滇藏线骑行活动策划
骑行活动的策划书3篇
骑行活动的策划书3篇篇一《骑行活动策划书》一、活动主题“骑行绿色出行，畅享低碳生活”二、活动目的1. 倡导绿色出行，宣传环保理念。
2. 增强团队凝聚力，促进成员间的交流与合作。
3. 享受骑行过程，欣赏自然风光。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员[列出参与活动的人员]六、活动流程1. 集合与签到活动当天，在指定地点集合。
进行签到，发放活动 T 恤和相关物品。
2. 活动开幕式主持人介绍活动目的和流程。
邀请一位嘉宾发表讲话，强调环保和健康的重要性。
3. 骑行出发按照预定路线出发，队伍保持一定的间距。
途中设置休息点，供成员休息和补充水分。
4. 中途活动组织一些趣味游戏或小组竞赛，增加活动的趣味性。
设立拍照留念点，让成员记录美好瞬间。
5. 抵达目的地到达目的地后，进行简单的放松活动。
可以设置环保主题的讲座或展览，进一步宣传环保知识。
6. 午餐与交流享用团队午餐，增进成员间的交流。
分享骑行的感受和经验。
7. 活动结束颁发纪念品或奖项给表现优秀的成员。
8. 返程按照原路返回出发地，结束活动。
七、活动路线[绘制详细的骑行路线图，包括起点、终点和中途休息点]八、注意事项1. 安全第一，遵守交通规则。
2. 佩戴必要的防护装备，如头盔、手套等。
3. 注意天气情况，如遇恶劣天气，活动将延期进行。
4. 听从领队的指挥，不得擅自离队。
5. 保持团队精神，互相帮助。
九、活动预算1. 活动物资采购费用：[X]元2. 餐饮费用：[X]元3. 交通费用：[X]元4. 其他费用：[X]元总预算：[X]元十、其他事项1. 提前勘察活动路线，确保骑行的安全性。
2. 准备好必要的医疗急救物资，以应对突发状况。
3. 活动期间保持手机畅通，以便联系。
4. 及时关注天气预报，如遇特殊情况，及时调整活动计划。
篇二《骑行活动策划书》一、活动主题“骑行绿色出行，畅享低碳生活”二、活动背景随着人们生活水平的提高，骑行作为一种健康、环保的出行方式，越来越受到人们的青睐。
骑行活动活动策划书3篇
骑行活动活动策划书3篇篇一《骑行活动活动策划书》一、活动主题“畅享骑行，拥抱自然”二、活动目的1. 推广骑行运动，倡导绿色出行理念。
2. 增强参与者的身体素质和团队合作精神。
3. 让参与者亲近自然，享受户外风光。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细骑行地点]五、参与人员[具体参与对象或报名范围]六、活动安排1. 活动前期准备确定骑行路线，并进行实地勘查，确保路线安全。
准备足够数量的自行车，检查车辆状态，确保安全性能。
准备必要的装备，如头盔、水壶等。
制作活动宣传海报和传单，进行广泛宣传。
安排工作人员负责活动现场的组织和协调。
2. 活动当天流程参与者在指定地点集合，签到并领取活动装备。
进行简短的活动开场仪式，介绍活动目的和注意事项。
按照既定路线开始骑行，安排领队和收尾人员，确保骑行队伍的安全和秩序。
在适当的地点设置休息点，提供水和简单的食物。
3. 活动后续工作制作活动照片和视频，进行后续宣传。
七、活动预算1. 自行车租赁费用：[X]元2. 装备采购费用：[X]元3. 宣传费用：[X]元4. 水和食物费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元八、注意事项1. 参与者必须佩戴头盔，遵守交通规则，确保骑行安全。
2. 活动前检查自行车状态，如发现问题及时告知工作人员。
3. 根据天气情况做好防晒、防雨等措施。
4. 如有身体不适或特殊情况，应及时告知工作人员。
5. 尊重自然环境，不随地丢弃垃圾。
策划人：[姓名]日期：[具体日期]篇二《骑行活动活动策划书》一、活动主题“低碳出行，健康生活”二、活动目的1. 推广低碳、环保、健康的出行方式。
2. 增强参与者的身体素质和团队合作精神。
3. 让参与者感受大自然的美好，释放压力。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细骑行路线]五、参与人员[具体参与对象或报名范围]六、活动安排1. 活动前期准备确定骑行路线，并进行实地考察，确保路线安全。
准备活动所需的物资，如自行车、维修工具、饮用水、食物、医疗急救包等。
活动策划方案骑行出行
活动策划方案骑行出行一、活动概述：随着环保观念的普及和生活质量的提高，骑行出行逐渐成为现代人热衷的一种健康、环保和时尚的出行方式。
本活动旨在组织一次骑行出行活动，鼓励参与者享受骑行的乐趣，同时宣传环保出行理念，倡导低碳生活。
二、活动目标：1.提升骑行运动的参与者和支持者的认知度和互动度；2.宣传环保出行理念，倡导低碳生活，加强环保及可持续发展意识；3.增进社区居民之间的交流和沟通，促进社区和谐发展；4.增强身体素质，倡导健康生活方式。
三、活动时间与地点：活动时间：2024年4月22日（地球日）活动地点：沿着本地区的适合骑行的自行车道四、活动内容与流程：1.筹备阶段：-确定活动时间和地点；-确定活动预算；-设计活动宣传和推广方案，包括海报、传单、社交媒体宣传等。
2.活动准备：-在活动地点搭建起活动临时接待点，设置签到处、休息区、食品摊位等；-准备参与者用的统一标识，例如T恤、手环等；-准备医疗急救设备和人员；-与当地警察和交通管理部门合作，确保交通安全。
3.活动流程：-上午7:30-8:00：参与者签到，发放统一标识物；-上午8:00-8:30：活动主持人致欢迎辞，宣传环保理念；-上午8:30-10:30：开始骑行，沿途设立几个休息点，提供水和轻食；-上午10:30-11:30：抵达目的地，举行简短的庆祝仪式，发放纪念品；-上午11:30-12:30：参与者自由交流，组织小游戏互动；-下午12:30-13:30：整理活动结束，参与者自由解散。
五、宣传推广计划：2.制作宣传视频，展示骑行活动的乐趣和环保意义，传播到各大视频平台上；3.邀请本地媒体（电视台、电台、报纸等）进行报道和宣传；4.在当地社区和商业区张贴海报和悬挂横幅，吸引更多人参与。
六、风险控制与安全保障：1.与专业骑行俱乐部合作，提供专业指导和监督；2.与交通管理部门合作，设立路障和警示标志，确保交通安全；3.准备医疗急救设备和人员，应对可能发生的意外情况；4.提醒参与者佩戴头盔和其他骑行安全装备。
滇藏线骑行攻略范文
滇藏线骑行攻略范文滇藏线是中国著名的公路之一，也是骑行爱好者心目中理想的路线之一、这条线路横跨四川、云南和西藏三个省区，全长约2,000多公里，把三省区连接起来。
骑行滇藏线不仅可以领略到壮丽的自然景色，还能深入了解藏族人文和历史文化，是一场难忘的旅行。
在骑行滇藏线之前，首先要做的是充分的准备和计划。
以下是一些关键的信息和建议，可以帮助你顺利完成这个壮丽的骑行之旅。
1.了解天气和季节：滇藏线处于高海拔地区，天气多变，温差大。
最佳骑行季节是5月到10月，这个时候天气相对稳定，气温适宜。
避免雨季和寒冷季节出行。
2.获取必要的许可和证件：骑行滇藏线需要办理相关的许可和证件。
首先要获取西藏入境许可，可以通过旅行社或者西藏旅游局办理。
还需要办理机动车驾驶证和行驶证，确保符合当地规定。
3.选择合适的自行车和装备：滇藏线路条件艰苦，需要选择合适的自行车。
充气轮胎的山地自行车是最常见的选择，对路面适应性好。
同时，要准备好紧急维修工具和备用零件，以应对可能发生的故障。
4.制定合理的行程计划：滇藏线全长2,000多公里，需要合理分配时间。
一般来说，骑行时间为20-30天，可以根据实际情况进行调整。
避免过于激进的计划，注意适应高原环境。
5.做好训练和体能准备：滇藏线的海拔高度超过4,000米，对体能要求较高。
在出发前，要做好充分的体能训练，增强心肺功能。
可以多进行一些长距离骑行和登山训练，提高身体适应高原环境的能力。
6.注意高原反应和健康问题：滇藏线经过的地区海拔较高，容易引发高原反应。
在路上要注意身体状况，遇到不适要及时休息。
同时要多补充水分，注意饮食和保持良好的作息习惯。
7.合理安排食宿和补给：滇藏线沿途的食宿条件有限，需要合理安排。
可以提前查找途中的饭店和客栈，预订好住宿。
同时要带足够的食物和水，以备不时之需。
8.安全意识和交通规则：滇藏线上交通条件较差，道路狭窄曲折，交通流量较大。
骑行时要注意安全意识，听从交通指挥，遵守交通规则。
川藏骑行活动策划方案模板
一、活动背景川藏线，被誉为“世界上最美丽的公路”，连接着四川和西藏，沿途风景壮丽，人文景观丰富。
为了推广绿色出行，增强团队凝聚力，提高参与者的身体素质，特策划本次川藏骑行活动。
二、活动主题穿越川藏线，挑战自我，体验生命之美三、活动宗旨1. 倡导绿色出行，提高环保意识；2. 增强团队凝聚力，提升团队协作能力；3. 培养参与者坚韧不拔的精神，挑战自我；4. 体验川藏线独特的人文景观和自然风光。
四、活动时间2023年X月X日-2023年X月X日五、活动地点川藏线（具体路线根据实际情况调整）六、活动对象1. 企事业单位员工；2. 自行车骑行爱好者；3. 大学生；4. 家庭亲子群体。
七、活动规模预计参与人数：100人八、活动内容1. 开幕式：活动启动仪式，介绍活动背景、目的、规则等；2. 骑行训练：进行骑行技巧培训，确保参与者具备基本的骑行能力；3. 川藏线骑行：按照预定的路线进行骑行，途中安排休息站、补给站、景点游览等；4. 团队建设活动：组织团队拓展训练，增进参与者之间的感情；5. 结束式：颁发荣誉证书，总结活动成果。
九、活动流程1. 报名阶段：发布活动信息，收集报名资料；2. 培训阶段：组织骑行技巧培训，确保参与者具备基本的骑行能力；3. 预备阶段：安排车辆、补给、住宿等；4. 活动阶段：按照预定的路线进行骑行，途中安排休息站、补给站、景点游览等；5. 结束阶段：颁发荣誉证书，总结活动成果。
十、活动费用1. 骑行装备租赁费用；2. 骑行保险费用；3. 住宿、餐饮费用；4. 交通费用；5. 景点门票费用；6. 团队建设活动费用。
十一、安全保障1. 骑行过程中，确保参与者佩戴头盔、手套等防护装备；2. 骑行路线选择安全、适合骑行的道路；3. 每个团队配备一名经验丰富的领队，负责协调、保障安全；4. 预留备用车辆，应对突发状况；5. 配备医护人员，随时提供医疗救助。
十二、宣传推广1. 通过企事业单位内部渠道、社交媒体、骑行论坛等渠道进行宣传；2. 邀请媒体进行现场报道；3. 制作活动海报、宣传册等物料。
骑行活动的策划书3篇
骑行活动的策划书3篇篇一《骑行活动策划书》一、活动主题低碳出行，绿色骑行二、活动目的1. 响应国家低碳环保的号召，推广绿色出行理念。
2. 增强团队凝聚力，促进员工之间的交流与合作。
3. 提供一个锻炼身体、放松心情的机会，丰富员工业余生活。
三、活动主体全体员工四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动准备1. 确定活动日期、集合时间、集合地点，并通知所有参与者。
2. 准备好活动所需的车辆、装备和物资，如头盔、维修工具、旗帜等。
3. 安排专业的骑行教练，负责活动中的安全指导和技巧讲解。
4. 提前勘察骑行路线，确保路线的安全性和趣味性。
5. 准备必要的医疗急救设备和药品，以应对突发状况。
6. 制定活动规则和注意事项，确保活动的顺利进行。
7. 安排好交通接送，确保参与者的安全和便利。
七、活动流程1. 签到和准备：参与者在指定时间和地点签到，领取活动 T 恤和必要装备。
2. 开幕式：举行简短的开幕式，介绍活动流程和注意事项。
3. 骑行前培训：由专业的骑行教练进行安全知识讲解和基本技巧培训。
4. 骑行活动：按照预定路线进行骑行，途中设置休息点，供参与者休息和拍照留念。
6. 返程：提供交通接送，将参与者安全送返。
八、活动预算1. 活动费用：[X]元。
2. 物资费用：[X]元。
3. 餐饮费用：[X]元。
4. 交通费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
九、注意事项1. 活动参与人员需穿着适宜运动的服装和鞋子，佩戴头盔。
2. 参与人员应遵守交通规则，听从组织者的指挥。
3. 活动中如有不适或意外情况，请及时告知组织者。
4. 请保持环境整洁，不乱扔垃圾。
5. 活动期间，请妥善保管好个人物品。
[策划部门][具体日期]篇二骑行活动的策划书一、活动主题低碳出行，绿色生活二、活动目的1. 推广绿色出行理念，减少汽车使用对环境的污染。
2. 增强团队凝聚力，提高团队协作能力。
3. 锻炼身体，增强体质。
三、活动主体[活动名称]骑行俱乐部成员四、活动时间和地点1. 活动时间：[活动时间]2. 活动地点：[活动地点]五、活动准备1. 宣传推广：制作活动海报，通过社交媒体、线下宣传等方式进行宣传推广，吸引更多人参与。
滇藏骑行计划书
一、自行车的选择与配件由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。
由于川藏南线（318国道）的路况时好时坏，上坡下行，所以一定得选择圈为26的山地车（根据高矮再确定车架的型号），24的圈小骑行起来速度跟不上且累。
为了方便一路的维修（如车座的升降及换补车胎），最好选用（配）快拆型的山地车。
一路上，自行车最容易出的问题是爆胎、刹车皮与刹车线的更换、变速器不到位、断链条（断链条的可能性不大，也不排除）等。
所以，出发时，要携带最常用的修理工具及换配零件：活动扳手一把；螺丝刀大小各一把；调节辐条松紧的钢环一个；补胎用的胶水、补丁（10个就差不多了）、锉刀皮；钳子一把；打气筒很显然也是必须的（便捷式的最好）；内六角一套（主要用于调刹车线等）；接链器；另外，至少要有两条备用内胎、四个刹车皮、长短刹车线各一根；变速线一根、机油一小瓶（链条与刹车线的润滑）；橡皮绑带2根(如果用绳子扎行李肯定会松)等等。
在修理工具上，最好选用便捷式的自行车修理工具，占用空间小，重量轻，工具齐（一般自行车专卖店有售，成都的西玉龙街是专业的自行车商业街）。
无论骑颠簸的土路还是平坦的公路都要记住每天检修一次车，主要是检查各处的螺丝有没有松动，螺丝在路上掉了就惨啦！在去西藏之前建议选进行几次或多次适应性骑行拉练。
一是新车磨合，二是体力训练。
二、骑车技术有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。
自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。
自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。
因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久长；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。
骑行活动活动策划方案
骑行活动活动策划方案一、活动背景和目的骑行是一种具有休闲、健身、探险等多重功能的户外活动，受到越来越多人的喜爱。
通过组织骑行活动，可以增加骑行爱好者之间的交流和合作，提高大家的骑行技术和安全意识，同时也可以促进自然环境保护和生态旅游的发展。
本次骑行活动的目的是通过集结一批骑行爱好者，共同探索骑行的魅力，感受自然之美，推动骑行运动的普及和发展。
二、活动时间和地点1. 活动时间：本次骑行活动拟定时间为2022年5月1日至5月7日，为期7天。
2. 活动地点：活动地点选择在xxxx市的周边山区和自然风光区。
三、活动目标1. 组织骑行爱好者参与活动，提高骑行技术和安全意识。
2. 推广骑行运动，增加骑行群体的数量和影响力。
3. 增强自然环境保护意识，提倡绿色出行，推动生态旅游发展。
4. 增加参与者之间的交流和合作，促进社区精神和团队合作意识。
四、活动内容1. 骑行路线规划：根据活动地点的地形和自然条件，规划出一条适合骑行的路线。
路线的长度和难度要根据参与者的实际情况来确定，以保证骑行的可行性和安全性。
2. 专业讲座和培训：在活动开始前，组织专业骑行教练和相关从业人员进行讲座和培训，提高参与者的骑行技术和安全意识。
内容包括骑行姿势、加速和刹车技巧、应急处理等方面的知识和技能。
3. 骑行比赛和挑战：设置一些骑行比赛和挑战项目，以增加活动的趣味性和互动性。
可以包括速度比赛、爬坡比赛、障碍物越野等项目，根据实际情况拟定比赛规则和评判标准。
4. 自然环境保护意识宣传：在骑行途中设置环保宣传点，向参与者传达自然环境保护的重要性和方法。
鼓励参与者减少使用一次性塑料制品，保持良好的出行和生活习惯。
5. 生态文化体验：活动期间安排一些与自然和文化有关的体验项目，如参观当地的生态农场、自然保护区、民俗文化村等。
通过这些体验，增加参与者对自然环境和传统文化的了解和热爱。
6. 社交交流和团队建设：安排一些社交活动和团队建设项目，促进参与者之间的交流和合作。
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云南师范大学呈贡追风骑行俱乐部绿色出行探索西藏活动策划书2012 。
6滇藏线简介：滇藏公路（国道214）南起滇西景洪，穿过横断山区原始森林，横跨金沙江，翻越海拔4300余米的百芒雪山和洪拉山，经西藏芒康、左贡、昌都、类乌齐至青藏界多普玛，抵甘肃兰州，西藏自治区境内803公里。
西藏境内路段自下关至芒康，与川藏公路南线（318国道）相接，沙石路面，平整，晴雨均可通车，唯红拉雪山与滇西的白马雪山冬季有时雪阻。
滇藏公路昆明到拉萨，全长2394公里。
昆明39宀下关14宀大理166宀丽江145—中甸152—德钦103—盐井111—芒康359^八宿450^林芝406宀拉萨，其中中甸到德钦修路工程已经完成。
滇藏公路的起落不算太大，海拔4000米以上的路段有39公里；3000-4000 米的有239公里。
这些路段不仅有雪山峡岩、隧道大桥，而且空气稀薄，气候严寒。
全线大型桥梁四座，隧道三处，中小桥梁112座，涵洞1764道，档墙16.9万立方米。
由此可见当年工程的艰巨。
风景则有苍山、洱海（大理）；纳西古城（丽江）；香格里拉（中甸）；还有奇特壮观的横断山脉。
这条路线就是闻名遐迩古时商旅人士走的茶马古道”。
而今天被越野探险者誉为世界级越野线路的滇藏线”是云南至西藏的主要通道，茶马古道的古城（如丽江，大理）和消失的马帮文化都融会在这条滇藏线上。
其中昆明至芒康段，交通需要多站转驳，通过白族、纳西族、和藏族等多个少数民族地区，民族风情浓郁。
横贯在横断山脉的滇藏公路，被金沙江、澜沧江、怒江分割，而玉龙雪山、哈巴雪山、白茫雪山、太子及梅里雪山相隔，还需穿过长江第一湾，虎跳峡等天然屏障，做成滇藏公路起落差异很大：在十公里内，公路急降后又再上升，气候也随高度而变化称为立体气候”游客在半天的路程中便度过四季天气。
滇藏公路受着天气变幻的影响，中甸至芒康段经常在雨季时常出现塌荒甚至泥石流暴发。
西藏境内的路相对较差，在横断山脉的三山三江地带，有长达800公里成不断上升的槽沟状地质破碎路段”滇藏线几乎所有的天险都集中在这一段。
到了林芝路况就相当不错了，但是现在滇藏线全部在黑化过程中，也需要不了多久就全是柏油路了。
一、活动名称绿色出行探索西藏二、活动单位云南师范大学呈贡追风骑行俱乐部三、活动时间2012 6 月底四、活动目的追风骑行俱乐部的宗旨就是为了提高在校学生对户外活动的兴趣，以及提高大学生的身体素质。
活跃学生课余文化生活，促进并推广自行车运动，我们这次出行，就是为了提倡绿色出行，让更多的人了解自行车运动。
同时也是为了挑战自我锻炼自己的意志力，与户外实践能力。
这次活动也相当于一次探路，由我们社团先行，提前了解路况，为大学城的广大自行车爱好者探索出一条新路。
积累一些经验五、活动内容D1-D3 昆明-安宁-禄丰，96km-?禄丰（海拔约1900）-楚雄（海拔1857）, 80km -楚雄（海拔1857）-南华-下庄镇（海拔约1900km），107km---下庄镇（海拔约1900km -祥云-大理（海拔1976），D4 大理古城--鹤庆县，80公里，总里程463km 休整半日D5-D6 西邑一鹤庆县--丽江古城，75公里，总里程538kmD7 丽江休整一日，购买装备，物品，修车D8 丽江古城--虎跳峡镇（海拔1853）, 85km共637kmD9 虎跳峡（海拔1853）-香格里拉（海拔3350）, 107km总里程：744kmD10 香格里拉--奔子栏--书松，104KMD11 书松（海拔2910）-白茫雪山（海拔4210）-德钦（海拔3315）-飞来寺，92km 总里程：946kmD12 德钦休整一日D13 飞来寺一盐井（海拔2640）, 107km 总里程：1053km?D14 盐井（海拔2640）-芒康（海拔3875）, 111km总里程：1164kmD15 芒康（K3430海拔3875）—拉乌山（K3442海拔4338）—竹卡大桥（即如美，在澜沧江边，K3479海拔2640）—觉巴山（海拔3930）—登巴（海拔3440）:几乎全是土路、碎石路：91km 总里程：1032kmD16登巴（海拔3440）—荣许兵站（海拔4046）—东达山（K3555海拔5008）—左贡（K3592 海拔3877）:土路为主：76km 总里程：1108kmD17 左贡（K3592 海拔3877）—田妥镇（K3632）—田妥村（K3654）—阿四村（K3660）—邦达（K3695海拔4120）:柏油路：103km总里程：1434kmD18 邦达（K3695海拔4120）—业拉山（K3709海拔4658）—怒江大桥（K3753海拔2740）—拉根乡（K3779）—八宿（K3790海拔3280）:前14km柏油路，中间44km上好柏油路，后12km搓板路或石板路、最后25km柏油路：95km, 总里程：1529kmD19 八宿（K3790海拔3280）—吉达乡（K3827）—安久拉山（K3858海拔4475）—然乌（K3880 海拔3960）:柏油路：90km,总里程：1619kmD20 然乌（K3880 海拔3960）—米堆（K3911）—中坝（K3932 海拔3330）—松宗（K3965）—波密（K4004海拔2725）:柏油路：132km 总里程：1751kmD21 波密休整一日D22 波密（K4004 海拔2750）—古乡（K4038）—102 塌方区（K4086）—通麦（K4096海拔2070）:基本都是柏油路，但如果在雨季，肯定会遇到塌方：92km,总里程：1843kmD23 通麦（K4096海拔2070）—老虎嘴（海拔1923）—排龙（海拔2039）—拉月村（K4119海拔2372）—东久乡（K4129海拔2560）—鲁朗（K4157海拔3370）: 30km左右土路、其余为柏油路：71km,总里程：1914kmD24 鲁朗（K4157海拔3285）—鲁朗林海观景台（K4176）—色季拉山（K4182 海拔4559）—林芝镇（K4214 海拔3010）—八一镇（K4228 海拔2930）: 柏油路：71km总里程：1985kmD25 八一休整一日D26 八一（林芝地区）（K4228海拔2930）—更张镇（K4265 —百巴镇（K4291）—工布江达（K4358海拔3440）:柏油路：130km,总里程：2115km D27 工布江达（K4358海拔3440）—金达镇（K4402 —加兴乡（K4420）—松多（K4456海拔4288）:柏油路：98km 总里程：2213kmD28 松多（K4456海拔4288）—米拉山（K4484海拔5013）—日多乡（K4508,海拔4370）—墨竹工卡（K4563海拔3830）-达孜（K4610海拔3700）—拉萨（K4632海拔3650）：柏油路：176km 总里程：2389km所需装备修车备用类:背包类:户外装备类:内服药品类:高反药品类:保健类药品:经费预算：平均每人装备需一千元路上消费三千元组织单位：追风骑行俱乐部六、时间明细表D1-D3 昆明-安宁-禄丰，96km -?禄丰（海拔约1900）-楚雄（海拔1857 ）,80km ,-楚雄（海拔1857）-南华-下庄镇（海拔约1900km ） , 107km---下庄镇（海拔约1900km ）-祥云-大理（海拔1976）,D4 大理古城--鹤庆县，80公里，总里程463km。
休整半日大理（40km）-收费站（24km ）-山顶（15km）-西邑今天行程很辛苦，西邑有食宿，九点半出发，下午五点才到西邑，西邑可以吃饭。
早起一定要带干粮。
从大理出发，不走214国道，而是走大丽线，是专为旅游修建的高等级公路，可以走自行车。
这天行程125km，前25km贴着洱海走，后面100km是不停的上下坡，在山间骑行，坡度也不算小，开始考验你的耐力了，但其实这种坡和后来的比起来，简直是小儿科。
路上基本没有卖吃的，所以要带足水和干粮D5-D6 西邑一鹤庆县--丽江古城，75公里，总里程538km。
西邑（30km ）--鹤庆县（30km ）—龙泉峡（3km大山坡）（12km ）—丽江高等级旅游公路直达丽江古城，以下坡为主。
鹤庆古城区虽说很多也是新修建的，但是一个很美的小城，游客廖廖。
从鹤庆出发，一路基本平缓，但在丽江机场2公里后，有一个挺长的坡，这个坡竟然还分上下单行道，在坡中间可以回望到很漂亮的云景，上到坡顶，就能到达丽江美坡收费站，就在这时，我们远远的看到了露出脸的玉龙雪山，快到丽江时有个大山坡。
丽江古城维护费40元，是进入古城必收的费用。
古城内各种档次客栈很多，不担心住宿。
但是丽江古城外物价低很多。
丽江海拔2400米。
D7丽江休整一日，购买装备，物品，修车D8 丽江古城--虎跳峡镇（海拔1853） , 85km，共637km丽江（山坡4km左右修路）—拉湿海（平路20KM ）（10KM左右的连续山坡）—七柏（12km连续下坡）—金沙江边（30km平路）—桥头行程中等，金沙江边有食宿，可以吃到中饭。
建议早点走，中午在金沙江边吃饭后多休息会，下午天很热。
去石鼓有两条路，新修的那条柏油路很好，里程65km，半天的时间就可以到达，半路上会经过拉市海湿地（门票30元，可以不进去，远眺就是了）。
当年石达开的太平天国队伍和红军长征均在此渡长江。
着名的长江第一湾就在这里。
看长江第一弯要爬上旁边的小山坡才行。
并不高，但山路曲折而多歧路，最好还是让当地小孩领着上去。
然后再轮渡过江骑行至虎跳峡。
渡船 5 元/人。
吃：午餐途中小店解决。
晚餐虎跳峡镇解决。
住：四川饭店，20元2张床。
D9虎跳峡（海拔1853）-香格里拉（海拔3350） , 107km，总里程：744km 虎跳峡镇（22km ）冲江河桥（26km ）山口（滇藏路上第一座佛塔）（14km ）小中甸（34km ）中甸行程艰苦，冲江河桥有食宿，如果下雨会更加艰苦，路上不断有落石，如果时间赶不到中甸可以考虑小中甸休息，也有食宿。
上了3100米海拔，没有出现高原反应。
这天将正式进入真正意义上的爬坡了，大坡，47km , 1500多米海拔爬升，所幸坡度不是很陡。
对于长距离连续爬坡，一般海拔每升高200米休息一次。
虎跳峡至冲江河桥（海拔2595 米）一路沿小中甸河上坡。
过了冲江河桥之后，坡更陡，到山口海拔3400m , 到山顶较冷。
然后是近60公里起伏路面。
到后面，滇西北最美丽的藏区草原就出现在眼前了，可以见到滇藏路上的第一座佛塔和经幡，。
在距离小中甸6km处出现了20多米宽、极平整的黑色路面，一直通向中甸。
下坡之后到中甸（香格里拉）为平坡和很缓的上下坡，中甸海拔3350m。
这是适应高原骑车的第一天。