第一节-心理健康基础

导入：提起“心理健康”这个词，同学们会想到什么？
1、什么是心理健康？
（参照前面世界卫生组织对于健康的定义）
著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准：
1、是否有充分的安全感。

2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。

3、自己的生活理想和目标能否切合实际。

4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。

5、能否保持自我人格的完整与和谐。

6、能否具备从经验中学习的能力。

7、能否保持适当和良好的人际关系。

8、能否适度地表达和控制自己的情绪。

9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。

10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。

看了这么多定义，我们可能会觉得很复杂，其实我们只需要知道两点，就是心理健康包含的两层意义：
（1）无心理疾病
（2）具有一种积极发展的心理状态
其含义主要包括两个方面。

一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好。

就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。

二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。

上述两个方面即构成了心理健康这一概念的基本内涵。

2、判断题—关于心理健康的认识误区
请同学们分组讨论，先做一些判断题，得出结果，并说说理由
（1）只有性格内向的人容易患心理疾病
（2）心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助心理医生
（3）坚强的成功的人不容易患上心理疾病
（4）心理问题也有对错
（5）小雨认为自己出现了心理问题，因为觉得自己偶尔会出现一些不健康的想法和行为（6）心理疾病不会影响到身体健康
（7）身体健康不会引发心理不健康
（8）有心理问题的人精神都不正常
（9）心里不健康是一件令人丢脸的事情
（10）所谓悦纳自我，就是要认为自己的一切都是好的
（11）一个现在心理健康的人一辈子都会心理健康
（12）心理健康教育的对象是“后进生”和“问题学生”
（13）心理由问题就是“变态”
（14）只有精神异常的人才应该关注心理健康，自己心理没毛病，无须考虑心理健康问题（15）心理障碍者是另类，很可怕
做完结果后，我们先不探讨对错，先来看看心理健康于异常的连续谱
3、心理健康心理异常
心理健康与异常的灰色地带图
4、总结常见心理误区：
结合我们刚才做的判断题，以及上面讲的内容，看看一般会由哪些对于心理健康认识的误区：误区1：心理不变态就算心理健康
心理不健康有许多种形式，心理变态只是其极端形式而已。

根据状态，人的心理可用三区来表示：白色区、灰色区和黑色区。

人处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则心理变态，而处于灰色区则介于上述两者之间。

它们之间是可以互相转换的，灰色心理调节得当就会回复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。

所以仅仅心理不变态的人不一定心理健康。

误区2：有心理问题就是有精神病
许多人对“心理问题”十分敏感由不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，人有心理问题就是有精神病。

这是一种很伤害人的误解。

人经常会有心理困惑，调节不当就会形成心理问题，长久得不到解决就会发展为心理疾病。

几乎每个人会有一般的心理问题，但都不会发展为精神病，所以一般心理问题与精神病没有必然的、内在的联系。

误区3：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的
许多人认为心理健康就永远不会有问题，心理有问题就永远心理不健康了。

这是一个误区。

其实心理健康与心理问题是相对而言的，这二者是动态的、可逆的、有变化的。

误区4：心理问题只发生在少数人身上
在人一生中的不同时期都可能产生心理问题，其实，几乎人人都有心理问题，只是程度有轻有重，或是自己没有意识到。

误区5：纪律、道德、思想问题与心理健康问题毫无关系
实际上，两者之间是有密切关系的。

例如，学生一到上课时就咳嗽不止或喜欢东张西望，老师往往以为是纪律或品德问题。

事实上，这也可能是过重的学业负担产生的心理压力引起的躯体反应或心理逆反。

误区6：心理问题只能出现后再进行治疗
心理问题是能被早期发现、早期调适的，对心理问题同样应贯彻预防为主的原则。

误区7：去看心理医生就是丢人的事情
很多人觉得去看心理医生是很难为情的事情，认为看心理医生的人都心理变态。

这可能是最大的误区。

心理咨询在中国是个新生的事物，人们对它的了解还不够，这可能是造成这种误区的原因之一。

另外，许多人对心理咨询不信任，认为是骗人的东西。

这也是误解。

其实，正如哈佛大学博士岳晓东所说的，“心理咨询是一种享受而不是痛苦，是明智的选择而不是愚蠢的做法。

”
误区8：心理上有“病”不用去看
长期以来只重视身体健康而忽视心理健康的宣传，知识人们身体有病大大方方的去看医生，但心理有问题却不好意思去看医生，小问题也逐渐成了大问题。

误区9：一次心理咨询就可以解决问题
对心理咨询的不了解也导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有的心理问题。

其次，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺’非一日之寒”，不可期望很快就痊愈。

而且，不同于身体疾病，心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流。

这自然也不是一次可以完成的。

当然，也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗，简单的问题一次足矣。

4、小问卷
（1）你对心理健康存在哪些问题或疑问？
（2）你认为自己心理上出现过哪些问题或困惑？
（3）你觉得这节课是否由所收获？有哪些收获？
（4）学完这节课后，如果在自己的生活学习中遇到心理困惑，会想要求助心理老师吗？（5）你自己高中阶段想要学习哪些方面的心理健康知识？
（6）以前你觉得去做心理辅导不好意思吗？
上完这节课后假如你去做心理辅导或者看到同学去，你还会觉得是件丢人的事情吗？（7）评价一下现在自己的心理健康状况吧？
白色（）浅灰色（）深灰色（）黑色（）
（8）对于心理健康辅导课，你有些什么建议呢？。