《舞动青春》广播体操图解完整

《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作2.第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.第五节：体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.第六节：腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.第七节：跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）8.第八节：整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

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第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍×8）
2.预备姿势：直立
3.第一个八拍
4.1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
5.3-4还原成直立
6.5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
115.3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）
116.5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立
117.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
118.第五个八拍
119.1-2两臂侧举（掌心向下）
120.3-4右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌
32.第三节：踢腿运动（8拍×8）
33.预备姿势：直立第一个八拍
34.1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
35.3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
36.4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
37.5-6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举
80.5-6上体还原，同时两手插腰
81.7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）
82.第二个八拍
83.1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）
84.3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）
85.5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）
67.5-6上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）
68.7-8上体右转180°（眼看右手）

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《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作2.第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.第五节：体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.第六节：腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.第七节：跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）8.第八节：整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）2.预备姿势：直立3.第一个八拍4.1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）5.3-4 还原成直立6.5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）7.6- 还原成直立8.7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）9.8- 还原成直立10.第二个八拍11.1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4 两臂侧上举，稍抬头13.5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作16.第二节：扩胸运动（8拍×8）17.预备姿势：直立18.第一个八拍19.1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）20.3-4 还原成直立21.5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

22.6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）23.7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）25.第二个八拍26.1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）27.5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°28.6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）29.7-8 还原成直立30.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）31.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作32.第三节：踢腿运动（8拍×8）33.预备姿势：直立第一个八拍34.1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）35.3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）36.4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）37.5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举38.7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）39.8- 还原成直立40.第二个八拍41.1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）42.3-4 还原成直立43.5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）44.6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）45.7- 右腿后伸，同时两臂侧举46.8- 还原成直立47.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反48.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作49.第四节：体侧运动（8拍×8）50.预备姿势：直立51.第一个八拍52.1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）53.3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）54.5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）55.7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）56.第二个八拍57.1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）58.5-6 直立，两臂侧举59.7-8 左脚收回，还原成直立60.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反61.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作62.第五节：体转运动（8拍×8）63.预备姿势：直立64.第一个八拍65.1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰66.3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）67.5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）68.7-8 上体右转180°（眼看右手）69.第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）70.3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）71.5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）72.7-8 左脚收回，还原成直立73.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反74.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作75.第六节：腹背运动（8拍×4）76.预备姿势：直立77.第一个八拍78.1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握79.3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）80.5-6 上体还原，同时两手插腰81.7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）82.第二个八拍83.1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）84.3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）85.5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）86.7-8 还原成直立87.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反88.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作89.第七节：跳跃运动（8拍×8）90.预备姿势：直立91.第一个八拍92.1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）93.2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）94.3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌95.4- 右转45°跳，还原成直立96.5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）97.7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）98.8- 还原成直立99.第二个八拍100.1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）101.2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）102.3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）103.4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）104.5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）105.7-8 还原成直立106.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反107.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）108.第八节：整理运动（8拍×8）109.预备姿势：直立110.第一个八拍111.1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）112.5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）113.第二个八拍114.1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）115.3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）116.5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立117.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反118.第五个八拍119.1-2 两臂侧举（掌心向下）120.3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌121.5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前122.7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）123.第六个八拍124.1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）125.5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立126.第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

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《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）2.预备姿势：直立3.第一个八拍4.1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）5.3-4 还原成直立6.5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）7.6- 还原成直立8.7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）9.8- 还原成直立10.第二个八拍11.1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4 两臂侧上举，稍抬头13.5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作16.第二节：扩胸运动（8拍×8）17.预备姿势：直立18.第一个八拍19.1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）20.3-4 还原成直立21.5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

22.6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）23.7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）25.第二个八拍26.1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）27.5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°28.6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）29.7-8 还原成直立30.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）31.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作32.第三节：踢腿运动（8拍×8）33.预备姿势：直立第一个八拍34.1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）35.3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）36.4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）37.5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举38.7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）39.8- 还原成直立40.第二个八拍41.1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）42.3-4 还原成直立43.5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）44.6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）45.7- 右腿后伸，同时两臂侧举46.8- 还原成直立47.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反48.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作49.第四节：体侧运动（8拍×8）50.预备姿势：直立51.第一个八拍52.1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）53.3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）54.5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）55.7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）56.第二个八拍57.1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）58.5-6 直立，两臂侧举59.7-8 左脚收回，还原成直立60.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反61.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作62.第五节：体转运动（8拍×8）63.预备姿势：直立64.第一个八拍65.1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰66.3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）67.5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）68.7-8 上体右转180°（眼看右手）69.第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）70.3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）71.5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）72.7-8 左脚收回，还原成直立73.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反74.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作75.第六节：腹背运动（8拍×4）76.预备姿势：直立77.第一个八拍78.1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握79.3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）80.5-6 上体还原，同时两手插腰81.7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）82.第二个八拍83.1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）84.3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）85.5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）86.7-8 还原成直立87.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反88.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作89.第七节：跳跃运动（8拍×8）90.预备姿势：直立91.第一个八拍92.1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）93.2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）94.3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌95.4- 右转45°跳，还原成直立96.5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）97.7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）98.8- 还原成直立99.第二个八拍100.1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）101.2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）102.3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）103.4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）104.5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）105.7-8 还原成直立106.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反107.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）108.第八节：整理运动（8拍×8）109.预备姿势：直立110.第一个八拍111.1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）112.5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）113.第二个八拍114.1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）115.3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）116.5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立117.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反118.第五个八拍119.1-2 两臂侧举（掌心向下）120.3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌121.5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前122.7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）123.第六个八拍124.1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）125.5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立126.第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）2.预备姿势：直立3.第一个八拍4.1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）5.3-4 还原成直立6.5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）7.6- 还原成直立8.7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）9.8- 还原成直立10.第二个八拍11.1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4 两臂侧上举，稍抬头13.5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作16.第二节：扩胸运动（8拍×8）17.预备姿势：直立18.第一个八拍19.1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）20.3-4 还原成直立21.5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

22.6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）23.7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）25.第二个八拍26.1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）27.5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°28.6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）29.7-8 还原成直立30.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）31.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作32.第三节：踢腿运动（8拍×8）33.预备姿势：直立第一个八拍34.1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）35.3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）36.4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）37.5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举38.7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）39.8- 还原成直立40.第二个八拍41.1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）42.3-4 还原成直立43.5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）44.6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）45.7- 右腿后伸，同时两臂侧举46.8- 还原成直立47.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反48.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作49.第四节：体侧运动（8拍×8）50.预备姿势：直立51.第一个八拍52.1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）53.3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）54.5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）55.7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）56.第二个八拍57.1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）58.5-6 直立，两臂侧举59.7-8 左脚收回，还原成直立60.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反61.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作62.第五节：体转运动（8拍×8）63.预备姿势：直立64.第一个八拍65.1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰66.3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）67.5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）68.7-8 上体右转180°（眼看右手）69.第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）70.3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）71.5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）72.7-8 左脚收回，还原成直立73.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反74.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作75.第六节：腹背运动（8拍×4）76.预备姿势：直立77.第一个八拍78.1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握79.3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）80.5-6 上体还原，同时两手插腰81.7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）82.第二个八拍83.1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）84.3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）85.5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）86.7-8 还原成直立87.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反88.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作89.第七节：跳跃运动（8拍×8）90.预备姿势：直立91.第一个八拍92.1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）93.2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）94.3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌95.4- 右转45°跳，还原成直立96.5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）97.7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）98.8- 还原成直立99.第二个八拍100.1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）101.2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）102.3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）103.4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）104.5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）105.7-8 还原成直立106.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反107.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）108.第八节：整理运动（8拍×8）109.预备姿势：直立110.第一个八拍111.1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）112.5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）113.第二个八拍114.1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）115.3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）116.5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立117.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反118.第五个八拍119.1-2 两臂侧举（掌心向下）120.3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌121.5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前122.7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）123.第六个八拍124.1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）125.5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立126.第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

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《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作2.第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.第五节：体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.第六节：腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.第七节：跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）8.第八节：整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

舞动青春广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转90°4-头还原5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）2.预备姿势：直立3.第一个八拍4.1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）5.3-4还原成直立6.5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）7.6-还原成直立8.7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）9.8-还原成直立10.第二个八拍11.1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4两臂侧上举，稍抬头13.5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作16.第二节：扩胸运动（8拍×8）17.预备姿势：直立18.第一个八拍19.1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）20.3-4还原成直立21.5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

22.6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）23.7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）25.第二个八拍26.1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）27.5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°28.6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）29.7-8还原成直立30.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）31.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作32.第三节：踢腿运动（8拍×8）33.预备姿势：直立第一个八拍34.1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）35.3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）36.4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）37.5-6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举38.7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）39.8-还原成直立40.第二个八拍41.1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）42.3-4还原成直立43.5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）44.6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）45.7-右腿后伸，同时两臂侧举46.8-还原成直立47.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反48.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作49.第四节：体侧运动（8拍×8）50.预备姿势：直立51.第一个八拍52.1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）53.3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）54.5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）55.7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）56.第二个八拍57.1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）58.5-6直立，两臂侧举59.7-8左脚收回，还原成直立60.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反61.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作62.第五节：体转运动（8拍×8）63.预备姿势：直立64.第一个八拍65.1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰66.3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）67.5-6上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）68.7-8上体右转180°（眼看右手）69.第二个八拍1-2上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）70.3-4上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）71.5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）72.7-8左脚收回，还原成直立73.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反74.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作75.第六节：腹背运动（8拍×4）76.预备姿势：直立77.第一个八拍78.1-2两臂经侧摆至上举，两手相握79.3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）80.5-6上体还原，同时两手插腰81.7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）82.第二个八拍83.1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）84.3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）85.5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）86.7-8还原成直立87.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反88.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作89.第七节：跳跃运动（8拍×8）90.预备姿势：直立91.第一个八拍92.1-左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）93.2-跳成并立，两臂还原（拳变掌）94.3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌95.4-右转45°跳，还原成直立96.5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）97.7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）98.8-还原成直立99.第二个八拍100.1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）101.2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）102.3-右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）103.4-跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）104.5-6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）105.7-8还原成直立106.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反107.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）108.第八节：整理运动（8拍×8）109.预备姿势：直立110.第一个八拍111.1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）112.5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）113.第二个八拍114.1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）115.3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）116.5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立117.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反118.第五个八拍119.1-2两臂侧举（掌心向下）120.3-4右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌121.5-6体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前122.7-8上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）123.第六个八拍124.1-4左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）125.5-8左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立126.第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。