影响老年人行为变化的因素

影响老年人行为变化的因素
一．老年人的心理特点分析
对于老年人来说，长期参加体育锻炼，不仅有助于老年人的身体健康，而且还能获得多方面的积极心理效应。

体育锻炼是老年人离退休后重返社会，参加社会活动，增进交流，提高自身健康水平的很好的手段；而老年人改变离退休后种种不良的身心状况，体育锻炼行为的坚持性是其中至关重要的条件。

一般来说，离退休对于城市老年人意味着社会地位的某种变化，生活内容及其意义以及人际交往等的变化。

离退休标志着人到老年的一项重大转折。

一些调查结果表明，离退休后出现心理不适的老年人占老年人总数的40%左右。

目前，对老年心理问题的大多数研究都认为，离退休后老年人心理变化主要体现在情绪控制，自我认知以及把握人际关系这三个方面。

离退休后老年人会经常出现情绪波动，包括失落感、孤独感和抑郁感的增加。

这些心理状态的变化是老年人从有一定社会地位的社会主要成员突然变成闲散老人的正常反应。

由于离退休老年人工作上的人际交往没有了，子女长大成家，和老人的接触也少了，老年人感到自己在社会上和家里的地位下降了，觉得自己被社会抛弃了，年老无用了，从而产生自卑感和抑郁感。

而情绪的波动则会引起相应的躯体变化，如：睡眠不安，食欲不振，血压波动，从而极大地影响老年人的身心健康。

老年人的自我认知则包括了老年人对幸福度生活满意度以及自己心理状态，人际关系等方面的自我觉知，这反映了老年人在离退休后对自我的多方面认识和评价。

老年人在离退休后，因生活和工作方式的改变造成的最直接的影响就是人际关系的变化。

当老人从长期工作岗位上退下来，随着社交圈缩小，往往在自己的主观意识上产生了“自己已经老了，不中用了”的感慨，失去了往日生活的风采与积极性，因此会因缺少人
际关系的交往而产生害怕或恐惧心理。

因此，研究老年人的心理健康问题，我们不但应对心理健康进行研究，还应关注对老年人的社会健康的研究，这两方面缺一不可。

二．影响老年人体育锻炼行为的因素分析
对于老年人来说，体育锻炼是他们离退休后重返社会，参与社会活动，增进人际交流，提高自身健康水平的最好手段。

正是由于老年人体育锻炼活动区别于其他人群体育活动的独特社会功能，所以，社会因素与心理因素同样是影响老年人体育锻炼行为坚持性的重要因素。

同时，老年人社会健康状况的改善也是老年人从体育锻炼中获得的主要心理效益。

由于体育锻炼对身心健康的效果有“日积月累”的长期作用，因此，可以说，老年人提高自身体育锻炼行为的坚持性，是获得身心健康效益的必要条件。

在现实生活中，老年人虽然完全可以从体育锻炼中获得身体和心理上的健康益处，但他们却很少坚持参加有规律的长期体育锻炼。

许多老年人在锻炼的过程中都会因种种原因中途退出，从而影响锻炼效果。

身体在活动中的情绪反应、锻炼者在运动中的自我认知、个人的人际关系等一些心理因素对老年人体育锻炼行为坚持性有很大影响。

影响体育锻炼行为的坚持性的关键因素是运动中的情绪体验和反应。

积极的情绪体验能够提高老年人练习的持久性，从而使运动产生的生理和心理效益得以实现。

情绪的不同体验，是影响老年人体育锻炼坚持性的重要因素。

愉快的积极情绪体验是老年人坚持体育锻炼的重要原因之一，而焦虑、抑郁等消极情绪对体育锻炼产生阻碍作用。

自我认识是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。

自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

老年人对体育锻炼的自我认识的诸多错误，是影响老年人坚持参加体育锻炼的重要因素，通常包括：许
多老年人认为他们比他们的同龄人更有活力，一些老年人认为自己已不能从体育锻炼中获益，还有许多老年人害怕心脏病和损伤而不愿意参加锻炼，可见缺乏自信心是老年人自我认知错误的主要原因。

针对人际关系对体育锻炼坚持性的影响，有研究指出：个体坚持活动的一个重要原因是为了与他们交往或参与群体活动。

对此国外也有类似的研究结果指出，缺乏合适的伙伴是阻碍老年人参加锻炼的一个重要原因。

人际关系之所以是体育锻炼坚持性的一个重要影响因素是因为坚持锻炼的老年人比中途退出者更能与别人建立友谊，并能对活动产生更加积极的反应。

所以，练习者之间的友谊往往对继续参加活动有积极的影响。

对于群体来说，良好的群体人际关系增强了群体的凝聚力，所以实施群体锻炼计划的人比独自进行锻炼计划的个体，其行为坚持性要好些。

较强的群体内聚力促进了个体体育锻炼行为的坚持性。

因此，在老年锻炼群体中，良好的人际关系增强了群体内聚力，是老年人坚持体育锻炼的真正动力。

三．老年人坚持体育锻炼的合理建议
作为一个整体的人来说，身体和心理始终是相互影响，相互促进，相互依附的关系。

从老年人的实际情况看，由于年龄的增长和几十年艰苦的工作，他们正在逐渐失去身体健康，体育锻炼促进了老年人的身体健康。

健康的身体的标志之一就是老年人的生理指标发生了积极的变化，这种生理变化一方面促进了情绪的积极变化，另一方面获得了身心健康以及积极生活的信心。

良好的身体条件，又为老年人积极进行社会活动和交往提供了保障，提高他们的人际质量。

通过体育锻炼，老年人不但恢复了失去的身体健康，而且获得了更加健康的心理状态，因此，坚持体育锻炼就是他们的必然选择。

从社会生活方面看，离退休对老年人的生活和心理带来了巨大的冲击，从工作岗位上退下来，原先的个人和社会角色都发生
了转变，生活的中心从工作单位转变成了家庭生活。

去掉了工作的负荷，突然之间大量的闲暇时间，使老年人一时难以适应。

离开工作岗位，与社会的接触空间急剧缩小，原先的人际关系网络逐步萎缩，长期的无事可做使老年人对自身、对他人、对社会的评价改变，对未来的期望降低，“无用感”“寂寞感”油然而生。

体育活动正是一种占用老年人的闲暇时间，参与社会活动，强身健体的社会活动。

更重要的是，老年人在体育锻炼活动产生的身心变化中，加强人际交往，渲泄心中的郁闷，发展积极的情绪感受，重新认识和评价自己。

老年人心理健康的改善，使老年人的退休后生活重新焕发了活力，体验到体育锻炼带给他们的实实在在的心理益处。

因此，可以说是这些心理健康因素的改善与提高，把老年人吸引到体育锻炼中来，使他们体育锻炼行为的坚持性得以提高。

注释：
1、李心天，医学心理学[M]，中国协和医科大学出版社，1998年7月第1版241-247。

2、季浏，符明秋，当代运动心理学[M]，西南师范大学出版社，1994。