运动损伤的治疗和康复
运动损伤的常见类型与康复方法
运动损伤的常见类型与康复方法引言：在如今这个强调健康和健身的时代，运动已经成为很多人日常生活的一部分。
然而，随着运动量的增加，人们也不可避免地面临着运动损伤的风险。
本文将介绍运动损伤的常见类型以及相应的康复方法，旨在帮助广大爱好者更好地预防和应对运动损伤。
一、猛冲型损伤猛冲型损伤是指由剧烈运动或突然停止运动导致的直线或急转弯造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等。
这种损伤通常会引起剧烈疼痛、红肿和局部功能障碍。
最常见的例子是跑步时突然加速或刹车所导致的腿部拉伤。
康复方法：1. 保持适当静止时间：受到猛冲型损伤后，要及时采取安全静止，避免进一步加重损害。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块对受损部位进行冰敷，能够有效降低肿胀和疼痛。
3. 紧缩绷带：用紧缩绷带包扎受伤部位，可以提供支撑和保护。
4. 慢性损伤的理疗：如物理治疗、推拿按摩等，可通过刺激血液循环促进损伤部位的康复。
二、过度使用型损伤过度使用型损伤是指长时间重复使用某一特定肌群或关节所引起的损害。
这种运动损伤会导致肌肉劳损、滑囊炎、肌腱炎等。
经常进行相同动作的人士如打篮球、乒乓球等运动员更容易发生这类问题。
康复方法：1. 适当减少负荷：降低运动强度和频率，给予相应肌群充分休息。
2. 热敷和温泉浴：适当的温敷或温泉浴对患处进行保养，有助于缓解疲劳和恢复组织功能。
3. 镇痛药物：在医生指导下合理应用镇痛药物，减轻疼痛症状。
4. 康复训练：在康复专家的指导下进行适当的肌力训练和功能性康复运动，为患处提供正确的刺激。
三、扭伤与劈开扭伤与劈开是发生于关节部位的运动损伤，常见于运动时踝关节受扭、膝盖内外侧副韧带损伤等情况。
这种损伤会导致关节肿胀、活动受限以及严重情况下可能需要手术治疗。
康复方法：1. 冰敷：应用冰袋或冰块对受损关节进行冰敷，可缓解肿胀和疼痛。
2. 保持静止和抬高：将患处静止并抬高，有助于减轻压力和促进血液回流。
3. 紧缩绷带：使用弹性绷带固定关节，提供支撑和稳定。
运动损伤的处理措施
运动损伤的处理措施
如果发生运动损伤，建议患者及时就医，采取固定受伤部位、注意休息、冷敷和热敷、饮食调理、药物治疗等措施。
1.固定受伤部位：如果发生运动损伤，建议及时固定受伤部位，防止受到二次伤害，以免加重病情。
2.注意休息：运动损伤后，建议注意休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠，不要熬夜。
必要时，可以使用拐杖、轮椅等方法来帮助受伤部位更好地休息。
3.冷敷和热敷：建议在24小时内冷敷受伤部位，收缩皮下血管，减缓血液流动，缓解疼痛；48小时后，用热水袋进行热敷，促进血液循环。
但是，冷敷和热敷的温度要适当，以免加重不适症状。
4.饮食调理：治疗期间，建议饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥、馒头等，对机体恢复有一定的作用。
5.药物治疗：如果运动损伤后导致患处疼痛、肿胀等症状，患者可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、尼美舒利片等药物进行缓解，帮助抗炎、止痛。
治疗期间，建议抬高受伤部位，帮助受伤部位的积聚的组织液回流，避免过度肿胀。
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(二) 消肿散 • 生大黄150g，山枝、血竭、地鳖虫、蒲公英、乳 香、没药各30g。主治和作用及用法同1号新伤药 (三) 活血生新剂 • 官桂15g，生川乌、生草鸟、生南里、乳香、没药、 木香、木通、续断各9g，土鳖、红花、刘寄奴各 12g主治急性闭合性软组织损伤中期，具有逐寒、 活血、化淤、消肿、止痛的作用。使用时取适量药 粉加水、少量酒精和凡士林调成糊状，煮沸后冷却 至50Y左右，趁热外敷于伤部(防止烫伤)，两日更 换一次。
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(二)拨罐的临床应用 • 留罐法： 指将火罐拔在穴位上，留火罐吸着一
段时间使局部充血、淤血，一般为l0~15分钟。
• 闪罐法：用闪火法将火罐扣上吸着后，马上报
下来，再扣上吸着后再拔下来，反复多次，直到 皮肤发红充血为止。
• 走罐法： • 刺血拔罐法：
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运动建筑设备卫生
• 一、运动建筑设备的一般卫生要求 • （－）基地的选择及坐落方向 • 室内体育建筑，要有充分日照，一般应坐 北朝南，或偏向东南、西南，使建筑物的 长轴尽量东西向。若用人工照明的，可不 考虑座落方向。 • 室外运动场的长轴方向最好是正南北方向 （长轴最好与子午线平行），以避免阳光 的直射。
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(四) 2号新伤药(郑怀贤方)
• 红花、血竭、牛膝、木通、檀香、羌活、 独活、海桐皮、元胡各9g，大黄、川苔、 木香15g，黄柏30g主治急性闭合性软 组织损伤有红肿热痛者，用法同1号新 伤药。
运动损伤的治疗和康复
第四节
按摩疗法
亦称推拿，是运用各种不同的手法或手的代 替物刺激人体体表的一定部位或穴位，以提高或 改善人体生理功能，消除疲劳和防治疾病的一种
方法。这种方法简便易行，经济实用，适用性广。
既无服药之苦，又无针刺之痛。
第五节
物理疗法
物理疗法：利用自然或人工的各种物 理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病 的方法 常用方法：冷冻疗法、温热疗法、直 流电药物离子导入疗法等
均不宜使用。
4、对急性小创伤或慢性损伤可以采用激素局部 治疗，但注射的药量、次数都要严格控制，并 掌握正确的注射方法。
第二节
针灸治疗
针：针刺，是一种利用各种针具刺激穴位来治疗 疾病的方法 灸：艾灸，是一种用艾绒在穴位上燃灼或薰熨来 治疗疾病的方法 作用：疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪 方法：针刺法、电针法、灸法
三、直流电药物离子导入疗法
通过直流电的作用将药物离子经过皮肤或粘 膜导入体内以达到治疗疾病的目的。
兼有直流电和药物的作用，疗效比单纯的直 流电疗法要佳，操作方法与直流电疗法基本相同
第六节、 固定疗法
（一）作用 1、避免受伤韧带组织的松弛，保持关节的稳定性 2、限制肌肉，肌腱超常范围的活动，避免已伤组 织再伤，有利恢复。 （二）使用规则 固定伤部于相对适宜的位臵，受伤组织不在受 到牵连，活动时不使疼痛加重。
第十四章 运动损伤的治疗与康复 第一节 药物疗法 第二节 针灸疗法 第三节 拔罐疗法 第四节 按摩疗法 第五节 物理疗法 第六节 固定疗法 第七节 伤后康复锻炼
第一节
药物治疗
（一）中草药治疗
中医治疗创伤性疾病，具有独特而系统的治疗 法则和丰富多样的治疗方法，有着内外兼治、价 廉简便、疗效较佳的特点 其治疗运动损伤的基本法则：
运动损伤的康复治疗讲解
加重
稳定期：促进血肿和渗出液的吸收
恢复期：针对存在的问题及功能障碍，如疼痛、
粘连、瘢痕形成、关节活动受限，以及肌萎缩 和功能减弱等，以促进功能恢复
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——个体化治疗原则 根据运动项目、年龄、病情及功能状态选择不同的治疗 方法； 对不同损伤者，采用的康复训练方法应因人而异，要有 针对性，尽可能做到个体化治疗。 对于专业运动员患者，要做到尽快治愈，以便尽快恢复 正规训练，患肢功能尽可能完全恢复； 对于一般非专业运动员的患者，康复训练的重点是恢复 日常活动、工作能力。
五、康复治疗
（一）康复治疗目的 1．使患者保持良好的训练状态。 2．预防停训综合征。 3．预防因缺乏运动产生的肌萎缩、挛缩。 4．消除因重复受伤动作引起的再次损伤。 5．控制体重。 6．改善组织代谢，促进组织再生。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——分期治疗原则
急性期：制动、止痛、止血，防止肿胀进一步
5．关节松动技术 包括松动术（被动生理性运动、被
动附属运动）、徙手操作术（推进、徙手操作）。
6．软组织牵伸技术 常用的有手法牵伸、器械牵伸和
自我牵伸三种。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——全面训练原则
运动损伤常累及多器官、多组织、多系统，因此康复
训练也应从力量、速度、柔软度、耐力训练以及包括
心理等方面全面考虑。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——循序渐进原则 运动强度由小到大 运动时间由短到长 动作复杂性由易到难 休息次数和时间由多到少，由长到短 训练的重复次数由少到多 运作组合由简到繁。
（三）康复治疗方法
3．本体感觉训练技术
运动损伤的 治疗与康复
网球肘 网球肘针刺常用穴为阿是穴、曲池（屈肘， 肘横纹外端凹陷中）等。以阿是穴为主， 也可在阿是穴的上下左右约距1寸处各刺一 针，称阿是穴梅花针。还可在压痛最明显 处隔姜灸(灸3炷)，或艾条灸。
2、膝关节扭伤 膝关节扭伤常用穴为：膝眼（屈膝，髌骨 下缘，髌韧带两侧的凹陷中）、委中、阿 是穴，备用穴为阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹 陷中)、阳陵泉（腓骨小头前下方的凹陷 中）、足三里（髌骨下缘，髌韧带外侧凹 陷下三寸）。侧副韧带伤以阿是穴为主， 交叉韧带伤以膝眼、委中穴为主。此外， 也可用艾条温灸局部10～20 min。
2．闪罐法 火罐拔上后又立即起下再拔，反复吸拔多 次，直至皮肤潮红为止。 3．走罐法 亦称推罐，一般用于面积较大、肌肉丰厚 的部位，如腰背、大腿部等。施术时应选 择罐径较大、罐口平滑的玻璃罐，并在罐 口上涂一些润滑油。火罐拔上后用手握住 罐底部将罐略提起后慢慢向前、向后作来 回推动，直至皮肤潮红为止。
wwwthmemgallerycomwwwthmemgallerycom整理课件整理课件一拔罐的作用一溶血的作用拔罐时因罐内形成负压吸力较强引起局部毛细血管充血甚至使毛细血管破裂而产生淤血淤血在消退过程中发生自身溶血释放出的血红蛋白通过末梢感受器对大脑皮质是一个良好的刺激从而提高大脑皮质的功能使大脑对各器官系统的调节功能得到改善因而有利于机体功能的恢复
伤治疗中的各个阶段和各个环节。
a.运动损伤初期——组织损伤及出血期 运动损伤发生后组织撕裂或断裂，血管
破裂出血，组织液、淋巴液渗出，此时可 见皮下瘀血、肿胀，形成血肿块，出现疼 痛。此时宜用活血化瘀生新剂，如急性闭 合性软组织损伤外敷1号新伤药，骨折者可 外敷1号接骨药等，并根据局部和全身状况， 注意外敷药的加减和内服药的使用。如口 服强筋丸，每次1丸，每日2次。或服铁弹 丸，每次1-3丸，每日2次等。
运动损伤康复治疗与评估
运动损伤康复治疗与评估运动是一种健康的生活方式，但在运动过程中不可避免地会发生各种损伤。
如何有效地进行康复治疗，是每一个运动爱好者都需要面对的问题。
本文将就运动损伤康复治疗与评估进行探讨。
首先，我们来看看运动损伤的类型。
运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两种。
急性损伤是指在运动过程中突然发生的损伤，比如扭伤、拉伤等；而慢性损伤则是由于长期重复受伤导致的问题，比如小腿前部疼痛综合症等。
针对不同类型的运动损伤，康复治疗的方法也有所不同。
对于急性损伤，首要的任务是减轻疼痛和肿胀，保护受伤部位，避免继续受伤。
可以采用物理疗法、药物治疗等方法进行康复。
而对于慢性损伤，更需要从根本上找到问题所在，比如改变运动方式、加强肌肉训练等，以减少损伤再次发生的可能性。
在康复治疗的过程中，评估是至关重要的环节。
通过评估可以了解患者的受伤情况、康复的进展以及存在的问题，从而调整治疗方案。
运动损伤的评估包括疼痛评估、运动功能评估、肌肉力量评估等。
只有通过全面的评估，才能确保康复治疗的效果。
除了康复治疗外，预防运动损伤同样重要。
在进行运动前，要进行适当的热身活动，保持良好的体态，避免疲劳状态下进行剧烈运动。
另外，合理的运动计划和技术也能有效减少损伤的发生。
总的来说，针对不同类型的运动损伤，康复治疗与评估是非常重要的。
只有正确有效地进行治疗，并通过评估找到问题，并在以后的运动中加以改善，才能保证运动爱好者们的健康。
愿每一位运动爱好者都能享受到运动的乐趣，远离运动损伤的困扰。
运动损伤的治疗与康复
运动损伤的治疗与康复随着人们对健康的关注度越来越高，越来越多人开始积极参加各种形式的运动活动，不管是跑步、游泳还是篮球、足球，都有着自己的特色和优势。
然而，运动也伴随着一些难以避免的风险，比如运动损伤。
运动损伤是一种非常常见的问题，不但让身体不适，甚至可能对工作和生活产生影响。
所以，了解运动损伤的相关知识及妥善的治疗与康复变得十分重要。
一、常见的运动损伤类型1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指由于肌肉过度用力、撕裂或部分撕裂而引起的局部症状，包括疼痛、红肿、肌肉功能受损等。
通常会出现在肌肉较为发达、易受力致伤的部位，如大腿前侧和小腿后侧等。
治疗：应该给予局部止痛治疗，同时，需要注意保暖，降低肌肉紧张，避免剧烈活动和过度用力。
如果疼痛明显，建议及时前往医院接受诊治。
2. 踝关节扭伤踝关节扭伤是指踝关节处的韧带、肌肉或骨骼组织受到损伤，包括韧带劳损、肌肉劳损、软骨损伤等。
通常会引起疼痛和肿胀，严重的扭伤会造成不能行走的痛苦。
治疗：如果扭伤比较轻，可以靠自己的调理来缓解疼痛，具体包括局部冰敷、升高受伤部位等。
如果扭伤非常严重，建议及时前往医疗机构诊治，以免造成更大的伤害。
3. 皮下挫伤皮下挫伤是指由于暴力或摩擦等外部因素引起的局部皮肤、皮下组织挫伤或损伤，主要表现为红肿、疼痛、瘀血等症状，通常出现在身体容易受到撞击的部位。
治疗：可以采取局部冰敷、消肿贴、适当保护伤口等方式缓解疼痛，可以减轻伤势并促进康复。
如果挫伤面积比较大，建议及时前往医院进行处理。
二、运动损伤的康复治疗过程中，恢复身体是一项很重要的工作。
具体而言，康复的基础是按照医生的建议进行一定的运动和锻炼，以确保身体的柔韧性和肌肉的强度。
下面着重从以下几个方面介绍一下运动损伤的康复过程。
1. 逐步增加运动量康复的一个重要原则是“逐步增加运动量”。
这是因为在伤病恢复期间，身体需要时间和充分的休息，而过度的运动会延长恢复时间或引起再次受伤。
因此，建议在恢复期内逐渐地增加运动强度和量，这样能够帮助身体强壮起来，同时也保证身体的休息。
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（三） 注意事项
1、运用副皮质激素治疗运动创伤，已被国内外广 泛采纳，但要避免滥用。
2、激素对创伤性腱鞘炎、滑囊炎、肌肉拉伤、损 伤性肌腱炎、肘内侧副韧带损伤、肩袖损伤等治疗 效果较好。脊椎棘突骨膜炎、踝关节韧带损伤、髌 骨软骨病的疗效较差，只能减轻症状，不易治愈。
（二） 西药
1、75%酒精：消毒、脱碘、忌直接涂于伤口
2、2%碘酊：用于未破的疖、疮，蚊虫咬伤及皮 肤消毒，忌直接涂于伤口。
3、2%红汞溶液：用于擦伤和小切伤，忌用于口 腔内的伤口或与碘酒合用。
4、1%龙胆紫溶液：用于皮肤、粘膜损伤，口腔 溃疡，忌用于关节部位、脸部。
5、3%过氧化氢溶液：用于清洗创伤、溃疡、脓窦 等，有消毒和软化伤痂的作用。
第三节、拔罐疗法
拔罐疗法俗称拔火罐。它是以杯罐为工具，利 用火的燃烧造成罐内负压，使其吸附在身体的一 定部位（穴位）上来治疗疾患的一种疗法
罐的种类
竹罐 陶罐 玻璃罐 抽气罐 多功能罐 替代罐
火罐的选择：面积大，肌肉厚的地方，用 大中罐，反之用小罐
一、拔罐的作用
1、溶血的作用：局部毛细血管充血甚至破裂产生淤 血，淤血消退过程中产生自身溶血
(一) 常用药物及作用
1、常用药物：普鲁卡因、醋酸氢化可的松、强的 松龙及透明质酸酶
2、作用：抑制神经钎维传导，扩张血管，消炎， 抗变态，减轻炎症细胞侵润和防止或减轻水肿
(二) 注射方法
1、注射剂量：应根据损伤组织的种类和损伤部位 而定。单纯检验诊断是否正确时，用普鲁卡因即可。 用于治疗运动创伤时，常与其他合用。每5—7天 注射一次，每处连续使用一般不超过3次。
第四节 按摩疗法
亦称推拿，是运用各种不同的手法或手的代 替物刺激人体体表的一定部位或穴位，以提高或 改善人体生理功能，消除疲劳和防治疾病的一种 方法。这种方法简便易行，经济实用，适用性广。 既无服药之苦，又无针刺之痛。
第五节 物理疗法
物理疗法：利用自然或人工的各种物理 因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的 方法
6、0.9%Nacl溶液：清洗伤口、去除加皮、敷料。
7、消炎药膏：消炎杀菌，预防感染。
8、松节油，樟脑酊：外涂或作按摩递质，运动后， 外涂松节油，消除疲劳
附：局部药物注射疗法
局部药物注射疗法是治疗运动损伤的常用方 法。其中对创伤性腱鞘炎、滑囊炎、肌肉拉伤、 损伤性肌腱炎、肘内侧副韧带损伤、肩袖损伤 等治疗效果最佳。
四、ห้องสมุดไป่ตู้注意事项
1、取舒适的体位，不能移动，若感到局部紧而痛， 或烧灼痛，应起罐，检查是否烫伤或皮肤过敏，另 外闪火时，不能烫罐口。
2、拔罐过程中，病人出现头晕、恶心、大汗、面 色苍白等不适时，立即起罐，平卧，饮温开水休息， 重者或昏迷时可掐人中、合谷、涌泉、内关
3、起罐后，皮肤发红，青紫，属正常反映，若有 水泡，消毒针刺破，涂上紫药水。
起罐
三、拔罐的应用
1、 留罐法：留罐的时间按罐的大小和吸力而定， 大的、吸力强的，3—5min，小的、吸力弱的， 10—20min，气候炎热，可缩短，寒冷天气可稍 延长。一般以皮肤颜色变为红紫色为度。
• 2、闪罐法：火罐拔上后又立即取下再拔，反复 吸拔多次，直至皮肤潮红为止。神经麻痹 局部皮 肤麻木功能减退之虚证，不适合留罐的部位(暴露 部位）
3、走罐法：适合于面积较大肌肉丰厚的部位， 如 腰背部、大腿部，有刮痧效应，注意调节吸 力
• 4、刺血拔罐法：适合于软组织损伤、丹毒、 皮肤病，注意：调节出血量
三、适应证和禁忌证
适应症：急性闭合性软组织的后期（伤后一个月）， 陈旧性损伤、慢性劳损、风湿痹痛、肌肉痉挛、慢 性关节炎。
禁忌证：年老体弱，皮肤过敏，浮肿，出血性疾病， 开放性受伤部位以及孕妇的腰、腹部，不能拔火罐。
常用方法：冷冻疗法、温热疗法、直流 电药物离子导入疗法等
一、 冷冻疗法
定义：利用比人体体温低的物理因子的刺激来治 疗伤病的一种物理疗法
（一）作用 止血------周围血管收缩，减少局部血流量 退热------冷因子刺激躯体使组织温度下降 镇痛------使周围N传导速度减慢。 解痉------降低肌张力及肌肉的电兴奋性。
4、 渗透药酒：适用于慢性劳损，药浸泡在酒中一 个月，用药酒将纱布湿透，外敷，再盖于塑料纸， 睡前用。
5、海桐皮熏洗药：适用于闭合性软组织损伤后期 及慢性损伤。上药煎水，先熏后洗。30min/次，12次/天，注意防止烫伤。
6、椒盐酒：适用于闭合性软组织损伤的中后期。 用于按摩递质。
7、内服中药;云南白药（止血好，外伤时直接洒于 伤处）、跌打丸（溶于消肿止痛精，正骨水，调 成糊状，外敷，消肿止痛，用于软组织损伤早 期）、七厘散、九分散、三七片、伤痛宁片。
3、对急性损伤有组织断裂、血肿或水肿严重者， 均不宜使用。
4、对急性小创伤或慢性损伤可以采用激素局部 治疗，但注射的药量、次数都要严格控制，并 掌握正确的注射方法。
第二节 针灸治疗
针：针刺，是一种利用各种针具刺激穴位来治疗 疾病的方法
灸：艾灸，是一种用艾绒在穴位上燃灼或薰熨来 治疗疾病的方法
作用：疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪 方法：针刺法、电针法、灸法
1、 新伤药：适用于闭合性软组织损伤的早期，伤 处有红肿热痛者，药末加水或蜂蜜调和，外敷
2、活血生新剂：适用于闭合性软组织损伤的中期， 伤处红热消退，尚肿痛，药末加水、少量酒精、蜂 蜜调成稀糊状，煮沸后冷却，外敷。
3、旧伤药：适用于闭合性软组织损伤的后期（伤 后一个月）及慢性损伤，药末加水或蜂蜜调和，外 敷（同新伤药）。
2、通经活络：在穴位上拔罐时，吸力对穴位的直接 刺激起到针灸的作用
3、热疗作用：使局部温度升高，促进局部血液循环
二、拔罐的方法
1、投火法：用点燃的小纸片或酒精棉球投入罐内， 迅速将罐罩扣在应拔部位。适用于侧面
2、贴棉法：将一块酒精棉球贴在罐内壁上，点燃后 罩扣在施拔部位
3、闪火法：用镊子夹着点燃的酒精棉球伸入罐内 旋转燃烧片刻，迅速抽出，立即将罐罩扣在施拔部 位。比较安全，常用