原地推铅球教学方法
小学体育《原地推铅球》教案教学设计
小学体育《原地推铅球》教案教学设计一、教学目标：1.理解原地推铅球的运动规则，培养学生对铅球项目的兴趣；2.掌握原地推铅球的基本动作要领，并能正确进行推铅球的动作；3.培养学生的力量、协调性和爆发力，提高学生的身体素质。
二、教学重难点：1.学生掌握原地推铅球的动作技巧；2.学生掌握原地推铅球的注意事项。
三、教学准备：1.課件、音樂；2.铅球。
四、教学步骤：第一步：导入（5分钟）1.教师播放一段关于铅球项目的视频，让学生观看，激发学生对铅球项目的兴趣。
2.教师和学生一起讨论铅球项目的规则和要求。
第二步：介绍原地推铅球的动作要领（10分钟）1.教师通过课件向学生介绍原地推铅球的基本动作要领，包括站立姿势、起推动作、挥臂推动作、出铅动作等。
2.教师示范，并带领全班一起练习这些动作。
第三步：练习原地推铅球的基本动作（20分钟）1.将学生分为小组，每组4-5人，进行原地推铅球的基本动作练习。
2.每位学生轮流站在指定的位置，进行推铅球动作的练习，其他组员观摩并给予指导。
3.教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的推铅球技巧。
第四步：练习原地推铅球的技术细节（20分钟）1.通过课件展示原地推铅球的技术要点，包括站姿、推铅的动作细节等。
2.学生分组进行练习，每组选一名优秀学生进行示范，并由其他组员观摩并给予指导。
3.教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的推铅球技巧。
第五步：练习原地推铅球的组合技巧（20分钟）1.将学生分为两两搭档，进行原地推铅球的组合技巧练习。
2.学生轮流扮演推铅者和接铅者的角色，进行配合练习，提高学生的协调性和技术水平。
3.教师巡回指导，纠正学生的动作错误，鼓励学生根据自身情况进行创新。
第六步：比赛与总结（15分钟）1.进行原地推铅球比赛，学生按照规则进行比赛，选拔出每组的冠军。
2.总结学生的表现，评选出个人技术最好的学生，并给予表彰和鼓励。
3.教师总结本课的教学内容，强调学生在练习中的发现和收获，并激发学生对体育锻炼的积极性。
《原地推铅球》教学设计高中体育与健康人教版全一册
（二）讲授新知
在讲授新知环节，我将系统地讲解原地推铅球的技术动作要领。首先，从站位开始，介绍正确的站位姿势，包括脚距、膝盖弯曲等。接着，讲解握球的方法，如何用手指和手掌稳定球体，以及如何调整手腕力量。
-设置比赛环节，让学生在实战中锻炼心理素质，提高竞技水平。
-教学总结，对学生的学习成果进行评价，反馈指导，促进技能提升。
3.教学评价：
-过程评价：观察学生在课堂上的练习态度、技术动作、团队协作等方面，给予及时反馈和指导。
-成果评价：通过比赛成绩、技术测试等方式，评价学生的运动水平。
-自我评价：引导学生反思学习过程中的优点和不足，激发自主学习意识。
4.引导学生正确看待输赢，培养良好的竞技心态，树立正确的价值观。
5.通过推铅球运动，使学生认识到体育运动对于增强身体素质、培养意志品质、提高心理素质等方面的重要性，从而积极参与体育运动，为终身健康打下基础。
二、学情分析
针对高中生的年龄特点，他们正处于身体发育的关键时期，具有较高的身体素质和运动能力。在此基础上，学生已经掌握了基本的田径运动技能，具备了一定的运动基础。然而，在原地推铅球方面，大部分学生还存在技术动作不规范、用力不协调等问题。此外，学生在心理素质、竞技心态等方面也各有差异，部分学生对挑战性较强的运动项目存在恐惧心理。因此，在教学过程中，应注重因材施教，针对学生的个体差异进行有针对性的指导，帮助他们克服困难，提高技能水平。同时，关注学生的心理变化，引导他们树立正确的竞技观念，培养良好的运动心态，充分挖掘潜力，提高原地推铅球的成绩。
原地推铅球技术
原地推铅球技术简介原地推铅球是一项田径运动项目，也是奥运会的一项传统项目。
运动员要将铅球从肩部推出，尽可能远地推出。
本文将介绍原地推铅球的技术要点和训练方法。
技术要点原地推铅球是一个技术性很强的项目，正确的姿势和动作是取得优异成绩的关键。
以下是原地推铅球的技术要点：1.开始姿势：站在投掷区内，脚踝间距与肩膀宽度相等。
脚要与肩膀保持平行，身体重心稍微偏向后方，保持平衡。
2.瞄准方向：将注视点放在投掷区外，瞄准要推出的方向。
3.抓握铅球：使用手掌将铅球抓住，手指要稍微分开。
手肘略微弯曲，保持稳定的抓握。
4.稳定身体：将上身稍微向后仰，保持身体稳定。
另一只手可以放在背后或者放在臀部来帮助保持平衡。
5.推出动作：通过腿部力量和上背肌群发力，将铅球推出。
同时，上身要保持稳定，不要有额外的晃动。
6.释放铅球：推出过程中，手臂要保持伸直，只有在合适的时机，才将铅球释放出手。
训练方法要提高原地推铅球的成绩，除了掌握正确的技术要点外，还需要进行系统的训练。
以下是几种常见的训练方法：1.力量训练：原地推铅球需要一定的力量作为支撑。
可以进行重量训练来增强肌肉力量，如杠铃推举、深蹲等。
同时还要进行核心肌群的训练，如腹肌和背肌的练习，来提高身体的稳定性。
2.灵活性训练：原地推铅球需要一定的柔韧性来完成正确的动作。
进行平板伸展、臀部伸展和肩部伸展等训练，可以提高身体的灵活性。
3.技术练习：熟练掌握原地推铅球的技术要点需要经常进行练习。
可以选择合适的铅球重量，重复推出动作，并通过教练或者录像来纠正自己的动作错误。
4.模拟比赛：参加模拟比赛是检验训练效果的好方法。
在模拟比赛中，能够更好地适应比赛紧张的氛围，提高比赛时的抗压能力。
安全注意事项在进行原地推铅球训练时，需要注意以下事项以确保安全：1.穿着合适：选择合适的运动鞋，以提供良好的支撑和缓冲。
此外，穿着合适的运动服装，避免绊倒或限制动作。
2.热身和拉伸：在开始训练前，进行适当的热身运动和拉伸以减少受伤的风险。
原地推铅球教案全部
原地推铅球教案全部一、教学目标通过本课的学习，学生将掌握原地推铅球的基本动作要领及技巧，培养其力量、速度和协调性，提高身体素质。
二、教学内容1. 原地推铅球的基本动作要领：站位、手臂动作、腿部协调等。
2. 原地推铅球的技巧训练：推铅球的起始动作、出手动作等。
3. 原地推铅球的训练方法：力量训练、速度训练、协调性训练等。
三、教学过程1. 热身准备通过慢跑、拉伸等热身运动，预备学生的身体。
2. 基本动作要领的讲解与示范详细讲解原地推铅球的站位、手臂动作和腿部协调等基本动作要领，并进行示范，使学生能够理解和模仿。
3. 基本动作要领的练习让学生分组进行基本动作要领的练习，教师巡视指导，并及时纠正他们的动作错误。
4. 技巧训练教师示范原地推铅球的起始动作和出手动作，并让学生进行模仿练习，逐渐提高他们的技巧水平。
5. 训练方法的介绍与实践简要介绍原地推铅球的力量训练、速度训练和协调性训练等方法，并组织学生进行相应的训练实践，以提高他们的身体素质。
6. 整体练习与巩固将前述所学的基本动作要领、技巧和训练方法综合起来，进行整体练习，并进行反复巩固，以确保学生的掌握程度。
7. 课堂总结与反思对本堂课的学习内容进行总结，并鼓励学生进行自我反思，提出问题和建议，以促进学习效果的提高。
四、教学评价通过观察学生的动作表现、技巧水平和训练效果，进行教学评价，并根据评价结果进行个别指导，帮助学生进一步提高。
五、教学延伸鼓励学生参加学校的田径比赛或其他相关比赛，将所学的原地推铅球技巧应用到实际比赛中，提高竞技水平。
六、教学反思本课采用了理论讲解、示范演示和实践练习相结合的教学方法，使学生在实践中掌握了原地推铅球的基本动作要领和技巧。
教学过程中，学生积极参与，动作逐渐规范，技巧也有所提高。
但在时间分配和个别学生动作纠正上，还需要进一步完善和改进。
原地推铅球教案模板(多篇)
原地推铅球教案模板（多篇）篇：原地推铅球3、说出侧向原地推铅球的技术动作要领，并画出一个铅球场地示意图。
答：1）握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。
2）持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。
3）预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90－135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向右倾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m－3m处。
4）最后用力：铅球出手角度：38－42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
2..说出上挑式与下压式传接棒的动作要领，并阐述其动作技术在比赛过程中的优缺点。
答：1）上挑式的动作要领：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。
优点：接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。
缺点：接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。
2）下压式的动作要领：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中优点：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。
缺点：接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然。
抽签讲解示范题技巧侧手翻（男）（以向左侧手翻为例）动作要领：两臂侧平举，上体略向右倾，左腿侧举体重落右脚，接着迅速向左倒体，左脚落地屈膝，右腿向侧上摆，同时左脚蹬地，接着左右手依次撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离垫子，两脚依次着地，成侧立。
第二章原地推铅球动作要领
第二章原地推铅球动作要领原地推铅球是田径项目中的一个项目，也是奥运会和其他国际比赛中的一个重要项目。
它要求运动员在一个固定的位置上推动一个铅球，力量、技巧和稳定性都是非常重要的。
下面是原地推铅球动作要领的详细介绍。
一、姿势准备：1.双腿分开与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微屈，保持平衡；2.腰背挺直，保持自然的身体重心；3.肩膀放松，双手自然垂下，手掌向内，与大腿外侧轻轻接触，以保持身体的平衡。
二、起身与发力：1.运动员首先需要用腿部发力，蹲下身体，使背部与大腿呈匀速弯曲。
2.快速起身并迅速转身，双腿用力推开地面，身体向前倾斜。
3.上身和手臂保持稳定，在推开地面的同时，上身向前倾斜，同时将手臂向后伸展。
三、转体与发力：1.当腿部发力完成后，运动员需要进行转体动作。
双腿在起身的同时，要向前方转动，同时臀部和腰部也要跟随转动。
2.身体转体时，肩膀要放松，手臂向前方伸展，但不要过度扭动。
3.在转体的同时，运动员的手臂保持伸展的状态，但不要过度用力。
四、放铅球：1.当转体完成后，运动员需要将手臂向前方扫过，同时放开手臂肘部，使手臂放松。
2.在放开手臂的同时，运动员需要将手臂向上抬起，将手臂与肩膀保持一条直线，以保持身体的稳定性。
3.铅球的推动要保持平稳，同时要控制好推力的大小，以保证铅球的稳定性和飞行的距离。
以上是原地推铅球动作要领的基本介绍，通过反复练习和熟练掌握这些动作要领，运动员可以提高自己的技术水平和成绩。
但是需要注意的是，每个运动员的身体条件和技术水平是不同的，所以在练习的过程中需要根据自身情况做出一些适当的调整和改进。
同时，运动员还需要具备良好的身体素质，如力量、灵活性和协调性等，这样才能更好地进行原地推铅球的训练和比赛。
原地推铅球教案
原地推铅球教案教案简介本教案旨在教授原地推铅球的基本技术和训练方法。
铅球项目是田径比赛中的一项重量级项目，要求选手在限定的区域内将铅球推出最远的距离。
通过本教案的学习，学生将了解到原地推铅球的基本动作、注意事项以及训练方法，从而提高技术水平。
I. 学习目标通过本教案的学习，学生将能够： 1. 理解原地推铅球的基本动作和技术要点；2. 掌握正确的推铅球动作；3. 了解原地推铅球的训练方法，并能够进行有效的训练。
II. 教学内容1.原地推铅球的基本动作和技术要点；2.正确的推铅球动作讲解和示范；3.原地推铅球的训练方法。
III. 教学步骤步骤一：介绍原地推铅球的基本动作和技术要点（5分钟）•介绍原地推铅球项目的比赛规则和要求；•介绍原地推铅球的基本动作和技术要点，包括站立姿势、铅球的握法和放置位置等。
步骤二：讲解并示范正确的推铅球动作（10分钟）•讲解推铅球的基本动作要领，包括起跑姿势、起跑推铅球时的动作流程等；•通过示范展示正确的推铅球动作，让学生直观地了解动作要领。
步骤三：练习推铅球动作（15分钟）•学生按照讲解和示范的动作要领进行推铅球动作的练习；•教师逐个指导学生的动作细节，纠正错误动作，帮助学生掌握正确的推铅球动作。
步骤四：讲解原地推铅球的训练方法（10分钟）•介绍原地推铅球的训练目标和训练原理；•介绍常见的原地推铅球训练方法，如力量训练、技术训练和速度训练等。
步骤五：进行原地推铅球的训练（20分钟）•学生按照讲解的训练方法进行原地推铅球的训练；•教师根据学生的情况给予指导和调整，确保训练效果。
步骤六：总结和反馈（10分钟）•教师与学生共同总结本节课的教学内容和学习成果；•鼓励学生提出问题和分享经验，促进学生对原地推铅球的兴趣和热情。
IV. 巩固和延伸为巩固和延伸本节课的学习内容，建议学生进行以下练习和活动： 1. 继续进行原地推铅球的个人训练，提高技术水平； 2. 参加校内或校际的铅球比赛，锻炼比赛经验和心理素质； 3. 阅读相关书籍或文章，了解更多关于原地推铅球的知识和技巧。
原地推铅球教案
原地推铅球教案原地推铅球教案铅球是一项体育项目，它要求选手将一个铅球推出尽可能远的距离。
这项运动既考验选手的力量，又考验选手的技术和协调能力。
在教学中，我们可以通过一系列的练习和技巧来帮助学生提高他们的原地推铅球能力。
一、热身运动在进行任何体育活动之前，热身运动都是必不可少的。
对于原地推铅球来说，热身运动可以帮助学生预防受伤，并为他们的肌肉做好准备。
以下是一些适合原地推铅球的热身运动：1. 跳绳：跳绳可以帮助学生热身全身肌肉，提高心肺功能。
2. 腿部拉伸：学生可以进行腿部的前后伸展，以放松大腿和小腿肌肉。
3. 上身拉伸：学生可以进行手臂和肩膀的伸展，以放松上半身肌肉。
二、基本姿势和动作在教学原地推铅球时，首先要教学生正确的基本姿势和动作。
以下是一些基本的姿势和动作要点：1. 脚的位置：学生应该站在推铅球圆圈的中心，脚与肩同宽。
2. 手的位置：学生应该将手臂伸直，手心朝上，与肩同高。
3. 身体的姿势：学生应该保持身体的直立，背部挺直，腹部收紧。
4. 推铅球的动作：学生应该用力将铅球推出，同时踏出一步。
三、力量训练原地推铅球需要较强的力量支撑，因此力量训练是不可或缺的一部分。
以下是一些适合原地推铅球的力量训练练习：1. 壁球训练：学生可以站在壁球前，用力将壁球推出反弹，以锻炼上半身力量。
2. 哑铃训练：学生可以进行哑铃推举和哑铃弯举，以增强手臂和肩膀的力量。
3. 腿部训练：学生可以进行深蹲和蛙跳等训练，以增强下半身的力量。
四、技巧训练除了力量训练，技巧训练也是提高原地推铅球能力的关键。
以下是一些适合原地推铅球的技巧训练练习：1. 腿部协调训练：学生可以进行踢球和跳跃等训练，以提高腿部的协调能力。
2. 上身协调训练：学生可以进行俯卧撑和引体向上等训练，以提高上半身的协调能力。
3. 技巧练习：学生可以进行一些推铅球的技巧练习，如旋转推铅球和变向推铅球等，以提高推铅球的准确性和远距离。
五、比赛和反思在学生掌握了基本姿势、动作、力量和技巧之后，可以组织原地推铅球比赛。
原地推铅球教案
互相学习交流
鼓励学生之间互相学习交 流，共同提高技术水平。
集中纠错与提高练习
集中纠错
针对学生在练习中出现的普遍错误进 行集中纠错，分析原因并给出正确的 解决方法。
鼓励与表扬
对学生的进步和表现给予及时的鼓励 和表扬，增强学生的自信心和学习动 力。
提高练习
在纠错的基础上，引导学生进行有针 对性的提高练习，巩固和提高原地推 铅球的技术水平。
任务分配
明确小组成员的任务分工，共同 协作完成推铅球练习。
互动交流
鼓励小组成员之间互相交流心得， 分享经验，共同提高。
现代化教学手段辅助
视频教学
利用视频资源展示推铅球的标准动作和技巧，供学生观摩学习。
多媒体教学
结合图文、音频等多媒体元素，生动形象地展示推铅球相关知识。
实时反馈系统
利用现代科技手段对学生的推铅球动作进行实时监测和反馈，帮 助学生及时纠正错误。
REPORTING
热身活动安排
01
02
03
慢跑
围绕田径场进行慢跑，使 身体逐渐进入运动状态。
拉伸练习
针对肩、背、腰、髋、膝、 踝等关节进行拉伸，增加 关节活动范围。
专项准备活动
进行与原地推铅球相关的 专项准备活动，如转腰、 压肩等。
原地推铅球技术讲解示范
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讲解原地推铅球的基本技术要领 持球、预备姿势、预摆、最后用力和维持身体平 衡等。
2023
PART 03
教学方法与手段
REPORTING
启发式教学法应用
提问引导
通过提问方式引导学生思考推铅 球的技术要领和动作细节。
情境模拟
创设实际推铅球场景，让学生在模 拟中体验和理解动作要求。
原地推铅球训练方法与技巧
原地推铅球训练方法与技巧
1.姿势和步伐训练：
-学习正确的起跑姿势，双脚平行站立，身体重心向后稍微倾斜。
-学习正确的跳出步伐，也就是起跑后的第一步，重心要向前倾斜，双脚用力推出，脚尖着地。
-训练转身时左右脚的配合，保持稳定的动作。
2.增加肌肉力量：
-加强下肢肌肉训练，特别是大腿肌肉和臀部肌肉。
-可以进行深蹲、坐姿腿推、腿部抬举等训练来增强力量。
-使用弹力带进行拉伸和阻力训练，增加肌肉力量和爆发力。
3.技巧训练：
-练习正确的转身姿势，即在完成跳出步伐后，将身体迅速旋转180度，同时将推铅球的手臂和肩部用力向前推出。
-注意手臂和肩部的配合动作，手臂的力量和肩部的转动是完成推铅球的关键。
-练习手臂的摆动和推铅球的时机，通过反复练习掌握手臂和推铅球的配合。
4.技术细节训练：
-着重训练控制推铅球的力量和方向，通过不同的推铅球距离和高度的训练来提高技术细节。
-通过训练调整身体的角度和力量发挥的时机，达到更远的推铅球距离。
5.观摩学习：
-参观一些高水平的推铅球比赛，观察一些优秀选手的动作和技巧。
-对比分析自己和优秀选手的差距，从中汲取经验和教训。
6.注意安全：
-进行推铅球训练时，一定要注意身体的保护和安全，避免受伤。
-在训练中，要有专业的教练或者指导员的指导和监督，确保动作正确且安全。
总之，原地推铅球是一项需要技巧和训练的项目。
通过正确的姿势和步伐训练、增加肌肉力量、技巧训练、技术细节训练、观摩学习和注意安全等方法，可以提高推铅球的能力和水平。
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原地推铅球教学方法
（1）双手或单手持实心球做各种抛掷练习
（2）正面原地双手胸前推实心球
（3）一熟悉铅球的各种练习，增强器械感觉。
如：绕身体前后两手快速传接铅球；两脚左右大开立，绕两腿“co”形快速传接铅球；抓球”练习等。
（4）握铅球练习。
防教师的讲解和示范，学生先用垒球做握球练习；握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作；最后用铅球做握球练习。
要求握球时手型正确。
（5）持铅球练习。
右手握拳贴紧颈部做持球模仿；先用垒球再用铅球做传球练习；持铅球后轻轻向上跳起。
保持铅球不晃动；特铅球后，向左侧连续做垫步动作。
要求持球正确。
能较好地控制铅球
（6）屈腕、手指投球练习。
两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复进行。
动作要放松协调，接球后立即成正确的握球动作。
（7）向下推铅球。
①两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。
要求右臂加速用力，掌握正确推球的感觉；
②预备姿势同①，但上体较正在，面对投掷方向，持球于肩上锁骨窝处，然后向前下方推出铅球。
用力时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作，伸臂方向逐渐向上。
（8）正面原地推铅球（实心球）。
①面对投掷方向，两脚左右开立，稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。
②同①，但两脚前后开立做。
③预备姿势同①，上体向右扭转约g形，左臂置于胸前，左肩内扣，然后两腿用力遗地，伸展躯干，上体转向投掷方向，结合左肩、左臂的制动动作，送右肩将球推出。
④面对投掷方向，两脚前后开立，略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然后上体右转并向后倾倒，体重移至弯屈的右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地，转体挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。
上述练习要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力；利用全身力量协调推球，身体
左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力；送右肩和伸臂推球动作正确。
（9）半侧向原地推铅球。
两脚开立，稍比肩宽，两脚连线和身体左侧与投掷方向约成45度角，右腿弯屈，上体向右倾斜，然后右腿蹬转，送髓转体，挺胸，送肩，伸臂推出铅球。
（10）侧向原地推铅球。
①徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿势。
开始利用地上画出的直线进行练习，使两脚位置保持正确；随后加大练习难度，让学生直立，听教师口令后轻轻跳起，在两脚着地时立即形成正确的预备姿势。
②徒手做侧向原地推铅球的模仿练习。
可将完整动作按“蹬腿送够”、“转体制动”、“送肩伸臂”三个环节分解进行练习，先体会各环节动作的肌肉感觉，并适时地叠加，直到进行完整动作的练习。
③肩负轻沙袋，或右手拉弹性胶带（另一端固定），或双人配合做蹬腿送髓和转体制动的练习。
④侧向原地小幅度用力轻推铅球。
⑤侧向原地推铅球，并结合铅球出手后维持身体平衡的技术进行练习。
侧向滑步推铅球
主要教学方法、手段及要求
（1）圈外徒手滑步练习。
①练习沿步前的预备姿势，动作放松自然。
②徒手、扶固定物或拉住同伴练习预摆动作。
要求保持身体平稳，左腿向侧上方摆起，回收时靠近右腿。
③完成1～2次预摆后，向左移动身体重心，左腿随之积极摆出。
注意体会左腿以大腿带动小腿摆动的动作。
④同③，左腿摆出同时右腿用力蹬地。
两腿摆、蹬要结合，左臂控制在胸前，防止上体抬起。
⑤两脚左右大开立，然后做拉收右小腿至身体重心下方的练习。
拉收右小腿要快速有力，以右脚前掌着地，保持右腿弯屈和上体向右倾斜。
③同⑤，拉收右小腿右脚着地同时，左腿迅速左撤下插，左脚积极着地形成最后用力预备姿势。
要加大右小腿拉收动作的幅度，左脚着地位置正确，上体向右倾斜。
⑤成预摆结束时的身体姿势，做左腿不摆动的右腿蹬地滑步练习。
右腿先蹬后滑，积极拉收右小腿，右脚掌与地面保持适宜的空隙向前滑行。
③徒手滑步练习。
先做高姿势（身体重心高州。
幅度（滑步距离短）的慢速滑步，着重体会动作的协同配合，然后逐步加大练习的速度和幅度。
（2）持铅球滑步练习。
－
①特轻铅球滑步。
要控制好铅球，逐渐加长右脚的滑行距离。
②沿地上画出的直线连续滑步3～4次。
右脚在直线上滑行，左脚落在直线稍后处。
③利用“①”标志滑步。
注意两脚的着地位置。
④由同伴拉住练习者的左手（臂）．滑步。
滑步开始时，同伴的拉力要小些，便于进行滑步动作；滑步结束瞬间，同伴的拉力稍加
5成预摆结束时的身体姿势，在一定高度的橡皮筋做滑步练习
6在投掷圈内滑步侧向滑步推铅球
主要教学方法、手段及要求
（1）成最后用力预备姿势，然后左脚稍提离地面，随左腿积极下压和左脚着地支撑，右腿立即蹬转用力。
左脚提离地面不宜过高，左脚着地与右腿蹬转要连贯。
（2）两脚左右大开立，拉收右小腿至身体重心下方，接做右腿快速蹬转用力动作。
拉收右小腿时防止上体抬起，右腿的拉收、着地和蹬转等动作要协调连贯。
（3）垫步推铅球。
侧对投掷方向，两脚左右开立，右腿蹬地，右脚滑移至左脚处着地，右腿弯屈，同时左腿向左侧摆插着地成最后用力预备姿势，然后连贯将铅球推出。
垫步后上体要向右倾斜，并与最后用力紧密衔接。
（4）徒手或持球滑步，接做蹬伸右腿、转送右髓和抬起上体的用力练习。
要在完成滑步动作和形成超越器械的基础上，连贯进行右腿蹬转等动作。
持球练习时要防止铅球脱手。
（5）侧向沿步推铅球徒手模仿练习。
着重体会滑步与最后用力的结合。
（6）侧向滑步推铅球。
可以先做高姿势短滑步推轻球和利用滑步速度轻推球的练习，然后逐步加长滑步距离和加快动作速度。
（7）侧向滑步推铅球过一定高度的标志物（橡皮筋或横杆）。
标志物设置在练习者投掷正前方约2～3米处，高度约2～5米。
铅球出手时要充分伸展身体，积极向标志物挺胸送肩和伸臂推球。
根据教学需要可移动标志物。
（8）在投掷圈内反复练习侧向沿步推铅球，采用多种方法与手段全面改进、提高完整技术。
铅球出手后，要维持身体平衡，并从投掷圈的后半图走出。
①排名次法。
按学生现有技术水平的高低排列名次顺序，在练习中根据个人技术改进和提高情况随时调整名次顺序。
②升降级法。
按学生掌握技术的优劣分3～4级（组）进行练习，并根据个人技术表现情况随时升级或降级。
③按学生的成绩水平分组进行教学比赛并排出名次。
④推远度上“台阶”。
设4～5个不同远度的投掷区，每区远度相差20～40厘米，一旦达到规定远度，便可上一“台阶”，进入另一区练习。
⑤按教学计划的达标考核远度或《国家体育锻炼标准》中的有关远度进行测验。
③技评考核与达标考核。
注意事项
（1）为了使学生正确完成滑步后能连贯地推出铅球的动作，在教学安排上要注意两点，一是滑步推铅球教学应在学生初步掌握滑步动作的基础上进行，二是学习
滑步要及时结合推铅球动作。
（2）教学中要采用多种方法，帮助学生掌握滑步与最后用力衔接技术，这对提高完整技术动作的质量十分重要。
（3）在教学开始阶段，先用轻铅球在圈外进行练习，随着技术的掌握再逐步过渡到用标准重量的铅球在圈内练习。
在圈内练习时应按规则规定进行，养成从投掷圈后半图走出的习惯。
（4）注重对基本技术的教学，防止学生片面追求成绩而忽视改进技术的倾向。
教学初期要限制推掷远度进行练习，投掷区不画远度标志线，避免为了推远而破坏技术动作的正确性和连贯性。
（5）在进行集体施教的同时注意区别对待，根据学生掌握技术的不同情况，分别提出针对性改进意见。
（6）尽早使学生明确技评与达标的标准，以便发挥练习的积极性。
（7）分组练习时，要加强安全教育和采取具体的安全措施。