部队常见训练伤的预防

疾病预防
练伤 的预 防
冯 开相 梅尼
（６９２２３部 队 新疆阿克 苏地 区拜城县 ８４２３００）
【中图分类号 】Ｒ８７３【文献标识码 】Ｂ【文章编号 】１６３２－５２８１（２０１５）８
摘要 ：军事训练作为部队平时的中心任务 ，是提高部队战斗力的根本途径。军事训练伤损害官兵健康，影响训练和战备。本文对部 队常见军事训练伤的预防，陛训练进行分析 ，对训练中的科学控制及合理护理进行研究。
病 防护 。在 训练 过程 中适 时进 行筛查 ，有 助于 避免 因肌 力 、韧 带 和 运动 技术 问题而造 成 的基本 动 作功 能性变 化 。
２．常见训 练伤 的预 防 ２．１训练 性晕厥 在 军事训 练过 程 中 ，训练 性晕 厥较 为 常见 ，是 指 由于 大脑血 液 中 的化 学物 质发 生变 化 或者 大脑 血流 暂 时 降低而 导致 短暂 意识 的 丧失 。这种 训练 上很 容 易导致 训 练人 员 发生 外伤 ，严 重 时 ，甚 至会 发 生猝死 。
因是由于训Ｉ练强度较大 ，身体一直处于 比较紧张的状态 ，体 内能 量大幅度消耗，导致体 内胰 岛素分泌失常，大脑皮层糖代谢功能 紊 乱 。
２．２．１主 要症 状 发 生训 练性低 血糖 之后 ，训 练人 员会 具有 出冷汗 、面色 苍 白、 四肢乏力、头晕、身体极度疲乏、饥饿感明显等。严重时 ，还会 出现血 糖大 幅度 下 降、瞳孔 散 大 、呼吸 急促 、神志模 糊等 。 ２．２．２处 理方 法 训 练人 员 出现 训练 性低 血糖 之后 ，要 立 刻让训 练人 员平 卧 ， 吃点食 物或 者和 一些 浓糖 水 ，一 般情 况 下 ，短时 间 内患 者低血 糖 症 状 即可恢 复 。对 于无法 食 用食 物 的训练 人 员，可 以对 其静脉 注 射 适当 剂量 的 ５０％的葡 萄糖 。如果 训练人 员有 休克 、昏迷等症 状 ， 可 以用 手指或 者针 刺其 合谷 穴 、人 中等穴 位进 行急救 。 ２．２－３预 防措施 在 训练 人员 开始 剧烈 的 训练 之前 ，要 保证 所有 训练 人员 都食 用 了足够 的含 糖食 品或 者饮 用 了足够 的含 糖饮 料 。对于 患病初 愈 、 空 腹的 训练人 员 ，要尽 量避 免漆 进行 强度 较大 且长 时间 的训练 。
作分为 ７种：蹲、跨、弓箭步、伸、举 ，以及躯十的前后倾和旋转： 通过 静态 和动 态 的检 测 可发现 动 作 的有效 性 、代偿 部 位 、力量 和 能量 传递 的损 耗部位 ，排 除 人体 危 险动作 模 式 ，从而 避免 在长 期 的重 复训 练 中可能 出现 的训练 损伤 圈。例 如 ，骸 关节 灵活 性丧 失 易 导致下 背部 疼痛 。在入 伍前 ，多数 人很 少接 受 过系 统 的身体 训 练 ，在柔 韧 、肌力 和神 经肌 肉 的控 制 力上 表现 千 差万 别 ，导致 其 基本 运动 功 能差异 很大 。入伍 后 ，面 对大 量 的高 强度 军事 体 能和 技 能训练 短期 集训 ，身体 基本 功 能性 障碍 的部 分缺 陷，将 导致 他 们在 训练 中做 某些特 定动 作 时极 易产 生损 伤 。 同时 ，在长 期重 复 的训 练过 程 中，因 功能动 作 问题 而导 致 的代偿 性 动作 反复 出现 ， 随着 负荷 强度和 量 的提 高也将 面 临新 损伤 的风 险。例 如 ，胭绳 肌 的组 织延 展性较 差 ，不仅 影 响立位 体 前屈 角度 ，在 剧 烈 的疾跑 中 股 四头 肌过 分用力 极 易造成胭 绳 肌损 伤：又如 “新兵 腿 ”很 大程 度 上 是 由躁 关节稳 定性 和灵 活性 的缺 失 使得 比口鱼肌 、胖肠 肌和 胫 骨 前肌 三 者协调 配合 不力 ，导 致跑 步 时落 地缓 冲技 术 控制 不好 ， 或 趾 屈肌 过度 负荷而 产生 骨膜 炎 ，躁 关节 灵活 性缺 失还 导 致落 地 时膝关 节 受到冲击 力 增加 产生 疼痛 ，或者 导致 膝关 节偏 离 正常位 置 ，从 而 引起 急 性或 慢性 损伤 。 因此 ，在 军事 训练 准 备期 进行 筛 查 ，有 助于 发现 身体 原本 存在 的基 本运 动 功 能缺 陷 ，提 前做 好伤
关键 词 ：训练伤 ；预 防 ；护理
１．概 述 人 体所有 的运 动都 是建 立在 一 系列 功 能性动 作 的基 础上 ，通 过 不 同的组合 提高 输 出强度 ，从 而展 现 出完 美 的技 艺 。美 国训练 专 家 Ｃｏｏｋ认 为它 反映 了人体运 动 的对 称性 、平衡 性 、稳 定性 、身 体 局 限性和动 作代 偿性 。如 果身 体基 本运 动 功 能存在 不足 ，在 做 某 些快速 伸缩 复合 练 习时 ，整个 运动 动 力传 导链 将会 失衡 ，在 长 期 训练 中将使局 部负 担过 重或代 偿性 过 多而产 生 损伤 。对此 ，Ｃｏｏｋ 提 出功 能动作 测试 概念和 训练 体 系 ，他将 人 体重 要 的基本 功 能动
２．１．１主要 症状 训练 性晕 厥 的主要 症状 是 四肢 乏力 、 恶心 、冷 汗频 出、面色 苍 白，收 缩压 大幅度 下 降，脉 搏变 少等 。 ２．１．２处理 方法 一 旦 发现 训练 人员 出现 晕厥 的症 状 之后 ，要立 刻让 其平 卧 ， 将 头 部放 低并 侧 向某一 方 ，解开 训练 人 员 的衣 带 ，保持 呼吸 道 的 通 畅 。 同时抬 高训练 人 员 的下肢 ，从 小腿 向心脏 的方 向进行 揉捏 或 者 按摩 。冬 天发 生晕厥 时要 注 意 防寒保 暖 ，夏 天 要注 意 防暑通 风 ，以免 病情更 加严 重 。晕厥 非 常严 重 的训 练人 员 ，要 立刻 让训 练 人 员闻氨 水或 者掐 其人 中穴 位 。经 过正 确 的处 理和 休 息之后 ， 训 练人 员 的晕厥症 状可 以缓 解 。 ２．１．３训 练性晕 厥 的预 防措施 在 训练过 程 中 ，教官 要注 意避 免 训练 人 员发 生晕 厥 。训练 之 后 ，督 促训练 人 员进行 放 松活 动 ，使 人体 从训 练 时 的紧张 状态 逐 步过 渡 到正 常 的生理状 态 ， 以免血 液 发生 突然 再 分布 ，导 致脑 组
织发 生暂 时性 缺血 。在 开始 训练 之 前 ，也要 对所 有训练 人员 的 身 体进 行检 查 ，尤其 是训 练过 程 中有 晕厥 史 的训练 人员 ，对其 进行 运动试 验检 查 ，尽 量排 除 患有 心血 管疾 病 的患者 ， 以免其再 次 发 生晕厥 ，后 果不 堪设 想 。
２＿２训 练性低 血糖 训练性低血糖是指在军事训练过程中发生的低血糖 ，一般是 在 越野 跑 步 、急行 军等 科 目训练 过 程 中或者 训练 结束后 发生 ， 原