从马甲线到蜜桃臀,足不出户打造完美身材_从马甲线到蜜桃臀,足不出户打造完美身材思维导图

12个瑜伽动作打造完美身材

练习瑜伽除了能修身养性，这个古老的运动也能使你的身体更加健壮，身材更加迷人性感。随着天气渐渐转暖，为了沙滩上的完美时刻，春天的减肥计划必须严格执行起来了！为了你的比基尼时刻，来一下这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。 1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 ?下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。?尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。 ?头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。

平衡支撑星式 针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿 ?1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。 ?将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。 ?扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。 ?坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。

屈膝板式 针对部位：腹部、上半身、腿部 ?平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势（俯卧撑的撑起姿势）。确定你的双肩在手腕正上方。 ?弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。

冲刺式 针对部位：大腿和臀部 ?屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。 ?下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重，无法坚持（这个动作强度非常大！），可将其中一只手或双手支撑在地板上。 ?保持冲刺式姿势，深呼吸5次。

美体塑身内衣广告词

美体塑身内衣广告词 广告语，美体塑身内衣广告词 1、“东方千瀛”品牌内衣，塑造女人曲线美！ 2、东方千瀛，一点改变塑造完美！ 3、千伊千面，瀛在身材——千瀛塑身内衣，永远只为赢家所选。 4、东方千瀛，生活给女人的恩赐。 5、成竹在胸，美丽自信！ 6、束立自信，塑造完美。 7、自信美丽塑出来！ 8、型于外，美于内——东方千瀛！ 9、调出自信，倾倒众生。 10、选东方千瀛，爱美丽自己。 11、东方千瀛，体态轻盈。 12、塑出美丽，羽化梦想！ 13、东方千瀛，靓丽我一身。 14、塑造完美身材，当然选千瀛！ 15、东方之美，千瀛缔造——东方千瀛美体内衣。 16、让你美一点，更美一点！ 17、东方美，千瀛秀。 18、特“丽”独“型”您的美！ 19、好身材是可以穿出来的。 20、窈窕淑女在东方——东方千瀛塑身内衣。 21、缔造美好身材——东方千瀛。 22、心想事成，一穿就成。 23、窈窕佳人，千瀛美女。 24、随身而塑，享我之美。 25、东方千瀛塑身内衣——塑造完美身段。 26、美无止境，塑品纷呈——东方千瀛塑身内衣。

28、内衣不随便，美丽看能见！ 29、有型才能更出众。 30、东方千瀛，展现自信。 31、美型美塑。 32、塑造你的魅力——东方千瀛塑身内衣。 33、塑造更好的你。 34、诱惑，但不压迫！ 35、穿出来的曲线——东方千瀛塑身内衣。 36、东方千瀛，我的身材魔塑师。 37、自然的好身材是因为穿了东方千灜。 38、东方千瀛，美由衣生！ 39、完美曲线，我型我塑。 40、创意：千瀛塑造出女人秀美的身材，让人一见倾心！ 41、东方千瀛，塑造女人内在魅力！ 42、广告语：东方千瀛塑身内衣，体态轻盈一试便知！ 43、东方千瀛，挡不住的诱惑。 44、东方千瀛，真的“挺翘”。 45、千寻千瀛，特“丽”独“型”。 46、东方千瀛，完美女人！ 47、再不用烦恼穿衣问题——东方千瀛。 48、凹凸有致，只因有你——东方千瀛美体内衣。 49、千瀛塑身内衣，身材让您赢在起点！ 50、千瀛塑身内衣，迷倒你的他！ 51、美不胜收，魅不可挡。 52、不要让美丽成为别人的专利。 53、透气，绵柔，丝薄，首选东方千瀛。 54、窈窕淑女，千瀛塑造——东方千瀛。 55、东方千瀛，让东方女人更美丽！

人体的完美身材比例

人体的完美身材比例: 是上半身/下半身= 0."618以肚脐为界线 这样子穿衣服是最完美的 如果是女生，最完美的三围比例应该是：3：2：3 胸围＝身高（厘米）× 0."535 腰围＝身高（厘米）× 0."365 臀围＝身高（厘米）× 0."565 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。 一般女性三围的比例是： 胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。 人体黄金比例1: 1."618 1.上、下身比例： 以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律 2.胸围： 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3.腰围： 在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4.髋围： 在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5.大腿围： 在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6.小腿围： 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7.足颈围： 在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8.上臂围： 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9.颈围： 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 1 0."肩宽： 两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 测量三围的方法： 胸围： 胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，

两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

巧用“球面化”和“挤压”工具PS帮你塑造完美身材

巧用“球面化”和“挤压”工具PS帮你塑造完美身材 作者：月色无痕 要塑造魔鬼般的身材，在现实中难度不小，但是在电脑上，借助PS（photoshop）的强大功能，就变得易如反掌了。其实，能在电脑屏幕上看到MM优雅的身姿，也是一件很惬意的事。这里我们通过一个实例来讲讲如何利用Photoshop的“球面化”和“挤压”工具，来“塑造”MM的完美身材。 step1 启动Photoshop CS3中文版，按快捷键Ctrl+O键，从弹出的对话框中导入需要处理的照片素材，接着在图层面板中拖动“背景”图层到下方的“创建新图层”按钮上，创建出一个新的图层——“背景副本”图层。 step2 我们首先要对人物的胸部进行处理。点击工具箱中的“椭圆选框”工具，在出现的属性工具栏中选中“添加到选区”按钮，接着设置好“羽化”参数值。“羽化”参数值的设置会使人物胸部在调整时有个缓冲区域，不至于出现修改区域过于生硬的感觉，使人物看起来不自然，如图1所示。 ●图1 选择要处理的部位 step3 使用“球面化”滤镜对人物进行丰胸处理，它可以将选区折成球形、扭曲图像以及伸展图像以适合选中的曲线，使对象具有 3D 效果。单击菜单栏中的“滤镜/扭曲/球面化”命令，打开“球面化”滤镜对话框，在其中适当地调整“数量”

滑块，我们从预览窗口中可以看到，随着“数量”参数值的不断增大，人物的胸部也随之变得丰满，如图2所示。 ●图2 调整参数，达到理想的效果 如果进行一次球面化操作后，人物的胸部仍觉得不够丰满的话，可以多执行几次球面化操作，不过一定要注意比例适度，呵呵。 step4 下面我们对人物进行细腰处理。使用工具箱中的“套索”工具选取人物的腰部区域，上下可多选取一些，接下来单击菜单栏中的“滤镜/扭曲/挤压”命令，打开“挤压”滤镜对话框。“挤压”滤镜的作用就是挤压选区，其正值（最大值是100%）将选区向中心移动；负值（最小值是 -100%）将选区向外移动。在这里我们适当地将“数量”参数值调得大一些，可以看到人物的腰部越来越瘦了（图3），直到达到自己满意的程度为止。处理前后的效果如图4所示。

五种体型的完美穿衣术

五种体型的完美穿衣术 很有鉴赏力”的人跟“很会穿衣”的人是不一样的。 我们身边，不乏对“美”感觉敏锐的人，但若不了解自己的特色，以及“如何转化特色”的方法，这些人往往会因为自己的好品味而更加痛苦。一个女人有没有魅力，主要还是来自于她是否了解自己，是否真心接受自己现在的样子！而这也是许多女人开始学习用智慧去穿着打扮的原动力！ 那么你的身材特色究竟为何，你属于何种体型呢？在这 本秘笈里，将以所有设计师一致公认的完美人体比例——也就是古希腊爱情女神维纳斯的身材比例为基准来做比较，把人的体型概括为五种——草莓体型、鲜绿丝瓜体型、水蜜桃体型、西洋梨体型、可口可乐曲线瓶体型，每位佳人都可以在其中找到与自己最相似的一种类型。 草莓体型佳人 草莓体型佳人肩膀宽and/or 厚，往往具有上身壮下身细、 倒三角形线条的特色。 鲜绿丝瓜体型佳人 鲜绿丝瓜体型佳人身材细细瘦瘦的，属于长方形线条— —胸部、腰部与臀部的曲线差距不是很明显。 水蜜桃体型佳人 水蜜桃体型佳人的胸部、腰部与臀部线条皆很圆润，三 围比例的差距不大，属于圆形线条的美女。 西洋梨体型佳人 西洋梨体型佳人的臀围比胸围大，臀宽也比肩膀宽，显

出三角形线条的特征。 可口可乐曲线瓶体型佳人 可口可乐曲线瓶体型佳人的三围比例玲珑有致，是公认 最“标准”的体型。 各位美女们找准自己的身材了吗？人的身材特色是由 几何图形所构成——从正面看，头（椭圆形）+脖子（短圆柱形）+肩膀至腰（倒梯形）+腰至臀部（正梯形）+四肢（四支长圆柱 形），而侧面看：胸部（向前凸出的两个半圆形）+腹部（向前凸的小半圆）+臀部（向后突出的半圆形）。每一个人的几何构图皆不相同，试想，若你的躯干不是标准中的倒梯形+正梯形， 而是直筒形，那你看起来就没有什么腰部曲线；若代表上半身的倒梯形小而代表下半身的正梯形大，那你仔细想想，是不是常被人说臀部大呢？ 选择衣服的智慧之一就在于：知不知道衣服款式和身材 之间的关系。——衣服就覆盖在我们身材的外面，它的设计——包括剪裁线条、衣服色彩与细节正好可以夸张、柔和、或平衡原来的体型，以“重新划分”或构成我们“所希望” 的身材比例。譬如说，葫芦体型佳人穿垫肩时，加宽了肩膀线，使得肩膀至腰线的“倒梯形”更加显著，如此一来，腰

美体标准

美体标准 1、躯干骨骼发育正常。 脊柱正视垂直。侧看曲度正常－－骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。 美体方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。 2、四肢长而直，关节不显得粗大突出。 长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。 美体方法：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。 3、头顶隆起，五官端正。 在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。 美体方法：自古以来就认为按摩是防治皱纹的最有效的养生保健方法。每天早晨起床后或睡觉前做。方法是“两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复十数次，以面部有了热感为度。 4、二肩平正对称，男宽女圆。 男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。 美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。 5、胸廓饱满。 有宽大而隆起的胸部；人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。 美体方法：男士可以做一些俯卧撑运动，女士可以选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部

女人保持好身材的17条 做身体的出色管理者

女人保持好身材的17条做身体的出色管理者 在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗？其实，不妨抓大放小，抓住以下最最关键的十七条“军规”，你就是自己身体的出色管理者。一、关心“老朋友” 一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆? 二、让小腹变平 不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的“燃烧”了脂肪。 三、怀孕有技巧 不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间ML。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少ML一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。 四、吃药要当心

吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。 五、吃得更健康 采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。 六、稍微喝点酒 每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。 七、保持脑活力 最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。 八、爱护好牙齿 每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性

给你一个完美的身材 郑多燕瑜伽减肥操

给你一个完美的身材小8序言： 亲们，大家好，欢迎亲们与我一起改变自己，塑造自己的美好曲线！我 是上身瘦下身胖的宝宝， 所以我一直致力于研究怎样塑造美好的腿部曲线！以下是我在瘦身中自 己总结的，希望对宝宝们有帮助！ 当然，有任何困惑，可以给我留言或发站内信，我们一起研究破解！ 当然，小8要说明的是，不管是什么都需要时间，不要跟小8说不管 用，1个月后你一定会相信有奇迹！ 记住适度运动+合理饮食+良好心态，才是我们健康减肥的重点！三者 缺一不可！ 亲爱的宝宝们，成功的度过了冬天！春天来啦！夏天就要到了！宝宝们是不是都在“春春欲动”呢！小8和亲们一起还在努力中！请不要急于求成，不要找任何借口！减的速度慢不是问题，你保持住了就是胜利！让我们再加把劲吧！ 总述：（在实践中不断改进…宝宝们给点意见啊…不断总结！） 公式：1+（2*3）+4+（5*6） 【*号是说交叉进行，+号是说紧接着进行】 ? 1.足够的有氧运动（30-60分钟) ?针对下半身的有氧运动之a健身操（kitty、Pump It Up）--45min左右b爬楼梯/爬山--40min左右即可，运动强度大，一周1-2次即可，还有下楼

梯损伤膝关节，宝宝们要注意保护c动感单车（小8最近尝试的，对翘臀也不错哦）--45min ?小8赠言：春天出来跑跑步或者练练瑜伽是不错的选择哦！ ?【一周4-5次即可，不可多做也不可少做，时间次数都要适度，一周休息2次时间要间隔，尽量不要连续休息】 ? 2.局部运动 ?【与3.拉伸运动交叉做】 ?{局部运动也可在全天进行，尤其在间歇休息期间做，效果不错}?（大腿：空中蹬车、剪刀脚、高抬腿、分腿下蹲、后侧踢等）?（小腿：绕脚踝、踮脚等） ? 3.拉伸运动 ?宝宝们可以做针对全身的瑜伽，效果不错，不要认为在塑身期才能做瑜伽，瑜伽在减重期当做拉伸运动做也不错，但前提是宝宝们已经有了运动基础咯！否则 运动过度就得不偿失咯！ ?小8赠言：玉珠铉瑜伽不错，动作到位，用心体会，坚持到底！效果显著哦！ 当然如果有条件去瑜伽馆真的很享受的！ ?（大腿前侧、大腿后侧、臀部伸展、小腿后侧） ? 4.力量训练（新增加） ?（力量训练是每周3-4次，基本与有氧运动配合，这是防止平台的有力保 证哦！）【下面是薄荷推荐的力量训练】 薄荷推荐动力性力量训练 力量训练除了可以增强肌肉的强度，增加瘦肉组织，还能使新陈代谢率提高15%，对于减轻体重或长期保持体重都有非常大的帮助。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。对于女性朋友来说，不用担心力量训练会让自己变得很强壮，我们可以通过轻负重多次数的训练方式，来紧致我们的曲线，同时有效提升新陈代谢率，加快脂肪燃烧，远离平台期，获得最佳减肥 效果。 我每天都看一遍这个语录来激励自己给足自己减肥

教你如何塑身

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。 2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示： 3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游； ⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

身材与饮食的关系终审稿)

身材与饮食的关系 文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

身材与饮食的关系 学院：新乡学院 姓名：陈俊男 摘要 爱美之心人皆有之。每个女孩子都希望自己有窈窕之姿、亭亭玉立。身材的好坏决定你有多美。身体发肤受之父母，成长乃源自食物。饮食直接决定你的身材、肤质。要想身材出众、婀娜多姿，就要养成一个非常好的饮食习惯。 关键词：爱美，身材，饮食习惯 完美的身材是女性不懈的追求，身材直接影响着女性的美观。好的身材怎样得到，身材与什么有关系呢？可能会想到饮食、锻炼、现代技术塑身。而饮食是其根本，决定身材。只有合理饮食再辅以锻炼，好的身材不难得到。 或许你没发现，饮食跟身材之间是有很大关系的，饮食影响身材，同样身材决定饮食。现代生活水平的提高，女性中“麻杆儿”越来越少，“邮筒”逐渐能多，其根源自然是饮食习惯。你的身材和饮食习惯直接挂钩。 在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾与效率呢？ 对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。

选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。 多摄取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。 避免重口味的食物：重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。 饮食得当助美丽。饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。各种营养对身体的影响：1. 蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥2植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。3. 鲜蔬菜和水果富含植物蛋白、叶酸和维生素C，这是维持身体发育必不可少的营养元素。富有弹性的健康的肌肤是好身材的直接体现。4.高脂肪的肉类会使身体积累过多的脂肪引起肥胖症。

完美身材解决方案

完美身材解决方案 篇一：减肥好方法瘦20公斤只要一个月!! 我们开始吧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 首先你在减肥的过程中会需要这些东西 1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的，我是使用每朝健康绿茶，但是会胃不适，请小心体质） 2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片，or喜欢的人的照片，or目标女生的照片 3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4．优酪乳 5．最好能找个伴一起减肥，互相比较是大动力来源 6．综合维他命 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。 接下来你需要以下10条认知： 1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。 2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。 4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重。 5．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重） 6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！ 8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事做！ 9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了

人体的完美身材比例

人体的完美身材比例: 是上半身/下半身=0.618 以肚脐为界线 这样子穿衣服是最完美的 如果是女生，最完美的三围比例应该是：3：2：3 胸围＝身高（厘米）×0.535 腰围＝身高（厘米）×0.365 臀围＝身高（厘米）×0.565 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。 人体黄金比例1:1.618 1. 上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律 2. 胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3. 腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4. 髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5. 大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6. 小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7. 足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8. 上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9. 颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10. 肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 测量三围的方法： 胸围： 胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立， 两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。 腰围： 腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。臀围： 臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

身材管理宣传词

身材管理宣传词 广告语，身材管理宣传词 1、来纤影秀，让您的身材像影视中的秀丽！ 2、纤影秀健康减肥，纤影秀出来。 3、科技健康减肥，塑造完美身材。 4、纤纤玉影，秀出你的靓。 5、纤影秀人傲身材，科技健康更有爱。 6、魔鬼身材，曲线瘦；身材管理，纤影秀。 7、纤影秀——秀出你的曲线。 8、用上它，美丽独到；看上它，令你骄傲。 9、纤影秀——倩影舞动。 10、美丽如影随形，秀出靓丽人生。 11、纤影秀，纤影秀，倩影天天秀。 12、纤影秀，健康瘦，就是秀。 13、纤影秀，让男人爱你一辈子。 14、要身材，更要健康！ 15、打理健康，享“瘦”生活。 16、科技瘦身新体验，当然纤影秀！ 17、纤影秀，原来我可以瘦得这么健康！ 18、纤影秀——21世纪的减肥改革！ 19、青春靓丽自然美，健康瘦身纤影秀。 20、健康美丽随心瘦，尽在魔力纤影秀。 21、完美纤体，引人注意。 22、纤影秀，秀身影，健康最拥有。 23、健康享瘦人生，由纤影秀开始！ 24、伊人倩影，秀丽东方。 25、一样的目的，不一样的靓身体验。 26、瘦身新一代，竟在纤影秀。

27、健康为时尚护航——纤影秀。 28、拥有“纤影秀”，健康瘦身不是“秀”！ 29、瘦出精致，瘦出健康。 30、纤影秀，让健康瘦身不再是一个口号！ 31、纤影秀，引领健康瘦身新潮流！ 32、开心地一直瘦下去——纤影秀。 33、点缀小小亮点，为你美丽充电。 34、美丽，瞬间点亮。 35、魅影纤纤，性感连连。 36、科技纤影，秀出健康美丽身材！ 37、纤影秀：纤细您的倩影，锁住他的目光。 38、爱上“纤影秀”，爱上“瘦”！ 39、帮你轻松面对世界！ 40、塑造纤美身材，尽显自我魅力！ 41、靓丽人生，纤影起航！ 42、纤手魅影，秀出健康态。 43、管理身材，纤体不再是幻影。 44、选择纤影秀，拥有模特般的身材不是问题。 45、纤影秀，美丽在行动。 46、时尚瘦身，科学健康，纤影秀是您最好的选择。 47、健康瘦身新哲学——纤影秀 48、衣带渐宽纤影秀，科学塑身肥变瘦。 49、纤影秀-让你纤细的身影秀出来！ 50、科技瘦身，健康不打折，美丽更出众。 51、谦谦君子牵手纤纤倩女。 52、纤纤靓影，好身材，秀出来——纤影秀美容美体。 53、纤姿靓影秀出来——纤影秀。 54、纤影秀，让你健康还能瘦！ 55、纤影秀健康减肥：不只是瘦，更让你秀。

活力健身中心完整创意策划

目录 一、产品分析 二、消费者分析 三、竞争分析 四、商品概念的确定 五、表现概念 一、创意的构成 二、 三、 四、 五、产品分析 1.产品概念 （1）产品名称：活力校园健身中心 （2）心理产品分析：通过活力校园健身中心，打造自信女孩，满足消费者对自身形象的更高追求。 （3）项目简介： 成立时间：2013年 主要课程：瑜伽、健身操、拉丁、爵士、形体 师资：都是受过专业培训的老师，有教学经验 价格：A、月卡188元 B、20次198元 C、30次298元 D、学期卡568元 2.产品历史

目前，国内人民生活水平提高，对健身的需求越来越大，尤其是追求时尚个性的大学生，对自身形象气质有了更高的追求，健身热在许多高校开始盛行。国内已经有大学成功的开办了健身中心，并受到了广大学生的喜爱。 健身俱乐部消费在大学中渐成时尚，"花钱出汗"不再被视为可笑的事。形体训练、肚皮舞、健美操、瑜伽等室内运动健身项目日益受到青睐。 3.产品形象 活力校园健身中心，主要是针对在校的女大学生，研究生开设一些瑜伽，形体等提升女孩形象气质的课程，并将健身房设在校内，有效的解决了在校女大学生在外健身的交通和安全问题。 4.结论要点 活力校园健身中心在师大首开校园健身房的先河，针对校园女生对健身和对自身形象气质提高的需求，开设专业健身课程，而且校内健身中心方便，安全，价格优惠，环境好。所以校园健身中心会有广阔的前景。 二、消费者分析 1.目标消费者：年龄18~25岁的在校女大学生、研究生 2.消费者心理：在校的女大学生，研究生面临求职，择偶的压力，还有许多女生受肥胖、气质差等的困扰，所以许多女生有塑造完美身材，打造良好的气质，在自身形象上获得充分自信的需求，所以许多女大学生愿意投资健身。 3.价值观生活形态：在校的女大学生，追求时尚个性，思想前卫，课余时间充足，许多人有健身的习惯，但也有许多学生负担不起校外健身俱乐部的高费用。 4.结论要点

【图】怎样减臀部和腿粗最快8个方法教你打造完美身材.

【图】怎样减臀部和腿粗最快8个方法教你打造完美身材下半身肥胖臃肿是很多女性最大的困扰，特别是办公室的OL ，因为工作的缘故，长期久坐少运动，导致腹部和臀部越来胖，怎么办呢? 怎样减下半身？那么小编就为大家介绍一些能够让你低成本，低风险，低痛苦的剪掉粗腿肥臀的方法。1最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。2游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，3制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重。4写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。5多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合 的饮料。

6在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。7饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。8常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂 肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

女性完美身材比例

女性完美身材比例 身高-- 胸部-- 腰部-- 臀部-- 大腿-- 小腿-- 标准㎏-- 美体㎏150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8

at完美身材解决方案[工作范文]

at完美身材解决方案 篇一：FD身材管理器 法国AT身材管理器 1什么叫身材管理器？看上去不就是一套内衣吗？ 答：身材是需要管理的，因为女人是水做的，脂肪是可以流动的。身材管理器就是；根据脂肪可以移动的原理和反地心吸引力的原 2身材管理器可穿几年？可以选颜色吗？是不是太贵了？答：身材管理器它的每一款的颜色都会代表着多种功能它在每天都可以清洗的情况下，还会有5年的功效，但并 不是要你穿五年，因为身材在于管理，那管理的过程也是需要换模具的，当你从0型身材打造成大S型身材后，是不是还想打造成中S，从中S打造成小S。从C杯都穿不满能穿到D杯，E杯。你说花钱买到这样称心如意的身材时，你愿意换模具吗？还说它贵吗？买内衣确实有点贵，但今天你花钱买的不是一套简单的内衣内裤，而是买的一个完美身材的解决方案，将受用一辈子值得呢！ 3 这模具真的会有这？神奇？的效果？ 才有发言权哦。AT 产品在中国市场全力推广已经有五年的历史了。你想想，一个产品在五年中还可以屹立不倒，靠的是什么。

4好是好，太麻烦了，我不习惯？ 答：是的，刚开始都会有个习惯的过程。其实，如果做了事 情没有看到改变那叫做麻烦，但是，如果通过这样的一点点麻烦能换回你年轻10?20岁的身材，您还会说它麻烦吗？我们每天都在忙什么？忙的目的是什么？都是在做着有价值有意义的事情对 吧？女人对美的需求是不是很疯狂的啊，每天都在担心自己的身 材是不是变胖了，买衣服没有以前那样容易了。。。如果能改变以前不好的习惯，可以换来一生的健康，自信和幸（性）福，我们想你苦恼的？飞机坪？能通过这样一个模具使你的胸部从C 杯慢慢调养成D杯，再到E杯，是麻烦还是兴奋呢？想想你苦恼 多年的？游泳圈？能透过这样一个模具管理，让你用到7?15天 的时候就会看到3公分?15公分不等的数据变化时，还麻烦吗？ 想想你苦恼多年的？大象腿？能通过这样的管理过程让两个腿都不？打架？，甚至随着时间的推移还越来越细，以前穿不了的裤 子都能穿了，以前不能穿的靴子，现在也能穿上时，还嫌它麻烦吗？想想：你每天早上起床同样 要穿内衣内裤，虽然是扣子少些，多年来习惯了，但是试问它穿着后给你带来了什么好处呢？是不是穿着胸下垂了，乳腺增生也越来越严重了，副乳越来越多了。（副乳是癌变的千分之一啊，我们可不想做那千分之一当中的一个哦）背部 也越来越厚了，胃也越来越大了，腰更要粗得像?水桶？？游泳圈？，腹部也越来越松弛，下垂，妊辰纹会影响到我们的心情

做美体的好处

做美体的好处 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《做美体的好处》的内容，具体内容：即便体重不增加，随年龄增长，会留意到下半身的松弛。肌肉力量降低，废物积蓄，随之而来优美的曲线也崩溃了。下面我给大家介绍，希望对你有用!纤腰细腰指的是女性通过一些... 即便体重不增加，随年龄增长，会留意到下半身的松弛。肌肉力量降低，废物积蓄，随之而来优美的曲线也崩溃了。下面我给大家介绍，希望对你有用! 纤腰 细腰指的是女性通过一些途径使原本觉得过大的腰围减小，达到自己喜欢的人体比例，让人觉得很好看很性感。 整形 中文名称：整形英文名称：sizing整形治疗包括修复与再造两个内容。以手术方法进行自体的各种组织移植，也可采用异体、异种组织或组织代用品来修复各种原因所造成的组织缺损或畸形，以改善或恢复生理功能和外貌。 瘦脸 瘦脸，是为了塑造完美身材，但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。瘦脸法除了有按摩瘦脸外，还有其他更神奇的方

法。例如弹珠瘦脸以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。 丰胸 丰胸也叫隆胸，女性为了提升个人女性魅力而进行的一种运动，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;运动法丰胸，通过日常运动刺激胸部发育;药物丰胸，顾名思义就是服用药物进行丰胸，目前常用的是进行丰胸调理;手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。 减肥 减肥指运用饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 美臀 美臀是指女性丰满、翘挺的臀部。通过运动、减肥、饮食等来改变女性臀部的曲线美感。 美腿 美腿是形容女性美丽、性感、修长的腿形美。美腿可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。美腿不

如何打造完美的第一印象

如何打造完美的第一印象 人生最值得奋斗的事业莫过于在茫茫人海中，找到一个对的人，陪你一起看星星看月亮，从诗词歌赋谈到人生理想，携手走完一辈子的路。 这样听起来是不是很浪漫，可是兄弟，你知道有多少人在还没开始的时候，就已经结束了——往往能听到很多人的抱怨，“明明在网上聊得好好的，可是一见面，就再也没有后来了”。 就好比鱼在上钩以前，你已经花费时间和精力在等待鱼竿摇动的那一刻，就在收杆的一瞬间，鱼挣脱鱼竿，跑掉了。心中就算有一千匹草泥马飞过，也难以表达你此刻的心情，满心欢喜瞬间落空。 兄弟，网上聊天和现实相处不一样啊！网上聊天，就算你穿着大裤衩，一边扣鼻屎，一边和姑娘聊红酒聊品牌，你在姑娘心中的形象不是完美男人，至少也是个高富帅。可是到了现实，你的方方面面都展现在姑娘的眼里，你不经意的一个动作就被姑娘拉进了黑名单。 你留给姑娘的第一印象就不行了，你还想有下文吗？还是别想了吧。那么，第一印象到底有多重要？社交心理学表明，在与人交往的过程中，人们容易忽略后面的信息，因为一旦人们觉得自己有足够的信息来作判断，就不再或很少注意随

后的信息。另外，在直觉者的心目中，后面的信息常常不如开始的信息重要，有价值。正所谓好的开始就是成功的一半，所以潇邦今天就打算告诉兄弟们，如何打造完美的第一印象，让你的形象在姑娘心中闪闪发光。请保持良好的形象。首先潇邦要给各位兄弟们送上一句真理，外在决定你们能不能在一起，内在决定你们能不能走一辈子。外在形象永远很重要，你给对方的第一印象50%取决于你的外在形象。只有你的外在形象过了她心里的标准，她才会给你继续进一步发展下去的机会。头发要洗、胡子要刮、指甲要剪、衣服要干净整洁、鞋子衣服要搭配，这些都是最基本的。正所谓人靠衣装，如果你先天长得不足，那也不要泄气。因为我们所说的外形，并不一定要求你五官有多么出众，脸有多么帅气。我这里指的是整个人透露出来的感觉，而这种感觉，我们是可以通过气质、身材、发型、服装搭配，以及生活方式等来改变的。想想王宝强，包装一下，给人的感觉还是可以吧。这样想，是不是自信多了？所以骚年，先整理好你的个人形象，再去约会吧！（如果你渴望改造自己的形象，但又无从下手，联盟的形象改造老师“希儿”给你全方位剖析，手把手教你打造完美形象。）欲擒故纵的心理初次约会的态度应该是“友好而又无所谓的态度”，也就是我们所说的“欲擒故纵”。这一点我们吸引家联盟的学员都知道，这也是我们一直强调的，在两性交往前期，保持友好，保持礼貌，不