少年儿童进行运动训练时应遵守的几个原则
简述儿童少年在运动过程中的注意事项
简述儿童少年在运动过程中的注意事项运动对儿童少年的身心发展非常重要，但在参与运动的过程中，他们需要注意一些事项，以保证安全和健康。
下面是一些儿童少年在运动过程中应该注意的事项。
1. 穿着适合的运动装备：儿童少年在参与运动时应该穿着合适的运动装备，包括运动鞋、运动服和护具等。
运动鞋应该具有良好的支撑和缓冲功能，能够减少受伤的风险。
运动服应该是舒适、透气的，便于运动时的活动。
对于一些高风险的运动项目，如滑雪、滑板等，还需要佩戴相应的护具，如头盔、护膝等，以保护关键部位不受伤害。
2. 适度热身和拉伸：在进行任何运动之前，儿童少年都应该进行适度的热身活动和拉伸。
热身活动可以帮助他们提高身体温度，增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，降低受伤的风险。
拉伸可以帮助他们放松肌肉，减少肌肉疲劳和酸痛的发生。
3. 注意运动技巧和姿势：儿童少年在运动过程中应该注意正确的技巧和姿势。
他们可以向教练请教，参加专业的训练课程，学习正确的运动技巧和姿势。
正确的技巧和姿势可以提高运动效果，减少受伤的风险。
4. 温水饮料补充水分：运动过程中，儿童少年会出汗，身体会失去大量的水分。
他们应该及时补充水分，以防脱水。
最好饮用温水，以保持体温的平衡。
避免饮用含糖饮料和碳酸饮料，因为它们会增加糖分的摄入，影响身体健康。
5. 适量休息和恢复：儿童少年在进行运动训练或比赛时，应该适量休息和恢复。
过度疲劳会增加受伤的风险，影响身体的发育和成长。
他们应该合理安排运动和休息的时间，避免过度训练。
6. 注意环境安全：在户外运动时，儿童少年应该注意环境的安全。
他们应该选择安全的运动场所，避免在交通繁忙的地方进行运动。
如果天气恶劣，如大风、暴雨等，应该暂停运动，寻找安全的地方避雨。
此外，他们还应该遵守运动场所的规则和指导，以确保自己和他人的安全。
7. 合理安排运动项目：儿童少年在选择运动项目时应该根据自己的兴趣和身体条件合理安排。
不同的运动项目对身体的要求不同，他们应该选择适合自己的运动项目，以避免受伤和身体过度负荷。
儿童青少年的体育锻炼指南
协调性训练
协调性训练的重要性：提高身体协调性，增强运动能力 协调性训练的方法：通过各种运动，如跳绳、跳舞、瑜伽等，提高身体协调性
协调性训练的注意事项：注意安全，避免受伤，循序渐进，逐步提高难度
协调性训练的效果：提高运动能力，增强身体平衡和灵活性，促进身心健康发展
5
儿童青少年体育锻炼 的频率与时间
运动可以缓解压力，提 高心理健康水平
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儿童青少年体育锻炼 的指导原则
安全性原则
运动前热身： 避免运动损伤
运动中注意： 遵守规则，避 免危险动作
运动后放松： 缓解肌肉紧张， 促进恢复
运动装备：选 择合适的运动 装备，保证安 全
适量性原则
运动量不宜过大， 以免影响生长发育
运动强度不宜过高， 以免造成运动损伤
生理特点
生长发育迅速：儿童青少 年时期是生长发育的关键 时期，身高、体重、骨骼、
肌肉等都在迅速增长。
骨骼发育：儿童青少年时 期的骨骼发育尚未完全， 容易受到外力的影响，需
要特别注意保护。
肌肉发育：儿童青少年时 期的肌肉发育也在迅速进 行，需要加强锻炼以增强
肌肉力量和耐力。
心肺功能：儿童青少年时 期的心肺功能也在不断发 展，需要加强锻炼以提高
有氧运动
定义：长时间、低强 度、有节奏的运动
特点：提高心肺功能， 增强体质，促进生长 发育
推荐运动：慢跑、游 泳、骑自行车、跳绳
等
注意事项：运动前热身， 运动后拉伸，保持适当
的运动强度和时长
力量训练
力量训练的方法：哑铃、杠铃、 力量训练机等器械训练，以及自 重训练如俯卧撑、引体向上等
力量训练的注意事项：遵循正 确的训练方法，避免受伤，注
小学生体育运动训练中应注意的几个问题
小学生体育运动训练中应注意的几个问题我们学校是城区小学，学校占地面积小。
但近几年我校在全县“中小田径运动会”中一直名列前茅。
下面结合我近几年的体育教练经验，根据儿童少年心理生理特点，谈谈小学生体育运动训练中应注意的几个问题：1、做好学生积极训练的思想工作是关键当今学生大多是独生子女，他们是家庭中的宠儿，一般均缺乏吃苦耐劳精神。
因此，在平时训练中，我们教练员布置的训练量特别多，学生有时吃不消，在训练中有些学生很有心计，或有自己的想法，尽量保持体力，所以在训练中没要百分之一百的去跑，去跳，导致学生成绩始终不能进步，其实这种现象我们平时训练中出现的不少，所以比赛成绩很不理想，在这种情况下，作为教练员还是以做好，做通学生的思想工作为主，训练先放放，让学生逐步克服自身的惰性，抛掉思想包袱，变压力为动力，学生思想通了，训练工作就好做了，他们也就努力的去训练了。
反之学生在训练中尽心尽力，使每一次都有足够的体力完成训练量，不会藏着掩着，这些学生成绩进步的特别快，在比赛中，也就创造出优异的成绩。
2、训练中最好奖多于罚训练中教练员最好奖多于罚，有时一次奖励胜过千言万语，一次关心学生的事情是他拼命的训练，奖励自己要想好，不要无故的减少学生运动量，要在适当的条件下进行，就如笔者这一次。
只有一次一次的突破，才能使学生的训练积极性提高，同时也增强了学生对自己的自信性，训练质量就有成效了。
在平时训练中会出现另外一种情况，学生由于没有达到教练员制定的目标，给学生加训练量，以作处罚，比如跑100米4组，每组有时间规定，没有达到规定时间的，重跑，当第二次，第三次没有跑进时，学生心理就会发生微妙的变化，反正跑不进，跳不到，赖下去，等过一段时间后，老师气平了，火消了，训练时间差不多了，也就好了，一次次这样，训练质量就大打折扣了。
3、想办法提高学生训练时的兴奋点比赛创造好的成绩，除本身的实力外，最主要的是学生是不是在兴奋点上，比如基层比赛，让她们喝一杯苦咖啡，吃几颗巧克力，狠狠地拍运动员的双臂，大腿，小腿，讲一些刺激的语言，笑话等，使运动员快速兴奋起来。
青少年儿童在进行运动训练时正确的做法,大学体育理论考试
青少年儿童在进行运动训练时正确的做法,大学体育理论考试（一）锻炼的内容身体发育正常的少年儿童，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼，而不必受到过多的限制。
少年儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高少年儿童的身体素质，比如说：力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能，而不是过早的发展某种专项技术。
兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。
而且，儿童少年参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，成动作时就越轻松自如，而且，还有利于学习掌握新动作、新技能。
（二）持续的时间儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。
儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中，所以说，儿童少年进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过长，强度不宜过大，儿童少年体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，避免出现单一的内容。
锻炼的持续的时间因逐渐延长。
（三）运动量、运动强度儿童少年的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值(以每公斤体重计算)比成人大，年龄越小相对值越大。
这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。
这个特点说明了儿童少年的心脏能适应短时期紧张的体育活动。
儿童少年呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤。
肺组织中弹力纤维较少，肺间质多，血管丰富。
肺的含血量较多，而含气量较少。
呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
因此，少年儿童进行训练时，时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，最重要的是，应指导儿童少年掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而非增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。
儿童攀岩要领-概述说明以及解释
儿童攀岩要领-概述说明以及解释1.引言1.1 概述概述部分的内容可以从以下角度入手：儿童攀岩是一项旨在培养儿童身体素质、培养勇气和决心的户外运动。
攀岩不仅能提高儿童的身体协调性和肌肉力量，还能培养他们的专注力和解决问题的能力。
随着户外运动的普及和人们对儿童身心健康的重视，儿童攀岩逐渐受到更多家长和教育机构的关注。
在儿童攀岩的活动中，教练是起着重要作用的。
他们拥有丰富的攀岩经验和专业的技能，并能够根据儿童的年龄和能力制定合适的训练计划。
儿童攀岩的活动分为室内攀岩和户外攀岩两种，室内攀岩对儿童来说是一个较为安全和控制的环境，可以帮助他们逐步掌握攀岩技巧和提高自信心。
在攀岩过程中，儿童需要遵循一些基本的要点，如正确使用攀岩装备、掌握攀岩的基本技巧、遵循攀岩的安全规则等。
此外，家长和教练也需要对儿童进行密切的监督和引导，确保他们的安全。
在攀岩活动中，儿童也需要具备一定的自我保护意识和团队合作精神。
然而，儿童攀岩也存在一些安全注意事项。
儿童的身体和心理发育尚未成熟，因此他们在攀岩活动中的力量和耐力有限。
合理的训练计划和适当的难度设置非常重要，以防止他们受伤或产生心理恐惧。
同时，攀岩场地的选择和检查也是关键因素之一，确保场地安全无隐患。
总之，儿童攀岩是一项有益身心发展的运动。
通过正确的指导和培训，儿童可以在攀岩中锻炼自己的身体素质、提高心理素质，并培养勇气和决心。
然而，儿童攀岩的安全是最重要的，家长和教练应紧密合作，确保儿童能够在安全的环境下享受攀岩的乐趣。
未来，随着儿童攀岩运动的进一步发展，我们可以期待更多的儿童受益于这项活动并实现自身的潜力。
1.2 文章结构文章结构部分的内容可以包括以下内容：文章结构：本篇文章分为引言、正文和结论三个部分，分别介绍了儿童攀岩的基本要点、安全注意事项以及对儿童攀岩未来发展的展望。
引言部分：引言部分包括概述、文章结构和目的三个方面。
首先，通过概述部分介绍儿童攀岩是一项越来越受到青少年们喜爱的运动，不仅能够锻炼身体，还能培养孩子们的勇气和毅力。
少年儿童进行运动训练时应遵守的几个原则
体育与艺术
少年儿童进行运动训练时应遵守的几个原年儿童体育项目的训练必须在广泛的少年儿童参与的基础上, 制定出系统的训练 计划, 并用科 学的训练方法, 灵活的训练手 段 来完成训练任务。
循序 巩固 全面 个别
对少年儿童进行训练, 应该遵守如下原则。 一、循序渐进性原则 根据运动技能 形成 的过程, 就很 容易 体会 运动训 练中 的这 一重 要原 则。循序渐进性原则就 是指 少年 儿童 在学习 运动 技能 时, 要 由简单 到复 杂, 由易到难, 逐渐地学习 和掌握某 项运动 技能。学 习一些 运动技 能较难 掌握的项目时, 更要特别注意这一原则, 例 如, 单杠、双杠、吊环 等较难掌握 的动作。其次, 是运动量的安排由小到大, 逐 渐增加, 运动量不 同体内发生 的变化也不同, 如在中等强度活动时, 脉搏可达 到 120 ~ 140 次 /每分, 而剧 烈时脉搏可达到 180~ 200 次 /每分以上, 血液重新 分配, 呼吸 也加快加深, 代谢过程增强等。这些要求 都需要 一段适 应过程, 运动量 是逐渐 的加大, 能使机体的适应能力逐渐提高, 使肌肉活动 和内脏器官活动 很好的协调起 来, 每一次训练时, 都要从较简单和轻微的练 习开始, 结束时 也应该是小运 动量的, 进行全年训练时, 在 过渡期运 动量 要小, 准 备期时 加大, 基 本期加 到最大, 以后又进入中小运动量的过渡期, 训 练量的安排应 是波浪式的, 对 于少年儿童的训练, 必须注 意训练与 休息相 结合, 多 年训练 时运动 量要逐 年增加, 这一点对少年儿童训练尤为重要。 二、巩固性和系统性原则 对少年儿童训练必须经常的系统的进行, 少年儿童时 期 ( 6 ~ 14岁 )中 枢神经系统的兴奋过程占优势, 神经系统 易泛化, 不易集中, 工作适应能力 较成人差, 比较容易养成 运动性 条件反 射, 但这 一年龄 段分化 能力差。 13 ~ 14岁后, 抑制能力增加, 第一第二信号系统的相互作用逐渐完善。 根据少年儿童上述的生理 特点, 在进行 技术动 作训练 时, 对每 个动作 必须多次重复, 才能达到技术动作的动力 定型, 方能巩固的 掌握运动技能, 从而达到高度的训练 水平, 巩固肌 肉活 动和 内脏器 官活 动之 间的 协调联 系。从运动技能形成过程就 可以了 解, 要达 到自动 化的阶 段不是 很快的, 而是经过无数次重复训 练。另外, 心 脏血管 系统和 呼吸系 统功能 的增强, 骨骼肌的肥大等都不是几堂训练课的功 夫, 都要经过长 久的训练才行。要 想巩固已建立起来的条件反射, 还要经 常给予强化, 否则 就会消退。因此, 要系统经常不断地进行运动训练。 三、全面性原则 全面性原则是指在运动训练时全面发展 所有的身体素质, 而不是只发 展一, 二个身体素质。所有身 体素质 都较好 的运动 员, 在学 习新的 运动技 能时掌握的较快, 同时, 全 面身体素 质的训 练是 达到优 秀成绩 的基础。一 切运动项目一般来说对身体所有素质都 有影响。但, 某运动 对某一素质可
儿童运动安全须知
儿童运动安全须知
儿童运动安全须知包括以下几个方面：
1. 选择合适的运动环境和天气：在户外运动时，应选择宽敞平坦、无障碍物的场地，避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动，防止中暑或感冒。
2. 做好热身运动：在运动前应充分热身，特别是关节和肌肉，以降低肌肉拉伤和关节扭伤的风险。
3. 穿着合适的运动装备：应穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免穿着带有细绳或带子的衣物，以免发生意外。
4. 注意运动强度和时间：儿童的身体尚未完全发育，因此应避免过度运动和长时间持续运动，特别是在高温天气下。
运动时应适量饮水，避免脱水。
5. 循序渐进地增加运动量：儿童的身体适应能力有限，因此应逐步增加运动量，切忌一开始就进行剧烈运动。
6. 注意个人体质差异：每个儿童的体质和体型都不同，因此应避免以其他孩子为标准进行比较，应根据个人的进度和体质进行适当的锻炼。
7. 注意运动安全：在运动过程中，应避免做高难度的动作，避免使用危险物品，如尖锐的器械等。
同时，家长或监护人应时刻关注孩子的安全，确保他们在进行安全的运动。
8. 定期进行体检：定期进行体检可以及时发现孩子的身体问题，如贫血、心脏病等，以便及时治疗和调整运动计划。
总之，儿童运动安全须知需要家长和监护人的密切关注和指导，确保孩子在进行运动时能够保持健康和安全。
同时，也要根据孩子的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，逐步提高孩子的身体素质和运动能力。
儿童青少年运动员进行力量素质训练练习时应注意的问题
儿童青少年运动员进行力量素质训练练习时应注意的问题
，可参照以下提示。
儿童青少年力量素质训练均衡比例体能训练休息与饮食
儿童青少年作为运动领域的未来之星，如何正确做好力量素质训练尤其重要。
那么，应该注意哪些问题呢？
首先，均衡比例很重要，做力量素质训练时，年轻运动员不仅要均衡肌肉锻炼，还要均衡锻炼不同肌肉群体，均衡训练种类，最重要的是要均衡运动量，避免把运动量过度集中在某一天。
此外，体能训练也应该得到重视。
这里指的体能训练指的是训练者提高自身
体能和身体素质的方法。
体能训练分为有氧运动以及无氧运动，有氧运动主要是锻炼心肺的能力，无氧运动更多是针对肌肉群的。
最后，也要注意运动课后的休息和饮食尤其重要。
休息之后，运动员要按照时间和节奏吃上营养丰富而均衡的饭菜，充足的时间沉淀训练效果，才有更好地效果。
总之，运动员在做力量素质训练时，应注意以上三点，即均衡比例，把握体能训练的进度，以及重视休息和均衡的膳食。
只要把以上要点按计划而行，就可以使训练效果产生超乎想象的效果。
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少年儿童进行运动训练时应遵守的几个原则作者：张悦义
来源：《中国校外教育·理论》2010年第07期
[摘要] 少年儿童体育项目的训练必须在广泛的少年儿童参与的基础上,制定出系统的训练
计划,并用科学的训练方法,灵活的训练手段来完成训练任务。
[关键词] 循序巩固全面个别
对少年儿童进行训练,应该遵守如下原则。
一、循序渐进性原则
根据运动技能形成的过程,就很容易体会运动训练中的这一重要原则。
循序渐进性原则就
是指少年儿童在学习运动技能时,要由简单到复杂,由易到难,逐渐地学习和掌握某项运动技能。
学习一些运动技能较难掌握的项目时,更要特别注意这一原则,例如,单杠、双杠、吊环等较难掌握的动作。
其次,是运动量的安排由小到大,逐渐增加,运动量不同体内发生的变化也不同,如在中等强度活动时,脉搏可达到120～140次/每分,而剧烈时脉搏可达到180～200次/每分以上,血液
重新分配,呼吸也加快加深,代谢过程增强等。
这些要求都需要一段适应过程,运动量是逐渐的加大,能使机体的适应能力逐渐提高,使肌肉活动和内脏器官活动很好的协调起来,每一次训练时,都要从较简单和轻微的练习开始,结束时也应该是小运动量的,进行全年训练时,在过渡期运动量要小,准备期时加大,基本期加到最大,以后又进入中小运动量的过渡期,训练量的安排应是波浪式的,对于少年儿童的训练,必须注意训练与休息相结合,多年训练时运动量要逐年增加,这一点对少年儿童训练尤为重要。
二、巩固性和系统性原则
对少年儿童训练必须经常的系统的进行,少年儿童时期(6～14岁)中枢神经系统的兴奋过程占优势,神经系统易泛化,不易集中,工作适应能力较成人差,比较容易养成运动性条件反射,但这
一年龄段分化能力差。
13～14岁后,抑制能力增加,第一第二信号系统的相互作用逐渐完善。
根据少年儿童上述的生理特点,在进行技术动作训练时,对每个动作必须多次重复,才能达到技术动作的动力定型,方能巩固的掌握运动技能,从而达到高度的训练水平,巩固肌肉活动和内脏器官活动之间的协调联系。
从运动技能形成过程就可以了解,要达到自动化的阶段不是很快的,而是经过无数次重复训练。
另外,心脏血管系统和呼吸系统功能的增强,骨骼肌的肥大等都不是几堂训练课的功夫,都要经过长久的训练才行。
要想巩固已建立起来的条件反射,还要经常给予强化,否则就会消退。
因此,要系统经常不断地进行运动训练。
三、全面性原则
全面性原则是指在运动训练时全面发展所有的身体素质,而不是只发展一,二个身体素质。
所有身体素质都较好的运动员,在学习新的运动技能时掌握的较快,同时,全面身体素质的训练是达到优秀成绩的基础。
一切运动项目一般来说对身体所有素质都有影响。
但,某运动对某一素质可能有更突出的影响,全面训练不仅有助于提高运动成绩,对少年儿童的身体发育及身体健康也有着良好的影响。
全面训练的原则,是保证少年儿童正常的身体发育及以后获得优异成绩的基础。
“单打一”的专项训练,不仅促使神经细胞抑制过程扩大,造成少年儿童对对运动丧失兴趣,精神萎靡不振,运动能力不能持久,而且往往会带来更深远的影响。
(肢体畸形发展,外伤,内脏器官功能下降,重者可以出现各种神经精神症状)
四、个别对待原则
少年儿童进行训练时,必须注意参见训练者的健康状况。
运动水平,年龄和性别等个人特点,根据这些来制定训练计划。
对健康状况良好的可给较大运动量,做些较为复杂的动作,而对体弱者,要注意逐渐增加运动量,做些较简单而易于掌握的动作,对于患有某些疾病者,应根据具体的情况做些医疗体育活动。
运动水平各有不同,对有训练的人可在全面身体训练的基础上做一些专项训练,并不断提高成绩,训练水平低者,应从事基本运动项目练习,运动项目和运动量应符合性别及年龄特点。
五、医务监督的原则
对少年儿童及少年进行系统的医务监督尤为重要,除了与成年人运动员相同外,更须注意以下几点:
1.对少年儿童必须进行定期的体格检查,全面身体检查的时期应比成人运动员间隔要短。
一般三个月做一次全面的身体检查,若隔时间过长,就不能掌握在体育训练后身体的动态变化,或及时发现因训练不当造成的身体不良现象。
2.在对少年儿童身体检查时,人体测量和体表检查甚为重要。
由于少年儿童正处于生长发育阶段,运动训练时身体发育影响较大,因此根据身体发育的检查结果,可反映出训练安排是否科学,合理。
也可以及时发现下肢,足底,脊柱的可能畸形,以便及时矫正。
3.加强运动场上的观察及检查。
对少年儿童运动员在运动训练中的直接观察及检查比成人更为重要,不能听少年儿童在训练后的自述,因为当他们自觉疲劳时,往往实际上疲劳已到达相当严重的程度。
4.注意前面所述的少年儿童在负荷后各系统(心脏,血管,呼吸系统)机能反映的特点,以免做出错误的判断。
以上应是我们每位教师、教练等在对少年儿童训练或锻炼时应注意把握的原则。
只有科学的训练,才能为儿童打下良好的运动基础,使运动员的运动寿命延续得更长。