彭祖养生
彭祖的养生之道
彭祖的养生之道2015-04-02 09:00:31概括彭祖的养生之道，主要为三个方面，即：气功术、营养术、房中术。
养生之道，贵在坚持。
据古籍记载，彭祖“少好恬静，不卹世务，不营名誉，不饰车服，唯以养生治身为事。
”（《太平广记》）。
彭祖从少时起，就开始习养生之道，冬保暖，夏纳凉，安康“适身”，劳逸结合，娱乐“通神”。
车马衣物，不求其华，唯使心地纯真“一志”。
长沙马王堆汉墓的竹简“十问、六问”中“王子巧问彭祖”记载：喜怒不时，不明大道（养生之理），生气去之（生机）。
他认为长寿之道，并不“玄秘”，而功夫就在日常生活之中。
彭祖确实是长寿者的典范，身为诸候，其学问之渊博，人格之高尚；为世人所钦仰。
孔子以其自己之“述而不作，信而好古”的治学风度，以其平时所钦仰“窃比于老彭”之一句来相比拟，圣人尚如此说，世人更是钦仰有加。
彭祖的性格稳重，平日从不吹嘘自己养生有道，也不故弄玄虚，崇尚鬼神变化之事，经常一个人悄悄出门，独自行动，数十日，乃至数月不归。
彭祖养生术并不排斥尘世生活，强调人不能“委弃妻子，独处山泽”去过“断绝人理”的孤单生活。
亦不可强行禁欲。
“有强郁闭之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病。
”当然，老年人房事宜稀少，频率不宜高，应量力而行，适可而止。
葛洪《神仙传》中记载彭祖的养生治身方法是“常闭气内息，从旦至中，乃危坐拭目，摩搦身体，舐唇咽唾，服气数千”。
此即后世的气功修炼、吞咽唾液方法。
彭祖经常运用气功养生，闭气内息，从清晨一直端端正正地坐到中午。
按摩眼睛和身体，舔舐嘴唇，吞咽唾沫，运气数十遍才起身。
如果身体有不适，彭祖就导引内气，攻其不适之处。
体中运气，使九窍、五脏、四肢乃至于毛发，都能感觉到气云在体中行走。
从口、鼻一直到十指尖，不久便使身体愈和。
彭祖服气术即气功疗病术，是从大气、日光中吸取营养的办法。
彭祖的气功术造诣颇高，他发明的吐纳服气疗法是中国古代原始的养身医病方法，而且流传至今。
彭祖被称为中国早期的气功大师，实属当之无愧。
彭祖长寿养生论小故事
彭祖长寿养生论小故事彭祖长寿养生论小故事晋代葛洪在《神仙传》中记述了很多关于古代仙人的事迹。
其中，彭祖大概是我们所知道的中国历史上最长寿的人物了。
我们常用的寿辞中就有“福如王母三千岁，寿比彭祖八百春。
”，所以关于他的养生论，是非常值得探讨的。
彭祖，是上古五帝中颛顼的玄孙。
他经历了尧、舜、夏、商诸朝，到殷商末纣王时，已七百六十七岁，相传他活了八百多岁，是世上最懂养生、活得最长的人。
彭祖生性恬淡，不关心世俗名利，不追求虚名荣耀，只是专心致志地讲求养生长寿之道。
他的师傅撰写了《九都》等养生的经书，他都潜心研究，融会贯通，学以致用。
彭祖经常服用水桂、云母粉、麋（麋鹿）角散，使得颜面长葆青春。
他经常盘腿危坐，凝神屏气地练功。
从早晨坐到中午，调理气息，揉拭双目，摩挲身体，周身舒适后才起来行功。
他脸无怒容，笑口常开，有时生病或疲劳时，他就运用气功却病，消除疲劳。
他使内气潜转，从他生有九窍的特殊头面，直到五脏六腑，最后达到四肢毛发，那气流像轻云一样在体内流转，既驱除疲劳又治愈疾病。
商纣王听说彭祖是个异人，想获得长寿的秘决，多次亲自前去询问，可是彭祖每次都支吾不说。
纣王便托另一位得道的采女去向彭祖请教。
这个采女也精于修身养性，已二百五十岁，看上去依然如二八妙龄。
采女受纣王之托，便虔诚地向彭祖请教延年益寿的仙方。
彭祖见采女有一定的根基，便答道：“要想升天，进入仙界，能驱遣鬼神，凌空飞行，就得服用金丹，像元君太一白日升天那样。
对于这一点，我见闻短浅，恐怕不能够教你。
大宛山有个青精先生，听说已有千岁，面相还跟儿童一样，每天步行五百里以上；既能整年不吃东西，也能一天大吃九顿。
他精于养生，真值得问问。
”采女问：“青精先生也是得道的'仙人吗？”彭祖说：“他是得道者，但不是仙人。
仙人虽然能长生不老，但已经完全失去了人的真性。
得道者则不然，他们体魄强健，容貌光润，老而不衰，长在人间。
寒热风湿不能伤害，鬼神精怪不敢侵犯，疾病灾害不能近身，嗔喜毁誉不能为累。
历史长寿老人彭祖，秘传养生导引术
历史长寿老人彭祖，秘传养生导引术
早在《庄子》的“刻意”这一篇中描画了彭祖的导引术，因而彭祖这位被公认为在男性健康，男性保健的引导人，又被称为中国武术气功导引的开创人。
①仰卧式。
松解衣带，伸腰，腹式呼吸法，吸气后闭气，使小腹丰满，共闭息5次。
成效：可壮腰健肾，改善性功能，防治消渴。
②接上式。
右腿屈膝压于左腿上，闭息5次。
成效：可健脾胃，防治亲信寒热，胸臆邪胀。
③接上式。
两脚十趾跖屈，闭息5次。
成效：可理气通滞，通利九窍，防治疝瘕。
④接上式。
两脚十趾背伸，闭息5次。
成效：可防治腰脊痹痛，半身不遂，并能改善听力。
⑤接上式。
两脚掌绝对，闭息5次。
成效：可防治咳逆上气。
⑥接上式。
两足跟绝对，闭息5次。
成效：可通利肠胃，祛除邪气。
⑦接上式。
左手挽左小腿，右腿屈膝压于左腿上，闭息5次。
成效：可除风虚，促进视力。
⑧仰卧式。
张开双脚十趾，闭息5次。
成效：可防治转筋。
⑨接上式。
两腿屈膝竖起，两手抱膝下，闭息5次。
成效：可防治腰痛。
民间故事：八百多岁彭祖养生三法，喜清静、低欲望、不干活养生太平广记彭祖搜神记民间故事
民间故事：八百多岁彭祖养生三法，喜清静、低欲望、不干活养生太平广记彭祖搜神记民间故事彭祖大家都不陌生，著有我国第一部养生专著《彭祖经》，被誉为我国史上第一位养生学家。
相传彭祖活了八百多岁，至少娶了四十九个妻子，至少送走了五十四个儿子。
为什么说至少呢？因为到殷商末年时，彭祖就已经活了七百六十七岁了，这些妻儿数量就是当时的数据。
谁也不知道他在此后的几十年有没有娶妻，有没有生子？这都不好说。
彭祖是否真的活了八百多岁，谁也不敢打包票。
但是彭祖作为养生专家，都得到了历朝历代的承认。
下面根据《太平广记》中对彭祖一些养生情况的描述，让我们看一看彭祖的养生方法中的三个方面。
喜清静彭祖从年少时就喜欢清静，尤其最喜欢一个人独处，大概也就是如今所说的宅男。
但是宅男彭祖独处时也不闲着，非常喜欢打坐，时常一个人静坐屏气，心守丹田，据说可以做到无病健体，有病治病。
另外彭祖喜爱清静的还表现在外出。
即使外出，他也不喜欢热闹，也是一个人孤孤单单地出行，谁也不知道他要去哪里。
他出门几乎不乘车马，也基本不带盘缠和口粮。
平时做宅男，日夜不出门，但是彭祖不出门则以，一出门就是几十天或者是几百天。
他每次都会平安回来，看起来健健康康的，全身上下一点毛病都没有。
低欲望彭祖最喜欢养生，对存在的事物都没有兴趣，尤其名和利，当然还有豪华的车马、华丽的服饰等物质上的欲望。
有一个故事可以说明彭祖对钱财的漠不关心。
当时的大王常常去看望彭祖，知道彭祖不喜财物，就经常偷偷留下金银财宝，长期积累下来也有几万金，但彭祖接受以后，立刻把全部的金银都救济了穷苦受难的老百姓，一点也不留。
不干活彭祖说过，要想延年益寿，最根本的方法就是不要让自己的身心受到伤害。
一是身体要适应四季的变化，让身体舒舒服服的。
二是要对女色适可而止，也不要玩物丧志，同时抵制物质欲望。
三是要多接触音乐绘画，这可以令人心情愉快，还可以让心灵受到启发。
彭祖说了这么多，都是要全心全意爱护自己的身心，也没有发现彭祖平常要干些啥工作。
彭山老人的“彭祖养生术”
长寿探秘■张帮俊说到长寿，不能不提到彭祖，这位寿高八百的人，堪称“华夏最长寿老人”，同时，他也是中华养生文化的创始人。
四川彭山是彭祖晚年修炼陵寝之地，因而，他所独创的养生术、养生文化也深刻影响着彭山人。
如今的彭山续写着长寿传奇，彭山也是我国著名的长寿之乡之一。
从1984年至今，这里共有百岁老人176位，八九十岁的老人在这里比比皆是。
这些耄耋老人耳聪目明、身体健康、精神矍铄，“老态龙钟”与他们沾不上边。
他们的长寿秘诀之一就是“会吃”。
他们爱吃彭山当地生长的山菜与药材。
彭山空气清新，负氧离子含量高，同时，这里物产丰富，山珍与药材遍布，这是大自然给予彭山人最好的恩赐。
“膳食”是彭祖养生术之一，它是通过饮食或药饵的调养来补益人体之精气神，调整人体内部阴阳五行关系，使整个人体系统和器官功能协调平衡，从而达到健康长寿的目的。
看一看一位高寿老人所吃的菜谱便知。
“长寿参炖汤”、“炒野生竹笋”、“拌鲜黄花”、“清炒长寿参嫩芽”、“秋葵茶”，经常吃这些无污染的健康食物，怎能不健康长寿？“导引术”也是彭祖养生术中的精华。
《庄子·刻意》篇：“吹呴呼吸、吐故纳新、熊经鸟申，为寿而已矣；此导引之士、养形之人、彭祖寿考者之所好也。
”通过呼吸吐纳和熊经鸟申等活动，来养形、益寿。
对于那些高龄老人来说，虽不好进行剧烈活动，但是做做操、伸伸胳膊、踢踢腿，还是可以的，因此彭山老人将气功与太极拳有效地结合，创造出了“彭祖太极拳”，通过每日的练习，达到强身健体，天人合一、心归自然的境界。
另外，几乎所有的这些老人都不喜欢坐着，总爱让自己动起来。
有的爱到菜园里摘菜，有的拄着拐杖在村里转转。
无论多大年纪，“生命在于运动”这句话在这里得到很好的诠释。
彭山老人们还有一个共同之处，那就是心态平和、乐观豁达，微笑总是挂在脸上。
彭山敬老爱老蔚然成风，而且，老人与子女同住率比较高。
子女孝顺、家庭和睦，自然心情好，心情好，无形中也更长寿。
彭山，好山好水好地方。
彭祖养生要言
彭祖养生术要言一、是以养生之法，不远唾，不骤行，耳不极听，目不久视，坐不至疲，卧不至极，先寒而后衣，先热而后解。
不欲甚饥，饥则败气；食诚过多，勿极渴而饮，饮诫过深。
食过则症块成矣，饮过则痰癖结聚气风，不欲甚劳，不欲甚逸。
二、久言笑则脏腑伤，久坐立则筋骨伤，寝寐失时则肝伤，动气疲劳则脾伤，挽弓引弩则筋伤，沿高涉下则肾伤，沈醉呕吐则肺伤，饱食偃卧则气伤，骤马步走则胃伤，喧呼诘骂则胆伤，阴阳不交则疮痱生，房室不节则劳瘠发。
三、勿露卧星月之下，勿饥临尸骸之前，勿沐浴后而迎猛风，勿汗出甚而便解衣，勿冲热而便入冷水淋身，勿对日月及南北斗大小便，勿于星辰下露体，勿冲霜雾及岚气。
四、耳不可赡，目不可厌，口不可满，身尽府种，筋骨沉滞，血脉壅塞，九窍寥寥，曲失其宜，虽有彭祖，犹不能为也。
五、不欲甚劳，不欲甚逸，勿出汗，勿醉中骤走，勿饱食走马。
勿多语，勿生餐，勿强食肥鲜，勿沐发后露头。
冬不欲极温，夏不欲极凉，冬极温而夏有狂疫，夏极凉而秋有疟痢。
六、人受精养体，股气炼形，则万神自守其真；不然者则荣卫枯悴，万神自逝，悲思所留者也。
七、常闭气纳息，从平旦至日中，乃跪坐，拭目，摩搦身体，舐唇咽唾，服气数升，乃起行言笑。
其偶有疲倦不安，便导引闭气，以攻所患，心存其身，头面九窍、五脏四肢，至于发端，皆令所在，觉其气运行体中，起于鼻口，下达十指未，则澄和真神，不须针药灸刺。
八、凡行气欲解百病，随所在念之。
头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，便自消矣。
时气中冷，可闭气取汗，汗出辄周身，则解矣。
行气、闭气虽是治身之要，然当先达解其理，又宜空虚，不可饱满。
若气有结滞，不得空流，或至发疮，臂如泉源，不可雍遏。
若食生鱼、生菜、肥肉，乃喜怒忧恚不除，令人发上气。
凡欲学行气，皆当以渐。
九、男女相成，犹天地相生也。
所以神气导养，使其不失其和；天地得交接之道，故无终竟之限；人失交接之道，故有伤残之期。
能避众伤之事，得阴阳之术，则不死之道也。
天地昼分夜合，一年三百六十交，而精气和合，故能生产万物而不穷，人能则之，可以长存。
彭祖养生术
彭祖谷仙导引法彭祖，姓名铿，因封于彭城又尊为彭姓之祖，是古代传说中最著名的养生有道的寿星老。
相传他历经夏、商两代，活了767岁都不见臃肿老态；据说其长寿缘于“治性清静，不欲于情”，“动用太和为马，通宣以玄寂为车”。
民间传说他高寿800岁，虽无考证，但彭祖长寿当可信也。
历代托名彭祖而传世的养生术很多，其中许多以彭祖命名的功法迄今行之有效。
《云笈七签》卷三十四所辑的“彭祖导引法”就是有代表性养生术之一，该书把此功法称为“祛百病而延年益寿之术”。
该功法共分十节，各有对症治疗的方法和疗效，每节均以五息为一遍（或称五个呼吸周期），每次练习从头至尾做5遍，共计250个呼吸周期，最好选在夜半或清晨练功，且练功前后不得饱食和沐浴。
第一节：宽衣解带，仰卧床上，双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气；继而腰、手放松伴随呼气，如是反复5次。
此式可固肾气去消渴、和阴阳。
第二节：脱鞋静坐，双腿前平伸，伴缓吸气。
继而徐徐俯身向前，两手挽双足趾伴轻轻呼气，同时松手慢慢将身体后仰平卧，如是反复5次。
此式可引补中气，去疝癖，利九窍。
第三节：放松静坐，两手臂置于体侧，意守足底涌泉穴片刻。
然后脚趾用力伸直再尽力向后勾，同时吸气。
继而全身和足趾放松同时呼气，如是做5次。
此式能去脊痹、偏枯；并致耳聪。
第四节：放松仰卧，双脚尖内扣十趾相对，同时吸气；再外旋伴十趾复原伴缓呼气，亦做5次。
此式可引心肺气，祛咳逆。
第五节：放松仰卧，双腿外旋，双足跟相对并吸气，然后两腿复原伴呼气，反复5次。
此式可除五脏之邪气，能利肠胃健脾阳。
第六节：静卧于床，左腿平伸右腿弯曲并轻压于左小腿上，缓缓呼吸5次；再右腿平伸左腿弯曲轻压右小腿上缓缓呼吸5次。
此式宣肺气去风邪并醒脑明目。
第七节：仰卧。
两足分开略宽于肩，双足十趾尽力伸张伴吸气；随后十趾放松还原同时呼气，反复5次。
此式可舒筋活血，化瘀止痛。
第八节：仰卧。
双小腿抬起弯曲呈双手抱膝式，并用力压向胸部同时吸气，然后两手放松，两下肢略上抬同时呼气，反复5次。
彭祖的延年益寿养生秘诀
彭祖的延年益寿养生秘诀
在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。
是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。
不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿着称。
晋代医学家葛洪撰写的《神仙传》中还特别为彭祖立传。
书中说彭祖在殷末时已活过七百岁不老，殷王特请他介绍长寿之道。
彭祖的延年益寿养生法大致有如下四个方面。
其一，注意锻炼身体。
每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
其二，是思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。
殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。
不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。
其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。
”
其四是夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。
禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。
他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。
饭饱、喜怒
恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。
懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。
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彭祖是炎黄之后历史上记载的一位真实人物，在尧时被封为大彭国，终生潜心研究养生长寿之本；高度提炼出一套合理的膳食术，他认为人欲长寿必先学会膳食。
首先是生理需要，调节营养，清除人体腑脏的寄生虫和病毒，达到呼吸系统畅通、血循环系统畅通、淋巴系统畅通、消化系统畅通，阴阳平衡、脏腑调和；只有此调摄术、导气术、房中术才能事半功倍。
道教、佛教皆继承了彭祖的膳食术。
彭祖是道教的鼻祖，倡导人们要珍惜生命、爱护生命；教诲人们从现在开始对生命加以养护，延续其生存时间。
道教完全继承了彭祖养生四大术。
而佛教以食素为主,静心修行同彭祖的膳食术、调摄术、导气诵经则一脉相承。
彭祖的养生长寿四大术为健康长寿打下了雄厚基础、充实和弘扬了人类养生文化。
在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。
是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。
不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称。
晋代医学家葛洪撰写的《神仙传》中还特别为彭祖立传。
书中说彭祖在殷末时已活过七百岁不老，殷王特请他介绍长寿之道。
彭祖的延年益寿养生法大致有如下四个方面。
其一，注意锻炼身体。
每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
其二，是思想修养，
他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。
殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。
不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。
其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。
”
其四，是夫妻生活谐而有节，
他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。
禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。
他还指出：当大寒、大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。
饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。
懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。