常见训练伤与急救最新版本
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法如下：
1.肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的
肌肉组织损伤。
处理方法：肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时，冷敷、加压包扎、抬高患肢等；疼痛严重者，可口服止痛药；24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
2.关节韧带拉伤：在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法：冷敷、加压包扎；若侧副韧带完全断裂须夹板固定；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（3天后）、针灸等；及早进行功能锻炼；若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
3.踝关节外侧韧带损伤：踝关节扭伤是运动中最常见的外伤，多发生于青壮年，男性多于
女性。
处理方法：24-48小时后，外敷新伤药；按摩、针灸、理疗、痛点注射；若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
此外，还有擦伤、撕裂伤、骨折等运动损伤。
在参与体育运动时一定要注意安全，提前做好热身运动，避免因运动而受伤。
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。
对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。
下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。
擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。
鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。
3 扭伤
应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉动，防止增加出血。
然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷。
5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。
7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。
二零一一年五月五日。
常见训练伤与急救
腰肌劳损是由于不正确地抬重或 不恰当地姿势引起的。应该停止 活动并按摩或搓揉受伤部位。
骨折
骨折是指一段骨头的裂开或折断。 如果怀疑骨折，应该立即就医。
热痉挛与中暑
热痉挛
在高温环境下过分活动，会导致身体失水和电解质不平衡，出现抽筋等症状。应该马上停止 运动并补充水分。
中暑
在高温环境下运动时，容易出现中暑现象。症状包括头昏，晕眩和恶心等。应该迅速降温并 及时就医。
窒息与手指切断
1
窒息
无法呼吸会导致吸氧不足和心脏病发作。应该采用急救方法进行处理。
2
手指切断
手指的错位、挤压、撞击和割伤会导致严重的损伤。应立即就医。
3
烧伤
热水、油脂和高温表面会导致烧伤。应该用凉水冲洗并轻轻包扎受伤部位。
危险的运动
爬山滑落
在攀登山峰的过程中，我们需要 小心谨慎，掌握技巧，并确保安 全装备的完好性。
2
心跳骤停
心跳骤停是一种病态心律，需要马上进行急救处理。
3
视网膜脱落
视网膜脱落是人眼内层视网膜或色素上皮分离，症状包括眼球内的闪光和眼球内的影像。若 怀疑之类症状出现，应该尽快就医。
4
牙齿脱落
牙齿脱落是口腔疾病的种，可以通过保持口腔卫生和定期牙科检查来预防。
肌肉骨骼疾病
颈椎病
颈椎病是现代人常见肌肉骨 骼疾病。可以从生活方式和 办公室环境入手进行预防。
摔车事故
高空坠落
摩托车事故往往会导致严重的身 体伤害甚至死亡。应该佩戴头盔 和其他安全装备并保持安全行驶。
高空运动需要合适的装备和合格 的教练。应该遵循规则并确保在 合适的高度部署降落伞。
紧急情况
1
突发心梗
心肌梗死是由于心肌供血不足而引起。相关症状包括胸痛、呼吸困难和恶心。应该在就医前 接受紧急救治。
常见训练伤与急救PPT
2 处理
固定受伤脚踝，冷敷，保持休息。
3 预防
穿合适的鞋子，注意走路姿势，避免不平路面。
腰部劳损
症状
腰酸背痛，受伤加重活动。
处理
休息，热敷，保持适度运动。
预防
增加腰部肌肉力量，保持正确 姿势。
颈部劳损
1
Байду номын сангаас症状
颈部疼痛，肩膀僵硬。
2
处理
定期伸展颈部，热敷，肩颈按摩。
3
预防
保持正确坐姿，适当休息眼睛和脖子。
常见训练伤与急救PPT
本PPT旨在介绍常见训练伤及相应的急救方法，帮助大家更好地了解训练伤 的类型，学习正确的急救知识，以预防和应对运动伤害。
训练伤简介
定义
训练伤是运动或锻炼过程中的身体受损，常见于体育运动员和健身爱好者。
常见原因
过度训练、不正确的姿势或技术、缺乏适当的热身与拉伸。
常见症状
疼痛、肿胀、红肿、活动受限等。
肩部劳损
症状
肩关节疼痛，肩膀无力。
预防
练习肩部稳定性，避免过度用力。
处理
休息，适当热敷，按摩肩部。
手腕劳损
1 症状
手腕疼痛，活动受限。
2 处理
休息，冷敷，戴手腕支撑。
3 预防
保持手腕姿势正确，适当锻炼手腕。
肌肉拉伤
症状
剧烈疼痛，可能有肌肉收缩 和血肿。
处理
立即停止活动，冷敷伤处， 用绷带固定受伤部位。
预防
适当热身，避免过度用力， 注意姿势和运动技巧。
肌肉劳损
症状 处理 预防
肌肉疲劳、酸痛、无力感。 休息，进行局部按摩和适当的热敷。 适量运动，注意加强肌肉训练。
肌肉挫伤
2023年消防最常见训练伤及其防护
2023年消防最常见训练伤及其防护消防训练是保障消防员能够适应各种灾害救援任务的重要手段，但同时也存在一定的危险性，容易导致训练伤。
为了保障消防员的身体健康和安全，必须对训练伤进行防护和预防。
下面将结合2023年的消防训练情况，分析最常见的训练伤及其防护方法。
一、最常见的训练伤1. 扭伤和骨折：消防训练中常需要进行体能训练和模拟扑火行动等活动，这些活动中存在扭伤和骨折的风险。
特别是在山地、悬崖边、楼梯等复杂环境中进行训练时，因地势较陡或地面不平，易发生扭伤和骨折。
2. 烧伤和烫伤：消防员在进行火场灭火时极易受到高温、明火和燃烧物的损伤。
训练中的火场模拟往往比真实火情更加复杂和危险，容易导致烧伤和烫伤。
3. 呼吸道损伤：消防员常常需要佩戴呼吸器进行救援行动，如在有毒烟雾和化学气体等环境中工作。
长时间佩戴和频繁使用呼吸器可导致呼吸道损伤，如过敏、气道炎症和气管炎等。
4. 中暑和中毒：消防训练往往在高温环境下进行，尤其是夏季。
长时间的高温训练容易导致中暑，严重的情况甚至会危及生命。
此外，训练中接触有毒物质的风险也较高，可能导致中毒。
二、针对不同训练伤的防护方法1. 扭伤和骨折的防护方法：(1) 健身训练和体能训练：提高消防员的体能水平和平衡能力，减少扭伤和骨折的风险。
(2) 穿着合适的装备：选用合适的防护鞋、防护手套等装备，提供足够的支撑和保护，减少扭伤和骨折的风险。
(3) 解放训练场所：改善训练场所的地势和地面状况，减少扭伤和骨折的发生。
2. 烧伤和烫伤的防护方法：(1) 火场模拟训练的安全措施：增加防护设施和防护措施，降低消防员受伤的风险。
(2)正确使用防护装备：合理佩戴防护面罩、防护服等装备，减少受烧伤和烫伤的风险。
(3) 防火救生知识的普及：提高消防员对火场的认知和应对能力，减少受伤的风险。
3. 呼吸道损伤的防护方法：(1) 规范佩戴呼吸器的方法：消防员需接受专业的呼吸器使用培训，学会正确佩戴和使用呼吸器，减少呼吸道损伤的风险。
运动损伤与急救处理
运动损伤与急救处理运动是人们保持健康和锻炼身体的重要途径之一。
然而，运动中的损伤是难以避免的，特别是对于那些参与高强度运动的人来说。
当运动损伤发生时，及时的急救处理是至关重要的，可以减少痛苦和加速康复过程。
本文将重点讨论运动损伤的类型以及相应的急救处理方法。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，主要发生在脚踝和膝关节。
扭伤的症状包括疼痛、肿胀和局部淤血。
在发生扭伤后，应立即采取以下急救处理措施：1. 休息：立即停止运动，避免进一步的损伤。
2. 冰敷：将冰块或冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：使用弹性绷带将受伤部位包扎固定，以减少肿胀和增加稳定性。
4. 抬高患处：将伤势较重的肢体抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛无法缓解或出现严重肿胀和瘀斑，建议及时就医进行进一步检查和治疗。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂，常见于大腿、小腿、腰部等部位。
拉伤的症状包括疼痛、肿胀和肌肉无力。
针对拉伤，我们可以采取以下急救处理方法：1. 休息：停止运动，避免加重拉伤。
2. 冰敷：同样使用冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可以减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，增加支撑和稳定性。
4. 抬高患处：同扭伤一样，抬高患处有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛持续或出现明显瘀斑和活动受限，建议就医进行专业的评估和治疗。
三、骨折骨折是运动损伤中最严重的一种，它指的是骨头的完全或部分断裂。
骨折的症状包括剧烈疼痛、畸形、明显变形和无法正常活动。
处理骨折的急救措施有：1. 担心怀疑：如果怀疑有骨折，禁止任何移动，以免加重伤势。
2. 拨打急救电话：将伤者移动到安全位置后，立即拨打急救电话，等待专业救援。
3. 创可贴固定：如果遇到简单骨折，可以使用创可贴固定骨头位置，以减少活动引起的伤害。
运动中常见损伤及应急处理
运动中常见损伤及应急处理
在运动过程中，常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、挫伤、肌肉拉伤、骨折等。
以下是一些常见运动损伤及应急处理的建议：
1. 扭伤：
-立即停止运动，避免负重。
-使用冰袋冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
-绷带或使用弹性绷带固定受伤部位，保护关节。
-抬高受伤部位，减少肿胀。
-在休息和冷敷后，逐渐恢复活动，避免过度使用。
2. 拉伤：
-立即停止运动，避免进一步拉伤。
-使用冰袋冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
-使用绷带或弹性绷带固定受伤部位，提供支撑。
-休息并避免剧烈活动，给予受伤部位充分时间恢复。
3. 挫伤：
-用冷水冲洗受伤部位，减轻疼痛和肿胀。
-使用冰袋冷敷受伤区域，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
-使用绷带或弹性绷带固定受伤部位。
-给予休息和减少受伤部位的压力。
4. 肌肉拉伤：
-停止运动，并立即冷敷受伤部位。
-使用压缩绷带固定受伤区域，减轻肌肉运动。
-休息，避免使用受伤的肌肉。
-如果疼痛严重，肿胀加剧或无法承受重量，请咨询医生。
5. 骨折：
-立即停止运动，避免进一步伤害。
-尽量保持骨折部位的稳定，避免移动。
-用绷带或者固定物品固定受伤部位。
-寻求紧急医疗帮助，进行适当的骨折处理。
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（二）军事训练伤发生的原因
精品课件
心理素质因素：
心理问题一直是困扰战士并导致训
练伤发生的重要因素，特别是新兵集训期
。由于新兵来自祖国的四面八方，生活环
境变、焦虑、
厌烦等不良情绪，在训练时精力难于集中
，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都 会降低，导致训练中受伤。
训练的准备活动是否充分，准备活动
可提高肌肉组织的神经兴奋性，加强肌肉
韧带的 伸展与柔韧性，并促进思维活动，
有利于身体处于良好状态，以提高训练成
绩并预防训练伤发生。
睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、
未做准备活动、未从易到难、技术动作不
熟练及组织工作不力均显著提高训练伤的
发生率。
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三、训练伤的预防原则和处置方法
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（一）、日常训练中各类受伤的表现
①训练性 “膝关节痛”：即训练所致膝 关节创伤性滑膜炎。调查表明，此类损伤 的发生率占训练所致骨关节损伤的45．3％ ，其中80％以上集中在初训的2—4周内。 ②胫骨内压增高症：即训练后小腿内侧痛 。实验证明，小腿内侧痛的重要原因为胫 骨髓腔内压增高，其发生率占骨与关节损 伤的20％左右。
忍着，结果耽误治疗，小伤引发大伤。
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（三）、训练伤的预防原则
1、加强对军事训练计划的安排：
科学合理地安排军事训练计划是预防
军事训练伤发生的重要环节。军事训练计划
的制定必须按照军事训练条例和大纲的要求
，在完成制定的军事训练任务的前提下，既
保证军事训练质量的达标，又要最大限度地
降低军事训练伤发生率，既要保护部队官兵
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③下肢应力骨折即疲劳骨折：我军训练伤 防治研究中心调查认为，应力骨折发生有 两个时期以第2、4周为多。
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④踝关节韧带扭伤及骨折：我军训练伤防 治研究中心调查发现：绝大部分训练性足 踝部损伤发生在基础训练的2—4周内，发 生此类损伤多与训练环境和着地因素有关 。
⑤肌肉、韧带挫伤或撕裂伤：各类器械训 练时，易发生皮肤擦伤和肌肉、韧带挫伤 或撕裂伤；部队进行战术训练时，除了可 能发生上述损伤外，还可能发生骨折和关 节脱臼。
血管破裂发生皮下血肿。
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其次，抬高受伤的肢体，利于肢体
远端血液和淋巴液的回流，减轻局部肿胀
和疼痛。对于皮肤的破损，则可用碘酒和
酒精局部消毒，以防止感染。当急性期过
后，要抓紧时机，及早治疗，早日康复。
根据损伤的状况，选取相应的治疗方法。
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三、常见的军事训练伤
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（二）、最容易受伤的战友类型
分析训练中受伤的情形，四类人员
伤情突出。
一是体质差的战友。一些战士入伍
前锻炼较少，体能素质差，入伍后由于训
练强度大，节奏快，难以完成全部课目，
勉强而为之，训练强度超过承受能力，加
上耐受力差，容易形成累积性疲劳而受伤
。
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二是感觉不协调的战友。这些战友，
往往因自我保护意识和个体动作悟性不同，
的军事训练热情，又要考虑人体心理生理的 适应及承受能力。
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2、落实预防训练伤的具体措施
加强健康教育 开展有针对性的训练现场指导 加强体能训练时的防护 大强度训练后不要马上停下来 培养官兵良好的心理素质 采取综合的训练伤干预措施 自我保护训练很重要
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（四）、训练受伤最常见的处置方式
训练中的动作协调性不够，在训练中缺乏必
要的自我保护，而造成受伤。
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三是心理素质差的战友。这类战士
对耐力、爆发力、反应能力要求很高、高
强度体能训练课目、尤其是进行器械训练
时往往产生恐惧、紧张等，产生心理障碍
，不能发挥其应有的训练水平，容易受伤
。
四是性格内向的战友。这些战友在
受伤后，往往不好意思表现出来，常常强
精品课件
训练环境的影响：
场地过硬、过滑、不整洁等，都会
增加下肢应力，地面过硬也是造成颈椎损
伤最常见原因。场地凹凸不平，易致扭伤
或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少
冲击力，却易致膝踝关节扭伤。
训练器材是否完好无损，如单双杠
、独木桥等的牢固性与稳定性，受训人员
着装、鞋的保护作用是否起效等。
精品课件
在训练场上万一不慎发生了损伤，应及时
科学处理，常用的处理措施如下：
首先，要及时让受伤官兵休息，停止患部
活动。通过休息减轻疼痛，防止损伤加重；如果
有了渗出和肿胀，应进行局部冷敷，损伤24小时
内不能热敷或按摩、揉搓及药酒类涂擦，因为这
些方式会加重组织渗出，加重肿胀。可用弹力绷
带或普通绷带对伤处进行压迫包扎，防止皮下小
出来，但这些弱点与动作结合时，就会成
为损伤的因素。
精品课件
训练科目的影响:
训练伤的发生与训练科目的强度、
频率、难度有直接关系，训练科目强度、
频率、难度越高，训练伤的发生率越高。
训练科目太集中及安排不合理超过机体生
理阈值为训练伤的致伤因素。不同的科目
发生不同的训练伤：夜行军易致踝关节扭
伤，投掷手榴弹训练易致肩关节扭伤和肱 骨骨折，倒功训练易致颅脑损伤等。
训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统的急
、慢性损伤，称为军事训练伤。
精品课件
（一）训练伤分类
1.按损伤的性质可区分为骨折，脱位，闭 合性软组织损伤（包括关节韧带、肌肉和 肌腱扭伤、撕裂和拉伤等），开放性软组 织损伤（如擦伤，刺伤等）。
2.按损伤的缓急可区分为急性损伤与慢性 损伤。急性损伤都是一次性外伤所致。慢 性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不 当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐 发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等 。
精品课件
身体素质和解剖结构因素：
身体素质是进行体能训练和军事技
术操作的保证。经常进行体育锻炼的士兵
，其训练伤发生率低，身体耐力相对较强
。
人体结构存在某些弱点：如腰部负
担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。膝
关节杠杆长，保护差，屈时关节不稳定。
踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较
薄弱。在正常情况下，这些弱点关不表现
精品课件
常见卫生防护与救治
军事训练伤
虫、蛇咬伤
中暑
淹溺
电击
精品课件
传染病
一、军事训练伤
部队军事训练伤致伤因素极为复杂
，既有人体本身的内因，也有训练场环境
和气候的外因，因而制定预防措施，进行
科学的训练和组织实施，加强卫生监督管
理和教育，保证健全的心理健康等显得尤
为重要。
精品课件
军队、武警、民兵及其他接受军事