总结：A.不同的训练目的应该采用不同的训练方法。
B.从宏观来讲一切有目的的训练都可以称为功能性训练。
C.那么宏观上功能性训练也包含了力量训练.
9. 功能性训练与传统力量训练核心的不同点是训练目的的不同.
10.功能性训练与传统力量训练相结合就是提高运动表现的关键
传统力量训练和功能性训练对比
12.代偿定义：1.不希望参与的肌肉辅助或代替了目标肌肉完成了动作
2.不希望参与的关节活动辅助或代替了正确运动模式下的关节活动
3.不存在任何训练动作生来就是代偿动作，只是健美界提出孤立肌肉训练而已。
4.有没有代偿要看训练目的. （训练本身没有对错.只有适不适合）
13.如何教会员撑握一个新的动作：1.先学习这个动作的运动模式.
2.撑握一个新的动作一定是先学习这个动作的运动模式.而不是去锻炼完成这个动作所需的肌肉.
3.完成训练所需的两个条件：先运动模式与后能力
14如何学习一个动作的运动模式：1.首先示范并且简单讲解
2.如果没有掌握，尝试拆解动作（拆解：降低动作的频率，幅度，动作复杂性等）
15.功能性训练带课对私教的优势：1.让课程变得多样和趣味性
2.可以和会员产生更多的互动
3.可以让会员对私教有更多的依赖性
4.可以引起场地更多会员的关注
5.可以让会员的身体素质得到全面的提升
6.还可以带小型的团体课
16.人在什么情况下容易受伤：1.身体上没有做足充分的准备活动
2.疲劳的情况下和精神不够集中的情况下（精神上的疲劳大于身体上的疲劳）
3.挑战超越自己能力的训练
17.完整的私教课（热身-训练-拉伸放松）热身的意义：1.提高身体的温度.增加关节润滑液的分泌
2.使神经与肌肉产生更多的连接
3.让训练者从心理和生理上同时进入训练状态
（热身的最终意义在于降低训练中的受伤风险）
常见训练体系:
Crossfit——全面强健，也称混合健身。
无目的的训练，以获得特定的运动能力为目标
三大项：1.体操 2.力量举 3.田径
完成训练的两个条件：先运动模式后能力
HICT——高强度间歇性循环训练，提高体能，主要工作模式：
1.爆发力
2.抗阻力动作1-2个
3.有氧类动作2-3个，每个循环休息1分钟
HIIT——高强度间歇性训练，运用一些强度较高的训练动作进行训练，训练动作之间穿插适当的间歇。
例如：
热身：动作—动作—动作—动作（不同的动作）
正式组：动作—动作—休息—动作—动作—休息。
循环3组
Tabata：由高强度低强度结合的组间无休息训练。
tabata训练法在训练模式上其实是Hiit的一种，也属于高强度间歇训练，特点是把训练时间和间歇时间按2：1的比例规定出来后循环8次，一般最常见的tabata训练模式就是训练20s休息10s循环8次一共4分钟。
Tabata训练法的设计初衷是要求每次训练都要全力以赴，做到极限。
tabata训练要慎用，一般水平者受不了。
脊柱激活（核心激活）：
平板，（动态，动态平板，三点平板）要求髋部不要过多晃动
侧支撑，动态侧支撑
动态鸟犬式
俯卧撑+侧支撑
四点支撑膝盖离地
腰部疼痛解决方法：设计正确的动作和先做激活
颈部疼痛解决方法：1.扶住头部（暂时应对方案）2.下巴夹个网球
腰部抽筋：拉伸腹直肌（眼镜蛇）
腰部测试4个等级：1.完全没有疼痛感2.可以完成但是会有一定程度的不舒服3.躺下去可以但是不想躺 4.完全不能躺，接触就痛
徒手脚步动作
功能性小器械介绍及训练动作。