07基本功训练-洞察力
洞察力的训练方法
洞察力的训练方法洞察力是一种重要的能力，能够帮助人们更好地理解和解决问题。
它涉及到观察、思考和推理等多个方面，在各个领域都有着重要的应用价值。
然而，由于现代社会的快节奏和信息过载，许多人的洞察力不足。
因此，本篇文章将介绍一些有效的洞察力训练方法，以帮助读者提升自己的洞察力。
一、培养观察力观察力是洞察力的基础，只有通过细致入微的观察，才能更好地发现问题的根源和解决方案。
因此，培养观察力是提升洞察力的第一步。
1. 练习主动观察：在日常生活中，我们常常处于被动接受信息的状态，很少主动观察周围的事物。
因此，我们可以尝试每天设立一段时间，专门用来主动观察身边的人和事。
比如，仔细观察街上行人的穿着和表情，观察同事在会议中的表现等等。
2. 提升感知能力：感知能力是观察力的重要组成部分，可以通过多种方式提升。
例如，练习闭眼辨识不同的气味、通过嗅觉辨别水果的新鲜程度等等。
这些练习能够培养我们的感知细节的能力，从而提升观察的准确性和深度。
二、加强思考能力思考能力是洞察力的另一个重要方面，只有通过合理的思考和推理，才能更好地理解问题的本质和找到解决方案。
因此，加强思考能力是提升洞察力的关键。
1. 推理训练：我们可以选择一些思维训练的游戏或者题目来加强自己的推理能力。
例如，数独、推理题、逻辑题等等。
这些训练能够锻炼我们的逻辑思维和推理能力，从而提升我们的思考能力。
2. 多角度思考：在解决一个问题时，我们常常习惯于从一个角度出发思考，容易局限在自己的固有思维框架中。
因此，我们可以尝试从不同的角度出发思考同一个问题。
例如，换位思考，将自己置身于他人的角度，想象他人的感受和想法，从而获得更全面的洞察力。
三、注重知识积累洞察力的提升需要有丰富的知识储备作为支撑。
只有不断扩宽知识面，了解各个领域的基本概念和重要信息，才能更好地理解问题的实质和背后的因果关系。
1. 阅读广泛：通过广泛的阅读来获取更多的知识和信息，不仅可以提高自己的文化素养，还能够拓宽思维的边界，培养自己的洞察力。
侦探专业技巧之观察力训练
专业技巧之观察力训练观察力训练：培养自己具备敏锐的观察力对于任何有志于从事侦探工作的人而言，都是必须通过的一课！在侦探的实际工作中，需要观察的事项很多，而且在具体运用时，观察与分析、判断等思维过程也往往是紧密联系在一起的！而所谓要提高观察力，首先就应搞明白两个问题：1、究竟该观察什么（观察的目的性）？——只有明确了这一点，才能集中注意力！2、如何才能在各种现象中去发现可疑与线索？——这就取决于观察者本身的观察技巧与知识储备了！下边，我们就以此两点为前提探讨一下几种最经常的目标的观察要领与训练技巧：对人的观察：会看人，是一个侦探在平时工作与生活中必须具备的素质！广义上的会看人，包括对目标人员的体貌特征、性格、经历、职业、现实处境、当前意图等诸多情况的观察与判断！在这里，从侦探实际工作需要与观察力训练的角度，所谓的“会看人”主要指对目标人员三方面情况的观察。
（1）、一般性观察，亦即基本体貌特征观察：如观察对象的身高、面像、发型、体态、习惯性动作、服饰等。
（2）、身份背景与当前意图观察这一着是平常用得最广泛的！打个比分说，侦探在外经常要主动与某人结交，在事先对对方一无所知的情况下，如何与对方搭上讪呢？这就用得上这类观察及相应推理能力了——如果通过对这个人的服饰、外表、气质、言谈能对其职业、身份背景、现在处境（现在出现在这里是打算做什么，等人还是办事？……）作出判断，那么对于侦探确定能被对方感兴趣的接触方式肯定是有帮助的方法：1、从现象看本质：现象有真象与假象，不过在大多数情况下，外部表像与内在本质的偏离并没有想象的那么大！一个人的衣着打扮、神态气质（如果还不放心，还可以留意一下他的言谈举止）在通常情况下就能够很直接地反映出这个人所属的阶层、文化程度与职业背景。
只不过要真正能看准，那就要求侦探本身要有相当的社会阅历，熟知社会各类人士的一般打扮与行为举止特点。
2、由小及大：很多侦探小说里都有这样的例子，从一位绅士外表光鲜但衣领油腻看出他实际上居无定所；从一个人买长途车票的目的地与选择的交通工具判断他是出公差还是办私事，及其经济状况、消费倾向！3、投石问路：当通过一般方法还是无法确定对方的身份与背景时，设个局或安排一个短暂的接触（象伪装成社会事务部门的调查人员进行社会调查、找个女搭档拿个摄像机，化装成记者伪装采访；或者直接就某事求助等），看看其反应或套套话就行了！训练方式：培养良好的观察人的能力关键在于三点，第一有明确的观察目的与观察意识——亦即知道要对什么进行观察及应从哪些方面去观察一个人；第二，有较丰富的社会阅历并掌握相关的背景知识——观察者只有对要观察的对象领域有一定了解，才有可能从旁人看起来平常的地方看出不平常之处！发现疑点，作出判断；第三，平时多实践，养成随时随地对身边人员的体貌特征、身份背景与当前意图进行观察和判断的习惯！只要肯这样坚持下去，其观察人的能力肯定会有较大的提高！下边，就介绍一个根据以上三点所细化的观察训练计划：时间：可安排一个月为一个训练阶段，地点：一般在车站、机场、大型商场等各色人出没较多的场所。
观察力的训练
概念的外延与内涵
最后一个
笼中的鸽子
神秘的正方形
• • • • 如图所示，有一个边长为2l厘米的正方 形(图一)o将其按图分成四决后，可以重 新组合成边长分别为34厘米和13厘米的长 方形(图二)：
•
• • • •
重新组合的方法为：把直角三角形④拼在直角梯形①旁 边。让有共同边8厘米所组成的两个直角相连接。于是便 组成了边长为13厘米和34(13+21)厘米的直角三角形；再 将与①、④同等面积的②、③也组成一个同等面积的直角 三角形；最后将这两个同等面积的直角三角形拼成一个长 34厘米、宽13厘米的长方形。 但是，正力形的面积为：(13+8)*(13+8)=21*21=44l(平 方厘米)。 而长方形的面积为：13x(13+21)=442（平方厘米)o 长方形的团积比正方形的面积多出1平方厘米。 问：这个多出来的1平方厘米是从哪里冒出来的?
训练一：红色的魔方
训练2：黑白棋子
• 如图所示，有两组图形，各由黑棋子与白 棋子组成。
训练3：书虫啃书
• 书架上放着一套线装古书，（如图），假设两卷书的厚度 都是3厘米，封面和封底都的月牙
训练眼力如何
• • • • 有两组数字分别是： 9 1 2 3 4 5 6 7 8 8 9 7 6 5 4 3 2 1 能否一眼看出那一组数字的和大？
木板上的洞
观察力的训练
魏 萍
• 在观察中，如何很好地分配注意力，是一个值得 注意的问题。如前述，有一根针掉在了地下，如 果采用无顺序的观察寻找．是很难找到针的‘， 如果将地下掉针的范围，划分为一个个区域，按 顺序寻找，一定要比那种左扫一遍、右扫一遍的 放眼观察效率要高得多。 • 每个人做事都会有具体目的，而这个目的又应 该从属于一个远大的目标。观察力训练的具体目 的是培养如何通过细致入微的观察，灵活分配注 意力，适时转移注意力，但其远大目标，却是在 培养能够产生直觉的洞察力。
洞察力的训练方法
洞察力的训练方法
洞察力是指主动观察、分析和理解事物的能力。
提升洞察力可以通过以下方法进行训练：
1. 深入观察：培养仔细观察的习惯。
在日常生活中，多留意周围的事物和细节，并思考它们的含义和背后的原因。
2. 多角度思考：学会从不同的角度思考问题，避免片面的观点。
考虑问题时，可以尝试换位思考，想象自己是其他人，或从不同的观点出发来看待问题。
3. 阅读广泛：通过阅读各种不同类型的书籍、文章和新闻，拓宽自己的知识面，了解不同的观点和观察事物的方法。
4. 反思经验：对于自己的经验和行为进行反思和总结，思考为什么事情会发生，如何改进和学习经验教训。
5. 培养好奇心：保持对新事物和新知识的好奇心，主动了解和探索未知的领域，不断学习和更新自己的知识。
6. 视野拓展：积极参与各种活动和交流，与不同背景和经历的人交流和讨论，扩展自己的视野，了解更多的观点和思维方式。
7. 练习解决问题：在日常生活中积极面对问题，并寻找解决方法。
通过不断解决问题，加强思维和分析能力。
8. 长期观察：有些事情需要长时间观察和积累经验才能得出结
论，保持长期观察的耐心和毅力。
通过以上的训练方法，可以逐渐提升自己的洞察力，更加敏锐地观察和理解事物。
洞察力训练12个方法
洞察力训练12个方法
洞察力是一种重要的认知能力，可以帮助我们更好地理解和解决问题。
下面是12个方法，可帮助您提升自己的洞察力：
1. 观察细节：学会在日常生活中仔细观察周围的细节，从中捕捉到隐藏的信息和联系。
2. 提问技巧：培养良好的提问习惯，问自己和他人有关事物的问题，以深入思考和从不同角度看问题。
3. 多样化观点：不仅仅关注自己的观点，积极倾听他人意见，并试着站在对方的角度思考问题。
4. 表示疑虑：对事情保持怀疑和质疑的态度，不轻易接受表面现象，尝试揭示隐藏的真相。
5. 建立观察框架：在处理问题之前，先建立一个清晰的框架，将问题细分成更小的部分，有助于更好地理解问题的本质。
6. 积极思考：乐观积极的思维方式可以帮助我们更好地发现和利用机会，开拓解决问题的新路径。
7. 思维导图：使用思维导图或草图的方式来整理和理清思路，可以更好地把握问题的全貌和内在联系。
8. 多角度思考：尝试从不同的角度思考问题，换位思考，从而发现更多解决问题的可能性。
9. 探索未知领域：勇于尝试新事物，拓宽知识面和视野，通过对未知领域的探索，增强自己的洞察力。
10. 分析与总结：学会分析问题，找出问题的核心要素，并进行总结和归纳，从而更好地理解问题。
11. 多样化学习：广泛涉猎不同领域的知识，从不同的学科中汲取智慧，拓展思维方式和解决问题的能力。
12. 反思与实践：在处理问题后，及时回顾思考自己的决策和行动，以反思的方式不断改进和提升洞察力。
通过实践这些方法，我们可以逐步提升自己的洞察力，更好地应对各种挑战和问题，为个人和职业发展创造更多机会和成功的可能性。
06基本功训练-觉察力
心理咨询师基本功训练-觉察力第一章概述岳晓东老师对同感力的介绍：各位同仁，我们心理咨询师的成长需要练就四项基本功，即同感力、洞察力、觉察力和沟通力。
心理咨询入门靠同感力，心理咨询的进展靠洞察力，心理咨询师的成长靠觉察力，心理咨询的对话靠沟通力。
所以这四项是我们心理咨询师都需要充分练习完善的基本功动作。
什么是觉察力？简单说心理咨询师另眼看自己的能力，也就是咨询师能够在咨询过程当中及时发现自身问题的能力。
作为一个训练有素的咨询师，你要能随时随刻地发现自己在与来访者沟通当中、剖析当中、对话当中、以及共同探讨当中等可能出现的主观意识、出现的某种反移情表现，出现的某种情结意识作用，这种情结中的意识对我们的咨询对话可能会产生某些误导，可能会产生某些阻碍的作用。
那么作为咨询师，我们不练就自我的透明度，不练就另眼看自己的能力，就不能在咨询当中及时发现自身的问题。
并通过对自身问题的反省、领悟来更好地发现对方的问题。
下面请详细学习觉察力的课程。
第二章自我觉察的概念及包含的内容四念处：身念处、受念处、心念处、法念处引导语：身体觉察练习，选个舒服的姿势做好闭上眼睛，把注意力放在你的呼吸上，想想你的觉察力就像一盏探照灯，它在你的掌控下慢慢地探照你的全身。
逐渐集中你的注意力，慢慢的感觉你的双脚、双腿、腰部、背部、肩膀、胸部、腹部、手臂、手腕、手指、脖子、头、嘴、脸、眼睛，注意你紧张和松弛的部位，注意体会你身上的其他感受，注意你自己的情感、情绪的基调是什么？它位于身体的哪个部位？现在，把觉察的探照灯转向身体的外部。
慢慢的移动、慢慢的睁开眼睛。
你看到了什么？你听到了什么？你闻到了什么？你坐的椅子如何？那你穿的衣服如何？环顾四周，看看你能识别出多少种颜色？多少种形状？在与外面世界的接触中，你感觉到了什么？这个练习可以经常做、反复做，以提高自己对身体的觉察力附录：好好吃饭。
吃饭是一个全面启动我们所有感官的动作，视、听、嗅、味、触，外部感官以及内部感官统统用上了。
观察力的训练方法
观察力训练的方法一、静视——一目了然 1 在房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。
默数60～90下，即1～1 5分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。
闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。
然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2 熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。
重复几次，直到每个细节都看到。
可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。
观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。
在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。
还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3 然后再去观察名画。
必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。
在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。
因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
二、行视——边走边看以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。
回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。
可以在眨眼的功夫，即0 1～0 4秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。
所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
洞察能力的三个方法
洞察能力的三个方法
方法一：增强直觉和感官
·用直接直觉工作。
直接直觉也被称为文字直觉，当你问自己在某个特定情形下要怎么处理事情时，就是在运用直接直觉。
·锻炼间接直觉。
间接直觉也被称为象征直觉，它会集中大脑的自然能力来处理关键的事情，培养你注意到并理解精神上的某种符号。
·聆听梦境。
睡觉之前问自己一个问题或者集中于一个生活中的特殊情形上，然后凭直觉回答，在睡着之前不断重复，醒来的时候记下梦到的所有事物，可能会为自己的问题找到答案。
方法二：培养洞察力
·释放恐惧。
确定恐惧的来源，通过默念或者大声喊出一些肯定性的短语来消除自己的恐惧。
·增加视觉想象力。
加强自己看到脑海中生动图片的能力，可以通过简单的形象化锻炼来实现。
·形成一个具体的问题。
当需要使用洞察力来解决一个特定问题的时候，确保用一种非常具体的方式来表达问题，这样才能真正解决问题的核心。
方法三：锻炼感知力
·坐下来拿着纸笔，问自己一个问题，写下此时脑海里想到的所有回应，即使看起来是无关的、没有意义的。
·不要让大脑思考获得的信息或者试图指挥这些信息。
简单记下自己的想法，直到想法不再涌现。
·把写的东西仔细读一遍，如果有任何东西突然引起了注意，着重标出来，并且在阅读完全部思维过程后加以分析。
小提示：
·要远离泛泛的问题，尽量提出更具体的问题。
·平常有意识地听自己通常不太在意的声音，可以观察出很多细节。
·建议保持记录，例如写日记。
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心理咨询师基本功训练——洞察力
第一节洞察力概述
岳晓东老师对同感力的介绍：各位同仁，我们心理咨询师的成长需要练就四项基本功，即同感力、洞察力、觉察力和沟通力。
心理咨询入门靠同感力，心理咨询的进展靠洞察力，心理咨询师的成长靠觉察力，心理咨询的对话靠沟通力。
所以这四项是我们心理咨询师都需要充分练习完善的基本功动作。
什么是洞察力？洞察力就是透过现象看本质。
用精神分析大师弗洛伊德的话来说就是：变无意识为有意识。
什么是变无意识为有意识呢？就是把来访者表述的深层次原因和动机能够做深入的剖析，所以，洞察力可以使咨询师在与来访者的对话当中发现他的行为与他的人格、认知、情感，包括意识状态等潜在的观念，能够为我们剖析；并且为心理咨询的进展不断地拓展出新的方向。
所以作为一个训练有素的咨询师，一定要培养自己的洞察力。
请大家与夏夏一起学习洞察力。
夏夏：岳晓东博士认为：洞察力是心理咨询师一向基本功，心理咨询师技能的成长历程，就是洞察力不断提高的历程。
心理咨询师需要对他人具有洞察力，对自己具有透明度——觉察力，不练就这两种功夫，就不能深入地做好心理咨询的工作。
第二节洞察力的概念
洞察力就是透过现象看本质的能力，是心灵对事物的穿透力和感受力。
心理咨询师的洞察
力是指：
第三节如何进行洞察。