站立作业抗疲劳
五劳七伤
五劳七伤成语解释五劳七伤（wǔ láo qī shāng）【解释】：泛指各种疾病和致病因素。
五劳: 1.中医学名词。
指久视﹑久卧﹑久坐﹑久立﹑久行五种过劳致病因素。
2.中医学名词。
指志劳﹑思劳﹑心劳﹑忧劳和疲劳。
【出处】：元刘唐卿《降桑椹》第二折：“太医云：‘我会医四肢八脉。
’ 糊突虫云：‘我会医五劳七伤。
’”【示例】：《中国现在记》第三回：“任是你五劳七伤，一切疑难杂症，一经他治，无不手到病除。
” 康有为《大同书》甲部第三章：“大同之世，生人最乐，内无五劳七伤之感，外极饮食、宫室、什器、服用、道路之精。
”【用法】：作谓语、宾语；泛指虚弱多病【近义词】：三病两痛、五痨七伤中医养生人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。
其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。
在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
五劳七伤五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。
所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道中药方除五劳七伤万病散【药物组成】附子（炮裂，去皮脐）半两，川乌头（炮裂，去皮脐）半两，朱砂（细研）半两，芫青（糯米拌炒令黄色，去翅足）半两，川椒（去目及闭口者，微炒去汗）半两，雄黄（细研）半两，干姜（炮裂，锉）半两，人参（去芦头）半两，细辛半两，莽草（微炙）半两，鬼臼（去须）半两，蜈蚣1枚（微炙，去足），蜥蜴1枚（微炙）。
【处方来源】《圣惠》卷五十六。
【方剂主治】风尸，及飞尸，鬼疰，风痹，身上痛如针所刺，呕逆痰癖。
站立作业的抗疲劳改善措施
当今的浩瀚工业产业中，特别是日趋完善完美的电子工业，由于劳动密集的生产布局，追求高效率的精益生产模式，均趋向于摈弃座椅，抬高工作台面，采取站立操作的作业。
但是随着社会的发展，人类生活水平的不断提高，特别是90后00后将成为我们劳动的主力军，人们已不仅仅满足于高收入，高福利，更多的追求生命的认可，健康生活，快乐工作。
因而常白班，就坐的工作岗位也成了年轻的一代寻找工作的条件之一！对于已经导入到站立操作的模式，转换成坐姿作业，是很不现实也不可取的，效率方面至少将损失30%以上！因此我们要做的是如何减少和降低因站立操作所造成的疲劳；如何快速的恢复疲劳，恢复生产力；如何降低站立操作和就坐操作的疲劳差异……下面将重点介绍六种抗疲劳的解决方案，可以单独使用，也可以综合应用！希望能够对大家有所帮助！对于希望导入站立作业，从而提升生产效率的企业，也能够提供方法和理论的基础。
1. 安排工间休息时间a。
对于重体力劳动, 或在热环境中的劳动, 休息时间的安排应保证工作一个小时内和每天的工作量(能量消耗)不超过所确定的最大值（女职员为10000-12000KJ每天）。
对于极重的体力工作, 休息时间甚至多于工作时间。
b。
对于一般的体力或脑力工作, 应在上午和下午各有一个10-15•分钟的休息时间。
c。
对于脑力负荷较高或时间压力较大的工作(如没有等待时间的装配线), 在上午和下午就各再加一到两次3-5分钟的短暂休息时间。
d。
对于正在学习技术的工人, 应根据所学技术的难易程度, 多给一些休息时间。
2。
脚踏管的安装安装脚踏管，工作中可以让双脚轮换承受身体重心，减少站立作业的疲劳，一般使用直径25mm左右的自来水管。
图表 13。
抗疲劳垫的使用抗疲劳垫可以帮助员工缓解脚部血液流通压力，减少身体疲劳感，从而提高工作效率。
图表 24. 临时座位立姿工作易疲劳，条件允许时，应提供临时座位供作业者工间短时休息。
临时座位不应影响立姿作业自由走动和操作。
站立型岗位职业体能锻炼方法
站立型岗位职业体能锻炼方法以站立型岗位职业体能锻炼方法为题，本文将介绍几种适合站立型岗位工作人员进行体能锻炼的方法。
站立型岗位工作人员长时间站立工作，容易导致腰背酸痛、腿部疲劳等问题，通过适当的锻炼可以改善体能状况，增强身体素质。
一、拉伸运动经常进行腰部、背部、颈部、手臂等部位的拉伸运动，可以有效缓解长时间站立带来的酸痛感。
例如，可以做腰部扭转、颈部前后左右转动、手臂伸展等动作。
每次运动约持续5分钟，每天进行3次左右。
二、腿部运动1. 腿部抬高：站立时抬起一个腿，尽量向上抬高，保持5秒钟左右，再放下。
然后换另一条腿做相同动作。
每条腿轮流进行10次左右。
2. 腿部伸展：坐在椅子上，将一只脚抬起，伸直并保持5秒钟左右，然后放下。
换另一只脚做相同动作。
每只脚轮流进行10次左右。
三、平衡训练站立型岗位工作人员需要经常保持平衡，因此进行平衡训练可以增强身体的协调性和稳定性。
可以尝试单脚站立、闭目站立等练习。
刚开始可以借助椅子或墙壁等进行支撑，随着锻炼的逐渐进行，逐渐减少支撑的依赖。
四、核心肌群锻炼核心肌群包括腹部、背部和臀部等肌肉，对于站立型岗位工作人员来说，强化核心肌群非常重要。
可以进行仰卧起坐、平板支撑等训练，有效增强腹部和背部的力量。
五、有氧运动有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的耐力和抗疲劳能力。
站立型岗位工作人员可以选择散步、慢跑、骑自行车等有氧运动方式，每周进行3-4次，每次30分钟左右。
六、按摩放松长时间站立容易导致腿部疲劳和肌肉酸痛，可以使用按摩来缓解不适感。
可以用手掌按摩小腿和大腿的肌肉，或者使用按摩器具进行放松按摩。
站立型岗位职业体能锻炼方法包括拉伸运动、腿部运动、平衡训练、核心肌群锻炼、有氧运动和按摩放松等。
通过合理安排锻炼计划，站立型岗位工作人员可以改善体能状况，提高工作效率和身体健康。
同时，要注意适量休息，合理安排工作与锻炼的时间，保持良好的工作生活平衡。
站立式作业
降低劳动强度需要思考的走动式站立作业在导入丰田生产方式的工厂中，常常看见改善推动者要求作业者要站立作业，并再三强调站着作业的好处，而无论这些改善者如何巧舌如簧，作业者基本都站在反对的一方进行抗拒，认为站立作业是一种苛刻的无理要求。
终至于使站立作业无法实施，影响到公司整体丰田生产方式推动的进度。
归根究底，是因为想要别人站着作业的人无法给出让人信服的理由，而且能让别人真正体验到站着作业的好处所导致。
大多数精益生产者在要求站立作业时，着眼点都是从提高生产效率出发的，虽然他们也会拿出大量人体工学的数据说明站着作业更”有益身体健康”。
但作业者的表现却与这些证据背道而驰，为何会出现这种情况呢？标准作业强调作业要以人为中心，工厂的经营要以人为本，这并不只是喊喊空话而已，必须要有很具体的表现形式，在丰田公司中，以人为本的具体的表现形式就是降低作业者的劳动强度，而不只是关心其生产效率。
让作业者以更少的体力和脑力付出，产生更高的劳动效益，使他们能更轻松的工作，才是对工作者们最人性的关怀，当初丰田佐吉发明自动织布机，其目的不正是如此吗？而如果我们在没有改变作业环境的前提下，只是要求作业者站立作业，其实是违背了这一大原则的，也就是说，不改善作业环境的站立作业要求，必定是不得人心的，也是无法持续推进的。
为何要站立作业？要从人员的作业的方式和产品的特性两方面进行思考。
在日常生活中有很多可以借鉴的站立作业的案例。
例如：家庭厨房的食品加工作业，就是一个很好的案例，灶台是用来加工食品的作业台，相信几乎没有哪家的灶台边有专门安放一个凳子给做饭的人坐着弄饭，如果你一定要在哪里放一个凳子，相信也会被他（她）以妨碍做饭的名义给取消掉，即使是一天到晚忙个不停的厨师也是站着的。
那为什么人们在做饭的时候宁愿站着不愿坐下来，而在工厂内作业时却坐着就不肯站起来了呢？答案是：作业的方式大不一样。
在厨房内做饭时，“作业者”需要按照一定的流程进行各种作业、如洗菜、切菜、洗锅、炒菜等等，这些作业需要在不同的工作台完成，这些工作台组成了一个作业的环境，叫厨房(cell)。
抗疲惫的三个方法
抗疲惫的三个方法
现代社会的快节奏生活和高强度的工作压力往往使人们感到疲惫不堪。
疲劳不仅会影响身体健康，还会降低工作效率和生活质量。
为了保持精力充沛和身心健康，我们可以采取一些抗疲惫的方法。
下面将介绍三个有效的方法。
保持良好的睡眠质量是抗疲惫的关键。
睡眠是恢复体力和精神的重要方式，睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。
为了保证良好的睡眠质量，我们可以做到以下几点。
合理的饮食习惯也是抗疲惫的重要方法。
饮食是人体获取能量和养分的途径，合理的饮食习惯有助于提高精力和免疫力，减轻疲劳感。
为了保持精力充沛，我们可以注意以下几点。
首先，保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。
适度的运动可以帮助我们抗疲惫。
运动可以促进血液循环和新陈代谢，增加身体的耐力和抵抗力，减轻疲劳感。
为了达到抗疲惫的效果，我们可以选择以下几种运动方式。
首先，有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，可以提高心肺功能，增加氧气供应，减少疲劳感。
其次，瑜伽和太极等缓和的运动方式可以调整身心平衡，放松身体和思维，缓解疲劳。
此外，适度的力量训练也可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的抗疲劳能力。
保持良好的睡眠质量、合理的饮食习惯和适度的运动是抗疲惫的三个有效方法。
通过调整生活方式，我们可以提高精力和免疫力，减轻疲劳感，保持身体和心理的健康。
让我们从现在开始，关注自己的身体健康，摆脱疲劳的困扰，迎接更美好的生活。
关于坐立式及站立作业对比分析报告
生产工程部 2015年12月22日
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析 第二章站立式作业及坐立式作业比较 第三章 降低站立式作业劳动改善方案 第四章 综合评价
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析
站立
下肢要负担全身的重量克 服地心引力,时间久了疲劳 会由下而上逐渐形成,越往 上身体的骨髓、肌肉要克 服的负担越小,越不容易进 入疲劳状态,因此站立时双 腿先进入疲劳状态,随后才 是上肢。
1、可免除站立时人体的足踝、膝部、臀部和脊椎等关节部位受到静肌力，减少人体 能耗，消除疲劳。
2、坐姿比站立更有利于血液循环,有利于保持身体的稳定，这对精细作业更适.
缺点
1、限制了人体活动范围，尤其是需要上肢出力的场合，往往需要站立作业，而频繁 的起坐交替也会导致废劳。
2、长期维持坐姿也会影响人体健康，招致腹肌松弛，脊椎非正常弯曲，以及对某些 内脏器官造成损害，如消化器官与呼吸器官
做立式作业手臂整体操作高于肩部， 手臂需要上台，长时间作业肩膀容易 疲劳，降低作业效率
第三章 降低站立式作业劳动改善方案
A.站立作业每2H休息一次（可以考虑10min休息不算入上班时 间，有工厂这样操作） B.穿平底或中跟鞋以便全脚掌平均受力 C.安装脚踏管让两脚轮换承受身体重心 D.采用防疲劳地垫减少疲劳 E.采用防疲劳护带减少疲劳 F.采用防疲劳背靠装置减少疲劳
握取电螺丝刀进行锁螺丝 5次 移动电螺丝刀至身前 4次
5 M3P0
将电螺丝刀移至机身上面 2次
7 M3P0
放开电动螺丝刀
4 M3P0
收回至装配前状态
标准时间：18.963 x (1+10%)=20.86s
关于坐立式及站立作业对比分析报告
3、坐姿太久也会造成下肢肿胀，静脉压力增加．大腿局部受到压力，增加血液回流
阻力，引起不适感。 4、 作业人员占地面积大，不便于移动。
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析
第三章 降低站立式作业劳动改善方案
采用防疲劳地垫减少疲劳 用作工厂等区域工人站立 的抗疲劳地垫由NR（天然
橡胶）和NBR橡胶制成,具
有平的开放式顶面，提供 了舒适的站立或行走的表 面。图示为3M公司的防疲 劳地垫，能极大地减少站
立作业的疲劳。
第三章 降低站立式作业劳动改善方案
采用防疲劳背靠装置降低 疲劳 由于有防疲劳背靠的保护，
坐式作业单岗位操作步骤及时间 作业名称 左手 表达式 M5G1M3P2 动作分析 模特数 表达式 11 锁上盖螺丝 右手 无动作 伸手握取电动螺丝刀移动到 身前 握取电螺丝刀进行锁螺丝 5次 移动电螺丝刀至身前 4次 将电螺丝刀移至机身上面 2次 备注
伸出45cm从皮带上抓取机 顶盒至身前工作台上且后 盖朝上，左手收回
畅，导致静脉曲张；
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析
坐立式作业
优点： 1、可免除站立时人体的足踝、膝部、臀部和脊椎等关节部位受到静肌力，减少人体 能耗，消除疲劳。 2、坐姿比站立更有利于血液循环,有利于保持身体的稳定，这对精细作业更适. 缺点
1、限制了人体活动范围，尤其是需要上肢出力的场合，往往需要站立作业，而频繁
1
站立式
1.2M
高
0.6*0.4=0.24 平方
18.30s
2
坐立式
0.8M
降低作业疲劳提高作业能力的途径和方法
降低作业疲劳提高作业能力的途径和方法第一章绪论1.1选题背景与意义近年来，随着现代化技术的不断改革创新，各产业工作环境和设备配置得到有效改善，极大提高了作业能力，但是在很多领域仍然需要人工的参与，而且有许多作业强度大的作业分工仍需要人来完成。
举个例子，我国制造业虽然正逐步向实现自动化、智能化的方向发展，但是在实际生产活动中存在着大量人工作业，绝大多数机器设备必须依靠劳动者来操纵使用，零件的加工和生产很大一部分还需依靠劳动者进行手工操作。
除此之外，各产业劳动者的工作时间长、作业环境差和工作任务繁重等因素直接影响着劳动者的疲劳感。
近几年，由于《劳动法》的贯彻实行，从一定程度上缓解了劳动者因作业时间长而造成的作业疲劳，疲劳作业引起的人员伤亡等安全事故有所下降，但还是时有发生。
在我的身边，有很多人因为疲劳作业，发生安全事故，有人还因此成为残疾。
国内外很多学者就如何避免疲劳作业作了很多研究。
尤其是随着人机工程学理论的日益成熟，人在系统中的地位更加突出。
而人-机-环境作为一个复杂的系统，人的行为模式直接影响着整个工作环节和最后结果，因此人成为作业过程中首先要考虑的因素。
与此同时，由于人在生理、心理、社会等方面的特点，非常多的影响因素会对劳动者造成包括视觉、听觉、身体、记忆、情绪等疲劳感，而作业疲劳将直接导致作业能力低下、事故频繁发生等一系列负面表现。
由此造成的伤亡事故时有发生，不仅给企业造成了巨大的经济损失，更加重了劳动者的心理负担，对劳动者的工作效率和身心健康有着不好的影响，因此全面发掘并避免引起疲劳的因素、最大限度的降低劳动者的疲劳感成为各产业发展过程中面临的主要问题。
自从人机工程学“以人为本”的理念提出后，安全高效地工作成为企业管理者和劳动者的共同追求目标。
本课题就是在这样一种背景和指导思想下提出来的，本文通过发掘疲劳的影响因素，根据人体工程学的原理，提出降低作业疲劳合理可行的对策措施，最大限度地降低劳动者在作业过程中的疲劳感，提高作业效能，对现代企业的管理起到一定的指导作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
CELL单元生产线站立作业抗疲劳改善6大措施
如何减少和降低因站立操作所造成的疲劳；如何快速的恢复疲劳，恢复生产力；如何降低站立操作和就坐操作的疲劳差异……下面将重点介绍六种抗疲劳的解决方案，可以单独使用，也可以综合应用！希望能够对大家有所帮助！对于希望导入站立作业，从而提升生产效率的企业，也能够提供方法和理论的基础。
1、安排工间休息时间
a、对于重体力劳动, 或在热环境中的劳动,休息时间的安排应保证工作一个小时内和每天的工作量(能量消耗)不超过所确定的最大值（女职员为10000-12000KJ每天）。
对于极重的体力工作，休息时间甚至多于工作时间。
b、对于一般的体力或脑力工作, 应在上午和下午各有一个10-15•分钟的休息时间。
c、对于脑力负荷较高或时间压力较大的工作(如没有等待时间的装配线), 在上午和下午就各再加一到两次3-5分钟的短暂休息时间。
d、对于正在学习技术的工人, 应根据所学技术的难易程度, 多给一些休息时间。
2、脚踏管的安装
安装脚踏管，工作中可以让双脚轮换承受身体重心，减少站立作业的疲劳，一般使用直径25mm左右的精益管。
3、抗疲劳垫的使用
抗疲劳垫可以帮助员工缓解脚部血液流通压力，减少身体疲劳感，从而提高工作效率。
4、临时座位
立姿工作易疲劳，条件允许时，应提供临时座位供作业者工间短时休息。
临时座位不应影响立姿作业自由走动和操作。
下图分别是摇动旋转式和回跳式临时座位。
5、防疲劳护带
由于有抗疲劳带的保护，使用者可以向后依靠着休息，而且只要找到合适的站立位置，配合抗疲劳垫的使用，人得大腿不会感到太疲劳，这样也就可以保持很长时间的专心工作的心态。
6、超级尾巴
一条腿的椅子，使用时固定在人体的臀腰部，就像人体自身的尾巴一样，可以实现自动的升降，调节坐姿的高度，可倚可坐；不用时可以挂在机器旁或者墙上，不占用操作空间；可以作为临时座位，每隔2个小时就坐15分钟，同时能够继续工作，不影响效率；也可以作为站-立交替操作的椅子，实现抗疲劳的作用。